Nëse dëgjoni muzikë gjatë gjithë kohës, mund të thoni se jeni një tifoz i madh i muzikës. Sidoqoftë, nëse e keni të vështirë të hiqni kufjet nga veshi ose të ndiheni sikur nuk janë të plotë pa luajtur muzikë, mund të thoni se keni një varësi nga muzika. Ky artikull do t'ju japë disa këshilla për të kapërcyer varësinë tuaj dhe për të jetuar një jetë të lumtur pa pasur nevojë për shumë muzikë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndjekja e zakoneve tuaja të dëgjimit të muzikës
Hapi 1. Merrni një stilolaps dhe letër
Nëse vërtet dëshironi të kontrolloni sjelljen tuaj, duhet të merrni kohë për të menduar dhe shkruar shënimet tuaja për adoptimin e këtij zakoni. Në këtë mënyrë, kur e keni të vështirë ta lini duhanin, mund të lexoni letrën dhe të mbani mend arsyet tuaja për përpjekjen për ta bërë atë në radhë të parë. Ndonjëherë të shkruash diçka mund të të lejojë të heqësh fjalët nga koka jote pa i kritikuar askush.
Hapi 2. Konsideroni pse dëgjoni muzikë
Cila pjesë e muzikës ju emocionon aq shumë sa është e vështirë të jetosh pa muzikë? Ndoshta ju duket e vështirë të bëni miq ose të komunikoni, ose ndoshta muzika juaj e preferuar shpreh fjalët që dëshironi të dëgjoni, por nuk mund t'i thoni. Cilado qoftë arsyeja, duhet të jeni të vetëdijshëm për arsyet që arrini në përfundimin se po e bëni këtë zakon.
Shkruani arsyet në letër. Mund të ketë më shumë se një arsye-shkruajini të gjitha
Hapi 3. Zbuloni sa orë në ditë dëgjoni muzikë
Të qenit i vetëdijshëm për zakonet tuaja është shumë e rëndësishme për t'i kapërcyer ato. Merrni një ditë për të gjetur zakonet tuaja të dëgjimit të muzikës. Bëni këtë duke vënë në dukje kur filloni dhe ndaloni së dëgjuari muzikë (p.sh. filloni në orën 7:45 të mëngjesit dhe ndaloni në orën 10:30 të mëngjesit). Para se të shkoni në shtrat gjatë natës, shtoni orët.
- Për të ndryshuar, duhet të vendosni qëllime për ndryshimin e zakonit. Qëllimet konkrete janë më të lehta për tu vendosur nëse e dini saktësisht sa kohë keni dëgjuar muzikë.
- Për sa kohë që mbani shënime se sa kohë dëgjoni muzikë gjatë gjithë ditës, dëgjoni muzikë si zakonisht.
- Ju mund të merrni numra edhe më të saktë duke ndjekur zakonet tuaja të dëgjimit të muzikës gjatë disa ditëve. Kjo mund të japë një pamje më të saktë.
Pjesa 2 nga 3: Menaxhimi i konsumit tuaj të muzikës
Hapi 1. Vendosni një objektiv
Ka dëshmi të shumta se përpjekja për të kontrolluar sjelljen është praktikë, që do të thotë se do të bëheni më të mirë në të sa më shumë që ta praktikoni. Prandaj, vendosni një qëllim objektiv dhe përpiquni të zvogëloni sasinë e kohës që dëgjoni muzikë me disa minuta çdo ditë derisa të arrini qëllimin tuaj. Vendosni objektiva realistë. Nëse dëgjoni muzikë për 12 orë në ditë, një qëllim i mirë është të dëgjoni muzikë për 10 orë në ditë.
- Pasi të keni arritur objektivin, vendosni një objektiv të ri.
- Nëse qëllimi juaj është shumë i vështirë për t'u arritur, vendosni një objektiv më të lehtë ashtu siç dëshironi. Mos u ndjeni të rënduar as nga kjo. Në fund, duhet të dëgjoni sa më shumë se tre orë muzikë.
Hapi 2. Hiqni qafe kufjet tuaja
Të zgjoheni çdo mëngjes dhe të shikoni iPod -in dhe kufjet tuaja vetëm do t'ju tundojë. Nëse ndiheni fajtorë duke i hedhur kufjet ose nëse janë të shtrenjta, shitini ato ose kërkoni nga një mik që t'i mbajë ato për ju. Në këtë mënyrë, nuk do të jeni në gjendje ta merrni lehtë.
