Shtrëngimi ose dridhja e qepallës (e njohur edhe si blefarospazma) mund të jetë mjaft e bezdisshme, e pakëndshme, apo edhe e turpshme. Dridhja mund të jetë e frikshme nëse e përjetoni për herë të parë. Dridhja e qepallave ndodh kur muskujt kontraktojnë një shenjë të të qenit të ndërgjegjshëm (të pavullnetshëm). Kjo mund të shkaktohet nga një sërë gjërash, të tilla si sytë e lodhur, lodhja, sytë e thatë ose nivelet e tepërta të stimuluesve (të tilla si kafeja ose droga). Cilado qoftë shkaku, mos u frikësoni. Ju keni disa opsione se si të ndaloni kërcitjen.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ndalimi i dridhjeve
Hapi 1. Filloni me një ndezje të fortë
Mbyllni sytë sa më fort që të jetë e mundur. Pastaj hapeni sa më gjerë që të jetë e mundur. Përsëriteni të vezulloni kështu derisa sytë tuaj të fillojnë të lotojnë. Ndaloni menjëherë nëse ndjeni dhimbje ose dridhja në syrin tuaj po bëhet më e fortë.
Duke ndezur shpejt si kjo do të zbardhë filmin lot. Kjo mund të jetë e rehatshme për sytë sepse hidraton, siguron një mundësi për qepallat të pushojnë, shtrin muskujt e syrit dhe fytyrës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në sy
Hapi 2. Jepni një masazh qetësues syve
Përdorni gishtin tuaj të mesëm për të masazhuar butësisht qepallën e poshtme me lëvizje rrethore. Masazhoni qepallën kërcitëse për rreth 30 sekonda. Për të parandaluar acarimin dhe infeksionet e syve, sigurohuni që së pari të pastroni duart dhe fytyrën.
Kjo metodë është e dobishme sepse mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut ndërsa forcon muskujt e syrit
Hapi 3. Blici për 30 sekonda
Mundohuni të blini sytë në frekuencën e duhur. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që të bini në sy në një lëvizje shumë të butë, sikur qerpikët tuaj të ishin krahët e një fluture. Procesi i ndezjes është shumë i rëndësishëm për sytë tuaj. Mbyllja e syve relakson shumicën e muskujve të syrit, si dhe lubrifikon dhe pastron kokërdhokun e syrit, i cili mund të ndalojë dridhjen. Ndaloni menjëherë nëse ndjeni se dhimbja ose dridhja në sy po bëhet më e fortë.
Hapi 4. Mbyllni gjysmën e qepallat tuaja
Do të ndjeni që qepallat e sipërme të syve tuaj dridhen në mënyrë të parregullt. Mundohuni të ndaloni dridhjen në qepallat tuaja.
Duke shikuar dhe mprehur shikimin tuaj në këtë mënyrë, ju mund të zvogëloni presionin mbi sytë tuaj. Kjo mund të jetë e dobishme për lehtësimin e dridhjeve të shkaktuara nga sytë e lodhur
Hapi 5. Praktikoni duke i mbajtur sytë mbyllur
Mbyllni sytë për 1 minutë. Gjatë asaj kohe, mbyllni qepallat dhe pastaj lëshojini ato, pa hapur sytë. Përsëriteni tri herë para se të hapni sytë.
Kjo lëvizje mund të lubrifikojë syrin duke rritur prodhimin e lotëve. Përveç zvogëlimit të dridhjeve, mund ta përdorni këtë lëvizje për të ruajtur forcën e muskujve të syrit
Hapi 6. Kryeni masazh akupresure në sy
Përdorni imazhin e mësipërm për të përcaktuar pikat e akupresurës rreth syve tuaj. Masazhoni një pikë me lëvizje rrethore për 5-10 minuta para se të masazhoni pikën tjetër. Pasi të keni mbaruar masazhimin e gjithçkaje, filloni përsëri. Vazhdoni të bëni masazh për rreth 2 minuta.
- Një teknikë e ngjashme akupresure si më sipër mund të bëhet duke vendosur gishtat tregues dhe të mesëm në vetullat tuaja. Shtypni butësisht dhe pastaj ktheni në cepin e gropës së syrit për pesë minuta.
