Ka erë të mrekullueshme dhe ndihet i pastër që nga koha kur zgjoheni në mëngjes deri në kohën kur ktheheni në shtëpi gjatë natës është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Nëse duhet të nxitoni nga një vend në tjetrin gjatë ditës ose moti nuk është i favorshëm, do të jetë e vështirë të mbani trupin tuaj të freskët gjatë gjithë ditës. Por kur filloni me rutinën e duhur, sillni disa gjëra të domosdoshme me vete dhe keni kohë të kujdeseni për veten çdo disa orë, mund të qëndroni të freskët dhe të ndiheni sikur sapo keni bërë dush gjatë gjithë ditës.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Fillimi i ditës i freskët
Hapi 1. Bëni dush
Për të qëndruar i freskët, filloni ditën tuaj duke pastruar trupin tuaj. Kimikatet në trupin tuaj do të përcaktojnë sa shpesh keni nevojë të bëni dush. Shumë njerëz bëjnë dush çdo mëngjes, por nëse ushtroni ose jetoni në një zonë me një klimë shumë të lagësht, dushi dy herë në ditë mund t’ju ndihmojë të mbani freskinë. Nëse jetoni në një zonë me temperatura të moderuara dhe keni lëkurë të thatë, një dush i përditshëm është alternativa më e mirë. Me dushe të shpeshta, do të nuhasni mirë dhe do të ndiheni të pastër.
- Të qenit i pastër nuk do të thotë që ju duhet të përdorni pastrues të ashpër ose sapunë. Përdorni një sapun që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj dhe nuk e thajnë lëkurën tuaj. Zgjidhni një larje trupi ose sapun bar që është mjaft i butë për përdorim të përditshëm.
- Ndërsa rekomandohet larja e përditshme, nuk keni nevojë të lani flokët çdo ditë. Larja e flokëve tuaj çdo ditë mund të thajë flokët tuaj gjë që përfundimisht do t'i dëmtojë ato, pasi kjo do të zvogëlojë përmbajtjen natyrale të vajit në flokët tuaj. Për të qëndruar i freskët gjatë gjithë ditës pa i larë flokët, mund të konsideroni të përdorni një sasi të vogël shampo të thatë, e cila është një shampo pluhur që thith vajin dhe i bën flokët tuaj të duken të pastër dhe të ndjerë.
Hapi 2. Përdorni deodorant
A e dini se dy përqind e popullsisë nuk ka gjenin që shkakton erën e trupit? Ata njerëz me fat nuk kanë nevojë të përdorin deodorant, por ne të tjerët e përdorim atë për të parandaluar mbytjen e erës së trupit gjatë ditës. Përdorni deodorant pasi të keni mbaruar dushin.
- Nëse keni tendencë të djersiteni shumë, mund të përdorni një kombinim të deodorantit dhe anti -djersitësit për t’ju mbajtur të thatë. Sidoqoftë, përdorni atë me kujdes sepse vitet e fundit ka pasur disa deklarata që thonë se përmbajtja e aluminit në anti-djersë mund të shkaktojë kancer të gjirit. Ekspertët thonë se kjo deklaratë nuk ka një bazë të qartë, por duhet të jeni të kujdesshëm nëse do ta përdorni atë në trupin tuaj çdo ditë.
- Përdorimi i deodorantëve të shkopit ose gurit është në modë, por shumë thonë se efektet e këtyre deodorantëve do të zhduken pas disa orësh. Një nga përjashtimet është një krem deodorant i bërë nga vaj kokosi i bërë në shtëpi, i cili absorbohet shpejt në lëkurë dhe ju mban të thatë dhe të freskët. Për ta bërë atë, përzieni 6 lugë vaj kokosi me 4 lugë sode buke dhe 4 lugë niseshte. Shtoni disa pika të vajit tuaj të preferuar esencial dhe përdorni atë duke fërkuar një sasi të vogël në sqetull.
Hapi 3. Përdorni pluhurin e trupit për të thithur lagështi
Nëse lëkura juaj tenton të ndjehet pak e yndyrshme ose e djersitur gjatë ditës, provoni të përdorni pak pluhur pasi të jeni tharë pas dushit tuaj në mëngjes. Pudra e trupit do të thithë lagështi të tepërt, duke ju mbajtur të freskët. Ju mund të sillni një shishe të vogël pluhuri me vete në mënyrë që ta përdorni përsëri gjatë aktiviteteve tuaja.
- Përdorni në zona që kanë tendencë të ndihen më pak të freskëta, të tilla si këmbët, sqetullat, etj.
- Ju mund të përdorni pluhur për fëmijë ose të bëni pluhur për trupin tuaj duke përzier niseshte dhe vajin tuaj esencial të preferuar.
