Zbutja e acidit ndodh kur stomaku nuk mund të mbyllet dhe acidi kthehet përsëri në ezofag, i cili irriton veshjen e tij dhe, si rezultat, shkakton refluks acid. Një nga mënyrat më të mira për të parandaluar që kjo të ndodhë është ngritja e shtratit, qoftë me një ngritës shtrati ose një jastëk terapeutik, të dyja këto do të diskutohen këtu. Filloni me Hapin 1 më poshtë për të lehtësuar dhimbjen nga zbaticat e acidit.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Ngritja e shtratit në mënyrë efektive
Hapi 1. Zgjidhni një material për të ngritur shtratin
Materiali i përdorur për të ngritur kokën e shtratit duhet të zgjidhet me kujdes. Në vend të kësaj, përdorni një jastëk terapie ose ngritës shtrati (nga çdo material). Ky mjet mund të përdoret në mënyrë që të mund të aplikoni vazhdimisht lartësinë ideale të shtratit çdo ditë. Tre opsionet kryesore nga të cilat mund të zgjidhni përfshijnë:
- Mënyra më e lehtë është të vendosni një bllok çimentoje, libra ose tulla nën këmbën e shtratit pranë kokës tuaj.
- Nëse kjo nuk është gjëja juaj, blini një ngritës shtrati prej druri ose plastike që përdoret për të mbështetur këmbët ose shtratin e krevatit. Ju gjithashtu mund të blini "mbështetëse dyshek" që mund të vendosen midis dyshekut dhe krevatit, ose në krye të dyshekut nën çarçafë.
- Përndryshe, mund të përdorni një jastëk terapie që i ngjan një shtrati të ngritur. Forma është e vërtetë për emrin e saj: një jastëk i fortë që duket si një pykë. Sidoqoftë, kjo jastëk mund të shkaktojë dhimbje në qafë.
Hapi 2. Ngrini shtratin tuaj në lartësinë e duhur
Lartësia e shtratit duhet të matet me kujdes. Shumica e studimeve tregojnë se lartësia ideale për ngritjen e kokës së shtratit është të paktën 15 deri në 20 cm. Kjo lartësi është vërtetuar nga ana mjekësore për të parandaluar zbaticën e acidit kur shtriheni.
- Në fakt, sa më i lartë pozicioni, aq më mirë. Sidoqoftë, duhet të jeni ende në gjendje të flini të qetë. Lartësia ideale e shtratit për shumicën e njerëzve është 15 deri në 20 cm.
- Përdorimi i një jastëku mbështetës ju mban në një pozicion të sigurt kur flini dhe mund të parandalojë rrëshqitjen e trupit tuaj. Përveç mundësisë së zhvillimit të dhimbjes në qafë, përdorimi i këtij jastëku është vërtet aq efektiv sa ngritja e shtratit. Njerëzit kanë tendencë të rrëshqasin kur përdorin jastëkë të rregullt, dhe këto jastëkë ju mbajnë lart gjatë gjithë natës.
Hapi 3. Ngrini edhe shpatullat tuaja
Kryqëzimi midis stomakut dhe ezofagut është afërsisht në pjesën e poshtme të tehut. Prandaj, ju gjithashtu duhet të ngrini shpatullat tuaja për të parandaluar që refluksi i acidit të ndodhë.
Nëse nuk e ngrini trupin tuaj, jo vetëm që mund të përjetoni zbaticë acidi, por edhe gjumi juaj do të jetë i pakëndshëm sepse qafa dhe shpina juaj do të dëmtojnë
Hapi 4. Asnjëherë mos përdorni jastëkë të shumtë për të ngritur kokën e shtratit
Jastëkët e grumbulluar mund të bëjnë që pozicioni i kokës të jetë në një kënd që shtyp stomakun. Kjo mund të përkeqësojë zbaticën e acidit dhe të përkeqësojë gjendjen.
