Pothuajse të gjithë kanë përjetuar një djegie nga dielli në jetën e tyre. Zakonisht, këto plagë bëjnë që lëkura të irritohet dhe të ketë ngjyrë të kuqe, përveç që ndonjëherë të zhvishet pak. Elementi kryesor që shkakton këto djegie është rrezatimi ultravjollcë (UVR). UVR mund të vijë nga burime të ndryshme, të tilla si ekspozimi në diell, shtretërit për rrezitje etj. UVR gjithashtu mund të dëmtojë drejtpërdrejt ADN -në tuaj, duke bërë që qelizat e lëkurës të inflamohen dhe të vdesin. Ndërsa ekspozimi i shkurtër, jo intensiv ndaj rrezeve të diellit mund ta bëjë lëkurën tuaj të duket e bukur (sepse është rritur në pigment për të mbrojtur veten nga rrezatimi ultraviolet i dëmshëm), të gjitha llojet e pickimeve UVR janë të dëmshme për të gjitha llojet e lëkurës. Përveç kësaj, ekspozimi i tepërt gjithashtu duhet të shmanget për të parandaluar dëmtimet e rënda, përfshirë kancerin e lëkurës. Flluskat nga djegia nga dielli tregojnë dëmtim të lëkurës. Ju duhet të merreni me të me llojin e duhur të trajtimit.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Trajtimi i djegies
Hapi 1. Qëndroni larg diellit
Mos lejoni që lëkura juaj e dobët të dëmtohet. Nëse duhet të jeni në diell, vishni një krem mbrojtës me një SPF (Faktori i Mbrojtjes nga Dielli) prej 30 ose më shumë për të mbrojtur lëkurën. Rrezet UV ende mund të depërtojnë në rroba në një masë të caktuar.
- Vazhdoni të përdorni krem për mbrojtjen nga dielli pasi flluskat të jenë shëruar.
- Mos u mashtroni nga moti i vrenjtur ose i ftohtë. Rrezet UV janë akoma të forta në këtë mot, veçanërisht nëse jetoni në një zonë me dëborë (bora pasqyron 80% të rrezeve të diellit). Në thelb, nëse ka diell, atëherë rrezet UV janë gjithashtu atje.
Hapi 2. Mos prekni zonën e djegur nga dielli. Mos plasi flluskat. Këto flluska mund të shpërthejnë vetë, por kujdesuni për to sa më mirë që të mundeni për të parandaluar infeksionin dhe dëmtimin e shtresave më të thella e më të buta të lëkurës. Nëse flluska shpërthen vetë, mbulojeni me garzë për të parandaluar infeksionin. Nëse mendoni se lëkura është e infektuar, vizitoni menjëherë një dermatolog. Disa shenja që tregojnë infeksion përfshijnë skuqje, ënjtje, dhimbje dhe ndjesi djegieje.
Gjithashtu, mos e eksfoloni lëkurën tuaj. Lëkura mund të bëhet me luspa, por mos e hiqni peshoren. Mos harroni, kjo zonë është shumë e ndjeshme dhe e prirur për infeksion dhe dëmtime të mëtejshme. Lëreni dhe mos e prekni fare
Hapi 3. Përdorni aloe vera / aloe vera
Aloe vera mund të jetë një ilaç efektiv natyror për djegiet e vogla, të tilla si djegiet me flluska të shkaktuara nga dielli. Xhel Aloe vera është opsioni më i mirë sepse do të ftohë djegien. Aloe vera besohet se zvogëlon dhimbjen, njomet lëkurën e prekur dhe ndihmon procesin e shërimit. Hulumtimet kanë treguar se aloe vera ndihmon djegiet të shërohen më shpejt (9 ditë) sesa nëse nuk përdorni aloe fare.
- Produktet më të mira janë produkte natyrale pa asnjë shtesë. Xhel aloe vera pa konservues mund të blihet në shumicën e barnatoreve. Nëse keni një bimë aloe vera në dispozicion, nxirrni lëngun direkt nga bima duke thyer gjethen e aloe verës në gjysmë. Lejo që ky xhel të absorbohet nga lëkura. Përsëriteni procesin sa më shpesh të jetë e mundur.
- Provoni të përdorni akull aloe vera. Ky kub akulli mund të lehtësojë dhimbjen, si dhe të trajtojë lëkurën.
- Asnjëherë mos aplikoni aloe vera në një plagë të hapur.
Hapi 4. Provoni një tjetër zbutës
Zbutësit si hidratuesit janë të sigurt për t’u përdorur në flluska. Zbutësit mund të maskojnë lëkurën dhe dëmtimin e lëkurës dhe të ndihmojnë në zbutjen e saj. Shmangni hidratuesit më të trashë ose vazelinë. Ky lloj hidratuesi do të bllokojë "frymëmarrjen" e lëkurës dhe nuk mund të lëshojë nxehtësi.
- Disa opsione të mira përfshijnë hidratues me bazë soje. Shikoni për etiketat që tregojnë se përbërja përbëhet nga përbërës organikë dhe natyralë. Soja është një bimë që ka veti natyrale hidratuese, duke ndihmuar lëkurën e dëmtuar të ruajë lagështinë dhe të shërohet vetë.
- Përsëri, mos aplikoni asgjë për plagët e hapura ose flluskat e plasura.
- Mund ta mbyllni flluskën me shirit garzë derisa të shërohet (nëse preferoni).
Hapi 5. Kërkoni një recetë për 1% krem sulfadiazine argjendi
Bisedoni me mjekun tuaj për të përshkruar këtë ilaç. Sulfadiazina argjendi 1% është një lëng kimik i fortë i aftë për të vrarë bakteret. Ky lëng përdoret zakonisht për të trajtuar djegiet e fazës së dytë dhe të tretë. Zakonisht, përdorimi i tij duhet të aplikohet dy herë në ditë në zonën e djegur. Mos e ndaloni përdorimin e këtij kremi derisa mjeku juaj t’ju thotë.
Kremi Sulfadiazine mund të shkaktojë disa efekte anësore, edhe pse ato janë të rralla. Këto efekte anësore përfshijnë dhimbje, kruajtje ose ndjesi djegieje në lëkurën që trajtohet. Lëkura dhe mukozat (siç janë mishrat e dhëmbëve) gjithashtu mund të zbehen ose të kenë ngjyrë gri. Pyesni mjekun tuaj të mësojë në lidhje me efektet anësore të mundshme. Ndaloni përdorimin menjëherë dhe kontaktoni një mjek nëse shfaqen këto efekte anësore
Hapi 6. Shmangni kremrat dhe spërkatjet anestetike
Këto produkte mund të shkaktojnë infeksion kur përdoren në lëkurë.
- Në veçanti, shmangni kremrat ose kremrat që përmbajnë benzokainë ose lidokainë. Edhe pse kremrat si këto janë përdorur shpesh në të kaluarën, ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike dhe acarim.
- Shmangni vazelinë (e njohur edhe si vazelinë). Nafta mund të bllokojë poret dhe të bllokojë nxehtësinë në lëkurë, duke penguar procesin e shërimit të lëkurës.
Hapi 7. Konsumoni ujë
Djegiet për shkak të djegies nga dielli do të lëshojnë lëng nga lëkura dhe pjesët e tjera të trupit. Mundohuni të pini shumë ujë (të paktën tetë gota - 235 ml për gotë - çdo ditë). Ju gjithashtu mund të pini lëngje frutash ose pije sportive. Sigurohuni që të shikoni për shenja të dehidratimit, duke përfshirë gojën e thatë, etjen, urinimin më rrallë, dhimbje koke dhe ndjenjën e lundrimit.
Hapi 8. Mbani ushqim të mirë për të nxitur shërimin
Djegiet si flluska nga djegia nga dielli mund të trajtohen dhe shërohen më shpejt me ndihmën e ushqimit të mirë, veçanërisht përmes ushqimeve të pasura me proteina. Proteina shtesë shërben si një bllok ndërtimi për shërimin e indeve dhe është e nevojshme për të rikthyer lëkurën dhe inflamacionin. Përveç kësaj, proteina gjithashtu minimizon plagët.
- Shembuj të ushqimeve të pasura me proteina janë pula, gjeldeti, peshku, produktet e qumështit dhe vezët.
- Marrja ideale ditore e proteinave është 0.5-1.5 gram për 0.45 kg të peshës trupore.
Metoda 2 nga 5: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni uthull molle
Uthulla e mollës mund të ndihmojë në trajtimin e djegieve të djegura duke thithur nxehtësinë nga lëkura dhe duke lehtësuar ndjesinë e djegies dhe dhimbjen. Acidi acetik dhe acidi malik në uthull mund të neutralizojnë djegiet nga dielli, si dhe të rivendosin nivelin e pH të zonës së prekur. Në këtë mënyrë, infeksioni i lëkurës mund të parandalohet në mënyrë që lëkura të bëhet një mjedis i pasigurt për mikroorganizmat.
- Për të përdorur uthullën e mollës, përzieni uthullën me ujë të ftohtë dhe thithni një leckë të butë në të. Aplikoni në lëkurën e djegur ose spërkatni drejtpërdrejt.
- Përdorimi i uthullës rekomandohet vetëm për lëkurën që është pa gërryerje, nuk ka plagë të hapura ose çarje-pasi uthulla mund të djegë dhe irritojë lëkurën.
Hapi 2. Bëni një paste me pluhur shafran i Indisë
Shafrani i Indisë përmban elementë antiseptik dhe antibakterial për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve dhe inflamacionit të shkaktuar nga djegia nga dielli dhe flluskat. Këtu janë disa këshilla për përdorimin e pluhurit të shafranit të Indisë:
- Kombinoni pluhur shafran i Indisë me ujë ose qumësht për të bërë një paste. Pastaj, aplikojeni atë në flluskë për 10 minuta para se ta shpëlani.
- Përzieni pluhur shafran i Indisë, elb dhe kos për të bërë një pastë të trashë. Përdoreni këtë pastë për të mbuluar lëkurën e djegur. Lëreni për rreth gjysmë ore, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.
Hapi 3. Konsideroni përdorimin e domateve
Lëngu i domates mund të zvogëlojë ndjesinë e djegies, skuqjen dhe të përshpejtojë shërimin e djegieve.
- Për ta përdorur atë, përzieni filxhan paste domate ose lëng me filxhan dhallë. Aplikoni këtë përzierje në lëkurën e djegur. Lëreni për rreth gjysmë ore dhe shpëlajeni me ujë të ftohtë.
- Përndryshe, shtoni dy gota me lëng domateje në ujin tuaj të banjës dhe zhyteni në të për 10 deri në 15 minuta.
- Për lehtësimin e dhimbjeve të menjëhershme, përdorni domate të papërpunuara të pjekura. Përziejeni atë me akull të grimcuar dhe aplikojeni në zonën e djegur.
- Ju gjithashtu mund të provoni të hani më shumë domate. Një studim tregoi se njerëzit që hëngrën pesë lugë çaji paste domate të pasur me likopen për tre muaj kishin një sistem imunitar 25% më të mirë për të parandaluar djegien nga dielli.
Hapi 4. Përdorni patatet për të ftohur lëkurën
Patatet e papërpunuara mund të ndihmojnë në lirimin e nxehtësisë nga lëkura e djegur, kështu që gjithçka që ka mbetur është lëkura që është e ftohtë dhe më pak e dhimbshme dhe shërohet më shpejt.
- Vendosni patatet e lara, të pastruara dhe të copëtuara në një blender për të bërë një paste. Aplikoni direkt në flluska. Lëreni të thahet dhe shpëlajeni butësisht me ujë të ftohtë.
- Ky trajtim mund të përsëritet çdo ditë derisa flluskat të zhduken dhe lëkura të fillojë të shërohet.
Hapi 5. Provoni të përdorni një kompresë qumështi
Qumështi prodhon një shtresë proteine që ndihmon në lehtësimin e ndjesisë së djegies së lëkurës, kështu që lëkura ftohet dhe ndihet komode dhe e lehtësuar.
- Thithni një leckë të butë në një përzierje uji të ftohtë me qumësht të skremuar, pastaj aplikojeni në lëkurën e djegur. Lëreni disa minuta.
- Sigurohuni që qumështi të jetë i ftohtë dhe jo i ftohtë. Hiqeni për rreth 10 minuta para se ta përdorni.
Metoda 3 nga 5: Lehtëson Dhimbjen
Hapi 1. Kuptoni që shumica e trajtimeve në këtë artikull janë simptomatike
Trajtimi është i dobishëm për parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme dhe lehtësimin e dhimbjeve, por nuk mund të jetë shumë i dobishëm në përshpejtimin e procesit të shërimit.
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ftohtë për të qetësuar lëkurën
Përdorimi i ujit ose një komprese të ftohtë mund të zvogëlojë inflamacionin, sepse substancat e ftohta do të ngushtojnë enët e gjakut dhe do të zvogëlojnë rrjedhën e tyre në zonën e djegur.
- Temperatura e ftohtë gjithashtu ndihmon në mpirjen e mbaresave nervore, kështu që dhimbja dhe djegia juaj largohet shpejt.
- Ju gjithashtu mund të përdorni njomje dhe fasha me një përzierje Burrow (acetat alumini me ujë). Përzierjet e Burrow zakonisht mund të blihen në farmaci.
Hapi 3. Bëni një dush me një banjë
Përdorni ujë të ftohtë dhe relaksohuni për 10 deri në 20 minuta për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të djegies nga dielli. Përsëriteni sa më shpesh të jetë e mundur për disa ditë.
- Nëse përdorni një peshqir për fytyrë, zhyteni në ujë të ftohtë dhe aplikojeni në lëkurën e djegur.
- Uji i ngrohtë dhe sapuni ose vajrat e banjës nuk rekomandohen, pasi këto mund të irritojnë lëkurën dhe të rrisin ndjenjat e shqetësimit.
Hapi 4. Bëni një dush nën një dush të ngrohtë
Sigurohuni që temperatura të jetë nën temperaturën e ngrohtë. Shikoni rrjedhjen e ujit. Uji duhet të rrjedhë shumë butë në mënyrë që të mos përkeqësojë dhimbjen.
- Si rregull i përgjithshëm, nëse mund të shmangni larjen në dush, bëjeni këtë. Presioni i ujit nga dushi mund të shpërthejë para kohe flluskat, duke ju lënë me dhimbje, infeksion dhe plagë.
- Pas larjes, butësisht thajeni lëkurën. Mos e fërkoni ose fshini lëkurën me një peshqir, sepse kjo mund të shkaktojë acarim.
Hapi 5. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse dhimbja nga ky djegie ju shqetëson. Merrni ilaçe analgjezike anti-inflamatore orale të tilla si ibuprofen, naproxen ose aspirinë.
- Ibuprofen (Advil) është një ilaç anti-inflamator josteroid (NSAID). Punon duke zvogëluar hormonet që shkaktojnë inflamacion dhe dhimbje në trup. Këto ilaçe gjithashtu zvogëlojnë hormonet që shkaktojnë ethe.
- Aspirina (Acidi acetilsalicilik) është një ilaç që vepron si një analgjezik. Ky ilaç lehtëson dhimbjen duke kufizuar sinjalet e tij në tru. Ky ilaç është gjithashtu antipiretik, i cili zvogëlon ethet.
- Acetaminofeni (Tylenol) është më i sigurt se aspirina për fëmijët me djegie. Acetaminophen ka të njëjtat efekte.
- Diskutoni të gjitha këto opsione me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt se si t'i përdorni ato dhe nëse ato janë të përshtatshme për ju.
Hapi 6. Përdorni një krem kortizon për të zvogëluar inflamacionin
Këto kremra përmbajnë sasi të vogla të steroideve, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit nga djegiet duke kufizuar aktivitetin e sistemit imunitar.
Nuk rekomandohet që të përdorni krem kortizonik tek fëmijët, prandaj bisedoni me mjekun tuaj për të mësuar rreth alternativave
Metoda 4 nga 5: Kuptimi i rreziqeve dhe simptomave të djegieve
Hapi 1. Kuptoni se si funksionojnë rrezet UV
Rrezet UV mund të ndahen në tre nëntipe: UVA, UVB dhe UVC. UVA dhe UVB janë dy lloje të rrezeve UV që mund të dëmtojnë lëkurën. UVA përmban 95% të të gjithë përbërësve të rrezeve UV, dhe është përgjegjës për djegiet dhe flluskat. Megjithatë, rrezet UVB shkaktojnë më shumë eritemë. Eritema është skuqje që shfaqet si rezultat i ënjtjes së enëve të gjakut. Shembuj të eritemës përfshijnë skuqjen për shkak të djegieve nga djegia nga dielli, infeksionit, inflamacionit, apo edhe pseudo-skuqjes së fytyrës.
