Gjatë adoleshencës, rritja e muskujve të vitheve mund të jetë më e shpejtë se pjesët e tjera të trupit. Kjo ndodh shpesh tek adoleshentët që hyjnë në pubertet më herët, por mund të jetë edhe për shkak të faktorëve gjenetikë. Cilado qoftë shkaku, vithet e mëdha i bëjnë shumë adoleshentë të ndihen të pakëndshëm sepse ndihen sikur janë në qendër të vëmendjes. Nëse e përjetoni këtë, mos u shqetësoni! Pavarësisht se në çfarë gjendje është trupi juaj, ju mund të jetoni një jetë të këndshme të përditshme duke zgjedhur rrobat e duhura dhe duke rregulluar stilin e jetës tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Veshja e veshjeve të përshtatshme (për gratë e reja)
Hapi 1. Balanconi pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit
Trupi i sipërm që tërheq vëmendjen është një mënyrë e sigurt për të maskuar një prapanicë të madhe. Për këtë, vishni një bluzë që i bën supet dhe gjoksin të duken më të mëdhenj ose më tërheqës. Kështu, vithet e mëdha nuk tërheqin më vëmendjen. Përveç kësaj, ky stil i modës i bën trupat e sipërm dhe të poshtëm më të balancuar dhe proporcional.
- Vishni një bluzë, ngjyrat dhe modelet e së cilës janë tërheqëse për syrin, por jo ngjitës. Zgjidhni një bluzë me ngjyra dhe motive tërheqëse në mënyrë që vëmendja të tërhiqet nga majat e veshura.
- Blini një bluzë me një dekolte horizontale. Përveç tërheqjes së vëmendjes, ky model bluzë e bën belin të duket i hollë.
- Vishni mëngë baloni në mënyrë që supet të duken të gjera për të krijuar një siluetë proporcionale midis pjesës së sipërme të trupit dhe vitheve, në mënyrë që forma e trupit të duket si një orë rëre.
- Blini gjerdan dhe shalle. Përgatitni 2 aksesorë që janë më efektivë në maskimin e vitheve të mëdha, gjegjësisht gjerdanët (veçanërisht ato të mëdhenj) sepse ato i bëjnë sytë tuaj të përqëndrohen në jakat dhe shallet e sipërme të trupit dhe qafës sepse i bëjnë supet tuaja të duken të gjera.
Hapi 2. Fshihni madhësinë e vitheve
Nëse preferoni të maskoni madhësinë e vitheve tuaja për ta bërë atë të duket më e vogël se sa është në të vërtetë, vishni një skaj të errët ose pantallona. Vishni bluza të gjata (përfshirë xhaketa dhe triko) për të mbuluar të pasmet tuaja. Sytë do të përqendrohen në pjesën e poshtme të këmishës në mënyrë që vithet të neglizhohen.
- Një fustan model është shumë efektiv në fshehjen e vitheve. Pra, blini disa fustane të modelit A që ju pëlqejnë. Një fustan model është veshja më e përshtatshme nëse e zgjidhni për të kompletuar koleksionin tuaj të veshjeve.
- Blini një korse ose të brendshme që funksionojnë për të përmirësuar belin, vithet dhe kofshët në mënyrë që trupi të duket më i hollë.
- Kërkoni majat me tipare vertikale, të tilla si zinxhirët dhe rrudhat, sepse ato bëjnë që beli dhe vithet të duken më të holla.
Hapi 3. Jini përzgjedhës kur zgjidhni pantallona
Shikoni për pantallona me xhepa të mëdhenj në pjesën e pasme, brez të ulët (stil hipster) dhe këmbë të gjera. Xhepi i pasmë është në gjendje të shpërqendrojë sytë, rripi i ulët i belit i bën vithet të duken më të vogla, këmbët e gjera e bëjnë siluetën e trupit më proporcionale. Nëse po përpiqeni të shpërqendroni veten nga ijet tuaja, mos vishni pantallona të ngushta ose dollakë që ngjiten në kyçin e këmbës.
- Vishni pantallona të shkurtra ose pantallona me rripin e belit pak mbi kërthizë për një pamje klasike. Pantallonat me një rrip të lartë të belit bëjnë që vithet dhe pjesa e sipërme e trupit të mos kufizohen nga një vijë horizontale në bel, në mënyrë që pjesa e poshtme e shpinës dhe vithet të mos ekspozohen.
- Kur blini xhinse, kërkoni pantallona A ose çizme. Mos blini pantallona që kanë shumë zbukurime ose motive të ndezura, veçanërisht në mollaqe. Sigurohuni që të zgjidhni pantallona që mund të zvogëlojnë madhësinë e vitheve, sesa ato që tërheqin vëmendjen.
