Kombinimi i etheve dhe dhimbjeve të trupit zakonisht shkaktohet nga një infeksion bakterial ose viral, me shkaqet më të zakonshme që janë viruset si ftohjet dhe gripi. Gastroenteriti i shkaktuar nga viruset (gripi i stomakut), pneumonia (zakonisht bakteriale) dhe infeksionet e traktit urinar (bakteret) gjithashtu shkaktojnë ethe dhe dhimbje të trupit. Infeksionet bakteriale mund të trajtohen me antibiotikë, por zakonisht viruset lihen të shërohen vetë. Dhimbja e muskujve që nuk shoqërohet me ethe ka shumë shpjegime dhe trajtimi varet nga shkaku. Pavarësisht, ka hapa që mund të ndërmerrni për të minimizuar shqetësimin dhe përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i dhimbjeve të muskujve me ethe me ndihmë mjekësore
Hapi 1. Vizitoni një mjek
Nëse përjetoni shenja të etheve të shoqëruara me dhimbje në trup, gjëja e parë që duhet të bëni është të kontaktoni mjekun tuaj. Mjekët mund të diagnostikojnë shkakun dhe të rekomandojnë trajtim. Trajtimi për dhimbjen e muskujve i shoqëruar me ethe zakonisht kërkon ndërhyrje profesionale.
- Kafshimet e insekteve ose rriqrave mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme, të tilla si Lyme, të cilat duhet të trajtohen nga një mjek.
- Ndryshimi i ilaçeve mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin. Asnjëherë mos i ndërroni ilaçet vetë pa u konsultuar me mjekun tuaj.
- Sëmundja metabolike zakonisht tregohet nga dhimbja që është më e butë dhe rritet me stërvitje. Kjo gjendje duhet të trajtohet nga një mjek.
Hapi 2. Merrni ibuprofen ose acetaminophen (Tylenol)
Të dyja këto ilaçe pa recetë ndihmojnë në uljen e etheve dhe zvogëlimin e dhimbjeve të trupit. Ibuprofen parandalon një rritje të temperaturës së trupit dhe ul nivelet e hormonit "prostaglandin" i cili shkakton dhimbje dhe shkakton inflamacion. Acetaminophen zvogëlon dhimbjen në sistemin nervor qendror dhe zvogëlon ethet, por nuk zvogëlon inflamacionin. Marrja e dy ilaçeve në mënyrë alternative mund të jetë më efektive në trajtimin e etheve dhe dhimbjeve të trupit sesa zgjedhja e njërës ose tjetrës.
- Mos e dyfishoni dozën. Ndiqni udhëzimet në paketim.
- Marrja e dy ilaçeve në mënyrë të ndërsjellë mund të parandalojë efektet anësore negative të shkaktuara nga marrja e tepërt e një ilaçi.
- Përdorimi i barnave anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) mund të shkaktojë gjakderdhje gastrointestinale (GI), të tilla si gastriti dhe ulcerat peptike. Kjo ndodh sepse NSAID -të dëmtojnë veshjen mbrojtëse të stomakut.
Hapi 3. Mos u jepni aspirinë fëmijëve
Edhe pse e sigurt për të rriturit, përdorimi i aspirinës tek fëmijët mund të shkaktojë sindromën Reye - një sëmundje serioze e trurit dhe mëlçisë pas gripit ose dhenve. Kjo gjendje mund të jetë fatale. Nëse dyshoni se fëmija juaj e ka atë, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Simptomat që shfaqen sapo fëmija juaj të marrë aspirinë përfshijnë:
- I ngadaltë
- Kaosi mendor
- konvulsione
- Nauze dhe të vjella
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet antivirale për gripin
Infeksionet virale zakonisht përhapen përmes kontaktit të drejtpërdrejtë dhe mungesës së higjienës adekuate. Ndërsa një infeksion viral si gripi thjesht duhet të lejohet të largohet vetë, mund t'i kërkoni mjekut tuaj një ilaç antiviral për të shkurtuar kohëzgjatjen e tij. Simptomat e një infeksioni viral përfshijnë dhimbje dhe lodhje me temperaturë 38 ° C ose më të lartë. Disa pacientë gjithashtu mund të përjetojnë simptoma të frymëmarrjes së sipërme si dhimbje koke, rrjedhje hundësh, të dridhura, dhimbje në sinus dhe dhimbje të fytit.
- Një vaksinë vjetore e gripit mund të zvogëlojë ndjeshëm mundësinë e marrjes së gripit.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë oseltamivir nëse nuk keni simptoma për më shumë se 48 orë. Doza e zakonshme për këtë ilaç është 75 mg dy herë në ditë brenda 48 orëve nga fillimi i simptomave.
