Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është një çrregullim i hormoneve që mund të prekë gratë gjatë viteve të tyre riprodhuese. Ciklet menstruale mund të bëhen të parregullta, dhe ju mund të bëheni më pak pjellorë. Trupi gjithashtu mbiprodhon hormone androgjene mashkullore, duke çuar në rritjen e tepërt të flokëve, puçrra fytyre dhe shtim në peshë. Për më tepër, gratë me PCOS përballen me një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës. Nuk ka shërim për PCOS, por ka shumë trajtime që mund të përdoren për të përmirësuar shumë simptomat.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ndryshimi i stilit të jetesës
Hapi 1. Humbni peshë
Menaxhimi i peshës është i rëndësishëm për gratë me PCOS. Nuk ka nevojë të humbni peshë nëse Indeksi i Masës së Trupit tuaj (BMI) vlerësohet "normal" ose "i shëndetshëm", por nëse jeni mbipeshë, edhe një sasi e vogël e humbjes së peshës mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve tuaja.
- Humbja sa më pak e 5-7 përqind e peshës trupore në vetëm gjashtë muaj mund të zvogëlojë në mënyrë dramatike nivelet e larta të androgjenit të shkaktuara nga PCOS. Për më shumë se 75 përqind të grave, efekti është mjaft i madh për të rivendosur ovulacionin dhe pjellorinë.
- Rezistenca ndaj insulinës është një komponent tjetër kryesor i PCOS, dhe obeziteti mund të përkeqësojë rezistencën ndaj insulinës.
- Ju nuk keni nevojë të provoni ndonjë dietë popullore ose stërvitje intensive për të humbur peshë. Shpesh, të mbash një sy në numrin total të kalorive është e mjaftueshme për të prodhuar rezultate. Ushqimi jo më shumë se 1,200-1,600 kalori në ditë mesatarisht është zakonisht i mjaftueshëm për t’ju ndihmuar të humbni peshë.
Hapi 2. Përmirësoni zakonet tuaja të të ngrënit
Hani një dietë më të ekuilibruar të përbërë nga shumë fruta, perime, drithëra dhe produkte të qumështit me pak yndyrë. Ju gjithashtu duhet të konsideroni të bëni ndryshime në dietën tuaj që mund të ndihmojnë në mbajtjen e niveleve normale të sheqerit në gjak.
-
Për shkak se PCOS është e lidhur me rezistencën ndaj insulinës, mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës të qëndrueshme mund të jetë shumë e rëndësishme. Ndiqni një dietë me pak karbohidrate, duke ngrënë vetëm karbohidrate komplekse të pasura me fibra dietike.
- Hani sasi të moderuara të karbohidrateve me cilësi të lartë-perime, fruta dhe drithëra-dhe shmangni karbohidratet me cilësi të ulët-ushqime me sheqer, drithëra të bardhë/të bluar, lëngje frutash dhe produkte të pjekura.
- Shijoni ushqime të pasura me karbohidrate së bashku me proteina të trasha-shpendë, ushqim deti, mish lope ose derri, vezë, produkte të qumështit me pak yndyrë, arra dhe ushqime të plota soje-për të ndihmuar në kufizimin e rritjes së sheqerit në gjak që ndodh pas konsumimit të karbohidrateve.
Hapi 3. Qëndroni aktiv
Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në ruajtjen e peshës, por përveç kësaj, vetë aktiviteti fizik mund të ndihmojë trupin të ulë nivelet e sheqerit në gjak dhe të përmirësojë simptomat.
- Edhe një ushtrim i vogël mund të ndihmojë shumë. Nëse keni probleme me futjen e stërvitjes në orarin tuaj, filloni duke ecur për 30 minuta çdo ditë në katër deri në shtatë ditë çdo javë.
- Përqendrohuni në stërvitjen kardiovaskulare sesa në stërvitjen e forcës. Ushtrimet kardiovaskulare përmirësojnë shëndetin e zemrës, mushkërive dhe sistemit të përgjithshëm të qarkullimit të gjakut. Ky ushtrim gjithashtu rrit aftësinë e trupit për të humbur dhe mbajtur peshë. Çdo ushtrim që merr pompimin e zemrës mund të konsiderohet një aktivitet kardiovaskular. Kjo përfshin ushtrime të lehta, të tilla si ecja, si dhe ushtrime më të fuqishme, të tilla si noti dhe çiklizmi.
