Një jetë e këndshme përcaktohet nga gjërat që i konsideroni të rëndësishme. Për të jetuar një jetë të këndshme, filloni duke përcaktuar vlerat e besimeve, përparësive dhe qëllimeve në jetë. Mundohuni të merrni atë që dëshironi. Bëhuni një anëtar dhe mik i mirë i familjes. Shërbejini komunitetit, bëni aktivitete shoqërore dhe tregohuni të sinqertë me veten tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Duke i dhënë përparësi qëllimeve tuaja të jetës
Hapi 1. Shkruani se kush ose çfarë mendoni se është e rëndësishme
Kur imagjinoni jetën për të cilën ëndërroni, mendoni për disa aspekte të jetës tuaj të përditshme që duhet të keni përparësi. Shkruani të gjitha gjërat që mendoni se janë të rëndësishme, për shembull: familjen, miqtë, hobi, natyrën ose karrierën tuaj. Imagjinoni si do të ishte jeta juaj nëse ato gjëra nuk do të ishin aty.
Për shembull, nëse ju pëlqen të luani basketboll, përcaktoni nëse ky aktivitet është ai që ju e konsideroni të rëndësishëm? Nëse përgjigja është "jo", aktiviteti është ndoshta vetëm një hobi
Hapi 2. Përcaktoni vlerën e besimeve tuaja
Gjithkush ka një udhëzues moral për të jetuar jetën. Përcaktoni vlerën e besimit që dëshironi të reflektoni në jetën tuaj të përditshme. Pyesni veten: a e vlerësoni vërtet ndershmërinë? Dëshironi të jeni një person që është i vëmendshëm dhe kujdeset për të tjerët? Dëshironi të luftoni për drejtësinë sociale? Ju mund të vendosni se çfarë veprimi duhet të ndërmerrni pasi të keni përcaktuar vlerën e besimit tuaj.
- Jini të vetëdijshëm se ka profesione të caktuara që nuk janë të përshtatshme për njerëzit që i japin një vlerë të madhe ndershmërisë, për shembull: agjentët e inteligjencës nuk duhet t'ju tregojnë se çfarë po bëjnë.
- Nga ana tjetër, nëse doni të luftoni për drejtësinë sociale, përpiquni të gjeni punë në sektorin social.
- Lexoni një artikull wikiHow që shpjegon se si të bëni një jetë të lumtur.
Hapi 3. Gjeni thirrjen tuaj në jetë
Të gjithë kanë talentet dhe pikat e tyre të forta. Mundohuni të reflektoni mbi talentet unike që keni në jetën tuaj të përditshme. Të gjesh thirrjen tënde në jetë nuk do të thotë të ndjekësh rrugën e jetës që kanë zgjedhur njerëzit e tjerë. Në vend të kësaj, identifikoni aktivitetet në të cilat jeni të mirë dhe mendoni se si mund t'i përdorni ato aftësi për të jetuar jetën tuaj, madje edhe për të ndihmuar të tjerët. Për shembull:
- Nëse jeni edhe mësues edhe muzikant, thirrja juaj në jetë mund të jetë të bëheni mësues që i mëson fëmijët të luajnë piano.
- Nëse jeni një dëgjues i mirë dhe kënaqeni duke ndihmuar të tjerët, mund të jeni i përshtatshëm për t'u bërë psikolog.
- Nëse lajmi për zbulimin e eshtrave të dinosaurëve është emocionues, ndoshta thirrja juaj në jetë është të studioni paleontologjinë, duke ndarë njohuritë rreth dinosaurëve dhe ndryshimet mjedisore me brezat e rinj.
Hapi 4. Përcaktoni qëllimin tuaj në jetë
Jeta jonë do të jetë më e dobishme nëse ka një qëllim. Sidoqoftë, dijeni se qëllimi i jetës mund të ndryshojë në kushte të caktuara. Ndonjëherë, ju duhet të përshtatni qëllimet tuaja me ndryshimet që ndodhin. Sidoqoftë, jeta do të jetë më e lehtë për të jetuar nëse keni një plan dhe qëllim në jetë. Për shembull:
- Nëse dëshironi të bëheni mjek, duhet të vendosni disa synime afatshkurtra, për shembull: të mbaroni shkollën e mesme, të shkoni në shkollë mjekësore, të merrni diplomën e mjekut dhe të filloni të punoni si mjek. Secili prej këtyre qëllimeve ka disa objektiva që duhet të arrini.
- Nëse doni të keni fëmijë, së pari merrni parasysh atë që duhet të bëni, për shembull: të merrni fëmijë duke gjetur një partner jete ose duke adoptuar fëmijë. Ndoshta ka mënyra të tjera për të arritur këtë qëllim?
Hapi 5. Vendosni përparësitë
Pas përcaktimit të njerëzve që i konsideroni të rëndësishëm, vlerat, besimet dhe qëllimet tuaja të jetës, vendosni përparësitë. Prioritetet mund të ndryshojnë sipas kushteve në jetën tuaj. Për shembull: kur shkoni në shkollë, do t'i jepni përparësi mësimit. Pas kësaj, do të përqendroheni në marrëdhëniet dhe fëmijët. Për të jetuar një jetë më të planifikuar, përpiquni t'i vendosni gjërat në radhë të parë.
Lexoni këtë artikull wikiHow që shpjegon se si të jepni përparësi
Pjesa 2 nga 4: Të jetosh me të tjerët
Hapi 1. Krijoni marrëdhënie të ngushta me ata që janë më afër jush
Mundohuni të krijoni afërsi me njerëzit që doni. Dëgjoni ankesat e tyre. Jepuni atyre ndihmën që u nevojitet. Nëse keni bërë diçka të gabuar, kërkoni falje dhe përpiquni të bëni mirë. Jini të sjellshëm me të tjerët, për shembull duke u dhënë atyre një udhëtim ose duke dërguar një kartë ditëlindjeje. Lexoni një artikull wikiHow që shpjegon se si të ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme. Përveç kësaj, bëni sa më poshtë:
- Kultivoni besimin reciprok. Demonstroni një qëndrim që i bën anëtarët e familjes dhe miqtë të gatshëm të ndajnë histori të sinqerta me ju. Mbani besimin nëse një mik ju kërkon të mbani një sekret.
- Tregoni dhembshuri ndaj të tjerëve. Nëse dikush bën diçka të gabuar, por tregon keqardhje të vërtetë, përpiquni ta falni. Mos e fajësoni kur jeni të zemëruar.
Hapi 2. Komunikoni mirë
Merrni zakon të flisni sinqerisht me të tjerët. Dëgjoni të tjerët me kujdes dhe vëmendje. Nëse ka një keqkuptim, kërkoni një diskutim. Mos e nënçmoni njëri -tjetrin, por bisedoni me qetësi. Mundohuni të kuptoni këndvështrimin e personit tjetër.
- Në rast të një grindjeje, është një ide e mirë të përsërisni atë që personi tjetër po thotë për t'ju treguar se e kuptoni atë që ai ose ajo po thotë, për shembull: "Unë dëgjoj se jeni i mërzitur sepse gjithmonë kthehem vonë në shtëpi."
- Bëni pyetje, në vend që të supozoni. Nëse marrëdhënia juaj është në telashe, flisni për të hapur dhe sinqerisht.
Hapi 3. Bëhuni një fqinj i mirë
Aftësitë shoqërore janë një aspekt i rëndësishëm i të jetuarit të një jete të këndshme. Jepni një ndihmë nëse një fqinji ka nevojë për ndihmë, për shembull duke u kujdesur për një mace të përkëdhelur ose duke ujitur barin në oborrin e tij kur ai është larg me pushime. Tregoni shqetësim për fqinjët në mënyrë që kjo sjellje të infektojë të tjerët.
Hapi 4. Shërbeni komunitetin
Kontributi në një komunitet të veçantë është një mënyrë për të jetuar një jetë të lumtur, për shembull duke dalë vullnetar në një jetimore ose duke mbledhur rroba për refugjatët. Zbuloni nëse mund t'i ofroni ndihmë organizatave qeveritare ose komuniteteve fetare. Përveç kësaj, ju mund të bëheni një mbledhës fondesh për të ndihmuar komunitetin global.
Pjesa 3 nga 4: Të shijosh jetën
Hapi 1. Bëni një udhëtim
Shikoni gjëra të reja përreth jush duke eksploruar lagje banimi ose duke ecur nëpër qytet. Udhëtoni më larg nëse fondet janë në dispozicion, por nuk keni nevojë të udhëtoni nëpër botë. Ju mund të zhvilloni aftësi ndërgjegjësimi dhe ndjeshmërie duke udhëtuar në vende të reja.
Hapi 2. Bëni hobi tuaj
Përveç ndjekjes së thirrjes dhe qëllimit tuaj në jetë, ju gjithashtu duhet të argëtoheni! Gjeni një hobi që ju pëlqen më shumë dhe bëjeni rregullisht. Për shembull: bashkohuni me një grup thurjesh ose ngjitje në shkëmb. Përmes hobi, ju mund të takoni më shumë njerëz dhe të jetoni një jetë më të këndshme.
Lexoni artikullin wikiHow se si të gjeni një hobi
Hapi 3. Hani ushqime të shëndetshme
Hani fruta të freskëta, perime, makarona dhe bukë me drithëra. Zgjidhni një dietë me shpendë dhe peshk, përveç nëse jeni vegjetarian. Bizelet, fasulet dhe vezët janë burime të mira të ushqyesve. Kufizoni marrjen tuaj të natriumit, karbohidrateve dhe yndyrave të ngopura.
Pini 9 gota lëngje në ditë (për gratë) dhe 13 gota në ditë (për burrat)
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht
Merrni zakonin e ushtrimeve me intensitet të moderuar 2.5 orë në javë ose ushtrime aerobike me intensitet të lartë 1.25 orë/javë. Bëni stërvitje me pesha për të forcuar muskujt 2 herë në javë. Ushtrimet e rregullta përfitojnë zemrën, muskujt dhe kockat tuaja në mënyrë që të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
- Ecja, praktikimi i jogës, vallëzimi ose noti janë të gjitha ushtrime me intensitet të moderuar.
- Vrapimi ose stërvitja në një biçikletë të palëvizshme është një ushtrim me intensitet të lartë.
Hapi 5. Zhvilloni jetën tuaj shpirtërore
Pavarësisht nga aspekti fetar, kërkoni diçka që e bën jetën tuaj më kuptimplotë. A e keni pyetur ndonjëherë veten: pse dhe për çfarë jeni në këtë botë? cfare e mban gjalle shpirtin tuaj? Praktika shpirtërore mund t'ju japë aftësinë për të përballuar vështirësitë e jetës dhe për të falur të tjerët.
- Lutja dhe meditimi ju bën të ndiheni të relaksuar dhe të përqendruar.
- Bashkimi me një komunitet shpirtëror ose fetar është një mënyrë për të marrë mbështetje në kohën tuaj të nevojës.
Pjesa 4 nga 4: Vlerësimi i jetës tuaj
Hapi 1. Falenderoni
Kur zgjoheni çdo mëngjes, thoni tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës, për shembull: një punë argëtuese, një partner mbështetës, shëndet i mirë. Marrja e kohës për të reflektuar mbi gjërat për të cilat jeni mirënjohës do të shkojë shumë në jetën tuaj.
- Lexoni një artikull wikiHow që shpjegon se si të falënderoni të tjerët.
- Mësohuni të jeni mirënjohës para gjumit gjatë natës duke shkruar në një ditar tre gjëra pozitive që përjetoni gjatë ditës. Mendoni pse dhe çfarë veprimesh keni ndërmarrë për t'i bërë këto gjëra të ndodhin.
Hapi 2. Shikoni problemet si relative
Një mënyrë për të jetuar një jetë të këndshme është të përpiqemi të kapërcejmë problemet në mënyrë që të mos ngecim në probleme. Sidoqoftë, mbani mend gjërat e mira që ju kanë ndodhur. Ndoshta ju shihni dikë që kërkon një gjyshe të kalojë rrugën. Ndoshta nxënësit e shkollës mbledhin ushqim për të pastrehët. Gjendja juaj është e shëndetshme, keni mjaft para, keni të dashur pranë jush. Nëse ka diçka që nuk e keni, duke i parë problemet si diçka relativisht ju lejon të jetoni një jetë të këndshme.
Hapi 3. Bëni aktivitete jashtë shtëpisë
Një mënyrë për të qenë mirënjohës dhe për të shijuar jetën është të përfshiheni në aktivitete në natyrë, për shembull duke ecur me biçikletë ose duke ecur në këmbë. Dëgjoni tingujt e kafshëve dhe insekteve të ndryshme. Ndjeni erën e bimëve ose tokës të ekspozuar ndaj ujit të shiut. Bota është plot me gjëra të mahnitshme nëse keni kohë t’i shijoni ato.
Merrni kohë për të ecur duke reflektuar dhe vëzhguar ndjesi të ndryshme pa u fokusuar në teknologji. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje ndërtesave ose pemëve përreth jush. Vëzhgoni erën e furrës ose barit të prerë fllad. Dëgjoni zhurmën e njerëzve ose erën në pemë
Hapi 4. Mos bëni aktivitete argëtuese për një kohë
Ndonjëherë, ne duhet të shmangim gjërat e këndshme për t'i vlerësuar ato, ndoshta për një javë ose një muaj. Kur të fillojmë ta bëjmë përsëri, do të kuptojmë se sa me fat është të përjetojmë këto gjëra.
