Çdo lëvizje kur ngrini dhe mbani një fëmijë duhet të bëhet me kujdes ekstrem, përfshirë edhe nga njerëzit që e kanë bërë shpesh. Edhe pse ata ndjehen të sigurt se e kuptojnë rrugën e duhur, ata mund ta mbajnë foshnjën në rrugën e gabuar. Duke mësuar se si ta ngrini dhe mbani me siguri fëmijën tuaj, ju dhe fëmija juaj qëndroni të sigurt.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ngritja e një Bayi të porsalindur
Hapi 1. Përdorni forcën e këmbës për të ngritur fëmijën
Ju mund të preferoni të përkuleni kur merrni fëmijën tuaj, veçanërisht nëse ai është më i ulët se barku juaj. Në vend që të shtriheni, përkulni gjunjët ndërsa ulni trupin pak para se të ngrini fëmijën. Kjo metodë bën që pesha të shpërndahet në mënyrë të barabartë midis shputave të këmbëve dhe gjunjëve në mënyrë që presioni në shpinë të zvogëlohet.
- Përkulni gjunjët kur ngrini fëmijën është shumë e dobishme për gratë që sapo kanë lindur. Muskujt e këmbëve janë shumë më të fortë se muskujt e shpinës.
- Para se të ngrini foshnjën, shtrini këmbët dhe gjunjët të paktën në gjerësinë e shpatullave.
- Nëse keni nevojë të bëni një mbledhje të lehtë për të ngritur foshnjën, bëjeni këtë ndërsa drejtoni shpinën dhe shtyni vithet prapa.
- Nëse sapo keni bërë cezarian, kërkoni që dikush tjetër ta marrë fëmijën dhe t’jua japë. Bëni këtë derisa të shëroheni plotësisht.
Hapi 2. Mbështetni kokën e foshnjës
Vendoseni njërën dorë nën kokën e foshnjës dhe tjetrën nën vithe. Pasi pëllëmbët tuaj të jenë në pozicionin e duhur, ngadalë ngrini fëmijën deri në gjoks para se të ktheheni në këmbë. Merrni zakonin për të sjellë fëmijën tuaj pranë gjoksit tuaj para se të ngriheni drejt.
- Para ngritjes, duhet të mbështesni kokën e të porsalindurit sepse muskujt e qafës nuk janë ende të fortë.
- Mbajeni butësisht kokën e foshnjës në mënyrë që të mos shtypni mbi kurorën e tij të butë.
- Edhe nëse foshnja është duke u mbështjellë ose në një thes gjumi, koka e foshnjës duhet të mbështetet kur e merrni.
- Mbështetuni në forcën e pëllëmbëve tuaj, dhe jo në kyçet e dorës, kur merrni fëmijën tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë një dore të ndrydhur.
- Mbyllni gishtat e mëdhenj në pëllëmbët tuaj. Distanca e madhe midis gishtit të madh dhe pëllëmbës së dorës mund të shkaktojë tension në tendinën që funksionon për të lëvizur gishtin e madh.
- Në përgjithësi, foshnjat janë në gjendje të mbajnë kokën lart pa mbështetje pas moshës 3-4 muajsh.
Hapi 3. Përdorni teknikën e trekëmbëshit
Kjo teknikë është shumë e nevojshme nëse doni ta ngrini fëmijën nga dyshemeja. Vendoseni njërën këmbë pranë foshnjës dhe pastaj ulni trupin ndërsa gjunjëzoheni me këmbën tjetër. Sigurohuni që të gjunjëzoheni sa më afër këmbëve të foshnjës. Ngrini fëmijën nga dyshemeja në lartësinë e ijëve dhe shtrijeni atë në kofshë paralelisht me dyshemenë. Përqafoni foshnjën me të dy krahët dhe afrojeni pranë gjoksit.
- Bëni këtë hap ndërsa drejtoni shpinën dhe mbani kokën lart.
- Për të mbrojtur shpinën, mbani vithet ndërsa uleni më afër foshnjës.
Hapi 4. Përdorni teknikën strumbullar
Bëni këtë hap nëse doni të ktheheni pas marrjes së foshnjës. Së pari, ngrini foshnjën në mënyrën e përshkruar më sipër dhe pastaj afrojeni fëmijën më afër gjoksit. Pastaj, rrotulloni shputën e këmbës 90 ° në drejtimin e synuar e ndjekur nga shputa e këmbës tjetër.
- Kur doni të rrotulloheni, ndryshoni pozicionin e shputave të këmbëve pa e shtrembëruar belin. Shpina juaj mund të dëmtojë nëse ktheni pjesën e sipërme të trupit. Pra, kthejeni shputën e këmbës në drejtimin e synuar.
- Mos i rrotulloni këmbët shumë shpejt. Lëvizni këmbët ngadalë dhe me qetësi.
Hapi 5. Peshoni fëmijën për të mbështetur vithet dhe shpinën
Mbajeni kokën e foshnjës në gjoks dhe mbajini vithet e foshnjës me bërryla, shpina me parakrahët dhe qafa me pëllëmbët. Vendoseni kokën e foshnjës në rrudhën e bërrylit të krahut tjetër dhe mbani vithet. Nëse tashmë e mbani fëmijën tuaj me njërën dorë, përdorni dorën tjetër për të bashkëvepruar dhe luajtur me të.
- Sigurohuni që ta mbani kokën e foshnjës të mbështetur kur doni ta tundni atë.
- Përqafimi është mënyra më e mirë për të mbajtur një fëmijë të porsalindur.
Hapi 6. Mbështilleni fëmijën mbi shpatull ndërsa e mbani
Pasi foshnja të mbështetet në gjoksin dhe shpatullën tuaj, vendoseni njërën dorë në vithet e tij. Përdorni dorën tjetër për të mbështetur kokën dhe qafën. Sigurohuni që ta mbani fëmijën tuaj ndërsa drejtoni shpinën dhe aktivizoni muskujt e barkut.
- Kur mbahet mbi supe, fëmija juaj mund të shikojë pas jush dhe të dëgjojë rrahjet e zemrës suaj.
- Zhvendoseni foshnjën në shpatullën tjetër në mënyrë që muskujt e krahut të mos lëndohen ose lëndohen.
- Përdorni plotësisht muskujt e krahut ndërsa e mbani fëmijën. Muskujt e parakrahut janë muskuj të vegjël kështu që nuk janë aq të fortë sa të mbajnë foshnjën.
- Mësohuni të mbani fëmijën ndërsa drejtoni kyçin e dorës. Mbështetuni në forcën e bërrylave dhe muskujve të shpatullave kur ngrini dhe mbani fëmijën tuaj.
- Nëse doni ta tundni fëmijën, bëjeni këtë para se ta mbështetni fëmijën në shpatull.
- Mos i drejtoni kyçet dhe gishtat në dysheme ndërsa jeni duke mbajtur fëmijën.
- Sigurohuni që koka e foshnjës tuaj të jetë mbi shpatullën tuaj ose kthejeni fytyrën nga ana në mënyrë që ai të marrë frymë.
Hapi 7. Përdorni një mbajtëse për fëmijë
Një nga mënyrat më të sigurta për të mbajtur një fëmijë është përdorimi i një mbajtëseje të rrobave të foshnjës të lidhur në njërën shpatull. Kur mbaheni, sigurohuni që fytyra e foshnjës të mos jetë e mbuluar nga lecka ose trupi juaj në mënyrë që ai të marrë frymë.
- Përkulni gjunjët nëse doni të hiqni diçka ndërsa mbani fëmijën në një hobe.
- Transferoni hobe në shpatullën tjetër në mënyrë që shpina të mos ju dhemb dhe shpina juaj të qëndrojë drejt.
- Lexoni udhëzimet për përdorim para se të përdorni mbajtësen e foshnjës. Një hobe mund të përdoret për foshnjat me një peshë të caktuar.
Hapi 8. Përdorni një mbajtëse fëmijësh në gjoksin tuaj
Mbajtja e foshnjës tuaj në gjoks ju mban ju dhe foshnjën tuaj afër. Ky mbajtës lejon që pesha e foshnjës të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy shpatullat. Lidhni skajet e rripit të hobeve rreth belit dhe shpatullave tuaja. Kur mbani foshnjën tuaj, sigurohuni që ai ose ajo të jetë i kthyer mbrapsht, jo përpara.
- Kthesa e shpinës dhe ijëve të foshnjës është nën presion kur ai mbahet përballë. Kjo mund të shkaktojë probleme në trupin e tij gjatë rritjes.
- Shpina juaj është gjithashtu e mbrojtur nëse e mbani fëmijën mbrapa sepse presioni në shpinë dhe shpinë është zvogëluar.
