Një çiklist profesionist zakonisht konkurron në gara të tilla si Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak dhe gara të tjera në të gjithë botën për të gjetur se cili çiklist dhe ekip mund të arrijë në fund në kohën më të shpejtë. Lexoni hapat e mëposhtëm për të mësuar se si të bëheni një çiklist profesionist.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e trupit
Hapi 1. Ecni me biçikletë çdo ditë
Praktika dhe përvoja janë themeli i të gjitha sporteve, dhe për kalorësit profesionistë, kjo do të thotë çiklizëm i shpeshtë në rrugë. Nëse doni të bëheni një çiklist profesionist, zakonisht duhet të praktikoni jashtë për gjashtë ditë në javë për të paktën dy orë çdo ditë. Nëse jashtë është shumë ftohtë për çiklizëm, praktikoni të përdorni një biçikletë të palëvizshme në shtëpi ose në palestër.
Trajnimi për çiklizëm profesional zakonisht zgjat rreth 4 deri në 6 orë në ditë, por ndonjëherë kjo përfshin kohën në palestër me stërvitje peshe dhe forcë
Hapi 2. Ndërtoni forcën tuaj
Bëni 60 minuta stërvitje me forcë disa herë në javë për të ndërtuar muskujt tuaj, veçanërisht këmbët dhe bërthamën tuaj. Në përgjithësi, ju duhet të keni një trup të përshtatshëm, me shumë muskuj të thatë.
Shembuj të ushtrimeve të mira përfshijnë mbledhje, kaçurrela të këmbëve dhe goditje
Hapi 3. Konsumoni ushqimin siç duhet
Ju duhet të hani siç duhet për ta mbajtur trupin tuaj të fortë përmes sfidave të lodhshme të stërvitjes. Merrni të gjithë lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj, në shtëpi ose gjatë një gare, për ta mbajtur trupin tuaj të fortë.
Dieta juaj duhet të jetë e mbushur me fruta, perime, karbohidrate dhe proteina të ligëta
Hapi 4. Rriteni energjinë tuaj
Një çiklist profesionist duhet të jetë në gjendje të arrijë një pllajë edhe nëse fundi i garës është afër dhe trupi i tij është i lodhur. Praktikoni rritjen e energjisë tuaj në mënyrë që të përballoni situata të tilla.
Pjesa 2 nga 4: Pjesëmarrja në Komunitet
Hapi 1. Kuptoni rregullat e UCI
UCI ose "The Union Cyclist Internationale" është organizata që organizon shumicën e garave të çiklizmit. Kuptoni rregullat e ngjarjes në të cilën dëshironi të merrni pjesë. Në atë mënyrë, ju mund të kuptoni më mirë se çfarë lejohet dhe çfarë jo në botën e çiklizmit.
Hapi 2. Filloni në moshën më të hershme të mundshme
Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në zhvillimin e aftësive dhe aftësive që ju nevojiten për të pasur sukses, por gjithashtu do të ndihmojë në bërjen e emrit tuaj të njohur në komunitet. Në atë mënyrë, ju mund të filloni të punoni herët dhe të bëni shumë miq në vendet e duhura.
Por në përgjithësi, ju me të vërtetë duhet të filloni të rinj, sepse disa gara në Indonezi vendosin një kufi moshe
Hapi 3. Udhëtoni me kalorës të tjerë
Bashkohuni me një klub biçikletash në zonën tuaj dhe merrni pjesë në stërvitjet javore. Ky aktivitet do t'ju mbajë të motivuar dhe do t'ju japë mundësinë për të mësuar nga kalorësit e tjerë. Ju mund të gjeni grupe çiklizmi në zonën tuaj duke kërkuar forume në internet, duke kontrolluar në një palestër ose duke kërkuar nëpër departamentin tuaj të parqeve lokale.
Hapi 4. Bëni miq me njerëz që gjithashtu bëjnë biçikletë
Çiklizmi i jetës në mënyrë profesionale mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të vetmuar. Orari juaj do të jetë shumë i ngushtë pa shumë kohë të lirë. Nëse doni të vazhdoni kohën e lojës, keni nevojë për miq që ju shoqërojnë.
Hapi 5. Udhëtoni me njerëz me aftësi më të mira se ju
Në atë mënyrë, do të ndjeni dëshirën për të rritur sfidën dhe ndjenja e konkurrencës do t'ju ndihmojë të shtyni përpara edhe më shumë.
Pjesa 3 nga 4: Përmirësimi i teknikës suaj
Hapi 1. Gjeni një trainer i cili do t'ju ndihmojë të përmirësoni kohën dhe teknikën tuaj
Ndonjëherë mund të gjeni një trajner të mirë përmes klubit tuaj të biçikletave, por gjithashtu mund ta kërkoni përmes reklamave në revistat e biçikletave. Një trajner i mirë mund t'ju ndihmojë të mundni kohën tuaj më të shpejtë, të përmirësoni qëndrueshmërinë dhe shpejtësinë tuaj dhe të përmirësoni teknikën tuaj ndërsa garoni kundër çiklistëve të tjerë. Një trajner me përvojë gjithashtu mund t'ju japë këshilla për ushqimin më të mirë të nevojshëm për sportet e qëndrueshmërisë dhe të këshillojë pajisjet më të mira.
