Natyrisht, nëse futbolli është sporti më i famshëm në botë. Kjo lojë mund të mësohet në një çast, por për të hyrë në të duhet shumë kohë. Kuptimi i "përmirësimit të lojës në futboll" mund të ndryshojë nga personi në person, por të gjithë lojtarët duhet të kenë kontroll të mirë të topit dhe inteligjencë në lojë në fushë. Pasi të keni përjetuar kënaqësitë e shënimit të golave, bërjes së pasimeve të rëndësishme, ose të qenit një mbrojtje e palëvizshme, ju do të vazhdoni ta doni këtë sport deri në fund të jetës tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i Aftësive të Këmbëve
Hapi 1. Përcaktoni mirë prekjen tuaj të parë për ta bërë hapin tjetër më të lehtë
Prekja e parë në top është shumë e rëndësishme, dhe kjo aftësi është ndryshimi midis një amatori dhe një profesionisti. Ju duhet të jeni në gjendje të ndaloni topin me këmbët tuaja, pavarësisht nëse vjen nga ajri apo toka, dhe ta merrni atë para jush, në mënyrë që të filloni një sulm menjëherë. Sigurohuni që të mësoni të ndaloni topin (i njohur edhe si "kurth") duke përdorur të gjithë trupin tuaj duke:
- Kalime me një prekje me rreze të shkurtër me shokët e skuadrës. Nëse prekja juaj e parë është e pasaktë, lojtari kundërshtar do të përpiqet të vjedhë topin. Ju gjithashtu praktikoni duke goditur në mur.
- Kërkojini një partneri ose shoku të hedhë ose të kalojë topin në ajër. Topi mund të ndalohet vetëm me dy prekje: njëra për ta mbajtur topin dhe tjetra për ta kaluar mbrapa.
- Kaloni dhe qëlloni ndërsa vraponi. Kërkojini një partneri të kalojë topin ndërsa vraponi. Vendosni kohën e prekjes së parë në mënyrë që të mund të kaloni ose të xhironi në prekjen e dytë pa u ndalur.
Hapi 2. Kryeni një stërvitje me prekje me distancë të shkurtër
Qëllimi juaj nuk është vetëm të jeni në gjendje të kontrolloni topin më shpejt dhe fort, por gjithashtu të përmirësoni saktësinë e tij në mënyrë që të bëheni një driblues, pasues dhe ndalues më i mirë i topit. Provoni të praktikoni 100 prekje në secilën këmbë për stërvitje:
- Kërceni topin midis këmbëve tuaja ndërsa përdorni shputat e këmbëve për ta mbajtur topin midis gjunjëve tuaj dhe "kaloni" para dhe mbrapa sa më shpejt të jetë e mundur.
- Prekni topin shpejt me majat e gishtërinjve tuaj dhe përpiquni ta bëni sa më shpejt të jetë e mundur. Ndërsa aftësitë tuaja përmirësohen, praktikoni ta rrotulloni topin pak duke përdorur bazën (sol) të gishtërinjve tuaj dhe përqendrohuni në bërjen e prekjes sa më të vogël dhe të saktë.
- Provoni ushtrimet "brenda dhe jashtë". Përdorni tabanin e këmbës tuaj të djathtë për të rrotulluar topin në të djathtë. Rrokullisni këmbën në majë të topit derisa të ulet në të djathtën tuaj, pastaj përdorni pjesën e pasme të këmbës për të kaluar topin në këmbën tuaj të majtë. Ndaloni topin me tabanin e këmbës tuaj të majtë dhe kryeni lëvizjen e mëparshme, këtë herë me këmbën tuaj të majtë. Vazhdoni këtë ushtrim para dhe mbrapa me të dy këmbët.
Hapi 3. Praktikoni të shtënat dhe kalimet gjatë vrapimit
Nëse keni luajtur mjaft gjatë, duhet të kuptoni pak a shumë si të gjuani dhe të kaloni në mënyrë efektive kur topi nuk lëviz. Sidoqoftë, kjo situatë është e rrallë në ndeshjet e vërteta, dhe ju mund të bëheni një lojtar i rëndësishëm në ekipin tuaj nëse jeni të mirë në gjuajtje dhe kalim me fuqi dhe saktësi gjatë lëvizjes. Për fat të mirë, kjo mund të praktikohet me një partner ose vetëm. Thjesht prek topin, vrapon me 75% shpejtësi, pastaj gjuan në portë.