Mos përdorni një jastëk të rregullt kur flini sepse mund të bëjë presion shtesë në stomak, i cili do të shtyjë përmbajtjen e stomakut lart. Ju gjithashtu keni më pak gjasa të rrëzoheni, në mënyrë që qëllimet tuaja të mos përmbushen
Hapi 5. Kuptoni pse funksionon ky veprim
Zbutja e acidit është më e zakonshme kur jeni shtrirë, sepse graviteti nuk do ta luftojë zbaticën si kur jeni të drejtë. Ky efekt i zvogëluar i gravitetit gjithashtu bën që përmbajtja e acidit të qëndrojë në tubin e ushqimit dhe lehtë mund të rrjedhë në gojë.
Ngritja e kokës zvogëlon në mënyrë drastike kontaktin me rreshtimin që përmban acid të tubit të ushqyerit. Çrregullimet e gjumit tek pacientët gjithashtu do të zvogëlohen
Pjesa 2 nga 4: Parandalimi i zbaticës së acidit
Hapi 1. Mos hani ushqim para gjumit
Nëse këmbëngulni, të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota! Shkoni në shtrat me stomak të thatë ose bosh. Mos hani ushqim brenda 3 orëve para gjumit dhe mos pini 2 orë para gjumit. Nëse e bëni këtë, ka shumë të ngjarë që të ndodhë zbaticë acidi.
Gjithashtu, mos u shtri pas ngrënies. Prisni të paktën 3 orë pas ngrënies para se të shtriheni që ushqimi të tretet së pari. Gjithashtu i jep trupit një shans për të zbrazur stomakun
Hapi 2. Mos hani ushqime yndyrore
Ushqimet yndyrore, të tilla si ushqimet e skuqura dhe ushqimet e shpejta, qëndrojnë në stomak më gjatë dhe zakonisht janë shumë të rënda dhe të vështira për tu tretur. Sa më gjatë të qëndrojë ushqimi dhe sa më shumë përmbajtje të ketë në kryqëzimin midis stomakut dhe tubit të ushqyerjes, aq më shumë ka gjasa të ndodhë refluksi i acidit.
- Çokollata është e pasur me kafeinë dhe yndyrë, dhe kjo gjithashtu ka një efekt negativ në zbaticën e acidit. Çokollata gjithashtu përmban shumë kakao e cila inkurajon trupin të prodhojë më shumë acid në stomak dhe refluks acid.
- Disa përbërës që mund të shkaktojnë zbaticë të acidit përfshijnë: salcën e domates, ushqimet e skuqura, hudhrën, alkoolin dhe qepët.
Hapi 3. Përtypni çamçakëz
Prodhimi i pështymës mund të rritet duke përtypur çamçakëz, dhe kjo është dhurata e natyrës për ata që vuajnë nga refluksi i acidit. Nëse e dini që do të hani diçka që nuk duhet të hani, sillni me vete një paketë çamçakëz për të kompensuar çdo komplikim.
Sidoqoftë, kini kujdes të mos shkoni për aromën e nenexhikut. Nenexhiku nxit zbaticën e acidit duke qetësuar përkohësisht valvulat e muskujve dhe duke rritur prodhimin e acidit në stomak
Hapi 4. Vishni rroba të gjera
Stomaku do të jetë i ngjeshur nëse vishni rroba të ngushta. Kjo shton presion në zonën e stomakut e cila shtyn acidin e stomakut në ezofag, duke rezultuar në refluks acid.
Nëse hani ushqime të rënda ose hani ushqime që dihet se shkaktojnë refluks acid, sigurohuni që të mos vishni veshje të ngushta (përfshirë të brendshme) që mund ta përkeqësojnë problemin tuaj
Hapi 5. Shmangni lëngun e portokallit dhe kafen
Kafeja i mban njerëzit energjikë sepse fut kafeinën në sistemin e trupit. Kafeina gjithashtu do të stimulojë prodhimin e acidit në stomak. Prodhimi i tepërt i acidit e bën të lehtë rrjedhjen e përmbajtjes së stomakut. Ju duhet të shmangni çdo gjë që mund të ndihmojë në prodhimin e acidit (siç është lëngu i portokallit).
- Lëngu i portokallit dhe pijet e tjera që rrjedhin nga portokallet janë të larta në vitaminë C ose acid askorbik. Acidi askorbik mund të rrisë nivelet e acidit në stomak dhe të inkurajojë zbaticën e acidit.
- Pije sode dhe çajra që përmbajnë kafeinë gjithashtu duhet të shmangen në mënyrë që prodhimi i acidit në stomak të zvogëlohet.
Hapi 6. Bëni më shumë aktivitet fizik
Aktiviteti fizik do të lehtësojë simptomat e zbaticës së acidit sepse zvogëlon presionin në stomak. Çelësi është që të bëni 30 minuta aktivitet fizik në ditë. Koha prej 30 minutash mund të ndahet në disa seanca. Për shembull, mund të bëni një shëtitje 10-minutëshe tri herë në ditë.
Ecja për 30 minuta në ditë mund të ndihmojë në përshpejtimin e humbjes së yndyrës. Nëse jeni të mërzitur me ecjen, mund të bëni aktivitete të tjera të tilla si kopshtari, ecje me kafshë shtëpiake, not dhe ecje në qendrën tregtare
Hapi 7. Shikoni peshën tuaj
Njerëzit të cilët janë obezë ose mbipeshë shpesh ankohen për zbaticën e acidit sepse yndyra e tepërt në stomak bën presion në stomak. Kjo mund të rrisë presionin në stomak dhe të detyrojë përmbajtjen të rrjedhë përsëri në tubin e ushqimit. Për të zvogëluar zbaticën e acidit, duhet të humbni peshë.
Përveç humbjes së peshës, mosngrënia e tepërt do të zvogëlojë edhe shanset e zbaticës së acidit. Hani më shpesh por në pjesë të vogla për të ruajtur peshën e dëshiruar dhe në mënyrë që stomaku të mos mbingarkohet
Hapi 8. Lini duhanin
Pirja e duhanit dihet se shkakton zbaticën e acidit. Me kalimin e kohës, kjo mund të shkaktojë lëndime të rënda dhe të çojë në kancer të ezofagut. Lini duhanin tani dhe ndjeni ndryshimin në trupin tuaj.
Ka shumë arsye pse duhet të lini duhanin, përveç zvogëlimit të zbaticës së acidit. Nëse ndaloni, do të zvogëloni gjithashtu rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe kancereve të tjera. Flokët, thonjtë, lëkura dhe dhëmbët tuaj gjithashtu do të ndryshojnë për mirë
Pjesa 3 nga 4: Trajtimi mjekësor
Hapi 1. Provoni të merrni një antacid
Ashtu si hidroksidi i aluminit dhe hidroksidi i magnezit (në formë të lëngshme), antacidet neutralizojnë përmbajtjen e acidit në tubin e ushqyerjes dhe stomakun. Ju do të ndjeni një ndjesi freskuese dhe qetësuese ndërsa ky lëng kalon nëpër ezofagun tuaj.
- Doza ditore që mund të merrni është zakonisht 2 deri në 4 lugë çaji (10 deri në 20 ml) e marrë 4 herë në ditë. Duhet të merret 20 minuta deri në një orë pas ngrënies.
- Efektet anësore që mund të lindin nga përdorimi i antacideve janë kapsllëku ose diarreja.
Hapi 2. Provoni të merrni një frenues të pompës protonike (PPI)
PPI -të janë ilaçet më të mira për trajtimin e zbaticës së acidit. Mënyra se si funksionon është duke mbyllur pompën që prodhon hidrogjen, një përbërës i rëndësishëm acidi në stomak. Prodhimi i pak hidrogjenit do të zvogëlojë nivelin e acarimit në ezofag. Për efekt maksimal, duhet të merrni një PPI të paktën 30 minuta para mëngjesit.
