Facebook është ndoshta faqja më e madhe e rrjeteve sociale dhe përdoret shpesh nga përdoruesit e tij. Pothuajse gjysma e përdoruesve të Facebook përdorin Facebook çdo ditë. Gjithashtu, disa përdorues kalojnë aq shumë kohë në Facebook saqë nuk e kuptojnë se kanë humbur orë dhe harrojnë punën që u nevojitet për t’u kryer. Ata madje fillojnë të injorojnë familjen dhe miqtë e tyre që janë në botën reale.
Megjithëse "varësia nga Facebook" ose "Çrregullimi i varësisë nga Facebook" është një term që nuk është pranuar nga bota mjekësore, natyra problematike e përdorimit të Facebook është një problem për shumë përdorues. Përveç kësaj, psikologët dhe psikiatrit shohin simptoma të varësisë tek pacientët e tyre.
Nëse mendoni se Facebook është bërë mediumi kryesor për ndërveprimin shoqëror, ndarjen dhe mësimin, mund të jeni bërë të varur nga Facebook. Megjithatë, qetësohu. Ky artikull nuk do t'ju ndalojë të shijoni Facebook. Në vend të kësaj, ky artikull do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse mënyra se si përdorni Facebook është problematike apo jo. Plus, ky udhëzues do t'ju ndihmojë të gjeni mënyra më konstruktive për të bashkëvepruar shoqërisht me të tjerët në Facebook.
Hapi
Hapi 1. Njohni simptomat e varësisë nga Facebook
Megjithëse profesionistët mjekësorë ose shëndetësorë nuk mund të përdorin ende "varësinë nga Facebook" ose "Çrregullimin e varësisë nga Facebook" si një diagnozë për sëmundjen tuaj, natyra Addictive e përdorimit të Facebook mund të çojë në ndërveprime jofunksionale shoqërore dhe sjellje obsesive. Simptomat e mëposhtme tregojnë se keni një varësi jo të shëndetshme nga Facebook:
- Kur zgjoheni, gjëja e parë që bëni është të "kontrolloni" ose "luani" Facebook. Përveç kësaj, ju e bëni këtë gjatë natës para se të shkoni në shtrat.
- Asgjë nuk mund t'ju emocionojë ose t'ju bëjë të ndiheni "bosh" pa Facebook. E vetmja gjë që dua të bëj është të kaloj kohë në Facebook. Madje mund t'ju pengojë të përfundoni punën ose të plotësoni nevojat e familjes tuaj. Nëse mos përdorimi i Facebook shkakton dhimbje fizike, ju bën të djersiteni, dhemb dhe dëshironi të ktheheni së shpejti në Facebook, obsesioni juaj me Facebook është i pashëndetshëm.
- Keni probleme me ndalimin e përdorimit të Facebook për një ditë. Nëse jeni të detyruar të ndaloni përdorimin e Facebook, do të përjetoni një gjendje të quajtur simptoma të tërheqjes nga Facebook. Kur shfaqen simptomat e një konfiskimi, ju mendoni se asgjë nuk mund të tërheqë vëmendjen tuaj. Përveç kësaj, ju gjithashtu po përpiqeni të bëni gjithçka që duhet për të qenë në gjendje të rihapni Facebook edhe nëse kjo do të thotë që ju duhet të përdorni kompjuterin e dikujt tjetër ose të bëni gjëra që mund të kenë një efekt të keq për veten dhe të tjerët. Simptomat e ngjirjes së zërit gjithashtu ju shqetësojnë se do të humbisni përditësimet e miqve tuaj në Facebook. Këto simptoma tregojnë se përdorimi juaj i Facebook nuk është i shëndetshëm.
- Edhe nëse nuk e përdorni Facebook rregullisht, hapja e përsëritur e Facebook për të parë atë që njerëzit e tjerë po ndajnë në News Feed tregon se keni sjellje të detyrueshme. Nëse e përjetoni këtë, duhet ta kuptoni veten se keni fjetur me ndërveprimet në hapësirën kibernetike dhe po filloni të harroni dhe injoroni gjërat që ndodhin në botën reale. Kalimi më shumë se një orë në Facebook çdo ditë do të ndërhyjë në përpjekjet tuaja për të përmbushur detyrimet tuaja në jetë dhe mund të çojë në probleme të mosfunksionimit shoqëror.
- Jeta juaj në botën reale nuk funksionon mirë dhe Facebook ofron një vend iluzor që duket i pastër, argëtues dhe i lehtë për tu jetuar, ndryshe nga jeta që jetoni çdo ditë.
- Gjumi i mjaftueshëm nuk është më i rëndësishëm për ju. Në vend të kësaj, ju përpiqeni të qëndroni zgjuar gjithë natën vetëm për të kënaqur dëshirën tuaj për të hapur Facebook. Vazhdoni të bindeni veten se miqtë tuaj ndoshta do të mendojnë se nuk ju intereson më për ta nëse nuk e hapni Facebook rregullisht.
- Nostalgjia ju lidh me pranga. Nëse Facebook po fillon t'ju bëjë të etur për të kaluarën dhe të kaloni shumë kohë duke kujtuar ngjarjet e kaluara, kjo është një shenjë që duhet të ndaloni së përdoruri Facebook menjëherë. Kur hapni Facebook, mund të mendoni për miqtë tuaj të vjetër dhe të vjetër që nuk i keni parë për një kohë të gjatë. Kujtimet e miqësive dhe romancave të kaluara mund t'ju bëjnë të pyesni se çfarë do të ndodhte me jetën tuaj nëse merrni një vendim tjetër që mund të ndryshojë rrjedhën e jetës tuaj. Hapja e Facebook ju bën të përpiqeni të mbytni keqardhjet duke fantazuar. Sidoqoftë, kjo vetëm do t'ju bëjë presion dhe nuk do t'ju ndihmojë të merreni me të tashmen dhe të ardhmen. Kuptoni që të jetosh një jetë që po ndodh në të tashmen është shumë e rëndësishme. Ky lloj nostalgjie do të bëjë më shumë dëme nëse nuk mund të kontrolloni atë që thoni kur flisni për marrëdhënien tuaj me njerëzit e tjerë. Të tjerët mund ta marrin seriozisht atë që thoni dhe disa do ta shohin atë si një akt tradhtie ose shenjë të një çështjeje.
- Keni shumë miq në Facebook, por ndiheni shumë të vetmuar.
Hapi 2. Mundohuni të mendoni për atë që jeni duke bërë në të vërtetë në Facebook
Në vend që të hapni Facebook dhe të mbyteni në jetën e hapësirës kibernetike, duhet të filloni të përcaktoni me vetëdije se çfarë përfitimesh përfitoni nga përdorimi i Facebook. Marrja në pyetje e përfitimeve të përdorimit të Facebook në jetë është një gjë e mirë për të bërë, veçanërisht kur mendoni se e keni përdorur Facebook tepër. Ulni sasinë e aktivitetit që bëni në Facebook duke përzgjedhur përsëri aktivitetet që kanë përfitimin më të madh për jetën tuaj. Përveç kësaj, kur ri-përzgjedhni aktivitetet, merrni parasysh dhe kufizoni kohën e kaluar në secilin aktivitet të kryer në Facebook. Regjistroni gjithçka që bëni në Facebook për një javë. Duke regjistruar aktivitetin tuaj në Facebook, ju mund të krijoni një plan që do të parandalojë veten nga mbytja në jetën kibernetike. Blini një fletore të vogël dhe kaloni mjaft kohë duke shkruar shënime mbi aktivitetet tuaja në Facebook. Mos harroni të mos falni aktivitete të padobishme. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh:
- Nëse shkoni në Facebook vetëm për t'iu përgjigjur një Poke, shihni përditësimin e profilit të një shoku, shkruani një shënim të ri ose shihni se cilat këngë një shok i ka shtuar listës së tyre të preferuar të luajtjes, kjo është një shenjë se jeni të varur nga gjëra të vogla. Lejimi i varësisë suaj nga gjërat e vogla për të konsumuar kohën që keni çdo ditë nuk do të sjellë kënaqësi afatgjatë në jetën tuaj.
- A kaloni kohë në Facebook pa pasur një qëllim të caktuar. Sapo keni bërë një mik të ri dhe doni të shihni miqtë që ai ka. Ju mund të dëshironi të dini nëse ai është miq me një nga miqtë tuaj më të mirë ose me çfarë është marrë me Facebook kohët e fundit. Nëse e bëni këtë shpesh, jeni duke humbur kohë kot në Facebook sepse nuk keni një qëllim të caktuar kur e përdorni. Ju bie në dashuri me komoditetin që ofron Facebook për t'u lidhur me njerëzit e tjerë pa e kuptuar se aktivitetet që bëni në Facebook nuk e rrisin produktivitetin tuaj.
- A e justifikoni përdorimin e Facebook sepse e përdorni në punën tuaj? Edhe dikush që përdor Facebook për qëllime biznesi mund të jetë i vetëkënaqur dhe të lejojë veten të vazhdojë të hapë Facebook edhe nëse jo për qëllime pune. Importantshtë e rëndësishme që të dini kur jeni duke hyrë në këtë periudhë tranzicioni dhe kur duhet të përdorni Facebook për punë dhe ndërveprim shoqëror. Kjo është bërë për të kufizuar sasinë e kohës së caktuar për përdorimin e Facebook, si për punë ashtu edhe për ndërveprim shoqëror. Përndryshe, ju do të justifikoni zakonin tuaj për ta mbajtur Facebook -un të hapur gjatë gjithë kohës.
- A janë miqtë tuaj në Facebook miq të vërtetë? Ju mund të mos keni takuar kurrë miq personalisht që i njihni nga Facebook. Sa përfitim nxirret nga ruajtja e miqësisë tuaj me të? Ai mund të jetë një mik i mirë. Sidoqoftë, nëse ai rrallë ju siguron ndërveprime kuptimplota shoqërore, ai mund të jetë pjesë e shpërqendrimit që ju mban të kaloni kohë në Facebook pa ndonjë qëllim të dukshëm. Në vend që të merrni përfitime të mëdha nga përdorimi i Facebook, do të humbni kohë vetëm duke bashkëvepruar shoqërisht me njerëz të tillë.
- A është produktiv aktiviteti juaj në Facebook, qoftë për përdorim personal apo profesional? Jini të sinqertë me veten.
Hapi 3. Vendosni se çfarë vlerëson Facebook në jetën tuaj
Cilado qoftë arsyeja juaj për përdorimin e Facebook, kufijtë janë të rëndësishëm dhe njohja e asaj që është dhe nuk është mund të ndihmojë në kontrollin e zakoneve tuaja të këqija kur përdorni Facebook. Duke përdorur Facebook, ju mund të dëshironi të njoftoni familjen tuaj se çfarë aktivitetesh bëni çdo ditë. Sidoqoftë, përdorimi i Facebook do të jetë i vështirë për tu kontrolluar nëse koncepti i "familjes" është aq i gjerë dhe i paqartë saqë ju nuk mund të vendosni vetë se kush është pjesë e familjes tuaj të vërtetë dhe kush jo. Kur përdorni Facebook për qëllime personale dhe të punës, mund ta keni të vështirë të çliroheni nga kontrolli i Facebook sepse për ju Facebook është një gjë shumë e vlefshme në jetë. Sidoqoftë, është e rëndësishme për ju të përcaktoni përfitimet, si dhe disavantazhet që merrni nga përdorimi i Facebook për qëllime personale dhe pune. Kur vendosni se cilat përfitime rrjedhin nga përdorimi i Facebook, merrni parasysh pyetjet e mëposhtme:
- A ju pëlqen të përdorni Facebook? A e kalon argëtimi që merrni nga Facebook -u kënaqësinë që merrni nga aktivitetet e tjera në jetën tuaj?