- Ndërsa aftësitë tuaja përmirësohen, rrisni shpejtësinë. Pasi të jeni të mirë në kalimin ose gjuajtjen me shpejtësi sprint, do të jeni një makth i linjës mbrojtëse.
- Afrohuni qëllimit nga kënde të ndryshme, për shembull gjuajtja pasi vraponi në mes të kutisë së dënimit, ose kaloni në qendër të fushës nga vija e gjerë.
- Përmirësoni aftësitë tuaja të pozicionimit. Për shembull, një mbrojtës duhet të jetë në gjendje të rrotullohet dhe ta hedhë topin në mes të fushës për të dalë nga presioni i kundërshtarit.
Hapi 4. Kushtojini vëmendje këmbës jo dominuese të kundërshtarit tuaj
Pavarësisht se sa e madhe është këmba juaj dominuese, kur përballeni me një kundërshtar të fortë do të jeni të detyruar të mësoni të përdorni këmbën tuaj jo dominuese. Lojtarët e mëdhenj janë në gjendje të përdorin mirë të dyja këmbët dhe të detyrojnë mbrojtësit të punojnë shumë. Mos i lini pas dore aftësitë tuaja jo-dominuese të këmbëve dhe punoni deri në këmbën tuaj dominuese.
Hapi 5. Mësoni si të dribloni me saktësi dhe kontroll
Topi duhet të jetë një zgjatim i këmbës suaj. Futeni topin në një zonë të vogël (siç është kutia e penalltisë) dhe dribloni para dhe mbrapa përgjatë vijës duke ndryshuar shpejtësinë me vrapime të mprehta dhe frenim të shpejtë. Provoni disa lëvizje dhe përdorni të dy këmbët për stërvitje derisa të ndiheni të lodhur. Qëllimi juaj është të jeni në gjendje të dribloni sa më afër këmbëve tuaja me çdo shpejtësi. Kjo aftësi do t'ju bëjë shumë të rrezikshëm për lojtarët kundërshtarë. Vazhdoni stërvitjen me:
- Vendosni pengesa duke përdorur flamuj, gypa ose bluza të vjetra. Praktikoni driblim zigzagging, devijim dhe ndryshim drejtimesh sa më shpejt të jetë e mundur pa humbur topin.
- Praktikoni xhonglimin. Ndërsa mund të duket e padobishme në një lojë të vërtetë, mashtrimi (goditja e topit vazhdimisht në ajër në mënyrë që të mos prekë tokën) është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur prekjen tuaj në top dhe për ta mbajtur atë afër trupit tuaj. Praktikoni me të dyja këmbët, ndërsa përpiqeni të bëni mashtrim sa më gjatë, dhe herë pas here kaloni në një mashtrim që është më i vogël, më i gjatë dhe më i vështirë në prekje.
- Praktikoni disa lëvizje dhe truqe të avancuara pasi ato kërkojnë kontroll të lartë të topit. Kjo do të rrisë municionin tuaj për t'u përdorur në ndeshje.
Hapi 6. Mësoni të godisni topin në zona të ndryshme për të marrë rrotullime dhe goditje të ndryshme
Vendndodhja dhe mënyra e goditjes së topit do të përcaktojë trajektoren në rrugën e saj. Lojtarët e klasit botëror kanë kontrollin më të mirë të goditjeve. Si lojtarë mbrojtës ashtu edhe sulmues, nëse mund ta kontrolloni topin si profesionist, mund të vendoseni në më shumë se një pozicion në një formacion ekipi.
- Kalimet e shkurtra dhe të sakta zakonisht kryhen me pjesën e brendshme të këmbës. Kalimet e sakta të rrezes së mesme goditen gjithashtu me pjesën e brendshme të këmbës.
