Shumica e njerëzve kanë përjetuar atë që ndihet të urrehen në një moment në jetën e tyre. Kur i bëni padrejtësi dikujt, duhet të kërkoni falje dhe të bëni çmos për të riparuar marrëdhënien. Sidoqoftë, nëse dikush ju urren për arsye të tjera jo-shkatërruese, të tilla si identiteti juaj ose ndjenja juaj e veshjes, nuk duhet të ndryshoni. Në vend të kësaj, përpiquni të mbroni veten, si mendërisht ashtu edhe fizikisht, nga njerëzit që ju urrejnë. Mbani mend, është e pamundur t'i kënaqni të gjithë dhe mos lejoni që zënkat e panevojshme t'ju zhgënjejnë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi i urrejtësve në mënyrë indirekte
Hapi 1. Injoroni ato
Nëse është e mundur, mos u shqetësoni me njerëzit që ju urrejnë. Njerëzve që ngacmojnë zakonisht u pëlqen kur reagoni. Shpesh, urrejtësit përpiqen të justifikojnë veten duke ju bërë të ndiheni keq. Kur urrejtësit tallen me ju, ju reagoni, atëherë urrejtësit reagojnë ndaj reagimit tuaj, më në fund ndodh një cikël vicioz.
- Ngacmuesit janë një lloj i veçantë urrejtës. Një person quhet ngacmues nëse veprimet e tij janë të përsëritura dhe ka një çekuilibër të fuqisë. Ndërsa të gjithë ngacmuesit janë urrejtës, jo të gjithë urrejtësit janë ngacmues. Për shembull, vëllai ose motra juaj ju tall, por ajo nuk mund të quhet ngacmuese sepse mund të jeni më të mëdhenj dhe më të fortë. Në mënyrë të ngjashme, nëse një shok klase tallet me ju, ai ose ajo nuk quhet ngacmues. Në përgjithësi, një mënyrë e mirë për t'u marrë me ngacmuesit është të jesh pasiv, ndërsa konfrontimi është mënyra më e mirë për t'u marrë me llojet e tjera të urrejtësve.
- Nëse urrejtësi ju mërzit në klasë, bëni sikur nuk e dëgjoni atë. Nëse dikush që ju urren ju provokon ose përpiqet të tërheqë vëmendjen tuaj, mos u përgjigjeni.
- Mos harroni, injorimi i urrejtjes nuk funksionon gjithmonë në të gjitha situatat. Nëse personi që ju urren fillon të abuzojë fizikisht ose verbalisht, është një ide e mirë të përfshini dikë tjetër, veçanërisht dikë me autoritet të tillë si mësuesi ose mbikëqyrësi në punë.
Hapi 2. Ndërtoni vetëbesim
Besimi është arma më e mirë kundër urrejtësve. Mos e merrni ngacmimin seriozisht, bëni komente qesharake dhe qëndroni pozitivë. Nëse qëndroni të sigurt, urrejtësi do të frustrohet dhe do të fillojë të largohet nga ju.
- Për shembull, nëse dikush tallet me artin tuaj, jini pozitiv. Provoni të thoni: "Më fal nëse ndihesh kështu, por arti është subjektiv. Megjithatë, unë po bëj çmos për ta përmirësuar atë, kështu që faleminderit për kritikat tuaja konstruktive."
- Nëse dikush ju quan "të çuditshëm", ju mund të thoni: "Mund të jetë pak e çuditshme, por mua më pëlqen kush jam. Çfarë të keqe ka të jesh një fanatik?"
- Kur hasni në dikë që ju urren, mos shikoni poshtë ose mos u përkulni në një drejtim tjetër. Ky qëndrim tregon urrejtësin se keni frikë, gjë që e bën urrejtësin të lumtur. Në vend të kësaj, ngrihuni drejt me kokën lart.
Hapi 3. Shmangni urrejtësit
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të fshiheni nga askush. Asnjëherë mos lejoni që ngacmuesit të sundojnë jetën tuaj. Vetëm shmangni të qenit në situata ku duhet të ndërveproni me njerëz që ju urrejnë.
- Nëse jeni të rinj, njerëzit zakonisht nuk ju pëlqejnë shumë sepse nuk i kuptojnë interesat dhe pasionet tuaja. Në vend që të shoqëroheni me këta njerëz, gjeni mënyra për të ndjekur pasionet jashtë qëndrimit të tyre negativ.
- Nëse keni të bëni me disa urrejtës të vërtetë në klasën tuaj, pyesni nëse mund të transferoheni në një klasë tjetër. Nëse keni të bëni me urrejtës në një klub ose grup, mendoni nëse mund të gjeni një grup tjetër më pak negativ.
