Me pak fjalë, të dukesh i freskët do të thotë të tregosh pamjen tënde më të mirë. Njerëzit duken më mirë kur kanë fjetur mjaftueshëm dhe kanë energji maksimale. Sigurisht që ne ende duam të shikojmë në atë mënyrë edhe nëse nuk flemë mjaftueshëm dhe/ose nuk kemi energji maksimale. Të dukesh i freskët është një pjesë e rëndësishme e një pamje tërheqëse. Dhe nëse keni pak kohë të lirë për t'i kushtuar vëmendje këtyre bazave, ose jeni duke kërkuar një mënyrë të shpejtë për t'u dukur mirë kur ndiheni të lodhur, ka shumë mënyra që mund të shfrytëzoni sa më shumë nga pamja juaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për trupin
Hapi 1. Flini mjaftueshëm
Gjumi është padyshim gjëja më e rëndësishme për të bërë nëse doni të dukeni të freskët. Kur dikush dëgjon fjalën e freskët, gjëja e parë që i vjen ndërmend është ndoshta gjendja në të cilën ndodhet në fillim të ditës pas një gjumi të mirë. Njerëzit që flenë të paktën 8 orë në natë zakonisht ndihen më tërheqës dhe kanë tendencë të kenë edhe një pamje tërheqëse. Mungesa e vazhdueshme e gjumit ka efekte negative, duke përfshirë qarqet e errëta të syve dhe sytë e kuq.
- Nëse keni probleme për të fjetur në orët normale, përpiquni të përpiqeni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë. Mund të jetë e vështirë në fillim, por përfundimisht trupi juaj do të mësohet të ndihet i lodhur në të njëjtën kohë.
- Fjetja e tepërt zakonisht nuk është një rrezik i madh për ne, por është diçka për të cilën duhet të jeni të vetëdijshëm. Nëse flini shumë, do të zgjoheni duke u ndjerë po aq të lodhur sa nuk keni fjetur. Plus ju humbni shumë kohë të vlefshme në mëngjes nëse flini shumë.
Hapi 2. Shpëlani flokët rregullisht
Freskia përcaktohet kryesisht nga pamja e flokëve. Askush nuk duket tërheqës me flokë të yndyrshëm. Ndërsa shpëlarja e flokëve çdo mëngjes rekomandohet dhe na bën të ndihemi mirë, me të vërtetë nuk kemi nevojë të përdorim shampo aq shpesh. Flokët e njerëzve janë të ndryshëm dhe kërkojnë kujdes të ndryshëm. Pra, në vend që t'i përmbaheni udhëzimeve të ngurta, duhet të dëgjoni atë që trupi juaj ka për të thënë dhe të bëni atë që është më e mira për të.
- Frekuenca e larjes me shampo varet nga mënyra juaj e jetesës, veçanërisht sa aktive është jeta juaj. Sa më aktiv fizikisht të jeni, aq më shpesh do të duhet të pastroni flokët.
- Larja shumë shpesh gjithashtu nuk është e mirë. Edhe nëse jeni definitivisht i pastër, larja me shampo shumë shpesh mund të heqë vajrat e shëndetshëm dhe natyralë nga flokët tuaj (dhe lëkura!) Gjithashtu.
Hapi 3. Hani mirë
Të gjithë e dinë që ne duhet të kemi një dietë të mirë, por pak e ndjekin këtë rregull. Sidoqoftë, kjo duhet të ketë përparësi nëse dëshironi një pamje më të freskët. Një dietë e shëndetshme shfaqet në çdo pjesë të trupit, nga flokët në lëkurë deri tek organet e brendshme. Edhe pse dieta e secilit individ duhet të përshtatet me nevojat e trupit të tij, ka disa ushqime që duhet të konsumoni rregullisht.
- Hiqni qafe "kaloritë boshe" (si sode) dhe zëvendësojini ato me alternativa të shëndetshme për të transformuar pamjen tuaj në një muaj.
- Ushqimi i shëndetshëm gjithashtu ka një ndikim të rëndësishëm në gjendjen shpirtërore, jo vetëm në pamjen e jashtme. Nëse jeni në humor të mirë, njerëzit do të mendojnë se jeni më të freskët se zakonisht.
Hapi 4. Bëni ushtrime kardio rregullisht
Ushtrimet kardio si noti dhe vrapimi stërvitin mushkëritë dhe zemrën. Ka shumë përparësi për të përfituar nga ky ushtrim. Jo vetëm që mushkëritë dhe zemra juaj do të bëhen më të forta, lëkura juaj do të bëhet më e fortë dhe ju mund të humbni disa kilogramë dhe kjo është e dobishme për ata prej jush që duan të humbin peshë.
