Dashuria, ose dashuria, është një shprehje fizike që shpreh ndjenjat. Dashuria zakonisht shoqërohet me dashuri dhe marrëdhënie afatgjata sepse derdhja e vazhdueshme e dashurisë do ta afrojë individin më afër. Shumë studime tregojnë se fëmijët që marrin shumë dashuri dhe kujdes do të kenë nivele më të ulëta stresi. Hulumtime të tjera kanë treguar se marrëdhëniet me nivele të larta të dashurisë fizike çojnë në kënaqësi më të madhe të marrëdhënieve.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Rritja e Dashurisë me Prekje
Hapi 1. Njihni kufijtë e shqetësimit të dikujt
Disa njerëz ndihen të pakëndshëm me prekjen për shkak të arsyeve personale, historisë familjare, nivelit të familjaritetit ose traumave të caktuara. Ky faktor e bën të vështirë për ne që të fillojmë ose të shijojmë shprehje fizike të dashurisë, siç janë përkëdheljet, përqafimet, kapja e duarve ose përqafimet.
- Kapërceni frikën tuaj për intimitetin dhe marrëdhëniet fizike me njerëzit e tjerë. Thjesht pranoni faktin që keni frikë dhe zbuloni se nga vjen frika. Do t'ju ndihmojë shumë të kuptoni se burimi i frikës suaj mund të mos jetë i lidhur me ngjarjen aktuale ose partnerin tuaj, dhe të përpiqeni ta trajtoni atë.
- Flisni me partnerin tuaj për këtë problem dhe tregojini atij se ndiheni të pakëndshëm. Gjithashtu shpjegoni pse ndiheni të pakëndshëm. Kërkojini të ketë pak durim. Shfaqja e dashurisë fizike bëhet më e lehtë kur njihni personin dhe keni zbuluar shkakun rrënjësor të shqetësimit tuaj me intimitetin fizik. Jo vetëm kaq, përmirësimi i modeleve të komunikimit do të rezultojë në marrëdhënie më të ngushta dhe më të dashura.
- Shihni një ekspert për të gjetur një zgjidhje. Ekspertët mund t'ju ndihmojnë të përballeni me emocionet negative të lidhura me frikën dhe të lehtësoni dyshimet tuaja për shfaqjen e dashurisë fizike. Nëse keni probleme për ta diskutuar atë me njerëzit e tjerë, thjesht shkruani atë në një ditar ose shprehni ndjenjat tuaja në një mënyrë tjetër.
- Merrni zakonin për të treguar dashuri fizike. Mbajeni dorën e partnerit tuaj, prekni shpatullën e tij ose përqafojeni sa më shpesh të jetë e mundur. Me kalimin e kohës, do ta keni më të lehtë dhe më të natyrshme të tregoni dashuri fizike.
Hapi 2. Caktoni një kohë përkëdheljeje me fëmijët ose partnerin
Prekja lehtëson tensionin dhe dhimbjen, ndërsa i ndihmon njerëzit të merren dhe forcojnë lidhjet. Përfshini kohën e shoqërimit në orarin tuaj të përditshëm me familjen tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj fizik dhe psikologjik. Përkëdhelja mund të bëhet gjatë një takimi, tregimi të historive dhe madje edhe shikimi i televizorit.
Hapi 3. Mbajeni dorën e saj
Qoftë me një partner apo fëmijë, mbajtja e duarve kërkon kohë, pa dhimbje dhe me të vërtetë mund të forcojë lidhjen. Mbajtja e dorës së dikujt është mënyra më e lehtë për të rritur dashurinë fizike për të. Kur ecni drejt stacionit të autobusit, bëni pazar ose uleni në shtëpi duke pushuar, merrni dorën e dikujt që ju intereson dhe mbajeni fort.
