A doni të siguroheni që farat që mbillni janë gjithmonë potenciale? Mos u shqetësoni, rritja e numrit të spermës është një punë e lehtë. Gjithashtu mund të bëhet në mënyrë diskrete pa tërhequr vëmendjen. Nëse dëshironi që çdo farë që lëshoni të notojë në destinacionin e saj, ne kemi mënyrën perfekte për ju.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Rritni vëllimin e derdhjes lehtë dhe shpejt
Hapi 1. Pini shumë
Sasia e spermës së emetuar gjatë orgazmës është e lidhur ngushtë me sasinë e lëngut që tretet. Kjo ndodh sepse sperma është me bazë uji, dhe sperma është një lëng që ndihmon në hapjen e rrugës për spermën. Trupi juaj ka nevojë për dy deri në tre litra ujë në ditë që të gjitha funksionet e tij të funksionojnë siç duhet. Pirja më shumë do të rrisë vëllimin e derdhjes suaj.
Nëse pini disa pije alkoolike pas punës dhe pini edhe disa të tjera para seksit, në të vërtetë po zvogëloni volumin e derdhjes tuaj. Kjo ndodh sepse alkooli ka një efekt dehidratues në trupin tuaj, duke e bërë trupin tuaj më të thatë dhe më pak të lëngshëm. Përveç kësaj, alkooli gjithashtu zvogëlon numrin e spermës dhe ndikon në cilësinë e spermës tuaj
Hapi 2. Largohuni nga nxehtësia e tepërt
Testikujt tuaj janë të ndjeshëm ndaj nxehtësisë, kështu që nëse do të përshkruheshin si një lule, ata do të thaheshin nëse do të ekspozoheshin ndaj nxehtësisë së tepërt. Kjo në të njëjtën kohë i përgjigjet pyetjes që shpesh lind në mendjen e adoleshentëve - pse testikujt ndodhen jashtë trupit? Në fakt, testikujt ndodhen në pjesën e jashtme të trupit në vend të brendësisë, sepse ato duhet të jenë gjithmonë në një temperaturë pak nën 37 gradë Celsius, që është temperatura normale e trupit të njeriut.
Nëse po, çfarë do të thotë kjo? Nëse udhëtoni shpesh me makinë me vende të nxehta, ose djersiteni në saunë, ose bëni një banjë të nxehtë në vaskë, hiqeni këtë zakon. Kjo do të zvogëlojë funksionin tuaj të testikujve
Hapi 3. Shmangni veshjen e të brendshmeve të ngushta
Përsëri, temperatura ideale për spermën dhe spermën është pak nën temperaturën normale të trupit. Të brendshme të ngushta do të rrisin temperaturën e skrotumit, që do të thotë zvogëlim të numrit të spermës dhe spermës.
Hapi 4. Shmangni uljen këmbëkryq
Kjo pozë filozofike e ulur rezulton të ketë një efekt të madh në vëllimin e spermës dhe spermës. Duke u ulur në një pozicion ulur që shtyp zonën e skrotumit drejt trupit tuaj të ngrohtë, ju rrezikoni të rritni temperaturën e asaj zone mbi pragun normal. Ky është një alarm rreziku për zonën.
Hapi 5. Agjërimi i orgazmës (për një ose dy ditë)
Trupi juaj prodhon spermë me një ritëm të jashtëzakonshëm, mesatarisht mbi 1.500 në sekondë. Kjo do të thotë se prodhon midis 130 dhe 200 milion qeliza spermatozoide çdo ditë. Por prapëseprapë, kur keni një orgazmë, ju humbni pjesën më të madhe të asaj sasie. Mundohuni të jeni pak të durueshëm derisa numri i 'ushtrisë' të kthehet në shumë.
Vonesa për të mos arritur orgazmën për një ose dy ditë është koha që trupi ka vërtet nevojë për të rindërtuar atë "ushtri të vogël". Spermatozoidet që janë më shumë se dy ditë të vjetra do të jenë si ushtarët në trupat rezervë që presin vazhdimisht
Pjesa 2 nga 3: Rritja e vëllimit të derdhjes përmes marrjes dhe shtesave
Hapi 1. Merrni zink me acid folik
Zinku është një mineral thelbësor që është i rëndësishëm për një numër faktorësh në metabolizmin qelizor. Kur kombinohet me acidin folik, zinku është treguar të rrisë numrin e spermës deri në 74% te meshkujt me probleme të fertilitetit, sipas një studimi.
- Sa zink dhe acid folik duhet të merrni çdo ditë? 1 mg acid folik dhe 15 mg sulfat zinku janë të mjaftueshme për të mbajtur spermën tuaj të shëndetshme.[nevojitet citim]
- Mos harroni gjithmonë të merrni zink së bashku me acidin folik. Nëse secila merret vetëm, nuk do të ketë një efekt të rëndësishëm në numrin e spermës.
