Po ndiheni të mërzitur? Mërzia mund të jetë e vështirë të përballohet ndonjëherë, por ka shumë mënyra për ta bërë një atmosferë të mërzitshme më emocionuese. Gjeni mënyra për të kanalizuar krijimtarinë tuaj duke lexuar, shkruar ose punuar. Përfitoni nga momentet e mërzitshme duke bërë diçka produktive. Punoni në një detyrë që keni shtyrë ose mësoni një aftësi të re. Shkoni me miqtë dhe gjeni gjëra të reja për të bërë në qytet. Gjeni mënyra për t'u argëtuar. Vetëm sepse jeni të mërzitur në shtëpi nuk do të thotë që nuk mund të relaksoheni dhe të qeshni.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Gjenerimi i kreativitetit
Hapi 1. Lexoni librin
Leximi është një mënyrë argëtuese për të harruar se jeni të mërzitur. Fjalët e autorit mund t'ju çojnë në një pushim mendor. Librat për fëmijë dhe të rinj janë të shkëlqyeshëm për këtë qëllim. Historitë në të mund të rizgjojnë fëmijën e vogël brenda jush dhe të ngjallin kuriozitet dhe nostalgji.
- Zgjidhni një zhanër që ju pëlqen. Nëse nuk keni qenë kurrë në gjendje të shijoni fantashkencën, romanet e trillimeve shkencore me siguri nuk do të lehtësojnë mërzinë tuaj. Në vend të kësaj, zgjidhni trillimet historike.
- Nëse nuk keni libra në shtëpinë tuaj, shkoni në bibliotekë ose librari. Dalja nga shtëpia mund të ndihmojë në zvogëlimin e mërzisë.
Hapi 2. Provoni të vizatoni, pikturoni ose vizatoni
Ky aktivitet është i shkëlqyeshëm për ushtrimin e krijimtarisë. Gjithashtu do të dalësh me diçka të bukur për ta shfaqur më pas. Ju gjithashtu mund të zhvilloni aftësi të reja, të cilat janë të shkëlqyera kur jeni të mërzitur.
- Vizatimi gjithashtu mund të rrisë inteligjencën. Hulumtimet tregojnë se vizatimi mund t’ju ndihmojë të përqendroheni dhe të dëgjoni sepse truri është i angazhuar.
- Nëse ju pëlqen pikturimi ose vizatimi, por nuk dini çfarë të vizatoni, provoni të dilni jashtë dhe të pikturoni/vizatoni ndonjë objekt të palëvizshëm që shihni. Ju gjithashtu mund të vizatoni ose pikturoni diçka interesante rreth shtëpisë.
- Ju gjithashtu mund të vizatoni ose pikturoni personazhe nga librat ose filmat tuaj të preferuar nëse doni të përdorni imagjinatën tuaj.
Hapi 3. Provoni të ngjyrosni
Edhe nëse jeni i rritur, ngjyrosja është ende një mënyrë argëtuese për të zvogëluar mërzinë. Provoni të kërkoni bojëra dhe shënues, pastaj gjeni një libër ngjyrosës pranë jush. Aktivitetet e ngjyrosjes për disa orë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e mërzisë. Mund të luani muzikë në sfond ose të ndizni televizorin.
- Nëse nuk keni një libër për t'u ngjyrosur, provoni të ngjyrosni një fotografi bardhë e zi në një gazetë ose revistë. Ju gjithashtu mund të vizatoni një fotografi të vetes, pastaj ta ngjyrosni.
- Nëse jeni një i rritur dhe nuk dini si të ngjyrosni, tani ka libra për t'u ngjyrosur për të rritur. Provoni ta blini librin në një librari dhe filloni të ngjyrosni.
Hapi 4. Bëni një listë
Listat janë një mënyrë argëtuese për të vrarë kohën. Ju mund të bëni një listë të vendeve që dëshironi të vizitoni, libra që dëshironi të lexoni ose qëllime që dëshironi të arrini. Ju gjithashtu mund të bëni lista pa kuptim pa ndonjë qëllim serioz.
- Bëni një listë që ju sfidon për të dalë me ide. Për shembull, provoni të shkruani 50 këngët e Krishtlindjeve ose 50 emra vajzash që fillojnë me shkronjën "A."
- Ju gjithashtu mund të bëni një listë të gjërave tuaja të preferuara. Për shembull, bëni një listë të filmave tuaj të preferuar në një zhanër të caktuar, libra të preferuar ose destinacione të preferuara udhëtimi.
