Manipulimi i referohet përpjekjeve për të ndikuar në sjelljen ose veprimet e të tjerëve në mënyrë indirekte. Si njerëz, gjykimet tona zakonisht ndikohen nga emocionet, kështu që është e vështirë për ne të shohim realitetin prapa axhendës ose motivet e mëvonshme në sjellje të ndryshme. Aspekti kontrollues i lidhur me manipulimin ndonjëherë është shumë delikat dhe kalon pa u vënë re, i fshehur pas ndjenjave të përgjegjësisë, dashurisë ose zakonit. Ju mund t'i njihni shenjat në mënyrë që të mos bëheni viktima.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Shikimi i Sjelljes së Njerëzve Manipulues
Hapi 1. Vini re nëse ai gjithmonë dëshiron që ju të flisni i pari
Njerëzit manipulues duan të dëgjojnë atë që keni për të thënë në mënyrë që të identifikojnë pikat e forta dhe të dobëta tuaja. Ai do të bëjë pyetje provuese kështu që ju do të flisni për opinionet dhe ndjenjat tuaja personale. Këto pyetje zakonisht fillojnë me "çfarë", "pse" ose "si". Përgjigjet dhe veprimet e tij zakonisht bazohen në informacionin që jepni.
- Sidoqoftë, një qëndrim që ju inkurajon të flisni së pari nuk konsiderohet domosdoshmërisht manipulim. Merrni parasysh edhe gjërat e tjera që ai bën.
- Njerëzit manipulues nuk zbulojnë shumë informacione personale gjatë bisedave, ata do të përqendrohen më shumë tek ju.
- Nëse kjo sjellje ndodh pothuajse në çdo bisedë, mund të jetë një shenjë manipulimi.
- Ndërsa pyetjet që bën duket se janë me interes të vërtetë, mbani në mend se mund të ketë një axhendë të fshehur pas saj.
Hapi 2. Vini re nëse ajo përdor hijeshitë e saj për të arritur ndonjë gjë
Disa njerëz janë simpatikë nga natyra, por manipuluesit përdorin hijeshitë e tyre për të kryer gjërat. Ndoshta ai ju komplimenton para se të bëjë një kërkesë. Ndoshta ai dha një dhuratë të vogël ose një kartolinë urimi para se të kërkonte diçka ose tha se do të bënte diçka të mirë për të detyruar dikë tjetër të bënte diçka për të.
Për shembull, disa njerëz gatuajnë një darkë të shijshme dhe veprojnë shumë ëmbël para se të kërkojnë para ose ndihmë për një projekt
Hapi 3. Kujdes nga sjelljet nxitëse
Manipuluesit do të inkurajojnë të tjerët të bëjnë diçka me forcë ose kërcënim. Ndoshta ai do të bërtasë, do të kritikojë ose do të kërcënojë se do të bëjë dikë të bëjë diçka për të. Ai mund të fillojë duke thënë: "Nëse nuk e bën këtë, unë do të _" ose "nuk do të _, derisa ti _". Kjo taktikë mund të përdoret jo vetëm për të inkurajuar dikë që të bëjë diçka, por edhe për ta ndaluar atë person të bëjë një veprim të caktuar.
Hapi 4. Di të trajtosh faktet
Nëse dikush po manipulon faktet ose po përpiqet t'ju mbingarkojë me fakte dhe informacione, ai mund të përpiqet t'ju manipulojë. Faktet mund të manipulohen duke gënjyer, argumentuar, fshehur informacionin ose ekzagjeruar. Manipuluesit mund të veprojnë si një ekspert në një temë të veçantë dhe t'ju bombardojnë me fakte dhe statistika. Ai e bën atë për t'u ndjerë superior ndaj jush.
Hapi 5. Vini re nëse ai gjithmonë luan dëshmorin ose viktimën
Ndoshta ai bëri atë që ju nuk e kërkuat, pastaj e përdori atë për të përfituar nga ju. Duke "ndihmuar", ai supozon se ju duhet të ktheni favorin dhe do të ankoheni nëse nuk dëshironi.
Një manipulues mund të ankohet dhe të thotë, "Ndihem aq i lënë pas dore/i lënduar/i shtypur, etj." në përpjekje për të fituar simpatinë dhe për t’ju shtyrë të bëni diçka për të
Hapi 6. Konsideroni nëse mirësia është e kushtëzuar
Ai mund të jetë i ëmbël dhe i këndshëm nëse bëni diçka mjaft mirë, por do të zemërojë nëse bëni një gabim. Ky lloj manipuluesi duket të jetë me dy fytyra, njëra anë e një engjëlli kur dëshiron të pëlqehet dhe tjetra e frikshme kur dëshiron të ketë frikë. Gjithçka duket mirë derisa nuk i prishni pritjet.