Hapi 2. Kuptoni sesi zhvillohen flluskat
Këto flluska nuk shfaqen menjëherë pas ekspozimit në diell, por duhen disa ditë për tu zhvilluar. Flluskat e flluskave formohen kur enët e gjakut dëmtohen dhe plazma dhe lëngjet e tjera shkrihen midis shtresave të lëkurës dhe krijojnë xhepa lëngu. Mos supozoni se një flluskë nuk lidhet me një djegie vetëm sepse është tepër vonë. Rrezet e dëmshme UV ndikojnë në lëkurën e lehtë më shumë se lëkurën e errët, kështu që ju mund të jeni më të rrezikuar/pa rrezik se të tjerët, në varësi të llojit të lëkurës tuaj.
- Djegiet e fazës së parë shkaktojnë eritemë dhe enët e gjakut do të zgjerohen, duke shkaktuar që lëkura të fryhet dhe të skuqet. Për djegie si kjo, preket vetëm pjesa më e jashtme e lëkurës. Sidoqoftë, qelizat e dëmtuara ende mund të lëshojnë ndërmjetës kimikë që mund të irritojnë lëkurën dhe të shkatërrojnë qelizat e tjera të dëmtuara.
- Në rast të djegies së shkallës së dytë, preken edhe shtresat e brendshme të lëkurës, si dhe enët e gjakut. Pra, flluskat e flluskave janë një shenjë - kjo është arsyeja pse flluskat e flluskave konsiderohen shumë më serioze sesa një djegie tipike nga dielli.
Hapi 3. Vizitoni urgjencën urgjente nëse përjetoni simptoma të caktuara
Trupi mund të vuajë nga ekspozimi i zgjatur në diell, duke çuar në dehidratim ose lodhje. Shikoni për simptomat e mëposhtme dhe kërkoni menjëherë kujdes mjekësor:
- Ndjenja e marramendjes ose e fikët
- Puls i shpejtë dhe frymëmarrje
- Nauze, të dridhura ose ethe
- Etja e tepërt
- I ndjeshëm ndaj dritës
- Flluska që mbulojnë 20% ose më shumë të trupit
Hapi 4. Mos harroni nëse keni pasur ndonjë gjendje mjekësore para se të ndodhte djegia
Konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse keni dermatit kronik aktinik, lupus eritematoz, herpes simplex ose ekzemë. Dëmtimi nga dielli mund t’i përkeqësojë këto kushte. Djegiet tuaja gjithashtu mund të shkaktojnë keratit, i cili është inflamacion i kornesë së syrit.
Hapi 5. Shikoni për simptomat e hershme
Nëse shfaqni simptoma të hershme të një djegieje, përpiquni të bëni çmos për të shmangur diellin për të parandaluar flluskat. Këto simptoma përfshijnë:
- Lëkura e kuqërremtë e butë dhe e ngrohtë në prekje. Rrezet ultraviolet nga dielli do të vrasin qelizat e epidermës (shtresa e jashtme e lëkurës) që janë të gjalla. Kur trupi zbulon qelizat e vdekura, sistemi i tij imunitar fillon të përgjigjet duke rritur rrjedhjen e gjakut në zonën e prekur dhe duke hapur muret e tij kapilar. Në këtë mënyrë, qelizat e bardha të gjakut mund të hyjnë dhe të shkatërrojnë qelizat që janë dëmtuar. Rrjedha e shtuar e gjakut e bën lëkurën tuaj të ngrohtë dhe rozë.
- Një dhimbje therëse dhe therëse në zonën e djegur. Qelizat e dëmtuara në këtë rajon aktivizojnë receptorët e dhimbjes duke lëshuar kimikate dhe duke dërguar sinjale në tru në mënyrë që të ndjeni dhimbje.
Hapi 6. Kërkoni flluskat që po shkaktojnë kruajtje
Këto flluska mund të shfaqen orë ose ditë pasi të jeni ekspozuar në diell. Epiderma përmban fibra nervore të veçanta që lehtësojnë ndjesinë e kruajtjes. Kur epiderma dëmtohet për shkak të ekspozimit të zgjatur në diell, këto fibra nervore aktivizohen dhe ju ndjeni kruajtje.
Përveç kësaj, trupi gjithashtu do të dërgojë lëngje për të mbushur boshllëqet dhe lotët në lëkurën e dëmtuar për ta mbrojtur atë. Kjo shkakton shfaqjen e flluskave
Hapi 7. Kontrolloni nëse keni ethe
Kur sistemi imunitar zbulon qelizat e vdekura dhe substanca të tjera të huaja, pirogjenët (substancat që shkaktojnë ethe) pastaj lirohen dhe udhëtojnë në hipotalamus (pjesa e trurit që rregullon temperaturën e trupit). Këto pirogjenë më pas lidhen me receptorët në hipotalamus dhe temperatura e trupit tuaj fillon të rritet.
