Fillimisht u shpik si një mënyrë për t'i mbajtur studentët të zënë gjatë muajve të dimrit, basketbolli u shpik nga James Naismith në 1891. Ndeshja e parë u luajt duke gjuajtur topin në një shportë pjeshke të gozhduar në gardh dhe topi duhej të merrej me një shkop shumë kohë pas çdo goditjeje të suksesshme. Dekada zhvillimi dhe emra si Jordan, Shaq, Kobe dhe LeBron janë pothuajse të përjetshëm. Basketbolli është një nga sportet më argëtuese, sfiduese dhe emocionuese në botë. Ju mund të mësoni rregullat themelore dhe aftësitë themelore të nevojshme për të luajtur.
Hapi
Metoda 1 nga 6: Mësoni Rregullat
Hapi 1. Përgatitni topin dhe lidhni
E tëra që ju nevojitet për të luajtur basketboll është një top i madhësisë së duhur dhe një rrjet i përshtatshëm për të përshkuar, i vendosur në një lartësi mjaft sfiduese. Kërkesat specifike për rregullimin e basketbollit përfshihen më poshtë, por historia e basketbollit është historia e krijimit të një aktiviteti nga diçka që zotëroni. Rruga e parë e basketbollit ishte një arkë pjeshke e gozhduar në gardh. Përdorni një kuti të zbrazët, top futbolli ose çfarëdo tjetër që është në dispozicion nëse nuk keni qasje në kunj.
- Basketbolli është zakonisht i disponueshëm në katër madhësi: madhësi të të rinjve, të mesëm dhe të rritur për burra dhe gra. Të bëra prej gome dhe lëkure sintetike, basketbollet gjenden gjerësisht në dyqanet sportive. Shikoni për një top që mund ta gjuani të qetë pa e tundur dorën. Në shumicën e palestrave, qendrave rinore dhe vendeve të tjera atletike, ju mund të huazoni një basketboll për të praktikuar.
- Rrethi rregullues është dhjetë metra i gjatë dhe 18 inç (45.7 cm) në diametër, zakonisht i mbështetur nga një dërrasë pleksiglasi mbi të cilën lojtarët mund të kërcejnë goditje. Ndërsa një fushë e plotë basketbolli luhet me dy kunja, një në secilën skaj të fushës 94 metra të gjatë, duhet vetëm të ketë një kunj për të luajtur një lojë ngritjeje në gjysmë fushe, ose për të gjuajtur me miqtë.
Hapi 2. Ndani në dy ekipe
Për një lojë të plotë në fushë, basketbolli luhet nga dy ekipe me nga pesë lojtarë secila. Ndërkohë, loja gjithashtu luhet zakonisht në një gjysmë fushë me një ekip prej tre vetësh, por nëse shumë njerëz po luajnë, përpiquni të luani me një numër çift lojtarësh në secilin ekip. Lojërat alternative të basketbollit për numra të pabarabartë përfshihen në pjesën e fundit.
Hapi 3. Shënoni pikë duke gjuajtur topin përmes kunjit
Në basketboll, sulmuesit mund të shënojnë nga një deri në tre pikë me një goditje, në varësi të vendit ku është goditur.
- Duke e shtrirë gjysmërrethin rreth 20 metra (6.1 m) nga unaza në shumicën e fushave, duhet të jetë "vija me tre pikë", përtej goditjes që vlen pikën shtesë. Në hark, të gjitha goditjet vlejnë dy pikë.
- Goditjet e gabuara vlen një pikë secila dhe merren nga vija e gjuajtjes së lirë, e cila është 15 këmbë (4.6 m) nga unaza. Lojtarët do të shpërblehen nga një deri në tre gjuajtje të lira nëse gabojnë gjatë një tentative gjuajtjeje, ose gabojnë pasi ekipi tjetër ka grumbulluar shumë faulle.
Hapi 4. Lëvizni topin me një driblim ose pasim
Kur keni topin, duhet të jeni të palëvizshëm, me një këmbë të mbjellë në dysheme për të rrotulluar, ose duhet të dribloni, duke kërcyer lart e poshtë në dysheme. Kur këmba mbillet, mund të rrotulloheni me njërën këmbë, por këmba mbetet e mbjellë nëse nuk dribloni. Ende mund të hidheni për të gjuajtur ose për të kaluar, por kur të ktheheni do të duhet të heqni qafe topin.
