Hardshtë e vështirë të injorosh dikë që të ka zemëruar ose trishtuar. Do të jetë edhe më e vështirë nëse akoma duhet të ndërveproni me të në jetën tuaj të përditshme në shkollë, punë ose ngjarje familjare. Sidoqoftë, duhet të mësoni të qëndroni larg njerëzve negativë. Zëvendësojeni atë me njerëz pozitivë dhe mbështetës të cilët mund t’ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të keni një jetë të qëndrueshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Mbajtja larg Tij
Hapi 1. Mos shkoni në vendet ku ai do të shkonte ndryshe
Mënyra më e mirë për të injoruar dikë është të shmangni takimin me të krejt. Ju mund të zvogëloni mundësinë e përplasjes me njëri -tjetrin duke shmangur vendet ku zakonisht shkoni së bashku ose ku ai kalon pjesën më të madhe të kohës.
- Gjeni një restorant, kafene ose vend të ri për të ngrënë. Kërkoni vende që janë jashtë mjedisit parësor të personit.
- Blini në një dyqan larg shtëpisë së tij (nëse e dini se ku jeton).
- Nëse shoku juaj ju fton të shkoni diku, pyesni nëse është ftuar edhe ai ose ajo. Në atë mënyrë ju mund të vendosni nëse do të shkoni apo jo.
Hapi 2. Kufizoni ndërveprimet me të
Kufizimi i kontaktit me dikë është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta injoruar atë pa u ndarë plotësisht. Shkëputja plotësisht do të jetë vërtet e vështirë, veçanërisht nëse keni një lidhje me të ose keni shkuar për të shkuar në të njëjtin vend çdo ditë. Sidoqoftë, kufizimi i kontaktit tuaj do t'ju ndihmojë të shmangni ndërveprimin me ta çdo ditë dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Hapi 3. Mbani bisedat dhe ndërveprimet sa më të shkurtra dhe të rralla të jetë e mundur
Jini të shkurtër, pa emocione dhe mos e zgjatni bisedën. Për shembull, mund të thuash diçka si: "Lajm i mirë. Më duhet të kthehem në punë tani."
- Injoroni dëshirën për të thënë diçka të keqe ose lënduese pasi kjo vetëm do t'i përkeqësojë gjërat.
- Duke kufizuar kontaktet dhe duke shmangur ndërveprimet jo thelbësore, ju në thelb po i prishni lidhjet me të pa pasur nevojë të ndërprisni lidhjet në kontekstin e ndërveprimeve të sjellshme shoqërore.
Hapi 4. Shmangni bisedat me të
Pavarësisht nëse jeni në të njëjtën zyrë, keni miq të përbashkët, ose dëshironi të përplaseni me njëri -tjetrin herë pas here, shmangni përpjekjet e tij për të folur me ju. Ju mund ta bëni këtë duke e injoruar atë veçanërisht nëse ai po përpiqet t'ju bëjë të flisni.
- Shmangni kontaktin me sy me të.
- Injoroni fjalët e tij dhe mbytni dëshirën për t’u hakmarrë.
- Nëse jeni në një situatë shoqërore dhe keni për të thënë diçka, thjesht ndani mendimin tuaj personal ose ndjenjën për diçka që nuk ka asnjë lidhje me atë që ai thotë.
- Ju thjesht mund të injoroni atë që ai thotë ose thjesht të flisni për diçka që ju intereson sikur të mos dëgjoni ose kuptoni atë që ai thotë. Kjo është një mënyrë efektive për të komunikuar se nuk jeni të interesuar për gjithçka që ai ka për të thënë.
Hapi 5. Ftoni një mik nëse duhet të bisedoni me të
Nëse nuk mund ta shmangni takimin me të në punë ose në ngjarje shoqërore, merrni një mik që nuk e njeh. Ky mik mund t'ju ndihmojë të neutralizoni takimin me të. Miku gjithashtu mund të sigurohet që gjërat janë të sjellshme dhe të ndihmojë në drejtimin e bisedës në një temë neutrale nëse personi që nuk dëshironi përpiqet të ngatërrojë në një mënyrë ose në një tjetër.
- Tregojini shokut paraprakisht se çfarë duhet të bëjë. Gjithashtu sigurohuni që ai të mos e ketë problem të marrë këtë rol në mënyrë që të mos ndihet i përfituar më pas.
- Përgatitni një lloj sinjali joverbal në mënyrë që ju të dy papritmas të thoni lamtumirë nëse ju duhet të dilni nga rruga.
Hapi 6. Mundohuni të jeni të sjellshëm me njerëzit që nuk mund t'i shmangni
Nëse nuk mund të shmangësh një person të caktuar, mund të jesh shumë i sjellshëm me të. Ndonjëherë një qasje e tillë mund të frenojë sjelljen negative që dëshironi të shmangni.