Hapi 5. Merrni antibiotikë për të trajtuar infeksionet bakteriale
Mjeku juaj do të përshkruajë antibiotikë nëse dyshon se simptomat tuaja janë shkaktuar nga një infeksion bakterial. Antibiotikët nuk janë efektivë kundër infeksioneve virale. Sidoqoftë, antibiotikët mund të vrasin bakteret në trup dhe/ose të ndalojnë riprodhimin e tyre. Kjo mbështet mbrojtjen natyrore të trupit kundër infeksionit.
- Lloji i antibiotikut që merrni varet nga infeksioni specifik bakterial që keni.
- Mjeku juaj do të urdhërojë një analizë laboratorike të mostrës tuaj të gjakut për të përcaktuar se cilat baktere po shkaktojnë simptomat tuaja.
Metoda 2 nga 3: Reduktimi i etheve dhe dhimbjeve me rregullime të stilit të jetesës
Hapi 1. Pushoni dhe relaksohuni
Sipas studimeve, mungesa e gjumit mund të shtypë funksionin imunitar, dhe pushimi mund ta rrisë atë. Trupi duhet të luftojë infeksionet që shkaktojnë ethe dhe dhimbje të trupit. Edhe nëse merrni ilaçe për të lehtësuar simptomat tuaja, trupi juaj ka nevojë për pushim dhe duhet të qëndrojë i fortë për të luftuar infeksionin.
Hapi 2. Përdorni ujë të ngrohtë për të ulur ethet
Provoni të zhyteni në ujë të vakët ose vendosni një peshqir të ftohtë në trupin tuaj për të ulur temperaturën e trupit tuaj. Mos harroni se nuk duhet ta bëni nëse është ftohtë. Kjo do t’ju bëjë të dridheni dhe në fakt mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj.
Mos bëni dush të ftohtë sepse temperatura e trupit tuaj do të bjerë shumë shpejt. Bëni një dush të ngrohtë
Hapi 3. Plotësoni nevojën e trupit për ujë
Kur temperatura e trupit është e lartë për shkak të etheve, trupi humbet ujin më shpejt. Dehidratimi do të jetë më i rëndë nëse ethet shoqërohen me të vjella ose diarre. Trupi mbështetet shumë në ujë për të kryer funksionet e tij themelore, kështu që hidratimi adekuat do të përshpejtojë shërimin. Pini ujë të ftohtë për të hidratuar dhe ftohur trupin.
- Pijet sportive si Gatorade dhe Power Aid janë të mira për t’u pirë nëse keni probleme me GI. Kjo pije mund të ndihmojë në rikthimin e elektroliteve të humbura.
- Lëngjet e pastra si supë ose supë janë gjithashtu të mira për të pirë nëse keni të vjella dhe diarre. Mos harroni se kjo gjendje shkakton humbje të lëngjeve, kështu që duhet të përpiqeni ta rivendosni atë dhe të hidratoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
- Pirja e çajit jeshil do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar. Çaji jeshil mund të përkeqësojë diarrenë, kështu që nëse ethet dhe dhimbjet e trupit shoqërohen me diarre, mos pini çaj jeshil.
Hapi 4. Hani ushqime të larta në antioksidantë
Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe ta bëjnë trupin më të lehtë për të luftuar infeksionet. Ushqimet që ju nevojiten përfshijnë:
- Boronica, qershi, domate dhe fruta të tjera me ngjyrë të errët (po, domatet janë fruta!)
- Perime si kungulli dhe specat
- Shmangni ushqimet junk dhe ushqimet e përpunuara shumë, të tilla si donuts, bukë të bardhë, ushqime të skuqura dhe ëmbëlsirat.
Hapi 5. Vendosni çorape të lagura
Kjo teknikë do të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit. Lageni një çorap pambuku të lehtë me ujë të ngrohtë dhe nxirreni jashtë. Vendoseni atë dhe mbulojeni me çorape të trasha (kjo do t'ju ndihmojë të mbani këmbët tuaja të ngrohta). Vishni atë ndërsa flini.
- Trupi do të qarkullojë gjak dhe lëng limfatik në të gjithë trupin gjatë gjumit dhe do të stimulojë sistemin imunitar.
- Mund të vishni çorape të lagura për 5-6 netë. Pastaj, ndaloni për 2 netë para se të vazhdoni.
Hapi 6. Lini duhanin
Pirja e duhanit do të përkeqësojë simptomat e infeksioneve virale siç janë ftohjet dhe gripi. Pirja e duhanit gjithashtu ndërhyn në sistemin imunitar, duke e bërë shërimin të vështirë.