Hapi 4. Vishni një leckë të rehatshme
Për fat të mirë, përdorimi i pëlhurave poliestër u zbeh disa dekada më parë. Pëlhurat sintetike janë të njohura si gërvishtëse dhe të pakëndshme sepse nuk janë bërë nga fibra natyrale si pambuku apo edhe leshi. Edhe pse pëlhura të trasha dhe të rënda poliestër janë të rralla sot, ka pëlhura të tjera sintetike që kanë një efekt të ngjashëm. Kur vishni një leckë hermetike që mban ajrin e pastër nga qarkullimi pranë lëkurës tuaj, do të filloni të djersiteni dhe të ndiheni të ngjitur.
- Kontrolloni veshjet tuaja për pëlhura sintetike që mund të shkaktojnë që lëkura juaj të ndihet e pakëndshme. Mundohuni të përdorni pëlhura pambuku ose pëlhura me fibra të tjera natyrore.
- Një mënyrë tjetër për të qëndruar të freskët është të vendosni rrobat tuaja në mënyrë që t'i ndryshoni ato sipas temperaturës. Në vend që të vishni një triko të trashë në punë dhe të ndiheni të nxehtë më vonë, provoni të vishni një bluzë me një triko që mund ta hiqni dhe ta vendosni përsëri.
Hapi 5. Kujdesuni për këmbët tuaja
Nëse jeni të shqetësuar se këmbët tuaja do të djersiten ose do të kenë erë të keqe, bëni kujdes shtesë për t’i larë, tharë dhe pluhurosur çdo mëngjes. Përdorni këpucë që i përshtaten motit. Nëse vishni çizme të rënda gjatë verës, këmbët tuaja do të fillojnë të djersiten, gjë që do të shkaktojë një erë dhe ndjenjë jo freskuese. Sa herë që është e mundur, vishni çorape për të thithur lagështi të tepërt.
Keni një palë këpucë të ndryshme për stërvitje. Mos vishni këpucët e tenisit që vishni në palestër kur jeni jashtë me miqtë, sepse djersa që thahet në atletet tuaja mund të shkaktojë erë të keqe të këmbëve tuaja
Hapi 6. Mbani frymën tuaj të freskët
Mënyra më e mirë për të mbajtur frymën tuaj të freskët është të mbani një higjienë të mirë dentare. Flini një herë në ditë dhe lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje duke përdorur një pastë dhëmbësh të miratuar nga Shoqata Amerikane e Dentarëve. Sigurohuni që të shihni dentistin tuaj çdo gjashtë muaj për pastrime të mëtejshme, njëra prej të cilave është heqja e gurëve, e cila mund të çojë në erën e keqe të gojës dhe probleme më serioze të shëndetit të dhëmbëve.
- Përdorimi i gargarës është një mënyrë e mirë për të luftuar erën e keqe të gojës. Bëni gargarë gojës me një gargarë antiseptike disa herë në ditë për të vrarë bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Pini ujë shpesh. Përveç larjes së dhëmbëve, nuk ka asnjë truk më të shpejtë dhe më të mirë për të freskuar gojën. Pirja e ujit mund të ndihmojë në lirimin e grimcave të ushqimit që mund të ngjiten në gojën tuaj dhe të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Pjesa 2 nga 3: Të bësh gjëra që mund të të mbajnë të freskët
Hapi 1. Ndryshoni rrobat nëse është e nevojshme
Nëse jeni fizikisht aktiv gjatë ditës, do t'ju duhet të sillni ndonjë ndërrim rezervë të rrobave. Në atë mënyrë, nuk do të keni nevojë të merreni me neverinë që do të vijë vonë sepse keni veshur të njëjtat rroba që nga ora 8 e mëngjesit. Ju madje mund të mbani një çantë të madhe në makinën tuaj me disa artikuj në të, kështu që gjithmonë mund ta merrni me vete kur dilni nga shtëpia. Gjithashtu merrni parasysh sjelljen:
- Ndryshoni çorapet
- Bluzë e pastër
- Një palë të brendshme të pastra
Hapi 2. Drejtoni flokët tuaj
Era, shiu dhe ngutjet përreth jush mund t’i bëjnë flokët tuaj të çrregullt dhe të duken të çalë gjatë ditës. Merrni një krehër ose furçë në mënyrë që gjithmonë të rregulloni flokët tuaj nëse është e nevojshme. Ju gjithashtu mund të sillni një shishe të vogël me llak flokësh ose xhel për të ndihmuar që flokët tuaj të duken të rregullt.