Mos harroni të përpiqeni të zvogëloni dëgjimin e muzikës me gjysmë ore çdo ditë (ose çdo javë, nëse është shumë e vështirë)
Hapi 3. Fikni radion
Nëse ju ose prindërit tuaj po vozisni, radio në makinë mund të ndizet, por përpiquni të bëni çmos që të mos e ndizni. Nëse nuk vozisni, kërkoni nga prindërit tuaj që ta mbajnë radio të fikur dhe shpjegoni se po përpiqeni të kaloni më pak kohë të zhytur në muzikë.
Nëse metodat e tjera dështojnë, prizat e veshit me silenciatorë janë një alternativë e shkëlqyer
Hapi 4. Lëreni MP3 player -in tuaj në shtëpi
Mund të jeni mësuar të mbani iPod -in tuaj ose pajisje të tjera muzikore me vete kur dilni nga shtëpia. Mos lejoni që të tundoheni! Në vend të kësaj, lëreni në shtëpi. Nëse telefoni juaj gjithashtu luan muzikë dhe dëshironi ta merrni me vete, lërini kufjet në shtëpi.
Rezistojini dëshirës për të blerë kufje të reja. Ju mund ta bëni këtë duke mbajtur më pak para dhe duke i kujtuar vetes se nuk mund të blini atë që dëshironi me të vërtetë nëse shpenzoni paratë tuaja në kufje
Hapi 5. Dilni nga shtëpia më shpesh
Mundohuni të shmangni situatat ku ka shumë të ngjarë të dëgjoni muzikë (p.sh. kur jeni në shtëpi). Nëse mund t'i zëvendësoni problemet tuaja të vjetra me diçka të re dhe produktive, kjo është e mrekullueshme. Blini një biçikletë, bëni miq, ose thjesht ecni.
Çfarëdo që të bëni, bëjeni argëtuese. Nëse jeni duke ecur me biçikletë, do t'ju duhet të përqendroheni në rrugë në mënyrë që kufjet të mos funksionojnë. Nëse jeni me miqtë, me siguri do të bisedoni dhe do të qeshni në mënyrë që të mos përdorni kufje. Nëse jeni duke ecur, natyra do t’ju heqë mendjen nga muzika
Hapi 6. Mbani mend përfitimet shëndetësore
Nëse vërtet dëshironi të hiqni dorë, mbani mend të gjitha efektet e mira që keni pasur pa muzikë fare ose duke dëgjuar pak muzikë. Lexoni një listë arsyesh pse dëshironi të dëgjoni më pak muzikë për të motivuar veten përsëri.
Për shembull, duke i kushtuar më shumë vëmendje rrugës kur ngisni ose ecni me biçikletë në vend që të fokusoheni në muzikë mund t’ju shpëtojë jetën
Pjesa 3 nga 3: Blerja e më pak muzikës
Hapi 1. Shikoni historinë e transaksioneve tuaja financiare për 6 muajt e fundit
Nëse normalisht shkarkoni muzikë nga dyqanet në internet si iTunes, Google Play Store ose Amazon, do të merrni një deklaratë të kartës së kreditit ose debitit që regjistron saktësisht sa para keni shpenzuar. Shikoni kartën tuaj të fundit të kreditit ose deklaratën e llogarisë bankare për të parë se sa para keni shpenzuar për transaksione muzikore.
Hapi 2. Mbani një regjistrim të të gjithë muzikës që keni blerë me para në dorë në 6 muajt e fundit
Ndoshta jo gjithmonë blini muzikë duke përdorur një kartë debiti ose krediti. Për shembull, nëse keni blerë një disk CD ose vinyl në një dyqan, mund të paguani me para në dorë. Nëse është kështu, mbani shënim albumet që keni blerë me para në dorë në muajt e fundit.
Nëse mbani faturën tuaj ose mbani mend çmimin, shënoni sa keni paguar. Nëse jo, shikoni në internet gamën e çmimeve të albumit për të marrë një vlerësim të përgjithshëm se sa para keni shpenzuar
Hapi 3. Bëni një listë të të gjithë muzikës që keni blerë kopje pirate në gjashtë muajt e fundit
Shpresojmë që të mos përfshiheni në këtë, por nëse po, duhet ta përfshini atë në raportin tuaj përfundimtar. Shënoni çdo këngë ose album që keni blerë ose shkruani në një fletë Excel.
- Kërkoni albume ose këngë në Dyqanin iTunes ose Dyqanin Google Play për të parë se sa keni shpenzuar për të blerë ligjërisht muzikë. Merrni parasysh edhe këtë.
- Jini të vetëdijshëm se nëse shkarkoni muzikë në mënyrë të paligjshme, nuk po kryeni asnjë krim. Nëse kapeni duke bërë kështu, mund të jeni subjekt i gjobave të mëdha deri në 50,000 IDR dhe madje edhe burgim.
Hapi 4. Shtoni të gjitha blerjet tuaja
Shtoni numrin e këngëve që keni blerë në gjashtë muajt e fundit dhe sa para keni shpenzuar. A shpenzoni më shumë para për muzikë sesa nevojat tuaja të përditshme, si ushqimi? A keni borxh për blerjen e muzikës? Duke ndjekur të gjithë këta hapa, do të jeni në gjendje të gjeni një mënyrë të mirë objektive për të hulumtuar zakonet tuaja.
Hapi 5. Shmangni blerjen impulsive
Nëse pjesa më e madhe e muzikës tuaj është blerë pa e menduar vërtet dhe pa ditur pasojat e blerjes së saj, ka gjëra që mund të bëni për të qenë më të vetëdijshëm për të herën tjetër kur blini një këngë ose album.
- Merrni disa sekonda ose minuta për të menduar përsëri para se të shkoni në arkëtar. Merrni frymë thellë, pastaj bëni një shëtitje të shkurtër. Ju duhet të hiqni mendjen nga kënga që dëshironi dhe të rimendoni qëllimet tuaja.
- Mendoni nëse blerja do të përputhet me qëllimet tuaja. Mundohuni të jeni sa më të sinqertë me veten. A do t'ju afrojë kënga e re me qëllimin tuaj për të shpenzuar më pak para për muzikë apo do t'ju largojë nga ai qëllim?
- Vlerësoni nivelet tuaja të stresit. Jini të vetëdijshëm për stresin që ndjeni, pavarësisht nëse lidhet me blerjen e muzikës ose diçka tjetër. Ka më shumë të ngjarë të bëni një blerje impulsive nëse ndiheni të stresuar, kështu që merrni një moment për të menduar edhe për këtë.
Hapi 6. Hiqni kartën tuaj të kreditit ose të debitit nga llogaria juaj e muzikës
Mos i ruani informacionet tuaja të pagesës dhe nëse ato janë ruajtur më parë, fshini ato. Kompanitë zakonisht lejojnë blerjen e muzikës me vetëm një klikim, gjë që e bën shumë të lehtë për tu bërë. Nëse dëshironi të kufizoni shpenzimet tuaja, ndryshoni cilësimet në mënyrë që të shkruani informacionin e kartës tuaj të kreditit sa herë që bëni një blerje.
Kjo gjithashtu do t'ju japë pak kohë për të vlerësuar nëse blerja bazohet në një "dëshirë" ose një "nevojë"
Hapi 7. Bëjini vetes një dhuratë
Nëse arrini të shmangni blerjen impulsive, shpërblejeni veten me diçka tjetër që dëshironi. Blini një kafe të mrekullueshme, akullore ose një triko të re me paratë që keni arritur të kurseni.
Këshilla
- Mos harroni të gjurmoni sasinë e kohës që dëgjoni muzikë; përndryshe e gjithë puna juaj e palodhur do të shkojë dëm.
- Çdo ditë, zgjohuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa kohë shpenzoni duke dëgjuar muzikë çdo ditë.
Paralajmërim
- Përballja me varësinë mund të jetë dërrmuese. Kjo do të jetë e vështirë të arrihet, dhe shpesh herë, ju mund të ndjeni dëshirën për të hequr dorë. Shikoni një terapist ose mjek nëse keni nevojë për ndihmë profesionale për të qenë të motivuar.
- Ky artikull nuk është këshillë profesionale: ai përdor termin "varësi" në një kontekst më të gjerë jo-profesional sesa fjala "obsesion". Nëse vërtet mendoni se keni një varësi serioze që wikiHow nuk mund ta zgjidhë, kërkoni ndihmë nga një mjek.
