Era e këmbëve, e njohur si bromodoza, është një problem i zakonshëm që është i turpshëm për ju dhe ata përreth jush. Era e këmbëve zakonisht shkaktohet nga djersa dhe këpucët. Këmbët dhe duart tuaja kanë më shumë gjëndra djerse se shumica e pjesëve të tjera të trupit tuaj, gjë që mund ta bëjë të vështirë kontrollin e djersës tuaj. Por duke e përqendruar vëmendjen te këmbët dhe këpucët, këmbët tuaja mund të jenë të lira nga aromat e këqija.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Parandalimi i Këmbëve me erë të keqe
Hapi 1. Lani këmbët çdo ditë
Për të mbajtur erën e mirë të këmbëve, mbajini këmbët tuaja të pastra. Lani këmbët çdo ditë me ujë të ngrohtë dhe sapun. Ky hap largon papastërtitë, djersën dhe bakteret që shkaktojnë aromë të keqe. Sigurohuni që t’i kushtoni vëmendje të veçantë larjes së këmbëve gjatë dushit. Shpesh njerëzit harrojnë të lajnë këmbët ose thjesht ta bëjnë atë shpejt. Këmbët tuaja kanë nevojë për të njëjtën vëmendje ose edhe më shumë se pjesa tjetër e trupit tuaj.
- Lani mes gishtërinjve tuaj dhe rreth kthesave të thonjve tuaj. Këto janë vende ku bakteret mund të rriten.
- Nëse këmbët tuaja qelben, përpiquni t’i lani disa herë në ditë. Një herë në mëngjes, një herë në mbrëmje, dhe një herë pasi të keni stërvitur ose jeni djersitur shumë.
Hapi 2. Lëreni këmbët
Heqja e lëkurës së vdekur mund të ndihmojë në zvogëlimin e erës së këmbës. Fërkojini këmbët në shtëpi me një skrub eksfolues ose gur shtufi, ose trajtojini këmbët me një pedikyr.
- Gjithashtu, mbani thonjtë e këmbëve tuaj të pastër dhe të rregullt për të zvogëluar bakteret.
- Aplikoni krem hidratues për t’i mbajtur këmbët tuaja të buta dhe të shëndetshme. Provoni kremra aromatike si livando ose mente për të ndihmuar në luftimin e aromave të këqija.
Hapi 3. Mbani këmbët tuaja të thata
Era e këmbëve shkaktohet nga bakteret që shumohen dhe jetojnë në zona me lagështi. Kur vishni çorape dhe këpucë të djersitura dhe të lagura, ato baktere rriten dhe përfundimisht fillojnë të ngjiten në këmbët tuaja dhe të shkaktojnë një erë të keqe. Duke i mbajtur këmbët tuaja të thata, ju hiqni lagështinë që mund të përdoret si një terren ushqyes për bakteret që të jetojnë.
- Thani këmbët plotësisht pasi keni bërë dush. Sigurohuni që i keni tharë plotësisht këmbët, përfshirë zonën midis gishtërinjve tuaj.
- Kur të keni mbaruar tharjen e këmbëve, fshijeni zonën midis gishtërinjve me alkool. Alkooli ndihmon në tharjen e lëkurës midis gishtërinjve tuaj.
Hapi 4. Vishni çorape
Kur të keni mundësi, vishni çorape kur vishni këpucët. Çorapet thithin lagështi, kështu që nëse nuk i vishni, djersa në këmbët tuaja do të kalojë në këpucët tuaja ose do të bllokohet midis gishtërinjve tuaj. Vishni gjithmonë çorape kur vishni çizme dhe atlete.
Çorapet nuk janë të përshtatshme për tu veshur me pompa ose këpucë baleti. Blini çorape të vogla që janë krijuar për të qenë të padukshme kur vishen me këpucë zyrtare. Çorape të tilla mund të blihen në dyqanet kryesore
Hapi 5. Vendosni çorapet e duhura
Çorapet që vishni mund të bëjnë një ndryshim kur bëhet fjalë për erën e këmbëve tuaja. Vishni gjithmonë një palë çorape të pastra; mos i ripërdorni të njëjtat palë çorape për disa ditë rresht. Kur zgjidhni çorape, zgjidhni ato të bëra nga materiale sintetike.
- Shmangni çorapet e pambukut. Këto çorape thithin lagështi e cila mund t’i bëjë këmbët tuaja të lagura dhe me erë të keqe.
- Provoni të vishni çorape thithëse lagështie që thithin lagështi nga lëkura, ose çorape sportive që marrin frymë me këmbë. Ju gjithashtu mund të blini çorape antibakteriale që përmbajnë përbërës që ndihmojnë në parandalimin e rritjes së baktereve.