Hapi 4. Blini skajin e poshtëm të djathtë
Sipas këshillave në një artikull tjetër të stilit të modës, sigurohuni që madhësia e skajit të përputhet me ijet dhe perimetrin e belit tuaj. Mos lejoni që fryrja e yndyrës në bel t'i bëjë njerëzit të interesuar të shikojnë të pasmet tuaja për shkak të madhësisë së skajit që nuk i përshtatet trupit. Skaji i poshtëm i lapsit është i përsosur për ijet e gjera, sepse e bën formën e trupit më proporcionale. Fundi i drejtë i poshtëm është shumë efektiv në fshehjen e vitheve dhe tërheqjen e vëmendjes tek këmbët.
Pjesa 2 nga 4: Veshja e veshjeve të përshtatshme (për të rinjtë)
Hapi 1. Vishni të brendshme që shërbejnë për të formuar pjesën e poshtme të trupit
Pantallona të shkurtra boksieri dhe pantallona për çiklizëm mund të ngjeshin vithet dhe pjesën e sipërme të kofshëve në mënyrë që të duken më të holla dhe të tonifikuara. Sido që të jetë, vishni të brendshme që janë pak të ngushta, por jo të fryra. Kur mbani pantallona, fryrja mund të shihet në mënyrë që vithet të duken të çuditshme.
Hapi 2. Blini pantallonat e duhura
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dini kur përpiqeni të fshehni një prapanicë të madhe: pantallonat që kanë madhësinë dhe modelin e duhur janë shumë efektive në formësimin dhe fshehjen e vitheve. Si udhëzues, blini pantallona që përshtaten rreth belit (prapanica duket e gjatë nëse brezi i mesit është shumë i lartë) dhe mos blini pantallona të ngushta ose dollakë.
- Kur blini xhinse, kërkoni modele të prera të çizmeve, zdrukthëtar, punëtor ose modele të relaksuara. Modeli nuk është i shtrënguar në bel dhe këmbë në mënyrë që silueta e trupit të jetë në formën e një linje vertikale të drejtë.
- Kur zgjidhni pantallona, shmangni ato me rrudha sepse ato tërheqin njerëz në ijet tuaja dhe e bëjnë prapanicën tuaj të duket më e madhe se sa është në të vërtetë. Zgjidhni pantallona të gjata që kanë bark të sheshtë sepse e bën belin të duket i hollë.
Hapi 3. Blini një bluzë që i përshtatet trupit tuaj
Mos supozoni se veshja e një bluze shumë të lirshme e bën pjesën e sipërme të trupit tuaj të duket më e madhe dhe më proporcionale me vithet tuaja. Fatkeqësisht, këmishat e gjera e bëjnë trupin të duket i trashë dhe jo tërheqës. Ndërsa mbani pantallonat e duhura dhe brezi i mesit nuk është shumë i ngushtë, kërkoni një bluzë që përfundon pikërisht aty ku pjesa e poshtme e shpinës takon vithet për të krijuar një siluetë vertikale të drejtë.
Mos supozoni se madhësia e duhur e veshjes është e ngushtë. Këmisha shumë të ngushta bëjnë që të pasmet të dalin në pah në mënyrë që ato të ekspozohen. Prandaj, vishni këmisha që e bëjnë pjesën e përparme dhe të pasme të trupit të duken të barabarta, në vend se këmisha të gjera ose të rrudhosura
Hapi 4. Mos e futni këmishën në pantallona
Fatkeqësisht, ky stil i modës nuk është i përshtatshëm për biznes ose ngjarje zyrtare. Kur vishni një këmishë me kopsa dhe jakë, mos e futni këmishën në pantallona sepse e bën këmishën të duket e ngushtë dhe trupi duket i shkurtër, kështu që duket sikur vithet janë të dala jashtë. Në vend të kësaj, lërini këmishën pak të lirshme në bel dhe vithe për të krijuar një siluetë të drejtë që arrin deri në vithe.
Mos vishni një këmishë me butona të ngushtë. Këmisha të ngushta bëjnë që trupi të duket i mbështjellë me rroba në mënyrë që vithet të duken më të mëdha
Hapi 5. Vishni këpucë që tërheqin vëmendjen
Ndryshe nga gratë e reja, të rinjtë nuk kanë shumë zgjedhje për të fshehur vithet e tyre të mëdha. Sidoqoftë, këpucët me shkëlqim mund të jenë një armë e fuqishme për të rinjtë. Kur vishni këpucë tërheqëse dhe tërheqëse për sytë, njerëzit e tjerë shikojnë menjëherë këpucët tuaja dhe injorojnë prapanicën tuaj. Ju jeni të lirë të vishni çdo këpucë, por zgjidhni atë që përputhet me veshjen tuaj.
