Për të kryer një top pesë të basketbollit, një marifet mbresëlënës i brohoritjeve, kërkon të paktën katër persona: dy baza, një backspot dhe një aviator. Secili anëtar i marifetit në fakt duhej të bënte gjënë e duhur në kohën e duhur, përndryshe ata do të rrezikonin të dëmtonin njëri -tjetrin, veçanërisht pilotin. Një nxitës i tifozëve që hidhet nga dyshemeja është gjithmonë një rrezik potencial, kështu që duhet të jeni vërtet, me të vërtetë të kujdesshëm kur kryeni këtë marifet, veçanërisht për basketbollin me pesë vjeç.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Getting Basic
Hapi 1. Kapni dorën tuaj të majtë dhe kapni dorën e djathtë të partnerit tuaj i cili është gjithashtu baza
Bëj që dikush tjetër të shërbejë si bazë për ta bërë këtë gjithashtu. Kjo do të formojë një themel në formë kuti, si një vend për të qëndruar për njerëzit që fluturojnë dhe do të hidhen jashtë.
Mbajeni dorën tuaj dhe dorën e partnerit tuaj pikërisht nën kockën e kyçit. Mbani kontrollin tuaj të lirshëm dhe fleksibël. Shumë e ngurtë do të bëjë që gjuajtja të shkojë kudo. Rregulloni sipas nevojës derisa të jeni të dy rehat
Hapi 2. Përkulni pak gjunjët, duke u përputhur me miqtë tuaj
Mbani ijet tuaja mbi gishtërinjtë tuaj dhe këmbët pak më të gjera se supet tuaja. Mbani gjithmonë shpinën drejt. Përndryshe, ju do të dëmtoni veten.
Nëse është e mundur, bëjeni veten aq të gjatë sa partneri juaj, duke përhapur qëndrimin tuaj (ose partneri juaj duke përhapur qëndrimin e tij). Çiftet më të mira për bazën janë zakonisht të njëjtën lartësi. Për më tepër, sa më i gjatë të jeni, aq më lehtë është ta ngrini aviatorin më lart në ajër - mos bëni kompromis me lartësinë pa nevojë
Hapi 3. Sigurohuni që aviatori të jetë pozicionuar saktë
Ndërsa praktikoni, jini të durueshëm për t'u siguruar që piloti të ndihet i sigurt. A i mbështesin duart në majë të qafës tuaj dhe a ndihen të fortë? Si është këmba e tij e djathtë e pozicionuar në dorën tuaj? Është në mes? Kjo pjesë është shumë e rëndësishme për suksesin e veprimit tuaj.
Bëni shumë praktika basketbolli para se të hipni në bord për të bërë marifetet aktuale. Në thelb, gjithçka që duhet të bëni është të vendosni pilotin dhe të ndaloni kur këmbët e tij të prekin duart tuaja. Nëse në atë pozicion, duart dhe këmbët e tij janë të forta, në mes dhe të sigurta, atëherë ju po e bëni atë siç duhet. Mundohuni të kufizoni kohën që duhet për ta bërë procesin sa më të qetë
Hapi 4. Përkuleni dhe njomni, duke zvogëluar peshën e pilotit ndërsa ai rrëzohet
Piloti përgatitet për aksionin me këmbën e djathtë në dorën tuaj dhe dorën në shpatullën tuaj. Pastaj, pika e pasme do të ndihmojë në ngritjen e të gjithë trupit të pilotit në kyçet dhe duart tuaja. Kur edhe këmba e majtë e aviatorit prek poshtë (ja ku është e gjithë pesha e tij tani), përkuluni pak poshtë sikur të fillonit një llastiqe.
- Nuk duhet të ketë lëvizje të mprehta në këtë veprim. Ju dhe partneri juaj bazë përkulni gjunjët dhe krahët më poshtë se pjesa tjetër e trupit tuaj për të përshtatur peshën e pilotit. Kjo është një lëvizje e madhe llastiqe.
- Nëse jeni nervoz, bëni ushtrimet. Bëni gjithçka që duhet deri në këtë pikë, pastaj veproni sikur po e hidhni aviatorin në ajër, duke u ndalur shumë herë para se ta bëni në të vërtetë. Kjo do t'ju ndihmojë të gjithëve të vini në dukje veprimet tuaja.
