Rrotullimi i rrotës së jetës është vërtet i vështirë të parashikohet. Pasi keni kaluar një kohë shumë të vështirë, është e natyrshme që e keni të vështirë të mblidhni pjesët e shpërndara dhe të rivendosni stabilitetin e jetës si më parë. Si rezultat, në vend që ta shtyni veten të ngriheni, ju preferoni të zhyteni në kaos dhe të refuzoni të bëni asgjë për këtë. Edhe pse mund të duket më e lehtë, të vendosësh për të "ecur me rrjedhën" është në fakt një zgjedhje jo e shëndetshme. A e dini se jeta është si të ngasësh një biçikletë? Në mënyrë që të vazhdoni, gjithçka që duhet të bëni është të vazhdoni të pedaloni dhe të përpiqeni të mbani ekuilibrin tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Rivendosja e kontrollit të kohës
Hapi 1. Mendoni se si e kaloni kohën tuaj
Në thelb, aktivitetet që nuk kanë qëllime dhe rezultate të matshme (ose që nuk mund të garantojnë suksesin tuaj) janë aktivitete që humbin kohë. Provoni të rendisni aktivitetet tuaja; Cilat aktivitete janë të rëndësishme dhe cilat jo shumë të rëndësishme? Për ta bërë këtë, së pari ju duhet të shkruani aktivitetet tuaja të përditshme në një copë letër. Gjithashtu shkruani sa kohë kaloni duke bërë secilën nga këto aktivitete. Pas kësaj, filloni të rendisni aktivitetet tuaja; Kryqëzoni aktivitetet që nuk janë shumë të rëndësishme dhe ju marrin shumë kohë.
Hapi 2. Largohuni nga aktivitetet që nuk janë të rëndësishme
Vëzhgoni aktivitetet që keni - dhe nuk i keni - tejkaluar nga lista juaj. A duket klasifikimi juaj i arsyeshëm? Mos harroni, qëllimi juaj është të rrisni produktivitetin. Pasi të dini se cilat aktivitete duhet të shmangni, provoni t'i zëvendësoni ato me aktivitete më produktive.
Për shembull, përpiquni të zvogëloni zakonin e shikimit të filmave në teatro ose sërf në internet. Nëse jeni mësuar të shikoni 5 orë TV në ditë, provoni të shkurtoni; mbushni "kohën tuaj të lirë" me aktivitete të tjera më produktive
Hapi 3. Ulni përdorimin e mediave sociale
Disa njerëzve u pëlqen të hapin sa më shumë faqe në internet kur janë para kompjuterit. Sipas tyre, kjo duhet bërë në mënyrë që ata të mos i harrojnë gjërat që janë të rëndësishme dhe që duhen mbajtur mend. Ju me siguri e dini se hapja e një faqeje mund të përhapet lehtësisht në faqe të tjera, dhe pa e kuptuar atë, keni kaluar orë të tëra duke lëvizur nëpër Twitter, duke parë fotot më të fundit në Facebook ose duke biseduar për gjëra që nuk ju pëlqejnë. miqtë tuaj virtualë Mësoni të kontrolloni aktivitetet tuaja në hapësirën kibernetike; mos lejoni që 80% e kohës tuaj të përthithet në të!
Caktoni një kohë të caktuar për të eksploruar botën virtuale. Përfitoni nga aplikacionet e menaxhimit të kohës për të ndihmuar në planifikimin e aktiviteteve tuaja të përditshme. Më besoni, do të jeni shumë të zënë duke qenë produktivë për të harruar botën virtuale që dikur dominonte botën tuaj
Hapi 4. Ngrihuni herët dhe përdorni atë kohë shtesë për t'u përqëndruar
Përfitoni nga energjia e sjellë nga dielli i mëngjesit dhe heshtja për të rritur produktivitetin tuaj. Mos hapni email dhe faqe në mediat sociale menjëherë! Filloni mëngjesin tuaj duke bërë gjëra që mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja.
- Ju gjithashtu mund të përfitoni nga koha juaj e lirë për të ushtruar ose medituar. Meditimi është efektiv në pastrimin e mendjes, qetësimin e vetes, si dhe bërjen e trupit tuaj të freskët përsëri.
- Mundohuni të lini dy orë në mëngjes për të bërë ndonjë aktivitet me përqendrim të plotë (për shembull, nga 5:30 deri në 7:30). Mos u habitni nëse rezultatet janë fantastike!
Hapi 5. Thuaji "jo" diçkaje që nuk dëshiron të bësh
Gjithmonë ka gjëra në jetë që është pothuajse e pamundur për ju të bëni; Mos harroni, nuk mund të bëni gjithçka vetëm! Gjithmonë do të ketë takime, darka, ahengje, konferenca dhe aktivitete të ngjashme që kërkojnë praninë tuaj. Mirë, duhen shumë njerëz që ndihen mirë, por çfarë dobie do të bëni për ju? Pranimi i të gjitha ftesave dhe ftesave do të ketë vetëm një ndikim negativ në produktivitetin tuaj. Guxoni të thoni "jo" për gjërat që mendoni se janë më pak të rëndësishme. Duke vepruar kështu, ju në fakt i keni hapur derën mundësive të tjera, më të rëndësishme.
