Wshtë e vështirë të zgjohesh herët për t'u përgatitur për shkollë! Nëse shtypni butonin e shtyrjes në alarm shumë shpesh, do të përfundoni duke nxituar për t'u bërë gati dhe do të shkoni në klasë. Për fat të mirë, duke përgatitur disa gjëra një natë më parë dhe duke rreshtuar rutinën tuaj të mëngjesit, mund të shkoni në shkollë në kohë dhe të shmangni panikun e mëngjesit.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e një nate më parë
Hapi 1. Bëni dhe paketoni drekën tuaj në mbrëmje
Filloni të bëni drekë pasi të keni mbaruar darkën. Pasi të jetë e mbushur, vendoseni kutinë tuaj të drekës në frigorifer gjatë natës për ta mbajtur ushqimin të freskët. Mos lejoni që ushqimi juaj të myket në mëngjes. Të nesërmen në mëngjes, hiqeni kutinë e drekës nga frigoriferi dhe vendoseni menjëherë në çantën tuaj para se të dilni nga shtëpia.
- Nëse keni tendencë të harroni shpesh të sillni drekën tuaj, provoni të postoni një shënim përkujtues në dhomën tuaj ose vende të tjera të vizituara shpesh (natyrisht ato që vijnë do të jenë, dhe jo në vende si parqet).
- Nëse zakonisht blini drekë, sigurohuni që keni mjaft para gati, pastaj vendosni paratë tuaja në portofolin ose çantën tuaj.
Hapi 2. Paketoni përmbajtjen e çantës tuaj para se të shkoni në shtrat
Pasi të keni kryer detyrat e shtëpisë, vendosni gjithçka në çantën tuaj në mënyrë që të jetë gati për t'u marrë ditën tjetër (dhe, natyrisht, të mos lihet pas). Sigurohuni që të vendosni edhe gjëra të tjera të nevojshme në çantë, të tilla si një leje, një projekt/punë speciale ose një kuti lapsash.
Vendoseni çantën tuaj pranë derës së dhomës së gjumit ose pranë derës së përparme para se të shkoni në shtrat. Në këtë mënyrë, mund ta merrni menjëherë kur dilni nga shtëpia
Hapi 3. Zgjidhni dhe nxirrni të gjitha rrobat që do të vishni nesër para se të shkoni në shtrat
Kërkimi i rrobave në mëngjes mund të marrë shumë kohë. Prandaj, zgjidhni rrobat që do të vishen nesër një natë më parë. Mos harroni të nxirrni çorapet, këpucët, të brendshme, bizhuteri dhe make-up (nëse i mbani ato). Sigurohuni që t’i keni larë dhe hekurosur rrobat tuaja para se t’i nxirrni dhe t’i vendosni në tryezë.
Nëse keni veshur një uniformë shkollore, mund ta vendosni lehtësisht në tavolinë një natë më parë dhe ta vendosni në mëngjes
Hapi 4. Bëni dush gjatë natës, dhe jo në mëngjes
Të bësh dush gjatë natës mund të të japë më shumë kohë në mëngjes. Sidoqoftë, jo të gjithëve u pëlqen të bëjnë dush gjatë natës dhe ndoshta ju duhet të freskoheni me një dush në mëngjes për të filluar ditën tuaj. Sidoqoftë, përpiquni të bëni dush disa herë gjatë natës. Nëse mësoheni, mund të flini më gjatë (rreth 15-30 minuta)!
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i një rutine para gjumit
Hapi 1. Vendosni një orë gjumi dhe përmbajuni asaj çdo natë
Gjithashtu tregoni qëndrueshmëri kur zgjoheni në mëngjes. Trupit tuaj i pëlqen një rutinë dhe cilësia e gjumit tuaj do të përmirësohet nëse shkoni në shtrat dhe zgjoheni në të njëjtin orar çdo ditë. Mundohuni të flini 8-10 orë në ditët e shkollës.