Hapi 5. Shkruani punë krijuese
Nuk ka nevojë të jesh një shkrimtar i vërtetë për të shkruar. Shkrimi krijues do të jetë shumë sfidues dhe mund të zvogëlojë mërzinë. Shkrimi mund të ndihmojë në shpërqendrimin. Do të përqendroheni në atë që po shkruani, duke mos menduar se jeni të mërzitur.
- Nëse është e vështirë të fillosh, shkruaj çfarë të duash. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje pa një filtër. Nëse gjeni diçka interesante, provoni ta zhvilloni idenë më tej. Ju madje mund të filloni me fjalët, "Unë jam i mërzitur!" dhe përshkruani atë mërzi.
- Nëse jeni të dhënë pas shkrimit krijues, provoni të shkruani një roman, poezi ose histori të shkurtër që nuk e keni ndjerë ta bëni.
- Krijoni një blog. Nëse ndiheni pa kuptim të shkruani pa një qëllim specifik, filloni një blog në lidhje me një temë që ju intereson. Për shembull, mund të krijoni blog për muzikën nëse ju pëlqen të shkoni në koncerte.
Hapi 6. Shkruani një letër ose email
Nëse jeni të mërzitur, mendoni për njerëzit që nuk i keni parë prej kohësh. Provoni t’i shkruani një letër ose email. Shkrimi i letrave është produktiv sepse po kontaktoni njerëz që janë larg dhe gjithashtu do të zvogëloni mërzinë.
- Thuaji diçka pozitive një shoku ose anëtari të familjes. Përveç zvogëlimit të mërzisë, do të ndiheni edhe më mirë. Për shembull, thoni që e falënderoni për ndihmën e tij, ose se admironi mënyrën e tij të trajtimit të një situate.
- Merrni parasysh t’i shkruani një letër një ushtari që shërben jashtë shtetit, viktimës së një fatkeqësie natyrore ose një personi të moshuar në një shtëpi pleqsh. Ka organizata të caktuara që mbledhin letra të tilla dhe pastaj i dërgojnë ato në emrin tuaj. Nëse i bashkoheni një organizate humanitare si kjo, gjithmonë do të keni diçka për të bërë kur të jeni të mërzitur.
Hapi 7. Bëni dhurata për miqtë ose familjen
Nëse është ditëlindja ose nëse ju pëlqen, bëni një dhuratë të veçantë. Nuk keni pse të jeni mjeshtër mjeshtër për të bërë diçka të ëmbël dhe kuptimplotë për të dashurit tuaj.
- Provoni të bëni vepra të thjeshta si pikturimi i enëve me lule nga balta, bërja e kolazheve të fotografive, ose bërja e kartolinave përshëndetëse nga letra dhe afishe.
- Nëse ju pëlqen thurja ose thur me grep, provoni të bëni një shall ose ngrohës krahësh. Të dyja janë të lehta për tu bërë dhe zakonisht përfundojnë brenda një dite.
- Provo të bësh regjistrime për dikë. Blini një album fletore ose një fletore bosh, pastaj disa fotografi, letër, ngjitës dhe dekorime të tjera. Ju mund të krijoni faqe bazuar në tema. Për shembull, në një faqe ju përfshini fotografi dhe kujtime nga një festë e veçantë.
Hapi 8. Bëni vepra artizanale nga sendet shtëpiake
Nëse jeni të lodhur nga ngecja në shtëpi, ka shumë zanate që mund të bëni me gjërat që keni në shtëpi. Mërzia juaj do të zvogëlohet pa pasur nevojë të shpenzoni para ose të shkoni diku.
- Ju mund të bëni drita unike duke mbushur kavanoza me drita dekorative që zakonisht përdoren për të dekoruar pemët e Krishtlindjeve. Ju gjithashtu mund të ngjitni dritat dekorative rreth kavanozit me një dizajn të bukur.
- A keni pajisje qepëse dhe jastëkë të vjetër në shtëpinë tuaj? Provoni të qepni disa jastëkë së bashku për të bërë një jastëk të gjatë. Nëse keni fëmijë të vegjël, ky është një aktivitet argëtues për një festë për të fjetur.
- A keni shumë çelësa në shtëpinë tuaj? Merrni pak manikyr dhe lyeni majat e secilës bravë me një ngjyrë të ndryshme. Në atë mënyrë, ju mund të kapni me lehtësi çelësin e duhur kur jeni me nxitim.