- Kur filloni të dribloni, duhet të vazhdoni të dribloni ndërsa lëvizni, derisa të kaloni, gjuani ose ndaloni driblimin për të përgatitur këmbën tuaj strumbullar. Nëse ndaloni driblimin, nuk mund ta rifilloni driblimin, që është një shkelje e quajtur "driblim i dyfishtë". Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni driblimet "mbi/nën", ku ju merrni topin nga poshtë dhe e rrokullisni për të dribluar poshtë. Mësoni të dribloni mirë në seksionet në vijim.
- Nëse jeni gati të gjuani, mund të kapni topin dhe të bëni dy hapa pa driblim para se të gjuani ose të kaloni. Më shumë se dy hapa do të rezultojnë në një shkelje "udhëtimi". Nëse jeni duke dribluar dhe ndaloni, nuk mund të bëni dy hapa.
Metoda 2 nga 6: Kullotja dhe kalimi
Hapi 1. Ngrihuni siç duhet
Nëse keni posedim të topit gjatë një faulli, duhet të strukeni në një pozicion të ulët për të ruajtur dhe mbrojtur topin ndërsa jeni duke dribluar. Në pozicionin e duhur të driblimit, ju duhet të strukeni, gjunjët e përkulur dhe gjerësinë e shpatullave larg, duke qëndruar në topin tuaj.
Ndërsa mësoni, kërceni topin vazhdimisht me secilën dorë, para dhe mbrapa midis të majtës dhe të djathtës për ta mbajtur atë me të dyja duart, qëndroni të shtrënguar dhe drejtoni kofshën tuaj të kundërt drejt shportës
Hapi 2. Kërceni topin me majat e gishtave
Për të kontrolluar topin mirë dhe në mënyrë të sigurt, është e rëndësishme të dribloni me majat e gishtave, jo me pëllëmbët. Kur fillestarët prekin për herë të parë një basketboll, është e zakonshme të godasësh ose të godasësh me pëllëmbët e duarve në vend që të kapesh dhe të shtysh me gishta. Me disa praktika, do të jeni në gjendje të merrni një ndjenjë të mirë për sa forcë të vendosni në top për ta marrë atë përsëri në duart tuaja.
- Filloni të kërceni topin, duke filluar duke u ngritur në këmbë. Përkulni kyçet e dorës për të kërcyer topin dhe përpiquni të mbani bërrylat në ijet tuaja dhe të lëvizni bërrylat sa më pak të jetë e mundur. Si çdo gjë tjetër, driblimi duhet të jetë në të gjitha kyçet e dorës.
- Sigurohuni që topi të jetë i fryrë në specifikimet e duhura, ose do të jetë e vështirë të hidheni siç duhet. Ndiqni udhëzimet në topin tuaj dhe shtoni pak ajër nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Provoni dhe mbajeni topin në nivelin e belit
Ishte e vështirë për të kontrolluar topin në fillim, dhe lojtarët filluan të kenë vështirësi ta mbajnë atë dhe ta kontrollojnë atë pa shikuar vazhdimisht. Por praktikoni të dribloni ulët në tokë në mënyrë që të bëhet e rehatshme për ju. Driblimi thellë në gjoksin tuaj është e lehtë për mbrojtësit t'ju ndalojnë. Mundohuni të qëndroni në belin tuaj, jo më lart.
Hapi 4. Mbani kokën lart
Nëse ka diçka për të cilën trajneri do të flasë kur të mësoni topin, është kjo. Ndërsa mësoni të luani, është e rëndësishme të mbani kokën lart dhe të shikoni përreth, jo të shikoni drejt poshtë topit që kërceni. Lojtarët e mirë të futbollit mund të shohin shokët e tyre të skuadrës, kundërshtarët dhe unazën në të njëjtën kohë. Praktikoni driblimin pa shikuar topin dhe aftësitë tuaja do të përmirësohen shumë. Hardshtë e vështirë të dini se ku të shkoni dhe ku të kaloni kur sytë tuaj janë të kyçur në këpucët tuaja.
Të qenit i ulët do t'ju japë më pak mundësi për të dribluar keq dhe për të humbur kontrollin e topit. Përveçse do të jetë më e vështirë të largoheni nga ju, do të jetë gjithashtu më e vështirë për ju të prishni driblimin tuaj
Hapi 5. Filloni të lëvizni, kur të jeni gati
Shumica e basketbollit nuk luhet nga një pozicion në këmbë, kështu që është e rëndësishme të filloni driblimin. Filloni duke ecur sikur të jeni duke dribluar një top, në një pozitë të rehatshme. Kur jeni të kënaqur me driblim dhe ecje, filloni të vraponi dhe në fund filloni të përpiqeni të bëni vrapime të shkurtra gjatë driblimit. Mos u shqetësoni për vrapimin shumë shpejt, shqetësohuni për kontrollin e topit.
