A keni pasur ndonjëherë një përvojë të frikshme në marrëdhënien tuaj? A ju ka lënë përvoja të pyesni se çfarë mund të ndodhë më pas? Ndoshta ju thjesht ndjeni një ndjenjë të veçantë frike kur imagjinoni se si partneri juaj mund të reagojë ndaj një situate. Sido që të jetë, është e mundur që marrëdhënia juaj të ketë kaluar kufirin dhe të bëhet ajo që përfshin dhunën. Importantshtë e rëndësishme që të njihni shenjat paralajmëruese të një marrëdhënieje të pashëndetshme, në mënyrë që të mbani veten të sigurt dhe të dilni nga marrëdhënia para se të përjetoni dëmtime mendore ose fizike.
Hapi
Pjesa 1 nga 6: Njohja e Çfarë është Dhuna
Hapi 1. Kuptoni kuptimin e dhunës (abuzimit)
Një marrëdhënie që ngjyroset nga dhuna (ose shpesh quhet një marrëdhënie abuzive) përshkruhet si një marrëdhënie në të cilën njëra palë përdor taktika për të kontrolluar palën tjetër në mënyrë psikologjike, fizike, financiare dhe emocionale në mënyrë të vazhdueshme dhe të vazhdueshme dhe ka fuqi mbi palën tjetër. Marrëdhëniet që konsiderohen se kanë përjetuar dhunë në familje janë marrëdhënie në të cilat ekziston një çekuilibër i fuqisë.
Hapi 2. Njohni shenjat e abuzimit fizik
Forma e sulmeve fizike mund të ndryshojë shumë. Këto sulme mund të ndodhin vetëm herë pas here ose shumë shpesh. Abuzimi fizik gjithashtu mund të ndryshojë në ashpërsi. Kjo ngjarje mund të jetë gjithashtu një incident që ndodh vetëm një herë.
- Sulmet fizike mund të formojnë një "cikël", në të cilin ka një periudhë qetësie, e ndjekur nga një përshkallëzim i situatës, dhe më pas një sulm. Sapo të përfundojë sulmi, i gjithë cikli mund të përsëritet.
- Nëse kërcënimi fizik vazhdon - si një kërcënim i maskuar ose i hapur - do t'ju bëjë të shqetësoheni për sigurinë tuaj ose sigurinë e të dashurve tuaj, njerëzve, sendeve apo edhe kafshëve shtëpiake. Abuzimi fizik mund të hyjë dhe të ndikojë në çdo aspekt të jetës tuaj.
-
Akti aktual i dhunës fizike mund të duket i panevojshëm ose shumë i qartë për t'u diskutuar. Por për njerëzit që janë mësuar të përjetojnë dhunë fizike, ata mund të mos e kuptojnë se kjo nuk është sjellje normale dhe e shëndetshme. Disa shembuj të dhunës fizike përfshijnë:
- "Të kap, të godasësh, të godasësh, të godasësh, të kafshosh ose të mbytësh."
- Duke ju privuar nga të drejtat themelore, të tilla si ushqimi dhe gjumi.
- Thyerja e gjërave ose prishja e gjërave në shtëpinë tuaj, të tilla si hedhja e pllakave ose goditja e mureve derisa ato të prishen.
- Duke ju kërcënuar me thikë ose armë, ose duke përdorur një armë mbi ju.
- Duke ju parandaluar fizikisht të mos largoheni, të telefononi numrin e urgjencës për ndihmë ose të shkoni në spital.
- Ngacmimi fizik i fëmijëve tuaj.
- Ju nxjerr nga makina dhe ju lë në vende të panjohura.
- Drejtoni në mënyrë agresive dhe të rrezikshme kur jeni në makinë.
- Duke ju detyruar të pini alkool ose të merrni drogë.
