Si të jetoni një jetë cilësore: 14 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të jetoni një jetë cilësore: 14 hapa (me fotografi)
Si të jetoni një jetë cilësore: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të jetoni një jetë cilësore: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të jetoni një jetë cilësore: 14 hapa (me fotografi)
Video: Pesë mënyra për të ndaluar mendimet negative 2024, Marsh
Anonim

Fraza e shkurtër me 4 fjalë "Jeto jetën tënde më të mirë" që do të thotë "Jeto një jetë cilësore" u bë një mesazh popullor pasi u përhap nga artistja e njohur Oprah Winfrey si një udhëzues praktik për lumturinë dhe suksesin. Ky mesazh është shumë i dobishëm dhe i lehtë për t’u kuptuar, por shumë njerëz nuk dinë si ta zbatojnë atë. Ky artikull përshkruan disa nga hapat që duhet të ndërmerrni në mënyrë që të jetoni një jetë cilësore sipas atij mesazhi.

Hapi

Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi i Qëllimit të Jetës

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 1
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 1

Hapi 1. Fuqia sipas aftësive tuaja më të mira

Çfarëdo që të bëni, bëni më të mirën tuaj. Kur të përfundoni një detyrë, bëni çmos. Mundohuni të tregoni performancën tuaj më të mirë edhe nëse nuk ju pëlqen aktiviteti që po bëni. Rezultatet e dobëta të punës nuk japin kënaqësinë ose kthimin e pritur.

Zhvilloni aftësitë që keni dhe mësoni të reja kur është e mundur

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 2
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 2

Hapi 2. Zbuloni hobi, pikat e forta dhe qëllimet tuaja të jetës

Ndoshta, ky është hapi më i vështirë për njerëzit që dëshirojnë një jetë cilësore. Shumë njerëz përpiqen të zbulojnë qëllimin e tyre në jetë, por kurrë nuk e gjejnë atë. Sidoqoftë, ai luan një rol të rëndësishëm në aftësimin tuaj për të jetuar një jetë kuptimplote. Reflektoni për të gjetur talentet tuaja, aktivitetet që ju pëlqejnë dhe si të kontribuoni për të ndihmuar të tjerët.

  • Mënyra për të kuptuar se cila mënyrë e jetës duhet të marrësh është të hapësh veten drejt mundësive që do të të çojnë drejt jetës për të cilën ëndërron dhe të bësh gjëra për të përcaktuar se cilat aktivitete ju interesojnë më shumë. Ndoshta ju merrni një përgjigje të papritur.
  • Një këshillë e sigurt për të përcaktuar nëse rruga që keni marrë deri tani është të matni sa kënaqësi keni në jetën tuaj të tanishme. Nëse jeta ndihet mirë kur punoni dhe vazhdoni jetën tuaj të përditshme, kjo është një shenjë e mirë.
  • Një jetë kuptimplotë nuk do të thotë të kesh një punë prestigjioze ose një mënyrë jetese luksoze. Thuhet se një person jeton një jetë kuptimplote kur jeta e tij e përditshme është e këndshme.
  • Edhe nëse nuk keni aftësitë që mbështesin realizimin e qëllimeve tuaja, prapëseprapë mund të përcaktoni misionin jetësor që dëshironi të arrini, për shembull vullnetarisht për të ndihmuar të pastrehët. Nëse kjo e bën jetën të këndshme, përqendrohuni në bërjen e aktivitetit në baza të rregullta.
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 3
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 3

Hapi 3. Zbuloni të metat tuaja

Përveç njohjes së aftësive tuaja më të mira, duhet të identifikoni aspektet personale që ju mungojnë. Ndonjëherë, bërja e detyrave të caktuara me këmbëngulje nuk është vendimi i duhur sepse aftësitë tuaja do të jenë më të dobishme nëse i përdorni për të përfunduar punë të tjera. Mendoni për aktivitetet në të cilat jeni kompetent dhe më pas merrni parasysh aftësitë që keni kur merrni vendime.