Hapi 2. Njihni kushtet e garës
Hulumtoni çdo garë për të gjetur se çfarë mund të përmirësoni në teknikë, pajisje dhe qëndrueshmëri fizike. Hidhini një sy trajektores dhe zbuloni se me cilat sfida duhet të përballeni dhe çfarë duhet për t'i kapërcyer ato! Nëse mund të gjeni një, mund të shikoni edhe video të vrapuesve që do të jenë kundërshtarët tuaj në garë, për të parë sesi ata i kanë kapërcyer sfidat e ngjashme.
Hapi 3. Mësoni nga kalorësit profesionistë
Shikoni çiklistët profesionistë të mësojnë se si stërviten, hanë, teknikat dhe strategjitë e tyre të garave. Ju do të vini re modele në mënyrën se si ata përfundojnë garat dhe bashkëpunojnë me kalorësit e tjerë në ekipin e tyre. Merrni një teknikë që ju përshtatet.
Hapi 4. Praktikoni aftësitë kryesore
Aftësitë kryesore të çiklizmit, të tilla si tatëpjeta dhe kthesat, mund të bëjnë dallimin midis suksesit ose dështimit. Praktikoni këtë aftësi kryesore duke marrë rrugën që ka këto karakteristika ndërsa praktikoni.
Hapi 5. Zgjidhni llojin e ngjarjes që dëshironi të merrni pjesë në mënyrë specifike
Ka shumë lloje të ndryshme të ngjarjeve të çiklizmit, dhe gjetja e një lloji specifik mund t'ju ndihmojë të specializoheni. Gjeni një trajner që mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësitë për ngjarjen tuaj të zgjedhur.
- Për shembull, ju mund të zgjidhni gjykimin me kohë, kriteret ose çiklizmin hap pas hapi nëse jeni një çiklist rrugor.
- Ose, zgjidhni një pjerrësi, enduro ose specialitet në shteg nëse jeni motoçiklist.
- Ose, nëse preferoni të ecni me biçikletë në një pistë të dedikuar (ose velodrom), mund të merrni pjesë në një sprint, ndjekje ose gërvishtje.
Pjesa 4 nga 4: Të bëhesh profesionist
Hapi 1. Keni punën e duhur
Mos më keqkuptoni, në thelb nuk do të fitoni para të mjaftueshme për të mbijetuar në profesionin e biçikletës. Ekipet profesionale zakonisht paguajnë për pajisjet dhe udhëtimet, por nuk do të ketë rrogë. Edhe paga për garat e mëdha është në të vërtetë mjaft e ulët. Në thelb, ju duhet të jeni Lance Armstrong ose të keni një punë anësore. Keni nevojë për një punë me orë fleksibël që mund të përshtatet në orarin tuaj të stërvitjes dhe garave.
Mësimdhënia është një punë që ju lejon të bëni biçikletë, pasi do të keni kohë të lirë gjatë pushimeve në shkollë, që është zakonisht kur mbahen garat e ndryshme
Hapi 2. Merrni pjesë në garat në zonën tuaj
Të performosh mirë në ngjarjet përreth jush do të ndihmojë në ndërtimin e teknikës, besimit dhe reputacionit tuaj. Nëse doni të garoni me anëtarët e tjerë të klubit të biçikletave në zonën tuaj, sigurohuni që të bashkoheni me ta për të dominuar pistën e garës. Gjeni gara në zonën tuaj duke kërkuar një faqe në internet të tillë si Active.com ose uebfaqja zyrtare e çiklizmit në vendin tuaj.
Hapi 3. Gjeni sponsorë
Edhe pse çiklistët profesionistë stërviten shumë (si në çdo sport tjetër profesional), çmimi për fitimin në këto sporte është shumë më i ulët se ai i fituar nga atletët profesionistë në basketboll, futboll ose hokej mbi akull. Prandaj, sponsorizimi është një pjesë e rëndësishme për t'u bërë një çiklist profesionist pasi shuma e fondeve të ofruara do të përcaktojë cilësinë e pajisjeve, trajnimit dhe kujdesit mjekësor që do të merrni.
Ndërsa sponsorët në ligat amatore zakonisht nuk bëjnë aq shumë donacione monetare sa çiklistët profesionistë, të kesh një sponsor mund të mbulojë shpenzimet për pajisje, stërvitje dhe udhëtime. Hardshtë e vështirë të bësh, por prapë ia vlen të provosh
Hapi 4. Merrni pjesë në gara më të mëdha pasi performanca juaj bëhet më e mirë dhe më e shpejtë
Sa më shumë që tërhiqni vëmendjen në garat amatore, aq më të mëdha janë shanset tuaja për t’u parë nga rekrutuesit atletë për ekipe profesionale.
Në faqen e internetit të Cycling Indonesia, ju mund të kërkoni për ngjarjet e garave sipas qytetit dhe të shihni se në cilat mund të bashkoheni
Hapi 5. Prisni të takoni rekrutuesit e atletëve
Nëse jeni me fat, madje mund të ecni me biçikletë në një vizitë të rekrutuesve të ngjarjeve për të gjetur talente të reja. Nëse tërhiqni vëmendjen e tij, shfrytëzoni rastin. Duhet ta provoni kur një rekrutues atlet për një ekip profesional ju kërkon të konkurroni për një ekip profesional.
Hapi 6. Pranoni ofertën
Nëse keni fatin të merrni një të tillë, pranoni ofertën e biçikletës për një ekip profesional. Paç fat!