- Rruga e goditjes do të jetë e lakuar nëse godisni me 1/3 e jashtme të këmbës dhe goditni lidhësin e këpucëve. Mundohuni ta godisni topin pak poshtë, sikur ta godisni atë nga një kënd diagonale.
- Ju mund të bëni një goditje në kyçin e këmbës duke prekur lidhësin e këpucëve pak poshtë topit dhe duke parandaluar çdo vazhdimësi. Goditjet e nyjeve nuk rrotullohen dhe bien në mënyrë të paparashikueshme.
- Goditjet në pjesën e poshtme të topit duke përdorur skajin midis shpinës dhe lidhësit të këpucëve për të prodhuar një goditje të çipit të pasmë që është e shkëlqyeshme për pasime të sakta sepse nuk kërcen ose largohet.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i Inteligjencës Duke luajtur Futboll
Hapi 1. Mësoni teknikat mbrojtëse një-në-një në mënyrë që të ndihmoni ekipin tuaj në të gjithë fushën
Nga sulmuesit tek mbrojtësit, ata duhet të dinë të mbrojnë një për një. Praktikoni me shokët tuaj të skuadrës për 1 kundër 1 ndeshje, dhe përmirësoni kontrollin e topit dhe goditni kundërshtarët tuaj në mënyrë efektive. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh:
- Trupi duhet të jetë pak i përkulur dhe të qëndrojë në bazën e gishtërinjve. Të dy gjunjët duhet të përkulen në një pozicion atletik në mënyrë që të reagoni shpejt.
- Anojeni, me njërën këmbë pak përpara, në mënyrë që të dribloni kundërshtarin tuaj në njërën anë të trupit tuaj. Forconi sulmuesin në krahë, ose drejtuar shokëve tuaj të skuadrës, në vend që të qëndroni pranë dhe të lini kundërshtarin tuaj të zgjedhë të kalojë rrugën e tij në anën që ai dëshiron.
- Kushtojini vëmendje legenit të lojtarit në mënyrë që të mos mashtroheni nga kundërshtari. Legeni është qendra e gravitetit, dhe zakonisht i tregon kundërshtarit drejtimin që po shkon kundërshtari, përveç nëse është Lionel Messi. Almostshtë pothuajse e pamundur të ndryshosh drejtimin e krahëve shpejt në mënyrë që t'i përdorësh ato për të vjedhur topin nga kundërshtari yt.
Hapi 2. Mundohuni të mos shikoni poshtë gjatë lojës, veçanërisht kur keni topin
Lojtarët e mëdhenj gjithmonë mund të skanojnë fushën, veçanërisht kur ata kanë topin. Kjo kërkon praktikë pasi është e vështirë të kontrollosh një top të padukshëm. Sidoqoftë, mësoni të përdorni pjesën e poshtme të shikimit tuaj gjatë skanimit të fushës pasi kjo aftësi është shumë e rëndësishme në përmirësimin e inteligjencës tuaj dhe performancën në fushë.
Praktikoni duke mbajtur kokën lart. Nëse jeni të zellshëm, me kalimin e kohës do të shihni përmirësime
Hapi 3. Komunikoni në fushë dhe vazhdoni të flisni për të ndihmuar shokët e skuadrës
Lojtarët e mëdhenj thonë gjithmonë: "Unë jam i lirë", "Merr topin", "ju lutem ndihmoni", e kështu me radhë kur luani në fushë. Futbolli është një lojë ekipore, dhe lojtarët e zgjuar e dinë që i gjithë ekipi duhet të mendojë njësoj për 90 minuta që të jetë në gjendje të punojë së bashku në mënyrë efektive. Bëhuni udhëheqësi i ekipit dhe filloni të flisni gjatë stërvitjes dhe ndeshjeve. Gjërat për të thënë gjatë ndeshjes përfshijnë:
-
Ruajtja e lojtarëve kundërshtarë:
bëjani të ditur kundërshtarit tuaj se kush e ruan kundërshtari juaj, nëse doni ta fitoni topin, dhe nëse ka një lojtar kundërshtar që është i lirë që duhet të ruhet.