Hapi 4. Lini duhanin
Nëse pini duhan ose përdorni produkte të tjera duhani, ndaloni sa më shpejt të jetë e mundur. Të braktisësh papritur ose menjëherë është mirë nëse mundesh, por nëse është shumë e vështirë, zgjidhni një çamçakëz ose trajtim me arna nikotine që do t'ju lejojë gradualisht të heqni qafe varësinë tuaj.
Hulumtimet tregojnë se duhanpirësit femra prodhojnë më shumë androgjene sesa jo duhanpirësit. Meqenëse nivelet e larta të androgjenit janë pjesë e PCOS, pirja e duhanit vetëm e përkeqëson më tej problemin
Pjesa 2 nga 2: Kirurgjia dhe Trajtimi
Hapi 1. Rregullimi i ciklit menstrual
Periudhat e rënda dhe të parregullta janë një simptomë e zakonshme e PCOS, kështu që shumë trajtime kanë për qëllim rregullimin e ciklit menstrual. Ky trajtim zakonisht përfshin ilaçe që mund të rrisin nivelet e progesteronit ndërsa zvogëlojnë prodhimin e androgjenit.
- Për sa kohë që nuk po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e pilulave të kontrollit të lindjes me doza të ulëta, veçanërisht nëse pilulat përmbajnë një kombinim të estrogjenit sintetik dhe progesteronit. Me këtë dozë shtesë të hormoneve "femërore", androgjenët "meshkuj" zvogëlohen. Trupi gjithashtu merr një pushim periodik nga prodhimi i estrogjenit, duke minimizuar kështu gjakderdhjen jonormale dhe duke zvogëluar rrezikun e kancerit endometrial. Pilulat e kontrollit të lindjes gjithashtu mund të heqin qafe çdo puçrra të tepërt të shkaktuar nga PCOS.
- Nëse nuk jeni në gjendje të merrni pilula kontraceptive, mjeku juaj mund të përshkruajë një trajtim me progesteron, të cilin do ta merrni për 10-14 ditë në muaj. Ky trajtim mund të rregullojë ciklin tuaj menstrual dhe t'ju mbrojë nga kanceri endometrial, por nuk ndikon në nivelet e androgjenit në trupin tuaj.
Hapi 2. Rrit aftësinë e trupit për të ovuluar
PCOS shpesh zvogëlon pjellorinë e një gruaje, duke e bërë më të vështirë të mbetesh shtatzënë. Nëse po përpiqeni të konceptoheni si një pacient me PCOS, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë trajtime që mund të rrisin ovulimin.
- Clomiphene citrate është një ilaç oral kundër estrogjenit. Ju mund ta merrni atë në fillim të ciklit tuaj menstrual për të kufizuar sasinë e estrogjenit që prodhon trupi juaj. Nivelet më të ulëta të estrogjenit në trup janë shpesh të mjaftueshme për të stimuluar ovulimin.
- Gonadotropinat janë hormone stimuluese të folikulit dhe hormone luteinizuese që injektohen në trup. Kjo metodë është gjithashtu efektive, por për shkak se është më e shtrenjtë se citrati i klomifenit, ajo tenton të përdoret më rrallë. Për më tepër, ky injeksion rrit rrezikun për shtatzëni të shumëfishta (binjakë, treshe, etj.).
- Nëse trajtimet standarde nuk funksionojnë, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të konsideroni përdorimin e fekondimit in vitro.
Hapi 3. Mësoni rreth trajtimit të diabetit. Metformina është ilaçi që përdoret zakonisht për të trajtuar diabetin e tipit 2, por ka prova të forta që sugjerojnë se shpesh ndihmon edhe në trajtimin e simptomave të PCOS
- Vini re se FDA nuk e pranon zyrtarisht metforminën si një trajtim me PCOS.
- Ky ilaç mund të përmirësojë mënyrën se si trupi përdor insulinë, duke rregulluar kështu nivelet e sheqerit në gjak në trup.
- Ky ilaç gjithashtu mund të zvogëlojë praninë e hormoneve mashkullore në trup. Si rezultat, flokët e tepërt dhe puçrrat do të zvogëlohen, ciklet menstruale do të bëhen më të rregullta dhe aftësia për të ovuluar mund të kthehet.