-
Dozat ditore për disa PPI përfshijnë:
Omeprazole 20 mg një herë në ditë
Lansoprazole 30 mg një herë në ditë
Pantoprazol 40 mg një herë në ditë
Esomeprazole 40 mg një herë në ditë
Rabeprazole 20 mg një herë në ditë
- PPI -të mund të shkaktojnë efekte anësore të tilla si shqetësimi i stomakut, dhimbja e kokës dhe dëshira për të vjellë.
Hapi 3. Provoni të merrni një bllokues të receptorit H2
Qëllimi i vetëm i receptorëve H2 në stomak është të prodhojnë acid. Bllokuesit e receptorit H2 veprojnë si antagonistë të prodhimit të acidit. Këtu janë disa alternativa për PPI që mjeku juaj mund të sugjerojë.
-
Dozat ditore për disa lloje të bllokuesve të receptorit H2 përfshijnë:
Cimetidine 300 mg katër herë në ditë
Ranitidine 150 mg dy herë në ditë
Famotidine 20 mg dy herë në ditë
Nizatidine 150 mg dy herë në ditë
- Bllokuesit e receptorit H2 mund të shkaktojnë efekte anësore të tilla si kapsllëk, dhimbje koke dhe diarre.
Hapi 4. Shkoni te mjeku nëse doni të merrni këshilla të ekspertëve
Terapia mjekësore është një shtesë e dobishme për ilaçet shtëpiake për të zvogëluar zbaticën e acidit. Ilaçet do të funksionojnë duke neutralizuar acidin dhe duke ndaluar prodhimin e acidit. Përveç antacideve (mund t'i gjeni në dyqan ushqimor ose farmaci), mjeku juaj do të dijë se cili opsion ilaçi është më i miri për ju.
Acidi është një komponent i rëndësishëm që është i dobishëm për imunitetin e stomakut dhe përdoret në procesin e tretjes. Terapia mjekësore që është shumë e gjatë mund të ndërhyjë në sistemin tretës. Marrja e ilaçeve për më shumë se 4 javë duhet të jetë gjithmonë nën mbikëqyrjen e një mjeku
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i zbaticës së acidit
Hapi 1. Kuptoni që nuk jeni vetëm
Refluksi acid ose sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) është një ankesë që shpesh përjetohet nga shumë njerëz. Hulumtimet e fundit në SHBA tregojnë se 7% e popullsisë ankohet për zbaticën e acidit në baza ditore. Në fakt, 15% e njerëzve i përjetojnë këto simptoma të paktën një herë në javë.
Ende ka shpresë. Numri i të sëmurëve do të ulet shumë nëse i jepet trajtimi adekuat. Shumë njerëz janë të gatshëm të bëjnë çmos për të ndërmarrë veprime. Në fakt, ata që vuajnë nga zbaticat e acidit janë 50% më të lartë në dhjetë vitet e fundit
Hapi 2. Kuptoni se çfarë po ndodh në trupin tuaj
Ezofagu është një tub ushqyes që lidh gojën me stomakun. Në mënyrë që trupi të absorbohet, ushqimi do të përzihet me acid në stomak. Kjo është ajo ku termi "acid" përdoret në "zbaticë acidi".
- Në kushte normale, përmbajtja e stomakut do të zbresë në zorrë kur të jetë gati për tretje. Dy valvola (të bëra nga muskujt) në pjesën e sipërme dhe të poshtme të tubit të ushqyerit parandalojnë rrjedhjen e acidit nga stomaku në tubin e ushqyerjes dhe gojën.
- Zbutja e acidit ndodh për shkak të dobësisë së valvulës muskulare në kryqëzimin midis tubit të ushqyerit dhe stomakut. Acidi nga lëngjet e stomakut dhe përzierja e ushqimit irriton tubin e ushqyerjes. Zbutja e rëndë bën që acidi të ngrihet në gojë.