Vendosni disa kone ose karrige në rrugë dhe praktikoni të dribloni rreth tyre në 8s sa më shpejt që të mundeni, por duke u përqëndruar në kontrollin e topit. Qëndroni të ulët, mbani kokën dhe kontrolloni topin ndërsa dribloni shpejt
Hapi 6. Praktikoni driblim me të dyja duart
Kur filloni të mësoni të dribloni, është më e rehatshme të dribloni me dorën tuaj dominuese, dorën që përdorni për të shkruar. Nëse nuk doni të shkoni gjithmonë në një anë, megjithëse kjo do t'ju bëjë një futbollist - nevoja juaj shumë e parashikueshme për të diversifikuar aftësitë tuaja të trajtimit të topit.
Praktikoni ushtrimin me dorën tuaj dominuese për të mësuar bazat, por edhe driblimin me dorën tuaj më pak dominuese. Provoni të punoni së bashku rreth një karrigeje, të ecni dhe të kullotni, pastaj më në fund të vraponi. Një futbollist i madh është po aq i mirë nga të dy palët
Hapi 7. Praktikoni bërjen e llojeve të ndryshme të gjurmëve
Mos e dëgjoni derrin e topit: një pasim i mirë është gjithmonë më i mirë se një goditje mediokre. Të mësosh të bësh pasime të mprehta dhe të sakta është një pjesë e rëndësishme e lojës së basketbollit. Ju duhet të shkoni me lehtësi drejtpërdrejt te shokët tuaj të skuadrës pa i bërë ata të lëvizin.
- Bëni një kalim në gjoks (kalim në gjoks). Kapeni topin nga të dy anët, në të dy duart, sikur të përpiqeni të shtrydhni ajrin. Sillni atë në gjoksin tuaj, pastaj lëvizni të dy duart për ta kaluar topin te një shok i skuadrës i cili qëndron në një distancë të qetë, pa e lënë topin të godasë tokën. Të dy kyçet e dorës duhet të tunden, larg jush, sikur të notonit në gjoks.
- Bëni një kalim kërcimi (kalim kërcimi). Mbajeni topin në të njëjtën mënyrë sikur të përpiqeni ta shtrydhni atë. Rreth gjysmës së rrugës midis jush dhe partnerit tuaj, hidheni topin në tokë dhe lojtarëve të tjerë. Praktikoni të bëni kalimin në mënyrë që të kërcejë vetëm një herë dhe të vijë rehat në gjoksin e partnerit tuaj. Praktikoni me një dhe dy duar për kalimin e kërcimit.
Metoda 3 nga 6: Xhirimi
Hapi 1. Jini drejt me shportën sa herë që gjuani
Sa herë që dëshironi të qëlloni, është e rëndësishme të "balanconi", që do të thotë që ju duhet të drejtoni të dy grupet e gishtërinjve në mënyrë që ata të drejtohen drejt rrethit, pastaj të rreshtoni ijet tuaja në mënyrë që të synoni të rreshtoni anën tuaj të përparme me kunjin Me Goditja juaj do të jetë më e saktë kur jeni drejt, nëse ndiqni teknikën bazë të saktë për të shtënat.
Kur të përgatiteni për të bërë një goditje, ndaloni driblimin dhe merrni topin në të dy duart, dhe drejt deri në kunj. Praktikoni lëvizjen tuaj të hedhjes, ku bëni një driblim dhe ktheni ijet tuaja me një lëvizje të shpejtë
Hapi 2. Balanconi topin në dorën tuaj dominuese
Dora e gjuajtjes është dora juaj dominuese, dora që përdorni për të shkruar dhe për të dribluar rehat. Mbani bërrylat tuaj të shtrënguar në ijet tuaja dhe mbajeni topin të balancuar në majat e gishtave nën basketboll. Silleni atë edhe me mjekër dhe përkulni gjunjët, duke u ulur poshtë.
- Forca juaj do të vijë me dorën tuaj të gjuajtjes, por ju mund ta stabilizoni topin dhe ta balanconi atë me dorën tuaj tjetër. Prekni butësisht topin me dorën tjetër në anën e topit. E gjithë fuqia e goditjes duhet të vijë nga dora juaj tjetër.