- Nëse e dini që personi i bezdisshëm është gjithmonë në të njëjtin vend çdo ditë, mos shkoni atje. Gjeni një devijim ose kur kaloni pranë, kërkoni nga miqtë që t'ju shoqërojnë.
- Shmangia e urrejtësve është mënyra më e mirë për të rritur vetëbesimin tuaj. Kjo ju jep mundësinë të ndiqni interesat tuaja pa u mbushur me mendime negative.
Hapi 4. Provojini ata të gabuar
Nëse njerëzit që ju urrejnë thonë se nuk mund të bëni diçka, mënyra më e mirë për t'i heshtur ata është të tregoni aftësitë tuaja. Bëni atë që thonë se nuk mund ta bëni, dhe bëjeni mirë. Bëjeni urrejtjen e tyre një forcë lëvizëse.
- Për shembull, nëse njerëzit që ju urrejnë thonë se nuk mund të stërviteni, tregojuni se kanë gabuar duke u përpjekur shumë. Bashkohuni me ekipin sportiv të zgjedhur nëse nuk e keni bërë dhe praktikuar.
- Nëse urrejtësit tuaj mendojnë se jeni shumë të frikësuar për të folur me dashurinë tuaj, përdorni atë si motivim në mënyrë që më në fund ta kërkoni atë.
- Kuptoni që dëshmimi i urrejtësve të gabuar nuk i mban ata gjithmonë në heshtje. Në disa mënyra, suksesi juaj mund t'i bëjë urrejtësit edhe më xhelozë. Mos lejoni që kjo të pengojë suksesin tuaj, por mos bëni asgjë vetëm për të treguar aftësitë tuaja. Jetoni jetën tuaj.
Metoda 2 nga 4: Përballja me Urrejtësit
Hapi 1. Flisni
Nëse nuk mund ta duroni më, mos heshtni. Shmangia e urrejtësve nuk e zgjidh gjithmonë problemin. Kërkoni mundësi për të folur sinqerisht me këta njerëz dhe përpiquni të shpjegoni prejardhjen tuaj. Flisni me secilin person që ju urren si një i barabartë i pjekur dhe i ndërgjegjshëm, pavarësisht se sa i vrazhdë ishte ai person. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për urrejtësit pasivë, të cilët nuk tallen drejtpërdrejt me ju.
- Provoni t'i thoni urrejtësit tuaj: "Unë jam ndjerë shumë negativisht ndaj meje kohët e fundit dhe do ta vlerësoja nëse e mbanit këtë për veten tuaj. Kjo është fëminore dhe nuk dua të merrem më me të."
- Mundohuni të kuptoni pse personi që ju urren sillet në këtë mënyrë. Pyeteni atë: "A ju kam bërë personalisht ndonjë gjë të keqe? Ju duket se po bëni gjëra negative për mua, dhe unë nuk e kuptoj pse."
Hapi 2. Mos u nxitoni
Urrejtësit e duan kur emocionoheni. Nëse përgjigjeni shpejt dhe emocionalisht, mund të mos jeni në gjendje të tregoni forcën tuaj. Nëse jeni të zemëruar, ata do të kenë më shumë arsye për t'ju bërë viktimë. Mos lejoni që fjalët tuaja të mbushen me zemërim dhe zhgënjim. Jini të qetë para se të përgjigjeni.
Hapi 3. Shmangni dhunën fizike
Merreni me konfliktet me fjalë të matura dhe pjekuri të sigurt. Nëse urrejtja është si zjarri, bëhu ujë dhe shuaji atë. Qetësohuni dhe kontrolloni veten. Zjarri nuk mund të luftohet me zjarr.
Edhe nëse nuk filloni kurrë një luftë, mos lejoni që urrejtësit t'ju lëndojnë. Mësoni të mbroni dhe mbroni veten. Devijoni fuqinë e sulmuesit për të sulmuar veten
Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me Ngacmuesit në Hapësirën Kibernetike
Hapi 1. Mos u përgjigjeni njerëzve që bëjnë komente të këqija
Urrejtësit që takoni në internet ndonjëherë janë më kokëfortë se ata që takoni në baza ditore. Sidoqoftë, mbani mend motivimi i tyre është zakonisht i njëjtë: ata duan një reagim nga ju. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të heshtur ngacmuesit në internet.
- Bllokoni njerëzit si ta bezdisin atë. Shumica e platformave në hapësirën kibernetike ju lejojnë të bllokoni komunikimet nga përdorues të caktuar. Përdoreni këtë veçori për të parandaluar që urrejtësi t'ju kontaktojë. Në shumë forume, kjo veçori madje mund të fshehë postimet që janë vendosur për publikun, kështu që ju nuk do t'i shihni ato në mënyrë që të mos ju prishin ditën.
