Hapi i hopit, i quajtur nganjëherë pro hop, kombinon hapin euro dhe lëvizjet e kërcimit. Kjo lëvizje e veçantë mund të krijojë një avantazh të fuqishëm taktik në fushë dhe të rrisë shanset e ekipit tuaj për të gjuajtur. Pasuroni furnizimin tuaj me municion duke zotëruar këto lëvizje dhe duke sulmuar unazën si një profesionist.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Zotërimi i punës dhe këmbës në këmbë
Hapi 1. Merrni zakonin të qëndroni siç duhet kur uleni
Nuk është e lehtë të koordinosh punën e këmbëve, driblimin dhe bërjen e goditjeve të reja menjëherë. Duke e zgjidhur atë, ju ndihmon të përqendroheni në bërjen e pozave të duhura dhe ekzekutimin e duhur.
Hapi 2. Përkulni gjunjët dhe mbajeni trupin në një pozicion të ulët
Përmirëson ekuilibrin, stabilitetin dhe reagimin tuaj.
Hapi 3. Mbani kokën drejt
Njohja e situatës në fushë shpesh përcakton shanset tuaja për të dribluar (vozitur) në ring dhe për të qëlluar.
Hapi 4. Praktikoni kërcime të vogla
Edhe pse kjo lëvizje quhet hapi i hopit, shumë lojtarë kanë vështirësi të kontrollojnë lartësinë e këtij kërcimi. Kërcimi shumë lart mund të prishë seriozisht ekuilibrin tuaj.
Hapi 5. Vendosni të dy këmbët së bashku
Kjo është gjëja më e rëndësishme në mësimin e hapit të hopit. Nëse nuk arrini të ulni këmbët tuaja së bashku, ju mund të konsideroheni një shkelje udhëtimi nga gjyqtari.
Hapi 6. Kufizoni pivot tuaja
Kur uleni në të dy këmbët, mund të rrotulloheni me njërën ose tjetrën këmbë, por jo të dyja.
- Edhe pse është ekzekutuar në mënyrë perfekte, gjyqtari përsëri mund të supozojë se keni bërë një shkelje të udhëtimit sepse është e vështirë të bëhet dallimi midis një hapi kërcimi dhe udhëtimit.
- Posedimi i topit dhe përdorimi paraprak i strumbullarit nga lojtari mund të ndikojnë në shfaqjen e një shkelje udhëtimi.
Pjesa 2 nga 4: Praktikoni pa Topin
Hapi 1. Shkoni për një vrap ose vrapim poshtë fushës
Në intervale të rastësishme, ose kur stërviteni me ekipin ose miqtë tuaj, në sinjalin e bilbilit, kryeni një hap kërcimi.
Hapi 2. Kryeni vozitjen duke shkelur në këmbën e përparme
Me cilindo këmbë që ndaloni ose këmbën e përparme (këmbë jo-pivot), në sinjalin e bilbilit, bëni një vozitje me atë këmbë dhe bëni një kërcim të vogël.
Hapi 3. Alternoni këmbët që përdorni për makinë, për të ndërtuar simetri dhe për të parandaluar që të jetë e lehtë të tregoni se cilën anë preferoni
Hapi 4. Vendosni të dy këmbët së bashku
Mos harroni të përdorni qëndrimin e duhur: gjunjët gjithmonë të përkulur, trupin poshtë dhe kokën të mbajtur lart.
Hapi 5. Kryeni vetëm një strumbullar
Ju duhet të ndërroni anët në mënyrë që kundërshtari juaj të mos jetë i lehtë të parashikojë. Ju duhet të praktikoni të jeni në gjendje të ndaloni plotësisht pasi të keni ulur këmbën tuaj për të minimizuar shkeljet e udhëtimit.
Hapi 6. Nëse keni pasur kontrollin e topit para se të bëni këtë lëvizje dhe tashmë jeni të rrotulluar, nuk do të jeni më në gjendje të rrotulloheni pas kërcimit
Pjesa 3 nga 4: Praktikoni me topin
Hapi 1. Dribloni topin ngadalë poshtë fushës
Përqendrohuni në lëvizjen e këmbëve tuaja dhe mënyrën se si qëndroni në ulje. Në intervale të rastësishme ose në sinjalin e bilbilit, kombinoni punën me këmbë që keni mësuar me driblim dhe duke bërë hapa kërcimi.