- Rezistojini dëshirës për të qenë të pasjellshëm me të.
- Në vend të kësaj, ju duhet të jeni të fortë dhe të sigurt. Tregoni tipare pozitive dhe mbani mend se jeni një individ i fortë dhe meritoni të jeni të lumtur.
- Mos lejoni që ai t'ju zemërojë me negativitetin e tij. Çohu duke e injoruar.
- Thuaj diçka të këndshme kur ndjeni dëshirën për të qenë të pasjellshëm, pastaj shfajësohuni dhe largoheni nga vendi. Për shembull, ju mund të thoni, “Prezantimi juaj dje ishte i mrekullueshëm. Më falni, unë dua të pi pak kafe së pari ".
Hapi 7. Mundohuni të qëndroni të fortë dhe të sigurt
Nëse doni të shmangni dikë, ka shumë të ngjarë sepse ai person është negativ ose i bezdisshëm. Ky lloj personi zakonisht pëlqen të bëjë një përpjekje (me vetëdije ose pa vetëdije) për t'ju zemëruar. Ndoshta ai po thotë se veprimet tuaja janë marrëzi ose ai i nënçmon shpresat dhe ëndrrat tuaja. Nëse keni vendosur të mos përfshiheni me atë person, jini të fortë dhe mos lejoni që ai të ndikojë ose të ndryshojë mendjen tuaj.
- Edhe nëse nuk ndiheni të sigurt ose të fortë, keni besim se mund të jeni të fortë. Në këtë mënyrë ju forcoheni nga këta njerëz negativë.
- Mos lejoni që fjalët dhe veprimet e tij negative të ndikojnë në këndvështrimin tuaj për veten ose mënyrën se si e jetoni jetën tuaj. Përdorni përforcim pozitiv dhe sigurohuni që të hiqni qafe çdo mendim negativ që ai mund të ketë futur tek ju.
- Kujtoni veten se jeni një person i mirë dhe se miqtë dhe familja juaj ju duan gjithashtu. do të thotë që ju keni cilësi pozitive që ai mund të mos dëshirojë t'i pranojë.
Pjesa 2 nga 4: Shkëputja e Komunikimit Elektronik
Hapi 1. Bllokoni numrin e saj të kontaktit në telefon
Nëse doni të ndërprisni kontaktet me dikë që nuk dëshironi, konsideroni t'i bllokoni ata nga thirrja ose dërgimi i mesazheve. Kjo metodë mund të mos jetë urgjente nëse rrallë kontaktoni me të, por nuk e dëmton ta bëni atë.
- Për të bllokuar një telefonatë në iPhone, trokitni lehtë mbi emrin e personit nga lista e kontakteve dhe zgjidhni "Blloko këtë telefonues". Për të bllokuar SMS, shkoni te Mesazhet, zgjidhni emrin e personit që dëshironi të bllokoni dhe zgjidhni "Detajet", pastaj "Info", pastaj "Blloko Kontaktin".
- Për të bllokuar thirrjet/SMS në një telefon Android, shkoni te cilësimet e thirrjeve dhe zgjidhni "Refuzimi i thirrjes" i cili do t'ju çojë në "Listën e refuzimit automatik". Nga atje ju vetëm duhet të kërkoni dhe zgjidhni numrin që dëshironi të bllokoni.
- Për të bllokuar thirrjet/SMS në telefonat Windows, shkoni te Cilësimet dhe zgjidhni "Thirrje + SMS Filtër", pastaj aktivizoni funksionin "Blloko thirrjet". E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shtypni dhe mbani numrin që dëshironi të bllokoni, zgjidhni "Block Number" dhe shtypni "OK".
- Nëse jeni duke përdorur një telefon BlackBerry, do t'ju duhet të flisni me operatorin tuaj pa tel për të bllokuar numrat e telefonit të padëshiruar që t'ju thërrasin përsëri.
Hapi 2. Shkëputeni në mediat sociale
Edhe nëse përpiqeni të shmangni dikë personalisht, ai përsëri mund të jetë në gjendje t'ju kontaktojë përmes mediave sociale. Nëse shoqëroheni ose ndiqni dikë në një faqe të mediave sociale, ai person mund të dijë akoma se çfarë po bëni ose ku po shkoni, dhe gjithashtu mund të dërgojë mesazhe kërcënuese ose ngacmuese përmes mediave sociale.
- Nëse jeni mik/e ndiqni në mediat sociale, mos e shoqëroni ose mos e ndiqni personin. Ju gjithashtu mund t'i bllokoni ata që të shikojnë postimet tuaja dhe t'ju kontaktojnë në çdo mënyrë.
