Ka shumë arsye pse njerëzit duan të kthejnë një fletë të re. Për shembull, pas humbjes së një të dashur, një dështim në një karrierë, ose ndoshta thjesht të pakënaqur me jetën tani. Sigurisht që do të duhet shumë kohë dhe punë e vështirë për të filluar jetën në një mënyrë të re. Mësoni mënyra të ndryshme për të qenë përsëri të lumtur dhe lulëzoni në mënyra të reja.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Thyerja e zakoneve të këqija
Hapi 1. Përcaktoni zakonet tuaja të këqija
Ka zakone që janë të këqija për shëndetin fizik, disa janë të këqija për shëndetin mendor dhe mendor. Sidoqoftë, ka edhe shumë zakone të mira. Ne gjithashtu kemi nevojë për zakone dhe rutina për të kaluar jetën e përditshme. Ndërsa vazhdoni me rutinën tuaj të përditshme, zbuloni cilat zakone janë të këqija, dëmtuese ose ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të qenë një person më i mirë. Në këtë mënyrë, ju mund të përcaktoni se cilat zakone duhet të ndryshohen.
- Bëni një listë të gjërave që bëni çdo ditë. Filloni me atë që bëni menjëherë kur zgjoheni dhe përfundoni me atë që bëni menjëherë para gjumit.
- Përfshini gjëra që nuk i konsideroni zakon. Edhe aktivitetet në dukje të ndryshme në vetvete mund të bëhen zakone.
Hapi 2. Njihni origjinën e zakoneve të këqija
Ndonjëherë një zakon i keq është aq rutinë sa harrojmë origjinën e tij. Kur gjeni një zakon të keq në rutinën tuaj të përditshme, meditoni për përdorimin e zakonit për ju. Për shembull, nëse bëni shpesh pazar ose hani ushqime të tepërta, këto aktivitete mund të jenë në të vërtetë mënyra juaj për t'u marrë me stresin ose trishtimin. Nëse kaloni shumë kohë para televizorit ose internetit, mund të përpiqeni të shmangni ndërveprimin me njerëzit e tjerë në shtëpi.
- Ka një motivim pas çdo veprimi, pavarësisht nëse është i vetëdijshëm apo jo.
- Para se të ndryshoni një zakon të keq, duhet të dini pse po e bëni atë. Jini të sinqertë me veten. Zbuloni nëse po e bëni këtë për të shmangur diçka që nuk dëshironi të bëni. Zakonet e këqija gjithashtu mund të jenë një mënyrë joproduktive për t'u marrë me një çrregullim tjetër. Për shembull, ndoshta jeni mësuar të kafshoni thonjtë kur jeni nervozë. Aktiviteti i kafshimit të thonjve është mënyra juaj e përpunimit të asaj ndjenje të shqetësuar.
Hapi 3. Zgjidh problemin fillimisht
Për të hequr qafe një zakon të keq, duhet të gjeni arsyen origjinale. Mund të jetë e vështirë, por është e vetmja mënyrë për të hequr dorë nga zakoni për të bërë gjëra që nuk janë të nevojshme për të shmangur diçka. Nëse e keni të vështirë të zgjidhni problemin fillimisht, kontaktoni një terapist profesionist.
- Zëvendësoni sjelljen tuaj negative me atë pozitive. Për shembull, në vend që të hani shumë për t'u marrë me ndjenjat e trishtimit, pranoni se ndiheni të trishtuar dhe flisni për ndjenjat tuaja me dikë tjetër.
- Kërkoni një psikolog në internet, ose pyesni mjekun tuaj për shërbimet e një psikologu, i cili mund të jetë në gjendje t'ju këshillojë për psikologun e zgjedhur nga ju.
Hapi 4. Merrni mbështetjen e të tjerëve
Mënyra më e mirë për të hequr qafe një zakon të keq është të kërkoni mbështetje nga të tjerët. Krijoni një rrjet njerëzish që ju mbështesin, mund të jenë bashkëshortë, të afërm / miq të ngushtë, ose një grup njerëzish në një grup të caktuar. Keni nevojë për njerëz që e dinë se çfarë po ndodh në jetën tuaj dhe mund të ndihmojnë. Nëse keni miq që po përpiqen gjithashtu të heqin qafe zakonet e tyre të këqija, bëjeni atë së bashku.
