Një ndrydhje dore është një dëmtim i ligamentit që lidh eshtrat e shkurtër në dore (kockat e kyçit të dorës). Ligamenti që më së shpeshti dëmtohet në kyçin e dorës quhet ligamenti scapho-lunate, i cili lidh kockën scaphoid me kockën lunate. Ashpërsia e shtrembërimit të kyçit të dorës ndryshon sipas ashpërsisë së shtrirjes ose këputjes së ligamentit. Ashpërsia do të përcaktojë se si ta trajtoni atë në shtëpi, ose nëse keni nevojë për ndihmë mjekësore profesionale.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i ndrydhjeve të vogla të kyçit të dorës
Hapi 1. Pushoni kyçin e dorës dhe jini të durueshëm
Dhimbjet e vogla shpesh janë rezultat i përdorimit të përsëritur ose zgjatjes së tepërt të nyjës nga një rënie me krahun e shtrirë. Provoni të pushoni kyçin tuaj nga përdorimi i përsëritur nëse dyshoni se ky është shkaku. Bisedoni me shefin tuaj në punë për ndryshimin e aktiviteteve tuaja për rreth disa javë. Nëse shtrembërimi i kyçit të dorës lidhet me aktivitetet sportive, kjo mund të jetë për shkak të tendosjes së tepërt ose teknikës së pasaktë, konsultohuni me trajnerin tuaj personal.
- Lidhjet e vogla të kyçit të dorës shpesh klasifikohen si shtrembërime të shkallës 1, të cilat janë ligamente që shtrihen pak shumë gjatë, por jo shumë.
- Simptomat e zakonshme të shtrembërimit të gradës 1 janë dhimbja që mund të durohet, inflamacion ose ënjtje e lehtë, rezistencë ndaj lëvizjes dhe ulje e forcës së kyçit të dorës.
Hapi 2. Aplikoni një pako akulli në dore
Akulli është një trajtim efektiv për pothuajse të gjitha dëmtimet e muskujve dhe kockave, përfshirë ndrydhjet e kyçeve të dorës. Aplikoni akull në zonën e kyçit të dorës që ju dhemb më shumë për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Ju mund të aplikoni akull për 10-15 minuta çdo 2-3 orë për disa ditë, pastaj zvogëloni frekuencën ndërsa dhimbja dhe ënjtja zvogëlohen.
- Aplikimi i akullit në dore me një fashë elastike gjithashtu mund të ndihmojë në kontrollin e inflamacionit. Sidoqoftë, mos e lidhni fashën shumë fort pasi qarkullimi i bllokuar i gjakut mund të përkeqësojë dëmtimet në duart dhe kyçet e dorës.
- Gjithmonë mbështillni një peshqir të hollë mbi akull ose një qese xhel të ngrirë për të parandaluar ngrirjen në lëkurë.
Hapi 3. Përdorni një mbajtëse dore
Mbështjellja e kyçit të dorës me një fashë Ace ose ngjeshje, garzë ose një mbajtëse dore të thjeshtë neoprene mund të ndihmojë në mbështetjen e kyçit duke ju lejuar të aplikoni akullin më lehtë. Sidoqoftë, përfitimet më të mira janë psikologjike. Në thelb, ky mbajtës shërben si një kujtesë për të mos e tepruar dore për një kohë.
- Përfundoni kyçin e dorës nga nyja në qendër të parakrahut. Përfundoni fashën elastike që mbivendoset ndërsa e vendosni.
- Fashat neoprene, fashat ose mbajtëset në dore duhet të përshtaten mirë, por jo të pengojnë qarkullimin e gjakut. Sigurohuni që duart tuaja të mos kthehen në kaltërosh, të ndiheni të ftohta ose të shpojnë.
Hapi 4. Bëni disa shtrirje të lehta
Pasi dhimbja dhe inflamacioni të qetësohen, bëni disa shtrirje të lehta nëse kyçi juaj i dorës ndihet ende i ngurtësuar. Shtrirja e lehtë është e dobishme për ndrydhje të vogla ose ndrydhje sepse mund të zvogëlojë tensionin, të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të rrisë fleksibilitetin. Si një udhëzues i përgjithshëm, shtrihuni për rreth 30 sekonda 3-5 herë në ditë derisa kyçi juaj të lëvizë si zakonisht.
- Ju mund të shtrini të dy kyçet e dorës në të njëjtën kohë në një pozë lutjeje me duart tuaja (pëllëmbët që prekin njëri -tjetrin para fytyrës tuaj duke përkulur bërrylat). Bëni presion në pëllëmbë duke ngritur bërrylin derisa kyçi i dëmtuar të shtrihet pak. Konsultohuni me një mjek, trajner ose fizioterapist për teknika të tjera shtrirjeje nëse është e nevojshme.
- Konsideroni të aplikoni një kompresë të nxehtë dhe të lagësht në dore para se të praktikoni shtrirjen. Kjo kompresë do të përkul tendinat dhe ligamentet tuaja.
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i ndrydhjeve të moderuara të kyçit të dorës
Hapi 1. Përdorni ilaçe pa recetë
Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) si ibuprofen, naproxen ose aspirina mund të jenë një zgjidhje afatshkurtër për ju që të merreni me dhimbje të forta ose inflamacion në kyçin e dorës. Mbani në mend se ky ilaç është i ashpër në stomak, veshka dhe mëlçi, kështu që nuk duhet të përdoret për më shumë se 2 javë rresht. Mos i jepni aspirinë fëmijëve nën moshën 18 vjeç.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë mjekim të ri nëse keni probleme shëndetësore, jeni duke marrë ilaçe të tjera ose jeni alergjik ndaj ilaçeve të caktuara.
- Përndryshe, aplikoni një krem ose xhel për lehtësimin e dhimbjeve direkt në kyçin e dorës që dhemb.
- Ngritja e kyçit të dorës gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes.
- Lëkundjet e moderuara të kyçit të dorës, të referuara zakonisht si shtrembërime të shkallës 2, përfshijnë dhimbje dhe inflamacion të fortë, dhe shpesh nxirje nga një ligament i shqyer.
- Një ndrydhje e shkallës 2 mund të ndihet më e paqëndrueshme dhe ta bëjë dorën më të dobët se një ndrydhje e klasës 1.
Hapi 2. Aplikoni akullin më shpesh
Lëkundjet e moderuara ose ndrydhjet e shkallës 2 shkaktojnë ënjtje më të rëndë sepse fijet e ligamentit janë të këputura por jo deri në pikën e thyerjes. Për ta rregulluar këtë, do t'ju duhet të aplikoni akull më shpesh përveç përdorimit të barnave anti-inflamatore. Sa më shpejt të aplikoni akull në shtrembërimin e gradës 2, aq më mirë sepse enët e gjakut do të tkurren, duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut dhe ënjtjen. Për ndrydhje më serioze, është mirë që të aplikoni akull për 10-15 minuta çdo orë për ditën e parë ose dy. Për më tepër, frekuenca e trajtimit mund të zvogëlohet pasi dhimbja dhe ënjtja të qetësohen.
Nëse qeset me akull ose xhel nuk janë të disponueshme, përdorni qese me perime të ngrira nga ngrirja, paketat e perimeve të ngrira si bizelet ose misri janë të mira
Hapi 3. Vendosni një nyje dore ose mbajtëse
Paqëndrueshmëria dhe dobësia e kyçit të dorës janë më shumë shqetësuese për shtrembërimin e shkallës 2, kështu që duhet të vishni mbështetje të tilla si një splint ose mbajtëse dore. Lidhëset e dorës ose mbajtëset nuk kanë vetëm një efekt psikologjik sepse ato do të pengojnë lëvizjen dhe do të ofrojnë mbështetje të mirë për dorën tuaj kur dëshironi ta përdorni për të bërë diçka.
- Konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar se çfarë lloji të splint ose suportit rekomandohet.
- Sigurohuni që ta mbani kyçin tuaj në një pozicion neutral kur shtrëngoni mbajtësen ose splinën.
- Lëvizja e kyçit të dorës me shtrembërim të shkallës 2 duhet të kufizohet me një splint ose mbajtëse për 1-2 javë, gjë që mund të çojë në ngurtësim dhe një gamë të zvogëluar të lëvizjes së kyçit të dorës kur lëshohet.
Hapi 4. Planifikoni terapi rehabilituese
Pasi shtrembërimi i kyçit të dorës së klasës 2 fillon të shërohet pas disa javësh, mund t'ju duhet të kaloni terapi rehabilitimi për të rivendosur forcën dhe lëvizshmërinë. Ju mund ta bëni këtë terapi në shtëpi ose të vizitoni një fizioterapist i cili do t'ju tregojë ushtrime specifike, të synuara për forcimin e dorës dhe kyçit tuaj.
- Për të rivendosur forcën pasi kyçi juaj është përmirësuar, provoni të shtrydhni topin. Ndërsa shtrini krahët dhe drejtoni pëllëmbët lart, shtrydhni një top gome (topat e tenisit funksionojnë) me gishta për 30 sekonda në të njëjtën kohë dhe përsëritni 10-20 herë në ditë.
- Aktivitete të tjera që mund të ndihmojnë në rikthimin e forcës së kyçit të dorës përfshijnë ngritjen e peshave, bowling, duke luajtur sporte me raketë dhe kopshtarinë (tërheqja e barit, etj.). Vetëm mos filloni të bëni këtë lloj aktiviteti derisa mjeku ose terapisti juaj ta lejojë atë.
Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Vizitoni një mjek
Në rastet e traumave të rënda të kyçit të dorës që rezultojnë në dhimbje të forta, ënjtje dhe mavijosje, dhe/ose humbje të funksionit të dorës, duhet të vizitoni menjëherë mjekun tuaj të familjes ose urgjencën për një diagnozë të duhur. Shkrirjet e shkallës së 3 -të përfshijnë ligamentet e thyer që kërkojnë kirurgji për t'i rikthyer ato. Probleme të tjera serioze të kyçit të dorës që një mjek do të ekzaminojë përfshijnë thyerje, zhvendosje, artrit (të tilla si artriti reumatoid, ose përdhes), sindromi i tunelit të kyçit të dorës, infeksionet dhe tendoniti i rëndë.