Metoda 2 nga 5: Bërja e aktiviteteve prodhuese
Hapi 1. Pranoni që mërzia mund t’ju bëjë të ndiheni letargjikë
Ndjenja e mërzisë mund t’ju bëjë të ndiheni letargjikë ose të pa frymëzuar. Kjo mund të përkeqësohet veçanërisht kur jeni duke u përpjekur të përfundoni një kurs ose punë të rëndësishme. Në mënyrë që të jeni produktiv kur jeni të mërzitur, përpiquni të përqendroheni në qëllimin përfundimtar, që është përfundimi i punës.
Për shembull, nëse po përpiqeni të shkruani një punim me afat, por nuk ju pëlqen ta bëni këtë, përpiquni të mendoni përsëri mbi arsyet pse keni dashur ta përfundoni punimin mirë. Ju mund të kujtoni objektivat e kolegjit, të tilla si përmirësimi i GPA -së tuaj. Ose, duke kujtuar qëllimet tuaja të karrierës, të tilla si marrja e një letre rekomandimi nga një lektor për të qenë në gjendje të ndiqni mirë leksionet
Hapi 2. Ushtrohuni çdo ditë
Aktiviteti i trupit gjithashtu do ta bëjë mendjen aktive. Kjo ndihmon në zvogëlimin e mërzisë. Ju nuk keni pse të bëni aktivitete të vështira, të tilla si të luani basketboll. Mjafton vetëm një shëtitje. Përfitimi i kohës së mërzitshme duke ushtruar do të ndihmojë.
- Shkoni në park dhe skateboard, luani basketboll ose futboll, shkoni për një vrapim ose luani tenis.
- Nëse nuk ju pëlqejnë aktivitetet e rënda ose nuk keni qenë aktiv për një kohë të gjatë, mund të bëni një shëtitje nëpër bllok, në qendër të qytetit ose në park. Nëse jeni tip artistik, sillni një aparat fotografik ose një skicë për të kapur momente interesante.
- Nëse koha është e nxehtë, provoni të notoni.
- Nëse bie shi, provoni të shtriheni brenda. Ushtrimet shtrirëse mund të bëhen në ambiente të mbyllura dhe ta mbajnë trupin të tonifikuar dhe të shëndetshëm.
Hapi 3. Bëni joga
Yoga është një mënyrë e thjeshtë për të ndërtuar forcë. Joga gjithashtu ndihmon në lehtësimin e mërzisë. Mendësia e jogës përqendrohet në pranimin dhe shijimin e momentit aktual. Të qenit më i ndjeshëm ndaj vetes dhe mjedisit mund të zvogëlojë mërzinë. Në internet mund të gjeni shumë video të mësimit të yogas.
- Kini kujdes nëse jeni fillestar. Sigurohuni që keni zgjedhur një program posaçërisht për fillestarët.
- Ju gjithashtu duhet të dëgjoni sinjalet e trupit. Nëse ndiheni të tensionuar, ndaloni atë që po bëni menjëherë.
Hapi 4. Mësoni një aftësi të re
Ky opsion është i shkëlqyeshëm nëse ndiheni të mërzitur shpesh. Kushtimi i kohës për një hobi ose zanat të ri do të premtojë orë të ngarkuara përpara.
- Nëse nuk jeni tip artistik, merrni parasysh të mësoni të pikturoni, vizatoni ose skalitni. Ju mund të gjeni shumë mësime në internet. Ju gjithashtu mund të mësoni të bëni vepra artizanale, të tilla si thurje, vetë.
- Nëse nuk jeni të talentuar muzikor, merrni parasysh të mësoni të këndoni ose të luani një instrument. Kur jeni të mërzitur, mund të praktikoni vetë në shtëpi.
- Nëse ju pëlqen të gatuani, blini një libër gatimi dhe bëni një pjatë të re çdo ditë. Provoni të gatuani pjata krejtësisht të reja, të tilla si enët franceze ose tajlandeze.
Hapi 5. Filloni kopshtarinë
Nëse jeni të mërzitur, provoni kopshtarinë. Ky aktivitet është i mirë për shëndetin fizik dhe emocional, dhe ju mund të shijoni kopshtin çdo ditë.
- Ndaloni pranë një serë në qytetin tuaj për të blerë një larmi bimësh dhe farash që janë në stinë. Kërkoni broshura ose informacion se si të mbillni dhe kujdeseni për fidanë. Ju gjithashtu mund të blini libra për kopshtarinë për fillestarët.
- Mund të filloni me një kopsht barishtor. Ju mund të rritni barishtet tuaja, të tilla si borziloku, dhe t'i përdorni ato në gatim.
- Nëse nuk keni oborr, mbillni fruta dhe perime në ballkon. Ju gjithashtu mund të mbani bimë në vazo brenda.
