Hipoglikemia, e njohur edhe si "sheqer i ulët në gjak", ndodh kur sasia e glukozës në gjak është nën nivelet normale. Glukoza përdoret si burim energjie nga trupi. Nëse nivelet e sheqerit në gjak janë shumë të ulëta, qelizat e trurit dhe muskujve nuk do të kenë energji të mjaftueshme për të funksionuar siç duhet. Hipoglikemia mund të ndodhë për shkak të diabetit ose si një reagim ndaj ushqimeve të caktuara që një person ha (ose kur nuk hani mjaft ushqime të caktuara). Kjo gjendje shpesh ndodh për shkak të një rënie të papritur të niveleve të sheqerit në gjak. Kjo zakonisht mund të trajtohet shpejt duke ngrënë një sasi të vogël ushqimi që përmban glukozë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk trajtohet, hipoglikemia mund të çojë në konfuzion, dhimbje koke dhe të fikët, dhe në raste të rënda konfiskime, koma dhe madje edhe vdekje.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Parandalimi i sheqerit të ulët në gjak
Hapi 1. Ndiqni udhëzimet e mjekut
Ndiqni udhëzimet e mjekut për përdorimin e vazhdueshëm të ilaçeve, të tilla si insulina dhe medikamente të tjera me gojë për të trajtuar diabetin. Ndiqni udhëzimet se si ta merrni dhe kur ta merrni. Pastaj, nëse mjeku juaj ju ka kërkuar të ndiqni një dietë të rreptë ose jeni konsultuar me një dietolog ose dietolog të regjistruar, bëni një përpjekje të përbashkët për të ndjekur atë plan diete, i cili është hartuar siç duhet për të shmangur komplikimet me sëmundjen tuaj dhe për të mbajtur sheqerin në gjak nivelet nën kontroll. mbetet e qëndrueshme gjatë gjithë ditës.
Ndonjëherë mënyra më e mirë e parandalimit është të ndiqni rregullat dhe udhëzimet e dhëna nga praktikuesit e shëndetit
Hapi 2. Testoni rregullisht sheqerin në gjak
Diabetikëve u rekomandohet të monitorojnë sheqerin në gjak të paktën një herë në ditë. Testi më i mirë është pasi të zgjoheni nga shtrati në mëngjes para se të hani diçka. Regjistroni numrat në letër ose ditar, duke shënuar datën, kohën dhe rezultatet e testit. Disa njerëz me diabet, veçanërisht ata me diabet "të brishtë" (një gjendje e karakterizuar nga luhatja e niveleve të sheqerit në gjak), duhet të kontrollojnë sheqerin në gjak më shpesh deri në 4 herë në ditë (para mëngjesit, drekës dhe darkës dhe para gjumit). Ju mund të monitoroni nivelet e sheqerit në gjak duke përdorur një glukometër (pajisje matëse të sheqerit në gjak). Pajisjet që duhet të blihen janë një glukometër, një lancet (një instrument i vogël me majë të mprehtë) për goditjen e gishtit, një shirit testi të pajtueshëm dhe fërkimin e alkoolit për të pastruar gishtin para goditjes. Hapat për të testuar sheqerin në gjak:
- Lani duart me ujë dhe sapun.
- Pastroni gishtin tregues ose gishtin e mesëm me një shtupë pambuku të lagur me alkool.
- Mbajeni korsinë para gishtit në një kënd prej 90 gradë, pastaj shtyjeni levën për të goditur gishtin.
- Hidhni gjakun në shiritin e provës.
- Futni shiritin e provës në vendin e glukometrit dhe prisni leximin.
- Regjistroni rezultatet e testit në fletoren tuaj. Nivelet e sheqerit në gjak konsiderohen të ulëta nëse janë më pak se 70 mg/dL, dhe zakonisht një person do të fillojë të përjetojë simptoma të hipoglikemisë kur nivelet e sheqerit në gjak të arrijnë këtë numër.
Hapi 3. Hani tre vakte plus tre vakte të vogla në ditë
Në mënyrë që të mund të hani rregullisht dhe në mënyrë të vazhdueshme, hani tre vakte në ditë me tre vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Vendosni kohën dhe vaktet e vakteve në mënyrë që hendeku midis secilit vakt të mos jetë shumë i gjatë. Nëse harroni të kaloni një meze të lehtë ose të hani vonë, nivelet e sheqerit në gjak mund të ulen.
- Koha e vakteve tuaja në mënyrë që hendeku midis vakteve të mos jetë më shumë se 4 ose 5 orë.
- Nëse keni diabet, mos e anashkaloni kurrë një vakt, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe për diabetin.
- Merrni parasysh nëse ka aktivitete që ju bëjnë të shpenzoni kalori shtesë. Për shembull, nëse vraponi një maratonë të Shtunën, do t'ju duhet të hani më shumë atë ditë sesa në një ditë normale.