Pyesni veten: A mund të ndihmojë të thuash "po" të zhvilloni aspekte të rëndësishme të jetës tuaj? Nëse jo, thuaj "jo"
Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Hani ushqime të shëndetshme si drithërat, perimet, frutat dhe ushqimet me proteina të larta
Një dietë e shëndetshme mund të bëjë vërtet mrekulli për të rritur energjinë dhe humorin tuaj gjatë gjithë ditës! Ushqimi i ushqimeve të shëndetshme, edhe nëse është vetëm për një ose dy ditë të plota, mund të ndihmojë në rikthimin e kontrollit mbi jetën tuaj.
Hapi 2. Merrni vitamina shtesë
Nëse jeni - ose keni qenë kohët e fundit - duke kaluar një periudhë të vështirë në jetën tuaj, marrja e llojeve të caktuara të vitaminave ose shtojcave të fuqishme mund të ketë një efekt të rëndësishëm në lehtësimin e stresit tuaj. Pavarësisht se sa i shëndetshëm është ushqimi që hani, ndonjëherë ju ende keni nevojë për ushqim të veçantë ushqyes për të larguar stresin dhe ankthin tuaj. Llojet më të mira të vitaminave që mund të zvogëlojnë nivelet e stresit janë vitaminat B dhe vitamina C.
Hapi 3. Mësoni të meditoni ose të merrni frymë thellë
Siç është shpjeguar tashmë, stresi luan një rol të rëndësishëm në prishjen e produktivitetit të dikujt. Ndonjëherë, stresi i tepërt gjithashtu do t'ju pengojë të merrni frymë siç duhet. Provoni të merrni frymë gjatë dhe thellë për të pompuar oksigjenin në tru; me siguri do të ndiheni shumë më të qetë më pas.
Hapi 4. Kaloni më shumë kohë në natyrë
Të qenit jashtë nuk është humbje kohe, veçanërisht pasi natyra ka një aftësi të veçantë për të pastruar dhe qetësuar mendjen e dikujt. Provoni të bëni shëtitje ose të ecni në zona të pasura me oksigjen; Kjo metodë mund të hapë mendjen tuaj për atë që është e rëndësishme dhe t'ju ndihmojë të lidheni me universin.
Hapi 5. Merrni kohë për të shtrirë muskujt tuaj
Një masazh i rehatshëm është efektiv në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, përmirësimin e gjendjes së muskujve dhe largimin e toksinave të padobishme. Ju gjithashtu mund të merrni një klasë joga; por sigurohuni që të zgjidhni një mësues dhe klasë sipas dëshirës tuaj. Kur përballeni me një klasë ose material më pak interesant, mos u dorëzoni menjëherë! Në një moment, ju jeni të detyruar të gjeni një klasë që është vërtet e aftë të plotësojë nevojat tuaja.
Hapi 6. Lini duhanin, pini alkool ose zakone të tjera të këqija
Më besoni, zakonet e mësipërme jo vetëm që do të dëmtojnë shëndetin tuaj, por gjithashtu do të errësojnë aftësinë tuaj për të gjykuar dhe marrë vendime. Në fund të fundit, koha, paratë dhe rreziqet për shëndetin që vendosni për të blerë cigare ose alkool mund të ndahen në aktivitete të tjera më shpërblyese, të tilla si regjistrimi në një klub shëtitje ose pagesa për një paketë spa javore. Këto zakone janë "mbret" kur jeta juaj është jashtë kontrollit. Tani, sepse tashmë keni ndërmend të rivendosni stabilitetin në jetë, do të ishte mirë nëse pozicioni i "mbretit" zëvendësohet me shëndetin tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Rivendosja e jetës sipas rendit
Hapi 1. Rregulloni gjërat tuaja paraprakisht, mos ndiqni menjëherë impulsin për të blerë
Ju ndoshta keni një grumbull revistash që janë disa muajsh të vjetër në cep të dhomës tuaj të gjumit. Meqenëse dhoma juaj ndihet gjithnjë e më e mbushur me njerëz, ju vendosni të blini menjëherë një raft të ri revistash. Në fakt, nëse merrni një moment për të pushuar dhe menduar, ka më shumë të ngjarë të gjeni revista që në të vërtetë mund t'i hidhni. Mos harroni, ndonjëherë më pak është më mirë.