Hapi 4. Shtoni prekje fizike në listën tuaj të qëllimeve shëndetësore
Kontakti fizik me fëmijët dhe partnerët lëshon oksitocinë, hormonin e dashurisë, i cili mund të ulë presionin e gjakut. Ky hormon gjithashtu na ndihmon të kontrollojmë kortizolin, hormonin që shfaqet kur goditet stresi. Prekja fizike aktivizon korteksin orbitofronal në tru, i cili lidhet me ndjenjat e vlerësimit dhe rrit sistemin imunitar.
Hapi 5. Identifikoni të gjitha mënyrat e shëndetshme që ju ndihmojnë të ndjeni dashuri fizike
Dashuria fizike është çdo prekje që është e dobishme për të shtuar dashurinë ose dashurinë tek marrësi ose dhënësi. Shkruani një listë të këtyre mënyrave si referencë për të bërë herën tjetër. Pastaj, gjatë një jave, përpiquni të bëni secilën metodë në një farë mënyre.
- Disa mënyra për të treguar dashuri përfshijnë: puthjen, ledhatimin e shpinës, masazhimin, prekjen e butë, përkëdheljen, përqafimin, përqafimin dhe kapjen e duarve. Ju gjithashtu mund të keni mënyra të tjera për të shprehur dashurinë tuaj.
- Edhe pse zakonisht duhen 21 ditë për të krijuar një zakon, numri nuk është absolutisht i njëjtë për të gjithë. Vazhdoni të zbatoni metodat në listën tuaj për disa muaj në mënyrë që të jeni më të gatshëm të tregoni dashuri fizike.
Hapi 6. Jepini bërryla të dashur njerëzve që ju interesojnë
Ju mund të derdhni humor në marrëdhënien tuaj përmes kontaktit natyror fizik. Për shembull, një shtrëngim i butë, një bërryl i dashur, një trokitje e lehtë, një peshqir intim ose një shtytje e butë. Gjithmonë sigurohuni që partneri juaj të mos ketë parasysh bërrylat tuaja. Bëni gjithçka ngadalë në mënyrë që të mos lini prerje ose mavijosje.
Hapi 7. Luaj me këmbët tuaja të dyja në mënyrë intime
Ju mund të ndërthurni këmbët tuaja, të luani këmbët e partnerit tuaj nën tryezë, t'i vendosni këmbët në kofshët e partnerit tuaj dhe anasjelltas. Ju të dy do të jeni të lidhur fizikisht me të. Plus, të dy do ta vini re praninë e njëri -tjetrit nëse ju ndodh të uleni përballë njëri -tjetrit. Mos harroni, çdo kontakt fizik që synon të tregojë dashuri është një formë e dashurisë fizike.
Hapi 8. Provoni të bëni një masazh
Ashtu si me format e tjera të dashurisë fizike, dhënia e një masazhi gjithashtu ndihmon në forcimin e marrëdhënies tuaj. Masazhi gjithashtu siguron përfitime shëndetësore: zvogëlon stresin, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ushqimin dhe ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve. Për këto arsye, masazhet në shpinë, këmbë ose trup janë mënyra të shkëlqyera për të treguar dashuri fizike. Partneri juaj do ta shijojë atë dhe shpresojmë se do t’ju shpërblejë mirësinë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Rritja e Dashurisë Verbalisht
Hapi 1. Jepni pohime ose përforcime verbale
Dhënia e dashurisë verbale, të tilla si të thuash "Të dua" ose "Unë kujdesem për ty" është një mënyrë e rëndësishme për të forcuar lidhjen dhe madje t'ju sjellë mirëqenie fizike dhe mendore. Mos i zëvendësoni këto shprehje verbale të dashurisë me tekste ose email. Nëse të dy jeni shumë larg, telefononi. Kjo metodë mund të marrë më shumë kohë, por siguron një nivel më të lartë intimiteti.
- Shprehjet verbale të dashurisë janë fjalë që janë thënë qëllimisht për të theksuar ndjenjat e dashurisë dhe dashurisë, si dhe për ta bërë partnerin tuaj të ndihet i dashur. Forma varet nga ju dhe partneri juaj për sa kohë që fjalët janë në gjendje të ngjallin emocionin e dëshiruar dhe të forcojnë dashurinë për njëri -tjetrin.