- A ndiheni të detyruar t'i përgjigjeni komentit të një përdoruesi në Facebook edhe pse nuk dëshironi vërtet?
- Cilat fusha të Facebook përmirësojnë vërtet cilësinë e jetës tuaj personale dhe profesionale? Ju mund të bëni një listë të aktiviteteve në Facebook për të ditur më qartë se çfarë bëni në Facebook. Plus, mund t'ju ndihmojë të zvogëloni aktivitetet që kanë një ndikim negativ në jetën tuaj dhe të ndaloni varësinë tuaj nga gjërat e vogla.
Hapi 4. Provoni të lini Facebook -un ndërsa jeni në një ngjarje për të parë se si silleni me të
Ky artikull nuk ju rekomandon që të ndaloni plotësisht përdorimin e Facebook, përveç nëse vendosni ta bëni këtë. Sidoqoftë, zgjedhja e një ngjarje të veçantë dhe vendosja për të mos përdorur Facebook gjatë ngjarjes mund t’ju ndihmojë të lini varësinë nga Facebook. Ju madje mund t'i kujtoni miqtë tuaj në Facebook se një ngjarje ku po merrni pjesë do të vijë së shpejti. Kjo është bërë në mënyrë që ata të mos ju kërkojnë të hapni Facebook ndërsa ngjarja është në progres. Për shembull, disa përdorues të Facebook mund të ndalojnë përdorimin e Facebook për një kohë gjatë pushimeve, të marrin pjesë në festimet fetare, të tilla si Ramazani dhe Krishtlindjet, dhe të marrin pjesë në ngjarje familjare, të tilla si dasma ose festa ditëlindjeje. Ata duan të jenë në gjendje të bëhen gati për ato ngjarje pa u shqetësuar nga Facebook.
- Çdo ngjarje që ka kuptim të madh në jetën tuaj mund t’ju ndihmojë të largoni varësinë nga Facebook. Nëse ngjarja është një ngjarje e lidhur me besimin tuaj, familjen ose diçka tjetër që është e rëndësishme për ju, ju natyrisht do të përqendroni vëmendjen tuaj në ngjarje dhe do të përpiqeni të injoroni gjëra të tjera që ju shqetësojnë. Duke marrë pjesë në ngjarje, ju mund të shmangni gjërat që ju tundojnë të hapni Facebook dhe të përmbushni premtimin për veten se nuk do ta përdorni Facebook gjatë ngjarjes. Kur të ndaloni së përdoruri Facebook, mund të shikoni për varësinë tuaj nga Facebook dhe të mendoni për mënyra më të shëndetshme për të përdorur Facebook.
- Duke u thënë miqve tuaj në Facebook se nuk do të përdorni Facebook për një kohë, do të keni një justifikim për të mos përdorur Facebook. Sigurisht që nuk doni të turpëroheni prej tyre nëse kapeni duke hapur fshehurazi Facebook. Jini të fortë dhe sigurojini ata se do ta mbani fjalën.
Hapi 5. Krijoni një zgjidhje që mund t'ju ndihmojë të përdorni Facebook me mençuri dhe shëndet
Ndërsa mund të ndaloni së përdoruri Facebook, është një ide e mirë të përpiqeni të kontrolloni veten kur përdorni Facebook. Duke përdorur Facebook me mençuri dhe shëndet, jeta juaj do të jetë më produktive. Përveç kësaj, ju do të fitoni ndërveprime kuptimplota shoqërore dhe do të ndërtoni komunikim konstruktiv. Këtu janë disa zgjidhje që mund të aplikohen për të përdorur Facebook në një mënyrë të shëndetshme dhe të kujdesshme:
- Shmangni humbjen e kohës në çështje të parëndësishme. Shikoni profilin tuaj në Facebook. A jeni të kënaqur me profilin tuaj në Facebook apo ka diçka që dëshironi të ndryshoni? Ndryshimi i fotografisë së profilit tuaj në mënyrë të përsëritur tregon se jeni shumë i shqetësuar për imazhin tuaj në Facebook. Nëse fotografia juaj e profilit aktual nuk ju shqetëson ju dhe të tjerët, nuk keni nevojë ta ndryshoni atë. Nëse ju shqetëson, ndryshoni fotografinë e profilit menjëherë. Ju mund të pyesni pse duhet ta zëvendësoni menjëherë, por mund të bëhet në çdo kohë. Duhet ta ndryshoni menjëherë sepse do të përdorni foton e profilit për një kohë të gjatë. Duke ndryshuar profilin tuaj në Facebook më rrallë, ju mund të paraqisni një imazh të qëndrueshëm dhe të pjekur të vetes tuaj në internet. Kjo do ta bëjë më të lehtë për njerëzit që t'ju besojnë. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të zvogëloni aktivitetet e padobishme të Facebook.
- Mos e bëni statusin e Facebook shumë shpesh. Para se të krijoni një status në Facebook, mendoni se çfarë përfitimesh mund të merrni ju dhe miqtë tuaj në Facebook. Sa herë që krijoni një status në Facebook, Lajmet e Lajmeve të miqve tuaj do të mbushen me statusin tuaj. Pse ndiheni të detyruar t'u tregoni njerëzve çdo aktivitet që po bëni aktualisht ose në çfarë gjendje shpirtërore jeni për një kohë? Njerëzit mund të mos jenë të interesuar për aktivitetet dhe disponimin tuaj dhe krijimi i statuseve për të tërhequr vëmendjen e tyre vetëm do të humbasë kohën tuaj.
- Mendoni se sa shpesh përdorni aplikacione në Facebook. Duhet ta keni aplikacionin të instaluar në llogarinë tuaj në Facebook për ta përdorur atë. Shumë aplikacione janë krijuar në mënyrë tërheqëse për t'i bërë përdoruesit e Facebook të kalojnë orë të tëra gjatë përdorimit të tyre. Para se të përdorni një aplikacion, mendoni nëse mund të rrisë produktivitetin tuaj apo jo. Nëse aplikacioni nuk ofron ndonjë përfitim, nuk duhet ta përdorni. Sa herë që përdorni aplikacionin Facebook, mund të dërgoni një lidhje me një ftesë për të fituar pikë, çmime ose rezultate për kuize të caktuara për miqtë tuaj në Facebook. Sa herë që miku juaj pranon një ftesë, ai duhet ta pranojë ose ta injorojë atë. Mos lejoni që aktivitetet tuaja në Facebook t'i bëjnë njerëzit e tjerë të kalojnë kohën e tyre pa një qëllim të qartë në Facebook. Aplikacionet duhet të ndihmojnë në rritjen e produktivitetit tuaj, jo anasjelltas. Hiqni aplikacionet e padobishme që humbasin kohën tuaj më kot.
Hapi 6. Mos shtoni shumë miq
Nëse jeni të shtyrë të keni një numër të madh miqsh në Facebook, mund të krijoni një varësi të njohur si "varësia nga miqësia". Nëse keni shumë miq, do ta keni të vështirë të krijoni miqësi të shëndetshme dhe të bashkëveproni shoqërisht me ta në baza të rregullta. Prandaj, duhet të ndaloni së shtuari një numër të madh miqsh. Të kesh shumë miq mund të jetë një burim ankthi sesa kënaqësi nëse nuk mund t'i njohësh më mirë dhe të krijosh një lidhje emocionale me ta. Shijoni ndërveprimet tuaja në Facebook me miqtë e ngushtë që keni njohur në Facebook për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, është një ide e mirë të fshini miqtë që nuk ju japin miqësi kuptimplote.
- Facebook ofron një sërë karakteristikash që e bëjnë më të lehtë për ju të shtoni miq. Nëse i vlerësoni miqësitë bazuar në "numrin" e miqve që keni sesa "cilësinë" e miqësive, përdorimi i Facebook mund të jetë i rrezikshëm për ju kur të shëroheni nga varësia ose të përjetoni probleme të rënda emocionale. Rezistojini dëshirës për të shtuar miq që nuk i njihni ose mos e bëni veten të pakëndshëm. Gjithashtu, hiqni miqtë që nuk ju japin miqësi kuptimplote.
- Në vend që të largojë zbrazëtinë në zemrën tuaj, Facebook mund të krijojë vetmi të madhe brenda jush. Kalimi i kohës në Facebook në vend që të shoqëroheni personalisht me miqtë mund të rrisë ndjenjat e vetmisë që po përjetoni. Ironikisht, sa më shumë njerëz të shtoni si miq, aq më e madhe është ndjenja e vetmisë që përjetoni sepse keni shumë njerëz që i konsideroni miq, jo miq të vërtetë që ofrojnë miqësi të ngushtë. Në vend që të përdorni Facebook për të krijuar miqësi të rreme, duhet ta përdorni për të thelluar miqësitë që tashmë keni. Nuk ka rëndësi nëse keni vetëm disa miq të ngushtë për sa kohë që ata ju pranojnë ashtu siç jeni dhe ju mbështesin gjithmonë.
Hapi 7. Shmangni përdorimin e Facebook në çdo aspekt të jetës tuaj
Nëse thoni shpesh "Do të shihemi në Facebook më vonë", ose "Do të luaj në Facebook për një kohë", do të thotë që ju duhet të ndaloni së përdoruri Facebook për një kohë dhe të argëtoheni me miqtë në jetën reale. Sa herë që doni të thoni "Unë do t'ju kontaktoj përmes Facebook, mirë", ndaloni për një moment për të ndryshuar fjalët tuaja në "Unë do t'ju telefonoj kur të kthehem në shtëpi" ose "Ne do të flasim përsëri kur të takohemi nesër, Mirë?" Kjo është bërë në mënyrë që të takoni miqtë tuaj personalisht, jo vetëm përmes Facebook. Mos harroni të mbani premtimin tuaj me miqtë për t'u takuar dhe shoqëruar personalisht në botën reale.
Hapi 8. Bëjeni më të vështirë për ju hapjen e Facebook
Kërkojini dikujt t'ju ndihmojë të vendosni një fjalëkalim në kompjuterin ose laptopin tuaj në mënyrë që të mos hapni Facebook. Gjithashtu, nëse vërtet dëshironi të ndaloni hapjen e Facebook, mund të fshini llogarinë tuaj në Facebook. Kur e dini që nuk do të përdorni më Facebook, mund të shijoni plotësisht aktivitetet e tjera që ndodhin në botën reale. Nuk keni pse të krijoni një status të ri sa herë që vizitoni një vend të ri ose ngarkoni një fotografi të ushqimit që dëshironi të hani. Duke hequr dorë nga Facebook, nuk do të ndjeni nevojën t'u tregoni njerëzve në Facebook se çfarë po ndodh në jetën tuaj.
Hapi 9. Bindeni veten se nuk keni nevojë të shihni të gjithë News Feed nga fillimi në fund
Pavarësisht sa Postime shihni, Facebook do të vazhdojë të përditësojë News Feed -in tuaj derisa të jeni të mbingarkuar me numrin e Postimeve që shfaqen në News Feed tuaj. Mbani në mend se nuk keni pse të shihni të gjitha Postimet që shfaqen kur hapni Facebook sepse jo të gjitha Postimet janë të rëndësishme për ju. Nuk do të jetë problem nëse humbisni disa Postime. Përqendroni vëmendjen tuaj në Postimet që janë veçanërisht interesante ose nga miqtë tuaj të ngushtë. Për ta përdorur Facebook në mënyrë efektive, duhet të dini nëse po lexoni një Postim sepse jeni vërtet të interesuar për atë që është shkruar ose sepse shumë njerëz e kanë pëlqyer dhe komentuar atë. Për shembull, YouTube rekomandon një video tjetër sa herë që mbaroni së shikuari një video. Para se të shikoni një video të re, mund të përcaktoni nëse ia vlen ta shikoni apo jo. Mendoni për një moment nëse doni ta shikoni videon sepse jeni vërtet të interesuar për përmbajtjen e videos ose sepse YouTube jua rekomandoi atë. Nëse nuk jeni vërtet të interesuar për përmbajtjen, mund ta kaloni videon.
Hapi 10. Bëni përdorimin e Facebook-ut një aktivitet jo interesant
Kur jeni duke përdorur Facebook, ju mund të zgjidhni se cilat Postime mund të shfaqen në News Feed duke pëlqyer faqen tuaj në Facebook, duke u bashkuar në një Grup dhe duke fshehur njerëzit që ju shqetësojnë. Duke zgjedhur postimet që shfaqen në News Feed, ju merrni vetëm informacione që ju interesojnë dhe mbrojnë News Feed -in tuaj dhe profilin në Facebook nga Postimet negative. Kjo e bën Facebook -un të përshtatshëm për tu vizituar. Sidoqoftë, përdorimi i rehatshëm dhe i këndshëm i Facebook mund t'ju bëjë të vetëkënaqur dhe të shtoni dëshirën tuaj për të vazhduar përdorimin e Facebook. Prandaj, përpiquni ta bëni përdorimin e Facebook një aktivitet të pakëndshëm. Ju mund ta bëni këtë duke zhbllokuar miqtë e Facebook që mbushin News Feed tuaj me selfie -t e tyre dhe statuset melankolike. Përveç kësaj, për të zvogëluar përdorimin tuaj të Facebook, në vend që të lexoni lajmet më të fundit përmes Facebook, ju rekomandojmë që të vizitoni direkt faqet e internetit që ofrojnë lajmet që ju pëlqejnë. Duke vizituar faqen e internetit personalisht, ju mund të kënaqni dëshirën tuaj për informacion.
Këshilla
- Për të fshehur varësinë tuaj ndaj aplikacionit Facebook nga miqtë tuaj, klikoni në opsionin "Ndrysho" i cili është ngjitur me listën "Aplikimet" të vendosura në anën e majtë të faqes në Facebook. Klikoni në opsionin "Ndrysho cilësimet" në secilën aplikacion të instaluar dhe zgjidhni opsionin "Mini Feed". Kjo do të çaktivizojë aktivitetin e aplikacionit që shfaqet në News Feed të miqve tuaj, si dhe në "Mini-Feed" të profilit tuaj. Kjo metodë është veçanërisht e dobishme nëse përdorni shpesh aplikacione të kuizit të filmit. Sigurisht që të fshehësh varësinë tënde nuk është një gjë e mirë. Prandaj, duhet të përpiqeni ta kontrolloni atë.
- Për t'ju ndihmuar të kontrolloni varësinë tuaj nga Facebook, mbani një ditar në internet ose në një libër në mënyrë që të mos keni nevojë të përdorni një kompjuter për ta shkruar atë. Nëse ndjeni një dëshirë të parezistueshme për të krijuar një status të ri, mund t'i shkruani ndjenjat tuaja në një ditar. Duke shkruar në një ditar, ju keni hapësirë të mjaftueshme për të derdhur të gjitha mendimet dhe ndjenjat tuaja. Për më tepër, nëse shkrimi juaj lidhet me miqtë ose familjen, ju mund të shkruani zemrën tuaj sinqerisht pa pasur nevojë të shqetësoheni se shkrimi juaj do t'i ofendojë ata. Ditari mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë veten dhe të kujtoni veten se imazhi juaj në mediat sociale nuk pasqyron personalitetin tuaj të vërtetë.
- Disa profesionistë të shëndetit mendor të cilët supozohet të ndihmojnë njerëzit të njohin simptomat e varësisë nga Facebook, madje janë magjepsur nga apeli i Facebook.
Paralajmërim
- Nëse nuk mund ta kontrolloni varësinë tuaj, shihni një psikiatër ose terapist menjëherë.
- Mos e mendoni menjëherë varësinë si një gjë të keqe dhe luftojeni atë. Në disa raste, njerëzit që ndihen të mërzitur mund të mos kenë problem me varësinë e tyre nga Facebook sepse mendojnë se është më mirë të kesh diçka për të bërë sesa asgjë.