Hapi 4. Hani një dietë të ekuilibruar
Ushqimi juaj duhet të përmbajë proteina të tilla si peshk, viçi ose pulë, në madhësinë e një kartoni (85 - 113 gram). Nëse jeni vegjetarian, merrni proteina nga burime të tjera, të tilla si tofu, vezë, kos grek ose soje. Përveç proteinave, sigurohuni që dieta juaj të përmbajë burime të karbohidrateve komplekse, si dhe perime dhe fruta të freskëta.
- Dieta juaj ditore duhet të përmbajë 40 deri në 60% karbohidrate komplekse. Burimet e mira të karbohidrateve komplekse përfshijnë orizin kafe, fasulet, bukë me drithëra dhe perime të tilla si brokoli, lakra dhe lakër jeshile. Kufizoni konsumin e karbohidrateve të rafinuara si pasta, bukë të bardhë, shurup dhe ëmbëlsira.
- Disa shembuj të mirë të frutave përfshijnë portokall, pjeshkë, boronica, rrush, shalqi dhe luleshtrydhe. Frutat jo vetëm që plotësojnë ushqimin që hani, por gjithashtu sigurojnë fitonutrientë të rëndësishëm. Burimet natyrore të sheqerit janë frutat e freskëta. Frutat e freskëta gjithashtu mund të rrisin sheqerin në gjak dhe të parandalojnë hipoglikeminë.
- Një rregull i thjeshtë është se një pjatë duhet të mbushet me dy të tretat e frutave dhe perimeve.
Hapi 5. Kufizoni konsumin e kafeinës
Shmangni ushqimet dhe pijet që përmbajnë shumë kafeinë si kafe, çaj dhe sode. Kafeina mund të shkaktojë të njëjtat simptoma si hipoglikemia, duke e përkeqësuar gjendjen tuaj.
Hapi 6. Mbani një meze të lehtë me vete gjatë gjithë kohës
Nëse jeni në rrezik për hipoglicemi, siguroni ushqim në punë, në makinë, apo kudo tjetër që vizitoni. Opsionet e mira të ushqimit për të marrë me vete përfshijnë djathë me fije (djathë që ka një strukturë të trashë dhe shtrihet kur shkrihet), kos, arra, fruta ose smoothie.
Hapi 7. Konsumoni alkool me ushqim
Konsumimi i pijeve alkoolike, veçanërisht me stomakun bosh, mund të shkaktojë hipoglikemi në disa njerëz. Në raste të caktuara, reagimi mund të përjetohet brenda një ose dy ditësh, në mënyrë që lidhja të jetë e vështirë të identifikohet. Nëse jeni njohës i alkoolit, shoqërojeni gjithmonë konsumimin e alkoolit me ushqim ose meze të lehtë.
Hapi 8. Bëni ushtrime në kohën e duhur
Ushtrimi është shumë i rëndësishëm për njerëzit me diabet, sepse mund të ndihmojë në uljen e niveleve të glukozës në gjak. Për këtë arsye, aktiviteti fizik gjithashtu mund të ulë nivelet e glukozës shumë të ulëta, madje deri në 24 orë pas stërvitjes. Nëse dëshironi të stërviteni, bëjeni këtë brenda gjysmë ore pas ngrënies. Gjithmonë kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak para dhe pas stërvitjes.
- Merrni një meze të lehtë me vete kur bëni stërvitje të fuqishme, të tilla si çiklizëm ose vrapim. Ushqimi i një rostiçeri mund të ndihmojë në parandalimin e hipoglikemisë.
- Nëse bëni ushtrime që djegin shumë kalori, rregulloni ilaçet që merrni ose hani një meze të lehtë shtesë. Rregullimi varet nga rezultatet e testit tuaj të sheqerit në gjak, si dhe kohëzgjatja dhe intensiteti i stërvitjes. Konsultohuni me një mjek nëse keni diabet, por prapë dëshironi të bëni ushtrime duke ruajtur gjendjen tuaj.
Hapi 9. Merrni masa kur sheqeri në gjak bie
Hani menjëherë një meze të lehtë kur shfaqen shenjat e para të hipoglikemisë. Hani gjithçka që është afër ose diçka që mund ta merrni në dorë shpejt. Simptomat do të zhduken brenda 10 deri në 15 minuta pasi të hani diçka. Bëni një test gjaku të përsëritur 15 minuta më vonë për t'u siguruar që sheqeri juaj në gjak është kthyer në 70 mg/dL ose më i lartë. Nëse numri është akoma shumë i ulët, hani një rostiçeri tjetër. Nuk keni nevojë të shkoni në spital ose mjek nëse keni pasur vetëm një episod të hipoglikemisë. Nëse është e mundur, rrini ulur, pasi mund të vdisni. Disa opsione për të zgjidhur shpejt këtë situatë përfshijnë:
- 1/2 filxhan (118 ml) lëng frutash (rrush, mollë, portokall, etj.)
