Shumë nga vendimet që merrni, me vetëdije ose pa vetëdije, do të ndikojnë në ndjenjën tuaj të brendshme të sigurisë. Për disa, kjo ndjenjë sigurie do të thotë vetëm të kesh një punë të qëndrueshme dhe të kënaqshme, me të ardhura të mira. Për të tjerët, ndjenja e sigurisë mund të jetë diçka që përfshin siguri emocionale, të tilla si zhvillimi i besimit në një marrëdhënie ose ndjenja e mirë me veten. Mësimi se si të bëni zgjedhje të ndërgjegjshme mund t'ju ndihmojë të krijoni një jetë më pozitive dhe më të sigurt për veten tuaj, si profesionalisht ashtu edhe personalisht.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i Sigurisë Emocionale
Hapi 1. Praktikoni vetëdije
Ky mendim është praktika e vëzhgimit të mendimeve dhe ndjenjave për të zhvilluar një vetëdije aktive për veten dhe rrethinën në të tashmen. Hulumtimet tregojnë se mendimi i ndërgjegjshëm mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt për veten dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët, kështu që do të përfundoni duke u ndjerë më të përmbushur me kalimin e kohës.
- Mundohuni të merrni frymë me vetëdije. Merrni frymë ngadalë duke numëruar deri në pesë, mbani frymën për pesë sekonda dhe nxirrni ngadalë për pesë sekonda të tjera.
- Përqendrohuni në situatën në të tashmen.
- Sa herë që mendja juaj fillon të endet, kthejeni fokusin e saj në ndjenjën tuaj të trupit dhe informacionin shqisor rreth jush.
- Zhvillimi i të menduarit të ndërgjegjshëm kërkon praktikë dhe durim. Bëni një përpjekje për të punuar çdo ditë, dhe me kalimin e kohës, do të ndiheni më të lumtur, më të sigurt dhe më të qetë.
Hapi 2. Përpiquni të krijoni marrëdhënie me njerëzit e tjerë
Kërkimi i mbështetjes emocionale nga njerëzit që doni dhe besoni mund të prodhojë një ndjenjë të madhe sigurie. Mundohuni të pajtoheni me mikun me të cilin keni luftuar për të rivendosur marrëdhënien, ose praktikoni të kërkoni ndihmë/këshilla nga ata që janë më afër jush, në mënyrë që të ndiheni përsëri si një komunitet.
- Lidhja me miqtë dhe kthimi i miqësive të harruara prej kohësh mund t'ju ndihmojë të mbani mend se ka njerëz atje që duan dhe kujdesen për ju.
- Bisedat nga zemra në zemër me të tjerët pranë jush gjithashtu mund të ndihmojnë në forcimin e marrëdhënieve me ta. Sigurohuni që të theksoni se ju gjithashtu e doni dhe mbështesni mikun/bashkëshortin/anëtarin tuaj të familjes, pastaj kërkoni që ata t'ju sigurojnë për të njëjtën gjë.
Hapi 3. Plotësoni nevojat tuaja emocionale
Të gjithë kanë nevoja emocionale që ne duhet të përpiqemi t'i përmbushim në marrëdhënie romantike, miqësi dhe familje. Çdo lloj lidhje ofron një nivel të ndryshëm komoditeti, sigurie dhe pranimi. Nëse ndiheni të pasigurt emocionalisht, mund të jetë sepse një ose më shumë marrëdhënie kryesore në jetën tuaj nuk po i plotësojnë nevojat tuaja emocionale.
- Jini të sinqertë në shikimin e të gjitha marrëdhënieve në jetë. A ndiheni të padashur apo të kujdesur në ato marrëdhënie? A ndiheni të sigurt me njerëzit përreth jush, apo është e kundërta dhe gjithmonë ndiheni pak të pasigurt?
- Nëse mendoni se një nga marrëdhëniet në jetën tuaj është shkaku i pasigurisë tuaj, provoni të flisni me një mik/partner/anëtar të familjes që e ka shkaktuar atë. Përcaktoni se çfarë mund të bëjë ai ndryshe dhe bëni një bisedë të sinqertë por të pjekur për nevojat tuaja dhe si t'i plotësoni ato.