-
Këshilla për miqtë që mbajnë topin:
Mos i bombardoni kolegët tuaj me informacion, por as mos heshtni. Lërini partnerin të dijë nëse është i lirë, ose nëse një kundërshtar e ruan atë.
-
Vraponi për të sulmuar:
Njoftoni shokët tuaj kur "mbivendoseni" (vraponi pa e sjellë topin në mbrojtjen e kundërshtarit) ose "kthejeni topin" nëse është e nevojshme. Kur vraponi për të sulmuar, mos supozoni se partneri juaj është gjithmonë duke ju shikuar, veçanërisht nëse ata " po shikoj poshtë.
Hapi 4. Shikoni ndeshjet profesionale çdo javë për të mësuar nga më të mirët
Shikoni lëvizjen e lojtarëve me dhe pa top. Çfarë lloje vrapimesh bëjnë lojtarët në pozicionin tuaj? Kur përparojnë lojtarët për të sulmuar dhe kur është koha për t'u tërhequr për t'u mbrojtur? Mos ngurroni të jeni kritikë dhe përdorni ndeshjen për të mësuar ide të reja dhe për të eksploruar pse disa lojëra nuk funksionojnë. Çfarë loje do të bënit për një situatë të ngjashme? Si e imitoni lojtarin tuaj të preferuar?
- Lojtarët gjithashtu mund të shikojnë mësime, klipe dhe pika kryesore në YouTube, të cilat mund të jenë të dobishme nëse doni të dini teknikat që përdorin lojtarët profesionistë kur gjuajnë ose kalojnë.
- Bëhuni një tifoz i ekipit ose ligës që doni. Sa më shumë të shikoni, aq më shumë njohuri mësoni.
Hapi 5. Mësoni bazat e taktikave të ekipit për t'u bërë udhëheqës në sulm dhe mbrojtje
Një pjesë e rëndësishme e inteligjencës për të luajtur futboll është se si të punoni së bashku si ekip. Ndërsa secili ekip ka një strategji specifike që duhet të zhvillohet së bashku, ka disa taktika që zbatohen për të gjithë lojtarët e çdo ekipi:
-
Afër në mbrojtje, gjerë në sulm.
Kjo është baza e të gjitha strategjive. Lojtarët mbyllin hapësirën kur mbrohen dhe e krijojnë atë kur sulmojnë. Pra, kur mbrohen lojtarët afrohen në mes të fushës dhe formojnë një vijë të fortë. Kur sulmoni, ju përpiqeni të depërtoni në këto mure duke zgjeruar mbrojtjen e kundërshtarit tuaj dhe ekipit tuaj.
-
Ndiqni të gjitha goditjet dhe detyroni lojtarët kundërshtarë të reagojnë.
Edhe goditjet e zakonshme mund të çojnë në gola nëse skuadra juaj godet kundërshtarin me pasime dhe goditje. Ky presion mund të dëmtojë formacionin mbrojtës të kundërshtarit pasi lojtarët janë të detyruar të përballen me rrjetën e tyre kur mbledhin kërcimet dhe e kanë të vështirë t'i pastrojnë ato në siguri.
-
Mbani vijën e mbrojtjes në formë.
Edhe nëse nuk luani kurth jashtë loje, linja e mbrojtjes së ekipit tuaj duhet të jetë një vijë e drejtë. Çarje dhe vrima në mbrojtje kur formacioni humbet formimin. Nëse jeni duke luajtur në mbrojtje, shikoni djathtas dhe majtas për t'u siguruar që jeni në një vijë të drejtë.
Metoda 3 nga 3: Zhvillimi i talentit për më të Plotshmit
Hapi 1. Përpiquni të bashkoheni dhe të luani në ekipin më të mirë
Aftësitë tuaja për të luajtur në futboll mund të përmirësohen vetëm duke luajtur sa më shumë që të jetë e mundur. Sidoqoftë, përparimi juaj do të jetë më i shpejtë kur luani në garat më të vështira. Provoni të bashkoheni me një ekip që ju shtyn përpara, dhe nëse kjo nuk është e mundur, krijoni një sfidë për veten tuaj. Bashkohuni me një ekip në fshatin tuaj, ftoni shokët e skuadrës të luajnë kur nuk jeni duke konkurruar dhe vazhdoni të praktikoni vetëm nëse askush nuk mund t'ju shoqërojë.