Hapi 2. Nëse absolutisht duhet të blini mobilje të reja, provoni të shkoni në një dyqan të dorës së parë
Ndonjëherë këto dyqane përmbajnë sende të përdorura ose mobilje që janë lënë nga pronarët e tyre dhe nuk janë konsumuar ende. Ka raste kur gjërat që njerëzit e tjerë i hedhin ose i lënë prapa janë ari për ju! Përfitoni nga këto artikuj për ta bërë jetën tuaj më të organizuar pa pasur nevojë të shpenzoni shumë para.
Hapi 3. Vendosini gjërat në vendin e tyre
Mënyra më e lehtë për t’u organizuar është t’i vendosni gjërat që keni përdorur kohët e fundit (çanta, furça dhëmbësh, krehje, rroba, etj.) Përsëri në vendin e tyre. Ta themi thjesht, ju duhet të dini se ku janë këto sende, në mënyrë që të mos e keni të vështirë t’i gjeni sa herë që keni nevojë për to. Bëjini vetes këtë pyetje: Nëse shoqja juaj po viziton dhe ajo dëshiron të marrë hua krehrin tuaj, a mund t'i tregoni se ku është? Nëse jo, është një shenjë që vërtet duhet të mësoni të jeni më të organizuar.
Hapi 4. Përfitoni nga kosha e plehrave
Nuk ka kuptim të rregulloni gjërat që nuk ju nevojiten. Më beso, do të ndihesh shumë më mirë dhe nën kontroll nëse mund të heqësh qafe revistat që do të lexosh "një ditë" ose shënime leksionesh që nuk të duhen më. Ndonjëherë, njerëzit grumbullojnë sende të caktuara vetëm sepse nuk duan t'i shohin më. Ky zakon është i keq, por mund të ndryshohet.
Mos kini frikë të mbledhni dhe hidhni gjërat që nuk ju duhen më. Më besoni, në të vërtetë do të ndiheni më të fortë dhe më të organizuar pasi ta bëni këtë
Hapi 5. Siguroni një kalendar, një copë letër dhe një dërrasë të bardhë
Në një copë letër, shkruani një listë të aktiviteteve tuaja për ditën (merrni atë letër me vete kudo që të shkoni!). Në fund të ditës, "zhvendosni" çdo aktivitet të papërfunduar në kalendarin tuaj. Ju mund të përdorni tabelën e bardhë për të bërë shënime të rastësishme sa herë që është e nevojshme.
Hapi 6. Shkruani tri gjërat më të rëndësishme për të bërë
Të kesh një orar të ngjeshur të aktiviteteve mund të të bëjë të sëmurë dhe të lodhur. Prandaj, sigurohuni që gjithmonë t'i referoheni listës së aktiviteteve që janë renditur sipas rëndësisë. Mos bëni gabim, i zënë nuk është domosdoshmërisht produktiv! Ndonjëherë, është shumë i zënë me manipulimin e mendjes tuaj se produktiviteti juaj është në maksimum. Në fakt, zakonisht ndodh e kundërta.
Nëse përqendroheni vetëm në tre gjërat më të rëndësishme, "rruga" që duhet të ecni do të duket më e qartë dhe më e lehtë për të ecur
Këshilla
- Njerëzit e afërt dhe ilaçet bimore janë miqtë më të mirë për t'u marrë me stresin.
- Kaloni të paktën 10-20 minuta çdo ditë duke reflektuar mbi atë që keni bërë, jeni duke bërë dhe do të bëni. Mendoni për mënyrën më të mirë për të kursyer, ruajtur shëndetin dhe zhvilluar veten në një drejtim pozitiv. Mos shpenzoni më shumë se 20 minuta duke reflektuar; ka frikë, kjo në të vërtetë do t'ju inkurajojë të jeni dembelë dhe të shtyni për më vonë. Mundohuni të reflektoni për kohët që janë më pak të zënë, të tilla si kur jeni në autobus ose jeni duke pritur në radhë.
- Merrni vetëm 20 minuta për të bërë detyrën që ju shqetëson më shumë.
Paralajmërim
- Mos u mësoni me justifikimet! Të bësh këtë është e barabartë me mashtrimin e vetes.
- Mos vendosni pritshmëri joreale. Mos vendosni një orar që është i mbipopulluar, por jo i qëllimshëm; jeta juaj do të jetë më kaotike më vonë.
- Mos u dorëzoni lehtë. Ndryshimet e stilit të jetesës nuk janë diçka që ndodh brenda natës.
- Mos harroni, të gjithë janë të ndryshëm. E vetmja gjë që mund të garantoni është ajo që bëni për veten tuaj. Për më tepër, ju nuk keni asnjë garanci.
- E vetmja gjë që duhet të kesh frikë është vetë frika. Prandaj, ndaloni të keni frikë dhe filloni të veproni! Frika nuk do ta zgjidhë problemin, as nuk do ta parandalojë atë të ndodhë. Në fakt, frika vetëm do të përkeqësojë problemin që po përjetoni.
- Mos i merrni sugjerimet e mësipërme në ekstreme.