- Kontrolloni rregullat e lojës ose uebfaqen. Shumica ndalojnë komunikimin urrejtës, kërcënues ose kundërshtues. Në vend që t'i përgjigjeni sulmeve të tilla, raportojini ato tek një moderator.
Hapi 2. Mbroni privatësinë tuaj
Mos përdorni emrin tuaj të vërtetë jashtë Facebook ose faqeve të internetit profesionale. Kjo është veçanërisht kështu nëse keni një emër unik që mund të kërkohet lehtësisht nga motorët e kërkimit. Përdorni pseudonime kur luani lojëra ose ngarkoni gjëra në forume. Ashtë një ide e mirë të përdorni një pseudonim tjetër në mënyrë që njerëzit urrejtës të mos vazhdojnë t'ju ndjekin në faqe të ndryshme interneti.
- Gjithmonë mbani mend se çdo gjë që vendosni në internet ka potencialin të jetë i arritshëm përgjithmonë. Edhe nëse mendoni se forumi është privat ose keni fshirë diçka, një urrejtës mund të shkarkojë ose të marrë një pamje të ekranit për përdorim të mëvonshëm. Mendoni para se të ngarkoni.
- Sidomos nëse jeni fëmijë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm me informacionin që përcillni në hapësirën kibernetike. Mos postoni asgjë që mund t'i japë ndjekësit një çelës për adresën tuaj të shtëpisë ose orarin tuaj ditor.
Hapi 3. Tregojini dikujt nëse ndiheni të kërcënuar
Nëse urrejtësit tuaj nuk janë më vetëm duke u tallur, por kërcënuar plotësisht, thjesht injorimi i tyre mund të mos jetë i mjaftueshëm. Nëse ju ka ndodhur kjo, tregoni dikujt që i besoni. Nëse jeni fëmijë, ndajeni këtë me prindërit ose kujdestarin tuaj.
Mos fshini asgjë. Edhe nëse tundoheni t’i fshini këto fjalë lënduese, është mirë t’i mbani ato. Ruani të gjitha emailet, mesazhet dhe të gjitha bisedat. Disa lloje të ngacmimeve në internet janë të paligjshme. Nëse gjërat bëhen aq keq sa keni nevojë për ndërhyrjen e autoriteteve, keni nevojë për prova të asaj që ndodhi
Hapi 4. Pranoni kritikat me mirënjohje
Nëse drejtoni një biznes, mund të merrni vlerësime negative në internet. Anonimiteti në internet mund të inkurajojë njerëzit e pakënaqur të flasin shumë ashpër sesa nëse do të kishin të bënin me ju ballë për ballë. Mos lejoni që fjalët e tyre të prishin besimin tuaj, por mendoni me kujdes. Vetëm sepse dikush thotë negativ nuk do të thotë se është e gabuar. Bestshtë më mirë të mendoni për këta "urrejtës" si kritikë të ashpër. E njëjta gjë vlen nëse jeni shkrimtar ose artist dhe postoni punën tuaj në internet. Komentet e këqija si ky janë qartë të ndryshme nga shqetësimet dhe duhet të trajtohen ndryshe.
- Provoni t'u përgjigjeni kritikëve me komente personale. Jini empatikë, logjikë dhe të sjellshëm. Ofroni një zgjidhje. Mos u mundoni t'i përgjigjeni zemërimit me fjalë të pamenduara.
- Mos e shqetësoni aspak. Hardshtë e vështirë të kënaqësh të gjithë, dhe është e vështirë të kesh një marrëdhënie kuptimplotë me dikë në komente. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur dikush e ka zakon të përcjellë gjuhën e urrejtjes. Kështu shfaqet në hapësirën kibernetike. Disa njerëz mund t'ju urrejnë për gjëra të caktuara që u pëlqejnë njerëzve të tjerë.
Metoda 4 nga 4: Mbani një mendje të shëndoshë
Hapi 1. Mbani një opinion të mirë
Ndoshta tani ju jeni shumë të mërzitur nga njerëzit që ju urrejnë dhe ata mund t’ju vështirësojnë jetën, por mendoni nëse ka vërtet rëndësi. Shanset janë para se ta dini, mendimet tuaja do të jenë krejtësisht të ndryshme. Jeta po ndryshon gjithmonë, sipas natyrës së saj. Mos lejoni që urrejtësit të dominojnë jetën tuaj sepse ata janë vetëm një aspekt i vogël i pakëndshëm i jetës.