- Nëse jeni të detyruar të përdorni mjete elektronike për të komunikuar, përdorni fjalë si "Gjithmonë mendoj për ty" ose "Më mungon" në vend të gjërave të zakonshme, standarde.
Hapi 2. Kuptoni që marrëdhëniet në distancë kërkojnë më shumë dashuri verbale
Meqenëse nuk mund ta prekni drejtpërdrejt për të forcuar lidhjen, duhet të ndani ndjenjat tuaja me të më shpesh. Kjo është e rëndësishme për të mbajtur një marrëdhënie të ngushtë duke forcuar një ndjenjë sigurie, rehatie dhe besimi. Nëse është e mundur, përdorni Skype ose Google Hangouts në mënyrë që të dy të krijoni kontakt me sy dhe të tregoni gjuhën e trupit gjatë bisedës.
Hapi 3. Komplimentoni të dashurit tuaj çdo ditë
Lavdërimi është një formë e dashurisë verbale. Komplimentet mund të rrisin vetëbesimin, të tregojnë se kujdeseni dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore të atyre që ju interesojnë. Jo vetëm kaq, lavdërimet do të injektojnë motivim për personin për të arritur sukses sepse ai beson se mund ta bëjë këtë. Jepni gjithmonë komplimente të sinqerta. Përndryshe, komplimenti juaj do të merret si një fllad.
- Kushtojini vëmendje gjërave që admironi, vlerësoni ose shpesh lavdëroni për të. Mund të marrë shumë forma, duke përfshirë pamjen, tiparet e fytyrës (të tilla si sytë ose buzët), personalitetin, arritjet, ndihmën që ai ju jep ose aftësitë.
- Jini të sinqertë dhe mos humbisni çdo mundësi për ta lavdëruar atë. Thuaji gruas tënde: "Sytë e tu janë të bukur" ndërsa e shikon atë ose "Jeta ime ndihet e plotë falë pranisë sate" nëse është kështu. Thuaji burrit tënd: "Dukesh shkëlqyeshëm me atë fustan" kur ai po bëhet gati për punë ose "Ju jeni vërtet një kuzhinier i mirë" kur ju përgatit mëngjes. Thuaji fëmijës tënd: "Ti je shumë i zgjuar, zemër", kur të shihni kartën tuaj të raportit ose "Ju jeni të mirë në sport, apo jo", pasi të përfundojë stërvitja.
Hapi 4. Përshëndetni bashkëshortin ose fëmijët tuaj kur të kthehen në shtëpi
Merrni një pushim nga ajo që po bëni dhe ndërveproni me bashkëshortin ose fëmijët tuaj në mënyrë që ata të dinë që ju kujdeseni vërtet. Ju dëshironi që ata të dinë se janë më të rëndësishëm se gjithçka dhe sa ju mungojnë. Kombinoje këtë dashuri verbale me dashurinë fizike, të tilla si një puthje në kokë ose në faqe. Për partnerin tuaj, ju gjithashtu mund të keni nevojë të puthni faqen ose buzët e tij.
Hapi 5. Jepini nofkës bashkëshortes ose fëmijës tuaj
Nofkat që kanë një ndjenjë pozitive tregojnë se ju dhe ajo keni një lidhje të veçantë. Emri që zgjidhni zakonisht pasqyron disa karakteristika, zakone ose ngjarje që lidhen me personin që fitoi pseudonimin. Nofkat gjithashtu mund të përbëhen nga emra të shkurtër të vërtetë. Ajo që është e qartë, sigurohuni që personi të jetë i kënaqur me pseudonimin sepse disa njerëzve nuk u pëlqen të thirren me pseudonime.
Disa pseudonime të përdorura zakonisht përfshijnë: Genduk, i dashur, i bukur, kapiten ose hero
Hapi 6. Merrni kohë për të thënë "faleminderit"
Mendoni për të gjitha gjërat që njerëzit e tjerë kanë bërë për ju. Mendoni përsëri për ndihmën që ju kanë dhënë në jetën tuaj. Shikojini ata në sy dhe shprehni mirënjohjen tuaj me disa fjali. Ata duhet të dinë se sa shumë i doni dhe u detyroheni atyre shumë mirënjohje për mirësinë e tyre.