Hapi 3. Di të njohësh ngacmimet seksuale
Ngacmimi seksual mund të jetë çdo aktivitet seksual i padëshiruar. Kjo përfshin "shtrëngimin seksual", i cili, thënë thjesht, ju bën të ndiheni sikur jeni të detyruar të bëni seks. Ngacmimi seksual gjithashtu përfshin "riprodhimin e detyruar", që do të thotë të mos ju lejoni të keni një zgjedhje përsa i përket mbetjes shtatzënë, monitorimit të periodave tuaja etj. Kryesit e sulmeve seksuale mund të përpiqen të bëjnë gjëra si më poshtë:
- Kontrolloni sesi visheni.
- Duke ju perdhunuar.
- Transmetimi i qëllimshëm i një sëmundjeje seksualisht të transmetueshme tek ju.
- Droga ose ju deh në mënyrë që të bëni seks me ju.
- Bëni shtatzënë ose përfundoni shtatzëninë tuaj pa pëlqimin tuaj
- Ju bën të shikoni pornografi pa pëlqimin tuaj
Hapi 4. Njohni shenjat e abuzimit emocional
Abuzimi emocional përfshin sjellje jo fizike. Abuzimi emocional zakonisht ul vetëvlerësimin e viktimës, dëmton mendjen e viktimës dhe shkakton trauma dhe humbje të vetëbesimit. Abuzimi emocional mund të përfshijë:
- Fyerje
- Kritika pa fund
- Të turpërosh me qëllim
- Duke ju kërcënuar
- Duke përdorur fëmijët tuaj kundër jush
- Kërcënimi për të dëmtuar fëmijët tuaj ose kafshët shtëpiake
- Veproni sikur gjithçka është faji juaj
- Duke ju izoluar nga miqtë dhe familja
- Mashtrimi ose përfshirja në akte stimuluese seksuale me njerëz të tjerë
- Të bën të ndihesh fajtor
Hapi 5. Njohni se si është dhuna financiare
Kjo mund të nënkuptojë që abuzuesi nuk ju lejon të keni paratë tuaja, edhe nëse punoni për të. Një abuzues financiar gjithashtu mund të marrë kartën tuaj të kreditit ose të krijojë një kartë krediti në emrin tuaj dhe të shkatërrojë regjistrin tuaj të kreditit.
- Një abuzues gjithashtu mund të transferohet në shtëpinë tuaj dhe të mos ju ndihmojë të paguani faturat ose shpenzimet.
- Një abuzues financiar mund të mbajë para për nevojat tuaja themelore, të tilla si sende ushqimore ose ilaçe.
Hapi 6. Identifikoni se si duket dhuna dixhitale
Një abuzues mund të përdorë teknologjinë për t'ju kërcënuar, përndjekur ose ngacmuar. Ngacmuesit mund të përdorin mediat sociale për të dërguar mesazhe të bezdisshme, shantazh dhe përndjekje ndaj jush.
- Abuzuesit do t'ju detyrojnë të mbani celularin tuaj me vete gjatë gjithë kohës dhe duhet t'i përgjigjen menjëherë kur bie.
- Abuzuesit mund të përdorin mediat sociale për t'ju kërcënuar ose lënduar emocionalisht. Ata mund t'ju fyejnë në një azhurnim të statusit ose përmes një 'cicërimë' në Twitter.
- Ata mund të detyrojnë të dinë fjalëkalimet e llogarive tuaja elektronike.
Hapi 7. Identifikoni karakteristikat e një abuzuesi
Të gjithë janë të ndryshëm, por çiftet që përfshihen në dhunë fizike kanë tendencë të ndajnë tipare të caktuara që mund të luajnë një rol në ciklin e dhunës dhe kontrollit. Një abuzues mund të ketë karakteristikat e mëposhtme:
- Shumë emocionale dhe duke përjetuar varësi emocionale.
- Simpatik, popullor dhe i talentuar.
- Përjetimi i ndryshimeve drastike emocionale.
- Ju mund të keni qenë viktimë e abuzimit.
- Mund të vuajë nga varësia nga alkooli ose droga.
- Rregulluese.
- Mbajtja e emocioneve.
- E vështirë dhe shpesh gjykuese.