Nëse një mik apo partner nuk është atje për t'ju ndihmuar, praktikoni të shtënat në mure ose gardhe, mashtrim dhe përsosje truke për të mashtruar kundërshtarët në oborrin e shtëpisë
Hapi 2. Përshtateni trupin në pozicionin e luajtur për të maksimizuar ushtrimin
Të gjithë lojtarët e futbollit duhet të stërvitin trupin e tyre, por nevojat e stërvitjes së të gjithëve janë të ndryshme. Duke rregulluar nevojat e pozicionit që luani me stërvitjen që i nënshtroheni, ju mund të formoni trupin tuaj në mënyrë që të luani sa më shumë që të jetë e mundur dhe të bëheni një pasuri e vlefshme për ekipin.
-
Portieri:
Përqendrohuni në forcën, shpejtësinë e reagimit dhe një trup të dobët, të shkathët që mund të lëvizë në një çast.
-
Lojtarët mbrojtës:
Përqendrohuni në forcën fizike, si në pjesën e sipërme ashtu edhe atë të poshtme, për të qenë në gjendje të fitoni të gjitha duelet në fushë. Ju gjithashtu keni nevojë për vrapime të shpejta dhe një trup të përshtatshëm.
-
Lojtari i qendrës:
Duhet të jesh i fortë për të vazhduar vrapimin gjatë lojës. Lojtarët gjithashtu kanë nevojë për aftësinë për të marrë vendime të shpejta dhe aftësi të larta prekëse dhe kaluese.
-
Lojtari i përparmë:
Duhet të jesh i shpejtë dhe i aftë të kërcesh me mbrojtës të fortë kundërshtarë. Lojtarët gjithashtu duhet të jenë në gjendje të vrapojnë për periudha të gjata kohore, të bredhin rreth zonës mbrojtëse të kundërshtarit dhe të krijojnë shanse, dhe të fitojnë sprintet kundër kundërshtarëve.
Hapi 3. Vazhdoni të lëvizni, edhe nëse nuk e keni topin
Futbollistët e mëdhenj nuk qëndrojnë kurrë në vend. Si mbrojtës, ju duhet të mbani mbyllur hapësirën e kundërshtarit tuaj për lëvizje dhe reagim. Si mesfushor, ju vazhdimisht jeni duke skanuar fushën dhe duke lëvizur topin për të hapur hapësirë në qendër të fushës. Si sulmues, ju vazhdimisht përpiqeni të mashtroni kundërshtarin tuaj, duke lëvizur dhe duke u zhdukur në mënyrë që të dilni nga rojet e kundërshtarit tuaj. Duhet të jeni vazhdimisht në lëvizje dhe ta mbani fushën të hapur dhe dinamike, duke e detyruar kështu kundërshtarin tuaj të marrë me mend. Ju jeni të padobishëm nëse thjesht heshtni.
- Vazhdoni të kërkoni topin, edhe nëse nuk e merrni atë. Kërkoni topin sapo të afroheni, vazhdoni nëse nuk e merrni. Ju do t'i detyroni mbrojtësit e kundërshtarit tuaj t'ju ndjekin, duke hapur hapësirë në mbrojtjen e kundërshtarit tuaj dhe duke krijuar shanse.
- Shko larg nëse luan si sulmues anësor dhe një partner po merr topin. Kundërsulmet e shpejta nga ana e fushës shpesh çojnë në mundësi shënimi.
- Nëse nuk ka kundërshtarë për t'u mbrojtur, plotësoni hapësirat që janë të prekshme nga sulmet e kundërshtarëve. Mundohuni të parashikoni kalimet më të rrezikshme dhe ruani zonën për të parandaluar sulmet e armikut.
Hapi 4. Praktikoni seriozisht për të kapërcyer pikat e dobëta
Praktika është një kohë për të mbuluar dobësitë, dhe jo për të bërë përshtypje kolegët. Trajtojeni çdo ushtrim si një nxehje për një lojë të madhe dhe punoni shumë në çdo stërvitje dhe provoni lëvizje të reja derisa muskujt tuaj t’i mbajnë mend mirë.