Hapi 5. Hidhni krahët lart, duke e ngritur aviatorin lart në ajër
Drejtoni këmbët dhe hidhni krahët lart, duke i dhënë pilotit lartësinë më të lartë të mundshme duke përdorur të gjithë trupin tuaj. Lëshoni kyçin e dorës së partnerit tuaj kur të ndjeni se ka filluar të dalë - mos e mbani atë. Me një lëvizje të lehtë të dorës, piloti ishte tashmë në ajër. Me
- Sa më i pasionuar të jeni duke bërë këtë lëvizje, aq më shumë përdorni të gjithë trupin tuaj, aq më lart do të fluturojë aviatori juaj. Kur përkuleni me pozicionimin e këmbës së majtë të pilotit, përdorni forcën e këmbës tuaj dhe shtyjeni atë lart.
- Ju madje mund të hidheni pak, duke shtuar pak lartësi në gjuajtjen tuaj. Supozoni se jeni 177 cm i gjatë, me një hedhje prej 121 cm. Ishte një top basketbolli me një lartësi prej 298 cm. Me një kërcim, do të jetë 309 cm - dhe të gjitha shtohen! Çdo cm që rritet, aq më mbresëlënës është veprimi.
Hapi 6. Gjithmonë kushtojini vëmendje pilotit
Ai me siguri do të lëvizë nëpër ajër dhe ju më poshtë do të duhet ta ndiqni. Nëse e hidhni djathtas ose majtas (si një top bowling njerëzor), duhet ta kapni djathtas ose majtas.
Sigurisht, ideali është që ta hidhni pilotin drejt, të bëni këmbët gati dhe piloti të bjerë poshtë - nuk duhet të lëvizni fare. Por nëse kjo ndodh, rregulloni pozicionin tuaj për të kapur aviatorin
Hapi 7. Kapeni atë me krahët para jush, kapeni kur të ulet
Sigurohuni t'i përmbaheni partnerit tuaj gjatë gjithë kohës - të dy duhet të lëvizni si një person. Ju do të jeni në njërën anë të pilotit dhe partneri juaj në anën tjetër. Krahu i pilotit duhet të ulet rreth qafës tuaj.
Zbuteni peshën trupore të aviatorit ndërsa ai zbret, duke përkulur krahët dhe gjunjët kur ai ulet në lëkundjen tuaj artificiale. Mbani një krah në shpinë të pilotit dhe një në gjurin e pilotit
Hapi 8. Ndihmoni trungun e aviatorit
Për të zbritur, keni dy mundësi:
- Nga kthesa juaj, ngrini me lehtësi pilotin para jush, ulni krahët pak rreth gjunjëve të tij dhe shtyjeni krahët në shpinë përpara. Aviatori do të qëndrojë menjëherë para jush me lehtësi.
- Nga kthesa juaj, kthejeni atë nga vendi ku këmba e tij mund të ulej përsëri në dorën tuaj dhe vazhdoni menjëherë në një veprim tjetër - ndoshta një basketboll tjetër i lartë ose një ashensor?
Metoda 2 nga 3: Bëhuni Aviator
Hapi 1. Vendosini duart mbi supet ose bazën e kokës
Bëni gjithçka që është më e përshtatshme për ju. Për shumë gra, vendosja e duarve në bazën e qafës ndihet më e sigurt. Gishti i madh duhet të jetë në klavikulën e tyre dhe gishti tjetër në shpinë.
Sigurohuni që të ndiheni të fortë. Nëse jo, rivendoseni. Mos u shqetësoni për dëmtimin ose mbytjen e bazës - sepse sigurisht që nuk do
Hapi 2. Me këmbën tuaj të djathtë pastaj këmbën e majtë, qëndroni në dorën bazë
Kyçet e dorës së tyre mblidhen për të siguruar një themel për ju që të qëndroni. Vendoseni këmbën tuaj të djathtë në anën e djathtë të fondacionit për t'u përgatitur për veprimin. Ky është pozicioni juaj fillestar.