Hapi 4. Mësoni të keni besim tek të tjerët
Shumë njerëz ndihen të pasigurt emocionalisht sepse u mungon besimi. Kjo mund të jetë për shkak të një marrëdhënieje ose miqësie të kaluar që përfundoi keq, ose thjesht mund të jetë një frikë shumë e fortë për t’u harruar. Cilado qoftë arsyeja juaj, dijeni se nuk mund ta kaloni jetën pa u besuar njerëzve të tjerë. Vetëm sepse diçka shkoi keq një herë (ose edhe më shumë), nuk do të thotë që të gjitha marrëdhëniet dhe miqësitë tuaja do të përfundojnë në të njëjtën mënyrë.
- Pyesni veten nëse mosbesimi juaj ndaj të tjerëve rrjedh nga mosbesimi ndaj vetes. Shumë njerëz në mënyrë të pandërgjegjshme projektojnë frikën dhe emocionet e tyre negative tek njerëzit e tjerë. Ndoshta nuk i besoni partnerit tuaj sepse jeni plot dyshime vetë?
- Zakonisht, thelbi i mosbesimit ndaj të tjerëve është mungesa e besimit në vetvete për të qenë në gjendje të marrë vendime të mençura. Nëse doni të jeni miq ose të takoni dikë, vendosni paraprakisht nëse jeni të gatshëm të rrezikoni të dëmtoni veten. Besoni në veten tuaj dhe jini të sigurt se do të dini se çfarë të bëni nëse ndodh diçka e keqe.
Metoda 2 nga 3: Keni një ndjenjë sigurie në veten tuaj
Hapi 1. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Një nga gjërat më të dëmshme për vetëvlerësimin është krahasimi i vetes me të tjerët, të tilla si krahasimi fizik (shikimi i formës së trupit tuaj për t'u krahasuar me aktorët, aktoret ose modelet), intelektuali, krijimtaria dhe karriera.
- Gjeni stilin tuaj dhe identifikoni atë që ju bën të bukur ashtu siç jeni. Ju jeni një person unik dhe i mahnitshëm. Krahasimi i jetës, trupit ose karrierës tuaj me të tjerët do t’ju bëjë të mos respektoni veten.
- Mos harroni se në fund, ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj. Kënaqësia dhe dashuria personale duhet të vijnë nga brenda. Jini të sjellshëm me veten dhe përpiquni ta respektoni atë që jeni sot, jo atë që dëshironi të jeni në të ardhmen.
Hapi 2. Identifikoni dhe përshtatni besimet thelbësore negative
Gjithkush ka besimet kryesore që përcaktojnë ndjenjën e vetëdijes në kontekstin më të madh të kësaj bote. Shumë nga këto besime thelbësore zhvillohen në moshë të re, por disa do të shfaqen (ose mund të ndryshojnë) në fazat e mëvonshme të jetës. Besimet thelbësore negative janë ndërtuar mbi përvojat negative të jetës, pritjet e njëanshme/të paarsyeshme dhe vetëvlerësimet e dobëta.
- Pyesni nëse përvojat e jetës ju kanë bërë të besoni se diçka është "e gabuar" tek ju, atëherë bëni pyetje në lidhje me atë që ju e konsideroni "normale".
- A mund të krijoni një lidhje midis një personi, vendi ose ngjarjeje të veçantë me të gjitha besimet negative që keni për veten tuaj? Nëse po, pse mendoni se besimi është një e vërtetë absolute e bazuar vetëm në opinionin e dikujt ose një incident të keq?
- Bëjini vetes pyetjen e sinqertë, "A do t'u them njerëzve të tjerë se çfarë mendoj për veten time, për trupin e tyre, karrierën ose zgjedhjen e stilit të jetesës?". Nëse jo, pse duhet t’ia thuash edhe vetes këtë?
- Kontrolloni për dëshmi të vetëbesimit negativ. Cila është baza dhe a kanë prodhuar ndonjëherë ndonjë gjë pozitive?
- Krijoni mundësi të reja për të mirëpritur përvoja të sigurta, të shëndetshme dhe pozitive që nuk i keni pasur kurrë më parë. Afrohuni situatave që keni shmangur (përderisa ato janë të sigurta) dhe shihni sfidat në vijën e finishit në vend që të injoroni aspiratat tuaja.
- Bëni gjëra të mira për veten që janë të sigurta, argëtuese dhe ju bëjnë mirënjohës për atë që jeni.
