Mund të jetë e vështirë të harrosh dashurinë tënde të parë. Dashuria e parë të mëson si është të jesh i dashuruar. Përvoja e parë ju jep një ide se çfarë do të jetoni/përballeni në një përvojë të tillë në të ardhmen. Nëse e keni të vështirë të harroni dashurinë tuaj të parë, kjo është krejt normale. Shumica e njerëzve luftojnë dhe po përpiqen të kapërcejnë dashurinë e tyre të parë, por ka gjëra që mund të bëni për t’ju ndihmuar të ktheheni sërish. Së pari, kufizoni mendimet tuaja në lidhje me të. Mundohuni të përqendroheni në atë që është dhe mos i frenoni ndjenjat për të kaluarën. Keni një perspektivë më të mirë ose "më të shëndetshme" në marrëdhënien tuaj. Edhe nëse lidhja juaj e parë përfundoi, ju mund të mësoni shumë për veten kur bini në dashuri. Pasi të jeni të trishtuar, përpiquni të ngriheni. Përqendrohuni në atë që keni përpara, dhe jo në dashurinë që është zhdukur.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kontrolli i Qëndrimit
Hapi 1. Kufizoni kohën që kaloni duke menduar për ish -in tuaj
Ju mund të mendoni se duhet të hiqni qafe të gjitha mendimet për të menjëherë. Sidoqoftë, një strategji e tillë mund të ketë një ndikim negativ. Nëse e detyroni veten të mos mendoni për diçka, do të përfundoni duke menduar për të gjithnjë e më shumë. Në vend që të përpiqeni të mos mendoni për ish -in tuaj, kufizoni kohën që kaloni duke menduar për të. Kjo mund të jetë një strategji më efektive e qëndrueshme.
- Merrni kohë për të menduar për ish -in tuaj. Për shembull, mund të mendoni për këtë për gjysmë ore në mëngjes. Nëse keni probleme me imagjinatën ose kujtimin e kujtimeve tuaja me të, provoni të dëgjoni një këngë ose të mendoni për një film që ju të dyve ju pëlqeu.
- Shkruani mendimet tuaja në një ditar për t'ju ndihmuar të kontrolloni ndjenjat tuaja dhe të përpunoni atë që po ndodh.
- Pas kësaj, përpiquni të mos mendoni për këtë gjatë gjithë ditës. Nëse hijet kthehen mbrapsht, mund të thuash “Unë kam menduar për këtë më herët. Më mirë ta ruaj këtë për të menduar për nesër ".
Hapi 2. Shikoni për modelet joreale të mendimit
Nëse jeni "të tronditur" nga humbja e dashurisë tuaj të parë, mund të jeni të prirur të mendoni për gjëra më të këqija. Për shembull, ju mund të mendoni gjëra të tilla si "Unë kurrë nuk do të dua askënd përsëri" ose "Unë kurrë nuk do të jem i lumtur përsëri". Nëse filloni të mendoni në atë mënyrë, ndaloni dhe kundërshtoni ato supozime.
- Asnjëra prej këtyre marrëdhënieve nuk është kurrë e njëjtë. Shtë e vërtetë që nuk do të ndiheni kurrë më në të njëjtën mënyrë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që kurrë nuk do ta doni dikë ose nuk do të ndiheni të lumtur përsëri.
- Bëhuni realistë. Shumica e njerëzve nuk përfundojnë në një lidhje të përjetshme me dashurinë e tyre të parë. Mendoni për prindërit tuaj, miqtë ose anëtarët e tjerë të familjes. Ata të gjithë mund të kenë humbur dashurinë e tyre të parë, por përfundojnë në një lidhje të mirë ose të shëndetshme.
- Mendoni në mënyrë specifike. Për shembull, nëse mendoni se nuk do ta gjeni më kurrë dashurinë, zëvendësojeni atë supozim me, për shembull, "Nëse filloj të hap përsëri zemrën kur të jem gati, mund të gjej përsëri dashurinë. Unë nuk do të përfundoj vetëm kështu”.
- Kujtojini vetes se edhe pse situata është e vështirë tani, ka shumë mundësi që ju ta doni dikë përsëri dhe të ndiheni të lumtur, edhe nëse kjo kërkon shumë kohë.
