Ne të gjithë duam të shmangim një ndarje të dhimbshme, veçanërisht kur nuk ka vërtet nevojë. Por si mund të mësoni të bëni dallimin midis pengesave të vogla dhe pengesave serioze në një marrëdhënie? Si ta kaloni mirë? Lexoni për të mësuar se si të zgjidhni problemin dhe të ndërtoni një marrëdhënie të qëndrueshme dhe të qëndrueshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Njohja e problemeve në marrëdhënien tuaj
Hapi 1. Kuptoni që keni një problem dhe doni ta zgjidhni atë
Ndjenjat e zhgënjimit ose distancës nga partneri juaj mund të jenë shenja të një problemi që mund dhe nuk mund të kapërcehet. E imagjinoni shpesh që jeni duke u takuar me dikë tjetër? A ndiheni të lehtësuar kur jeni vetëm? A mendoni se partneri juaj ka ndryshuar? Nuk ndiheni më pranë tij? Më shumë luftime?
Hapi 2. Bëni dallimin midis problemeve të vogla dhe problemeve të mëdha
Importantshtë e rëndësishme të pranohet se pengesat kryesore në një marrëdhënie, të tilla si abuzimi emocional ose fizik, mund të mos jenë të riparueshme. Nuk është zgjidhja më e mirë për të bërë diçka më të mirë nëse nuk mund të bëhet në atë mënyrë. Pjesë e kësaj është të mësosh të tregosh ndryshimin midis "grindjes" dhe "luftimit".
- Mosmarrëveshjet janë dallime mendimesh. Ndërsa ju gjithashtu mund të ndiheni të zemëruar, ngrini zërin dhe ndiheni të irrituar, fokusi i argumentit është në një çështje ose çështje specifike. Ju mund të keni një mosmarrëveshje me partnerin tuaj se kush duhet të bëjë pjatat, për shembull. Ndërsa kjo mund të tingëllojë personale - ju në fakt mund të keni një mendim të ndryshëm për përgjegjësitë tuaja - grindjet tuaja qëndrojnë të fokusuara në çështjen në fjalë. Sidoqoftë, një problem i tillë, është një problem që mund të rregullohet.
- Grindjet janë personale. Kur ziheni me dikë, përfshihen më shumë emocione dhe këto emocione kontrollojnë përgjigjet dhe veprimet tuaja. Nëse një koment i shkurtër për partnerin tuaj që nuk lan enët shpejt kthehet në akuza bërtitëse për pabesi, ose nëse zemëroni në mënyrë rutinore dhe me vetëdije partnerin tuaj, kjo është një shenjë e një problemi të thellë dhe të thellë që mund të mos zgjidhet.
- Nëse në një kohë një mosmarrëveshje mes jush dhe partnerit tuaj kthehet në një sulm fizik, kjo duhet të marrë më shumë vëmendje sepse tregon një problem shumë serioz. Nearlyshtë pothuajse e pamundur të ndreqësh një marrëdhënie abuzive fizike.
Hapi 3. Thoni problemin tuaj
Në mënyrë që të jeni në gjendje të diskutoni këtë çështje me partnerin tuaj dhe të përpiqeni të filloni ta rregulloni atë, duke thënë qartë se problemi juaj do të jetë shumë i dobishëm. Fillimi i një bisede serioze për lidhjen tuaj mund të jetë shumë e vështirë kur gjithçka që thoni është "Unë nuk jam i lumtur, por nuk e di pse".
- Shkrimi i ndjenjave tuaja mund të ndihmojë. Shkruani momentet në marrëdhënien tuaj që ju bënë të ndiheni të pakënaqur, të pakëndshëm ose të frustruar. Shkruani disa gjëra që partneri juaj bëri që ju bënë të ndiheni në atë mënyrë.
- Përdorni strukturën e fjalisë "Kur ne _ ndihem _." Kjo duhet të fillojë. Mundohuni të shmangni hedhjen e të gjithë fajit tek partneri juaj duke bërë fjali "ju". Në vend që të përdorni frazën "Kur preferoni të kaloni kohë me miqtë tuaj dhe jo me mua, ndihem e vetmuar." Bettershtë më mirë ta shprehësh me "Kur nuk mund të kalojmë kohë së bashku, ndihem e padëshiruar".
- Nëse, për shembull, ju janë dhënë 10 minuta superfuqi, shkruani një listë të gjërave që dëshironi të ndryshoni në marrëdhënien tuaj. Ky mund të jetë një ushtrim ndriçues për atë që me të vërtetë ju bën të ndiheni të pakënaqur. Bëni dallimin midis "Unë dua që ai të jetë më pak konkurrues" dhe "Unë dua të mësoj nga natyra e tij e paepur".
Hapi 4. Jepini përparësi
Renditni listën e problemeve që keni identifikuar sipas rëndësisë së tyre për ju dhe emocionet e partnerit tuaj. Shkruani atë që keni ju dhe partneri juaj në secilin problem. Mundohuni të jeni të sinqertë.
- Keni frikë të dukeni të dobët kështu që nuk ndani dhe hapeni me partnerin tuaj? Ky problem është e kundërta e ndjenjës së frustrimit sepse partneri juaj preku diçka që nuk ju pëlqeu tek ju dhe ju vuri në siklet. A reagoni, fajësoni dhe kritikoni partnerin tuaj sepse doni të keni të drejtë dhe nuk doni të gaboni? Provoni ta pyesni këtë para se të flisni me partnerin tuaj.
- Në fund të fundit, ju duhet të peshoni nëse mund të toleroni pjesën e bezdisshme të partnerit tuaj kundrejt dëshirës së tyre për të ndryshuar dhe krijuar një mjedis të dashur për të diskutuar ato ndjenja. Të dyja palët në një marrëdhënie duhet të shohin se çfarë është e mirë dhe e keqe në marrëdhënien e tyre. Ju gjithashtu do të prisni të njëjtën sjellje dashurie prej tyre, të njëjtën hapësirë prej tyre dhe të njëjtën ndershmëri.
Pjesa 2 nga 3: Rregullimi i problemit tuaj
Hapi 1. Bëni një përpjekje serioze për të diskutuar problemin me partnerin tuaj
Thelbi i shumë problemeve në një marrëdhënie është në fakt një dështim komunikimi. Nëse nuk thoni atë që ju shqetëson, nuk ka asnjë mënyrë që ta rregulloni.
- Lini një takim për të folur. Sidomos nëse jeni të zënë me shkollë, punë ose fëmijë, duhet të gjeni kohë për të folur. Fikni celularin tuaj, mos flisni ndërsa shikoni TV dhe shmangni çdo gjë që mund t’ju tërheqë vëmendjen. Nëse keni nevojë për gjithë natën, atëherë flisni gjithë natën. Në mënyrë të ngjashme, mos filloni biseda serioze kur partneri juaj është i pakëndshëm ose ndihet i sulmuar. Thuaj me qetësi, "A mund të flasim së bashku nesër? Unë mendoj se duhet ta zgjidhim këtë."
- Dëgjoni në mënyrë aktive. Shikoni partnerin tuaj ndërsa ai ose ajo po flet. Mos u zini me telefonin tuaj edhe nëse ndiheni të frustruar. Mos e ndërprisni kur partneri juaj po flet. Respektoni partnerin tuaj dhe tregoni sjellje të sjellshme kur partneri juaj bëhet emocional.
- Nëse e keni të vështirë të flisni seriozisht pa ngritur zërin, provoni të flisni në një park ose restorant ku të bërtisni do të ishte e turpshme.
Hapi 2. Vendosni të ndryshoni së bashku
Marrëdhënia juaj është një paketë. Nëse gjatë diskutimit të problemit, bëhet e qartë se partneri juaj nuk mund ta kuptojë ose zgjedh të injorojë problemin që keni zbuluar dhe partneri juaj nuk dëshiron të ndryshojë rolin e tij ose të saj në trajtimin e problemit, atëherë mund të jetë koha për t'i dhënë fund marrëdhënie. Por nëse keni arritur një marrëveshje dhe ndani dëshirën për të ndryshuar për mirë, atëherë jeni gati për të filluar procesin e shërimit.
Hapi 3. Bëni marrëdhënien tuaj një përparësi
Një nga problemet më të mëdha në një marrëdhënie është mungesa e tërheqjes. Në fund, personi me të cilin keni kaluar orë të tëra mund të mos jetë aq tërheqës sa dikur. Por të mësosh të rindezësh atë tërheqje është çelësi i një marrëdhënieje të qëndrueshme.
Bëni atë që keni bërë në fillim të marrëdhënies tuaj. Komplimentoni njëri -tjetrin, bëni plane takimesh dhe shkëmbeni dhurata. Mos harroni gjithmonë të shprehni mirënjohjen tuaj duke thënë kur ndiheni të dashur
Hapi 4. Ndani ngarkesat e punës në mënyrë të qartë
Ndjenjat e pabarabarta mund të lindin në marrëdhënie afatgjata. Nëse njëri partner ndihet i mbingarkuar dhe i pavlerësuar, kjo mund të shkaktojë një grindje.
Shkruani detyrat dhe faturat e detyrave të shtëpisë dhe caktojini secilit person në mënyrë që përgjegjësitë të ndahen qartë. Nëse gjithmonë duhet të vozisni ose të merrni transport publik për të vizituar partnerin tuaj, bëni diçka që të mund ta ndryshoni këtë rutinë
Hapi 5. Rindizni intimitetin e marrëdhënies tuaj
Problemet seksuale përfundimisht do të ndikojnë në shumicën e marrëdhënieve, por çiftet që e duan njëri -tjetrin mund t'i kapërcejnë këto probleme me komunikim të sinqertë dhe të besueshëm. Kalimi i kohës në këtë çështje dhe mësimi për seksualitetin tuaj dhe atë të partnerit tuaj është një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje afatgjatë.
- Lërini partnerin tuaj të dijë se çfarë ju bën të ndiheni mirë. Kur çdo ditë bëhet pak e mërzitshme, ju duhet t'i tregoni partnerit tuaj dhe të planifikoni diçka tjetër. Jepni një ide për diçka që dëshironi të bëni ose emocionoheni dhe ndani atë me partnerin tuaj. Të flasësh për seksin mund të jetë e pakëndshme, por të shkruash atë mund ta zvogëlojë atë ndjenjë.
- Spontane. Nëse mund të jeni vetëm në kohë të caktuara, kaloni zyrën herë pas here dhe ejani në zyrën e partnerit tuaj për seks të shpejtë.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e Paqes
Hapi 1. Ndiqni gjendjen e marrëdhënies tuaj
Çdo disa muaj, mund t'ju duhet të vlerësoni disa gjëra në marrëdhënien tuaj. Ju mund të keni nevojë të hidhni një vështrim tjetër në çështjet për të cilat keni folur. Nëse problemi juaj përmirësohet, duhet ta deklaroni. Nëse vërtet po përpiqeni të ndryshoni, por partneri juaj nuk është, atëherë është koha për të folur përsëri.
Hapi 2. Bëni plane për të ardhmen
Nëse vendosni të punoni në marrëdhënien tuaj dhe të ndërmerrni hapa aktivë për të rregulluar problemet tuaja dhe të qëndroni së bashku, atëherë duhet të dilni me një plan. Pas një kohe, ambiciet tuaja personale do të largohen nga partneri juaj dhe do t'ju mbajnë të kapur midis ambicieve tuaja dhe partnerit tuaj.
- Nëse planifikoni të aplikoni për një punë të madhe në Nju Jork, për shembull, vitin e ardhshëm, kjo është diçka për të cilën duhet të flisni. Nëse planifikoni të martoheni vitin e ardhshëm dhe të keni fëmijë, kjo është gjithashtu diçka që partneri juaj duhet ta dijë.
- Flisni për gjëra që mund të prishin marrëdhënien tuaj. Nëse partneri juaj me të vërtetë po përpiqet të jetë një zjarrfikës pyjor dhe ju nuk e dini nëse mund ta pranoni, atëherë duhet ta njoftoni atë. Nëse nuk doni të takoheni me një duhanpirës dhe partneri juaj fillon të pijë duhan, bëjeni të qartë atij ose asaj.
Hapi 3. Mos kini frikë nga ultimatumet
Nëse modeli i sjelljes së një partneri, të tillë si pirja e duhanit ose pirja, thotë se po i jep fund lidhjes tuaj, njoftojeni. Nëse pirja e partnerit tuaj po shkakton një grindje dhe partneri juaj duket se nuk dëshiron ta lërë këtë zakon, vendosni një ultimatum: "Unë nuk mendoj se kjo marrëdhënie mund të vazhdojë nëse jeni ende duke pirë në tre muajt e ardhshëm." Nëse partneri juaj vërtet e nënkupton atë, dhe ju jeni të sinqertë për sjelljen që shkakton probleme në marrëdhënien tuaj, atëherë ky ultimatum mund të funksionojë.
Ultimatumet duhet të përdoren me kujdes. Ju nuk mund të ndryshoni gjithçka që nuk ju pëlqen tek partneri juaj dhe nuk duhet të provoni. Ajo që po përpiqeni të bëni është t'u jepni atyre një shans për të ndaluar diçka që mund t'i japë fund marrëdhënies tuaj
Hapi 4. Shmangni bërjen e gjërave vetëm për të kënaqur partnerin tuaj
Ju dëshironi ta bëni partnerin tuaj të ndihet mirë, natyrisht. Por të ndryshosh sjelljen tënde dhe të sakrifikosh një pjesë të vetes për të shpëtuar lidhjen është e padrejtë për ty dhe do të zgjasë vetëm një marrëdhënie jo të shëndetshme që mund të jetë më mirë të përfundojë. Mësoni të jeni vetvetja dhe pjesë e partnerit tuaj që marrëdhënia juaj të funksionojë.