Ju jeni si të ecni në buzë, të frikësuar për ta zemëruar atë
Hapi 7. Vëzhgoni modelet e tij të sjelljes
Të gjithë bëjnë diçka manipuluese të paktën një herë. Sidoqoftë, manipuluesit e vërtetë e bëjnë atë gjatë gjithë kohës. Manipuluesit kanë një axhendë personale dhe shfrytëzojnë qëllimisht të tjerët për të fituar pushtet, kontroll dhe fitim në kurriz të atij personi. Nëse kjo sjellje ndodh rregullisht, ai mund të jetë një manipulues.
- Kur jeni të manipuluar, të drejtat ose interesat tuaja zakonisht sakrifikohen dhe nuk konsiderohen të rëndësishme nga manipuluesi.
- Jini të vetëdijshëm se sjellja manipuluese mund të ndikohet nga një çrregullim ose sëmundje mendore. Për shembull, një person që është në depresion mund të humbasë kontrollin pa qëllim manipulues, dhe një person me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) mund të ketë probleme të kontrollojë postën e tij çdo ditë. Kjo nuk i bën ata njerëz manipulues.
Metoda 2 nga 3: Vlerësimi i komunikimit tuaj me manipuluesin
Hapi 1. Njohni nëse jeni bërë të ndiheni të padenjë apo të kritikuar
Një teknikë e zakonshme manipuluese është të shpërqendroni dhe nënçmoni për t'ju bërë të ndiheni të pavlerë. Pavarësisht se çfarë bëni, ai gjithmonë mund të gjejë faj. Nuk ka asgjë që mund të bësh mjaft mirë. Në vend që të ofrojë këshilla të dobishme ose kritika konstruktive, ai thjesht tregon anën tuaj negative.
Kjo mund të bëhet edhe përmes sarkazmës dhe shakasë. Një manipulues mund të bëjë shaka për ju, nga rrobat tuaja, makina, puna, familja, pamja, etj. Edhe nëse komentet maskohen si humor, ato përdoren kundër jush. Ju jeni objektivi i shakave të tij, dhe shakatë përdoren për t’ju bërë të shikoni nga lart mbi veten tuaj
Hapi 2. Vini re nëse jeni të heshtur
Një manipulues përdor heshtjen për të marrë kontrollin. Ndoshta ai thjesht injoron thirrjet, mesazhet dhe email -et tuaja. Kjo është bërë për t'ju bërë të ndiheni të shqetësuar ose për t'ju ndëshkuar për të bërë diçka të gabuar. "Heshtja" është e ndryshme nga mbajtja e distancës për t'u qetësuar dhe pastaj për të rifilluar komunikimin, heshtja këtu përdoret si një mënyrë për ta bërë personin tjetër të ndihet i pafuqishëm.
- Heshtja mund të shkaktohet nga veprimet tuaja, por jo. Nëse manipuluesi dëshiron ta bëjë dikë të ndihet i pavlerë, ai thjesht duhet të ndërpresë komunikimin pa ndonjë arsye të dukshme.
- Nëse e pyetni arsyen e heshtjes së tij, ai mund të mohojë se diçka nuk është në rregull ose të thotë se pyetja juaj nuk ka kuptim ose se jeni paranojak.
Hapi 3. Zbuloni nëse ai po përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtorë
Faji përdoret për t'ju bërë të ndiheni përgjegjës për sjelljen e manipuluesit. Faji gjithashtu ju bën të luani një rol në formimin e emocioneve të tij, të tilla si lumturia, dështimi, suksesi, zemërimi, etj. Përfundimisht do të ndiheni të detyruar të bëni gjithçka që duhet për të, edhe nëse nuk ka kuptim.
- Manipuluesit zakonisht evokojnë fajin me deklarata të tilla si "Nëse do të ishit më mirëkuptues, do të kishit _", "Nëse do të më donit vërtet, do të _" ose "Unë e bëra këtë për ju, pse nuk bëni të njëjtën gjë për mua ?” (edhe pse ju nuk e keni kërkuar atë).
- Nëse pajtoheni me diçka që normalisht nuk do ta bënit ose nuk ju bënte të ndiheni të pakëndshëm, mund të keni qenë viktimë e manipulimit.
Hapi 4. Kuptoni nëse jeni gjithmonë duke kërkuar falje
Një manipulues mund ta kthejë situatën për t'ju bërë të ndiheni sikur keni bërë diçka të gabuar. E bën këtë duke ju fajësuar për diçka që nuk e keni bërë ose duke ju bërë të ndiheni përgjegjës për situata të caktuara. Për shembull, ju dhe ai kishit premtuar se do të takoheshim në orën 1 pasdite, por ai u shfaq vetëm dy orë më vonë. Ju e pyesni atë, dhe ai përgjigjet me: "Ke të drejtë. Unë kurrë nuk kam bërë asgjë mirë. Nuk e di pse ende dëshiron të flasësh me mua. Unë nuk kam të drejtë të jem me ty ". Tani ai të bën të ndihesh simpatik dhe ndryshon drejtimin e bisedës.
Manipuluesit gjithashtu kanë tendencë të keqinterpretojnë gjithçka që ju thoni në mënyrën më të keqe të mundshme, gjë që mund të çojë në kërkimin e faljes për atë që keni thënë
Hapi 5. Kuptoni nëse ai gjithmonë ju krahason me njerëzit e tjerë
Në përpjekje për t’ju shtyrë të bëni diçka, ai mund t’ju thotë se nuk jeni të barabartë me njerëzit e tjerë. Ai gjithashtu mund të thotë se do të dukeni budalla nëse nuk bëni një gjë të veçantë. Këtë ai e bën për t’ju bërë të ndiheni fajtorë dhe t’ju bëjë presion për të bërë atë që ai kërkon.
"Të tjerët do të _" ose "Nëse i kërkoja Merit ndihmë, ajo do të donte", ose "Të gjithë thonë se është e mrekullueshme përveç teje" janë krahasime të ndryshme për t'ju bërë të bëni diçka
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Njerëzit Manipulues
Hapi 1. Dije se mund të thuash "jo"
Një manipulues do të vazhdojë t'ju manipulojë për aq kohë sa ju lejoni. Ju duhet të thoni "jo" për të mbrojtur mendjen tuaj. Shikoni në pasqyrë dhe praktikoni duke thënë "Jo, nuk mund t'ju ndihmoj" ose "Jo, kjo nuk do të funksionojë për mua". Ju duhet të mbroheni dhe meritoni respekt.
- Ju nuk duhet të ndiheni fajtorë nëse thoni "jo". Kjo është e drejta juaj.
- Ju mund të refuzoni me mirësjellje. Kur një manipulues ju kërkon të bëni diçka, thoni "Unë do të doja, por jam vërtet i zënë muajin tjetër" ose "Faleminderit, por jo".
Hapi 2. Vendosni kufij
Manipuluesi që gjen padrejtësi dhe është në një rënie do të përpiqet që simpatia juaj të përdoret për përfitimin e tij. Në këtë rast, ai do të mbështetet në ndjenjat e "pafuqisë" dhe do të kërkojë ndihmë nga ju, qoftë financiare, emocionale, apo ndryshe. Kujdes nga qëndrimet dhe komentet e tilla si "Ti je gjithçka që kam" dhe "Nuk ka asgjë tjetër me të cilën mund të flas", e kështu me radhë. Ju nuk keni asnjë detyrim ose aftësi për të përmbushur nevojat e tij gjatë gjithë kohës.
-
Nëse ai thotë "Nuk ka asgjë tjetër me të cilën mund të flas", provoni të përgjigjeni me një shembull konkret:
“Të kujtohet kur Citra erdhi për të folur me ty gjithë pasditen? Dhe Sari thotë se do të jetë e lumtur t'ju shoqërojë në telefon sa herë që keni nevojë të dëgjoheni. Do të doja të flisja me ju për pesë minutat e ardhshme, por pas kësaj kam një takim që nuk mund të humbasë."
Hapi 3. Mos e rrah veten
Manipuluesit do të përpiqen t'ju bëjnë të padenjë. Mos harroni se ju jeni duke u manipuluar për t’u ndjerë të pavlerë dhe problemi nuk është tek ju. Kur filloni të ndiheni keq për veten, kuptoni se çfarë po ndodh dhe shëroni ndjenjat tuaja.
- Bëjini vetes këto pyetje: "A më trajton ai me respekt?", "A janë kërkesat dhe pritjet e tij të arsyeshme", "A po shkon marrëdhënia ime me të në një drejtim?", "A ndihem i denjë në këtë drejtim?"
- Nëse përgjigja është "jo", ka të ngjarë që manipuluesi të jetë problemi, jo ju.
Hapi 4. Jini këmbëngulës
Manipuluesit zakonisht shtrembërojnë dhe shtrembërojnë faktet për t’u bërë më tërheqës. Kur i përgjigjeni fakteve të shtrembëruara, kërkoni sqarime. Shpjegoni se faktet që mbani mend nuk janë të tilla dhe do të donit të dinit më shumë rreth tyre. Bëni pyetje të thjeshta, të tilla si kur të dy jeni dakord për një çështje, në çfarë forme të qasjes ai beson, e kështu me radhë. Kur të arrini ekuacionin, mendojeni si një pikënisje të re, jo një fakt të shtrembëruar. Për shembull:
- Ai tha, "Ju kurrë nuk më mbështetët në takime. Ti je atje vetëm për hir tënd dhe gjithmonë po më bait në ato peshkaqenë grabitqarë ".
- Ju përgjigjeni, "Kjo nuk është e vërtetë. Jam i sigurt që jeni gati për të diskutuar idenë tuaj me ata aksionarë. Nëse mendoja se keni bërë një gabim, do të kisha ndihmuar, por mendoj se e keni bërë shkëlqyeshëm."
Hapi 5. Dëgjoni veten
Shtë e rëndësishme që të dëgjoni veten dhe t'i kushtoni vëmendje asaj se si ndiheni për situatën ndërsa ajo shpaloset. A ndiheni të shtypur, nën presion, të detyruar të bëni gjëra për të kur nuk dëshironi vërtet? A duket ndikimi i sjelljes së tij i pafund, kështu që pasi të keni mbaruar së ndihmuari në një mënyrë, pritet që të ofroni më shumë ndihmë dhe mbështetje? Përgjigja juaj duhet të shërbejë si një udhëzues se ku po shkon marrëdhënia juaj.
Hapi 6. Ndaloni përpjekjet për të ngjallur fajin tek ju
Një nga çelësat për të kujtuar kur përpiqeni të dilni nga kurthi i fajit është se sa më shpejt të ndalet, aq më mirë. Merrni një qasje bumerang që e godet atë dhe mos lejoni që interpretimi i tij i sjelljes suaj të diktojë situatën. Kjo qasje përfshin vlerësimin e asaj që thotë manipuluesi, si dhe thënien se ai ose ajo nuk po tregon vlerësim, duke qenë i pavëmendshëm, jorealist, ose të mos jetë i mirë.
- Nëse ai thotë, "Ju me të vërtetë nuk ju intereson sa shumë përpiqem për ju." Përgjigju: “Sigurisht që më intereson puna e madhe që keni bërë për mua. E kam thene shume here. Tani të jep përshtypjen se nuk po më kushton vëmendje."
- Zvogëloni kontrollin e saj mbi ju. Kur një manipulues përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtorë duke i thënë se nuk ka rëndësi, mos u lëkundni.
Hapi 7. Vëreni fokusin tuaj në manipuluesin
Në vend që ta lini të pyesë dhe të bëjë kërkesa, merrni kontrollin e situatës. Kur ju kërkohet ose ju bëjnë presion për të bërë diçka që është e panatyrshme ose ju bën të pakëndshme, bëni disa pyetje sondazhi.
- Pyesni, "A më duket e drejtë kjo mua?", "A mendoni se kjo ka kuptim?", "Çfarë ka për mua?", Ose "Si mendoni se ndihem për këtë?"
- Pyetje të tilla mund ta bëjnë manipuluesin të tërhiqet.
Hapi 8. Mos merrni vendime të shpejta
Një manipulues mund të përpiqet t'ju bëjë presion për të marrë vendime të shpejta ose të kërkojë një përgjigje të shpejtë. Në vend që të heqësh dorë, thuaj, "Unë do të mendoj për këtë." Kjo përgjigje do t'ju shpëtojë nga dëshira për të rënë dakord për diçka që nuk dëshironi vërtet ose në një situatë fatkeqe.
Nëse një ofertë humbet kur merrni kohë për të menduar, kjo është ndoshta sepse nuk do ta kishit bërë nëse do të kishit kohë për të menduar. Nëse ai ju detyron të merrni një vendim brenda sekondave, përgjigjja më e mirë është "Jo faleminderit"
Hapi 9. Ndërtoni një rrjet mbështetës
Përqendrohuni në marrëdhëniet më të shëndetshme dhe kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe me besim. Kthehuni tek anëtarët e familjes, miqtë, mentorët, partnerët dhe/ose miqtë nga interneti. Këta njerëz mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të balancuar dhe të lumtur me veten. Mos u izoloni!
Hapi 10. Qëndroni larg manipuluesve
Nëse e shihni se ndërveprimi me njerëzit manipulues është shumë i vështirë ose i rrezikshëm, distancojeni veten. Ju nuk jeni nën asnjë detyrim për ta ndryshuar atë. Nëse manipuluesi është një anëtar i familjes ose bashkëpunëtor me të cilin kaloni shumë kohë, përpiquni të kufizoni ndërveprimin me të nëse nuk është e nevojshme.
Këshilla
- Manipulimi mund të ndodhë në çdo lloj marrëdhënieje, përfshirë atë romantike, familjare ose platonike.
- Kërkoni modele specifike të sjelljes. Nëse mund të parashikoni sjelljen e një personi në ndjekje të një qëllimi të caktuar, mund të filloni të njihni shenja të sjelljes manipuluese.