Hapi 6. Bëni plane për udhëtimet dhe ngjarjet e ardhshme
Nëse nuk ka asgjë për të bërë, është më mirë të bëni një plan. Kur jeni të mërzitur, bëni plane dhe ngjarje udhëtimi. Për shembull, nëse nuk keni ndonjë plan për të shkuar në shtëpi këtë vit, gjeni një fluturim dhe rishikoni përsëri kalendarin tuaj.
Ju gjithashtu mund të bëni plane të vogla. Për shembull, ju dhe miqtë tuaj keni dashur të luani bowling për një kohë të gjatë. Krijoni një ngjarje në Facebook dhe ftoni disa nga miqtë tuaj
Hapi 7. Riorganizoni shtëpinë tuaj
Zakonisht ka gjithmonë diçka për të bërë në shtëpi. Ndoshta librat tuaj nuk janë sipas rendit alfabetik. Mund të ketë shumë rroba për tu varur në dollap. Nëse jeni të mërzitur, riorganizoni disa gjëra në shtëpi. Kjo do t'ju japë kënaqësi përveç tejkalimit të mërzisë.
Nëse keni nevojë për frymëzim, provoni të kërkoni në internet artikuj rreth mënyrave argëtuese dhe krijuese për të pastruar një shtëpi të çrregullt
Hapi 8. Bëni diçka që e keni shtyrë
Të gjithë duhet të kenë detyra në pritje. Shmangia e punës që duhet bërë kur mërziteni është një skenar humbjeje. Do të ishte mirë nëse detyra do të ishte kryer. Mendja juaj do të jetë e zënë dhe detyrimet tuaja do të përfundojnë.
- Nëse jeni akoma në shkollë, përfundoni detyrat ose detyrat e shtëpisë. Bërja e detyrave të shtëpisë është një mënyrë produktive për ta mbajtur veten të zënë.
- A ka punë shtëpie për të cilat po vononi? Ndoshta nuk ju pëlqen të bëni lavanderi, por grumbulli i rrobave të pista po grumbullohet. Kur jeni të mërzitur, më mirë pastroni rrobat.
- Ka shumë njerëz që shtyjnë për gjërat e rëndësishme, si pagesa e faturave. Nëse jeni të mërzitur, pse nuk i paguani faturat e kabllit, sigurimit shëndetësor ose kartës së kreditit herët? Do ndiheni më mirë sapo të përfundojnë detyrimet e muajit.
Metoda 3 nga 5: Ndërveprimi me të tjerët
Hapi 1. Luaj video lojëra online me njerëz të tjerë
Disa lloje të lojërave, të tilla si shahu, damë ose monopoli, kërkojnë kundërshtarë. Nëse nuk keni askënd aty pranë për të luajtur, përdorni telefonin dhe aplikacionet e tastierës për të gjetur dikë për të luajtur. Ju gjithashtu mund të kërkoni lojëra në internet. Për shembull, në internet ka shumë njerëz që luajnë letra.
- Provoni një lojë me letra. Ka disa lojëra që mund të luani vetëm, të tilla si Solitaire. Lojërat e tjera, si Uno ose Slap Jack, kërkojnë kundërshtarë.
- Përdorni celularin tuaj. Ndoshta të gjithë miqtë tuaj luajnë Trivia Game përmes celularit. Mundohuni të shihni nëse ndonjë nga miqtë tuaj dëshiron të luajë.
- Thirrni miqtë përmes tastierës së lojës. Konsolat e lojërave video zakonisht ju lejojnë të luani lojëra interaktive me lojtarët e tjerë.
Hapi 2. Provoni një lojë të thjeshtë që nuk kërkon shumë mjete
Nëse miqtë vizitojnë shtëpinë tuaj, provoni të luani. Nëse nuk keni pajisje, mos u shqetësoni sepse jo të gjitha lojërat kërkojnë një tabelë ose kuvertë kartash. Ka disa lojëra që kërkojnë vetëm zë dhe pak imagjinatë.
- Mund të provoni lojëra si I-Spy, Truth-or-Dare ose 20 Pyetje.
- Provoni të krijoni një histori së bashku. Bëni që secili person të shtojë një rresht në histori. Kjo mund të bëhet me gojë ose me shkrim.
- Provoni një lojë të improvizuar si një skeç.
- Provoni të gjeni forma në retë (ose shkëmbinj nëse jeni në një zonë shkëmbore në atë kohë). Kjo është një lojë e thjeshtë dhe mund të stërvisë trurin krijues.
Hapi 3. Merrni një mik në një kafene
Nëse ndiheni të vetmuar dhe të mërzitur, dilni nga shtëpia dhe takoni dikë. Gjeni një mik që dëshiron të pijë kafe. Nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para duke biseduar për kafe, dhe një bisedë e mirë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar mërzinë.
Nëse nuk keni me kë të flisni, shkoni vetëm. Ju mund të gjeni njerëz të tjerë duke pirë kafe vetëm dhe për të biseduar. Kjo do të lehtësojë mërzinë dhe gjithashtu do të bëni miq të rinj. Mund të filloni një bisedë duke komentuar për kafenenë. Për shembull, "Unë e dua atmosferën e këtij vendi"
Hapi 4. Shikoni përsëri filma të vjetër me miqtë
Nëse jeni duke u shoqëruar me njerëz në të njëjtën moshë, provoni të kërkoni filma ose DVD të vjetër në shtëpi. Shikimi i filmave të fëmijërisë ose adoleshencës përsëri është një mënyrë për të kujtuar dhe lehtësuar mërzinë. Nëse nuk keni një DVD, shikojeni atë në një shërbim transmetimi.
Nëse nuk keni askënd për të parë filma të vjetër, provoni të dërgoni mesazhe te një mik i cili gjithashtu dëshiron të shohë filmin që po shihni. Kjo ndihet pak a shumë njësoj si të shikosh së bashku
Hapi 5. Vizitoni një dyqan të lirë
Shpesh, njerëzit mërziten me miqtë sepse nuk kanë fonde për të bërë asgjë. Sidoqoftë, nuk keni nevojë për shumë para për blerje. Nëse jeni të mërzitur dhe nuk keni shumë para, vizitoni një dyqan të lirë në qytetin tuaj. Mund të gjeni lloje të ndryshme të rrobave të reja me çmime relativisht të ulëta.
Edhe nëse nuk blini asgjë, thjesht të provoni rrobat e lezetshme që gjeni në dyqan është mjaft argëtuese
Hapi 6. Pretendoni të jeni turist në qytetin tuaj
Nëse ju dhe miqtë tuaj nuk mund të mendoni për asgjë për të bërë, pretendoni të jeni të rinj në qytetin tuaj. Planifikoni një ditë për të vizituar atraksionet turistike dhe për të ngrënë në restorantet lokale. Kjo është një mundësi për të vizituar vendet që keni humbur më parë.
- Mendoni për disa nga gjërat që turistët bëjnë shpesh në qytetin tuaj. Drejtohuni në një muze lokal ose provoni të bëni shëtitje.
- A ka ndonjë restorant organik lokal ose stenda ushqimi në qytetin tuaj? Provoni të hani në atë vend.
Hapi 7. Bëni një xhirim fotografik
Nëse nuk keni ndonjë ide, mund të përpiqeni të visheni dhe të vishni disa rroba të bukura, pastaj të bëni një fotografi në grup. Ju mund të përdorni kamerën ose telefonin tuaj për të bërë fotografi të vetes dhe miqve tuaj në poza të ndryshme. Ju madje mund të kërkoni një sfond jashtë shtëpisë tuaj për fotografi të mrekullueshme në natyrë.
Nuk ka nevojë të bëni një fotografi serioze nëse atmosfera nuk është e përshtatshme. Mund të bëni fotografi qesharake për të qeshur më vonë
Metoda 4 nga 5: Gjetja e mënyrave për t'u argëtuar
Hapi 1. Shikoni fotografi qesharake ose adhuruese në internet
Interneti është një mënyrë argëtuese për të argëtuar veten. Provoni një kërkim në Google për "foto të lezetshme të qenve" dhe do të jeni në gjendje të kënaqeni me fotot e qenve të adhurueshëm. Ju gjithashtu mund të kërkoni video qesharake të kafshëve ose foshnjave për të vrarë kohën.
Nëse jeni duke biseduar me miqtë që janë gjithashtu të mërzitur, ndani ato klipe dhe video qesharake
Hapi 2. Bëni tortën
Nëse jeni të hutuar, çmontoni dollapët e kuzhinës. Ndoshta do të gjeni miell dhe sheqer. Merrni furnizimet tuaja për pjekje dhe kërkoni në internet për receta që janë të lehta për t'u bërë. Pjekja e ëmbëlsirave është një mënyrë produktive dhe argëtuese për të kaluar kohën.
