Dhimbja e syve mund të shkaktohet nga shumë gjëra, por shkaku më i zakonshëm është tendosja e syve për shkak të përdorimit të tepërt. Sytë mund të tendosen sepse punoni në dhoma me dritë të zbehtë, vozitni për periudha të gjata kohore, nuk mbani syze kur është e nevojshme, ose shikoni në një drejtim për një kohë të gjatë (siç është ekrani i kompjuterit). Tendosja e syve mund të shkaktohet nga dhimbje koke, glaukoma, grimca të huaja që hyjnë në sy, infeksione të sinusit dhe inflamacion. Nëse sytë tuaj janë të lënduar pas një dite të gjatë, ka gjëra që mund të bëni në shtëpi për t’i lehtësuar ato.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Lehtësoni lodhjen e syve
Hapi 1. Përdorni pika për sy
Përdorimi i pikave të syve ose lotëve artificialë mund të hidratojë sytë e thatë në mënyrë që dhimbja në sy të zvogëlohet. Ju mund të përdorni kripur (ujë të kripur të ngjashëm me kripën në lot) ose pika për sy. Ndiqni udhëzimet në paketim.
Mos u mbështetni në pikat e syve. Nëse përdorni pika sysh shpesh, sigurohuni që pikat e syve që zgjidhni të mos përmbajnë ilaçe ose ruajtës. Përdorimi i tepërt i pikave të syve në fakt mund të përkeqësojë problemet e syve
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ngrohtë
Kompresat e ngrohta mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve rreth syve, duke zvogëluar kështu tensionin dhe dridhjet në sytë e lodhur. Ju mund të përdorni një kompresë të ngrohtë, të thatë ose të lagësht në varësi të asaj që ndihet më mirë. Nëse mbani syze ose lente kontakti, hiqini ato para se të vendosni kompresën.
- Për të bërë një kompresë të thatë, mbushni një çorape të pastër me oriz ose fasule dhe lidheni fort. Mikrovalë për rreth 30 sekonda ose derisa të jetë e ngrohtë, por jo shumë e nxehtë. Aplikoni kompresën në sy.
- Për të bërë një kompresë të lagur, lagni një leckë të pastër ose disa copa letre me ujë në ujë të ngrohtë (pothuajse të nxehtë, por jo shumë). Vendosni leckën e larjes mbi sytë tuaj. Nëse dëshironi, mund ta shtypni lehtë me pëllëmbën tuaj, por mos i bëni shumë presion. Lëreni kompresën në sy derisa të ftohet.
Hapi 3. Përdorni pëllëmbën e dorës si një kompresë
Përdorimi i pëllëmbëve për të shtypur butësisht zonën e syve mund të ndihmojë në zvogëlimin e tendosjes dhe dhimbjes së syve. Hiqni syzet ose lentet e kontaktit para se të shtypni duart në sy.
- Kryqëzoni krahët me pëllëmbët drejt fytyrës.
- Shtypni butësisht pëllëmbët kundër syve tuaj.
- Vazhdoni për 30 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni sa herë të jetë e nevojshme për të zvogëluar dhimbjen e syve.
Hapi 4. Përdorni kompresa me qese çaji bimor
Disa lloje barishtesh, të tilla si kamomili, goldenseal, eyebright (euphrasia), calendula dhe barberry përmbajnë veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në shërimin e syve të lënduar. Ndërsa nuk ka dëshmi shkencore që sugjerojnë se qeset e çajit janë më efektive sesa kompresat e ngrohta, ju mund të gjeni aromën që ngjall një ndjesi relaksuese.
- Vendosni dy qese çaji në një filxhan dhe derdhni ujë të valë në to. Lëreni të qëndrojë për rreth 5 minuta, ose derisa uji të jetë i ngrohtë.
- Shtrydhni lëngun nga qesja e çajit dhe vendoseni në sy. Pushoni kokën dhe relaksohuni. Hiqeni pasi qesja e çajit të jetë ftohur. Mund të përsërisni sa herë që dëshironi.
- Përveç qeseve të çajit, mund të prisni çorape dhe të vendosni gjethe të thata barishtore në to, pastaj t'i përdorni si qese çaji.
Hapi 5. Rrokullisni sytë
Weaponshtë një armë e përshtatshme për adoleshentët, por rrotullimi i syve në të vërtetë mund të ndihmojë në lehtësimin e tendosjes së syve. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen e thellë gjatë kryerjes së lëvizjeve të mëposhtme:
- Rrotulloni sytë në drejtim të akrepave të orës. Pastaj kthejeni atë në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Këto dy lëvizje janë një kthesë e plotë e syrit.