- Nëse nuk jeni miq/e ndiqni në mediat sociale, ose nëse nuk e keni miqësuar, ndryshoni cilësimet e privatësisë në faqen e mediave sociale në mënyrë që vetëm miqtë të mund të shikojnë postimet tuaja.
Hapi 3. Parandaloni atë që t'ju dërgojë email (email)
Nëse personi që po përpiqeni të shmangni ka adresën tuaj të postës elektronike, mund të shqetësoheni për marrjen e email -eve agresive ose konfrontuese prej tyre. Kjo mund të parandalohet duke i bllokuar ata që t'ju dërgojnë email ose duke filtruar të gjitha mesazhet nga ai person (në varësi të serverit të postës elektronike që po përdorni).
- Për të filtruar emailet në Gmail, bllokoni mesazhet nga ai person në Inbox duke kontrolluar kutinë e zgjedhjes në të majtë të tij. Klikoni në menunë zbritëse, zgjidhni "Më shumë", pastaj "Filtroni mesazhe si këto" dhe në faqen tjetër që hapet zgjidhni "Fshije atë".
- Për të bllokuar një email në Microsoft Outlook, thjesht kliko me të djathtën mbi mesazhin e atij personi, pastaj kliko "Junk", pastaj "Blloko Dërguesin".
Pjesa 3 nga 4: Duke e bërë veten të lumtur
Hapi 1. Identifikoni gjërat që mund t'ju nxjerrin jashtë kontrollit
Ka raste kur thjesht nuk mund të shmangësh takimin me njerëz negativë, pavarësisht nëse janë bashkëpunëtorë, të afërm ose fqinjë. Ju nuk mund të ndihmoni por të mos jeni (ose edhe të ndërveproni) me njerëz negativë herë pas here. Kur të ndodhë kjo, dijeni se çfarë i shkakton ndjenjat tuaja dhe jini të vetëdijshëm për këto shkaktarë që të mos mërziteni.
- Bëni një listë të njerëzve, vendeve dhe gjërave që mund t’ju bëjnë të ndiheni të trishtuar, të zemëruar ose të frustruar.
- Mendoni pse këta njerëz, vende ose gjëra mund të shkaktojnë reagime negative tek ju.
- Mendoni se si këto shkaktarë zakonisht ndodhin në jetën tuaj të përditshme dhe planifikoni mënyra për të shmangur ose minimizuar këto situata të pakëndshme.
Hapi 2. Rezistojini dëshirës për t'u ankuar për njerëzit që nuk ju pëlqejnë
Edhe nëse doni të bëni bujë, por rezultati do të jetë tjetërsimi i të tjerëve. Mund të jetë që personi me të cilin po flisni rezulton të jetë mik me personin që nuk ju pëlqen, ose shoku juaj është lodhur duke dëgjuar që vazhdoni të thoni gjëra të këqija për njerëzit e tjerë. Nëse vazhdimisht ankoheni për dikë, miq dhe bashkëpunëtorë me të cilët kaloni kohë përfundimisht dëshironi të mbani distancën tuaj.
- Në vend që të ankoheni për personin që nuk dëshironi, është më mirë të mos flisni fare për të në bisedat me njerëzit e tjerë.
- Flisni vetëm për gjëra pozitive që ju pëlqejnë. Përndryshe, personi që nuk ju pëlqen do të marrë shumë kohë dhe energji.
Hapi 3. Merrni përgjegjësinë për fjalët dhe veprimet personale
Kur fajësoni dikë tjetër për fjalët dhe veprimet tuaja negative, ai person do të ketë fuqi mbi ju dhe ngadalë do të lërë vetëkontrollin tuaj. Pavarësisht se sa i mërzitur jeni, në fund të fundit ju takon të vendosni nëse do të zemëroheni/zhgënjeheni apo do ta injoroni atë. Fjalët ose veprimet tuaja, edhe nëse bëhen në zhgënjim me të tjerët, janë ende zgjedhja dhe përgjegjësia juaj.
- Ju jeni përgjegjës për të gjitha fjalët dhe veprimet tuaja. Ju nuk mund të fajësoni dikë tjetër për diçka që keni thënë ose bërë, edhe nëse e keni thënë ose bërë atë me zemërim ndaj dikujt.
- Mundohuni të ndryshoni pikëpamjen tuaj për të. Mendimet do të ndikojnë në fjalët dhe veprimet. Pra, mbajtja dhe ndalimi i mendimeve negative mund t'i bëjë ato të pakuptimta.
- Pasi të mësoni ta injoroni atë, harroni atë. Mos e humbni kohën dhe energjinë tuaj duke u kujdesur për të në aspektin më të vogël dhe ndaloni veten kur filloni ta mbani mend atë.