Vendosni një kujtesë në telefonin tuaj që bie rreth 20 minuta para gjumit. Në këtë mënyrë, ju keni kohë të mjaftueshme për të bërë dush/larë fytyrën tuaj, të lani dhëmbët dhe të vishni rrobat e natës para se të flini
Hapi 2. Vendosni një alarm para gjumit
Mundohuni të ndani rreth 45 minuta për t'u bërë gati në mëngjes para se të dilni nga shtëpia. Nëse mendoni se mund t'i bëni përgatitjet më shpejt, provojeni! Kohëzgjatja e kohës do të varet nga ajo që duhet të bëni në mëngjes për t'u bërë gati për të shkuar në shkollë.
Hapi 3. Provoni ta vendosni alarmin në një vend ose cep tjetër të dhomës nëse shpesh shtypni butonin e shtyrjes
Në këtë mënyrë, duhet të ngriheni dhe të ecni në anën tjetër të dhomës sa herë që bie alarmi. Ju gjithashtu mund të vendosni një alarm tjetër që bie rreth 10 minuta pas alarmit të parë në telefonin tuaj. Në këtë mënyrë, nëse shtypni butonin e shtyrjes, të paktën keni një alarm "rezervë".
Hapi 4. Ndaloni ta vendosni telefonin pranë shtratit
Kur telefoni juaj është pranë jush, mund të jetë e vështirë të mos e merrni dhe të kontrolloni mediat sociale. Drita nga telefoni juaj mund të prishë orarin tuaj të gjumit dhe ta bëjë të vështirë për ju të zgjoheni në mëngjes. Prandaj, vendoseni celularin tuaj në një vend jashtë mundësive tuaja.
- Okshtë mirë nëse doni të kontrolloni telefonin tuaj para se të shkoni në shtrat. Sidoqoftë, mos lejoni që ta vendosni pranë shtratit ose ta përdorni për t'ju bërë të përgjumur. Shumica e njerëzve do të dërgojnë mesazhe dhe do të bisedojnë me njerëzit e tjerë. Aktivitete si kjo mund të zgjasin orë dhe të vonojnë gjumin tuaj.
- Nëse zakonisht nuk mund të zgjoheni në mëngjes, provoni të fikni telefonin, kompjuterin dhe lojërat video një orë para gjumit. Do të ndiheni të përgjumur më shpejt.
Pjesa 3 nga 3: Anashkalimi i Rutinës së Mëngjesit
Hapi 1. Lani fytyrën
Sado e bezdisshme të tingëllojë, një spërkatje me ujë të ftohtë për të filluar ditën tuaj është vërtet freskuese sapo të mësoheni me të. Pastroni me kujdes fytyrën tuaj me një leckë të ngrohtë dhe larje fytyre.
Hapi 2. Lani dhëmbët dhe aplikoni produkte pastrimi në të njëjtën mënyrë çdo ditë
Sa më shpesh ta praktikoni këtë zakon, aq më shpejt dhe më lehtë do të jeni në gjendje të kaloni rutinën tuaj të mëngjesit. Provoni të lani dhëmbët, të aplikoni deodorant dhe të stiloni flokët dhe fytyrën tuaj në të njëjtën mënyrë.
Hapi 3. Vishni rrobat sa më shpejt të jetë e mundur
Shumë njerëz janë ende aktivë kur veshin pizhamet e tyre në mëngjes. Sidoqoftë, nëse duhet të shkoni diku (në këtë rast, shkollë), është thjesht humbje e kohës tuaj! Merrni zakon të visheni menjëherë pasi të zgjoheni ose të bëni dush.
Hapi 4. Zgjidhni një hairstyle të thjeshtë
Kreheni flokët tuaj dhe stilojini ato thjesht në mënyrë që të mos keni nevojë të shpenzoni shumë kohë duke u kujdesur për flokët tuaj. Bishtat e kalit, simite të thjeshta dhe flokë të lirshme janë modele flokësh të thjeshta, por ende të lezetshme.