- Ju mund të keni një histori abuzimi dhe dhune në fëmijëri.
Hapi 8. Njihni rastet e dhunës në familje
Dhuna në një marrëdhënie është më e zakonshme nga sa mendojnë shumë njerëz. Më shumë se 1/3 e grave në Shtetet e Bashkuara përjetojnë dhunë në familje. Burrat gjithashtu mund të jenë viktima të dhunës në familje nga partnerët e tyre: më shumë se 10% e burrave përjetojnë dhunë në familje.
Dhuna në familje ose dhuna në familje ndodh në të gjitha prejardhjet socio -ekonomike dhe kulturore. Dhuna në familje është më e zakonshme në zonat më të varfra dhe në mesin e njerëzve që ndjekin arsimin e lartë, por nuk e përfundojnë atë
Hapi 9. Pranoni që edhe burrat mund të jenë viktima
Viktimat meshkuj të dhunës në familje nuk ndodhin vetëm në marrëdhëniet e të njëjtit seks. Burrat gjithashtu mund të abuzohen nga gratë. Kjo ndodh shpesh në marrëdhëniet ku pala mashkullore, për arsye të ndryshme, është në një pozitë më të ulët financiare sesa partneri femër.
- Burrat që kanë përjetuar dhunë në familje shpesh kanë më shumë turp të përjetojnë një abuzim të tillë, kështu që ata nuk mund ta kenë aq të lehtë për gratë sa viktimat të pranojnë se janë viktima të dhunës. Ata mund të ndihen të detyruar të mbajnë një reputacion si burrë burrë. Ata mund të kenë më shumë frikë të duken të dobët.
- Burrat që janë viktima të abuzimit marrin pikëpamje më negative dhe shpesh nuk kanë rrugëdalje kur përjetojnë dhunë nga gratë. Ata shpesh nuk besohen dhe nuk ka njerëz që simpatizojnë gjendjen e tyre. Kjo mund të çojë në izolim dhe një opinion më të rëndë negativ.
Hapi 10. Kuptoni pasojat fizike dhe emocionale të dhunës në familje
Situatat e dhunës në familje do të shkaktojnë paaftësi dhe do të dëmtojnë shëndetin tuaj. Ky efekt mund të krahasohet me "efektin e qëndrimit në një zonë lufte".
- 1,200 gra vdesin çdo vit për shkak të dhunës në familje.
- Dy milionë gra pësojnë lëndime çdo vit për shkak të dhunës në familje.
- Viktimat e dhunës në familje kanë një rrezik më të lartë për të përjetuar paaftësi emocionale, mendore dhe fizike. Dhuna gjithashtu rrit gjasat që viktimat të mos jenë në gjendje të ecin duke përdorur një pajisje ndihmëse (të tilla si një kallam ose shëtitës), ose që ata do të kenë nevojë për një karrige me rrota deri në 50%.
- Rreziku i vuajtjes nga sëmundjet gjithashtu rritet. Shanset për viktimat e goditjes në tru rriten deri në 80%, sëmundjet e zemrës dhe reumatizma deri në 70%, dhe astma deri në 60%.
- Viktimat e dhunës në familje janë shumë më të rrezikuara nga zhvillimi i alkoolizmit.
Pjesa 2 nga 6: Monitorimi i marrëdhënies tuaj
Hapi 1. Eksploroni ndjenjat tuaja
Nëse jeni në një lidhje potencialisht të dhunshme, mund të përjetoni ndjesi të reja negative. Mbani gjurmët e ndjenjave, emocioneve dhe veprimeve tuaja për një javë ose dy. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni nëse marrëdhënia ka një efekt negativ tek ju, sepse ajo ka potencialin të përfshijë dhunë. Këto ndjenja mund të përfshijnë:
- I vetmuar
- Depresioni
- I pafuqishëm
- I turpshëm
- Hina
- Shqetësuar
- Dua të vras veten
- Frikë
- I izoluar nga familja dhe miqtë
- Duke luftuar me abuzimin me alkoolin dhe drogën
- I bllokuar pa asnjë shpresë për të dalë jashtë
Hapi 2. Dëgjoni monologun tuaj të brendshëm për veten tuaj
Nëse partneri juaj vazhdimisht ju vë poshtë dhe ju trajton keq, ju mund të keni filluar të jetoni në përputhje me këto komente negative. Ju mund të filloni t’i thoni vetes se nuk jeni mjaftueshëm të mirë, nuk jeni mjaft të mirë, ose se nuk jeni një person i mirë. Kuptoni që partneri juaj po përdor këto komente dhe vetëbesimi i ulët që rezulton për t'ju pushtuar.
Hapi 3. Mendoni se si dhe kur marrëdhënia juaj u bë serioze
Shumë marrëdhënie që përfshijnë dhunë bëhen serioze shumë shpejt. Abuzuesi është i gatshëm të marrë një angazhim pa ju dhënë një shans për t'u njohur mirë me njëri -tjetrin.
- Partneri juaj mund të jetë duke ju bërë presion ose duke ju bërë presion që të angazhoheni më shpejt me një ritëm më të shpejtë nga sa dëshironi. Nëse ai nuk respekton dëshirën tuaj për të marrë marrëdhënien ngadalë, ose përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtorë ose t'ju detyrojë të bëni diçka për të cilën nuk jeni gati, marrëdhënia potencialisht mund të shndërrohet në një marrëdhënie të dhunshme.
- Ndonjëherë në një marrëdhënie, ndjenjat në të dy anët janë thjesht jashtë ekuilibrit, kështu që partneri juaj ndihet sikur ju doni më shpejt sesa ndjeni për të. Kjo është mjaft normale në një marrëdhënie. Por akti i shtypjes ose shtypjes mund të ndihet shumë i pakëndshëm. Nëse veprimi është i vazhdueshëm ose pa ndalesë, merrni parasysh daljen nga marrëdhënia.
-
Vëzhgoni mënyrën se si zhvillohet një debat. Asnjë person nuk pajtohet me njëri -tjetrin gjatë gjithë kohës. Edhe në marrëdhëniet më të shëndetshme do të ketë dallime mendimesh. Në një marrëdhënie të shëndetshme, keqkuptimet, keq komunikimet dhe konfliktet zgjidhen menjëherë dhe me vendosmëri.
Njohja e një marrëdhënieje potencialisht abuzive Hapi 14 - Vëzhgoni se si ju dhe partneri juaj merreni me mosmarrëveshjet. A i ndani ndjenjat tuaja me qetësi dhe negocioni një zgjidhje reciprokisht të kënaqshme për të dyja palët? Apo çdo argument kthehet në një sherr të madh që zgjat me orë të tëra? A fillon partneri juaj menjëherë të tingëllojë, të bërtasë ose të bërtasë mbi ju? Kjo mund të jetë një shenjë e një marrëdhënieje potencialisht të keqe.
- Në veçanti, kushtojini vëmendje faktit nëse partneri juaj po mbyllet në vetvete në mënyrë që ai të sulmojë me një humor të keq ose të jetë plot zemërim dhe t'u përgjigjet ankesave tuaja vetëm me përgjigje të shkurtra ose të shkurtra.
Hapi 4. Mendoni se si komunikoni me njëri -tjetrin
Njerëzit në marrëdhënie të shëndetshme komunikojnë hapur dhe sinqerisht. Gjithashtu do të thotë që partnerët e shëndetshëm mund të ndajnë ndjenjat e tyre me njëri -tjetrin. Njëra palë nuk duhet të ketë të drejtë gjatë gjithë kohës, dhe të dyja palët dëgjojnë njëra-tjetrën me dashuri, hapur dhe pa gjykim.
- Komunikimi pohues do të ruajë një nivel mirësie dhe respekti në marrëdhënie, dhe gjithashtu do të inkurajojë bashkëpunimin nga të dyja palët në zgjidhjen e problemeve dhe çështjeve.
- Ekziston një respekt i arsyeshëm për njëri -tjetrin Në të, çiftet e shëndetshme janë në marrëdhënie të mira me njëri -tjetrin. Ata nuk ofendojnë, nënçmojnë, bërtasin ose tregojnë shenja të tjera të sjelljes abuzive.
Hapi 5. Dëgjoni mënyrën se si partneri juaj flet për ju
Gjuha është një mjet shumë i fuqishëm. Gjuha mund të përdoret gjithashtu si një armë për t'ju mbajtur nën "sharmin" e abuzuesit. Shfaqja e urrejtjes ndërsa shprehni akoma dashurinë është një flamur i kuq dhe një shenjë e një partneri abuziv emocional.
Nuk ka asnjë listë fjalori që mund të jetë një shenjë e caktuar e abuzimit emocional, por dëgjoni kontekstin e fjalëve për t'u siguruar. Nëse jeni të poshtëruar, të pa respektuar ose të vendosur në një nivel më të ulët se partneri juaj, këto janë shenja dhune. Ju keni të njëjtat të drejta si partneri juaj dhe duhet të jeni të barabartë me to
Hapi 6. Vini re një model të xhelozisë ekstreme
Nëse partneri juaj zemërohet ose zemërohet kur doni të dilni dhe të shoqëroheni me miqtë, ai është tepër xheloz. Ai mund t'ju pyesë pa mëshirë sa herë që shiheni duke folur me seksin e kundërt. Nëse ndiheni të shkëputur nga miqtë dhe familja, ose mbyteni duke mos qenë në gjendje të shkoni askund pa partnerin tuaj, këto janë shenja të një marrëdhënieje potencialisht të pashëndetshme.
Hapi 7. Shikoni për shenja të sjelljes posesive
Pjesë e dhunës në familje është vendosja e kontrollit mbi marrëdhënien, dhe kështu ndërtimi i kontrollit mbi ju. Kërkimi i vazhdueshëm i më shumë miratimit ose intimitetit, veçanërisht herët në një lidhje, mund të jetë një lloj sjelljeje paranojake që mund të ndihmojë në krijimin e një marrëdhënieje të pashëndetshme.
- A insiston partneri juaj që të shkoni kudo bashkë dhe të mos kaloni kurrë kohë të ndarë? A shkon partneri juaj në ngjarje që nuk kanë të bëjnë me të? Kjo mund të jetë një shenjë e posedimit.
- Të thuash diçka si: "Ti je imi dhe vetëm imi" është një shenjë që partneri juaj ju sheh si pronë. Ai ka të ngjarë të bëhet xheloz kur silleni si një person normal që flet dhe bashkëvepron me njerëzit e tjerë. Shprehjet e dashurisë kur jeni takuar vetëm për disa ditë ose javë mund të jenë gjithashtu shenja të një partneri posesiv dhe obsesiv.
Hapi 8. Kujdes për sjellje të paparashikueshme
Ju mund ta keni të vështirë të parashikoni gjendjen shpirtërore të partnerit tuaj. Në një moment, ai dukej i butë dhe i vëmendshëm. Pastaj ai menjëherë u shndërrua në plot kërcënime dhe kërcënime. Asnjëherë nuk e dini se ku qëndroni kur përballeni me këtë person.
Hapi 9. Shikoni përdorimin e substancave të paligjshme nga partneri juaj
A përdor partneri juaj alkool ose drogë me tepri? A bëhet partneri juaj më i dhunshëm, i vështirë, i neveritshëm dhe egoist kur përdorni drogë ose alkool? A keni diskutuar opsionet e rehabilitimit me të? A është ai i gatshëm të heqë dorë? Një i varur që zgjedh të mbetet i tërbuar i ndikuar nga droga ose alkooli është i rrezikshëm, egoist dhe ka nevojë për rehabilitim. Ju nuk meritoni të lëndoheni dhe partneri juaj mund të ketë nevojë për më shumë ndihmë sesa ju mund të jepni.
- Ndërsa përdorimi i alkoolit ose substancave të paligjshme nuk është domosdoshmërisht një shenjë e dhunës në një marrëdhënie, abuzimi ose përdorimi i tepërt i këtyre substancave është sjellje e rrezikshme. Këto gjëra duhet të merren parasysh së bashku me shenja të tjera paralajmëruese të një marrëdhënieje jo të shëndetshme.
- Së paku, konsideroni përdorimin e substancave të paligjshme si një shenjë se partneri juaj ka nevojë për ndihmë.
Pjesa 3 nga 6: Kushtojini vëmendje ndërveprimit të bashkëshortit tuaj me të tjerët
Hapi 1. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi partneri juaj i trajton miqtë dhe familjen e tij
Nëse partneri juaj po abuzon ose nënçmon prindërit ose miqtë e tij, si mendoni se do të sillet me ju? Mbani në mend se tani, kur marrëdhënia juaj është ende relativisht e re, partneri juaj sigurisht që sillet mirë. Si do të jetë kur ai nuk e ndjen më nevojën për t'ju joshur?
Hapi 2. Shikoni ndërveprimet e partnerit tuaj me të huajt
Kushtojini vëmendje nëse partneri juaj trajton kamarierët, taksistët, portierët ose këdo tjetër që punon në sektorin e shërbimeve me mosrespekt. Kjo është një shenjë se një person ka një kompleks vicioz superioriteti. Ai e ndan botën në të denjë dhe të padenjë dhe në të ardhmen e afërt këto mendime të padenjësisë do të bien mbi ju.
Hapi 3. Konsideroni se çfarë mendon partneri juaj për grupin tuaj gjinor
Kryesit e dhunës shpesh krijojnë stereotipe për grupet gjinore. Për shembull, autorët meshkuj të dhunës shpesh përdorin përparësitë e tyre të privilegjuara si burra për të dominuar gratë. Ato mund të jenë negative për gratë dhe rolet e grave, ata mendojnë se gratë duhet të mbyllen në shtëpi dhe të mbeten të nënshtruara ndaj tyre.
Për një marrëdhënie ku abuzuesi është një grua, mund të ketë ndjenja urrejtjeje ndaj burrave që ndikojnë në mënyrën se si ajo trajton partnerin e saj
Pjesa 4 nga 6: Njohja e gjërave që ju bëjnë të keni për t'i dhënë fund marrëdhënies
Hapi 1. Keni zero tolerancë ndaj dhunës
Nëse partneri juaj ka qenë ndonjëherë abuzues fizikisht, marrëdhënia juaj duhet të përfundojë menjëherë. Abuzimi fizik nuk bëhet kurrë "për të mirën tuaj" dhe nuk është faji juaj. Mos lejoni që një partner manipulues t'ju detyrojë të ndiheni keq për rrahjen. Dhuna fizike nuk është e justifikuar dhe është një shenjë e qartë e një marrëdhënieje që përfshin dhunë, përndryshe dhuna fizike do të ndodhë përsëri. Largohuni menjëherë nga kjo marrëdhënie.
Kërcënimi për t'ju lënduar është po aq i keq sa dhuna fizike. Merrni seriozisht këto kërcënime dhe shikojini ato si shenja paralajmëruese të dhunës së afërt. Nëse partneri juaj po lëndon ose lëndon njerëz të tjerë, kafshë shtëpiake ose në thelb është shumë abuzues fizikisht, këto janë shenja të një abuzuesi të dhunshëm për t'u shmangur
Hapi 2. Mos lejoni që të ndiheni të frikësuar
Nuk ka rëndësi se sa e doni partnerin tuaj, por nëse ndiheni të frikësuar në shtëpinë tuaj, atëherë keni një problem. Mund të të mungojë vërtet partneri kur je larg, por në fakt ke frikë të shkosh në shtëpi. Shtë një shenjë se marrëdhënia juaj ka kaluar kufirin dhe duhet të përfundojë në mënyrë të sigurt.