- Bisedoni me një mik, anëtar të familjes ose këshilltar të besuar për supozimet ose mendimet tuaja. Ato mund t'ju ndihmojnë të fitoni një perspektivë më të mirë dhe të luftoni mendimet jorealiste.
Hapi 3. Përqendrohuni në atë që është në këtë moment
Kujtojini vetes atë që keni tani. Mendoni për miqtë, punën, interesat dhe pasionet tuaja. Edhe nëse nuk keni marrëdhënien ose romancën që dëshironi tani, ka shumë gjëra të tjera për të cilat mund të mendoni.
- Bëni gjëra të ndryshme në mënyrë që të qëndroni të lidhur me atë që është tani. Shijoni një hobi të ri. Bashkohu me një klub. Merrni pjesë në aktivitetet vullnetare. Regjistrohuni në qendrën e fitnesit. Çdo aktivitet ose gjë që ju mban të zënë dhe të fokusuar mund t'ju ndihmojë.
- Kujtimet e reja mund t’ju ndihmojnë të harroni të kaluarën. Merrni hapa konkretë për të bërë kujtime të reja, më të mira, në mënyrë që të harroni ish -in tuaj.
- Shtë e rëndësishme që të merrni kohë dhe të praktikoni vëmendje dhe të reflektoni mbi ndjenjat dhe mendimet tuaja në momentin aktual. Sidoqoftë, është një ide e mirë për të balancuar momentet e introspeksionit me aktivitetet që mund t'ju tërheqin vëmendjen dhe t'ju ndihmojnë të përqendroheni në gjëra të tjera.
Hapi 4. Kujdesuni për veten
Veryshtë shumë e vështirë për ju të mendoni pozitivisht kur nuk mund të kujdeseni për veten. Ju mund të mos jeni në gjendje të flini, të stërviteni ose të hani siç duhet pas një ndarje. Sidoqoftë, ju ende duhet t'i nënshtroheni vetë-kujdesit bazë. Në këtë mënyrë, ju mund të mbeteni një person i fortë dhe të shmangni mendimet ose supozimet negative.
- Përveç të fjeturit dhe të ushqyerit mirë, jepini vetes një trajtim të rastit. Mos hezitoni të përkëdhelni veten pak pasi të keni kaluar një ndarje.
- Shijoni mbrëmjen me miqtë. Porositni ushqim nga një restorant. Provoni të ecni ose të bëni biçikletë. Shikoni filma që ju pëlqejnë.
Hapi 5. Kontaktoni me njerëzit që mund t'ju mbështesin
Kërkojini një shoku ose anëtari të besuar të familjes që t'ju kontrollojë herë pas here dhe t'ju kujtojë butësisht që të kujdeseni për veten. Ata gjithashtu mund t'ju nxjerrin nga shtëpia nëse jeni shumë vetëm. Mos harroni se mund të kërkoni ndihmë kur përballeni me pikëllimin ose humbjen.
- Ndonjëherë, do të ndiheni më mirë duke folur me një mik mbështetës në telefon. Duke folur për ndjenjat tuaja, ju mund të ndiheni më mirë dhe të menaxhoni ndjenjat tuaja.
- Nëse ndiheni fajtorë për t'u mbështetur shumë tek miqtë ose familja, bëni një angazhim për të treguar praninë tuaj (në të njëjtën formë ose "nivel") kur/nëse ata kanë nevojë për ju.
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një perspektive për të kaluarën
Hapi 1. Kontrolloni për modelet negative të mendimit
Ju mund të mësoni nga çdo marrëdhënie. Allshtë e gjitha një proces i rritjes dhe ndryshimit në mënyrë që të gjeni një marrëdhënie romantike të shëndetshme, të lumtur dhe të qëndrueshme. Kur përpiqeni të harroni dashurinë tuaj të parë, kushtojini vëmendje modeleve negative të mendimit që duhet të shmangni ose parandaloni në marrëdhëniet e ardhshme.
- Mendoni pse u prish marrëdhënia juaj. A ka ndonjë qëndrim që mund të ndryshoni në të vërtetë? A ka ndonjë arsye për papajtueshmërinë tuaj? Pse jeni tërhequr nga ai? A ishte shkaktuar nga arsye të gabuara?
- Shpesh marrëdhëniet përfundojnë sepse dy njerëz nuk janë në përputhje me njëri -tjetrin. Ju mund ta shihni këtë si një mundësi për të gjetur se si të zgjidhni dikë më të përshtatshëm/të drejtë në të ardhmen.
- Biseda me dikë që mendon në mënyrë objektive ju ndihmon të njihni këto modele dhe të gjeni një rrugëdalje. Bisedoni me një mik që mund t'i besoni ose gjeni një këshilltar i cili mund t'ju ndihmojë të vlerësoni marrëdhënien tuaj në një mënyrë më të balancuar dhe objektive.
Hapi 2. Lejoni vetes të shijoni kujtimet e së shkuarës
Ju nuk keni pse të fshini të gjitha kujtimet e ish -it tuaj. Me kalimin e kohës, ju mund të buzëqeshni kur mbani mend atë që ndodhi. Dashuria mund të shkaktojë ndjenja lumturie, dhe dashuria juaj e parë do të jetë gjithmonë e veçantë. Nëse mund të buzëqeshni në kujtesën e dashurisë tuaj të parë, lejoni vetes të shijoni kujtimin në vend që thjesht ta fshini ose harroni atë.
- Mund të fitoni forcë përmes kujtimeve të vjetra. Shikoni këto kujtime si një mënyrë për të kujtuar veten se jeni një person i dashur. Njohja e vetes si një person i dashur mund të jetë një gjë e mirë.
- Kujtimet e vjetra gjithashtu mund t’ju bëjnë të ndiheni më mirë në situata të këqija. Ju mund të mbani mend papritur fjalët inkurajuese që tha i dashuri juaj kur ndiheshit keq me veten. Ju mund të mbani mend ose mbani kujtime të mira, për sa kohë që jeni të vetëdijshëm se marrëdhënia juaj e vjetër ka përfunduar.
Hapi 3. Kuptoni që nuk ka asgjë të veçantë në dashurinë tuaj të parë
Dashuria e parë mund të jetë një përvojë e paharrueshme. Ju mësoni shumë për veten dhe përjetoni dashurinë për herë të parë. Sidoqoftë, njerëzit kanë tendencë të ekzagjerojnë përvojën e tyre të parë me diçka. Zakonisht nuk ka asgjë të veçantë në marrëdhënien tuaj të parë përveç "statusit" të saj si përvoja juaj e parë në një lidhje. Mos harroni se do të lavdëroni instinktivisht përvojat tuaja të para. Mos lejoni që ky mentalitet të shkatërrojë aftësinë tuaj për të shijuar atë që keni në këtë moment.
- Ju mund të mbani mend përvojën tuaj me dashurinë tuaj të parë me pasion. Në një marrëdhënie të re, kjo mund të shkaktojë një tendencë për të krahasuar ndjenjat aktuale me ndjenjat e kaluara. Sidoqoftë, mendoni për përvojën tuaj të parë me çdo gjë. Ju gjithashtu mund ta ekzagjeroni përvojën. Dita juaj e parë në punë mund të duket shumë mbresëlënëse, por shanset janë që asgjë e ndryshme nuk do të ndodhë atë ditë në krahasim me ditët e tjera.
- Në vend që ta shikoni dashurinë tuaj të parë si një partner të përsosur, shikojeni atë si dashurinë tuaj të parë përsa i përket përvojës. Ju mësoni se si të doni dikë dhe të jetoni një marrëdhënie romantike. Sidoqoftë, ish -i juaj nuk është burri apo gruaja e vetme për ju. Ju jeni të detyruar të ekzagjeroni kujtimet tuaja thjesht sepse ishte përvoja juaj e parë.
- Përdorni biseda pozitive me veten për të parë përvojën në një dritë më të mirë. Provoni të thoni “Unë do të përdor atë që kam mësuar nga marrëdhënia për të ndërtuar një marrëdhënie më të mirë në të ardhmen. Gjëja më e mirë do të vijë për mua!”