Pjesa 2 nga 3: Ngritja dhe mbajtja e një fëmije disa muajsh
Hapi 1. Merrni fëmijën
Kur ngrini një fëmijë pak muajsh, nuk keni nevojë të mbështetni kokën dhe qafën e tij. Afrohuni tek foshnja dhe përkulni të dy gjunjët për ta ngritur lart. Mbajeni trupin e foshnjës nën sqetull dhe ngrini atë pranë jush.
- Mos e mbani sqetullën e foshnjës me gishtin e madh. Kur merrni fëmijën, mbani gishtat së bashku dhe pëllëmbët jashtë për të mbrojtur kyçet e dorës.
- Përdorni të njëjtën metodë që e ulni fëmijën tuaj në dysheme ose shtrat.
Hapi 2. Mbajeni foshnjën në gjoks përballë përpara
Shtypni shpinën e foshnjës në gjoks. Mbështilleni njërin krah rreth belit dhe përdorni krahun tjetër për të mbështetur vithet. Foshnjat mund të shohin peizazhin kur mbahen kështu. Nëse fëmija juaj fillon të bujë, ndryshoni pozicionin e duarve për ta qetësuar atë.
- Kryqëzoni krahun tuaj të majtë para trupit të foshnjës para shpatullës së tij të majtë dhe mbani kofshën e tij të djathtë. Mbështesni vithet me krahun e djathtë. Në këtë kohë, krahët e foshnjës mund të përqafojnë krahun tuaj të majtë dhe koka e tij është afër bërrylit tuaj të majtë. Pëllëmbët tuaj janë pranë ijëve të foshnjës.
- Ju mund ta tundni fëmijën tuaj butësisht për ta qetësuar atë.
Hapi 3. Mbajeni fëmijën mbi supe
Foshnja disa muajshe mund të mbahet mbi supe sepse mund të shikojë prapa mbi supe dhe të shijojë pamjen. Ju mund të mbani me njërën ose të dy duart në varësi të peshës së foshnjës dhe nevojave tuaja me duart tuaja.
Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt kur e merrni fëmijën dhe e mbani mbi supet tuaja. Muskujt tuaj të shpinës mund të ndjehen të lënduar nëse harkoni shpinën
Hapi 4. Mbajeni fëmijën në kurriz
Nëse foshnja juaj është në gjendje të mbajë kokën lart pa mbështetje dhe nyjet e kofshës janë mjaft fleksibile, mund ta mbani në kurriz me një hobe për foshnjën. Ky pozicion ju bën gjithmonë pranë tij dhe më të lehtë për të lëvizur. Vendoseni fëmijën në hobe dhe lidhni rripin rreth supeve. Sigurohuni që fëmija juaj të ndiejë sikur po ju përqafon kurrizin, por që ai të mund të lëvizë lirshëm.
- Sa më e rëndë të jetë foshnja, aq më e fortë duhet të tërhiqet rripi.
- Kur doni të përdorni një mbajtëse për fëmijë për herë të parë, vishni atë mbi shtrat për të qenë më të sigurt. Ju duhet të kërkoni ndihmë nga dikush tjetër.
- Lexoni udhëzimet për përdorim dhe kushtet e peshës së foshnjës para se të përdorni bartësin.
- Zakonisht, foshnjat mund të mbahen në kurriz kur të jenë 6 muajsh.
Hapi 5. Vendoseni foshnjën në sediljen e makinës
Nëse sedilja e makinës është pranë derës së makinës, futeni 1 këmbë në makinë ndërsa shikoni nga sedilja e makinës dhe pastaj uleni fëmijën në sediljen e makinës. Nëse sedilja e makinës është në sediljen e mesme, hipni në makinë dhe uleni fëmijën në sediljen e makinës. Bëni të njëjtën gjë nëse doni ta ngrini fëmijën nga sedilja e makinës.
- Kjo mund të jetë e vështirë nëse fëmija juaj është shumë aktiv ose jeni me nxitim, por përpiquni ta bëni atë me qëndrimin e duhur.
- Nëse duhet, qëndroni jashtë makinës dhe ktheni belin ndërsa jeni ulur ose ngrini fëmijën. Mos harroni, kjo metodë mund të shkaktojë dëmtime të shpatullave, gjurit, shpinës, kyçit të dorës dhe qafës.
Hapi 6. Zgjidhni një transportues me një rrip të gjerë
Ndërsa foshnja fiton peshë, zakonisht shpatullat, qafa dhe shpina ndjehen të lënduara. Shikoni për një hobe që ka shirita të gjerë për shpatulla dhe bel. Rripi i belit është i dobishëm për mbështetjen e foshnjës dhe zvogëlimin e presionit mbi supet.
