Si të jetoni një jetë të lumtur (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Kuptimi i jetës suaj formohet përmes mendimeve dhe veprimeve tuaja të përditshme. Pyesni se çfarë duhet të mësoni dhe bëni për ta bërë jetën tuaj më të mirë. Asnjëherë mos fajësoni të tjerët kur gjërat nuk shkojnë sipas dëshirës tuaj. Ju jeni të lirë të përcaktoni se çfarë nënkuptohet me një jetë të lumtur dhe të filloni ta bëni atë duke e lexuar këtë artikull.

Hapi

Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi i vetes

Hapi 1. Pranoni që jeta është një proces, jo një destinacion

Sado klishe të duket, është e vërtetë që jeta është në thelb një mjet për të arritur qëllimet që dëshironi të arrini. Një jetë e lumtur mund të arrihet përmes një procesi që ju duhet të jetoni një jetë. Mos u zhgënjeni nëse ju kërkohet të mësoni gjëra të reja ose duhet të përballeni me pengesa sepse të gjitha këto janë gjëra normale në jetë.

Hapi 2. Jini të sinqertë me veten dhe me të tjerët

Gënjeshtrat kullojnë energjinë dhe shkatërrojnë lumturinë. Të gënjesh veten do të thotë të bllokosh mundësinë për të mësuar dhe rritur për veten tënde. Të gënjesh të tjerët do të thotë të shkatërrosh besimin dhe intimitetin.

Ka shumë arsye që e bëjnë dikë të gënjejë. Hulumtimet kanë treguar se ndonjëherë gënjejmë sepse ndihemi xhelozë dhe duam të lëndojmë të tjerët. Ndonjëherë gënjejmë nga frika se mos lëndohemi nëse themi të vërtetën ose nga frika e konfrontimit. Të jesh i sinqertë është e vështirë, veçanërisht me veten, por ju mund të jetoni një jetë më të pasur dhe më të lumtur duke qenë të sinqertë

Hapi 3. Mësoni të pranoni veten

It'sshtë më e lehtë për ne të shohim atë që nuk na pëlqen te vetja, atë që do të donim të ndryshonim dhe atë që mendojmë se duhet të jetë ndryshe. Kalimi i kohës duke u përqëndruar vetëm në atë që nuk ju pëlqen ose në ngjarjet e kaluara mund të tregojë se nuk jeni në gjendje të mendoni për të ardhmen. Merrni vendimin për të mësuar ta doni veten ashtu siç jeni.

Shkruani të gjitha pikat tuaja të forta. Çfarë mund të bëni mirë? Përgjigja mund të jetë arritje e lartë, për shembull shpikja e teknologjisë së re, ose aftësia për të jetuar jetën e përditshme, për shembull të qenit miqësor me të tjerët. Ju mund të zhvilloni pikat e forta duke vëzhguar pikat tuaja të forta pa gjykuar veten se keni dështuar

Hapi 4. Përcaktoni sistemin e vlerave në të cilin besoni

Sistemet e vlerave janë besime që formojnë atë që jeni dhe mënyrën se si e jetoni jetën tuaj. Sistemet e vlerave mund të jenë besime ose besime shpirtërore të rrënjosura thellë dhe shumë të rëndësishme për ju. Reflektimi mbi vlerat tuaja mund t'ju ndihmojë të vendosni qëllime që përputhen me sistemin tuaj të vlerave. Do të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur nëse mund të jetoni një jetë sipas sistemit të vlerave në të cilin besoni.