- Përsëriteni 20 herë. Filloni ngadalë dhe më pas shpejtohuni.
- Bëni atë 2-4 herë në ditë për të ndihmuar në lehtësimin dhe parandalimin e tendosjes së syve.
Hapi 6. Pushoni sytë shpesh
Pushoni sytë disa herë në ditë duke ndjekur rregullin 20-20-20: çdo 20 minuta, pushoni sytë duke shikuar nga ana tjetër të paktën 20 këmbë (6 metra) për rreth 20 sekonda. Shikimi i ekranit të kompjuterit për periudha të gjata kohore pa pushuar mund të shkaktojë dhimbje në sy, dhimbje koke dhe madje edhe dhimbje të muskujve.
Mundohuni të ngriheni, të ecni përreth dhe të lëvizni trupin tuaj çdo orë. Kjo do t'ju freskojë dhe do të zvogëlojë lodhjen e syve
Hapi 7. Mundohuni të relaksoheni
Ankthi, stresi dhe muskujt e tensionuar mund të shkaktojnë tendosje dhe dhimbje të syve. Merrni frymë thellë, lëvizni krahët dhe këmbët dhe ktheni kokën. Çohu dhe ec pak. Bëni disa lëvizje shtrirëse. Ju gjithashtu mund të praktikoni relaksim progresiv të muskujve të syve për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe tendosjes së syve.
- Gjeni një vend të qetë dhe të rehatshëm larg shpërqendrimeve, nëse mundeni. Merrni frymë thellë dhe në ekuilibër.
- Mbyllni sytë sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajeni për dhjetë sekonda, pastaj relaksohuni. Tjetra, hapni sytë.
- Ngrini vetullat lart. Ngrini derisa të ndjeni sytë tuaj të hapur sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajeni këtë pozicion për dhjetë sekonda, pastaj relaksohuni.
- Përsëritni këto dy ushtrime aq shpesh sa është e nevojshme.
Metoda 2 nga 3: Parandaloni Dhimbjen e Syve
Hapi 1. Mbani sytë tuaj të lagur
Orari i gjatë para ekranit të kompjuterit mund të zvogëlojë numrin e ndezjeve të syve dhe tharjen e syve. Mundohuni të blini sytë shpesh për t'i mbajtur sytë tuaj të lagur. Nëse problemi vazhdon, lotët artificialë mund të ndihmojnë.
- Nëse lotët artificialë që po përdorni përmbajnë ruajtës, mos i përdorni më shumë se 4 herë në ditë. Përdorimi i tij shumë shpesh në të vërtetë përkeqëson problemet e syve. Nëse nuk përmban ruajtës. Mund ta përdorni sa herë të jetë e nevojshme.
- Përdorimi i një lagështuesi gjithashtu mund t'i mbajë sytë tuaj të lagur dhe të freskët.
Hapi 2. Pini shumë
Mos pirja e mjaftueshme mund t'i bëjë sytë tuaj të thatë, kruajtës dhe të lënduar. Nëse trupi juaj është i dehidratuar, nuk do të jeni në gjendje të prodhoni lot të mjaftueshëm për t’i mbajtur sytë tuaj të lagur. Për burrat, pini të paktën 13 gota (3 litra) ujë në ditë. Për gratë, pini të paktën 9 gota (2.2 litra) në ditë.
Hapi 3. Hiq përbërjen
Grimi mund të bllokojë gjëndrat e yndyrës në lëkurë dhe të shkaktojë acarim, madje edhe infeksion. Mundohuni të hiqni të gjithë përbërjen e syve, të tilla si bojë për vetulla dhe rimel.
Ju mund të përdorni shampo për foshnje ose një mbartës grimi të formuluar posaçërisht për sytë. Më e rëndësishmja, duhet të siguroheni që të gjithë përbërja të hiqet çdo ditë
Hapi 4. Zgjidhni një përbërje që nuk shkakton alergji
Ju mund të keni nevojë të eksperimentoni derisa të gjeni një të sigurt, sepse markat e etiketuara si hipo-alergjike mund të irritojnë sytë tuaj. Provoni grim të ndryshëm të syve posaçërisht për sy të ndjeshëm dhe aplikojeni pak nga pak për të gjetur një grim që nuk shkakton ndonjë problem.