- Mundohuni të jeni më këmbëngulës me njerëzit në jetën tuaj. Mos sundoni vetëm, por sigurohuni që zëri dhe mendimet/mendimet tuaja të dëgjohen.
Hapi 3. Njohni dhe festoni pikat tuaja të forta
Në jetën tuaj të vrullshme të përditshme, ju mund të harroni se sa i talentuar, i fortë dhe tërheqës jeni si qenie njerëzore. Nëse vuani nga vetëvlerësimi i ulët, mund ta keni më të vështirë të mbani mend pikat tuaja të forta. Merrni disa minuta çdo ditë për të praktikuar vetëdijen për pikat e forta personale dhe përpiquni të mbani një ditar për të parë sesi ndryshon ndjenja juaj e vlerës për veten ndërsa kaloni më shumë kohë duke qenë mirënjohës për veten tuaj.
- Bëni një listë të pikave tuaja të forta. Pastaj, bëni një listë tjetër të arritjeve tuaja. Pas kësaj, bëni një listë të tretë, e cila liston cilësitë/karakteristikat që admironi te njerëzit e tjerë, të cilat janë gjithashtu të pranishme në veten tuaj (në të gjitha nivelet). Lexoni këto lista rregullisht dhe përpiquni të shkruani një të re çdo disa javë. Ruani listat tuaja të vjetra dhe krahasojini ato pas disa muajsh për të parë nëse diçka ka ndryshuar.
- Pyesni një mik të ngushtë, anëtar të familjes ose partnerin që të bëjë një listë të cilësive tuaja më të mira. Kërkojuni atyre të shkruajnë pse kujdesen për ju, çfarë ju bën unik siç jeni dhe çfarë jeni të aftë të bëni më mirë se kushdo tjetër. Mbani këtë listë dhe mbajeni me vete kudo që të shkoni gjatë gjithë kohës (për shembull në çantën tuaj ose çantën e vogël). Lexojeni sa herë që ndiheni negativ për veten tuaj.
Hapi 4. Kujdesuni mirë për veten
Nëse ndiheni të pasigurt për veten, mund të jetë sepse nuk keni marrë kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për veten. Të gjithë kanë nevoja fizike dhe emocionale. Nëse këto nevoja nuk plotësohen, ne do të priremi të ndihemi keq. Kujdesuni mirë për veten çdo ditë. Do të ndiheni shumë më rehat.
- Merrni pak kohë çdo ditë për t'u kujdesur për higjenën personale. Sigurohuni që të lani dhëmbët dhe të filloni, të bëni dush ose të laheni, të stiloni flokët tuaj, të rruani dhe të shkurtoni thonjtë tuaj çdo ditë.
- Hani një dietë të ekuilibruar të shëndetshme. Sigurohuni që të merrni mjaft vitamina dhe lëndë ushqyese, dhe shmangni ushqimet e pasura me lëndë ushqyese.
- Ushtrohuni më shpesh. Gjeni mënyra për të bërë pak ushtrime çdo ditë, për shembull duke ecur ose ngasur një biçikletë në vend që të vozisni një makinë. Gjithashtu, provoni të bëni kardio tri herë në javë.
- Vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni pozitivë për trupin tuaj. Pavarësisht nëse ndiheni më rehat duke veshur një stil të hollë ose anasjelltas (të lirshëm dhe të rëndë), zgjidhni llojin që ju bën më të relaksuar dhe më të sigurt. Mundohuni të vishni këtë lloj veshje sa më shpesh të jetë e mundur.
- Sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Shumica e të rriturve kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë (në varësi të moshës).
Hapi 5. Zhvilloni objektivat SMART
Një mënyrë e mirë për t'u ndier më të sigurt dhe të sigurt është arritja e qëllimeve. Shumë njerëz ndihen keq kur nuk arrijnë qëllimet e tyre, por në vend që të fajësoni veten, rishqyrtoni nëse qëllimet tuaja janë të arritshme ose të paktën të matshme. Ekspertët kanë tendencë të bien dakord se qëllimet SMART (specifike-specifike, të matshme, të arritshme-të arsyeshme, të përqendruara në rezultate-të orientuara në rezultate dhe të kufizuara në kohë-të kufizuara në kohë) mund t'ju ndihmojnë të vendosni qëllime kuptimplota për të përmbushur ndjenjën e dobisë dhe vetë-përmbushjes Me
- Jini specifik - jini të qartë dhe të thjeshtë në përcaktimin e saktë të asaj që dëshironi të bëni.