Hapi 4. Shikoni ish të dashurin tuaj si një "medium" për të mësuar rreth vetes
Reflektoni për atë që mësoni nga marrëdhëniet. Mendoni se çfarë ju pëlqen për veten në marrëdhënie. A keni mësuar të jeni vetëmohues? A keni mësuar të kujdeseni për partnerin tuaj? Edhe nëse marrëdhënia juaj ka përfunduar, mos e shihni atë si një dështim. Shumica e marrëdhënieve romantike që keni në jetë po stërviten për ju. Vlerësoni atë që mësoni për veten dhe aftësinë tuaj për të dashuruar, në vend që thjesht të harroni lidhjen.
Metoda 3 nga 3: Ngrihuni nga një marrëdhënie
Hapi 1. Rishikoni qëllimet e mëdha në jetë
Pasi të përjetoni humbjen, zakonisht harroni qëllimet e mëdha në jetë. Ju mund të ndjeni se humbja e dashurisë tuaj të parë nënkupton një dështim për të gjetur një marrëdhënie dashurie në jetë. Sidoqoftë, shikoni qëllimin më të madh në kontekstin e marrëdhënies. Një marrëdhënie e dështuar nuk do të thotë domosdoshmërisht se nuk arrini të arrini qëllimet tuaja.
- Rimendoni atë që dëshironi në jetë. Përveç gjetjes së një partneri, mendoni për qëllime të tjera. Çfarë karriere apo arsimi dëshironi, për shembull.
- Mos harroni se mund të ndaloni së kërkuari dashuri ose lidhje për një kohë. Nuk keni pse të përpiqeni menjëherë të gjeni përsëri dashurinë. Jepini vetes kohë për t'u shëruar dhe për të ndjekur qëllime të tjera, pastaj përpiquni të hapni përsëri zemrën kur të jeni gati.
- Një humbje nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni dështuar. Në fakt, shumica e njerëzve përjetojnë shumë humbje dhe refuzim në luftën drejt një qëllimi më të madh. Ju nuk keni nevojë për ish -in tuaj për të arritur qëllimet tuaja.
Hapi 2. Mos nxitoni të hapni përsëri zemrën
Shumë njerëz mendojnë se një marrëdhënie ose përfshirje me një person tjetër mund t'i ndihmojë ata të harrojnë dashurinë e tyre të parë. Ndërsa një marrëdhënie e re mund t'ju shpërqendrojë nga ajo e vjetra, ka një shans të mirë që nuk do të jeni në gjendje të jetoni një marrëdhënie të suksesshme në këtë mënyrë. Në vend që të hapni zemrën menjëherë, merrni kohë për të reflektuar mbi veten dhe situatën në fjalë.
- Mendoni se çfarë prisni nga një lidhje. Njohni sesi nevojat tuaja ishin apo nuk ishin plotësuar në marrëdhëniet e mëparshme. Në këtë mënyrë, ju mund të zbuloni se si të gjeni një partner më të përshtatshëm në të ardhmen.
- Shumë njerëz "hidhen" nga një lidhje në tjetrën me shpresën për të gjetur partnerin e duhur. Sidoqoftë, nëse nuk ndiheni të qetë/mirë vetë, nuk mund të keni një romancë "funksionale". Së pari duhet të "vajtoni" dashurinë tuaj të parë dhe të përcaktoni se çfarë dëshironi në të ardhmen.
- Ndërsa shëroheni nga prishja e marrëdhënies tuaj, mund të ndiheni shumë të prekshëm emocionalisht për një moment. Ndjenjat që keni për njerëzit e tjerë në një kohë si kjo mund të mos jenë gjithmonë racionale. Kini kujdes kur ndiqni ndjenja si kjo sepse mund të lëndoheni ose të përfitoni nga dikush që e njeh "brishtësinë".
Hapi 3. Imitoni sjelljen e të tjerëve
Gjeni një mik, anëtar të familjes ose bashkëpunëtor i cili gjithashtu ka qenë në një ndarje, por ka arritur të ngrihet përsëri. Provoni të imitoni sjelljen e dikujt që nuk ka nevojë për një lidhje për të gjetur kënaqësinë dhe lumturinë.
- Kërkoni dikë që mund të gjejë kënaqësi ose lumturi më vete. Ju duhet të mbështeteni tek ata që nuk kanë nevojë për një marrëdhënie për të qenë të kënaqur.
- Pasi të gjeni dikë, mendoni se si do të silleshin ata me përfundimin e marrëdhënies. Gjeni mënyra për të qëndruar të pavarur dhe të fortë pas ndarjes.