- Ekzaminimet me rreze X, skanimet e kockave, MRI dhe përcjellja nervore po mbështesin diagnozën e mjekut gjatë ekzaminimit të problemeve të kyçit të dorës. Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë teste gjaku për të konfirmuar që artriti reumatoid ose përdhes nuk është shkaku.
- Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj nëse jeni ende duke përjetuar simptoma pas trajtimit të një dëmtimi të shtrembëruar në shtëpi për më shumë se 2 javë, ose nëse simptomat tuaja përkeqësohen.
- Simptoma të tjera që mund të tregojnë një thyerje përfshijnë ënjtje, mavijosje dhe dhimbje të forta, ndryshime në formën e dorës dhe ato të shkaktuara nga rënia në kyçin e dorës dhe dëmtimet sportive.
Hapi 2. Vizitoni një kiropraktor ose osteopat
Kiropraktorët dhe osteopatët janë specialistë të përbashkët që përqendrohen në rivendosjen e gamës normale të lëvizjes dhe funksionit në shpinë dhe nyje periferike, përfshirë kyçin e dorës. Nëse dëmtimi i kyçit të dorës shkaktohet nga ngjeshja ose zhvendosja e eshtrave të kyçit të dorës, kiropraktori/osteopati do të përdorë manipulimin manual të kyçeve të quajtur edhe "rregullim" për të hapur ose ripozicionuar nyjen e prekur. Shpesh, do të dëgjoni një tingull "pop" ose "crack" kur kryhet ky veprim.
- Ndërsa një veprim ndonjëherë është i mjaftueshëm për të lehtësuar dhimbjen e kyçit të dorës dhe për të rikthyer sferën normale të lëvizjes, ka të ngjarë që do t'ju duhet t'i nënshtroheni disa procedurave para se të ndjeni rezultatet.
- Rregullimet e kyçit të dorës nuk janë të përshtatshme për fraktura, infeksione ose artrit.
Hapi 3. Flisni për injeksionet e kyçit të dorës me mjekun tuaj
Injeksioni i ilaçeve steroide pranë një ligamenti, tendini ose nyje mund të lehtësojë inflamacionin shpejt dhe të lejojë kyçin e dorës të funksionojë normalisht pa ndonjë dhimbje shpine. Injeksioni me kortizon tregohet vetëm për dëmtime kronike ose serioze të kyçit të dorës. Përgatitjet më të përdorura janë prednisoloni, deksametazoni dhe triamcinoloni.
- Komplikimet e mundshme të injektimit të steroideve përfshijnë infeksion, gjakderdhje, dobësim të tendinit, atrofi lokale të muskujve dhe acarim/dëmtim nervor.
- Nëse injeksionet e kortikosteroideve nuk arrijnë të zgjidhin problemet e kyçit të dorës, duhet të keni parasysh kirurgjinë.
Hapi 4. Flisni për kirurgji me mjekun tuaj
Kirurgjia e kyçit të dorës për dhimbjet kronike është zgjidhja e fundit dhe duhet të merret parasysh vetëm pasi terapitë e tjera jo -invazive të jenë treguar të paefektshme. Me përjashtim të rasteve të shtrembërimit të shkallës së 3 -të e cila mund të kërkojë zgjedhjen e parë të veprimit është kirurgjia për të rivendosur ligamentin e prerë. Kirurgjia e kyçit të dorës përfshin rilidhjen e ligamenteve të kockave të kyçit të dorës, ndonjëherë me kunja ose pllaka metalike si stabilizues.
- Kirurgjisë së ligamentit të kyçit të dorës i duhen 6-8 javë për tu shëruar. Sidoqoftë, disa muaj terapi rehabilitimi mund të nevojiten për të rikthyer forcën dhe gamën e lëvizjes në normale.
- Komplikimet që mund të ndodhin në kirurgjinë e kyçit të dorës përfshijnë infeksion lokal, reaksione alergjike ndaj anestetikëve, dëmtime nervore, paralizë dhe dhimbje/ënjtje kronike.
Këshilla
- Nëse keni një dëmtim ose simptoma të reja që nuk janë të lehta, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj para fillimit të trajtimit.
- Shtrëngimet kronike dhe të përsëritura të kyçit të dorës nga dëmtimet e ligamenteve të vjetra që nuk trajtohen siç duhet, përfundimisht mund të çojnë në artrit.
- Lëndimet e kyçit të dorës janë zakonisht rezultat i një rënieje, prandaj kini kujdes kur ecni në dysheme të lagështa ose të rrëshqitshme.
- Skateboarding është një aktivitet që ka një rrezik të lartë për të shkaktuar dore të ndrydhur. Pra, gjithmonë vishni roje dore kur e bëni atë.