- Të matshme - krijoni qëllime që kanë metrikë matëse. Mënyra e vetme për të njohur përparimin drejt qëllimeve tuaja është nëse keni një mënyrë për t'i matur ato.
- Ka kuptim - qëllimet që vendosni duhet të jenë pak sfiduese, por në fund ato janë gjithashtu diçka që mund të arrini realisht.
- E orientuar drejt rezultateve - mënyra se si e matni përparimin duhet të bazohet në rezultate, jo vetëm në aktivitetet që bëni. Mos e matni përparimin vetëm duke u përpjekur të arrini qëllimet tuaja. Matni përparimin me sa keni arritur gjatë rrugës drejt qëllimit tuaj përfundimtar. Numëroni fitoret "e vogla" ndërsa luftoni.
- Afati kohor - siguroni një afat kohor realist. Mos prisni rezultate brenda natës, por jepini vetes një vit për të bërë përpjekje. Vendosni një afat realist për përfundimin dhe ruani vetëdisiplinën për të përmbushur afatin.
Hapi 6. Falni veten dhe të tjerët
Ju duhet të keni lënduar dikë gjatë jetës tuaj në tokë, dhe anasjelltas. Këto gjëra mund të jenë aksidentale, por shumë njerëz e kanë të vështirë t'i harrojnë ato. Sidoqoftë, pendimi i vazhdueshëm është gjithashtu i padobishëm. Gjërat që kanë ndodhur tashmë nuk mund të zhbëhen. Ju vetëm do të vuani dhe do të ndiheni më keq për veten dhe të tjerët.
- Mos harroni se gabimet ofrojnë mundësi për rritje. Ju mund të jeni lënduar ose lënduar nga njerëz të tjerë, por gjëja më e rëndësishme është të mësoni nga ato gabime, si dhe nga ata që kanë lënduar ndjenjat tuaja.
- Në vend që të mbani mend gjërat për të cilat pendoheni, pranoni se do t’i kishit bërë ndryshe në të tashmen. E tashmja është koha e vetme për të ndryshuar veten, sepse e kaluara nuk mund të rregullohet dhe e ardhmja nuk ka ardhur ende.
- Përqendrohuni në momentin e tanishëm se si mund të jeni versioni më i mirë i vetes. Gjeni një mënyrë për ta bërë atë version realitet.
Hapi 7. Gjeni gjërat për të cilat jeni mirënjohës
Merrni pak kohë çdo ditë për të reflektuar mbi njerëzit dhe rrethanat që e kanë bërë jetën tuaj ashtu siç është sot. Sigurisht, jo të gjithë ose gjithçka do të jetë gjithmonë mirë, por ka shumë mundësi që ju me siguri të keni përjetuar disa ngjarje të mahnitshme në jetën tuaj. Ju gjithashtu mund të keni takuar njerëz të dashur që ju frymëzojnë. Mundohuni të mbani mend se nuk do të ishit ky që jeni sot nëse njerëzit e tjerë nuk do ta shfaqnin dashurinë e tyre dhe nëse nuk do të kishit lindur në të njëjtën mënyrë.
- Nuk ka jetë të përsosur në këtë botë. Në fakt, shumë njerëz vazhdojnë të luftojnë gjatë gjithë jetës së tyre. Pavarësisht se sa e vështirë është jeta juaj, përpiquni të mbani mend se ka të tjerë që kanë pasur fat më të keq. Ata mund të admirojnë jetën tuaj.
- Jini mirënjohës për ata që ju kanë treguar dashuri dhe ju kanë mësuar si të doni. Mendoni se sa e trishtuar dhe e vetmuar do të ishte jeta nëse njerëzit e tjerë nuk do t’ju tregonin dashurinë e tyre, të paktën në një moment të jetës.
- Mundohuni të vlerësoni gjërat e vogla në jetë. Shikoni lindjen ose perëndimin e diellit çdo ditë dhe jini mirënjohës për faktin se mund të jetoni për të jetuar një ditë tjetër - shumë njerëzve nuk u jepet shansi i dytë sot.