Hapi 7. Mos supozoni se "të dua" është mënyra e vetme për të shprehur dashurinë
Nëse është e vështirë për ju ta thoni atë, duhet të provoni të përdorni një fjali tjetër. Fjalët si "Ju jeni të shkëlqyeshëm" dhe "Me fat që ju kam" janë mënyra të tjera për të treguar dashuri. Çdo marrëdhënie ka stilin e vet. Për shembull, ju dhe partneri juaj të dy doni të ngjitni male, kështu që ju mund të merrni një frazë të veçantë për të shprehur ndjenjat tuaja. Nëse jeni alpinist, mund të thoni: "Ju jeni si maja e Rinjanit që unë gjithmonë dua ta vizitoj gjatë gjithë kohës".
Metoda 3 nga 3: Ndërtoni zakone për të rritur dashurinë
Hapi 1. Kthejeni menjëherë dashurinë që merrni
Përgjigjuni shenjave të dashurisë duke u përqafuar, duke i dhënë dhurata, duke thënë "të dua", duke e puthur në faqe, ose duke i dhënë atij një pesë të lartë. Nëse nuk jeni të njohur me këtë, nuk ju dhemb kurrë të filloni të praktikoni në mënyrë që të mos ndiheni në siklet herën tjetër.
Hapi 2. Sigurohuni që të dy prindërit të tregojnë dashuri
Dekada më parë, nuk ishte e rëndësishme që një baba të ishte i dashur ndaj fëmijëve të tij. Megjithatë, kohët kanë ndryshuar. Të dy prindërit, babai dhe nëna, duhet të përpiqen të tregojnë dashurinë e tyre për fëmijët edhe nëse ajo ndihet akoma e sikletshme.
Hapi 3. Bëni kontakt me sy
Kur jeni duke u përkëdhelur, duke u mbajtur për duar ose duke e komplimentuar, mos harroni të bëni kontakt me sy. Kontakti me sy do t'ju lidhë më tej ju dhe personin tjetër, ndërsa në të njëjtën kohë do të tregoni se nuk po bëni shaka. Hulumtimet tregojnë se shikimi në sy i njerëzve për të cilët kujdeseni (përfshirë kafshët shtëpiake) mund të rrisë hormonin oksitocinë. Ju jo vetëm që ndiheni rehat, por edhe të kënaqur me përfitime të tjera.
Hapi 4. Vendosni synime për veten tuaj
Strategët motivues besojnë se zakonet e mira mund të ndërtohen duke ëndërruar shumë, për shembull duke qenë një person i dhembshur. Pastaj, vendosni synime më të vogla, të tilla si "Unë do të kaloj 20 minuta duke biseduar ballë për ballë me fëmijët e mi çdo ditë". Gjithmonë përpiquni të ndani qëllimet e mëdha në ato më të vogla për t'i bërë ato më të lehta për t'u arritur dhe t'ju japë mundësinë për të festuar arritjet tuaja më shpesh.
Hapi 5. Mos kini frikë të konsultoheni me një ekspert
Nëse ngurroni të tregoni dashuri ose jeni në gjendje të ndjeni dashuri, por keni vështirësi ta shprehni atë, merrni parasysh të shihni një konsulent ose terapist. Mund ta vizitoni vetëm ose të shoqëruar nga një partner. Duhet përpjekje për të pasur një marrëdhënie harmonike. Mos e konsideroni partnerin tuaj ose veten si të dobët sepse duhet të shkoni të shihni një konsulent ose terapist. Nëse e doni dikë dhe dëshironi që kjo marrëdhënie të funksionojë, duhet të bllokoni çdo gjë që ju pengon të kërkoni ndihmë për të ndërtuar një marrëdhënie më të fortë.