Hapi 2. Hiqni dorë nga zakoni i pirjes së sodës
Soda jo vetëm që përmban shumë shurup misri me fruktozë të lartë i cili nuk është i mirë për mëlçinë, por gjithashtu nuk është i mirë për spermën tuaj. Burrat që pinin më shumë se 946 ml sode në ditë kishin 30% më pak spermë sesa ata që nuk e pinin.
Hapi 3. Provoni të merrni disa aminoacide
Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave. Ky përbërës organik, nëse merret rregullisht, mund të rrisë numrin e spermës. Shkencëtarët besojnë se spermatozoidet përfitojnë shumë nga aminoacidet sepse disa aminoacide gjenden në sasi të mëdha në kokën e spermës. Përdorni llojet e mëposhtme të aminoacideve për të rritur vëllimin tuaj të derdhjes:
- L-Arginine
- L-Lisina
- L-karnitinë
Hapi 4. Provoni të konsumoni barin e epshit të dhisë (epimedium)
Sipas legjendës, kjo bimë mori emrin nga një dhi kineze i cili vuri re një rritje të nxehtësisë nga tufa e tij e dhive pasi hante lloje të caktuara të bimës epimedium. Por a kanë vërtet efekt këto bimë? Bari i epshit të dhisë dihet se pengon enzimat që parandalojnë rrjedhjen e gjakut në penis. Nëse kjo gjithashtu ndihmon në rritjen e spermës tuaj, është ende një çështje debati.
Hapi 5. Hani shumë fruta dhe perime
Ndonjëherë, gjithçka që ju nevojitet është një dietë e shëndetshme. Frutat dhe veçanërisht perimet, janë të pasura me antioksidantë, të cilët mund të përmirësojnë cilësinë e jetës për spermën tuaj. Përveç rritjes së vëllimit të derdhjes, ushqimet e pasura me antioksidantë gjithashtu ju bëjnë më të shëndetshëm dhe ndiheni më mirë. Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë:
- Fasule të kuqe
- Boronica të egra, boronicë dhe manaferra
- Uje kokosi
- Kumbulla
- Mollë (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Angjinarja
Pjesa 3 nga 3: Rritja e vëllimit të derdhjes përmes ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Bëni rregullisht stërvitje të muskujve të PC
Gjithashtu i njohur si ushtrimet Kegel, stërvitja e muskujve të PC (shkurtuar për muskulin "pubococcygeus") ka shumë përfitime si për burrat ashtu edhe për gratë, veçanërisht për burrat. Përveç ruajtjes së shëndetit të prostatës dhe parandalimit të derdhjes së parakohshme, ky ushtrim është i rëndësishëm për zgjatjen e kohëzgjatjes së orgazmës dhe rritjen e vëllimit të derdhjes.
Hapi 2. Lini duhanin, nëse nuk e keni bërë tashmë
Nëse keni nevojë për një arsye tjetër bindëse për të lënë duhanin, bëjeni këtë. Pirja e duhanit jo vetëm që ul numrin e spermës, por gjithashtu mund të shkaktojë një shkallë të lartë të papërsosmërisë së spermës.
- Burrat që pinë duhan ndërsa përpiqen të mbeten shtatzënë mund të kenë fëmijë që kanë shumë probleme shëndetësore. Gjatë dhe pas ngjizjes, mbrojtja e nënës së foshnjës në një mjedis pa tym është sigurisht mënyra më e mirë e veprimit.
- Pirja e marihuanës është gjithashtu një tabu. Marihuana dihet se ul hormonin mashkullor testosteronin si dhe numrin e spermës.
Hapi 3. Mësoni të përballeni me stresin
Pavarësisht se sa stresuese është jeta juaj, filloni të kuptoni faktin se stresi nuk është shumë i mirë për shëndetin. Në fakt, hormonet e stresit ndikojnë në aftësinë e testiseve për të prodhuar testosteron, i cili është përgjegjës për prodhimin e spermës. Përveç që shkakton më pak derdhje, stresi gjithashtu shkakton:
- Akne dhe njolla në fytyrë
- Sëmundjet e zemrës si angina dhe sulmet në zemër
- Pagjumësia
Hapi 4. Ushtrohuni në mënyrë të moderuar
Ushtrimi i rregullt është treguar të jetë i dobishëm për rritjen e numrit të spermës. Vishni kaq shpejt rrobat tuaja të stërvitjes dhe dilni në fushë, ose lëvizni trupin tuaj ndërsa pastroni shtëpinë.
Hapi 5. Praktikoni seks të sigurt
Seksi i sigurt është çelësi i fundit për të mbajtur spermën tuaj të shëndetshme. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, sëmundjet seksualisht të transmetueshme si gonorrea, klamidia dhe herpesi mund të shkaktojnë infertilitet. Përdorni gjithmonë mbrojtje (prezervativë). Evenshtë edhe më mirë nëse angazhoheni për një marrëdhënie monogame me një partner të cilit i besoni.