Metoda 3 nga 3: Ndiheni të sigurt financiarisht
Hapi 1. Vendosni se çfarë doni të arrini
Çfarë do të thotë siguri financiare për ju? Nëse thjesht po pasurohet, ëndrra juaj mund të jetë joreale. Sidoqoftë, nëse do të thotë të jesh në gjendje të paguash borxhin, përveç kursit të kolegjit ose pensionit të fëmijës suaj, kjo do të thotë që qëllimi juaj përfundimtar është realist dhe i zbatueshëm.
- Duke pasur një ide të qartë pse po kurseni dhe çfarë doni të kurseni mund t'ju ndihmojë të jeni të motivuar dhe të vetëdisiplinuar.
- Pasi të keni qëllime të qarta financiare, bisedoni me një planifikues financiar për t'ju ndihmuar të kuptoni se si të investoni ose kurseni para.
Hapi 2. Kontrolloni situatën tuaj aktuale
Nëse doni të ndiheni të sigurt financiarisht, së pari vlerësoni situatën tuaj aktuale financiare për të përcaktuar nëse diçka duhet të ndryshojë. Filloni duke e analizuar atë, përfshirë kursimet dhe shpenzimet tuaja.
- Regjistroni të ardhurat dhe kursimet (nëse ka).
- Regjistroni shpenzimet ditore, javore dhe mujore. Mbani një fletore të vogël në xhep ose çantë dhe shkruani të gjitha shpenzimet. Kjo përfshin gjërat që blini, faturat që paguani dhe datën/kohën kur ato shpenzime kanë ndodhur. Ju gjithashtu duhet të keni parasysh se si ndiheni kur blini diçka.
- Kontrolloni modelet tuaja të shpenzimeve. Keni tendencë të blini gjëra për veten kur ndiheni të mërzitur ose të stresuar? A ka blerje që keni bërë mbi baza impulsive edhe pse nuk ju duheshin vërtet, apo në të vërtetë mund të gjeni të njëjtin artikull për një çmim më të ulët diku tjetër?
- Sigurohuni që të mos shpenzoni më shumë sesa fitoni. Nëse kjo ndodh, do të jeni në borxh. Rikuperimi i financave do të jetë i vështirë në këto rrethana.
- Gjeni mënyra për të zvogëluar shpenzimet. Ju nuk keni pse të kufizoni gjithçka që ju bën të lumtur, por sigurohuni që të vendosni kufij për veten tuaj. Mos blini çdo herë që dëshironi. Mos blini gjëra të padobishme për të cilat nuk keni nevojë.
Hapi 3. Ulja e shpenzimeve
Disa lloje shpenzimesh, të tilla si qiraja, energjia elektrike dhe uji, si dhe shpenzimet mujore, janë të pashmangshme. Sidoqoftë, edhe me këto shpenzime kryesore, në të vërtetë mund të gjeni mënyra për të shpenzuar më pak para duke blerë me zgjuarsi dhe duke shmangur shpenzimet e panevojshme.
- Sa herë që blini, sillni një listë blerjesh dhe përmbajuni asaj.
- Sa herë që është e mundur, blini artikuj që janë në shitje, të përgjithshëm/pa markë, ose me shumicë. Mund të kurseni shumë para por të merrni të njëjtin produkt - për vetëm një pjesë të çmimit.
- Mundohuni të blini artikuj të përdorur nëse është e mundur.
- Krahasoni çmimet para se të blini. Nëse shihni reklama, si në internet ashtu edhe në gazeta, ka shumë mundësi që ju të gjeni të njëjtin produkt me një kosto më të ulët diku tjetër.
- Përgatitni enët në shtëpi. Shmangni ngrënien jashtë sa më shpesh të jetë e mundur. Sillni drekë dhe një termos kafe në zyrë çdo ditë. Në atë mënyrë, ju mund të kurseni shumë para dhe t'i përdorni për shpenzime ose kursime të tjera.
- Kërkoni argëtim falas ose me kosto të ulët. Mund të gjeni shumë filma falas ose të lirë në internet (përmes shërbimeve të transmetimit ligjor), ose të vizitoni bibliotekën dhe të merrni hua libra, CD dhe filma falas.