Nëse ju mungon motivimi për të ushtruar, mbani mend se stërvitja është e vështirë vetëm në fillim. Pasi të keni filluar, endorfinat Addictive që merrni gjatë stërvitjes mund t'ju bëjnë të paduruar për t'u rikthyer në sport sapo të mësoheni me të
Pjesa 2 nga 3: Freskimi me Kozmetikë
Hapi 1. Përdorni eyeliner të bardhë në vijën e poshtme të qerpikëve (vija e ujit)
Ky grim do të ndihmojë që sytë tuaj të duken më të mëdhenj dhe më të freskët në të njëjtën kohë. Ju gjithashtu mund të aplikoni eyeliner të zi në qerpikët tuaj të poshtëm për t'i bërë sytë tuaj të duken më të gjerë.
Për grim më të lehtë ose natyral, provoni të përdorni eyeliner natyral të lëkurës (nudo)
Hapi 2. Aplikoni krem hidratues të lëkurës
Hidratuesi ndihmon në rikthimin e shkëlqimit të fytyrës. Hidratimi është veçanërisht i rëndësishëm nëse shpesh jeni të privuar nga gjumi sepse trupi juaj ka nevojë për gjumë për të rikthyer hidratimin e humbur natyrshëm. Sigurohuni që të lagni fytyrën tuaj çdo ditë për të marrë një pamje të mirë të lëkurës së fytyrës pa marrë shumë kohë.
Ka shumë debate mbi efektivitetin e hidratuesve të syve, por ju duhet t'i përdorni ato vetëm nëse doni rezultatet më të mira për sytë tuaj. Hidratuesit e syve përmbajnë përbërës më të butë që janë krijuar posaçërisht për zonën rreth syve
Hapi 3. Kryeni trajtime për manikyr dhe pedikyr (thonjtë e duarve dhe të këmbëve)
Gjithkush ka të drejtë të përkëdhel veten herë pas here. Nëse pamja e duarve dhe këmbëve nuk është e mirë, kujdesi i butë i butë do ta përmirësojë në mënyrë drastike këtë pamje. Kushton shumë para nëse e bëni rregullisht, por pamja e këtij trajtimi mund të ndikojë në vetëbesimin tuaj dhe në mënyrën se si e shihni veten.
Ju mund të bëni trajtimin tuaj të manikyrës nëse keni një problem me kostot. Prerësit e thonjve, skedarët e thonjve, kremi hidratues dhe manikyri mund të përdoren për të trajtuar duart dhe këmbët në shtëpi. Ju nuk mund të merrni pamjen perfekte në sallon, por mund të kurseni para në planin afatgjatë
Hapi 4. Përkulni qerpikët
Kur ndiheni të lodhur, gjëja e parë që tregon më shumë janë sytë tuaj. Prandaj, të kesh një pamje të freskët me kozmetikë do të thotë të përqendrohesh në bërjen e syve tuaj më të zgjuar. Qerpikët i japin kuadër syrit dhe për këtë arsye mund ta hapni atë më gjerë. Përdorni një shirit qerpikësh dhe mbajeni atë për pesë sekonda.
Ju mund të merrni një efekt të ngjashëm me bojë për vetulla për kaçurrela të qerpikëve
Hapi 5. Aplikoni rimel
Rimeli me ngjyra të çelëta mund t’ju hapë sytë njësoj sikur të keni bërë kaçurrela qerpikët. Ndërsa rimeli është më pak i gjithanshëm për raste dhe situata të caktuara sesa eyeliner ose bojë për vetulla, përdorni këtë produkt nëse doni një pamje shumë të freskët.
Për përbërjen natyrale, zgjidhni një ngjyrë nudo që është disa nuanca më e errët ose më e lehtë se toni i lëkurës tuaj natyrale
Hapi 6. Përdorni një ndriçues ose pluhur ndriçimi
Pluhuri ndriçues është shumë i dobishëm për të marrë një pamje të freskët sepse ky produkt pasqyron rrethanat përreth jush. Duke spërkatur këtë pluhur në fytyrë, drita gjithashtu reflekton në fytyrë në mënyrë më efektive kështu që ju të dukeni më të freskët. Pluhuri ndriçues është shumë efektiv nëse fotografoheni.
- Zakonisht, kjo përbërje është pjesë e konturit. Sidoqoftë, nëse nuk përdorni ngjyra të errëta, do të merrni një pamje të thjeshtë dhe të freskët.
- Highlighter do ta bëjë fytyrën më efektive në reflektimin e dritës. Rezultati është një efekt i freskët i ekranit.
Pjesa 3 nga 3: Të vishesh dhe të jesh i freskët
Hapi 1. Lani rrobat rregullisht
Edhe nëse flini mirë dhe bëni një dush të gjatë, nuk do të dukeni të freskët nëse rrobat tuaja janë të çrregullta. Testimi i freskisë së rrobave thjesht duke "nuhatur" ato nuk ndihmon gjithmonë. Duhet të zbatoni rregulla të ndryshme për veshje të ndryshme. Për shembull, për xhinse dhe shumicën e pantallonave, mund t'i vishni për disa ditë para se të fillojnë të ndjehen të lirshme. Majat duhet të lahen më shpesh sepse aroma natyrale e trupit është shumë e përqendruar në bustin lart.