- Për të praktikuar lëvizjen tuaj të gjuajtjes, shtrihuni në tokë me topin dhe mbajeni topin drejt me dorën tuaj gjuajtëse. Praktikoni që ta rrotulloni topin drejt e në ajër disa centimetra në një lak prapa, drejtpërsëdrejti në dorën tuaj.
Hapi 3. Rrokullisni topin nga dora juaj
Kur e keni topin në pozicionin e duhur, shtrini bërrylat tuaj për të gjuajtur drejt e lart përpara, duke lëvizur kyçet e dorës përpara, sikur të jeni duke u përpjekur të kapni një kavanoz me biskota në një raft të lartë. Vazhdoni të shtrini krahët për të gjuajtur drejt kofshës. Lëreni topin të dalë përpara ndërsa krahët tuaj shtrihen deri në fund, duke u rrotulluar mbrapa ndërsa e lini të shkojë. Vazhdoni ta ndiqni me duart tuaja, duke e vendosur në kavanoz me biskota, pasi ta keni lëshuar topin.
Hapi 4. Shtyjeni me këmbët tuaja, duke kërcyer drejt lart
Për të marrë fuqi shtesë nga goditja juaj, strukuni dhe ngrihuni në këmbë ndërsa qëlloni. Kur krahët tuaj të arrijnë pikën e tyre më të lartë, duhet të hidheni pak, të zgjasni këmbët dhe të vendosni një fuqi shtesë nën goditje me kërcimet tuaja.
- Mos hidheni përpara, drejt kofshës, hidheni drejt lart. Ky është një gabim i zakonshëm për fillestarët. Ju dëshironi të hidheni drejt e në ajër dhe ta përkulni topin drejt portës, mos filloni përpara.
- Gjuajtjet e lira në përgjithësi bëhen pa kërcyer, dhe nuk keni nevojë të hidheni për të gjuajtur. Sidoqoftë, është e vështirë të futësh topin në kunj duke përdorur forcën e krahut vetëm, kështu që shumica e goditjeve të bëra do të jenë "goditje kërcimi".
Hapi 5. Synoni monedhën imagjinare në buzën e unazës
Shumica e palëve të para të gjuajtjeve tuaja ndoshta do të bien me zë të lartë. Nuk është problem! Të gjuash topin në një rreth të lartë nuk është e lehtë dhe kërkon shumë praktikë. Mund të jetë e vështirë të dihet saktësisht se ku po shkon: sheshi i kuq në tabelë? Maja e unazës? Kjo mund të ndihmojë disa fillestarë të përfytyrojnë një monedhë të vogël të balancuar në buzën e përparme të unazës, dhe se ajo që po përpiqeni të bëni është ta rrëzoni atë me goditjen tuaj.
Shumica e goditjeve fillestare janë shumë të larta, dhe ky ushtrim stërvit syrin për të ulur goditjen "shtënë", duke synuar më shumë në ring. Nëse vizatimi juaj tenton të jetë shumë i ulët, ndryshoni ushtrimin në mënyrë që të synoni prapa buzës, ku lidhet me tabelën. Kjo do të jetë më e dobishme për të përmirësuar qëllimet tuaja
Hapi 6. Praktikoni shtrirjen nga të dy palët
Shtrirjet janë një pjesë e rëndësishme e lojës së basketbollit dhe një ushtrim i shkëlqyeshëm bazë për fillestarët. Një basketbollist i mirë duhet të shtrihet aq mirë sa të mos humbasë kurrë një shtrirje në lojë. Shtrimi duhet të jetë një mënyrë e thjeshtë për të marrë dy pikë.
- Filloni në cep të vijës së gjuajtjes së lirë në anën dominuese. Dribloni në drejtim të rrethit nga këndi dhe tërhiqeni kur të jeni afër dy rreshtave të fundit në anën e shtegut të shënuesit. Merrni hapat tuaj dhe hidheni nga këmba më e afërt në kunj (nëse jeni duke dribluar djathtas, hidheni nga këmba e majtë). Kërcejeni topin nga tabela, pak mbi cepin e sipërm të tabelës, dhe në kunj.
- Kjo i ndihmon disa fillestarë të përfytyrojnë vargun që lidh dorën tuaj dominuese në gjurin tuaj dominues, për të ndihmuar të mbani mend se cilën këmbë të hidheni. Ndërsa vozitni, lëreni dorën tuaj të shtënës të "tërhiqet" deri në anën e gjurit, duke u hedhur nga gjuri tjetër.