Nëse ende keni probleme sa herë që aplikoni kozmetikë, konsultohuni me një dermatolog. Dermatologët mund të rekomandojnë grim që nuk irriton sytë
Hapi 5. Përdorni një pastrim për qepallat
Nëse sytë tuaj janë të thatë, të kuq ose kruhen, një pastrim qepallash mund të ndihmojë. Ju mund të përdorni shampon për fëmijë ose një shampo të butë, jo irrituese, pa sulfate si një pastrim qepallash. Pastrimi ndihmon vajin në lëkurë të rrjedhë lirshëm dhe siguron lubrifikim më të mirë për sytë.
- Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë të ngrohtë.
- Përzieni sasi të barabarta shampo për fëmijë dhe ujë të ngrohtë në një tas të vogël.
- Përdorni një leckë larëse të pastër (një për secilin sy) për ta fërkuar butësisht përzierjen mbi qerpikët tuaj dhe skajet e qepallat tuaja.
- Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe të pastër.
- Përdoreni këtë pastrim dy herë në ditë.
Hapi 6. Synoni dritën nga prapa
Kur lexoni, drita që reflekton nga faqja ose ekrani krijon shkëlqim verbues që mund të dëmtojë sytë. Vendoseni llambën ose burimin e dritës pas jush, ose përdorni një llambë me kapuç.
Hapi 7. Praktikoni të punoni në një mjedis të mirë ergonomik
Rregullimi i stacionit të duhur të punës në mënyrë ergonomike mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes në sy. Shtrëngimi drejt një tavoline kompjuteri mund të shkaktojë jo vetëm tendosje të syve, por edhe dhimbje dhe lodhje të muskujve.
- Uluni në një distancë prej rreth 50-65 cm nga monitori i kompjuterit. Vendoseni monitorin në një lartësi të rehatshme në mënyrë që të mos keni nevojë të shikoni poshtë ose të shikoni lart.
- Ulni shkëlqimin verbues. Përdorni filtra të shkëlqimit në ekran dhe ndryshoni ndriçimin në hapësirën tuaj të punës nëse është e mundur. Dritat fluoreshente të ndezura gjatë mund të shkaktojnë tendosje të syve dhe dhimbje koke. Llambat e reja fluoreshente (CFL) nuk prodhojnë një efekt të tillë.
Hapi 8. Shmangni tymin dhe irrituesit e tjerë nga mjedisi
Nëse sytë tuaj janë shpesh të kuq, kruajtës, të lëngshëm ose të lodhur, kjo mund të jetë për shkak të një reagimi ndaj mjedisit. Ngacmuesit e zakonshëm nga mjedisi janë tymi i cigares, smogu dhe zhurma e kafshëve.
Nëse sytë tuaj kanë shkarkim të verdhë ose jeshil, shihni menjëherë një mjek. Mund të jetë një simptomë e konjuktivitit ose plagëve
Hapi 9. Mundohuni të relaksoheni
Ndjenjat e stresit ose ankthit mund të dëmtojnë sytë tuaj. Aplikimi i teknikave të relaksimit, edhe për vetëm disa minuta në ditë, mund t’i mbajë sytë tuaj të freskët.
- Vendosni bërrylat në tryezë. Me pëllëmbët e drejtuar lart, hidhni kokën në duart tuaja. Mbyllni sytë dhe mbulojeni me duart tuaja. Thithni thellë përmes hundës, duke lejuar që stomaku juaj të mbushet me ajër. Mbajeni frymën për 4 sekonda dhe më pas nxirrni ngadalë. Përsëriteni për 15-30 sekonda, disa herë në ditë.
- Masazhoni fytyrën tuaj. Masazhimi i butë i muskujve rreth syve mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes në sy. Lëvizni majat e gishtave në një rreth mbi qepallën tuaj të sipërme për 10 sekonda. Tjetra, bëni lëvizje rrethore në qepallën e poshtme për 10 sekonda. Ky masazh mund të ndihmojë në stimulimin e gjëndrave të lotit dhe qetësimin e muskujve.
- Masazhoni fytyrën me presion të lehtë. Përplasja e butë e fytyrës tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e tendosjes së syve dhe parandalimin e dhimbjes së syve dhe lodhjen e syve. Përplasni butësisht ballin rreth 2.5 cm mbi vetullat. Pastaj, prekni butësisht pikën nën harkun e vetullës. Tjetra, prekni vetullat e brendshme, pastaj vetullat e sipërme. Tjetra, kapni urën e hundës tuaj.