Hapi 5. Jini të durueshëm
Sigurisht, prishja e zakoneve të këqija kërkon kohë, dhe ndonjëherë ju do të dështoni. Mos harroni se këto dështime janë në të vërtetë normale. Ndryshimet e mëdha të jetës nuk ndodhin brenda natës. Mendoni për eliminimin e zakoneve të këqija si eliminimin e pirjes së duhanit ose pirjes së alkoolit. Nuk është e lehtë dhe kërkon shumë durim dhe punë të palodhur. Falni veten për dështimin dhe përdorni përvojën për të forcuar vullnetin tuaj për të ndryshuar.
Metoda 2 nga 4: Suksesi i Vetes
Hapi 1. Zbuloni se çfarë ju pëlqen
Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur, si në punë ashtu edhe kur jeni të lirë. Shumica e njerëzve kanë hobi ose aktivitete që u pëlqen të bëjnë në kohën e tyre të lirë. Nëse doni të ktheni një fletë të re në jetën tuaj, thjesht kërkoni një punë të re që ju bën më të lumtur dhe më të kënaqur.
- Në vend që të ndiqni titujt dhe paratë (të cilat natyrisht janë të rëndësishme), përqendroni vëmendjen tuaj në punë sfiduese dhe vendosjen e përgjegjësive mbi supet tuaja. Kështu, ju do të lulëzoni në planin afatgjatë.
- Çdo ditë, bëni diçka që ju pëlqen, ose kaloni kohë me dikë që e doni. Në këtë mënyrë, do të mbani mend se mund të krijoni të ardhmen që dëshironi.
Hapi 2. Krijoni një qëllim të ri
Ju duhet të lini pas qëllimet e vjetra. Mos harroni, ky është një kapitull i ri në jetën tuaj. Ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga qëllimet e mëdha të jetës (të tilla si gjetja e një pune të qëndrueshme ose një partner mbështetës), por mund t'ju duhet të ndryshoni disa detaje në qëllimet tuaja të vjetra të jetës dhe të përshtateni me situata të reja. Ky ndryshim nuk do të jetë aq i vështirë nëse përpiqeni ta shihni atë si një gjë të mirë, dhe si fillimin e një jete të re mahnitëse. Krijoni qëllime specifike, të matshme, të arritshme, të fokusuara në rezultate dhe që kanë një afat kohor.
- Specifike. Ju duhet të keni një kuadër konkret, motivim dhe plan qëllimi.
- E matur. Secili qëllim duhet të ketë rezultate të qarta dhe një metodë për matjen e suksesit të këtyre rezultateve.
- E arritshme. Qëllimet tuaja duhet të jenë sfiduese, por realiste dhe të arritshme.
- Përqendrohuni në rezultatet. Qëllimet që vendosni duhet të përqëndrohen më shumë në rezultatet, jo në veprimet që ndërmerrni për t'i arritur ato. Përqendrohuni në qëllimet që mund të krijojnë rezultate konkrete dhe punoni në ato qëllime derisa të arrini rezultate.
- Keni një rregull kohe. Ky rregull i kohës duhet të jetë mjaft i shpejtë për ju që të ndjeni se qëllimi është i rëndësishëm dhe ju jeni të motivuar për ta bërë këtë. Sidoqoftë, ai ende duhet të jetë realist dhe i përshtatshëm për komplikime të ndryshme ose gabime të papritura.
Hapi 3. Shkruani qëllimet tuaja
Hulumtimet tregojnë se shënimi i qëllimeve tuaja në një copë letër dhe shikimi i tyre çdo ditë do të forcojë qëllimin tuaj për t'i arritur ato. Cilado qoftë qëllimi juaj, shkruani atë në një copë letër dhe vendoseni aty ku do ta shihni çdo ditë.
- Cilado qoftë gjendja juaj aktuale, do të ndiheni më të lumtur nëse keni qëllime konkrete dhe përkujtues të atyre qëllimeve që shihni rregullisht.
- Shikoni sa më shpesh qëllimet tuaja të shkruara. Kjo ju duhet të bëni si pjesë e punës suaj në arritjen e këtyre qëllimeve. Gjithashtu do të ndiheni më të motivuar.