- Kur të keni mekanizmin e poshtëm, provoni një shtrirje në anën e kundërt, duke përdorur dorën tjetër. Kjo do të duket e vështirë në fillim, por të qenit në gjendje të shtyjë linjat në të dyja anët do t'ju bëjë një basketbollist më të mirë.
Hapi 7. Gjuaj vazhdimisht, nga kudo
Praktika e xhirimit është një mënyrë e shkëlqyeshme për pak praktikë dhe argëtim. Thjesht xhirimi është një nga pjesët më të mira të praktikës së basketbollit, kështu që ka pak arsye për ta humbur atë. Provoni të xhironi nga e gjithë fusha, në çelës, nga kënde të ndryshme. Driblojeni përreth ndërsa qëlloni, kështu që vrisni dy zogj me një gur. Praktikoni të shtënat kur jeni të lodhur dhe kur jeni të freskët.
- Praktikoni gjuajtjet e lira. Një basketbollist i mirë duhet të jetë në gjendje të bëjë gati automatike gjuajtje të lira. Merrni ato pa pushim derisa të mund të mësoni përmendësh lëvizjen e të shtënave dhe të angazhoheni në kujtesën e muskujve.
- Mos humbisni kohë të vlefshme praktike për të gjuajtur në gjysmë të fushës së akullit Marys ose NBA tre pikë larg. Zbritni bazat tuaja dhe praktikoni të shtënat 10 herë me radhë, para se të përpiqeni të bëni magjinë.
Metoda 4 nga 6: Luajtja e mbrojtjes
Hapi 1. Mësoni rolin tuaj në mbrojtje
Nëse luani mbrojtje, qëllimi juaj është që të mos e shënoni kundërshtarin tuaj. Kjo do të thotë që ju duhet të prishni pasimet, të përpiqeni të vidhni topin nëse është e mundur dhe të bllokoni goditjet. Jobshtë puna juaj të ndërhyni, të qëndroni dhe të ngatërroni aftësinë e ekipit tjetër për të kaluar dhe fituar pikë.
- Shumica e ekipeve do të luajnë mbrojtje "njeri me njeri", që zakonisht do të thotë që ju do të përputheni me një lojtar tjetër në ekipin kundërshtar, të cilin do ta ruani për pjesën tjetër të lojës. Kjo, në shumicën e rasteve, lojtarët e tjerë gjithashtu luajnë pozicionin tuaj.
- Në basketbollin më të avancuar, ndonjëherë përdoren "zona" mbrojtëse, ku do t'ju jepet një territor i fushës për tu ruajtur dhe do të merrni çdo lojtar që futet në të. Mendojeni si një flluskë imagjinare që po përpiqeni të mbroni.
Hapi 2. Mësoni qëndrimet e duhura mbrojtëse
Jo i gjithë basketbolli ka të bëjë me faull, dhe loja juaj duhet të jetë e shpejtë në të dy anët e topit. Për të mësuar të luani një mbrojtje të fortë, mësoni të shkoni poshtë e gjerë. Përkuleni me këmbët tuaja më shumë se gjerësia e shpatullave dhe vendosni krahët drejt në anët tuaja, duke u shtrirë dhe duke e bërë veten sa më të gjerë. Qëndroni në topat e këmbëve tuaja dhe bëni lëvizje anash për t'i mbajtur lojtarët me top. Mbylle sytë në top.
Drejtojini ijet tuaja në anën e vijës dhe shpinën drejt rrethit që po mbroni. Ju dëshironi ta bëni sa më të vështirë për personin që mbani mes jush dhe unazës, kështu që është më efektive t'i "shtyni" ata duke i rreshtuar ijet tuaja siç duhet. Me disa praktika, kjo do të bëhet natyra e dytë
Hapi 3. Praktikoni lëvizjet tuaja krah për krah
Gjëja më e vështirë për të luajtur në mbrojtje është të qëndrosh i përkulur në mbrojtje dhe të përpiqesh t'i qëndrosh lojtarëve ofensivë si ngjitës. Hardshtë e vështirë të lëvizësh nga njëra anë në tjetrën shpejt, kështu që sa më me përvojë të bëhesh në përzierjen krah për krah, aq më i mirë do të jesh mbrojtës. Praktikoni të ecni anash, të bëni hapa të mëdhenj anash në një drejtim, të kryqëzoni këmbët prapa këmbës suaj kryesore dhe të shtyni përsëri. Pastaj, kthehuni në anën tjetër. Praktikojeni këtë derisa këmbët tuaja të lëndojnë.