Hapi 3. Njihni faktorët e rrezikut
Disa gjëra që ndodhin në jetë mund të përbëjnë një rrezik ose të rezultojnë në zbaticë të acidit. Disa nga këta faktorë përfshijnë:
- Shtatzënia. Mitra e ngritur do të rrëshqasë stomakun dhe përmbajtjen tjetër të stomakut lart e mbrapa. Si rezultat, kjo gjendje mund të shkaktojë zbaticë të acidit.
- Pirja e duhanit. Pirja e duhanit rrit nivelin e acidit në stomak. Përveç kësaj, pirja e duhanit dobëson muskujt e valvulave që përdoren për të parandaluar që acidi të arrijë në tubin e ushqimit.
- Obeziteti. Yndyra e tepërt në stomak do të shtypë stomakun dhe do të rrisë presionin në të. Përmbajtja e acidit do të kthehet përsëri në tubin e ushqyerjes pasi presioni i stomakut në brendësi është shumë i lartë.
- Rroba të ngushta. Zona e ngushtuar e stomakut rrit presionin në stomak dhe bën që përmbajtja e stomakut të kthehet prapa.
- Vakt i rëndë. Stomaku i sipërm do të shtrihet për të akomoduar sasi të mëdha ushqimi. Prandaj, shumë përmbajtje acidi është në kryqëzimin midis stomakut dhe tubit të ushqyerit.
- Shtrihuni në shpinë. Të shtrirë në shpinë, veçanërisht pas ngrënies, do të zhvendosë përmbajtjen e stomakut më afër lidhjes midis stomakut dhe tubit të ushqyerjes.
- Diabeti. Diabeti i patrajtuar dëmton nervat, përfshirë nervin vagus, i cili është nervi përgjegjës për stomakun dhe zorrët.
Hapi 4. Njihni natyrën e simptomave
Disa njerëz as nuk janë të vetëdijshëm se kanë refluks acid. Disa nga simptomat janë:
- Urth Urthi është një ndjesi djegieje në qendër të gjoksit. Ndjesia shpesh ndodh në këtë zonë sepse tubi i ushqimit është nën zemër.
- Prodhimi i tepërt i pështymës. Trupi reagon ndaj zbaticës së acidit duke inkurajuar gjëndrat e pështymës të rrisin prodhimin. Pështyma është një mbrojtje natyrale kundër acidit.
- Pastrim i shpeshtë i fytit. Pastrimi i fytit do të forcojë mbylljen e valvulës muskulare në tubin e ushqyerjes. Si rezultat, goja dhe tubi i ushqyerjes mbrohen nga rrjedhja e kundërt e acidit.
- Goja ka shije të hidhur. Nëse gjendja është serioze, refluksi i acidit mund të arrijë në gojë. Kjo mund të jetë një përvojë shumë traumatike për shkak të shijes së hidhur në gojë.
- Vështirësi në gëlltitje Kur refluksi i acidit është mjaft i rëndë për të shkaktuar plagë në rreshtimin e tubit të ushqyerjes, i sëmuri do të ketë vështirësi në gëlltitje. Plaga do të shkaktojë dhimbje kur ushqimi rrjedh përmes tubit të ushqyerit.
- Prishjen e dhëmbëve. Refluksi i rëndë i acidit që ka arritur në gojë në një bazë më të qëndrueshme gjithashtu mund të dëmtojë dhëmbët.
Këshilla
Shkaktarët e zbaticës së acidit nuk janë vetëm një ushqim. Rekomandohet që pacientët të kenë një ditar ushqimor për të shërbyer si referencë se cilat ushqime mund ta përkeqësojnë këtë çrregullim
Paralajmërim
- Zhvillimi i shpejtë i një personi që ka vështirësi në gëlltitje i shoqëruar me humbje të paqëllimshme të peshës duhet të kërkojë kujdes të menjëhershëm mjekësor. Ekziston një mundësi Kjo është një simptomë e kancerit.
- Në ata që janë të moshuar, kërkoni kujdes mjekësor menjëherë nëse keni një sulm me urth. Sulmet në zemër mund të marrin formën e urthit tek njerëzit e moshuar.
