Dëshironi lëkurë të nxirë dhe me shkëlqim sikur të jeni puthur nga dielli pa rritur rrezikun e lëkurës së rrudhur e lëre më të merrni kancer? Duhet pranuar, nuk ka asnjë mënyrë për të marrë lëkurë të nxirë që është plotësisht e sigurt dhe e shëndetshme. E tëra çfarë mund të bëhet është të shtypni efektet negative të këtij ndryshimi të ngjyrës së lëkurës duke ndjekur këto hapa.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Marrja e lëkurës së nxirë me ndihmën e diellit
Hapi 1. Kuptoni sesi lëkura ndryshon ngjyrën
Ngjyra e errët ose e nxirë e lëkurës gjatë verës ose shpesh e ekspozuar ndaj diellit është një proces natyror që ndodh në qelizat e lëkurës kur ekspozohet ndaj rrezeve ultraviolet A (UVA) dhe ultraviolet B (UVB). Qelizat e lëkurës përpiqen të mbrohen nga këto rreze të dëmshme.
- Rrezet UVA dhe UVB janë lloje të rrezatimit që janë lidhur me shfaqjen e kancerit të lëkurës. Ekspozimi i zgjatur rrit mundësinë e zhvillimit të qelizave kanceroze të lëkurës.
- Ngjyra kafe e lëkurës është në fakt një shtresë mbrojtëse nga rrezatimi. Thjesht imagjinoni mijëra cadra ngjyrë kafe në lëkurë që do të hapen kur lëkura ekspozohet në diell dhe do ta bëjnë ngjyrën e lëkurës më të errët.
- Ngjyra e nxirë e lëkurës nuk është shkaku i kancerit të lëkurës, përkundrazi është një dëshmi e qartë e dëmtimit që është bërë në qelizat e lëkurës.
Hapi 2. Gjithmonë vishni mbrojtje nga dielli para se të dilni nga shtëpia
Kjo mbrojtje nga dielli do të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të kancerit.
- Kremi për mbrojtje nga dielli është një produkt që përmban dioksid titaniumi dhe oksid zinku të cilët kanë efektin e bllokimit të rrezeve UV në diell. Kjo do të thotë që lëkura nuk do të ndryshojë ngjyrën për sa kohë që e përdorim.
- Kremi kundër diellit (kremi kundër diellit) është një produkt për kujdesin e lëkurës me një rezistencë më të ulët ose më të dobët UV në mënyrë që më pak rreze UV të godasë akoma lëkurën, duke shkaktuar një njollë të lehtë të lëkurës.
- Përshkrimi SPF (Faktori i mbrojtjes nga dielli) në produktet e kujdesit të lëkurës i referohet sasisë së rrezatimit UV që mund të godasë lëkurën. Për shembull, një produkt me SPF 30 do të thotë që vetëm 1/30 e rrezeve ultraviolet të diellit mund të depërtojnë në lëkurë.
- Përdorni gjithmonë një produkt me SPF 20 ose më të lartë.
- Aplikoni një lugë krem kundër diellit ose mbrojtje nga dielli në të gjithë trupin duke aplikuar më shumë krem në zonat që janë më të ekspozuara ndaj diellit - të tilla si supet, hundën, fytyrën, krahët dhe shpinën.
- Kremi kundër diellit dhe kremi kundër diellit duhet të riaplikohen çdo dy orë ose pas ekspozimit ndaj ujit.
Hapi 3. Identifikoni kur dhe sa kohë është e sigurt të ekspozoheni në diell
Rrezatimi ultraviolet është më i larti midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite, kështu që jini shumë të kujdesshëm në këtë kohë. Vendosni gjatësinë e kohës aktive në diell. Një orë në ditë është një periudhë e sigurt kohore për të shtypur dëmtimin e lëkurës.
Hapi 4. Përdorni një vaj që mund të përshpejtojë procesin e ngjyrosjes së lëkurës
Ky vaj përmban kimikate që rrisin efektin e rrezeve UV, kështu që lëkura ndryshon ngjyrën më shpejt.
- Qëllimi i vajit të mësipërm nuk është të refuzojë rrezatimin diellor si produktet e mbrojtjes nga dielli, por të përqendrojë ekspozimin ndaj rrezatimit diellor në mënyrë që procesi i 'ombrellës mbrojtëse' të bëhet më i shpejtë.
- Përdorni gjithmonë një vaj që përmban edhe mbrojtje nga dielli; Krem i rekomanduar me SPF 15 ose më shumë
- Ashtu si me përdorimin e kremit kundër diellit, sigurohuni që i gjithë trupi juaj të jetë i mbuluar me këtë vaj ngjyrues duke përsëritur aplikimin pas një periudhe të caktuar kohe për të siguruar që qelizat e lëkurës të mbrohen.
Metoda 2 nga 3: Merrni lëkurë të nxirë pa ndihmën e diellit
Hapi 1. Përdorni një vetë-rrezitje
Ekziston një përzgjedhje e gjerë e kremrave, kremrave dhe sprajeve që do t’i japin lëkurës tuaj një nxirje.
- Produktet që premtojnë të ngjyrosin lëkurën pa ndihmën e diellit përmbajnë dihidroksiaceton kimik i cili do të ngjyrosë vetëm qelizat e vdekura të lëkurës në sipërfaqen e trupit. Kjo do të thotë që ky efekt ngjyrash është vetëm i përkohshëm, përderisa qelizat e vdekura të lëkurës nuk janë hequr nga trupi juaj.
- Për të marrë një efekt ngjyrosës krejtësisht të barabartë para se të aplikoni produkte për ngjyrosjen e lëkurës, përdorni produkte që janë në gjendje të bluajnë dhe pastrojnë qelizat e vdekura të lëkurës.
- Sigurohuni që i gjithë trupi të jetë i mbuluar në mënyrë të barabartë me produktin për ngjyrosje për të shmangur shfaqjen e njollave ose njollën.
- Shumica e produkteve për ngjyrosjen e lëkurës nuk përmbajnë krem mbrojtës nga dielli. Kjo do të thotë se ekziston ende rreziku i dëmtimit të lëkurës nëse jeni aktiv në diell për një kohë të gjatë. Aplikoni produkte shtesë për mbrojtjen nga dielli ndërsa përdorni produkte për ngjyrosjen e lëkurës për të mbrojtur lëkurën.
- Sigurohuni që produkti për ngjyrosjen e lëkurës që zgjidhni nuk kërkon kohë për tu rrezitur në diell. Disa nga këto marka produktesh imitojnë produkte që nuk kërkojnë ekspozim në diell, por në vend të kësaj duhet të ekspozohen ndaj diellit në mënyrë që të punojnë në mënyrë optimale.
Hapi 2. Shmangni përdorimin e produkteve për ngjyrosjen e lëkurës në formë pilule
Pilulat mund të përmbajnë ngjyra kimike që kanë potencialin ta bëjnë lëkurën portokalli dhe të dëmtojnë mëlçinë.
Hapi 3. Kujdesuni për nxirjen në lëkurën tuaj
Përdorni një locion që do të ndihmojë në zvogëlimin e numrit të qelizave të vdekura të lëkurës që lirohen nga trupi në mënyrë të rregullt.
Metoda 3 nga 3: Vizita në një sallon për ngjyrosjen e lëkurës
Hapi 1. Kini kujdes kur përdorni kapsula për ngjyrosjen e lëkurës
Edhe pse nuk lëshon rrezet e diellit, drita e përdorur ka ende potencialin për të shkaktuar dëme në qelizat e lëkurës.
- Kapsulat e ngjyrosjes së lëkurës stimulojnë rrezatimin e emetuar nga dielli dhe nuk zvogëlojnë rrezikun e dëmtimit të lëkurës nga rrezet e diellit.
- Përdorimi i kapsulave të ngjyrosjes së lëkurës para moshës 30 vjeç është treguar se rrit shanset për zhvillimin e kancerit të lëkurës deri në 75%. ref>
Hapi 2. Shmangni përdorimin e produkteve të ngjyrosura të spërkatura të lëkurës
Ky produkt nuk ka marrë miratimin e FDA -së dhe është jashtëzakonisht i dëmshëm nëse gëlltitet ose thithet.
Këshilla
- Lëkura e shëndetshme do të ndryshojë mirë ngjyrën. Shmangni djegien nga dielli duke pirë ujë të mjaftueshëm!
- Kur vendosni të gjuani për këtë ngjyrë të nxirë të lëkurës, konsultohuni me një dermatolog. Kontrolloni për shenjat e hershme të kancerit të lëkurës një herë në vit.
- Rrotulloni trupin për të marrë një ngjyrë të barabartë në pjesën e përparme dhe të pasme të trupit.
- Procesi i ngjyrosjes së lëkurës do të ndodhë akoma në dimër dhe gjatë larjes në ujë sepse bora dhe uji punojnë duke reflektuar dhe intensifikuar rrezet UV nga dielli.
- Rreziku i dëmtimit të lëkurës do të jetë më lehtë në zonat malore dhe zonat afër ekuatorit.
- Nuk keni vaj për ngjyrosjen e lëkurës? Ju mund të përdorni ujë (nuk bëhen rrënjë bastun prej palme kacavjerrëse), sepse uji tërheq rrezet e diellit.
- Dëshironi të merrni një nxirje me shkëlqim? Përdorni një krem kundër diellit me një SPF të paktën 30.
- Dielli shkëlqen më intensivisht midis orës 10 të mëngjesit dhe 4 pasdite. Shtrirë jashtë gjatë kësaj kohe do të japë ngjyrë më të mirë.
- Nëse jeni të shqetësuar për përdorimin e kapsulave të ngjyrosjes ose produkteve të vetë-ngjyrosjes, thjesht përdorni një krem dielli të ngjyrosur. Visheni si një krem mbrojtës të zakonshëm dhe do të merrni një ngjyrë tërheqëse në ngjyrë kafe të lehta.
- Pini shumë ujë, hani fruta dhe pini një deri në dy gota qumësht çdo ditë. Mos harroni të pastroni fytyrën tuaj dy deri në tre herë në ditë.
Paralajmërim
- Shfaqja e dëmtimit të lëkurës dhe madje edhe kanceri i lëkurës është ende e mundur edhe pse keni qenë të kujdesshëm.
- Shumë aktivitete në diell nuk janë mënyra e vetme ose mënyra më e mirë për të marrë vitaminë D. Merrni suplemente që ju japin vitaminë D shtesë që ju nevojitet.