Hapi 10. Vishni syze parandaluese
Veshja e syzeve parandaluese mund të ndihmojë në zvogëlimin e tendosjes së syve nëse shikoni në ekranin e kompjuterit për orë të tëra çdo ditë. Disa lloje të syzeve janë krijuar posaçërisht për të parandaluar dhimbjen dhe tendosjen në sy. Kërkoni një lente të verdhë që mund të neutralizojë shkëlqimin e mprehtë të ekranit.
Lojtarët që kalojnë shumë kohë para ekranit të kompjuterit mund të mbajnë syze speciale nga Gunnar Optiks. Lentet e saj të dizajnuara posaçërisht mund të ndihmojnë në parandalimin e tendosjes dhe tharjes së syve. Ngjyra e verdhë e lenteve mund të zvogëlojë shkëlqimin verbues
Hapi 11. Bëni disa ndryshime në ekran
Jeta sot është e mbushur me ekrane, kompjuterë, tableta, celularë, televizorë dhe gjithçka që prodhon shkëlqim verbues që është i lodhshëm për sytë. Ju mund të mos jeni në gjendje thjesht të heqni qafe ekranin, por ka gjëra që mund të bëni për t'i mbajtur sytë tuaj të mos lëndohen.
- Ulni dritën blu. Drita blu mund të krijojë shkëlqim verbues dhe të shkaktojë dëmtim të syve nëse ekspozohet tej mase. Përdorni filtra të dritës blu në tableta dhe telefona dhe zvogëloni opsionet e dritës së prapme në televizorë. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni lentet e syzeve me lente anti-reflektuese (AR) ose anti-shkëlqim për të ndihmuar në zvogëlimin e efekteve të dritës blu.
- Blini filtra kundër shkëlqimit për ekranet e kompjuterit dhe televizorit. Ju gjithashtu mund të ulni kontrastin e monitorit të kompjuterit.
- Pastroni rregullisht ekranin. Pluhuri, papastërtia dhe njollat e bojës mund të krijojnë shkëlqim verbues që tendos sytë.
Metoda 3 nga 3: Kërkoni ndihmë profesionale
Hapi 1. Kontrolloni për grimca të huaja brenda syrit
Nëse sytë tuaj ju lëndojnë nga hyrja e pluhurit, copëzave metalike, rërës ose grimcave të tjera të huaja, mund t'ju duhet të shihni një mjek. Nëse ndonjë objekt bie në sy, shihni një mjek menjëherë. Ju mund të ndiqni këto hapa për të hequr qafe grimcat e vogla, por nëse nuk ndiheni më mirë, kërkoni kujdes mjekësor.
- Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë të ngrohtë.
- Nëse mbani lente kontakti, hiqini ato.
- Përdorni ujë të ngrohtë të pastër (mundësisht ujë të distiluar) ose larje sysh për të larë sytë. Ju mund të përdorni gota speciale për sy (të disponueshme në barnatore ose farmaci) ose gota të vogla për pije. Një pikatore ilaçi e mbushur me ujë të pastër dhe të ngrohtë gjithashtu mund të përdoret për të hequr grimcat e vogla brenda syrit.
- Nëse sytë tuaj janë akoma të lënduar, të skuqur ose të irrituar pas heqjes së grimcave të huaja, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Hapi 2. Përcaktoni nëse gjendja e syve tuaj është urgjente
Përveç grimcave të huaja në sy, ka disa simptoma të tjera që kërkojnë që ju të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë. Këto simptoma mund të jenë një shenjë e një sëmundjeje serioze ose problemi shëndetësor:
- Verbëria e përkohshme ose pamundësia e papritur për të parë një pikë të caktuar
- Vizion i dyfishtë ose shikimi i një aureolë (një rreth drite rreth një objekti)
- Humbje e pavetëdijshme ose e përkohshme e kujtesës
- Vizion i paqartë që ndodh papritur me dhimbje në sy
- Swnjtje dhe skuqje pranë syve
Hapi 3. Kushtojini vëmendje nëse keni ndonjë simptomë të glaukomës
Glaukoma është në fakt një sërë sëmundjesh të syve që mund të dëmtojnë nervin optik. Mënyra më e mirë për të parandaluar dhe zbuluar glaukomën është të bëni kontrolle të rregullta me një okulist. Sidoqoftë, nëse përjetoni dhimbje në sy të shoqëruar me simptomat e mëposhtme, duhet të caktoni një vizitë tek mjeku i syve sa më shpejt të jetë e mundur:
- Vështirësi në përshtatjen me ndryshimin e dritës, veçanërisht në një dhomë të errët
- Vështirësi në përqëndrimin në një objekt
- Ndjeshmëria ndaj dritës (shikimi i syve, vezullimi, acarimi)
- Sytë e kuq, me kore ose të fryrë
- Vizion i dyfishtë, i paqartë ose i shtrembëruar
- Sytë vazhdojnë të lotojnë
- Sytë ndiejnë kruajtje, nxehtësi ose shumë të thatë
- Prania e pikave, vijave ose hijeve si "fantazmat" në vizion
Hapi 4. Përcaktoni nëse keni dhimbje të fytit
Një plagë, ose konjuktiviti, është shumë ngjitëse nëse shkaktohet nga një virus. Edhe pse ulcerat mund të trajtohen në shtëpi, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj të syrit ose urgjencën nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Sytë kanë shkarkesë jeshile ose të verdhë, ose "kore"
- Temperaturë e lartë (mbi 38.5 ° C), të dridhura, të dridhura, dhimbje ose humbje të shikimit
- Dhimbje të forta në sy
- Vizion i paqartë ose i dyfishtë, ose të shihni një aureolë
- Nëse konjuktiviti nuk zhduket brenda dy javësh, duhet të shihni një mjek edhe nëse simptomat janë të lehta.