Ngrihuni për atë në të cilën besoni dhe mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju kontrollojnë. Ju mund ta bëni këtë duke e mbajtur veten të hapur ndaj ideve të njerëzve të tjerë që mund t'ju habisin

Hapi 5. Luftoni pikëpamjet negative për veten tuaj

Ekziston një mendim i përzier midis autokritikës dhe vetë-përmirësimit. Hulumtimet kanë treguar se dikush që është armiqësor dhe autokritik është si të gjithë të tjerët. Një pikëpamje negative për veten dhe një zakon i vetë-kritikës nuk ju bën më mirë dhe nuk ju ndihmon të arrini qëllimet tuaja. Në vend të kësaj, jini të sjellshëm duke e dashur veten. Për shembull:

Nëse vazhdimisht po mendoni për diçka të gabuar për veten ose gjëra që nuk ju pëlqejnë tek vetja, bëhuni të vetëdijshëm për këtë zakon dhe kundërshtojini këto mendime me mendime pozitive. Zëvendësoni thënien "Unë jam një humbës i tillë" me "Planet e mia nuk kanë funksionuar. Unë do të dal me një plan të ri dhe do të mendoj për një mënyrë tjetër për ta zbatuar atë."
Mendoni logjikisht për kritikat që i bëni vetes. Ne jemi shumë autokritikë. Kur e gjeni veten duke fajësuar veten, përpiquni t'i jepni një përgjigje racionale kritikës. Për shembull, nëse mendoni "Unë jam aq budalla sa nuk e kuptoj këtë temë dhe miqtë e mi janë më të zgjuar se unë", provoni këtë mendim duke përdorur logjikën. A janë vërtet të gjithë miqtë tuaj më të zgjuar se ju apo janë vetëm disa njerëz që janë më të përgatitur sepse e kanë studiuar këtë material më parë? A lidhet performanca juaj e studimit me inteligjencën tuaj (ndoshta jo) apo sepse nuk e keni bërë përgatitjen e nevojshme për të qenë më i miri? A keni studiuar mirë? Keni nevojë për ndihmë nga mësuesi? Prishja e gjërave në mënyrë logjike mund t’ju ndihmojë të përcaktoni hapa për t’u përmirësuar pa e vënë veten poshtë.

Hapi 6. Jini fleksibël

Një nga arsyet pse jemi të zhgënjyer është dëshira që gjërat të jenë të njëjta. Sidoqoftë, jeta është plot ndryshime. Bëhuni gati për ndryshim dhe përjetoni rritje. Mësoni të përshtateni me çdo situatë dhe sfidë të re.

Ju mund të bëheni një person më fleksibël duke kultivuar emocione pozitive, të tilla si lumturia dhe optimizmi.
Gjeni modele të caktuara se si i jeni përgjigjur ngjarjeve dhe problemeve gjatë viteve. Vendosni cilat metoda janë të dobishme dhe cilat jo. Në këtë mënyrë, ju mund të mësoni të ndryshoni përgjigjet e padobishme dhe të bëheni më adaptues. Përveç ndjenjës më të mirë për veten, mund të përmirësojë ndërveprimet tuaja me njerëzit e tjerë.
Mësoni të shihni ngjarjet "negative" si një mësim. Duke parë pengesat ose problemet që duken negative si "dështime" do t'ju bëjë të fiksoheni mbi to, në vend që të mësoni dhe të rriteni prej tyre. Në vend që t'i shihni sfidat ose pengesat si negative, shihni ato si mundësi pozitive për të mësuar dhe përmirësuar.
Për shembull, sipërmarrësi i famshëm Steve Jobs tha se “largimi nga puna nga Apple ishte gjëja më e mirë që kam përjetuar ndonjëherë. Barra e arritjes së suksesit ndihet e lehtësuar sepse mund të kthehem në një fillestar i cili është plotësisht i pasigurt për asgjë. Kjo më lë të lirë të jetoj kohët më krijuese të jetës sime.” J. K. Rowling, autore e suksesit fenomenal të librave të Harry Potter, thotë se ajo e sheh dështimin si diçka shumë shpërblyese dhe duhet të shpërblehet, sesa të kesh frikë.

Hapi 7. Kujdesuni për trupin tuaj

Një mënyrë për të jetuar një jetë të lumtur është të kujdeseni për trupin. Ju keni vetëm një trup për sa kohë që jetoni. Prandaj, sigurohuni që trupi juaj është gjithmonë gati për të qenë një mjet që mund ta kontrolloni për të jetuar këtë jetë dhe për të vazhduar të mësoni.