- Nëse flokët tuaj tentojnë të duken pak të yndyrshëm gjatë ditës, provoni të përdorni një shampo të thatë. Thjesht duhet të spërkatni pak në pjesën që duket me vaj, lëreni të qëndrojë për disa minuta, pastaj krehni flokët.
- Një truk tjetër është të lidhni flokët tuaj në një simite ose bisht për t'i dhënë flokëve tuaj një stil të ri të freskët në çast për pjesën tjetër të ditës tuaj.
Hapi 3. Përdorni peceta të lagura për t'u pastruar shpejt
Kjo mund të jetë e dobishme nëse jeni në një klimë të lagësht dhe nuk keni më kohë për të bërë dush. Sigurohuni që të përdorni peceta pa aromë, pasi pecetat aromatike kanë një aromë të fortë. Hidhni zonën e kërkuar, pastaj aplikoni përsëri deodorant dhe jeni mirë të shkoni.
Hapi 4. Lani dhëmbët pas drekës
Nëse ndiheni më pak të freskuar pas drekës, filloni të merrni me vete një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh të përshtatshme për udhëtime, në mënyrë që të pastroni gojën shpejt dhe të ndiheni më mirë më pas. Mbajtja e një shishe të vogël të shpëlarësit të gojës gjithashtu mund të ndihmojë. Dhe nëse nuk i keni ato sende, gjithmonë mund të mbani me vete një çamçakëz nenexhiku ose mente.
Hapi 5. Vetëm në rast se jeni gati për të hyrë në periodën tuaj
Nuk ka asgjë më të keqe sesa të kesh një periudhë kur stërvitesh gjatë ditës dhe nuk ke qasje në një farmaci. Mendoni paraprakisht dhe përgatitni gjithçka që ju nevojitet për të qëndruar i freskët gjatë periodave tuaja. Mbani disa tampona ose jastëkë rezervë në mënyrë që t'i ndryshoni ato çdo disa orë.
Shmangni përdorimin e spërkatjeve të ujit ose parfumeve për t’ju mbajtur të freskët. Kimikatet në këto produkte mund të shkaktojnë infeksione të majave, të cilat vetëm do ta përkeqësojnë problemin. Përveç përdorimit të kësaj metode, lani me ujë të ngrohtë ose përdorni një ind pastrues pa aromë për ta bërë veten më të freskët
Pjesa 3 nga 3: Të dish çfarë të mos bësh
Hapi 1. Shmangni përdorimin e shumë parfumeve ose kolonjës
Duke përdorur pak parfum ose kolonjë në zona të caktuara të trupit do t’ju bëjë të keni një aromë të freskët. Sidoqoftë, spërkatja e tepërt gjatë ditës për të mbuluar erën e djersës nuk është një ide e mirë. Ju do t'i përkeqësoni gjërat nëse përpiqeni të mbuloni çdo erë të pakëndshme me një aromë të fortë lulesh. Më mirë gjeni një mënyrë për të bërë një dush të shpejtë ose për të përdorur peceta të lagura nëse nuk keni shumë kohë.
Hapi 2. Qëndroni larg ushqimeve me erë të fortë
Nëse keni tendencë të përjetoni erën e keqe të gojës pasi keni ngrënë qepë, ose nëse lëkura juaj ka erë hudhre disa orë pasi keni ngrënë salcë spageti, atëherë zgjidhni ushqimet që hani më me kujdes. Hani ushqime më të lehta si sallata, fruta dhe perime, veçanërisht në ditët ku qëndrimi i freskët është një përparësi kryesore. Këto ushqime kanë përfitimin e shtuar për të zvogëluar erën e trupit.
- Njihni ushqimet që ju shkaktojnë dispepsi. Disa nga këto përfshijnë fasule, ushqime me vaj dhe lakër.
- Ushqimi pikant mund t’ju bëjë të djersiteni më shumë se zakonisht.
Hapi 3. Mos e neglizhoni zonën tuaj personale
Nëse dhoma juaj e gjumit, makina dhe vendet e tjera ku qëndroni jashtë nuk janë të pastra, kjo do të ndikojë në erën dhe pamjen tuaj. Për shembull, nëse dhoma juaj e gjumit është një rrëmujë dhe ju kurrë nuk i varni rrobat tuaja, atëherë rrobat tuaja do të mbajnë erë të keqe dhe do të duken të rrënuara. Më poshtë janë gjërat që mund të bëni:
- Ruani rrobat e pastra menjëherë dhe vendosni rrobat e ndyra në një shportë të mbyllur.
- Pastroni dhomën tuaj shpesh me një fshesë me korrent, veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake.
- Pastroni pjesën e brendshme të makinës tuaj
- Pastroni zyrën tuaj dhe vendet e tjera ku kaloni shumë kohë.