Metoda 3 nga 3: Përballimi i dhimbjeve të muskujve pa ethe
Hapi 1. Pushoni muskujt e tepruar
Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së muskujve pa ethe është përdorimi i tepërt. Mund të jeni duke punuar në palestër shumë gjatë ose duke e shtyrë veten shumë gjatë vrapimit. Si rezultat, muskujt tuaj ndjehen të lënduar për shkak të grumbullimit të acidit laktik në muskuj. Dhimbja do të largohet vetvetiu nëse i pushoni muskujt dhe i lini të shërohen. Thjesht ndaloni stërvitjen për një kohë derisa të ndiheni më mirë.
- Për të parandaluar dhimbjen e muskujve, ushtroni rregullisht në mënyrë që trupi të mos trembet. Bëni aktivitet fizik serioz gradualisht, jo papritmas. Mos harroni të bëni një shtrirje të mirë para dhe pas stërvitjes.
- Rritni konsumin e elektroliteve gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Dhimbja e muskujve mund të shkaktohet nga mungesa e elektroliteve si kaliumi ose kalciumi.
- Pini një pije sportive si Gatorade ose Powerade për të rikthyer elektrolitet e humbura për shkak të stërvitjes.
Hapi 2. Trajtoni dëmtimet ose traumat e muskujve me metodën RICE
Kockat e thyera dhe ligamentet e këputura kërkojnë kujdes mjekësor, por tendosja ose dhimbja e muskujve mund të trajtohet vetë. Dhimbja e muskujve si kjo është zakonisht rezultat i traumave nga një dëmtim sportiv. Simptoma më e zakonshme është dhimbja dhe/ose ënjtja në zonën e dëmtuar. Ju mund ta keni të vështirë të lëvizni krahët dhe këmbët lirshëm derisa lëndimi të shërohet. Ky dëmtim trajtohet me metodën RICE: Pushim (pushim), Akull (akull), Kompresim (kompresë) dhe Ngritje (ngritje).
- Pushoni muskujt e dëmtuar sa më shumë që të jetë e mundur.
- Aplikoni akull në zonën e dëmtuar për të zvogëluar ënjtjen. Akulli gjithashtu mpin përfundimet nervore në zonë, duke lehtësuar përkohësisht dhimbjen. Vendoseni paketën e akullit për 15-20 minuta pas çdo përdorimi.
- Kompresat mund të zvogëlojnë ënjtjen dhe gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e duarve dhe këmbëve. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse zona e dëmtuar është këmba juaj dhe keni vështirësi në ecje. Thjesht mbuloni zonën e dëmtuar fort me një fashë elastike ose kasetë traineri.
- Ngritja e pjesës së trupit të dëmtuar mbi zemër do ta bëjë të vështirë pompimin e gjakut në zonë. Ky rregullim i gravitetit do të zvogëlojë ënjtjen.
Hapi 3. Merrni masa për të parandaluar tendosjen e muskujve nga puna në zyrë
Sado e çuditshme të duket, mënyra e jetesës ulur e një personi në zyrë mund të shkaktojë dhimbje të muskujve. Ulja në një vend për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, qarkullim të pamjaftueshëm të gjakut në duar dhe këmbë dhe rritje të perimetrit të barkut. Shikimi i ekranit të kompjuterit për orë të tëra në ditë gjithashtu mund të rezultojë në dhimbje koke dhe tendosje të syve.
- Për të trajtuar dhimbjet e muskujve në këtë mënyrë, merrni ilaçe pa recetë si Tylenol ose aspirinë.
- Merrni një pushim duke u larguar herë pas here nga tavolina juaj dhe lehtësoni tensionin në shpinë dhe qafë.
- Pushoni sytë duke bërë një pushim çdo 20 minuta. Shikoni një objekt tjetër 6 metra larg për 20 sekonda.
- Ushtrimet e rregullta dhe rritja e marrjes së ujit gjithashtu mund të ndihmojnë.
Hapi 4. Diskutoni medikamentet që po merrni me mjekun ose ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor
Ilaçet që merrni për të trajtuar probleme krejtësisht të palidhura mund të shkaktojnë dhimbje në trup. Dhimbja mund të fillojë sapo të merrni ilaçin ose pasi të rritet doza. Përveç kësaj, disa ilaçe psikoaktive mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur Rhabdomyolysis. Kjo është një gjendje serioze e lidhur me përdorimin e statinës dhe dëmtimin e muskujve. Kjo gjendje kërkon vëmendje të menjëhershme në ED nga një mjek i trajnuar. Shikoni menjëherë një mjek nëse dhimbja juaj e muskujve shoqërohet me urinë të errët dhe po merrni gjithashtu ndonjë nga ilaçet e mëposhtëm:
- Antipsikotik
- statinat
- Amfetaminat
- Kokainë
- Antidepresantë të tillë si SSRI
- Antikolinergjik
Hapi 5. Rritni marrjen e elektroliteve për të trajtuar çekuilibrin e elektroliteve
"Elektrolit" është emri i caktuar për minerale të caktuara në trup që mbartin një ngarkesë elektrike. Shembuj janë kaliumi, kalciumi dhe magnezi. Ky mineral ndikon në hidratimin dhe funksionimin e muskujve, si dhe në funksionet e tjera të rëndësishme të trupit. Mungesa e elektroliteve mund të shkaktojë tension dhe dhimbje të muskujve.