Pjesa 4 nga 4: Tërhiqni njerëz pozitivë në jetën tuaj
Hapi 1. Njihni dhe shfaqni cilësitë tuaja më të mira
Njerëzit pozitivë në përgjithësi tërhiqen edhe nga njerëzit pozitivë. Nëse doni të tërheqni njerëz pozitivë në jetën tuaj, tregoni se edhe ju jeni pozitivë. Bëni atë me butësi kur doni të tregoni cilësitë tuaja më të mira.
- Mendoni se çfarë ju bën një person pozitiv. A i respektoni të tjerët apo jeni dashamirës, për shembull?
- Bëni një përpjekje të sinqertë për t'u angazhuar në aktivitete pozitive më shpesh, jo vetëm sepse dëshironi të shiheni nga të tjerët, por për të kultivuar një mënyrë jetese më pozitive për veten tuaj.
- Lërini veprimet tuaja të jenë një dëshmi se cili është personaliteti juaj dhe si është jeta juaj.
Hapi 2. Identifikoni dhe kërkoni njerëz pozitivë tashmë në jetën tuaj
Duhet të ketë njerëz të fortë dhe pozitivë. Kur distancoheni nga personi që nuk dëshironi, zëvendësojeni atë me personin që dëshironi. Jini pozitiv dhe kujdesuni për njerëzit më të afërt, sepse ata mund të jenë miq të mirë dhe t'ju ndihmojnë të ndikoni që të jeni më mirë.
- Mendoni për miqtë, familjen dhe kolegët që janë gjithmonë pozitivë kur përballen me fatkeqësi. Ju gjithashtu duhet të mendoni se cili është personi më i sjellshëm, më i kujdesshëm dhe i dashur në jetën tuaj.
- Kontaktoni ata njerëz. Kaloni më shumë kohë me ta dhe ftojini ata në ngjarje shoqërore në mënyrë që të kaloni sa më shumë kohë me ta.
Hapi 3. Gjeni dhe kaloni kohë me miq të rinj pozitivë
Përveç të qenit me njerëz tashmë në jetën tuaj, kërkoni njerëz të rinj pozitivë për të bërë miq. Gjetja e njerëzve të rinj pozitivë dhe të dashur do të forcojë rrethin tuaj shoqëror me njerëz që ju pëlqejnë dhe duan. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të bëheni një mik më i mirë dhe më i pëlqyeshëm nga të tjerët.
- Kërkoni njerëz pozitivë në palestra, grupe fetare, klube në natyrë (të tilla si grupet e natyrës) dhe vendet ku zakonisht shkojnë njerëz pozitivë.
- Bëni aktivitete vullnetare. Do të ndiheni të lumtur kur e bëni këtë dhe në të njëjtën kohë mund të takoni njerëz të tjerë që kujdesen për të njëjtin problem (të cilët zakonisht janë njerëz pozitivë dhe të kujdesshëm).
- Kalimi i kohës së bashku për kafe ose drekë, edhe për një kohë të shkurtër, mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe qëndrimin tuaj.
- Jini proaktiv. Nëse ata e gjejnë veten të zënë, thjesht telefononi dhe caktoni një takim kur të dy keni pak kohë të lirë.
Këshilla
- Nëse ndodh që të hasni në dikë që nuk dëshironi në një dyqan apo supermarket, për shembull, pretendoni se nuk e shihni. Ndryshoni shpejtësinë e ecjes, ndaloni ose ktheni. Nëse ai thotë përshëndetje, thjesht thuaj që je me nxitim dhe duhet të shkosh. Nëse gjithçka tjetër nuk funksionon, [hesht] dhe mos fol shumë.
- Vetëm sepse ju jeni të lidhur, nuk do të thotë që ju duhet të lejoni sjellje negative. Nëse ai ju bën të ndiheni keq ose ju lëndon, ju keni të drejtë të ndërprisni lidhjet me edukatë dhe respekt.
- Mos u trego i pasjellshëm dhe i keq për të. Kjo nuk do të rregullojë atë që ai ju ka bërë dhe vetëm do t'ju bëjë më keq.
Paralajmërim
- Nëse vendosni të injoroni dikë për një periudhë të gjatë kohore, ka një shans të mirë që të mos flisni kurrë më me të. Pranoni situatën.
- Në një moment, ju mund të dëshironi të ktheheni në kontakt me personin që keni injoruar për të zgjidhur mosmarrëveshjen. Kuptoni që kjo mund të jetë e vështirë ose nuk ia vlen të bëhet. Sidoqoftë, nëse ai ose ajo është dikush që nuk mund të mos e shihni shpesh (si familja ose kolegët), ndoshta pajtimi është një domosdoshmëri.
- Nëse ai person është partneri ose i dashuri juaj abuziv, injorimi i tij do ta provokojë më shumë dhe do t'i bëjë gjërat më keq. Kërkoni ndihmë profesionale dhe dilni nga ky telashe!