Hapi 2. Hidheni në hapat e kërcimit në mënyrë të kontrolluar
Kërcimi shumë i lartë mund të dëmtojë ekuilibrin tuaj, ose të shtojë vrullin që rezulton në lëvizje të panevojshme të këmbëve që rezultojnë në një shkelje të udhëtimit.
Hapi 3. Vendosni të dy këmbët së bashku
Kjo është pika e rëndësishme në hapin hop. Ulja e të dy këmbëve në të njëjtën kohë ju lejon të rrotulloheni me secilën këmbë dhe siguron më shumë lëvizje në fushë.
Hapi 4. Mbani gjunjët të përkulur, trupin poshtë dhe kokën drejt ndërsa uleni
Hapi 5. Praktikoni strumbullarin tuaj të vetëm
Nëse trupi juaj është mësuar të ndalojë vrullin në bërjen e një hapi hopi, nuk do të bëni as një strumbullar të paligjshëm/hapin e dytë.
Hapi 6. Përfundoni lëvizjen duke kaluar ose gjuajtur
Alsoshtë gjithashtu e shkëlqyeshme për praktikimin e reflekseve që mund t'i përdorni në një ndeshje kur jeni nën presion.
Pjesa 4 nga 4: Marrja e Karremit me Hap Hop
Hapi 1. Gjeni miq dhe topa
Pasi të njihni bazat e bërjes së hapit hop, duhet të pasuroni njohuritë tuaja funksionale për këtë lëvizje duke praktikuar në skenarët e ndeshjeve aktuale, të tilla si kalimi.
Hapi 2. Koordinoni lëvizjen me një mik i cili posedon topin
Për të marrë një pasim gjatë kryerjes së një hapi kërcimi, duhet të hidheni "para" duke kapur topin. Sigurohuni që shoku juaj është gati para ekzekutimit.
Hapi 3. Bëni një makinë me këmbën tuaj të përparme, pastaj bëni një kërcim të vogël
Gjithmonë mbani kokën drejt ndërsa e bëni këtë, në mënyrë që të mos humbisni një kalim nga një mik.
Hapi 4. Kapeni topin dhe uleni në të dyja këmbët
Merrni një moment dhe lërini një mik t'ju vlerësojë. A uleni në të dy këmbët në të njëjtën kohë? A janë gjunjët tuaj të përkulur, trupi i ulët dhe koka e mbajtur lart?
Hapi 5. Pivot dhe gjuaj ose kaloni
Mundohuni të përfundoni lëvizjet pa probleme dhe pa ndërprerje. Ju do të shmangni ndalimin e belbëzimit në mes të ndeshjes.
Hapi 6. Praktikoni marrjen e karremit për veten tuaj
Edhe pse shumë lojtarë me përvojë e konsiderojnë atë një lëvizje themelore, mekanika në hapat e hopit e bën të vështirë të performojë pa probleme. Praktikoni marrjen e karremit për veten tuaj nga:
- Hidheni topin pak para jush duke e rrotulluar atë mbrapa (shpinë).
- Bëni kërcime të vogla ndërsa topi kërcen nga dyshemeja.
- Kap topin në ajër ndërsa kthehet mbrapsht.
- Bëni një strumbullar me njërën këmbë.
Këshilla
- Nëse një lojtar kundërshtar ju mban në njërën anë, ju jeni më efektiv në kërcimin në anën tjetër. Për shembull, nëse një lojtar kundërshtar po ruan të djathtën tuaj, hidheni në të majtë.
- Ulja në të dy këmbët pasi kap topin në ajër lejon që një hap i fundit të hedhë një shtrirje.
Paralajmërim
- Ju mund të konsideroheni një shkelje udhëtimi nga disa gjyqtarë.
- Ju mund të konsideroheni një shkelje e tarifimit nëse përplaseni me një lojtar mbrojtës.