Shumica e trajnerëve do të trajnojnë lojtarët duke dribluar nga njëra anë në tjetrën, dhe kundërshtari do të zhvendosë pozicionin e tyre në varësi të mënyrës se si është shkelja e shpejtë. Ju mund të stërviteni vetë, duke rrëshqitur anash rrugës me makinë në shtëpi
Hapi 4. Kujdesuni për këmbët tuaja sa më gjatë që të jetë e mundur
Fillimisht basketbollistët shpesh bënin një gabim të zakonshëm: kërcenin shumë në ajër. Një tundim i fortë vjen kur përpiqeni të bllokoni goditjen e kundërshtarit tuaj duke kërcyer në ajër me krahët e shtrirë sa herë që ata duken se janë gati të qëllojnë, por stërvituni që t’i mbani këmbët tuaja në tokë sa më gjatë që të jetë e mundur. Soshtë kaq e lehtë të gjuash me rreme, të shkosh për një goditje dhe ta tërheqësh poshtë sapo ta lëshosh në ajër, duke të lënë të pambrojtur dhe të padobishëm si mbrojtës.
Në vend të kësaj, stërviteni veten që të qëndroni shumë drejt kur shihni kundërshtarin tuaj që tërhiqet poshtë për të qëlluar dhe hidhni krahët drejt 90 gradë në ajër. Do të jetë po aq përçarëse sa kërcimi, dhe ju do të jeni akoma të kyçur në lojën e mbrojtjes nëse është e nevojshme
Hapi 5. Merrni kërcime
Një pjesë tjetër e rëndësishme e lojës në mbrojtje është stërvitja e vetes për të kapur kërcimet kur të vijnë. Nëse kundërshtari juaj ka humbur një goditje, mos lejoni që ata të kenë një shans të dytë. Qëndroni nën kosh dhe kapni topin ndërsa kërcen lirshëm. Nëse është gati për kapje, bëhu ai që e kap atë.
Hapi 6. Shmangni shkeljet
Kur sulmi ndaj një mbrojtësi do t'ju japë një faull, shumica e shkeljes që po ndodh quhet në mbrojtje. Në përpjekjen tuaj për të qenë një prani përçarëse në fushë, gjithashtu duhet të mbani mend se ku është vija dhe të shmangni kalimin e saj, ose do të merrni një faull të quajtur.
- Goditja, shtyrja ose goditja në krah e një lojtari kundërshtar në çdo kohë do të jetë një shkelje. Përqendroni sytë në top. Nëse prek topin nuk mund të jetë faull.
- Zgjatja dhe kapja e kundërshtarit tuaj do t'ju japë një faull. Pasi të keni bllokuar topin, nuk mund të mashtroni duke e shtrirë dorën dhe duke e kapur atë.
Metoda 5 nga 6: Të luash mirë
Hapi 1. Mësoni rolin e secilës pozitë në fushë
Nëse jeni në një ekip basketbolli, pozicioni kryesor ka rregulla dhe role që rregullojnë çdo punë specifike. Për të përmirësuar aftësitë tuaja, është një ide e mirë të studioni specifikat e secilit pozicion dhe të mësoni se cilat vende mund të plotësoni në këtë fushë.
- Qendra (lojtari i qendrës) është lojtari kryesor që ruan unazën. Ky lojtar është zakonisht lojtari më i gjatë dhe më i aftë në fushë, puna e të cilit sillet rreth rrëmbimit të goditjes, duke qenë pranë unazës për të bërë goditjet e kthimit të lehta dhe duke ruajtur rrethin mbrojtës. Lojtarët e spikatur të qendrës janë Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal dhe Yao Ming.
- Sulmuesi është lojtari i dytë më i madh në fushë, mjaftueshëm fizikisht për të luajtur mbrojtjen dhe kthimin, por mjaft i aftë për të gjuajtur nga jashtë. Sulmuesit e mirë bëjnë prerje të shkëlqyera dhe një prani të fortë fizike në hark. Sulmuesit e shquar janë Charles Barkley, Bill Russell dhe Tim Duncan.
- Roja është arkitekti i veprës. Rojet janë lojtarët që sjellin topin në fushë, rregullojnë lojën dhe gjuajnë nga jashtë. Rojet zakonisht shënojnë më shumë pikë dhe shpërblehen për shpejtësinë, kalimin e saktë dhe mjeshtërinë e shënimit. Sulmuesit e mëdhenj janë Michael Jordan, Kobe Bryant dhe Magic Johnson.