- Nuk ka rëndësi se çfarë çorape sintetike ose pambuku vishni, sigurohuni që pëlhura të marrë frymë.
- Kthejeni pjesën e brendshme të çorapit tuaj kur e lani për të larë lëkurën e vdekur dhe lagështinë nga brenda.
Hapi 6. Aplikoni antiperspirant (antiperspirant) në këmbët tuaja
Antiperspirantët përmbajnë kimikate që ndihmojnë në zvogëlimin e prodhimit të djersës. Nga ana tjetër, deodorantët fshehin vetëm aromat e këqija në këmbë, prandaj shmangni përdorimin e deodorantëve. Spërkateni kundër djersitjes në këmbë para se të shkoni në shtrat. Kjo i jep produktit kohë të mjaftueshme për tu absorbuar në lëkurë në mënyrë që të fillojë të punojë ditën tjetër. Mos harroni ta përdorni mes gishtërinjve tuaj, vendeve ku lind djersa dhe aroma të këqija.
Ju gjithashtu mund të aplikoni antiperspirant në këmbët tuaja para se të vishni këpucët ditën tjetër. Vetëm sigurohuni që të mos e përdorni vetëm në mëngjes, sepse nëse këmbët tuaja fillojnë të djersiten menjëherë, djersa mund të lajë antiperspirantin
Pjesa 2 nga 3: Parandalimi i këpucëve me erë të keqe
Hapi 1. Mos vish të njëjtën palë këpucë dy ditë rresht
Duke ndryshuar gjithmonë këpucët që përdorni, ju i jepni këpucëve tuaj të paktën 24 orë që të thahen. Kjo zvogëlon lagështinë, e cila është një terren ushqyes për bakteret që shkaktojnë erë.
Nëse stërviteni çdo ditë, blini dy palë këpucë. Një nga shkaqet kryesore të djersës në këmbë është stërvitja. Këpucët sportive janë një terren i zakonshëm ushqyes për këmbët me erë të keqe. Ndryshoni midis dy palëve këpucë për një javë për të siguruar që secila palë të ketë kohë të mjaftueshme për t'u tharë plotësisht para se t'i veshni përsëri
Hapi 2. Hidhini këpucët tuaja pluhur kundër erës
Kur nuk keni veshur këpucët, spërkatni sodë buke ose pudër talk në pjesën e brendshme të tabanit.
- Soda e bukës besohet të jetë efektive në neutralizimin e aromave. Soda e bukës neutralizon pH e djersës dhe pakëson bakteret. Soda e bukës gjithashtu ndihmon në thithjen e lagështirës. Mund të vendosni sode buke në këpucët tuaja midis veshjeve, dhe madje ta fërkoni në këmbë para se të vishni çorape.
- Ju gjithashtu mund t'i fshini këmbët me niseshte misri para se të vishni këpucët për të thithur lagështi.
- Ju gjithashtu mund të provoni të aplikoni një krem antibakterial në këmbët tuaja për të zvogëluar numrin e baktereve.
Hapi 3. Provoni të përdorni një llak deodorant antibakterial
Spërkatni pak deodorant ose dezinfektues në këpucët tuaja për të zvogëluar erën. Ju gjithashtu mund të provoni të lani pjesën e brendshme dhe të poshtme të këpucëve me alkool.
Hapi 4. Provoni të ecni zbathur
Kur jeni në shtëpi, lërini këmbët tuaja të lira. Mos vish çorape ose këpucë nëse nuk është e nevojshme. Nëse këmbët tuaja janë të ftohta, vishni çorape të pastra të trasha dhe të buta pasi ato do të ndihmojnë në largimin e lagështirës nga këmbët tuaja.
Hapi 5. Vishni këpucët e duhura
Një nga shkaqet kryesore të këmbëve të djersitura janë këpucët që nuk kanë qarkullim ajri. Kur zgjidhni këpucë për tu veshur, zgjidhni këpucë që kanë qarkullim ajri. Qëndroni larg këpucëve plastike dhe gome sepse këto lloj këpucësh nuk qarkullojnë ajër.
- Blini këpucë prej lëkure, kanavacë ose rrjetë që sigurojnë qarkullimin e ajrit për këmbët tuaja.
- Vishni këpucë me gishtërinj të hapur nëse është e mundur. Takat me majë të hapur dhe rrobaqepëset lejojnë shumë rrjedhje ajri në këmbët tuaja, gjë që mban djersën nga prodhimi.