Hapi 3. Mos lejoni që të ndodhë sjellje shtrënguese ose shtrënguese
Nëse partneri juaj ju ka detyruar ndonjëherë të bëni diçka që nuk dëshironi të bëni, ose ju ka manipuluar që të bini dakord me të, ju duhet t'i jepni fund lidhjes. Nëse partneri juaj ngacmon, përgjërohet, zemërohet ose fillon një grindje për diçka, derisa më në fund të dorëzoheni vetëm për të ndaluar grindjen, kjo është një shenjë e papranueshme dhe e rrezikshme e manipulimit emocional dhe dhunës së mundshme.
- Një person me karakter shpesh do t'ju detyrojë t'i bëni gjërat ashtu siç dëshiron dhe nuk do të lëkundet derisa të bini dakord. Kjo mund të ketë të bëjë me rrobat që vishni, mënyrën e grimit, atë që hani ose aktivitetet që bëni.
- Nëse partneri juaj ju detyron ndonjëherë të keni ndonjë lloj kontakti seksual pa pëlqimin tuaj, ky është ngacmim seksual, pavarësisht nëse jeni në një lidhje me të ose nëse keni rënë dakord më parë të bëni seks me të.
Hapi 4. Besojini instinkteve tuaja
Ndërsa këto paralajmërime dhe sugjerime që ju duhet t'i jepni fund marrëdhënies janë shenja mjaft të qarta të një partneri manipulues dhe abuziv, ato gjithashtu mund të duken të paqarta. Këto shenja mund të maskohen nga ndjenja konfliktuale dhe mund të jenë të vështira për t'u zbuluar. Mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse jeni në një marrëdhënie jo të shëndetshme është t'i besoni ndjenjave tuaja. Nëse dikush ju bën të ndiheni të mërzitur ose ju mbush me një ndjenjë të keqe, merrni atë si një shenjë. Ju nuk keni pse ta vërtetoni atë për të ditur kur diçka nuk ndihet si duhet.
Pjesa 5 nga 6: Marrja e Veprimit
Hapi 1. Flisni me dikë nëse vini re një ndryshim në marrëdhënien tuaj
Kur një lidhje kalon nga e pasigurt në e trazuar ose e frikshme, është koha për të ndërmarrë veprime. Për këshilla të mëtejshme, telefononi në linjën telefonike 119 për Ankesat për Dhunën në Familje.
Ju gjithashtu mund të flisni me një mik të besuar, anëtar të familjes ose një person tjetër për këshilla. Filloni të planifikoni se si ta përfundoni lidhjen në mënyrë të sigurt sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 2. Telefononi 118 ose 119 menjëherë nëse situata fillon të përfshijë dhunë
Kjo do të sigurojë që dhuna të ndalet, të paktën përkohësisht. Tregojini policisë për abuzimin fizik që keni përjetuar. Shpjegojuni atyre atë që ndodhi në detaje dhe tregoni pjesën e trupit tuaj që dhemb. Lëreni policinë të bëjë fotografi të shenjave të sulmit fizik menjëherë ose ditën tjetër kur shfaqen mavijosjet. Pastaj fotot mund të përdoren në gjykatë. Mos harroni të kërkoni emrin dhe numrin e simbolit të oficerit përgjegjës për ju. Gjithashtu vini re numrin e rastit ose raportit.
Hapi 3. Krijoni një plan vetëmbrojtjeje që keni hartuar personalisht
Një plan shpëtimi është një dokument planifikimi që ju ndihmon të mendoni se çfarë duhet të bëni nëse marrëdhënia ju vë në rrezik.
Merrni një shembull model nga Qendra e Shteteve të Bashkuara për Dhunën Seksuale dhe Familjare këtu. Shtypni dhe plotësoni letrën e planifikimit
Hapi 4. Gjeni një strehë të sigurt
Bëni një listë të të gjitha vendeve ku mund të shkoni. Mendoni për miqtë ose familjen që partneri juaj nuk i di. Gjithashtu përfshini vendet e përshtatshme siç janë shtëpitë e sigurta. Shtëpitë e sigurta zakonisht operohen nga organizata jofitimprurëse. Organizata të tilla kanë vende sekrete që zakonisht janë të arritshme 24 orë në ditë. Në këtë mënyrë, ju mund të ikni ndërsa partneri juaj është duke fjetur nëse keni nevojë. Këto organizata mund t'ju ndihmojnë të koordinoni me agjencitë sociale qeveritare për përfitime për të rifilluar jetën tuaj. Këto organizata gjithashtu ju ndihmojnë të merrni urdhra mbrojtjeje nga gjykatat dhe shumë ofrojnë shërbime këshillimi.
Pjesa 6 nga 6: Përfundimi i marrëdhënies
Hapi 1. Përfundoni lidhjen sa më shpejt të jetë e mundur
Bëni një plan për t'i dhënë fund marrëdhënies tuaj në mënyrë të sigurt. Pasi të keni marrë vendimin tuaj, përpiquni të mos luftoni me ndjenjat tuaja të ndërlikuara tani: thjesht bëjeni atë. Tani nuk është koha për të qarë për dështimet e dashurisë ose për të rishqyrtuar marrëdhënien tuaj. Tani është koha për të shpëtuar veten.
Pasi të vendosni të largoheni, abuzuesi juaj papritmas do të bëjë gjithçka që duhet për t'ju kthyer. Kjo është gjithashtu një mënyrë tjetër që ai përdor për t'ju kontrolluar. Almostshtë pothuajse e pamundur që ai të ndryshojë këtë sjellje pa konsultime të rëndësishme psikologjike dhe/ose programe ndërhyrjeje për abuzuesit fizikë
Hapi 2. Flisni me të
Planifikoni atë që do të thoni, praktikoni fjalët tuaja dhe mbajini ato të shkurtra dhe të ëmbla. Shpjegoni se nuk doni të përfshiheni në këtë marrëdhënie. Ju nuk jeni të interesuar ta ruani përsëri këtë marrëdhënie.
- Kufizoni bisedën në kohën më të shkurtër të mundshme. Sillni dikë tjetër me ju si mbështetje, në mënyrë që të mos manipuloheni.
- Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj, mos e ndërprisni atë ballë për ballë ose mos gjeni një vend publik për t'u takuar. Sillni dikë tjetër me vete. Mos harroni të siguroheni dhe të vendosni sigurinë tuaj në radhë të parë.
Hapi 3. Mos u përpiqni të mbani veten
Lini një abuzues sa më shpejt të jetë e mundur pasi të keni parë shenjat e para të dhunës. Kontaktoni të paktën një person të besuar kur ndaheni me një partner abuziv. Merrni mbështetje të sigurt dhe të besuar nga një rrjet i besueshëm ose miqtë dhe të afërmit tuaj për t'ju ndihmuar gjatë këtij tranzicioni.
Hapi 4. Merrni mbrojtje personale nëse është e nevojshme
Një urdhër për mbrojtjen personale lëshohet nga Gjykata juaj e Qarkut në vend. Ky komandë ju mbron nga kontakti me abuzuesin. Ky person është i ndaluar të të kërcënojë, ngacmojë ose të të ndjekë. Ky person nuk do të lejohet të vijë në shtëpinë tuaj ose të vizitojë vendin tuaj të punës.
Nëse keni nevojë të merrni një Urdhër Mbrojtjeje, gjithashtu do të duhet të zhvendoseni në një vend të ri dhe të ndryshoni modelin tuaj të aktiviteteve të përditshme për ca kohë. Kjo do ta bëjë më të vështirë për abuzuesin që t'ju gjejë dhe ngacmojë
Hapi 5. Shihni një këshilltar
Ideashtë një ide e mirë të shihni një këshilltar që ka përvojë pune me viktimat e dhunës në familje. Edhe nëse dilni nga marrëdhënia para se gjërat të përkeqësohen, përsëri mund të keni nevojë të flisni për përvojat tuaja me një profesionist të shëndetit mendor.