- Teknikat e akupresurës mund të eliminojnë tronditjet duke rritur qarkullimin e gjakut në sy, ndërsa sytë e mbyllur lejojnë që filmi lotsjellës të lubrifikojë syrin.
- Për të parandaluar acarimin ose infeksionin, sigurohuni që duart dhe fytyra juaj të jenë së pari të pastra.
Hapi 7. Provoni teknikën e hidroterapisë së syve
Përndryshe spërkatni ujë të ftohtë dhe të ngrohtë mbi sytë tuaj të mbyllur. Uji i ftohtë do të ngushtojë enët e gjakut, ndërsa uji i ngrohtë do t'i zgjerojë ato. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe qarkullimin e gjakut në sy, gjë që mund të ndihmojë në eliminimin e kërcitjes.
Ju gjithashtu mund të aplikoni kube akulli në qepallat tuaja para se të spërkatni ujë të ngrohtë, në vend që të spërkatni në mënyrë alternative ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Përsëriteni këtë hap 7-8 herë
Metoda 2 nga 2: Adresimi i Shkaqeve të Mundshëm të Twitch
Hapi 1. Kufizoni marrjen tuaj të kafeinës dhe stimuluesve të tjerë
Konsumimi i tepërt i kafesë, sode, apo edhe ilaçe stimuluese mund të shkaktojë dridhje të syve. Mundohuni të zvogëloni marrjen tuaj. Sidoqoftë, konsultohuni së pari me mjekun tuaj para se të ndryshoni dozën e mjekimit tuaj me recetë.
Hapi 2. Plotësoni nevojat për lëngje të trupit
Dehidratimi mund të shkaktojë dridhje të syve. Mundohuni të rrisni marrjen tuaj të lëngjeve. Mundohuni të pini 8-10 gota ujë çdo ditë.
Hapi 3. Rriteni kohën tuaj të gjumit
Lodhja e përgjithshme mund të bëjë që sytë tuaj të bëhen të lodhur dhe të thatë, duke i bërë ata të dridhen më shpesh. Mundohuni të flini 7-8 orë të plota çdo natë. Gjithashtu, kufizoni përdorimin e ekraneve elektronike si televizori, pajisjet celulare dhe kompjuterët para gjumit.
Hapi 4. Vizitoni një okulist
Secila nga këto simptoma mund të tregojë një problem më serioz dhe duhet parë nga një okulist:
- Shtrëngoni për më shumë se 1 javë.
- Shtrëngim që i bën qepallat tuaja të mbyllen
- Dridhje në muskujt e tjerë të fytyrës
- Sytë që janë të kuq, të fryrë ose kanë shkarkim
- Rrëzimi i qepallës së sipërme
- Shtrëngim i shoqëruar me dhimbje koke ose shikim të dyfishtë
- Nëse mjeku juaj dyshon për një çrregullim nervor ose të trurit që shkakton dridhje (të tilla si sëmundja e Parkinsonit ose sindroma Tourette), ai ose ajo do të ekzaminojë trupin tuaj për simptoma të tjera. Oftalmologu juaj mund t'ju referojë tek një neurolog ose specialist tjetër.
- Sigurohuni që të tregoni suplementet, medikamentet që po merrni dhe dietën ose stërvitjen tuaj kur shihni mjekun tuaj.
Hapi 5. Flisni për suplementet
Mjeku juaj mund të kontrollojë nivelet e vitaminave, mineraleve dhe elektroliteve në trupin tuaj, pasi mungesa e disa substancave (si kalciumi) mund të shkaktojë dridhje. Bazuar në rezultatet e ekzaminimit, mjeku mund të përshkruajë shtesa të caktuara.
Hapi 6. Flisni për mundësitë tuaja të trajtimit
Nëse keni dridhje kronike por beninje, mjeku juaj mund të ofrojë disa mundësi trajtimi. Trajtimi me toksinën botulinike (Botox ™ ose Xeomin) është trajtimi më i zakonshëm i rekomanduar. Për raste të lehta të dridhjeve, mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçe të tilla si klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil ose relaksues të tjerë të muskujve.