Hapi 2. Praktikoni bazat tuaja për të përmirësuar aftësitë tuaja
Nëse doni të bëheni një basketbollist më i mirë, praktikoni bazat tuaja. Driblimi i mirë, gjuajtja dhe aftësitë mbrojtëse janë mënyra të shkëlqyera për të kaluar kohën duke qenë një lojtar i mirë. Mos praktikoni bërjen e pasimeve të kaluara, ose uljen e kunjit në mënyrë që të mund të praktikoni 360 zhytje derisa të mund të gjuani shtrirje nga të dy duart, 10 me 10, dhe ju mund të bëni 20 gjuajtje të lira rresht.
Hapi 3. Kaloni shpesh dhe mbajeni topin në lëvizje
Një ekip basketbolli i mirë mund ta mbajë topin në lëvizje gjatë gjithë kohës, duke ruajtur mbrojtjet që humbin ekuilibrin dhe thembrat e tyre. Kur ekipi juaj ka topin, vazhdoni të kaloni shpejt dhe mprehtë për të lëvizur topin përreth dhe për të gjetur një rrugë të hapur drejt ringut.
Conshtë një keqkuptim i zakonshëm që basketbolli duhet të luhet nga balerinë virtuozë, të cilët të gjithë janë duke u zhytur pa pushim dhe duke e kapur topin. Lojtarët e mirë kalojnë, lojtarët egoistë driblojnë vazhdimisht dhe humbin topin. Praktikoni kalimet tuaja
Hapi 4. Praktikoni kapjen e kërcimeve
Një nga aftësitë më të pazbuluara të basketbollit është kërcimi. Për shkak të shumë goditjeve të humbura, topi do të përfundojë diku i papritur, duke kërcyer në një drejtim ose në një tjetër, ndonjëherë drejt në ajër. Kur topi bëhet i egër, të dy ekipet kanë një shans për të fituar kontrollin e tij, që do të thotë se aftësia për të kaluar kundërshtarin dhe për ta marrë atë është e paçmueshme. Kur praktikoni të shtënat, praktikoni ecjen në qarqe për të kapur kërcimin tuaj nëse është e mundur.
Nëse jeni duke luajtur dobët, si sulmues ose qendër, praktikoni "goditjen" e lojtarëve të tjerë me pjesën e pasme, duke i rrëzuar ata me forcën tuaj të muskujve. Mbajeni atë të ulët dhe të gjerë, mbani krahët lart dhe mbani sytë mbi topin për t'i dhënë vetes shansin më të mirë për të arritur në dërrasë
Hapi 5. Mësoni të vendosni "zgjedhje" për kolegët tuaj
Ndërsa mësoni të punoni si ekip, përfundimisht do të dëshironi të filloni të punoni në lojëra dhe formacione, shumica e të cilave përfshijnë një lloj "zgjedhje dhe rrotullimi". Vendosja e një "zgjedhjeje" do të thotë të përdorni trupin tuaj si një pengesë, për një nga shokët tuaj të skuadrës kundër një mbrojtësi. Shumicën e kohës që shkon përpara do të vendosë një "zgjedhje" për rojen, edhe pse çdo lojtar mund të vendosë një "zgjedhje" në shkelje.
Hapi 6. Mësoni të bëni shkurtime
Kur ekipi juaj ka topin, ju duhet të lëvizni. Mos qëndroni vetëm me këmbë të sheshta duke pritur kalimin! Bëni një prerje nën unazë, provoni dhe shkundni mbrojtësin dhe hapeni. Jepini ekipit tuaj një zgjedhje mbështetëse duke e lëvizur dhe mbajtur atë të rrjedhshëm. Kërkoni hapësira të hapura dhe kërkoni shkrepje të hapura.
Metoda 6 nga 6: Mësimi i Variacioneve të Basketbollit
Hapi 1. Luani “kalë
Nëse nuk doni të luani me orar të plotë në basketboll, "derrat" ose "kuajt" janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u argëtuar në fushë dhe për të punuar në goditjet tuaja në të njëjtën kohë. Legjenda thotë se vetë Airness, Michael Jordan, e mori lojën me kalë po aq seriozisht sa praktikonte.