  • Për shembull, ju mund të jeni shumë të mirë në vizatimin dhe bërjen e veprave të tjera të artit, por jo shumë teknikë. Përqendroni energjinë tuaj në aktivitetet që ju japin mundësinë për të treguar kreativitet, në vend që të bëni punë të bazuara në teknologji. Ky hap do t'ju ndihmojë të arrini sukses në fushën e interesit tuaj dhe rezultatet janë më të kënaqshme.
  • Mos lejoni që kjo t'ju bëjë pasiv dhe të gatshëm për të ndryshuar ose përshtatur.

Pjesa 2 nga 4: Rritja e lumturisë në jetë duke kontrolluar mendjen

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 4
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 4

Hapi 1. Mësoni të kontrolloni mendjen tuaj

Të mendosh për diçka të tmerrshme, të frikshme ose të vështirë edhe pse aktiviteti që po bën nuk e shkakton fare është një nga shkaqet kryesore të stresit. Përqendroni mendjen tuaj në të tashmen dhe shijoni çdo moment që po ndodh sekondë për sekondë. Kjo jetë shumë e shkurtër do të jetë e kotë nëse përdoret për t'u ndalur në problemet e ekzagjeruara.

  • Bëni meditim të ndërgjegjshëm duke qenë të vetëdijshëm për atë që po ndodh dhe duke vëzhguar çdo gjë që po përjetohet në detaje. Ky meditim dhe vetëdije ju mundësojnë të shijoni jetën dhe të jepni përparësi asaj që është me të vërtetë e rëndësishme në mënyrë që cilësia e jetës tuaj të përmirësohet.
  • Një mënyrë për të praktikuar përqendrimin e vëmendjes është meditimi. Meditimi nuk ka nevojë të bëhet sipas ritualeve të caktuara sepse përfitimet janë të njëjta edhe nëse lini vetëm 2 minuta në ditë për t'u ulur në heshtje gjatë reflektimit. Përqendrohuni në frymëmarrje në mënyrë që mendja të mos shpërqendrohet gjatë meditimit.
  • Një mënyrë tjetër për të praktikuar përqendrimin e vëmendjes është duke bërë joga. Përveç mbajtjes së një trupi të shëndetshëm, praktika e jogës ju ndihmon të kontrolloni mendjen tuaj duke vëzhguar gjendjen e trupit tuaj, si lëviz trupi juaj, reagimin e trupit tuaj ndaj mjedisit tuaj dhe lidhjen e mendjes tuaj me trupin tuaj. Reflektimi me këtë teknikë është shumë efektiv kur praktikoni përqendrimin e vëmendjes.
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 5
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 5

Hapi 2. Zhvilloni një jetë shpirtërore

Ju nuk keni pse t'i përkisni një feje të veçantë në mënyrë që të zhvilloni një jetë shpirtërore. Një person shpirtëror është një person që kërkon të vërtetën dhe është i lidhur me burimin e jetës/Zotit në mënyrën e tij. Përcaktimi i filozofisë së jetës nuk është i lehtë, por ky hap është shumë i dobishëm kur jetoni jetën e përditshme.

Të jetosh një jetë shpirtërore do të thotë të lidhesh me universin dhe njerëzit e tjerë. Jini mirënjohës për jetën që jetoni dhe tregoni mirënjohje me sjelljen tuaj ndaj të tjerëve. Trajtojini të tjerët me respekt dhe mirësi. Vlerësoni marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë dhe gjërat e mira në jetën e përditshme

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 6
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 6

Hapi 3. Gjeni një mentor mbështetës

Gjeni dikë që mund të besohet dhe mund të japë këshilla, të tilla si një mik i ngushtë ose këshilltar/terapist profesionist. Marrja e vendimeve të mençura nuk është gjithmonë e lehtë, por mund të bëhet mirë nëse keni kohë për ta diskutuar atë me dikë. Përveç rritjes së besimit gjatë marrjes së vendimeve, diskutimet me këshilltarët janë të dobishme në trajtimin e stresit dhe ankthit.

Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të rrisni vetëdijen tuaj në mënyrë që të jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh dhe të jeni në gjendje të kontrolloni mendimet tuaja ndërsa shkoni për jetën tuaj të përditshme

Pjesa 3 nga 4: Duke u bërë një person pozitiv

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 7
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 7

Hapi 1. Përqendrohuni në pozitive

Ky është një nga aspektet themelore të të jetuarit të një jete cilësore sepse gjithçka që përjetoni përcaktohet nga perceptimi juaj. Në fakt, një situatë shumë e tmerrshme mund të ndryshojë me një qëndrim pozitiv. Për shembull, në vend që të mendoni, "Unë kam ngecur në trafik", thuajini vetes, "Në mes të një bllokimi të trafikut, mund të gjej kohë për të reflektuar mbi jetën time".

  • Të jesh pozitiv është një zgjedhje. Mundohuni të shihni anën e mirë të gjërave dhe mësoni nga çdo përvojë.
  • Aftësia për të menduar pozitivisht është e dobishme në zvogëlimin e stresit që përjetoni në jetën e përditshme.
  • Për shembull, në vend që të mendoni, "Unë kurrë nuk e kam bërë këtë detyrë më parë", thuajini vetes, "Unë do të përfitoj nga ky rast për të mësuar diçka të re".
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 8
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 8

Hapi 2. Jini mirënjohës për gjithçka që keni

Cilado qoftë rrethanat e jetës tuaj, gjithmonë ka diçka për të cilën jeni mirënjohës. Nëse i merrni njerëzit dhe gjërat e tjera në jetën tuaj të përditshme si normale, do të kërkoni diçka tjetër sepse nuk jeni kurrë të kënaqur. Merrni kohë për të reflektuar mbi gjithçka që keni në mënyrë që të mund të shijoni të tashmen.

Nëse mendoni se nuk keni asgjë për të qenë mirënjohës, me të vërtetë nuk është. Për shembull, leximi i këtij artikulli është dëshmi se mund të hyni në internet dhe të përdorni energji elektrike (një luks i jetës që shumë njerëz nuk e shijojnë) dhe kohë të lirë për të hulumtuar tema të caktuara ndërsa argëtoheni. Këto gjëra janë diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 9
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 9

Hapi 3. Mos jini xheloz

Natyra e zilisë është një gjë negative që ju bën të shmangeni nga njerëzit sepse mendësia dhe sjellja që shfaq zili janë të pakëndshme për të tjerët. Gjithashtu, është e kotë nëse ndiheni xheloz për atë që kanë njerëzit e tjerë sepse ato janë thjesht gjëra që janë të pakuptimta në të ardhmen dhe nuk mund të merren me vete kur të vdisni!

  • Nëse ndiheni xhelozë, përqendrohuni në çfarë Ju kanë, jo për çfarë të tjerët kanë Mendoni për gjërat për të cilat jeni mirënjohës në jetën e përditshme dhe jini një person që është në gjendje të jetë mirënjohës.
  • Në vend që të jeni xhelozë për personin tjetër për atë që ai ose ajo ka (emocion negativ), mendoni për atë që dëshironi si qëllim që të arrihet (emocion pozitiv). Në këtë mënyrë, ju nuk shpërqendroheni sepse dikush tjetër ka atë që dëshironi. Jeni të fokusuar vetëm në hapat që duhen ndërmarrë për të arritur qëllimin.
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 10
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 10

Hapi 4. Mos u ankoni

Zakoni i ankimit është një tipar aq negativ sa njerëzit pozitivë nuk ndihen të drejtë për ju. Filloni të mbani mend gjërat e mira që ju kanë ndodhur dhe injoroni ngjarjet e pakëndshme. Pasi të keni dëshirë të ankoheni për diçka, mendoni pse ju shqetësoi dhe trajtojeni përvojën negative si një mundësi mësimi. Për më tepër, nuk ka asgjë më shumë për t'u ankuar, sepse ju jeni ende duke mësuar dhe zhvilluar veten.