Hapi 5. Përshtateni me kohën tuaj të grimit
Ka disa mënyra për të zvogëluar kohën e grimit. Ju mund të përdorni më pak grim, të provoni një pamje bazë, ose të përdorni produkte praktike si shkëlqyes buzësh ose maskë njollash në rrugën tuaj për në shkollë. Nëse ju pëlqen të bëni grimin tuaj para se të shkoni në shkollë, provoni të vishni të gjitha produktet e make up-it një natë më parë, sipas rendit që ndiqni normalisht.
Hapi 6. Përfitoni nga koha e pritjes
Nëse duhet të prisni derisa vëllai ose motra juaj të kenë mbaruar larjen ose ndreqësi të jetë mjaft i nxehtë, përdorni atë kohë për t'u përgatitur për gjëra të tjera. Për shembull, nëse nuk mund të bëni dush derisa vëllai ose motra juaj të ketë përfunduar përdorimin e banjës, provoni të hani mëngjes ose të kontrolloni furnizimet në çantën tuaj ndërsa prisni.
Hapi 7. Pini pak kafe ose çaj (sipas dëshirës)
Konsumimi i tepërt i kafeinës nuk do të kompensojë mungesën e gjumit. Sidoqoftë, pjesët e rregullta të kafesë ose çajit mund t’ju bëjnë pak më vigjilent kur filloni ditën. Mos pini më shumë se një filxhan ose mos shtoni shumë sheqer. Përndryshe, do të ndiheni të përzier ose të lodhur para drekës.
Hapi 8. Shijoni një mëngjes të shpejtë, por ushqyes
Asnjëherë mos e anashkaloni mëngjesin, edhe kur jeni vonë. Do të ndiheni të ngadaltë dhe të uritur deri në kohën e drekës. Nëse keni frikë të mos keni kohë, vendosni një çantë me banane ose drithëra në çantën tuaj sapo të zgjoheni.
Hapi 9. Kontrolloni dy herë pajisjet në çantë para se të niseni
Mund të ndiheni më të qetë dhe të shkoni në shkollë më shpejt nëse paketoni çantat një natë më parë. Sidoqoftë, është një ide e mirë të kontrolloni përsëri pajisjet e çantës para se të niseni. Kur gjithçka është gati, shkoni menjëherë në shkollë!
Këshilla
- Mos përdorni vegla/pajisje elektronike kur përgatiteni për të shkuar në shkollë sepse mund të shpërqendrojë dhe të marrë kohën tuaj.
- Ju mund të dëshironi të bëni një listë për t'u siguruar që pajisjet tuaja shkollore janë gati.
- Nëse mbani syze, pastroni ato një natë më parë për të qenë gati për nesër.
- Nëse keni tendencë të kaloni shumë kohë duke bërë dush, bëni një listë dëgjimi me rreth 3 nga këngët tuaja të preferuara në fillim. Pas kësaj, shtoni këngë që i urreni më pas, në mënyrë që të nxitoni dhe të dilni nga dushi për të fikur muzikën.
- Luani një këngë ngritëse dhe argëtuese për ta kënduar kur të zgjoheni!
- Për vajzat: nëse ju pëlqen të bëni flokët ose grimin tuaj në një stil të ndryshëm çdo ditë, planifikoni dhe praktikoni stilimin një natë më parë. Nëse nuk mund/nuk arrini ta bëni, gjeni një stil tjetër!
- Bëni drekën tuaj një natë më parë nëse është e nevojshme. Mos bëni vetëm sanduiçe! Sigurohuni që të merrni proteina të mjaftueshme për ditën. Ushqimi i shëndetshëm do t'ju japë energji për të kaluar ditën. Mundohuni të paketoni ushqime të tilla si fruta, kos, perime dhe të tjera.