Kuajt mund të luhen me çdo numër lojtarësh. Lojtari i parë merr një goditje nga kudo në fushë. Nëse bëhet një goditje, lojtari tjetër duhet të bëjë një goditje nga i njëjti vend. Nëse goditja humbet, lojtari merr shkronjën e parë në fjalën "derr" ose "kal" (ndryshimi i vetëm është numri i shkronjave. Çdo goditje rezulton në një shkronjë tjetër. Loja vazhdon derisa lojtari humbës të ketë thënë të gjitha fjalët)
Hapi 2. Luani "21" nëse merrni një numër tek lojtarësh
21 është loja perfekte për të luajtur kur keni një numër jo-çift lojtarësh, edhe nëse është i përsosur për tre. Në moshën 21 vjeç, secili lojtar luan kundër çdo lojtari tjetër, në përpjekje për të qenë i pari për 21 pikë. Çdo goditje brenda harkut vlen një pikë, dhe çdo goditje jashtë vlen dy.
- Pas shënimit, lojtarët mund të gjuajnë gjuajtje të lira (secila vlen një pikë) derisa të humbasë një. Nëse shënoni një herë dhe pastaj gjuani drejt 20 gjuajtje të lira, ju fitoni lojën.
- Nëse humbisni një goditje dhe një lojtar tjetër e merr atë, kërceni dhe gjuani me një lëvizje të shpejtë. Totali i pikëve tuaja kthehet në zero (nëse keni më pak se 15 pikë) dhe kthehet në 15, nëse keni midis 20 dhe 15. Nëse gjuajtja e 15 -të e gabuar humbet, lojtari do të kthehet në zero.
Hapi 3. Luani “nokaut
“Një lojë e mirë për të praktikuar gjuajtjet e lira dhe për të luajtur me një grup njerëzish është nokaut. Të gjithë lojtarët duhet të rreshtohen në vijën e gjuajtjes së lirë. Personi i parë gjuan një gjuajtje të lirë. Nëse goditja dështon, lojtari duhet të kërcejë dhe të vazhdojë të gjuajë topin derisa të bëjë një goditje. Sapo të shënohet një gol, lojtari kthehet në fund të linjës. Sapo topi i lojtarit të parë godet unazën, lojtari i dytë mund të gjuajë. Nëse lojtari i dytë në linjë shënon para lojtarit të parë, lojtari i parë eliminohet. Pasi njëri prej tyre shënon, personi tjetër në radhë mund të qëllojë.
Hapi 4. Luaj “basketboll
"Basketbolli është si goditje stërvitore plus shënime bejsbolli dhe budallallëqe. Krijuar për filmin me të njëjtin emër nga krijuesit e South Park, basketbolli është në thelb dy ekipe që me radhë përpiqen të marrin pikë nga tre "baza" të ndryshme, ndërsa ekipi tjetër provon psikologjinë e tyre. Çdo goditje e humbur është rezultati.
Këshilla
- Vishni këpucë dhe rroba basketbolli për të luajtur basketboll.
- Pini ujë të mjaftueshëm.
- Merrni shumë pushim.
- Të ketë sportivitet. Mos luftoni me kundërshtarin tuaj. Një mënyrë e mirë për të treguar respekt ndaj kundërshtarit tuaj është të shtrëngoni duart pas lojës.
- Mos u dorëzoni edhe nëse nuk jeni mirë në fillim.
- Gjithmonë hani diçka të shëndetshme para lojës
- Mos u bërtisni kolegëve tuaj nëse ata bëjnë një gabim. Kjo do ta bëjë atë të humbasë besimin. Ka shumë mundësi që ai të luajë më keq sepse ata janë nervozë që ju do t'i bërtisni përsëri. Si do të ndiheshit nëse vazhdoni të bërtisni?
- Pasi të godisni dikë, kërkoni falje. Nëse edhe ju jeni goditur nga dikush, pranoni faljen. Asgjë e mirë nuk vjen nga të ndjerit keq.
Paralajmërim
- Luaj në rrezikun tënd. Lojtarët e basketbollit përballen me shumë dëmtime, por nuk kufizohen vetëm në: këmbët e shtrembëruara dhe të përdredhura, krahët dhe kyçet e thyera, madje edhe tronditjet.
- Nëse ndiheni shumë të lodhur, ndaloni lojën dhe pushoni. Kur të ndiheni më mirë, luani. Basketbolli mund të jetë shumë i ngushtë dhe i fortë.
- Jini gjithmonë vigjilent dhe të përqendruar. Mos u ngatërroni sepse mund të lëndoheni. Nuk doni që topi të godasë pjesën e prapme të kokës, apo jo?