Hapi 4. Festoni suksese të vogla
Rruga drejt suksesit është lart e poshtë. Kur jeni në rënie, ka më shumë të ngjarë të harroni qëllimet e mëdha që ishin vendosur që nga fillimi. Kështu, ju duhet të festoni sukseset e vogla.
Ka shumë suksese të vogla në çdo gjë që bëni. Për shembull, edhe nëse përjetoni një humbje, siç është humbja e biznesit tuaj, konsiderojeni atë një sukses. Tani nuk jeni më i kufizuar në biznes dhe jeni të lirë të filloni nga e para në çfarëdo mënyre
Hapi 5. Injoroni njerëzit që nuk ju mbështesin
Do të ketë njerëz që do t'ju thonë se nuk do të keni sukses ose se përpjekjet tuaja nuk janë të rëndësishme. Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa e rëndësishme është të sfidosh dhe zhvillosh veten. Motivimi dhe etika e punës janë të rëndësishme, por gjithashtu duhet të keni mbështetjen dhe vërtetimin e atyre që janë më afër jush. Miqtë dhe të dashurit tuaj duhet të jenë në gjendje të ofrojnë mbështetje, si dhe sfida, në mënyrë që të vazhdoni të rriteni.
- Nëse miqtë ose kolegët nuk i mbështesin përpjekjet tuaja, gjeni dikë tjetër që mendon si ju dhe do t'ju mbështesë.
- Mund të kërkoni mbështetje nga një ose një grup njerëzish. Mos kini frikë të kërkoni mbështetje nga kolegët ose fqinjët tuaj.
Metoda 3 nga 4: Përmirësimi i Ndërveprimit Social
Hapi 1. Biseda të vogla
Nëse nuk jeni mësuar me të, do të keni frikë të filloni biseda të gjata me njerëz që nuk i njihni. Filloni me ndërveprime të vogla ose biseda të vogla. Jepni buzëqeshjen tuaj kalimtarëve në rrugë. Lavdëroni njerëzit që takoni çdo ditë. Thuaji "faleminderit" arkëtarit ose dyqanxhiut. Këta hapa të vegjël do të rrisin vetëbesimin tuaj. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të flisni më gjatë me njerëzit që nuk i njihnit më parë.
Hapi 2. Praktikoni aftësitë e të folurit
Nëse ende nuk doni të flisni me të huajt, praktikoni aftësitë e të folurit me njerëz që njihni. Aftësitë tuaja të të folurit dhe ato shoqërore do të bëhen më të forta me praktikë, dhe sa herë që praktikoni, do të bëheni gjithnjë e më shumë në gjendje të flisni rrjedhshëm me të tjerët.
Filloni me një bisedë të gjatë me një ose dy persona që i njihni mirë. Pastaj, vazhdoni të flisni me një grup njerëzish që njihni. Pasi të mund të flisni me këtë grup njerëzish, filloni të flisni me njerëz që nuk i njihni vërtet
Hapi 3. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ndërveprojnë njerëzit e tjerë
Një mënyrë e thjeshtë për të forcuar aftësitë tuaja shoqërore është t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi bashkëveprojnë njerëzit e tjerë. Ju mund ta bëni këtë thjesht. Kushtojini vëmendje njerëzve që nuk i njihni. Shkoni në një vend publik, të tillë si një kafene apo bar (nëse e keni kaluar kufirin e moshës së pirjes), dhe shikoni sesi ata flasin me njëri -tjetrin.
- Përmblidhni strukturën e bisedës së cilës i kushtoni vëmendje. A ka një person kaq dominues? A ka dialog reciprok? Si ndodhi ndryshimi i temës në bisedë, ishte i natyrshëm apo i papritur? Apo ndoshta një kombinim i të dyjave?
- Kushtojini vëmendje edhe gjuhës së trupit. Njerëzit që flasin janë afër njëri -tjetrit apo shumë larg? A ka kontakt me sy, apo ata duken të hutuar nga diçka tjetër?
- Kushtojini vëmendje sa më shumë njerëzve në një situatë sa më të larmishme. Në këtë mënyrë, ju do të jeni më mirë në gjendje të kuptoni bisedat dhe ndërveprimet njerëzore.