- Blini një mbajtëse për fëmijë që është e butë dhe e lehtë për tu pastruar.
- Para se të blini, provoni disa modele të mbajtësve të foshnjave.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Lëndimit
Hapi 1. Mos harroni se "BACK" qëndron për
Zbatimi i teknikës së saktë kur ngrini dhe mbani një fëmijë nuk është e lehtë. Gjithashtu, ndoshta keni harruar të bëni hapat e sugjeruar. Sidoqoftë, ekziston një këshillë e sigurt e shkurtuar si BACK që ju ndihmon të mbani mend gjëra të rëndësishme për të mbrojtur fëmijën tuaj dhe veten.
- B nga fjala prapa: sigurohuni që shpina juaj të jetë gjithmonë drejt.
- A nga fjala shmang: mos e ktheni belin kur ngrini ose mbani foshnjën.
- C nga fjala mbyll: afrojeni fëmijën pranë trupit tuaj.
- K nga fjala mbaj: lëviz për të rrjedhur ngadalë.
Hapi 2. Parandaloni dhimbjen nga gishti i madh i mamit
Gratë që sapo kanë lindur dhe njerëzit që mbajnë rregullisht foshnje shpesh përjetojnë inflamacion të gishtit të madh dhe të kyçit të dorës të njohur si gishti i madh i nënës, siç është tendiniti i De Quervain (inflamacion i mbështjelljes së tendinit në bazën e gishtit të madh). Ju mund të keni gishtin e madh të mamit nëse zona rreth gishtit të madh është e fryrë, e dhimbshme, ose nuk mund ta përdorni gishtin e madh për të kapur diçka.
- Përdorni një kub akulli ose një objekt tjetër të ftohtë për të ushtruar presion në gishtin e madh ose në kyçin tuaj për lehtësimin e dhimbjeve.
- Kur ngrini fëmijën tuaj, përdorni pëllëmbët në vend që të mbështeteni në forcën e kyçit të dorës. Peshoni fëmijën duke përdorur parakrahun dhe gishtat. Relaksojini gishtat ndërsa mbani fëmijën tuaj.
- Shikoni një mjek nëse gishti i madh dhe kyçi i dorës janë akoma të lënduar ose të fryrë pas aplikimit të një pakete akulli ose pushimit.
Hapi 3. Rritni fleksibilitetin e ijeve dhe shpinës
Shumë çifte përjetojnë dëmtime në ijë dhe shpinë kur kanë një fëmijë të ri. Parandaloni këtë duke rritur fleksibilitetin e ijeve dhe shpinës, për shembull duke bërë shtrirje në shpinë dhe duke praktikuar joga.
- Nëse keni lindur kohët e fundit, konsultohuni me mjekun tuaj para se të stërviteni përsëri. Pyesni mjekun tuaj për sportet që janë të sigurta dhe të përshtatshme për gjendjen tuaj fizike.
- Ushtrimet janë të dobishme për shëndetin edhe nëse bëni shtrirje të lehta ndërsa fëmija juaj është duke fjetur.
Hapi 4. Mos e mbani fëmijën në ijet
Përveç ndjenjës së dritës, mund të përdorni njërën dorë për të punuar nëse e mbani fëmijën në ijë. Sidoqoftë, njëra anë e shpinës dhe ijëve do të ndjejë dhimbje sepse duhet të ruani ekuilibrin me fëmijën në ijet. Kjo metodë mund të shkaktojë dhimbje në legen dhe ndryshime në formën e shpinës, vitheve dhe legenit.
- Nëse duhet ta mbani foshnjën në ijet tuaja, mbajeni foshnjën me të dy duart dhe mbajeni në mënyrë alternative në ijet e majta dhe të djathta.
- Kur e mbani fëmijën në ijet, mos i shtyni ijet në anën. Qëndroni drejt ndërsa drejtoni shpinën. Përdorni forcën e bicepsit kur mbani fëmijën tuaj, në vend që të përdorni kyçet dhe parakrahët.
Këshilla
- Mbajeni foshnjën në pozicione të ndryshme në mënyrë që të mos lëndoheni sepse muskujt janë të tepruar.
- Gjeni pozicionin më të përshtatshëm duke provuar mënyra të ndryshme për ta mbajtur fëmijën.
- Zgjidhni një mbajtëse ergonomike të foshnjave pasi ky produkt është krijuar për të mbajtur qëndrim të mirë dhe për të parandaluar dëmtimet.