Nëse një miku juaj ka ditëlindjen, provoni të bëni një uthull për të
Hapi 3. Bëni një përzierje CD unike
Nëse keni një CD bosh, provoni të bëni një përzierje këngësh. Pas kësaj, mund t'i jepni një miku ose për koleksionin tuaj. Për shembull, mund të krijoni një CD për ta dëgjuar gjatë vozitjes.
- Ejani me përzierje krijuese sepse do të mendoni vazhdimisht se çfarë tjetër të përfshini. Për shembull, mos bëni një përzierje "Kënga më e mirë verore". Në vend të kësaj, provoni "Këngët më të mira verore të vitit 1997".
- Ju gjithashtu mund të provoni përzierje bazuar në tema ose ndjenja të rastësishme. Për shembull, mund të krijoni një përzierje këngësh për kafshët, këngë që ju bëjnë të trishtuar, ose këngë që ju bëjnë të dëshironi të lëkundeni.
Hapi 4. Shkundni trupin tuaj
Ndizni pak muzikë dhe filloni të lëkundeni në dhomën e ndenjes. Ju nuk duhet të shqetësoheni nëse dukeni budalla sepse askush nuk po ju shikon. Edhe nëse normalisht nuk tundeni, ka të ngjarë të jeni më të lumtur sepse mund të lëkundeni për argëtim.
Nëse jeni të interesuar të mësoni të vallëzoni, provoni të shikoni video vallëzimi në internet dhe kopjoni lëvizjet
Hapi 5. Hapni përsëri albumin e vjetër të fotografive
Fotografitë e vjetra janë një kënaqësi për tu parë përsëri. Për shembull, mund të habiteni se sa shumë keni ndryshuar që nga klasa e 2 -të. Ju ndoshta do të qeshni me fotot nga semestri juaj i parë i kolegjit dhe do të pyesni veten se sa ka ndryshuar stili juaj tani.
Nëse nuk keni fotografi fizike, kërkoni albumet dixhitale të fotografive. Për shembull, mund të shfletoni albumet e vjetra në Facebook
Hapi 6. Shikoni video qesharake në internet
Ka shumë humoristë që kanë kanale në YouTube dhe ndajnë përmbajtje qesharake. Ju gjithashtu mund të shikoni klipet e komedisë standup në internet. Nëse ndiheni të mërzitur, provoni të kërkoni përmbajtje qesharake në internet. E qeshura mund të shpejtojë orën.
Nëse nuk dini ku të shikoni, shkruani "komedianët më të mirë" ose "video qesharake" në Google dhe do të merrni rezultate të mjaftueshme për ta mbajtur veten të zënë
Metoda 5 nga 5: Shmangia e Mërzisë
Hapi 1. Kuptoni që një gjendje zgjimi e lartë mund të kontribuojë në mërzitje
Mund ta lidhni mërzinë me një mjedis të mërzitshëm ose të ndiheni të përgjumur dhe letargjikë, por njerëzit gjithashtu mund të duken të mërzitur kur marrin stimuj të tepërt ose kur ndihen shumë energjikë dhe nuk mund të përqëndrohen si rezultat.
- Për shembull, mund të mërziteni në një kafene të zënë me muzikë me zë të lartë me njerëz që bisedojnë rreth jush. Kjo mund të jetë rezultat i stimulimit të jashtëm nga të gjitha zhurmat që ju pushtojnë ose ju tërheqin nga detyra në fjalë.
- Ose, mund të mendoni se jeni të mërzitur sepse ndiheni plot energji dhe nuk mund të përqendroheni në një gjë për më shumë se një minutë ose dy. Kjo energji e tepërt mund të vijë nga burime të zakonshme, të tilla si pushimi i mjaftueshëm ose ndjenja e shqetësimit para se të hipni në një aeroplan. Kur ndjeni këtë stimulim të tepërt të brendshëm, mund ta ngatërroni me mërzinë.
- Nëse ndiheni të pushtuar nga një stimul i jashtëm, provoni ta zvogëloni atë. Për shembull, nëse mjedisi është shumë i zhurmshëm, mund të përdorni kufje dhe të dëgjoni muzikë, si dhe zhurmë të bardhë. Përveç kësaj, mund të largoheni në një vend tjetër që nuk ka aq shumë shpërqendrime.
- Nëse ndiheni shumë energjik, provoni të bëni diçka për të shpenzuar pak nga ajo energji, si shëtitja. Pastaj, kthehuni në aktivitetin e mëparshëm pas shëtitjes.