Pjesa 4 nga 4: Marrja e Veprimit të Vërtetë

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 11
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 11

Hapi 1. Mësohuni me stërvitjen dhe adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme

Një jetë cilësore mund të arrihet nëse kujdeseni për shëndetin tuaj dhe kujdeseni për trupin tuaj. Sa më mirë të adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme, trupi do të qëndrojë i shëndetshëm dhe do të funksionojë mirë më gjatë. Në atë mënyrë, ju mund të jetoni një jetë më cilësore sepse qëndroni të shëndetshëm deri në pleqëri.

  • Të rriturit duhet të ushtrojnë të paktën 30 minuta në ditë.
  • Hani një dietë të ekuilibruar. Shmangni ushqimet e skuqura yndyrore. Hani më shumë fruta dhe perime.
  • Pini ujë sipas nevojës. Burrat e rritur duhet të pinë afërsisht 3 litra lëng në ditë dhe gratë e rritura 2.2 litra në ditë.
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 12
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 12

Hapi 2. Merrni vendime të zbatueshme

Përcaktoni qëllimet tuaja të jetës dhe punoni për t'i arritur ato. Bëni një plan dhe zbatojeni atë sa më mirë që mundeni. Jini të sigurt kur arrini qëllimet tuaja të jetës dhe jetoni jetën tuaj të përditshme. Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju detyrojnë të merrni vendime që nuk përfitojnë për veten tuaj.

Nëse doni të shkoni në kolegj ose të ndryshoni punë, mendoni me kujdes, merrni parasysh opsionet e ndryshme dhe më pas merrni një vendim. Pastaj, zbatoni planet që janë përgatitur në mënyrë që ndryshimet e dëshiruara të mund të realizohen

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 13
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 13

Hapi 3. Jini proaktiv

Koha po kalon dhe ditët po bëhen gjithnjë e më të shpejta. Në kontrast me të kaluarën dhe të ardhmen e pafundme, jeta njerëzore është shumë e shkurtër. Pra, shfrytëzoni sa më shumë çdo sekondë.

Mos u ulni duke pritur që diçka të ndodhë vetvetiu. Përpiquni të realizoni qëllimet tuaja të jetës. Pasi të keni përcaktuar atë që dëshironi, punoni drejt saj. Sapo të ketë një mundësi, guxoni ta merrni atë edhe pse ka rreziqe që duhet të përballen

Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 14
Jetoni jetën tuaj më të mirë Hapi 14

Hapi 4. Investoni duke bërë diçka të vlefshme

Në jetën e përditshme, shumë gjëra kërkojnë kohë për t'u realizuar. Pavarësisht nëse doni të ndërtoni një shtëpi harmonike ose të filloni një biznes të suksesshëm, të gjitha ëndrrat e denja kërkojnë kohë. Në mënyrë që të jetoni një jetë cilësore, përpiquni të luftoni për diçka që ka vërtet rëndësi me durim dhe këmbëngulje.

  • Mos u mbështetni në zgjidhjet e menjëhershme. Diçka që duket shumë e lehtë ose shumë madhështore mund të mos jetë zgjidhja më e mirë.
  • Nëse ziheni me partnerin tuaj, mos vendosni menjëherë të ndaheni. Në vend që të ndaheni menjëherë, lini mënjanë kohë dhe energji për të zgjidhur konfliktin, në mënyrë që të dy të ktheheni përsëri.
  • Mos e ndëshkoni fëmijën tuaj menjëherë nëse ai bën një gabim. Ndonjëherë, situata të tilla mund të përdoren si një mundësi për t'u mësuar fëmijëve mençuri të vlefshme jetësore. Kështu, ju investoni kohë dhe energji në edukimin e tij sepse ai luan një rol të rëndësishëm në jetën tuaj.

Recommended: