Të qenit lakuriq shpesh shihet si e turpshme ose e pakëndshme për shkak të stigmës që rrethon nudistët dhe ndikimet kulturore në perceptimin e nudizmit. Sidoqoftë, shumë njerëz ndjehen të lirë të jenë lakuriq. Dëshmia, në disa vende ka koloni nudiste dhe plazhe nudiste. Sigurisht, para se të argëtoheni lakuriq, së pari duhet të ndiheni rehat me lëkurën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Respektoni veten
Hapi 1. Krijoni një rutinë për dashurinë ndaj vetes
Krijoni një rutinë që ju ndihmon të ndiheni mirë me trupin tuaj. Kjo rutinë mund të jetë çdo gjë, nga rregullimi i flokëve, kujdesi për thonjtë ose veshja e diçkaje të bukur.
- Këto aktivitete nuk duhet të jenë të lidhura me trupin. Thjesht bëni aktivitete që ju bëjnë të ndiheni më mirë me veten. Edhe më mirë nëse bëni aktivitete që ju bëjnë të vlerësoni veten. Kujdesi për veten do të jetë mjaft i dobishëm.
- Veshja e rrobave që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten mund të rrisë vetëbesimin tuaj. Nëse nuk ndiheni mirë kur visheni, do të jetë edhe më e vështirë ta hiqni atë.
- Bëni këtë rutinë sa më shpesh të jetë e mundur. Për të ndërtuar besimin, përsëritni rutinën të paktën një herë në javë për të përcaktuar kohën ose ditën më të mirë për të përkëdhelur veten.
- Nëse rutina që dëshironi të zgjidhni është një shëtitje në park ose not, shkoni për të. Shkoni atje ku ndiheni të sigurt dhe/ose komod.
Hapi 2. Hani ushqim të shëndetshëm
Ushqimi i ushqimeve të shëndetshme është shumë i fuqishëm për t’ju bërë të vlerësoni dhe përkëdhelni veten. Një dietë e shëndetshme do t'ju kujtojë se trupi juaj duhet të furnizohet me "karburant të mirë" në mënyrë që të funksionojë siç duhet dhe të duket mirë.
- It'sshtë e vështirë të vlerësosh trupin nëse mendon për petullat që ke ngrënë, ose nëse numëron të gjitha kaloritë e tepërta që ke konsumuar. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm ose fajtor, gjë që do të zvogëlojë besimin e nevojshëm për t'u ndier rehat lakuriq.
- Mos u ndjeni fajtorë për ushqimin që hani. Nëse doni të hani, mos numëroni kalori dhe mendoni për të pa pushim. Besimi juaj mund të dëmtohet seriozisht prej tij.
- Hani ushqim të shëndetshëm si një kujtesë për ju që të vlerësoni lëkurën që keni. Ushqimi në vetvete është një kujtesë se trupi duhet të ushqehet dhe të kujdeset siç duhet.
- Nëse jeni tashmë në një dietë të shëndetshme ose program diete, mos e teproni. Merrni një rostiçeri të rastit në mbrëmje nëse ndiheni të stresuar nga ngrënia e tepërt. Edhe pse doni të jeni të shëndetshëm, ekziston edhe diçka që quhet "të jesh shumë i shëndetshëm".
Hapi 3. Lavdërojeni veten
Në vend që të ndiheni vazhdimisht inferior, lavdërojeni veten. Besimi për t'u argëtuar lakuriq vjen me të qenit jo-gjykues dhe vetëvlerësues.
- Në procesin e respektimit të vetes vjen përgjegjësia për të mos bërë gjëra si të kritikosh veten. Mos qëndroni para pasqyrës dhe kërkoni gjëra që nuk ju pëlqejnë.
- Vendosni për disa gjëra për veten që ju pëlqejnë. Shkruani nëse është e nevojshme. Përfitoni nga kjo cilësi për të luftuar mendimet negative që mund të lindin në lidhje me veten dhe trupin tuaj. Për shembull, nëse mendoni negativisht për veten tuaj, kundërshtojeni atë me një koment pozitiv që tashmë e njihni. Pra kundërshtojeni komentin "Nuk më pëlqejnë krahët" me "Të dy këmbët e mia duken mirë".
Metoda 2 nga 4: Ndjehuni mirë në trupin tuaj
Hapi 1. Lëvizni trupin tuaj
Çdo lloj ushtrimi fizik si vrapimi, vallëzimi ose joga do të ndihmojë në ndërtimin e besimit.
- Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen. Futbolli, ecja, karateja, noti dhe vallëzimi mund t’ju ndihmojnë të argëtoheni duke lëvizur trupin tuaj.
- Aktiviteti fizik formon dhe forcon trupin. Çfarëdo aktiviteti fizik që zgjidhni do të bëjë dyfish për argëtim dhe formësim të trupit.
- Ushtrimi ose aktiviteti fizik ngadalë ju ndihmon të ndiheni më të sigurt në trupin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë kur jeni lakuriq. Qëllimi kryesor nuk është të humbni peshë, por të fitoni besim përmes lëvizjes së trupit.
- Qëndroni të hidratuar nëse doni të bëni ushtrime të rregullta ose ekstreme. Nëse nuk jeni të hidratuar, do të jeni të lodhur gjatë gjithë ditës dhe gjithashtu pa frymë për personat me astmë.
Hapi 2. Përkëdhel trupin tuaj
Bëni një masazh ose fytyrë. Duke e përkëdhelur trupin tuaj, do të thotë që ju e vlerësoni dhe e doni trupin tuaj, gjë që do ta bëjë më të lehtë përfshirjen e disa prej hapave të mëparshëm si lëvizja e trupit tuaj dhe ngrënia e ushqimeve të shëndetshme.
- Përkëdhelja e trupit mund të bëhet thjesht duke njomur për një kohë të gjatë në vend që të bëni një banjë të rregullt. Shtoni pak kripë deti ose petale lulesh në ujë.
- Veshja e aktiviteteve të tilla si rruajtja, krehja e flokëve dhe aplikimi i locionit në trup janë gjithashtu aktivitete të përkëdheljes dhe respektimit të trupit të vet. Këto aktivitete krijojnë një ndjenjë mirënjohjeje për trupin që është i lirë nga kufizimet e pëlhurave të tilla si veshje, këpucë dhe bizhuteri.
Hapi 3. Bëhuni lakuriq në shtëpi
Nëse ndiheni rehat duke qenë lakuriq në shtëpi, do të jetë më e lehtë të zhvisheni dhe të argëtoheni para njerëzve të tjerë. Për t'u ndier rehat lakuriq para botës, së pari duhet të ndihesh rehat lakuriq në shtëpi.
- Qëndroni para një pasqyre të zhveshur për të vlerësuar trupin, jo për ta kritikuar atë. Kjo metodë gjithashtu ju mëson të shihni veten lakuriq. Nëse nuk ndiheni rehat duke parë trupin tuaj të zhveshur, gjithashtu do të ndiheni pakëndshëm kur njerëzit e tjerë ju shohin lakuriq.
- Bëni aktivitete në shtëpi ndërsa jeni lakuriq. Vallëzoni, lexoni një libër, bëni flokët tuaj, ju mund të bëni gjithçka për aq kohë sa është e rehatshme për të bërë kur jeni lakuriq.
- Nëse nuk ndiheni ende plotësisht lakuriq, vishni disa të brendshme dhe ngadalë mësohuni me të. Ka shumë lloje të brendshme për të zgjedhur, kështu që gjeni atë që ju bën të ndiheni më komode dhe seksi.
- Filloni të përfshini nudizmin në aktivitetet tuaja të përditshme edhe kur jeni jashtë. Për shembull, përpiquni të mos vishni të brendshme ose sutjena.
Hapi 4. Filloni të bëni aktivitete që zakonisht bëhen lakuriq
Aktivitetet e përditshme të tilla si thirrja e njerëzve të tjerë nuk do të ndjehen të çuditshëm pas disa herë. Për më tepër, ju mund të shijoni argëtimin tuaj të vogël sekret.
Hapi 5. Bëni sanduiçin kur jeni lakuriq
Ushqimi dhe nudot zakonisht nuk shkojnë mirë së bashku, por tani mund t'i kombinoni të dyja. Sidoqoftë, kini kujdes kur gatuani lakuriq. Vishni një platformë për të mbrojtur veten.
Hapi 6. Shikoni televizor lakuriq
Zgjidhni karrigen tuaj të preferuar ose vendin tuaj të preferuar në divan. Hiqi rrobat. Ndizni televizorin dhe uluni lakuriq.
Hapi 7. Ecni lakuriq në shtëpi
Mbyllni perdet ose perdet për t'u siguruar që nuk jeni të dukshëm nga jashtë. Indonezia ka ligje në lidhje me ekspozimin e pjesëve të trupit të njeriut.
Hapi 8. Flini lakuriq
Nëse zakonisht flini me rroba, provoni diçka të re. Hiqni të gjitha rrobat tuaja. Do të ndihet e çuditshme në fillim, por qëndro me të. Me kalimin e kohës, mund t'ju pëlqejë prekja e çarçafëve kundër lëkurës tuaj.
Metoda 3 nga 4: Të mësohesh me lakuriqësinë
Pasi të jeni të kënaqur me lakuriqësinë tuaj, mund të filloni të mësoheni me të në situata publike.
Hapi 1. Vizitoni një banjë finlandeze, turke ose koreane
Shumica e llixhave koreane kanë një zonë nudo specifike për gjininë, që do të thotë se mund të zhvishesh pa u kufizuar në një zonë të caktuar. Pra, në zonën e burrave, burrat janë të lirë të jenë lakuriq, dhe po ashtu edhe gratë. Vetëm sigurohuni që banja në fjalë të ketë këtë zonë.
- Brenda kësaj zone ka një sauna, zonë banje dhe zonë të veshjes. Kështu që ngadalë mund të mësoheni të jeni lakuriq para njerëzve të tjerë.
- Nëse ende nuk jeni plotësisht komode, përdorni një peshqir të vogël për të mbuluar një pjesë të trupit tuaj. Zakonisht, llixhat gjithashtu ofrojnë uniforma për t'u veshur.
- Ejani me miqtë në mënyrë që të keni dikë për të biseduar. Në këtë mënyrë, mund të ndiheni më rehat. Disa njerëz preferojnë të fillojnë me të huajt.
- Gjeni aktivitete. Lani ose vishuni në banjë dhe mos u përqendroni shumë te lakuriqësia.
- Ndërsa jeni atje, përpiquni të bëni një masazh. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e lakuriqësisë dhe shpinës tuaj.
Hapi 2. Bëhuni lakuriq para njerëzve që ju mbështesin
Nëse keni një bashkëshort ose mik apo anëtar të familjes që ju mbështet, jini lakuriq në praninë e tyre, por vetëm nëse ata ndihen rehat duke ju parë lakuriq.
- Nëse ndiheni rehat pranë partnerit tuaj të jetës, natyrisht që do të jeni më të rehatshëm gjatë seksit ose aktiviteteve të tjera seksuale.
- Të qenit lakuriq para njerëzve që ju mbështesin gjithashtu ju ndihmon të krijoni besim dhe të lini mënjanë të gjitha frikat. Askush nuk do t'ju trondisë, turpërojë ose qeshë me ju, që është frika më e madhe e disa njerëzve.
- Masazhi nudo, për shembull, është një mënyrë për t'u përshtatur me veten duke qenë lakuriq para njerëzve të tjerë. Zakonisht, zona që nuk masazhohet është e mbuluar me një peshqir në mënyrë që të ndiheni ende të mbuluar.
Metoda 4 nga 4: Njohja me lakuriqësinë publike
Hapi 1. Shkoni duke notuar nudo me një mik apo partner mbështetës
Uji do të bllokojë pjesërisht pamjen e trupit tuaj të zhveshur në mënyrë që të mësoheni të jeni lakuriq dhe të argëtoheni ndërsa e bëni këtë.
Për të qenë më komode, nëse jeni akoma hezitues për të treguar lëkurën, vishni bikini shumë të vogla dhe ngjyrë lëkure ose të pastër
Hapi 2. Shkoni në një plazh nudist
Meqenëse të gjithë do të jenë lakuriq, ju mund të ndiheni më rehat pa rroba. Plazhet nudiste ofrojnë mundësi për të ecur lakuriq para të huajve, për të notuar lakuriq dhe për të luajtur volejboll ose frisbee pa rroba.
Hapi 3. Bëni joga lakuriq
Në mënyrë tipike, këto klasa të jogës janë të ndara sipas gjinisë dhe janë krijuar për të ndihmuar të gjithë të ndihen rehat në lakuriq, pavarësisht nga madhësia dhe forma e tyre.
Hapi 4. Vraponi lakuriq
Kjo nuk mund të zbatohet në Indonezi, por në Danimarkë, ka një ngjarje të quajtur Festivali Roskilde ku rreth 30 vrapues vrapojnë lakuriq nëpër zonën e festivalit.
Hapi 5. Bashkohuni me një grup ose koloni nudiste
Nëse vërtet ju pëlqen të jeni lakuriq, mund të dëshironi ta bëni më shpesh. Ky grup duhet të përmbajë njerëz që gjithashtu pëlqejnë lakuriqësinë dhe argëtohen duke qenë lakuriq.