- Elektrolitet humbasin kur djersiteni, por ka shumë produkte që mund të rivendosin ekuilibrin e elektroliteve në treg, përfshirë shtesat dietike.
- Shembuj të produkteve të elektrolitit janë pijet sportive si Gatorade dhe Powerade. Fatkeqësisht, uji nuk është një burim natyral i elektroliteve.
- Nëse dhimbja nuk largohet me trajtimet në shtëpi, bisedoni me mjekun tuaj për trajtimet pasuese.
Hapi 6. Ndiqni udhëzimet mjekësore për trajtimin e çrregullimeve të ndryshme të muskujve
Ka shumë lloje të çrregullimeve të muskujve që shkaktojnë dhimbje kronike të zakonshme. Nëse përjetoni dhimbje si kjo dhe nuk mund të përcaktoni se çfarë e shkakton atë, bisedoni me mjekun tuaj. Jepni detaje të historisë tuaj mjekësore, historisë familjare, listës së ilaçeve që po merrni dhe çdo simptomë që po përjetoni. Mjeku do të përcaktojë se çfarë testesh duhet të bëni për të përcaktuar rrënjën e dhimbjes tuaj. Më poshtë janë shembuj të çrregullimeve të muskujve:
- Dermatomyositis ose polymyositis: Kjo sëmundje inflamatore e muskujve prek më shumë gratë sesa burrat. Simptomat përfshijnë humbjen ose dobësinë e muskujve me dhimbje dhe vështirësi në gëlltitje. Trajtimi përfshin steroid dhe imunomodulues. Mjeku juaj do të bëjë analiza gjaku për të përcaktuar nëse e keni këtë gjendje. Ka autoantitrupa të veçantë të përfshirë në disa nga këto sëmundje. Për shembull, në rastin e polimiozitit, mjeku do të kërkojë antitrupat Antinuklearë, Ant-Ro dhe Anti-La si shënues diagnostikues.
- Fibromyalgia: Kjo gjendje mund të ndodhë për shkak të faktorëve gjenetikë, traumave, ankthit ose depresionit. Simptoma është dhimbje e vazhdueshme në të gjithë trupin, zakonisht e përqendruar në pjesën e poshtme të shpinës ose shpatullës. Simptoma të tjera janë dhimbje koke, dhimbje në nofull, lodhje dhe dëmtim i kujtesës ose njohje e ngadaltë. Diagnoza e fibromialgjisë duhet të karakterizohet nga 11 pika dhimbjeje në vende specifike të indeve të buta. Trajtimi përfshin teknika të menaxhimit të stresit të tilla si joga dhe meditimi, dhe ndoshta ilaçe kundër dhimbjeve. Ndonjëherë pacientët gjithashtu referohen te një psikiatër për trajtimin e depresionit dhe më pas vazhdojnë me SSRI.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë urgjente mjekësore nëse është e nevojshme
Ka raste kur doni të prisni derisa dhimbja e muskujve të largohet vetvetiu gjatë pushimit në shtëpi. Sidoqoftë, disa simptoma kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore. Kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse përjetoni ndonjë nga sa vijon:
- Dhimbja është e fortë ose në rritje, ose nuk përmirësohet me ilaçe
- Muskuj shumë të dobët ose të mpirë
- Temperaturë e lartë ose të dridhura
- Vështirësi në frymëmarrje ose marramendje
- Dhimbje në gjoks ose ndryshime në shikim
- Dhimbje muskulare me urinë të errët
- Zvogëlimi i qarkullimit të gjakut, ose krahët dhe këmbët e ftohta, të zbehtë ose të kaltërosh
- Simptoma të tjera që nuk e dini shkakun
- Gjaku në urinë
Paralajmërim
- Aspirina nuk rekomandohet për të ulur ethet, një nga efektet anësore të aspirinës është shqetësimi i stomakut.
- Mos pini duhan dhe mos pini alkool kur keni ethe dhe dhimbje trupi.
- Ibuprofen mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si nauze dhe të vjella.