- Luani pozicione të ndryshme. Zhvilloni aftësitë si sulmues dhe mbrojtës.
- Përqendrohuni në të dy këmbët. Kjo aftësi do të jetë jetike kur konkurroni.
- Luani shpejt, veçanërisht në praktikë. Mos e ngadalësoni ose në gjysmë të rrugës, edhe nëse mbrojtësit nuk po bëjnë shumë presion mbi ju.
Hapi 5. Merrni vendime sa më shpejt të jetë e mundur gjatë lojës
Skautët dhe trajnerët janë shumë të shqetësuar për shpejtësinë e lojës së lojtarëve. Ata gjykojnë se sa shpejt e merrni topin, skanoni fushën dhe kaloni/gjuani/dribloni. Mos e mbani topin shumë gjatë dhe praktikoni aftësi vendimmarrëse të shpejta dhe inteligjente. Këtu janë mënyra të shkëlqyera për të praktikuar këtë aftësi:
- Kaloni topin dhe vazhdoni të lëvizni. Disa prekje të shpejta janë zakonisht të mjaftueshme sepse topi mund të lëvizë më shpejt se shpejtësia juaj e vrapimit. Sa më gjatë të qëndroni në një zonë, aq më gjatë do të duhet që mbrojtësit të mbyllin vrimat dhe të përgatisin mbrojtjen.
- Nëse do të dribloni, bëjeni shpejt në vend që të relaksoheni. Bëni presionin e mbrojtësit të kundërshtarit.
- Synoni për një pasim që e detyron mbrojtësin kundërshtar të përballet me golin e tij. Kalimet e mëdha i detyrojnë kundërshtarët të marrin pozicione të reja shpejt, gjë që zakonisht hap vrima në mbrojtjen e tyre.
Hapi 6. Kërkoni këshilla, drejtim dhe udhëzime për dobësitë tuaja
Pavarësisht se sa i mirë jeni duke luajtur futboll, asnjë lojtar nuk është i përsosur. Për të fituar ndeshjen e futbollit, njëmbëdhjetë lojtarët duhet të jenë kompakt. Prandaj, dëgjoni këshillat e trajnerit ose mentorit tuaj. Çdo lojtar ka dobësi që mund të kapërcehen, përfshirë edhe ju.
- Pyesni trajnerin tuaj se çfarë mund të bëni që të përmirësoheni duke luajtur me trajnerin tuaj disa herë në sezon. Si mund t’i përmirësoni aftësitë tuaja jashtë orarit të praktikës?
- Merrni parasysh të përdorni një trajner personal, veçanërisht nëse nuk keni kohë për të praktikuar. Nëse doni të shkëlqeni në lojë, veçanërisht në zonat pa ekipe të nivelit të lartë, keni nevojë për vëmendje të veçantë.
Këshilla
- Sa më shumë që praktikoni, aq më shumë loja juaj do të përmirësohet. Nuk ka shkurtore, vetëm puna e palodhur dhe praktika mund të përmirësojnë aftësitë tuaja teknike.
- Gjeni murin dhe filloni të godisni topin. Praktikoni gjuajtjen dhe marrjen e topit me të dyja këmbët. Mos qëndroni akoma, vazhdoni të lëvizni trupin tuaj ndërsa praktikoni për të përmirësuar aftësitë tuaja sa më shumë që të jetë e mundur.
- Vendosni disa gyp dhe përpiquni të dribloni nëpër to për të përmirësuar aftësitë tuaja të kontrollit të topit.
- Futbolli është një vend mashtrimi, kështu që përpiquni të jeni më të guximshëm dhe të luani lojëra që kundërshtarët tuaj janë të vështirë të marrin me mend.
- Praktikoni çdo ditë. Mos u bëj dembel! Mësoni si ta godisni topin siç duhet, duke përfshirë pozicionet dhe truket bazë si lëvizjet e ylberit dhe hapat e tepërt. Aftësitë tuaja do të përmirësohen me kalimin e kohës!
- Mos i hiqni sytë nga topi.