- Rregulloni kontrollin e temperaturës së dhomës gjatë ditës dhe kur nuk jeni në shtëpi, si dhe kur flini. Provoni të ndizni ngrohësin ose kondicionerin vetëm kur jeni në shtëpi dhe jeni zgjuar. Sidoqoftë, nëse keni një kafshë shtëpiake, mbani në mend se ajo ka nevojë për një temperaturë të rehatshme ditë e natë, edhe kur nuk jeni në shtëpi.
- Mos blini gjëra me këste ose mos përdorni një kartë krediti. Kurseni derisa të blini atë që dëshironi. Kjo është e rëndësishme për të shmangur stresin dhe borxhet.
Hapi 4. Rritni të ardhurat
Nëse punoni me kohë të pjesshme, përpiquni të gjeni një punë të dytë me kohë të pjesshme ose me kohë të plotë. Edhe nëse tashmë jeni duke vrapuar, prapë mund të bëni punë të çuditshme për të fituar pak para shtesë. Dhe nëse raporti juaj aktual i faturës ndaj të ardhurave është mezi, puna shtesë mund të përdoret për të financuar kursimet!
- Kërkoni seksionin e kolonës së punësimit në gazeta ose faqet e internetit të kërkimit të punës.
- Kërkoni punë anësore që janë të lehta dhe nuk do të ndërhyjnë në orarin tuaj të punës. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni punë për të shëtitur qenin, si kujdestare fëmijësh, apo edhe punë të pavarur.
Hapi 5. Krijoni një llogari kursimi
Dije se është normale të marrësh kohë për të kursyer. Kursimi i parave kërkon planifikim të kujdesshëm dhe punë të palodhur për shumicën e njerëzve, por mund të ketë një ndikim të madh në ndjenjën e tyre të sigurisë financiare. Një mënyrë e mirë për të filluar kursimin është të hapni një llogari kursimi. Mund të filloni pak, për shembull duke lënë mënjanë 200,000 IDR në muaj ose çdo ditë pagese. Me kalimin e kohës, ky numër do të rritet derisa të bëhet mjaft i madh.
- Shumë institucione financiare ofrojnë një funksion transferimi automatik në mënyrë që një pjesë e pagesës tuaj të depozitohet automatikisht në një llogari kursimi.
- Disa banka ofrojnë një program "Keep the Change" / Rounding / Save Change (ose të ngjashme). Në një program si ky, blerjet e llogarisë së debitit/çekut rrumbullakosen në shumën më të afërt dhe pjesa tjetër kreditohet në llogarinë tuaj të kursimeve. Kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të rritur kursimet tuaja pa e kuptuar fare.
- Mundohuni të mos prekni një llogari kursimi përveç rasteve urgjente. Nëse mund të ndaloni blerjen e një artikulli pasi të merrni pagesën tuaj të radhës, bëjeni këtë dhe lini llogarinë tuaj të kursimit të paprekur.
Këshilla
- Asnjëherë mos lejoni që të tjerët t'ju bëjnë të ndiheni inferior.
- Nëse ndonjëherë ndiheni se jeta është shumë e rëndë për ju, mos i mbani vetëm ato ndjenja brenda - lërini ato jashtë. Shkruani atë në letër, bisedoni me një mik ose vizitoni një këshilltar të trajnuar.
- Flini mjaftueshëm, hani një dietë të shëndetshme dhe ushtroni rregullisht. Kujdesi për veten është hapi i parë për tu ndjerë më mirë dhe më i sigurt në jetë.
- Kërkoni modele pozitive dhe përpiquni të imitoni dikë që admironi më shumë në të gjithë botën. Por mos e tradhtoni atë që jeni - kërkoni mënyra për të përfshirë këto aspekte pozitive në personalitetin tuaj.
- Mos harroni se kohët e vështira do të vazhdojnë të vijnë e të shkojnë, por e gjithë kjo përfundimisht do të kalojë. Argëtohuni me njerëzit që kujdesen për ju dhe kuptoni që gjërat së shpejti do të përmirësohen.
Paralajmërim
- Nëse pasiguritë tuaja fillojnë të marrin kontrollin dhe dalin jashtë kontrollit, kërkoni ndihmë. Bisedoni me një terapist për mënyrat për të menaxhuar stresin dhe për të punuar drejt një ndjenje më të shëndetshme të sigurisë.
- Të kesh një imazh negativ për veten mund të jetë shumë e keqe.