- 1/2 filxhan (118 ml) sode e thjeshtë (jo sode diete)
- 1 filxhan (236 ml) qumësht
- 5 ose 6 karamele të forta (p.sh. Kopiko, Relaxa, etj.)
- 1 lugë sheqer ose mjaltë
- 3 ose 4 tableta glukoze ose 1 porcion xhel glukozë (15 gram). Mbani në mend se doza e saktë për këto ushqime mund të duhet të ulet nëse përdoret nga fëmijët. Lexoni udhëzimet me kujdes para se t'i jepni fëmijës tuaj ilaçe për glukozën në mënyrë që të përcaktoni dozën e saktë.
Metoda 2 nga 2: Kuptimi i sheqerit të ulët në gjak
Hapi 1. Kuptoni se si funksionon hipoglikemia
Hipoglikemia ose sheqeri i ulët në gjak ndodh kur sheqeri në gjak është nën nivelet normale. Një person zakonisht fillon të ndiejë simptoma të hipoglikemisë kur sheqeri i tij në gjak është nën 70 mg/dL. Sheqeri i ulët i gjakut është ekskluzivisht i pranishëm tek diabetikët në përgjigje të terapisë me insulinë të shoqëruar me marrje të pamjaftueshme të kalorive, përdorim të tepërt të insulinës, ose ushtrime pa marrje adekuate të kalorive (p.sh. ju vraponi 10 km, por jo të shoqëruar me ngrënien e një meze të lehtë).
- Shkaqe të tjera të rralla përfshijnë një tumor në pankreas që prodhon shumë insulinë (insulinoma), si dhe hipoglikeminë reaktive, e cila ndodh kur sheqeri në gjak bie pasi një person ha ushqime të caktuara.
- Hipoglikemia mund të ndodhë si një efekt anësor i disa ilaçeve për trajtimin e diabetit, të tilla si insulina dhe pilulat e përdorura për të rritur prodhimin e insulinës (të tilla si glipizide dhe glyburide). Hipoglikemia gjithashtu mund të shkaktohet nga një kombinim i disa barnave (p.sh. një kombinim i glipizidit me metformin ose glyburide me metformin). Kështu që ju duhet t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet, vitaminat dhe shtesat që jeni duke marrë aktualisht (përfshirë ilaçet bimore).
Hapi 2. Njohni disa nga simptomat e sheqerit të ulët në gjak
Ka disa simptoma fizike dhe mendore që mund t'i identifikoni si shenja që tregojnë se keni sheqer të ulët në gjak. Këto shenja përfshijnë:
- I lëkundur
- Marramendës
- I dobët
- Konfuzion mendor (p.sh. mosnjohja e datës, vitit, etj.)
- Niveli i ndryshuar i vetëdijes, përgjumja ose përqendrimi i dobët
- Diaforezë ose "djersë të ftohta"
- Koma (Shënim: çorientimi i rëndë dhe koma mund të ndodhin kur nivelet e glukozës në gjak arrijnë afërsisht 45mg/dL)
Hapi 3. Merrni masa paraprake
Testoni sheqerin në gjak të paktën një herë në ditë (kur zgjoheni dhe para se të hani ndonjë gjë). Ndiqni rekomandimet e mësipërme për të ushtruar rregullisht dhe për të ngrënë vakte dhe ushqime gjatë gjithë ditës. Merrni masa paraprake duke sjellë ushqime me vete kur dilni jashtë.
- Përveç kësaj, nëse keni diabet ose jeni të prirur për sulme të hipoglikemisë, shpjegoni simptomat tuaja familjes, miqve dhe kolegëve të besuar në mënyrë që ata të ndihmojnë nëse sheqeri juaj në gjak bie papritur në një nivel të rëndë. Nëse pacienti është fëmijë, personelit të shkollës duhet t'i jepen udhëzime se si të njohin dhe menaxhojnë simptomat e hipoglikemisë tek fëmijët.
- Mundohuni të sillni sende që përdoren si identifikim për njerëzit me diabet, të tilla si gjerdan, byzylykë ose karta mjekësore për diabetin. Kjo është shumë e dobishme në situata emergjente për t'i njoftuar njerëzit se keni diabet.
- Kini kujdes kur vozitni pasi mund të jetë shumë e rrezikshme kur shfaqen simptoma të hipoglikemisë. Kur vozitni në distanca të gjata, kontrolloni sheqerin në gjak shpesh (veçanërisht para se të përdorni timonin) dhe hani ushqime sipas nevojës për të mbajtur nivelin e glukozës në gjak mbi 70 mg/dL.
Hapi 4. Konsultohuni me një mjek
Tregoni mjekut tuaj që keni hipoglikemi të zgjatur (më shumë se disa herë në javë) në mënyrë që mjeku të mund të rregullojë dozën e ilaçit në përputhje me rrethanat.