Zbatoni një dietë të shëndetshme. Shmangni ushqimet që janë të larta në sheqer dhe të ulëta në kalori. Merrni zakon të hani shumë fruta, perime, karbohidrate komplekse dhe proteina të ligët. Sidoqoftë, mos e torturoni veten. Një copë tortë ose një gotë shurup kur vizitoni shtëpinë e një shoku është gjithashtu e shëndetshme.
Mbani trupin tuaj të hidratuar. Burrat duhet të pinë afërsisht 13 gota (3 litra) lëngje në ditë. Gratë duhet të pinë 9 gota (2.2 litra) lëngje në ditë.
Ushtrohuni. Hulumtimet kanë vërtetuar se ushtrimet e rregullta ju bëjnë më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më pozitivë. Bëni rreth 150 minuta ushtrime aerobike në javë.

Hapi 8. Mësoni si të qetësoni mendjen tuaj

Mësimi për të qetësuar mendjen tuaj mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të lumtur duke u përqëndruar në atë që po ndodh tani. Kjo praktikë qetësuese e mendjes buron nga tradita budiste duke u çliruar nga zakoni i gjykimit të përvojave tuaja. Kjo praktikë ju lejon të pranoni gjithçka që përjetoni ashtu siç është.

Ju nuk mund të jetoni të lumtur nëse vazhdoni të mendoni për të kaluarën dhe të ardhmen. Qëndrimi i qetë në atë që po ndodh tani mund të zvogëlojë ankthin për atë që ka dhe do të ndodhë.
Ka shumë mënyra për të praktikuar qetësimin e mendjes, për shembull duke bërë meditim për të qetësuar mendjen dhe studime shpirtërore. Yoga dhe taici gjithashtu përfshijnë aspekte të qetësimit të mendjes si pjesë e praktikës.
Disa nga përfitimet që mund të merrni nga ushtrimet qetësuese të mendjes: përmirësoni shëndetin fizik dhe mendor, zvogëloni stresin, përmirësoni ndërveprimet me njerëzit e tjerë dhe ndiheni më të begatë.

Hapi 9. Ndaloni të "shtyni" veten

Ky term u përdor nga një psikolog i quajtur Clayton Barbeau. Kjo i referohet sjelljes njerëzore që tenton t'i thotë vetes se ne "duhet" të bëjmë diçka, edhe nëse nuk është në përputhje me qëllimet tona ose sistemin e vlerave. Deklaratat e "duhet" mund të çojnë në pakënaqësi dhe trishtim. Ju mund të jetoni një jetë të lumtur duke thyer zakonin e bërjes së këtyre deklaratave.

Për shembull, mendoni për pohimin e mëposhtëm "duhet": "Më duhet të humbas peshë". Pse ndiheni kështu? A është sepse doni të arrini qëllimet e fitnesit që i vendosni vetes? Sepse jeni konsultuar me një mjek dhe jeni dakord se keni nevojë për një jetë më të shëndetshme? Apo, sepse dikush tha që ju "duhet" të keni një pamje të caktuar? I njëjti qëllim i mirë mund të jetë i dobishëm "ose" i dëmshëm, në varësi të arsyeve që ju bëjnë të dëshironi ta arrini atë.
Të vendosësh që të mos "duhet" më veten nuk do të thotë që nuk ke nevojë të vendosësh qëllime, por do të thotë që ti i vë synime vetes në bazë të asaj që është e dobishme për ty. Ju, jo për shkak të asaj që njerëzit e tjerë duan për ju ose kërkojnë nga ju.

Pjesa 2 nga 3: Bërja e Zgjedhjeve Tuaja

Hapi 1. Lini zonën tuaj të rehatisë

Hulumtimi gjithmonë dëshmon se njerëzit duhet ta detyrojnë veten të lënë zonën e tyre të rehatisë në mënyrë që të arrijnë performancën më të mirë të mundshme. Kjo quhet përjetimi i "ankthit optimal". Si përfundim, sa më shumë të jeni të gatshëm për të sfiduar veten, aq më të rehatshëm do të jeni me përvoja të reja.

Marrja e rreziqeve mund të jetë e frikshme sepse ne priremi të ndihemi të pakëndshëm duke menduar për dështimin. Shumë njerëz kanë frikë të ndërmarrin rreziqe afatshkurtra. Sidoqoftë, njerëzit të cilët nuk e duan rrezikun dhe nuk duan ta shtyjnë veten, zakonisht ndihen të zhgënjyer më vonë në jetë sepse nuk e kanë bërë kurrë.
Largimi nga zona juaj e rehatisë herë pas here mund të rrisë fleksibilitetin që ju nevojitet për t'u marrë me pengesat e papritura në jetën e përditshme.
Filloni të vogla. Drejtohuni në një restorant të mbushur me njerëz pa rezervuar paraprakisht. Merrni familjen tuaj në një udhëtim të gjatë pa ndonjë përgatitje. Bëni gjëra të reja që nuk i keni bërë kurrë më parë.

Hapi 2. Jini realist

Bëni një plan që mund të arrihet sipas aftësive dhe talenteve tuaja. Bëni çdo përpjekje që mbështet arritjen e qëllimeve. Arrini një nga një për të arritur stabilitetin dhe qetësinë në jetë.

Vendosni synime që kanë kuptim për ju dhe mos i krahasoni me qëllimet e njerëzve të tjerë. Nëse një qëllim që ka kuptim personal për ju është të jeni në gjendje të luani këngët tuaja të preferuara në kitarë, mos u ndjeni fajtorë nëse nuk keni qenë kurrë një kitarist i muzikës rok.
Arritni qëllimet tuaja bazuar në performancën. Ju duhet të punoni shumë, të jeni të përkushtuar dhe të motivuar në mënyrë që të arrini qëllimet tuaja. Sidoqoftë, sigurohuni së pari që mund t'i arrini këto qëllime me përpjekjet tuaja, sepse nuk mund t'i kontrolloni njerëzit e tjerë. Për shembull, "të bëhesh yll filmi" është një qëllim që varet nga veprimet e njerëzve të tjerë (agjenti që ju cakton rolin, njerëzit që do të shikojnë filmin tuaj, etj.) Këtë veprim. Edhe nëse nuk merrni kurrë një rol, mund ta shihni këtë qëllim si një sukses sepse tashmë keni bërë atë që është dashur për të arritur qëllimin që dëshironi.

Hapi 3. Bëhuni gati për dobësitë

Ju duhet të përfitoni nga çdo mundësi në mënyrë që të jetoni një jetë të lumtur. Shkoni pas asaj që dëshironi. Merrni vendime që sjellin pasoja. Dhe ndonjëherë, gjërat nuk shkojnë ashtu siç pritej. Duhet të jeni të përgatitur për t'u përballur me dobësitë sepse gjërat mund të shkojnë keq kështu që ju të mund të jetoni të lumtur në hapje dhe ndershmëri.

Dobësitë ju mundësojnë të ndërmerrni veprime në jetën e përditshme. Ju nuk mund të keni një marrëdhënie të ngushtë nëse keni frikë të jeni të hapur dhe të sinqertë me të tjerët vetëm në mënyrë që të mos lëndoheni. Do të humbisni mundësitë nëse nuk doni të shfrytëzoni rastin nga frika e dështimit.
Për shembull, Myshkin Ingawale është një shpikës i cili dëshiron të zhvillojë teknologji për të zgjidhur problemin e vdekshmërisë së fëmijëve në Indinë rurale dhe ai shpesh rrëfen dështimet e tij 32 herë gjatë krijimit të kësaj teknologjie. Në fund, ai pati sukses pas 33 përpjekjesh. Gatishmëria e tij për t'u përballur me dobësitë duke pranuar mundësinë e rrezikut dhe dështimit i ka mundësuar atij të zhvillojë me sukses teknologjinë që tani po shpëton shumë jetë.

Hapi 4. Gjeni mundësi mësimi

Mos u kënaq me lejimin që jeta juaj të ecë sipas rrjedhës së saj. Bëhuni një person aktiv duke mësuar nga çdo problem me të cilin përballeni. Kjo mund të parandalojë stresin kur duhet të përballeni me sfidat dhe t'ju mbajë të fokusuar në të ardhmen në vend të së kaluarës.

Mësimi i gjërave të reja e bën trurin tuaj në gjendje të punojë në mënyrë optimale. Do të jeni më të shëndetshëm mendërisht dhe emocionalisht duke vazhduar të bëni pyetje dhe të eksploroni përvojat

Hapi 5. Mësohuni të jeni mirënjohës

Mirënjohja nuk është vetëm një ndjenjë, por një mënyrë jetese që duhet të zbatohet në mënyrë aktive. Hulumtimet kanë treguar se të qenit mirënjohës ju bën të ndiheni më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më pozitivë. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të kapërceni traumat e kaluara dhe të krijoni marrëdhënie me njerëzit e tjerë me mirënjohje. Identifikoni gjërat për të cilat mund të jeni mirënjohës në jetën tuaj të përditshme. Tregojini familjes, miqve dhe të dashurve tuaj sa mirënjohës jeni që i keni në jetën tuaj. Duajini ata sa të keni mundësi. Jeta juaj do të jetë më e lumtur duke qenë gjithmonë mirënjohës.

Shijoni çdo moment. Njerëzit kanë një tendencë të keqe të përqëndrohen në aspektet negative të jetës dhe të injorojnë të gjitha gjërat pozitive përreth tyre. Mundohuni të kuptoni dhe shijoni çdo moment të vogël të bukur në jetën tuaj të përditshme. Reflektoni se çfarë do të thotë ajo përvojë për ju ndërsa ndjeni lumturinë që vjen nga ky moment i bukur dhe regjistrojeni atë. Edhe gjërat e vogla, të tilla si një mesazh me tekst i papritur nga një mik apo një mëngjes i bukur me diell mund të jenë një arsye për ne që të jemi mirënjohës, nëse e lejojmë.
Ndani mirënjohjen me të tjerët. Ju mund të "regjistroni" gjëra pozitive në kujtesën tuaj duke i ndarë ato me të tjerët. Nëse shihni një lule të bukur kur hipni në autobus, dërgoni një mesazh një shoku që ta njoftojë edhe ata. Nëse partneri juaj ju bën një dhuratë surprizë, thoni që e vlerësoni mirësinë e tij. Ndarja e mirënjohjes i bën njerëzit e tjerë të ndihen të lumtur dhe të përpiqen të gjejnë mënyra për të qenë mirënjohës për jetën e tyre.

Hapi 6. Mbani një ditar

Ju mund të reflektoni mbi qëllimin dhe vlerën e virtytit duke mbajtur një ditar. Përveç kësaj, ju mund të përcaktoni se çfarë ka shkuar mirë në jetën tuaj të përditshme dhe çfarë ende ka nevojë për përmirësim. Mbajtja e një ditari është një mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar mendjen.

Mbani një ditar aktiv, jo vetëm shënoni mendimet dhe përvojat e rastësishme. Në vend që të shënoni gjithçka që ndodh, përdorni një ditar për të reflektuar mbi çështjet që keni. Cili ishte reagimi juaj i parë? Si u ndjetë për herë të parë për këtë problem? A janë ndjenjat tuaja të ndryshme tani? A do të përdorni një metodë tjetër nëse i njëjti problem do të ndodhte përsëri?

Hapi 7. Qeshni

E qeshura është ilaçi më i mirë sepse mund të zvogëlojë hormonet e stresit dhe të çlirojë endorfina, komponimet natyrore të trupit që mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore. E qeshura është një mënyrë për të djegur kalori dhe për të qarkulluar oksigjenin në të gjithë trupin tuaj, duke ju bërë të ndiheni më të lumtur dhe më të shëndetshëm.

E qeshura është gjithashtu ngjitëse. Kur shprehni gëzimin duke qeshur, njerëzit e tjerë duan të qeshin me ju gjithashtu. Të qeshurit së bashku është një mënyrë për të krijuar lidhje emocionale dhe për t'u shoqëruar

Hapi 8. Thjeshtoni kërkesat tuaja

Ajo që keni mund t’ju kontrollojë. Një shtëpi plot me gjëra nuk do t'ju bëjë të lumtur. Mësohuni me një jetë të thjeshtë. Hulumtimet kanë treguar se një prirje për mbledhjen e materialeve është shpesh një mënyrë për të përmbushur nevojat e tjera të fshehura. Keni atë që ju nevojitet dhe keni nevojë vetëm për atë që mund të përballoni.

Njerëzit shumë materialistë kanë tendencë ta kenë të vështirë të ndihen të lumtur dhe jo aq të lumtur sa njerëzit e tjerë. Materialet nuk mund t'ju bëjnë të lumtur. Do të ndiheni të lumtur nëse mund të krijoni marrëdhënie të mira me njerëzit e tjerë.
Hiqni qafe sendet në shtëpi që nuk i përdorni më ose nuk keni nevojë. Dhuroni rroba, sende shtëpiake dhe sende të tjera që nuk keni nevojë për bamirësi.
Thjeshtoni edhe jetën tuaj personale. Ju nuk keni pse të bëni takime ose të përmbushni çdo ftesë. Plotësoni kohën duke bërë gjëra që janë kuptimplota dhe të dobishme për ju.

Pjesa 3 nga 3: Ndërveprimi me të tjerët

Hapi 1. Kushtojini vëmendje kush është rreth jush

Besoni apo jo, emocionet mund të transmetohen aq lehtë sa të ftohim. Nëse shoqëroheni shpesh me njerëz të lumtur dhe pozitivë, do të ndiheni në të njëjtën mënyrë edhe ju vetë. Nëse shpesh shoqëroheni me njerëz që përqendrohen në gjëra negative, do të bëheni gjithashtu një person negativ. Bëni miq me njerëz që kujdesen për ju, ju vlerësojnë ju dhe të tjerët dhe mund të pasurojnë jetën tuaj.

Me kë zakonisht kaloni kohë? Si ndiheni për veten kur jeni me ta? A ndiheni të vlerësuar dhe të njohur nga njerëzit në jetën tuaj?
Mos mendoni se miqtë dhe familja juaj nuk duhet të japin kritika konstruktive, sepse nganjëherë, ne kemi nevojë për dikë që të na kujtojë kur jemi të paarsyeshëm ose lëndojmë të tjerët. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të supozoni se njerëzit më të afërt me ju do të jenë dashamirës dhe vlerësues ndaj jush, kështu që ju duhet t'i trajtoni në të njëjtën mënyrë.

Hapi 2. Diskutoni dëshirat tuaja me të tjerët

Të mësosh të jesh pohues kur komunikon (por jo në mënyrë agresive) do të të bëjë një person më të fortë, më të sigurt dhe më të lumtur. Komunikimi pohues tregon se ju dhe personi tjetër ndani një nevojë dhe dëshironi të dëgjoheni.

Jini të hapur dhe të sinqertë, por mos gjykoni ose fajësoni të tjerët. Nëse dikush ju lëndon ndjenjat, është një ide e mirë t'i ndani këto ndjenja me ta. Sidoqoftë, mos përdorni fjalë që fajësojnë të tjerët, të tilla si "Ti je kaq i keq për mua" ose "Nuk të intereson ajo që dua".
Përdorni fjalët "Unë" ose "Unë". Përdorni fjali që përqendrohen në atë që ndjeni dhe përjetoni, në mënyrë që të mos ndiheni fajtorë ose gjykues. Për shembull, "Unë jam i trishtuar që keni harruar të më merrni në punë. Ndjej se nevojat e mia nuk janë të rëndësishme për ju."
Jepni kritika konstruktive dhe jini të përgatitur për të pranuar kritikat nga të tjerët. Mos sugjeroni ose ndaloni të tjerët të bëjnë diçka, por gjithashtu jepni arsye.
Pyetni dëshirat dhe dëshirat e njerëzve të tjerë. Përdorni fjalë bashkëpunuese, për shembull, "Çfarë doni të bëni?" ose "Çfarë mendoni?"
Në vend që të doni menjëherë të pohoni këndvështrimin tuaj kur dëgjoni mendimin e dikujt tjetër me të cilin zakonisht nuk pajtoheni, jepini atij një shans për të shpjeguar atë që ata mendojnë. Mundohuni të kuptoni këndvështrimin e personit tjetër duke thënë: "Ju lutemi shpjegoni më shumë".

Hapi 3. Duajini të gjithë

Mos u bëni egoistë me të tjerët. Një nga shkaqet kryesore që pengojnë jetën tonë është pikëpamja se ne "meritojmë" gjëra të caktuara. Këto ndjenja mund të çojnë në zhgënjim dhe zemërim. Duajini të tjerët pa pritur asgjë në këmbim. Edhe pse është e vështirë, vazhdoni t'i doni të tjerët.

Mos doni të shkelen nga njerëzit që nuk ju trajtojnë mirë, por ju mund ta doni dhe ta pranoni dikë duke kuptuar se ai ose ajo nuk është një mik i mirë për ju.
Besoni apo jo, të duash të tjerët është gjithashtu e dobishme në vendin e punës. Një vend pune që nxit një kulturë të dashurisë, kujdesit dhe mbështetjes reciproke për njëri -tjetrin do të jetë më produktiv dhe do të ketë nivele më të larta të kënaqësisë në punë.

Hapi 4. Falni veten dhe të tjerët

Falja e vetes është e mirë për trupin dhe shpirtin tuaj. Edhe pse shumë e vështirë për tu bërë, falja mund të zvogëlojë stresin, të ulë presionin e lartë të gjakut dhe të normalizojë rrahjet e zemrës. Plus, do të ndiheni më të qetë dhe më të lumtur kur falni, edhe nëse personi që falni nuk dëshiron ta pranojë se ishte gabim.

Mendoni se çfarë doni të falni. Vëzhgoni se si ndiheni kur mendoni për të. Pranojeni këtë ndjenjë sepse gjykimi ose shtypja e saj vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat.
Shndërroni përvojat e dhimbshme në të mësuar. Çfarë mund të bëni ndryshe? Çfarë mund të mësoni përmes asaj përvoje në mënyrë që të bëheni një person më i mirë sot?
Mos harroni se ju mund të kontrolloni vetëm veprimet tuaja dhe nuk mund të kontrolloni njerëzit e tjerë. Një nga arsyet pse është e vështirë për ju të falni është sepse varet plotësisht nga ju. Personi tjetër mund të mos e kuptojë kurrë gabimin e tij, të mos ndiejë pasojat ose të mësojë asgjë nga kjo përvojë. Sidoqoftë, mbajtja e zemërimit vetëm do të dëmtojë veten. Pavarësisht nëse ai dëshiron të bëjë diçka ose të vuajë pasoja të caktuara, ju mund të shëroheni duke mësuar të falni.
Të falësh veten është po aq e rëndësishme sa të falësh të tjerët. Të menduarit për të kaluarën ose veprimet për të cilat pendohemi mund të na mbajë të bllokuar në faj të padobishëm, në vend që t'i përdorim këto përvoja për ta bërë veten një person më të mirë që jemi sot. Përdorni teknikat e përshkruara në këtë artikull, të tilla si luftimi i mendimeve negative për veten tuaj dhe praktikimi i qetësimit të mendjes tuaj, në mënyrë që të falni veten dhe ta doni veten aq sa i doni të tjerët.
Kur falni, përpiquni të harroni situata të caktuara që shkaktojnë emocione negative.