Hapi 6. Lani këpucët rregullisht
Nëse keni këpucë që mund të futen në lavatriçe, lajini ato çdo javë ose dy. Shtoni pak sodë buke në lavatriçe për të ndihmuar në heqjen e aromave.
- Lani çorapet rregullisht. Shtoni sodë buke ose zbardhues në lavatriçe për të ndihmuar në zvogëlimin e aromave.
- Mos i thani atletet në tharëse. Në vend të kësaj, vendosni atletet në tharëse dhe lejoni që nxehtësia nga makina të ndihmojë në tharjen e tyre. Ju gjithashtu mund t'i lini këpucët të thahen në ajër.
- Nëse nuk mund t’i lani këpucët në lavatriçe, lajini ato me ujë të nxehtë dhe sodë buke.
Hapi 7. Shmangni aktivitetet që lagin këpucët tuaja
Kur dilni në borë ose ujë, sigurohuni që të vishni këpucët e duhura në mënyrë që të mos lagen. Nëse i lagni këpucët, sigurohuni që t’i keni tharë siç duhet. Përndryshe këpucët tuaja mund të kenë erë.
- Thani këpucët në një tharëse bie, me tharëse flokësh, ose thajini në diell. Sigurohuni që t’i thani sa më shpejt që të jetë e mundur që të mos dëmtohen.
- Nëse e dini që duhet të dilni nga shtëpia dhe nuk mund të vishni këpucë të papërshkueshme nga uji, provoni të blini mbulesa plastike të këpucëve. Mbrojtësit e këpucëve si këto mund të blihen në dyqanet kryesore.
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i këmbëve me erë të keqe me ilaçe të bëra në shtëpi
Hapi 1. Spërkatni dezinfektuesin e duarve ose dezinfektuesin e duarve në këmbët tuaja pasi i keni larë
Pasi të keni larë këmbët me sapun dhe ujë, konsideroni të spërkatni një dezinfektues antibakterial të duarve në këmbët tuaja. Ky hap mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së baktereve në këmbët tuaja.
Hapi 2. Thithni këmbët në tretësirën e kripës Epsom
Kripa Epsom ndihmon në neutralizimin e aromave të këqija dhe lufton bakteret. Shpërndani 150 gram kripë Epsom në 1.9 litra ujë të ngrohtë. Thithni këmbët tuaja për 30 minuta çdo ditë. Pas njomjes mos e shpëlani kripën nga këmbët tuaja, thjesht thajini këmbët tërësisht. Ky hap është veçanërisht efektiv nëse e bëni para gjumit dhe mos vishni çorape më pas.
Hapi 3. Lani këmbët me uthull
Uthulla është një acid që krijon një mjedis në të cilin bakteret nuk mund të jetojnë. Përzieni 120 ml uthull të bardhë ose molle me 1.4 ml ujë të nxehtë. Thithni këmbët për 10 deri në 15 minuta.
Lani këmbët me sapun dhe shpëlajini mirë më pas për të hequr erën e uthullit
Hapi 4. Bëni një përzierje të çajit të zi për të larë këmbët
Shumë njerëz besojnë në efikasitetin e mjekësisë tradicionale duke njomur këmbët me çaj të zi për të hequr qafe erën e këmbëve. Acidi tanik në çaj besohet se parandalon rritjen e baktereve duke krijuar një mjedis jo miqësor për rritjen e baktereve.
- Zhytni 5 qese çaji të zi në ujë të valë. Pasi të jetë zhytur çaji, përzieni në 950 ml ujë të ftohtë për ta bërë ujin të ngrohtë - Mos i përvëloni këmbët. Thithni këmbët për 20 minuta çdo ditë.
- Në vend të kësaj ju mund të përdorni çaj jeshil i cili gjithashtu mendohet se shkatërron bakteret.
Hapi 5. Fërkoni këmbët me gëlqere
Pritini një gëlqere në mes dhe fërkojeni çdo fetë mbi secilën nga këmbët tuaja. Lëreni të thahet plotësisht. Acidi në gëlqere besohet se parandalon rritjen e baktereve.
Ju gjithashtu mund të përdorni limon në vend të limonit. Në vend të kësaj mund të provoni të përzieni limon ose limon me sodë buke dhe të njomni këmbët tuaja në të
Hapi 6. Provoni të përdorni peroksid hidrogjeni
Përzieni 1 lugë çaji peroksid hidrogjeni me 240 ml ujë. Vendoseni përzierjen në një leckë larëse dhe fshijeni leckën mbi këmbët tuaja. Kjo metodë mund të ndihmojë në zhdukjen e disa prej baktereve të pranishme.
