Të kuptosh se si të qetësosh një burrë mund të jetë sfiduese sepse zakonisht, mënyra se si burrat shprehen është e ndryshme nga mënyra se si shprehen gratë. Plus, ai ndoshta nuk dëshiron që ju të dini se ai është i mërzitur dhe nuk dëshiron të kërkojë ndihmë. Duke ndjekur këtë udhëzues, mund të kuptoni se në fakt mund ta qetësoni duke bashkëvepruar me të dhe duke parë situatën nga këndvështrimi i tij.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi kur Ai Ndihet i Stresuar
Hapi 1. Njohni se si reagojnë meshkujt ndaj stresit
Shpesh, burrat i përgjigjen stresit në një mënyrë të ndryshme sesa gratë. Zakonisht, një grua fton miqtë e saj të takohen dhe të ndajnë problemet e saj kur ndihet në depresion. Nga ana tjetër, një burrë mund të izolohet ose të distancohet nga të tjerët kur ndihet i stresuar. Për shembull, ai mund të jetë duke parë televizor më shpesh ose duke vizituar palestrën më gjatë se zakonisht. Sidoqoftë, pavarësisht nga mënyra se si ai merret me stresin, mbani mend se çdo njeri është i ndryshëm. Ka disa mënyra se si ai mund t'i përgjigjet presionit me të cilin po përballet, të tilla si:
-
Shmangni situatën.
Ai mund të fillojë të largohet nga vendet ose njerëzit që shkaktojnë stres.
-
Krijimi i problemeve për të mbuluar stresin.
Ndërsa është kundërproduktiv, ai mund të krijojë telashe për të shmangur problemin kryesor (ose, të paktën, në mënyrë që të ketë më shumë "kontroll" mbi situatën).
-
Tregon zemërim.
Burrat kanë tendencë të shfaqin zemërimin më lehtë sesa format e tjera të emocioneve, sepse zemërimi mashkullor është më i pranueshëm shoqërisht. Kur ndihet i stresuar, një burrë mund ta ketë më të lehtë të mërzitet ose të fillojë të mallkojë/gërhijë.
-
Duke fajësuar të tjerët.
Meqenëse një burrë tenton të tregojë stresin e tij, ai mund të fajësojë të tjerët për problemet e tij për të shmangur presionin që ndjen.
-
Rritja e aktivitetit fizik.
Kur është nën stres, ai mund të fillojë të ushtrojë më shumë, të luajë lojëra sportive ose të angazhohet në aktivitete të tjera fizike për të liruar tensionin.
Hapi 2. Mos e merrni me zemër qëndrimin e tij
Nëse djali me të cilin jeni në një lidhje largohet papritur pak, kjo është zakonisht sepse ai ka diçka në mendjen e tij (dhe nuk ka të bëjë me ju). Mos harroni të mos nxitoni në përfundime negative, të tilla si "Ai nuk më do më", "Duhet të kem bërë një gabim", ose, më keq, "Ai duhet të dëshirojë të ndahet me mua!". Shumë meshkuj janë mësuar të fshehin ndjenjat e tyre dhe të mos flasin për problemet me të cilat përballen. Nëse reagoni tepër ndaj sjelljes së tij, ai ka më shumë gjasa të distancohet nga ju edhe më shumë.
Hapi 3. Mos e ndihmoni shumë
Sigurisht që ju doni të qetësoheni dhe ta bëni të dashurin tuaj të ndihet rehat, dhe të tregoni se kujdeseni për të. Sidoqoftë, kini kujdes kur e bëni këtë. Kur përpiqeni të ndihmoni duke ofruar zgjidhje ose duke bërë diçka për të, kjo mund ta bëjë atë të ndihet më pak burrëror. Kur pyesni, për shembull, “Çfarë është? Pse nuk më lejon të të ndihmoj? vazhdimisht mund të ketë një efekt negativ dhe ta bëjë atë të ndihet i mërzitur. Qasja më e mirë e perceptuar është të sigurojë mbështetje dhe mirëkuptim, pa zgjidhur në të vërtetë problemin.
Pjesa 2 nga 3: Duke treguar shqetësim
Hapi 1. Jepini atij mbështetje
Sigurimi i mbështetjes mund të jetë i ndërlikuar pasi disa burra preferojnë të mbështeten nga shoqëria, ndërsa të tjerët preferojnë të lihen vetëm. Në përgjithësi, ai dëshiron të dijë nëse jeni në anën e tij. Ai gjithashtu dëshiron të dijë nëse mund të varet nga ju si burim paqeje. Nëse ai dëshiron të flasë për problemet e tij, ofrohu të jesh dëgjuesi i tij. Nëse mendoni se diçka po e shqetëson, ngrini temën në një mënyrë që nuk e bën atë të ndihet edhe më i dëshpëruar ose i kërcënuar.
- Ju mund të pyesni, për shembull, “Vura re që dukesh pak i dëshpëruar kohët e fundit. A ka ndodhur diçka në zyrë?” Zakonisht, shumë burra ngurrojnë të flasin hapur për problemet e tyre, por ka disa burra që do të flasin menjëherë kur u kërkohet.
- Nëse i duhet kohë për të qenë vetëm, mos i merrni me zemër dëshirat e tij. Pasi mendja e tij të mos ngatërrohet më, ai mund të jetë më i motivuar ose i hapur për t'ju kontaktuar sepse e di që ju jeni atje për ta mbështetur.