- Përveç kësaj, disa studime kanë treguar se metformina mund të ndihmojë programet e dietës dhe stërvitjes për humbjen e peshës të japin rezultate më të mira.
Hapi 4. Trajtoni hormonet e tepërta mashkullore
Nëse dëshironi të kontrolloni simptomat e PCOS që lidhen me hormonet e tepërta të androgjenit në trup, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe antiandrogjenike. Ky ilaç zakonisht përdoret për të hequr qafe puçrrat e shkaktuara nga PCOS dhe për të zvogëluar rritjen e tepërt të flokëve.
- Spironolactone, një ilaç diuretik i përdorur fillimisht si një trajtim për presionin e lartë të gjakut, mund të ulë nivelet e androgjenit. Sidoqoftë, mjeku juaj ka të ngjarë të urdhërojë teste të rregullta të gjakut për të monitoruar nivelet e kaliumit në gjak dhe funksionin e veshkave nëse jeni duke marrë këtë ilaç.
- Finasteridi është një ilaç i marrë nga burrat për të trajtuar humbjen e flokëve, por për gratë, mund të përdoret për të ulur nivelet e androgjenit dhe për të zvogëluar rritjen e tepërt të flokëve.
- Ky ilaç përdoret shpesh me kontraceptivë sepse mund të shkaktojë defekte të lindjes.
- Eflornithine është një krem i ditës që mund të bllokojë efektet e androgjeneve në lëkurë, të cilat mund të ngadalësojnë rritjen e qimeve të fytyrës tek gratë.
Hapi 5. Synoni drejtpërdrejt flokët e padëshiruar
Ulja e niveleve të androgjenit duhet të ngadalësojë ose ndalojë rritjen e tepërt të flokëve, por nëse keni nevojë të hiqni qimet e padëshiruara para fillimit të një trajtimi me androgjen, ka gjëra që mund të bëni për të synuar drejtpërdrejt flokët.
- Pyesni për heqjen e qimeve me lazer. Folikulat e flokëve janë objektivi dhe hiqen me një rreze të vogël lazeri.
- Mësoni rreth elektrolizës. Një rrymë elektrike aplikohet drejtpërdrejt në rrënjët e flokëve, dhe si rezultat, flokët e synuar dëmtohen përgjithmonë.
- Mësoni rreth depilimit. Këto janë kimikate me recetë dhe pa recetë që aplikohen në lëkurë nën qime të padëshiruara. Ky kimikat djeg flokët.
- Në shtëpi, ju gjithashtu mund të përdorni trajtime dylli, brisqe, piskatore dhe zbardhues për të kontrolluar flokët e padëshiruar.
Hapi 6. Pyesni mjekun për shpimin laparoskopik të vezoreve
Për gratë me PCOS që po përpiqen të krijojnë, por nuk po i përgjigjen trajtimeve tradicionale të fertilitetit, mjekët mund të rekomandojnë këtë trajtim kirurgjik.
- Kirurgu do të bëjë një prerje të vogël në bark, përmes së cilës mjeku do të fusë laparoskopin (një tub i vogël me një aparat fotografik shumë më të vogël të ngjitur në fund). Kamera merr fotografi të hollësishme të vezoreve dhe organeve të legenit.
- Përmes një prerjeje të vogël shtesë, kirurgu do të fusë një instrument kirurgjik që mund të përdorë energji elektrike ose energji lazeri për të hapur vrima në folikul përgjatë sipërfaqes së vezores. Për shkak se një pjesë e vogël e vezores është e dëmtuar, trupi mund të formojë ind mbresë. Sidoqoftë, kjo procedurë mund të ulë nivelet e hormoneve mashkullore dhe të shkaktojë ovulim për disa muaj.
Hapi 7. Mësoni rreth kirurgjisë bariatrike
Nëse jeni mbipeshë dhe nuk mund të humbni peshë me mjete normale, mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji bariatrike, e njohur më shpesh si "kirurgji për humbje peshe".
- Obeziteti morbid nënkupton të kesh një BMI më shumë se 40, ose më shumë se 35 nëse ka një sëmundje të lidhur me obezitetin.
- Pas operacionit, do t'ju duhet të bëni ndryshime të shëndetshme të jetesës për të ruajtur ose humbur peshë më tej. Kjo përfshin ndryshimet në dietë dhe stërvitjen që bëhen zakonisht kur përpiqeni të humbni peshë.