Ju gjithashtu duhet t'i mbani çarçafët tuaj të pastër nëse doni një pamje shumë të freskët. Djersa në çarçafë mund t'i bëjë ata të nuhasin dhe të ndotin. Nëse keni tendencë të keni djersë ose probleme me erën e trupit, është një ide e mirë të lani çarçafët, batanijet dhe jastëkët tuaj një herë në javë. Mund të lani jastëkë dhe batanije disa herë në vit
Hapi 2. Kushtojini vëmendje tendencave të modës
Ju duhet të keni një pamje unike personale. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet t'i kushtoni vëmendje tendencave të modës që vijnë dhe shkojnë. Sidomos nëse një pamje e freskët është e rëndësishme për ju. Duke i kushtuar vëmendje stileve më të fundit të modës mund ta bëjë pamjen tuaj të duket moderne dhe e lezetshme, dhe ka tendencë të jetë e lehtë të ruash stilin e rrobave për të vazhduar me tendencat e modës.
- Shikoni revistat e modës të ftohta ose drejtohuni në qendrën tregtare për të gjetur se cilat stile janë në modë.
- Nëse jeni vërtet të guximshëm, mund ta zbatoni këtë trend të fundit në stilin që krijoni për veten tuaj. Pastaj, me kalimin e kohës, mund të vazhdoni të rikrijoni stilin tuaj personal me pamje të reja sipas tendencave të fundit.
Hapi 3. Vishni rroba sipas llojit të trupit
Veshjet që i përshtaten trupit tuaj do t’ju bëjnë të dukeni të freskëta. Të veshësh diçka që është shumë e lirshme (ose shumë e ngushtë) nuk do të të bëjë të dukesh mirë. Bëni kërkime mbi llojin e veshjeve që i përshtaten llojit të trupit tuaj. Mbani në mend se asnjë lloj trupi nuk është më i miri në krahasim me llojet e tjera të trupit. Howshtë me rëndësi se si e veshni trupin tuaj.
Mos u var shumë nga lloji i trupit tuaj. Stili juaj i veshjes duhet të lirohet dhe nëse mendoni se mund të vishni rroba të caktuara edhe pse udhëzimet thonë jo, ju duhet të ndiqni zemrën tuaj
Hapi 4. Ngacmoni
Nëse ngrini kokën dhe i kushtoni vëmendje asaj me të cilën po merreni, njerëzit do t'ju shohin shumë ndryshe sesa kur dukeni të zymtë dhe urreni botën. Sigurisht, nuk është e mjaftueshme nëse thjesht dëshironi të jeni në një humor të mirë. Të dish të nxjerrësh më të mirën nga vetja është shumë e rëndësishme. Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja dhe mos kini frikë të qeshni. Nëse jeni në humor të mirë, do të keni një ndikim pozitiv tek të tjerët kur ata janë pranë jush.
- E qeshura është e mrekullueshme dhe ndoshta mënyra më e lehtë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore përveç ndërgjegjësimit. Nëse nuk keni askënd pranë që mund t'ju bëjë të qeshni, provoni të peshkoni vetë. Shikimi i anës më të ndritshme të jetës mund të ketë një ndikim transformues në atë se si ndiheni gjatë gjithë javës.
- Ushqimi i çokollatës së zezë është treguar se zvogëlon hormonet e stresit në trup. Mjafton të hani disa copa për të parë efektin e vërtetë.
Këshilla
- Fytyrat dhe zbukurimet mund të bëjnë një ndryshim të madh, por ende nuk mund të mposhtin gjënë e vërtetë. Në vend që të përpiqeni të dukeni zgjuar, duhet të siguroheni që jeni "në të vërtetë" zgjuar.
- Në këtë rast, qëndrimi ka një rol të rëndësishëm që nuk mund të nënvlerësohet. Edhe nëse dukeni të freskët, askush nuk do të mendojë se jeni i freskët nëse jeni poshtë.
- Mbani trupin tuaj të hidratuar. Pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të merreni me problemin e buzëve dhe lëkurës së plasaritur.
Paralajmërim
- Mos u stresoni shumë kur filloni një përpjekje për tu dukur e freskët. Stresi gllabëron pamjen tuaj natyrale dhe mund t’i bëjë sytë tuaj të skuqen më shpejt sesa lodhja. Të siguroheni që trupi juaj është i relaksuar dhe nuk i përkeqëson gjërat është mënyra më e mirë për të ruajtur një pamje të freskët kur jeni të pushuar dhe të ushqyer mirë.
- Asnjëherë mos bëni asgjë shumë ose shumë të vështirë. Kjo vlen për gjumin, dietën, stërvitjen dhe grimin. Dukja e freskët është e rëndësishme, por nëse e teproni, mund të përfundoni të shikoni ndryshe.