Hapi 2. Dëgjoni me kujdes atë që ai thotë
Një burrë mund ose nuk dëshiron të tregojë atë që është në mendjen e tij. Fatkeqësisht, disa burra kanë tendencë të mendojnë se të flasësh për ndjenjat e tyre është në të vërtetë një formë dobësie. Nëse ai vendos të ndajë problemet e tij me ju, dëgjoni hapur pa e ndërprerë. Mundohuni të mos jepni zgjidhje ose sugjerime, përveç nëse ai e kërkon atë. Qëndroni larg komenteve si "Do ta kalosh atë", ose "Mos u shqetëso për këtë". Këto komente në fakt nuk janë konstruktive dhe vetëm do të dëmtojnë ndjenjat e tij sepse këto komente duket se i nënvlerësojnë ndjenjat e tij.
- Nëse ai nuk dëshiron të flasë për problemet e tij, thjesht uleni me të në heshtje. Mund t’i bëni një ose dy pyetje të thjeshta, por mos e shtyni të flasë.
- Mos flisni për vështirësi ose gjëra që e bëjnë atë të dëshpëruar. Nëse ai dëshiron të flasë për të, ai do të jetë ai që do të flasë me ju për këtë.
Hapi 3. Lëreni të shprehë ndjenjat e tij në mënyrën e tij
Siç u përmend më herët, disa burra i përgjigjen stresit duke ndjerë nevojën për të qenë aktivë ose për të qenë të ashpër. Ato përgjigje janë akoma të pranueshme përderisa ai nuk e injoron problemin e vërtetë. Lejojeni që t’i përgjigjet problemit me zemërim, të mendojë më shumë në mënyrë njohëse ose analitike, ose të mos qajë (nëse është i pikëlluar). Mos u përpiqni të njollosni ose zbutni ndjenjat e tij, por tregojini atij realitetin dhe jepini atij shpresë. Të gjitha këto forma të përgjigjeve mashkullore mund ta ndihmojnë atë të merret me problemet e tij. Mos harroni se nuk ka asnjë mënyrë ose një mënyrë tjetër për të shprehur ndjenjat tuaja.
Mos i vendosni atij një afat kohor për të ndaluar së ndjeri si ndihet dhe mos prisni që ai të shprehë emocionet e tij në mënyra të caktuara. Lëreni të vendosë rrugën e tij
Hapi 4. Shpjegojini asaj se nuk ka rëndësi nëse ndihet keq apo e trishtuar
Fatkeqësisht, kushtet mbizotëruese në shoqëri shpesh i bëjnë shumë burra të besojnë se trishtimi ose frika e tyre është një shenjë e dobësisë. Sigurojeni atë duke i shpjeguar sërish se këto ndjenja janë të natyrshme dhe janë pjesë ose fazë e jetës njerëzore. Gjithashtu shpjegoni se nuk ka ndjenja "të mira" dhe ndjenja "të këqija". Kujtojini atij se nuk do ta shikoni nga poshtë nëse ndihet keq ose i trishtuar.
Pjesa 3 nga 3: Argëtimi i tij
Hapi 1. Ndërtoni egon e tij dhe tregoni forcën e tij
Tregojini atij se e admironi dhe vlerësoni të gjitha gjërat e mira që ka. Gjithashtu tregoni se ju ende e vlerësoni atë, edhe kur ai duhet të kalojë periudha të vështira. Kjo formë e vëmendjes së pakushtëzuar pozitive mund ta bëjë atë të besojë se mund të llogarisë tek ju kur ndihet i mërzitur ose në depresion.
Hapi 2. Shërbejeni ushqimin e saj të preferuar
Bëjeni atë të harrojë stresin (qoftë edhe për një moment) dhe lërini të shijojë ushqimin e tij të preferuar (p.sh. petë të skuqura ose të skuqura pikante). Shërbejeni ushqime që përmbajnë proteina dhe karbohidrate sepse këto dy substanca mund të rrisin nivelet e serotoninës dhe të krijojnë një efekt qetësues në trup.
Hapi 3. Jepini atij një shportë dhuratë që lehtëson stresin
Ju mund të përfshini, për shembull, patatinat e tij të preferuara të patates, arrat dhe ushqimet e skuqura. Ju gjithashtu mund të përfshini çokollatë sepse zakonisht, çokollata mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore të një personi dhe ta bëjë atë të buzëqeshë përsëri. Si bonus, përfshini një shishe vaj masazhi me një "kupon" për të marrë një masazh falas.
Hapi 4. Jepini atij një masazh
Ai do të jetë shumë mirënjohës nëse i bëni një masazh qetësues për të lehtësuar tensionin që po ndjen. Shkencërisht, është vërtetuar se masazhi mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në mënyrë që mendja të bëhet më e qetë. Përveç kësaj, prekja fizike që bëhet gjithashtu pasqyron shqetësimin tuaj për të dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit të tij.
Hapi 5. Merreni për një shëtitje
Shumë meshkuj preferojnë të përballen me problemet e tyre duke qëndruar aktivë. Merrni atë për një shëtitje, luani një lojë ose bëni aktivitete të tjera shoqërore, pa e bërë atë të injorojë problemin. Nëse ai refuzon, përpiquni ta "detyroni" butësisht. Duke e shpërqendruar pak nga problemi, mund ta qetësoni më lehtë.
Hapi 6. Mundohuni të mbani kontakte me të
Nëse ai po kalon një periudhë kritike dhe i duhet pak kohë vetëm, është një ide e mirë të qëndroni në kontakt me të. Për shembull, provoni ta telefononi një herë në javë. Kur ai e di që ju do ta kontaktoni, ka një shans të mirë që ai të ndihet më i qetë dhe shpirtrat e tij mund të rriten përsëri. Pavarësisht se sa shpesh doni ta thërrisni, qëndroni në fjalën tuaj dhe bëni atë që premtoni.