Ju mund të matni temperaturën tuaj duke përdorur një termometër të zakonshëm, i cili mund të blihet në një farmaci ose farmaci
Hapi 8. Kërkoni lëkurë të plasaritur
Qelizat e djegura që kanë vdekur do të eksfolohen kështu që trupi mund t'i zëvendësojë ato me qeliza të reja të lëkurës.
Metoda 5 nga 5: Parandaloni djegiet nga dielli
Hapi 1. Qëndroni larg diellit
Parandalimi është gjithmonë më i mirë se kurimi, prandaj qëndroni larg diellit për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme.
Mos e ekspozoni veten në diell për një kohë të gjatë. Provoni të strehoheni në zona me hije, të tilla si nën ballkone, cadra ose pemë
Hapi 2. Aplikoni krem mbrojtës ndaj diellit
Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon që të përdorni një krem kundër diellit me një SPF të paktën 30 ose më të lartë. Nivelet në këtë nivel lejojnë bllokimin e spektrave të ndryshëm të rrezeve UVA dhe UVB. Të dy llojet e rrezatimit ultraviolet mund të shkaktojnë kancer. Shumë mjekë gjithashtu do të rekomandojnë një udhëzues të tillë për pacientët e tyre. Nëse doni ta vishni tek fëmija, dijeni që lëkura e foshnjës është shumë e butë. Ai duhet të lyhet me krem kundër diellit në të gjithë trupin (vetëm pasi të ketë arritur më shumë se gjashtë muaj). Mund të blini kremra kundër diellit për fëmijë dhe foshnje.
- Aplikoni krem kundër diellit 30 minuta para se të dilni nga shtëpia, jo paraprakisht. Sigurohuni që ta aplikoni rregullisht këtë krem. Në përgjithësi, një rregull i mirë është të aplikoni 30 ml krem në të gjithë trupin çdo tre orë, ose pas çdo aktiviteti që përfshin lagështimin e lëkurës (p.sh. pas notit nga pishina).
- Mos u mashtroni nga moti i ftohtë. Rrezet UV ende mund të depërtojnë në retë, dhe bora reflekton 80% të tyre.
- Kini kujdes nëse jetoni pranë ekuatorit ose malësive. Rrezet UV në këto vende janë shumë më të forta sepse niveli i ozonit është zvogëluar.
Hapi 3. Kini kujdes në ujë
Jo vetëm që uji do të ndikojë në efektivitetin e një kremi të veçantë për mbrojtjen nga dielli, por lëkura e lagur është më e ndjeshme ndaj dëmtimeve UV sesa lëkura e thatë. Përdorni një krem kundër diellit të papërshkueshëm nga uji kur shkoni në plazh ose pishinë, ose bëni stërvitje të fuqishme në natyrë.
Nëse notoni ose djersitni shumë, aplikoni krem kundër diellit më shpesh se zakonisht
Hapi 4. Vishni veshje mbrojtëse
Vishni një kapelë, syze noti, syze dielli dhe gjithçka që mund të mbrojë lëkurën tuaj nga dielli. Ju madje mund të blini veshje që bllokojnë UV.
Hapi 5. Shmangni diellin në periudha të caktuara të ditës
Mundohuni të qëndroni larg diellit nga 10 në 16, kur dielli është në lartësinë e tij në qiell. Në këto kohë, dielli po shkëlqen drejtpërdrejt, dhe elementët e tij UV janë veçanërisht të dëmshëm.
Nëse nuk mund ta shmangni diellin, mbulohuni nën hije kurdo që të jetë e mundur
Hapi 6. Pini ujë
Uji është i rëndësishëm për zëvendësimin e lëngjeve të trupit dhe luftimin e dehidratimit. Dehidratimi është një pasojë serioze e zakonshme e ekspozimit të zgjatur në diell.
- Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar dhe të pini ujë rregullisht kur jeni jashtë, në një mjedis shumë të nxehtë dhe të djegur nga dielli.
- Mos pini vetëm kur jeni të etur, por jepini trupit tuaj lëndët ushqyese dhe burimet që i duhen për të qëndruar të shëndetshëm para se të futeni në telashe.