Kur të jeni gati, pika e pasme do të llogaritet për ju, duke ju sinjalizuar për çdo lëvizje. Si sugjerim, ai do t'ju ngrejë për të vënë edhe këmbën tuaj të majtë në themel. Ju do të jeni në një pozicion kërrusur
Hapi 3. Përkuleni, duke përkulur gjunjët dhe bërrylat
Vendosni të gjithë peshën tuaj në krahët tuaj, duke hequr peshën nga dora bazë. Kjo do të ndihmojë në ngritjen e trupit tuaj lart, duke ju lejuar të shtyni veten lart, përveç bazës që ju siguron atë forcë të lehtë.
Mos kërceni. Ju dëshironi të prekni sa më gjatë që të jetë e mundur për të mbledhur shpejtësinë. Nëse kërceni, ka shumë mundësi që kërcimi juaj të mos përkojë me fundin, i cili do të rezultojë në një kërcim të dobët të dobët në ajër
Hapi 4. Mbani në majë të gishtave
Ju duhet t'i prekni duart nga poshtë me gishtërinjtë e këmbëve - kjo do t'ju bëjë të ndiheni si një burim në vend të një peshe të vdekur që duhet të ngrihet në ajër. Gjithashtu do të jetë më e lehtë të futesh në majë të gishtave nga ky pozicion.
Mendoni se si hidheni. A kërceni në këmbë të sheshta? Me siguri jo. Kur jeni duke u mbledhur në dorën bazë, sigurohuni që gishtërinjtë tuaj janë aty ku është pesha e veprimit, kështu që ju mund të fluturoni lart prej andej
Hapi 5. Imagjinoni një litar që ju tërheq në ajër
Kur ndjeni që toka po ju ngre lart dhe këmbët tuaja do të lënë duart e tyre, tërhiqeni veten lart. Kur jeni në ajër, mbajeni shpinën drejt dhe këmbët tuaja të kyçura, në mënyrë që trupi juaj të jetë në një vijë të drejtë. Duhet të ndihet si një litar që tërheq tërë trupin tuaj në një aeroplan të sheshtë.
Ju duhet ta mbani këtë pozicion derisa të arrini majën e gjuajtjes. Në atë moment mund të kryeni lëvizje ose të bëni truke. Sigurohuni që truku të bëhet sa më mirë që të jetë e mundur
Hapi 6. Mbani këmbët tuaja së bashku si dhe duart tuaja në mënyrë që të mos lëndoni askënd poshtë kur jeni në majë
Lëvizja e krahëve ose këmbëve mund të shkaktojë dëm serioz.
Hapi 7. Mbi të, bëni mashtrimin tuaj
Kur fluturoni drejt, mbani krahët drejt në ajër ose në një pozicion të lartë V dhe mbajini këmbët drejt. Dilni në majë të gishtave dhe është bërë!
Disa opsione të tjera përveç fluturimit të drejtpërdrejtë janë prekja e gishtit, goditja me hark, gruaja e bukur, shpina e pasme, shtrëngimi i plotë dhe shumë më tepër. Sa më lart të jeni në ajër, aq më e lehtë është të hiqni dorë nga truku (aq më shumë kohë keni për ta bërë atë)
Hapi 8. Përpiquni të prekni me gishta
Përveç hedhjes së zakonshme të basketbollit, prekja e gishtit është shtesa më e zakonshme. Bëni atë që do të bënit normalisht në një basketboll tradicional me rezultate të larta, por jo vetëm të bini normalisht, do të shtoni një prekje të gishtit kur zbritni.
- Fluturoni aq lart sa mund të prekni shpejt gishtat e këmbëve, duke e mbajtur shpinën drejt. Kur ktheheni në formën bazë atëherë një formë v, duke u prishur nga prekja e gishtit tuaj shpejt, kjo do të duket më e pastër sesa të zbresë ngadalë në pozicionin tuaj përfundimtar.
- Ju gjithashtu nuk do të keni shumë kohë për t'u kthyer në pozicionin e fillimit /v, kështu që thyerja do t'ju japë shumë kohë për t'u ulur në krahun bazë.
Hapi 9. Shtrëngoni këmbët në rrugën poshtë dhe zbutni pozicionin e trupit tuaj
Mbani krahët lart që të mbylleni në qafën e bazës kur të uleni (dhe të shmangni goditjen e kokës së bazës kur e bëni këtë). Për tu shtrënguar, sillni gishtërinjtë drejt jush (akoma në majë të gishtit!), Duke e vendosur trupin tuaj pak të harkuar për kapje.
Për sa kohë që nuk bërtisni dhe qëndroni të relaksuar, baza do t'ju kapë lehtë. Mos u shqeteso! Së paku, ju do të uleni mbi ta dhe ata do t'ju pengojnë
Hapi 10. Provoni të bëni një rrokullisje mbrapa
Kjo është një lëvizje shumë e vështirë për të bërë me një basketboll të lartë, kështu që praktikoni së pari lëvizjet më pak të vështira. Rrokullisja e plotë mbrapa do të përfundojë me një lëvizje, kështu që nuk ka asnjë thyerje në kapjen bazë.
- Kur të keni dëshirë të lini krahun tuaj bazë, filloni të ktheheni për të bërë një rrokullisje mbrapa, duke kujtuar se shumica e njerëzve nuk e mbajnë ose e fusin gjurin gjatë një rrokullisje të shpinës.
- Shumë njerëz po kthehen për të shtrënguar këmbët, kjo e bën më të lehtë uljen në një pozicion V kur jeni kapur.
Hapi 11. Zbritni me hijeshi
Pasi të jeni kapur, baza do të përkulet dhe do t'ju shtrojë pa probleme në dysheme (ose ato duhet të ndodhin nëse gjithçka shkon mirë). Pastaj mund të vazhdoni të brohorisni nga një vend i sigurt në këmbët tuaja.
Ose kthehuni të bëni një veprim tjetër. Nga kapja, fundi mund të përkulet edhe një herë, dhe në një kërcim lart i tërheq këmbët - atëherë këmbët tuaja mund të mbështeten në duart e bazës, duke u përgatitur për hedhjen ose ashensorin e ardhshëm të basketbollit
Metoda 3 nga 3: Të qenit Backspot
Hapi 1. Kapni belin e pilotit, pak mbi kofshën e tij
Sigurohuni që kapja juaj të jetë e fortë dhe të mos zhytet në këmishë, pantallona të shkurtra ose fund. Nëse është e nevojshme, bëni prekje lëkurë-lëkurë për t'u siguruar.
Jini gjithmonë më të lehtë se sa mendoni. Ju nuk rrezikoni të lëndoni pilotin ose të pengoni veprimin nëse qëndroni fort. Në fakt, me këtë ju do të jeni në gjendje t'i jepni aviatorit më shumë fuqi
Hapi 2. Jepini ekipit tuaj një numër prej tetë ose “1, 2, poshtë, lart
Backspot ka një nga punët më të rëndësishme në këtë veprim - llogaritjen, duke u siguruar që ekipi është gati dhe i bashkuar. Ju numëroni veprimet, duke i mbajtur të gjithë anëtarët e ekipit në sinkron.
- Për tetë akuza, "1, 2" është skuadra që hyn në pozicion. Në "3, 4" baza përkul gjurin e tyre dhe piloti ngre këmbën e tij të djathtë mbi dorën bazë. Në "5, 6" piloti përgatit këmbën e majtë dhe trupi dhe ekipi i tij zbresin poshtë. Në "7, 8" aviatori fluturon në ajër.
- Me të gjithë në pozicion, ju mund të numëroni "1" për pilotin që vendos këmbën e djathtë. "2" për këmbën e majtë, "poshtë" për uljen e krahut dhe "lart!" për të hedhur aviatorin në ajër.
Hapi 3. Përkuluni me pilotin ndërsa ai përkulet dhe ngrini atë në krahun bazë, duke e vendosur pilotin në mes
Ju keni aftësinë për të vendosur aviatorin aty ku duhet të jetë - në qendër të fondacionit ai bazohet në dore. Sigurohuni që piloti të jetë në pozicionin e duhur për të fluturuar.
Ju jeni gjithashtu arsyeja që aviatori mund të qëndrojë në dorën bazë në radhë të parë. Pa inkurajimin tuaj, piloti nuk do të jetë në gjendje të zbresë nga dyshemeja. Përdorni këmbët tuaja për ta ngritur pilotin në pozicion dhe për t'ju vënë në një pozitë për ta hedhur pilotin lart
Hapi 4. Hidheni aviatorin lart me gjithë trupin tuaj
Drejtoni këmbët, duke përdorur këmbët tuaja si forcë, për t'i dhënë pilotit hedhjen fillestare. Me duart tuaja akoma mbi ijet e pilotit, shtyjeni atë në ajër, duke lëshuar dorezën kur ndjeni se piloti fillon të të lërë të shkojë.
Sigurohuni që ta hidhni pilotin drejt lart në mënyrë që ai të mos kthehet majtas, djathtas, mbrapa ose përpara. Duart tuaja drejtojnë aviatorin më shumë se kushdo tjetër
Hapi 5. Gjithmonë shikoni pilotin kur jeni në ajër
Ndonjëherë aviatori nuk fluturon drejtpërdrejt nëpër ajër dhe përkundrazi lëviz në një drejtim krejtësisht të ndryshëm. Kjo mund të ndodhë ose sepse pesha e trupit të pilotit nuk është e shpërndarë në mënyrë të barabartë ose sepse ai kthehet nga ana tjetër sepse ju ose baza hedhni në mënyrë të pabarabartë. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme që gjithmonë të vëzhgoni aviatorin në mënyrë që të pozicionoheni për ta kapur atë.
Ndiqni bazën, duke qëndruar pak prapa tyre. Ju do të kapni krahët, shpinën dhe qafën e aviatorit
Hapi 6. Kapeni pilotin me parakrahun në sqetull të pilotit
Baza do të jetë para jush, duke kapur pilotin në bustin dhe këmbët e pilotit, në anën e tij. Ju jeni prapa tij, duke e kapur nga sqetulla - krahët e aviatorit do të mbështillen rreth qafës së bazës.
Shtrëngoni grushtat, në mënyrë që të mos përfundoni duke goditur ose goditur aviatorin ose ndonjë bazë tjetër. Krahët tuaj duhet të jenë para jush kur shihni pilotin duke zbritur, por bërrylat tuaja duhet të jenë të relaksuar. Asnjë trup, përfshirë tuajin, nuk është i ngurtë
Hapi 7. Ndihmoni pilotin të zbresë
Ju keni dy opsione:
- Kjo bazë do ta ulë krahun në këmbët e pilotit dhe piloti do të qëndrojë në dysheme. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëni një shtytje të lehtë përpara me parakrahun tuaj dhe pastaj të dilni nga rruga.
- Nëse piloti dëshiron të hidhet sërish në veprim, përdorni krahët për ta ngritur pilotin atje ku ai mund t'i vendosë këmbët në dorën bazë. Menjëherë lëvizni duart përsëri në ijet e pilotit dhe ngrini atë në një hedhje basketbolli ose në një ashensor tjetër.
Këshilla
- Gjithmonë praktikoni marifetet që bëni para se t'i kryeni ato. Nëse nuk jeni ngrohur për ndonjë veprim, mos lejoni që aviatorët të fluturojnë. Mos ndërmerrni veprime që nuk keni bërë kurrë pa një dyshek dhe një udhëzues.
- Importantshtë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh. Gjithmonë dijeni se çfarë po ndodh në veprimet tuaja në grup dhe ata përreth jush.
- Koka, qafa dhe shpina janë pjesët më të rëndësishme për të kapur nga një aviator. Nëse këmbët tuaja prekin dyshemenë, nuk është një problem i madh. Sidoqoftë, kur aviatori zbret, sigurohuni që të kapni kokën, qafën dhe shpinë.
- Syri është gjithmonë tek piloti. Ashtë një ide e mirë të keni një udhëzues rreth jush (njerëz që qëndrojnë rreth aksionit nëse baza/pika e pasme nuk mund ta kapë pilotin) për të shmangur dëmtimin.
- Sa më shpejt të hidheni lart, aq më lart do të fluturojë aviatori juaj.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni pjesën e përparme. Ata vunë duart nën themel, qëndruan para pilotit dhe e ndihmuan që ta ngrinte lart.
Paralajmërim
- Duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur kryeni këtë veprim. Lëndimet do të ishin të mundshme nëse të gjithë të përfshirëit nuk do t'i kushtonin vëmendje. Syri duhet të jetë gjithmonë te piloti.
- Nëse dikush bie por nuk është plagosur, mos bërtisni dhe vazhdoni përpara. Kjo do t'i sjellë shumë vëmendje grupit të kastit të rënë.
- Nëse një dëmtim ndodh kur dikush godet kokën, qafën ose shpinë, mos i lëvizni. Thirrni menaxherin menjëherë ose kërkoni ndihmë profesionale.