Hapi 4. Gjeni një temë bisede
Nëse doni të flisni me një mik, natyrisht që duhet të keni një temë me të cilën mund të flisni me atë person. Nëse do të flisni me dikë që nuk e njihni mirë, lexoni lajmet më të fundit që mund të jenë një nisës i bisedës.
Mësoni si të dëgjoni mirë. Kur flisni me njerëzit e tjerë, dëgjoni atë që kanë për të thënë dhe flisni për temat që ata ngrenë. Tregoni interesin tuaj për atë që personi ka për të thënë duke bërë pyetje përkatëse
Hapi 5. Bëhuni mirë
Një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar aftësitë tuaja shoqërore është të jeni miqësorë dhe të arritshëm për të gjithë. Nëse jeni miqësorë dhe të pëlqyer nga njerëzit, njerëzit do të kenë më shumë gjasa të duan të bashkëveprojnë me ju në të ardhmen.
- Thuaj gjithmonë "ju lutem" dhe "faleminderit" kur bashkëveproni me njerëzit e tjerë. Njerëzit e tjerë mund të shohin mirësinë e qëndrimit tuaj, dhe njerëzit priren të pëlqejnë njerëzit që janë të sjellshëm.
- Ndonjëherë mirësjellja do të fshehë pasigurinë ose paqartësinë. Do të dukeni më të sigurt kur bashkëveproni me njerëzit e tjerë.
Metoda 4 nga 4: Angazhohuni për Ndryshim
Hapi 1. Dije pse po ndryshon veten
Ndryshimi është i shëndetshëm. Shpesh ne nuk mund të shmangim ndryshimin. Sidoqoftë, ju gjithashtu duhet të dini pse doni të ndryshoni jetën tuaj. Shumë faktorë i bëjnë njerëzit të duan të ndryshojnë jetën e tyre. Arsyet e secilit do të jenë të ndryshme, në varësi të situatës individuale. Para se të ndryshoni, sigurohuni që arsyet tuaja janë të drejta.
Mendoni për motivimin tuaj për të kthyer një gjethe të re në jetë. A e doni këtë ndryshim për veten tuaj ose për dikë tjetër? Pse duhet të ndryshosh?
Hapi 2. Bëni një premtim vetes
Qëllimet dhe synimet që keni bërë janë të pakuptimta pa angazhim. Çfarëdo qëllimesh që vendosni, premtojini vetes se nuk do të dorëzoheni dhe se do të punoni shumë për të arritur suksesin.
Nëse nuk mund të angazhohesh për veten, bëje atë për dikë tjetër. Për shembull, për krenarinë e prindërve. Ose, për një partner mbështetës ose një mik. Çfarëdo që të bëni, premtoni vetes se nuk do të dorëzoheni
Hapi 3. Lëreni të kaluarën pas
Nëse në të kaluarën keni përjetuar dështime dhe hidhërime të ndryshme, do të ndjeni se situata juaj e kaluar do të përcaktojë përgjithmonë të ardhmen tuaj. Sidoqoftë, e kaluara juaj nuk ka pse të sundojë të ardhmen tuaj. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të hequr dorë nga e kaluara dhe për të krijuar sukses në të ardhmen.
- Nëse po përpiqeni të kapërceni një traumë nga e kaluara, por ndiheni sikur po dështoni dhe nuk mund të ecni përpara, kërkoni ndihmën e një psikologu. Këshillimi do të jetë një ndihmë e madhe për ju. Ka njerëz me probleme të caktuara të cilët vërtet kanë nevojë për këshillim.
- Për ta bërë më të lehtë për ju të hiqni dorë nga e kaluara, të gjeni mënyra për të kapërcyer mendimet negative, të ndaloni së përsërituri të njëjtat mendime negative dhe të pranoni dështimin.
Hapi 4. Keni pritshmëri realiste
Ndryshimet e jetës zakonisht nuk ndodhin brenda një dite. Zakonisht, jeta do të ndryshojë pas kalimit të një procesi të gjatë, i cili përmban momente të ndryshme argëtuese dhe bezdisëse. Lëvizni ngadalë. Kultivoni një mendim dhe të ardhme pozitive duke bërë ndryshime të vogla të përditshme.