Hapi 2. Mos harroni se përvoja është vetëm e përkohshme
Mendoni për sa kohë do të keni për t'u marrë me urrejtësit. Imagjinoni veten pesë vjet në të ardhmen. Mendoni se ku po shkoni dhe çfarë doni të bëni. Pyesni veten nëse urrejtësit do të jenë ende pjesë e jetës tuaj. Ka shumë mundësi që i njihni urrejtësit në shkollë. Pastaj, disa vjet më vonë, nuk do t'i shihni më ata urrejtës. Qëndroni deri atëherë.
- Nëse ata urrejtës do të jenë ende pjesë e jetës tuaj në pesë vitet e ardhshme, pyesni veten se çfarë do të bënit për ta ndryshuar atë. A mund të ndryshoni shkolla? Mund ta ndryshoni veten? A jeni tani në gjendje të përballeni me ta dhe të zgjidhni problemin?
- Nëse urrejtësit nuk do të jenë pjesë e jetës tuaj në pesë vjet, mendoni pse. Ndoshta do të shkoni në kolegj, do të ndryshoni punë ose do të ndryshoni qarqet shoqërore. A ka ndonjë mënyrë tjetër për të shpejtuar këtë ndryshim?
Hapi 3. Fali urrejtësit
Dije se urrejtja do të kthehet tek personi që e përhap atë. Këta njerëz ka të ngjarë të mos ju urrejnë për gabimet ose mangësitë tuaja. Shanset janë në një farë mënyre të jenë të pakëndshme me identitetin e tyre. Disa njerëz madje sillen me urrejtje nga zilia, ose sepse nuk reflektojnë mbi ndikimin që kanë fjalët e tyre tek të tjerët. Jini empatikë për ta mbajtur zemrën hapur.
- Nëse i falni urrejtësit, fjalët e tyre nuk do t'ju shqetësojnë më. Mundohuni të kuptoni prejardhjen e tyre. Ngrini vetëdijen tuaj përtej përvojës dhe shqetësimit tuaj.
- Mos e konsideroni faljen njësoj si përçmues. Shmangni vetes suaj se urrejtësit janë budallenj, të vegjël ose mendjehollë edhe nëse është e vërtetë. Kujtoni veten se urrejtësit janë qenie njerëzore me mendime dhe ndjenja.
Këshilla
- Mos harroni gjithmonë të qëndroni të fortë. Një karakter i fortë gjithmonë mund të mposhtë opinionin e turmës.
- Mos nxis urrejtje. Mos veproni pretencioz ose bezdisës.
- Herën tjetër kur dikush ngre gishtin e mesit ose ju betohet, bëni një gjest pajtues.
- Mos harroni, nëse jeni të urryer, zakonisht nuk është puna juaj. Nëse jeni të pafajshëm, është mirë nëse urreni për një arsye të vogël. Nëse njerëzit kanë atë lloj problemi me ju, ata duhet të jenë aq të rritur sa t’ju lënë vetëm.
- Nëse arsyeja e urrejtjes është për shkak të çështjeve të gjinisë, etnisë, fesë, paaftësisë ose orientimit seksual, ju nuk duhet ta lejoni atë. Nëse kjo ndodh në shkollë, tregojini mësuesit ose drejtorit. Nëse kjo po ndodh në vendin tuaj të punës, bisedoni me mbikëqyrësin ose personelin tuaj.
- Mos lejoni që mendimet e njerëzve të tjerë të mbushin mendjen tuaj. Ka gjëra më të mira për të menduar dhe mund të përqendroheni në gjëra më pozitive.
- Okshtë në rregull nëse njerëzit ju urrejnë. Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë menjëherë dhe do të takoni njerëz që nuk ju pëlqejnë për arsye të vogla ose zili. Nëse dikush ju urren, jini krenarë që keni bërë diçka interesante.
- Para se gjërat të përkeqësohen, është më mirë të përballeni me urrejtësin që në fillim. Ndoshta ai në të vërtetë nuk ju pëlqen për shkak të një keqkuptimi. Nëse nuk përpiqeni të shpjegoni gjithçka, mund të humbni një miqësi të rëndësishme.
- A nuk doni që ata njerëz të jenë pjesë e jetës tuaj përgjithmonë? Rrethojeni veten me njerëz që ju bëjnë të lumtur.
Paralajmërim
- Mos hyni në zënka. Ju mund të keni probleme në shkollë apo edhe të hyni në telashe me ligjin.
- Mos u hakmerr. Ka shumë mundësi që edhe ju të goditeni nga guri vetë.