Hapi 2. Shmangni internetin, kompjuterët ose divanin
Mos përdorni TV ose media sociale për të kaluar kohën, përveç nëse ka një shfaqje për të parë. Kjo mund t’ju bëjë të fantazoni për diçka tjetër që dëshironi më shumë. Studimet tregojnë se këto media mund ta bëjnë mërzinë të ndihet më intensive.
Hapi 3. Shmangni fantazimin
Imagjinimi i vendeve të tjera dhe aktivitetet më të këndshme do ta bëjë mërzinë më të fortë, jo më pak. Të kuptuarit se ju vetëm po imagjinoni, ka të ngjarë që aktiviteti juaj aktual të duket i mërzitshëm, edhe nëse normalisht e mendoni ëndërrimin si stimulim.
Nëse ju pëlqen të ëndërroni herë pas here, bëjeni atë duke bërë detyra të përsëritura si pastrimi i dyshemesë ose kositja e lëndinës. Detyrat që kërkojnë pak "vetëdije" nuk do të preken nga mashtrimi
Hapi 4. Bëni një orar për ditën tuaj
Nëse vëreni një boshllëk të madh në orarin tuaj, provoni ta mbushni me diçka interesante. Mund të ndiheni të mërzitur dhe të frustruar në të njëjtën kohë çdo ditë. Ne ju rekomandojmë që të caktoni aktivitete të caktuara gjatë asaj periudhe kohore për të shmangur mërzinë.
Hapi 5. Provoni të shoqëroheni
Ju mund të bashkoheni në një klub ose grup të rinjsh për të kaluar kohën me aktivitete të strukturuara ose për të bërë plane me miqtë tuaj. Nëse mendoni se nuk mund të bëni asgjë për këtë, nuk ka mënyrë më të mirë për të kapërcyer këtë mërzi sesa të shoqëroheni me njerëz të tjerë. Thirrni miqtë tuaj dhe planifikoni një ngjarje, ose ftoni fqinjët tuaj të luajnë basketboll. Edhe nëse përfundoni vetëm duke ecur në qendër të qytetit ose duke pirë kafe, keni bërë diçka të re. Pra, provoni të dilni me miqtë tuaj të zakonshëm ose të lidheni përsëri me të njohurit e vjetër për të ndryshuar rutinën tuaj.
- Socializimi ballë për ballë nuk mund të zëvendësohet me asgjë. Shmangni përdorimin e faqeve të mediave sociale për të zëvendësuar shoqërimin dhe takojini ato personalisht.
- Kampingu. Po afrohet festa? Pushim i promovimit të klasës? Festat e Bajramit? Pushime? Kërkoni një vend kampingu që mund të vizitoni në kohën tuaj të lirë
Hapi 6. Bëni një pushim që detyra të mos bëhet e mërzitshme
Një studim i kohëve të fundit zbuloi se njerëzit që morën një pushim dy-minutësh në mes të një detyre të mërzitshme 50-minutëshe, ndiheshin më të përqendruar, të qetë dhe produktivë pas përfundimit të detyrës. Nëse jeni duke punuar në një projekt të gjatë, siguroni diçka që mund të prisni duke bashkuar një video, këngë ose artikull në YouTube që mund të shijoni si shpërblim gjatë një pushimi dy minutësh çdo 30 minuta.
Dilni nga zona juaj e punës për disa minuta. Edhe nëse thjesht shkoni në kuzhinë për të marrë një gotë ujë, ato minuta do të jenë freskuese. Dilni në kopsht dhe nuhasni lulet për pak ajër të pastër
Hapi 7. Bëni zonën tuaj të punës të qetë
Ekziston një keqkuptim i zakonshëm se mbajtja e radios ose televizionit në sfond krijon një mjedis pune të qetë dhe produktiv. Fatkeqësisht, media do të ndajë vëmendjen tuaj në mënyrë të pavetëdijshme. Do të ndiheni edhe më të mërzitur sesa nëse keni punuar në heshtje të plotë. Përqendrimi në një detyrë të vetme plotësisht, edhe nëse aktiviteti është "i mërzitshëm", është më i zgjuar sesa ndarja e trurit me stimulues konkurrues.
Përdorni muzikë ose radio si një trajtim, jo një shqetësim. Pushimet e matura të marra gjatë një aktiviteti të lodhshëm do t'ju bëjnë më produktivë sesa ta detyroni veten të vazhdoni pa pushim, por ta lini radion të ndezur në sfond gjatë asaj kohe
Hapi 8. Merrni kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak
Kur nivelet e sheqerit në gjak bien, do ta keni gjithnjë e më të vështirë t'i kushtoni vëmendje punës. Mbani ushqime të shëndetshme si arra ose fruta në tryezën tuaj për të mbajtur funksionimin e trurit tuaj në nivelin e tij më të lartë. Shpërblejeni veten me çokollatë pasi të keni përfunduar me sukses një detyrë veçanërisht të vështirë ose një seri shënimesh zyre.