Hapi 5. Jini të sjellshëm me të tjerët

Filloni duke qenë të sjellshëm me fqinjët tuaj. Bëni punë bamirësie duke u shërbyer njerëzve jashtë komunitetit tuaj. Të bësh mirë për të tjerët jo vetëm që të ndihmon të bëhesh një person më i mirë, por ndihmon edhe njerëzit e tjerë.

Përveç përfitimit të të tjerëve, bërja e mirë gjithashtu e bën trupin tuaj më të shëndetshëm. Do të përjetoni një ndjenjë kënaqësie kur ndihmoni të tjerët. Kjo ndodh sepse trupat tanë lëshojnë endorfina kur bëjmë mirë për të tjerët.
Ju nuk keni pse të hapni një kuzhinë ose të krijoni një organizatë jofitimprurëse sepse doni të ndihmoni të tjerët. Mirësitë e vogla në jetën e përditshme mund të kenë një ndikim të madh. Hulumtimet kanë vërtetuar se pasojat e bërjes së mirë vetëmohuese janë reale sepse mirësia juaj do të frymëzojë të tjerët që të ndajnë bujarinë dhe mirësinë e tyre. Kjo do të frymëzojë më shumë njerëz të bëjnë të njëjtën gjë.

Hapi 6. Pranoni personin tjetër

Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm. Kënaquni duke qenë me njerëzit e tjerë. Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të silleni me veten.

Ndoshta ndiheni pakëndshëm herën e parë që flisni me dikë që duket ndryshe nga ju. Mos harroni se gjithmonë ka diçka që mund të mësoni nga të gjithë ata që takoni. Dhe sa më shumë dallime të përjetoni në jetën tuaj të përditshme, aq më shumë do të kuptoni se ne të gjithë jemi njerëz

Këshilla

Duaji të tjerët nga:
- dëgjoni më shumë, flisni më pak;
- duke harruar gabimet dhe mangësitë;
- vlerësoni atë që keni;
- jep vlerësim.
Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju shtypin dhe kontrollojnë. Bëhuni më i miri sipas dëshirave tuaja, jo më i miri sipas të tjerëve.
Shijoni gjërat e vogla në jetën tuaj. Uluni dhe relaksohuni dhe ndjeni sa mirë është të jesh në gjendje të shikosh lart qiellin blu, të dëgjosh motrën tënde të qeshë ose babanë të bëjë shaka. Imagjinoni si do të ishte jeta juaj e përditshme pa to.
Bëhu vetvetja. Shmangni thashethemet, supozimet dhe gjykimet. Për të jetuar të lumtur, përpiquni të jetoni në të tashmen. E kaluara nuk mund të përsëritet, e ardhmja është ende e pasigurt, ajo që është e sigurt është vetëm momenti i tanishëm i jetës.
Largohuni nga frika që ju rëndon dhe ju bën të pafuqishëm. Kur lidhet me ndjenjat dhe dëshirat, frika mund të konsiderohet një sëmundje. Në mënyrë që të jeni të lirë nga frika dhe të ndiheni të lumtur, ndani lumturinë e vërtetë me këdo dhe gjithçka përreth jush.
Bëhuni aventurier! Nuk keni pse të shkoni në ekstreme, si ngjitja në shkëmb kur nuk ju pëlqen të jeni në vende të larta. Aventurat e vogla mund të jenë argëtuese, si të shijosh një ushqim të ri ose të bësh një shëtitje në natyrë që sjell gëzim më vete!
Përballeni me çdo moment negativ ose pozitiv në jetën tuaj që ju ka formuar dhe ju ka mundësuar të vlerësoni të kaluarën dhe të jetoni një të ardhme më të mirë.

Paralajmërim

Mos lejoni që mjedisi i jashtëm të diktojë se si ndiheni, sepse gjithmonë mund ta kontrolloni atë. Sidoqoftë, mbani mend se do të kontrolloheni nga kuptimi që i jepni secilës nga përvojat tuaja.
Njihni ndryshimin midis një historie dhe një fakti. Mos u kapni në historinë tuaj.