Hapi 5. Dijeni kur të kërkoni ndihmë
Edhe nëse gjendja e syve tuaj nuk klasifikohet si urgjencë, prapëseprapë duhet të shihni një mjek nëse mjetet juridike në shtëpi nuk funksionojnë. Nëse syri juaj dhemb nga shkarkimi, mund t'ju duhet ta lini të ulet derisa të shërohet gjatë trajtimit, por duhet të shihni një mjek nëse nuk përmirësohet pas dy javësh. Nëse keni simptoma të tjera dhe nuk ndiheni më mirë pas një ose dy ditëve të trajtimit në shtëpi, bëni një takim me mjekun ose okulistin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 6. Konsultohuni me një mjek
Nëse mundeni, shkruani simptomat tuaja në mënyrë që t'i jepni mjekut tuaj sa më shumë informacion të jetë e mundur. Mendoni për pyetjet e mëposhtme në mënyrë që mjeku juaj t'ju japë trajtimin që ju nevojitet:
- A keni pasur ndonjëherë probleme me shikimin tuaj, të tilla si turbullimi, shikimi i aureolave, mos shikimi i pikave të caktuara pranë jush, apo vështirësi në përshtatjen me dritën?
- A ndjen dhimbje? Nëse po, kur është lënduar më shumë?
- Koka juaj është e trullosur?
- Kur i keni ndjerë për herë të parë këto simptoma? A ndodhi papritur apo gradualisht?
- Sa shpesh i përjetoni këto simptoma? Itshtë gjatë gjithë kohës apo vjen e shkon?
- Kur u përkeqësua dhimbja? A ka ndonjë gjë që mund ta lehtësojë atë?
Këshilla
- Nëse mbani grim, hiqeni atë pa fërkuar sytë. Hiqeni përbërjen me lëvizje të lehta dhe të buta.
- Pastroni rregullisht syzet dhe/ose lentet e kontaktit. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e shkëlqimit dhe acarimit
- Sigurohuni që syzet që vishni përputhen me gjendjen tuaj aktuale të syve. Syzet e papërshtatshme janë shkaku më i zakonshëm i dhimbjes në sy.
- Për të zvogëluar dhimbjen e syve, ndoshta gjithçka që duhet të bëni është të hiqni syzet ose lentet e kontaktit.
- Mbroni sytë tuaj nga dielli dhe drita shumë e ndritshme. Vishni syze dielli ose lente me mbrojtje UV. Nëse jeni pranë një zone ndërtimi ose zonë tjetër ku ajri përmban shumë grimca, vishni syze mbrojtëse ose syze mbrojtëse.
- Mos i fërkoni sytë sepse kjo mund të shkaktojë acarim ose infeksion.
Paralajmërim
- Mos vendosni asgjë (piskatore, shkopinj pambuku, etj.) Në sy. Mund të shkaktojë dëme të rënda.
- Nëse vazhdoni të përjetoni siklet për një ose dy ditë, shqetësime vizuale, nauze/vjellje ose dhimbje koke të vazhdueshme, shihni menjëherë një okulist.
- Nëse jeni duke përdorur pika sysh, sigurohuni me farmacistin tuaj që ilaçet që po merrni aktualisht nuk do të preken nga pikat e syrit.
- Mos përdorni çaj të zi ose jeshil si kompresë. Të dy llojet e çajit përmbajnë nivele të larta të taninave të cilat mund të dëmtojnë indet në qepallat e holla.