- Nëse ndiheni rehat, kërkoni që ai të jetë mentori juaj. Thirrni atë për këshilla herë pas here gjatë shërimit tuaj. Sidoqoftë, kini kujdes të mos mbështeteni shumë tek ajo.
Hapi 4. Pranoni që do të ndiheni të trishtuar për një kohë
Edhe nëse doni të ngriheni mbi trishtimin tuaj, është e rëndësishme që të pranoni ndjenjat tuaja. Merrni hapa për t'u ndier më mirë, por pranoni trishtimin si një pjesë "normale" të procesit. Hardshtë e vështirë të harrosh dashurinë tënde të parë, dhe edhe nëse ke bërë gjithçka mirë, ndryshimi nuk do të ndodhë vetëm. Mos e rrah veten kur ke një ditë të keqe. Kjo është normale dhe kërkon kohë që të dalësh nga trishtimi.
- Mos u frikësoni nëse kujtimi për të ju bën të ndiheni të trishtuar. Nëse përpiqeni dëshpërimisht të shmangni trishtimin, ju vetëm do ta përkeqësoni situatën.
- Në vend të kësaj, pranoni faktin se do të ndiheni të trishtuar për një kohë. Qaj nëse është e nevojshme. Lëreni trishtimin dhe ankthin në mënyrë që të ngriheni.
- Për t'ju ndihmuar të merrni një perspektivë më të mirë, mendoni për momentet e trishtuara që keni pasur në të kaluarën dhe mbani mend se përfundimisht do të ndiheni më mirë. Kujtojini vetes se trishtimi do të marrë fund dhe do të keni ditë më të mira me kalimin e kohës.
Këshilla
- Mbani veten të zënë. Mos lejoni që të zhyteni në boshllëk sepse kjo është një mundësi për ju që të mendoni përsëri për të. Bëni stërvitje, pastroni dhomën tuaj ose bëni një hobi.
- Mundohuni të shkruani se si ndiheni. Kur mendimet dhe ndjenjat e këqija përsëriten vazhdimisht në mendjen tuaj, provoni t’i shkruani për t’i qetësuar.
- Hidhni sendet e ish-të dashurit tuaj që keni akoma. Rrobat ruajnë parfumin që ai vesh dhe mund t’ju kujtojë atë, më shumë se çdo gjë tjetër. Gjithashtu hidhni shënimet që ka shkruar ose fotografitë që ka vizatuar. Të shohësh gjëra që dikur të kanë bërë të buzëqeshësh vetëm do të të bëjë të ndihesh më keq.
- Mundohuni të pranoni gjithçka dhe kuptoni që nëse ai dëshiron të qëndrojë miq me ju, ai do të bëjë një përpjekje. Marrëdhëniet duhet të kenë reciprocitet. Përgjegjësia për të rregulluar diçka ose për të arritur një qëllim nuk qëndron plotësisht mbi supet tuaja.
- Nëse lidhja juaj përfundon, duhet të ketë një arsye prapa saj. Mundohuni të identifikoni shkakun kryesor, ngrihuni nga ndarja dhe përpiquni të shmangni të njëjtat gabime në mënyrë që ato të mos ndodhin përsëri.
- Flisni me njerëz të rinj. Takimi me njerëz të rinj ju ndihmon të kapërceni ish -in tuaj dhe të përqendroheni në një grup të ri miqsh. Regjistrohuni në një klub, vullnetar ose shkoni vetë në një ngjarje shoqërore dhe bashkëveproni me të tjerët.
Paralajmërim
- Edhe nëse e urreni, mos thoni gjëra të këqija për të. Kjo vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më keq.
- Vizitimi i faqes së ish -it tuaj në Facebook nuk është një ide e mirë. Shikimi i fotografive ose leximi i postimeve nga njerëzit e tjerë për të do t'ju bëjë vetëm të mërziteni.
- Mos përdorni ilaçe të paligjshme për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit tuaj. Këto barna nuk do të japin përfitime në afat të gjatë dhe në fakt mund ta përkeqësojnë situatën. Mos konsumoni alkool ose qetësues kur përpiqeni të shëroheni nga një ndarje.