Pjesa 3 nga 4: Ndryshimi i stilit të jetesës
Hapi 1. Merrni zakonin e ushtrimeve të rregullta
Ju mund të tonifikoni të gjitha grupet e muskujve, përfshirë nofullat tuaja, duke ushtruar, pavarësisht nëse jeni duke bërë kardio, duke ngritur pesha, duke ecur ose vrapuar. Në vend që të keni vetëm një prapanicë të madhe, një vithe të fortë dhe të bukur është shumë më mirë. Për këtë, ju mund të praktikoni për të ndërtuar muskujt e vitheve sipas udhëzimeve të mëposhtme.
- Qëndrimi i mbledhjes është një ushtrim shumë praktik për të tonifikuar dhe tonifikuar muskujt e vitheve. Lajmi i mirë është se mbledhjet mund të bëhen pa pajisje.
- Përveç stërvitjes së vitheve, duhet të stërvitni belin dhe këmbët në mënyrë që trupi juaj të jetë më proporcional. Kryeni lëvizje që trajnojnë të gjitha grupet e muskujve për rezultate maksimale.
Hapi 2. Merrni kohë për të praktikuar joga
Nëse keni kohë të lirë, praktika e jogës është e dobishme për forcimin e të gjitha grupeve të muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit të trupit. Bëni qëndrime joga që punojnë muskujt e vitheve, kofshëve dhe pjesës së poshtme të shpinës. Përveç të qenit i lehtë për tu mësuar, ushtrimet e jogës mund të bëhen në shtëpi nëse nuk ju pëlqen të stërviteni në palestër.
Hapi 3. Zbatoni një dietë të shëndetshme.
Përveç ushtrimeve për t’i dhënë formë trupit, një dietë e shëndetshme mund të zvogëlojë perimetrin e belit dhe të dobësohet, duke përfshirë trajnimin e muskujve të vitheve për t’i bërë ato më të vogla dhe më të dendura. Të gjithë interpretojnë një dietë të shëndetshme në një mënyrë të ndryshme. Pra, merrni kohë për t'u konsultuar me një mjek për të gjetur mënyrën më të mirë për të zvogëluar vithet tuaja duke mbajtur dietë. Ju mund të keni një vithe tërheqëse të bukur duke kombinuar një dietë të shëndetshme dhe duke zbatuar një program të qëndrueshëm fitnesi.
Pjesa 4 nga 4: Pranimi i trupit tuaj ashtu siç është
Hapi 1. Bëhuni një person me vetëbesim
Fatkeqësisht, ne nuk mund të refuzojmë ose të zgjedhim formën e trupit që duam. Mësoni të pranoni veten ashtu siç jeni dhe mos hezitoni ta vlerësoni atë. Edhe nëse një prapanicë e madhe ju shqetëson, mbani mend se nuk jeni vetëm. Në fakt, shumë njerëz e konsiderojnë një vithe të madhe tërheqëse. Arsyeja që ngacmuesit tallen me ju, rezulton të jetë për të bërë që njerëzit e tjerë t'ju kërkojnë. Mos lejoni që forma e trupit tuaj të përcaktojë stilin e jetës tuaj sepse e vërteta është e kundërta, mënyra juaj e jetesës përcakton formën e trupit tuaj.
Hapi 2. Formoni një mentalitet pozitiv
Adoleshenca është plot me gjëra që janë të ekzagjeruara dhe të mbipopulluara, veçanërisht format e trupit. Ju mendoni se keni një prapanicë të madhe, por në të vërtetë, thjesht shqetësoheni dhe shqetësoheni për atë që mendojnë të tjerët. Nëse jeni vërtet të shqetësuar nga kjo, kërkoni mendimin e një pale të tretë neutrale, të tillë si një mjek ose këshilltar.
Hapi 3. Përqendrohuni në të ardhmen tuaj
Gjatë periudhës tuaj të rritjes, ju do të vazhdoni të ndryshoni. Trupi juaj do të formohet sipas stilit të jetës tuaj dhe do të duhet kohë për tu përshtatur. Ajo që duket e çuditshme ose jo tërheqëse sot mund të bëhet e bukur dhe simpatike më vonë. Mësoni të pranoni gjendjen tuaj aktuale fizike, por mos prisni që të ndodhë një ndryshim si një justifikim për të heshtur. Kjo është koha për të qenë proaktiv nëse doni të bëni ndryshimet që dëshironi.