Pijet energjike dhe burimet e tjera të kafeinës janë të njohura, por "përgjumja" e lidhur me pijet me kafeinë me sheqer të lartë mund të ndikojë në të vërtetë në produktivitetin në planin afatgjatë. Shmangni këto stimulues në mënyrë që të mos kapeni nga mërzia
Hapi 9. Jetoni një jetë aktive
Disa njerëz kënaqen duke punuar ulur në një top stërvitje në vend të një karrige kompjuteri, ose duke përdorur pajisje zyre ergonomike për të qëndruar aktiv, por ju nuk keni pse të shpenzoni shumë para. Ngrihuni nga karrigia juaj për një shëtitje të shkurtër, ose bëni 15 minuta shtrirje në dush për të rritur energjinë tuaj dhe për të mos ju kushtuar vëmendje.
Nëse keni një rutine, provoni të punoni në një tavolinë rutine. Të qëndrosh në këmbë dhe të punosh është provuar të jetë një mënyrë e shëndetshme dhe efikase për të përqëndruar mendjen tënde
Hapi 10. Gjeni një punë ose vullnetar
Nëse keni gjithmonë shumë kohë të lirë, konsideroni të kërkoni punë me kohë të pjesshme ose vullnetare. Puna për para ose ndihma për të tjerët është një mënyrë produktive për të mbushur kohën tuaj të lirë dhe për t'ju sjellë kënaqësi. Këtu janë disa ide për të filluar:
- Bizneset me pakicë, të tilla si dyqanet dhe kafenetë, janë vende të shkëlqyera për të gjetur punë me kohë të pjesshme. Vende të tilla ofrojnë orë pune fleksibël duke e bërë atë ideale për studentët ose studentët e kolegjit.
- Spitalet, shtëpitë e pleqve, kuzhinat dhe strehimoret e kafshëve janë pothuajse gjithmonë në kërkim të punëtorëve vullnetarë. Përveçse është argëtuese dhe emocionalisht e kënaqshme, puna vullnetare duket shumë tërheqëse në një CV.
- Konsideroni të punoni vetëm. Ju mund të ofroni të kositni lëndinën e fqinjit, të shëtisni qenin e tyre ose të kujdeseni për fëmijët. Nëse ju pëlqejnë zanatet, madje mund të bëni disa pjesë, si shalle ose çanta, dhe t'i shisni ato në internet.
Këshilla
- Mos gjeni faj në gjithçka. Zakonisht, njerëzit do ta gjejnë jetën të mërzitshme nëse mendojnë se diçka nuk është në rregull.
- Nëse ju kërkohet të bëni diçka ose të merrni pjesë në një aktivitet, pajtohuni. Mos vendosni që aktiviteti është i mërzitshëm para se ta provoni.
- Provoni të ndryshoni gjendjen shpirtërore. Uluni ose shkoni diku tjetër, kjo zakonisht mund të lehtësojë mërzinë.
- Mos u ankoni për mërzinë. Përkundrazi, përqendrohuni në diçka të dobishme, pozitive dhe krijuese siç është studimi, krijimi i artit, ndërtimi i projekteve, ose ndarja e ideve dhe ndihma e fqinjëve, veçanërisht fëmijëve dhe të moshuarve.
- Mos kini frikë të bëni gabime, veçanërisht nëse po provoni diçka të re. Të bësh gabime dhe të mësosh nga gabimet është më mirë sesa të qëndrosh i mërzitur dhe të mos bësh asgjë.
Paralajmërim
- Ka shumë njerëz që priren të hanë për të kapërcyer mërzinë. Shmangni këtë zakon. Nëse jeni vërtet të uritur, zgjidhni ushqime të shëndetshme, të tilla si fruta ose perime.
- Mos u dëshpëroni sepse jeni të mërzitur, të gjithë mërziten një herë. Mendojeni si një sfidë.
- Shmangni tundimin për të marrë drogë ose për t'u përfshirë në aktivitete të paligjshme për të kaluar kohën. Kjo zgjedhje është shumë kundërproduktive dhe vetëshkatërruese.
- Mundohuni të mos acaroheni. Acarimi juaj do të ofendojë ata përreth jush. Nëse jeni të irrituar nga mërzia, merrni parasysh të bëni një shëtitje, të lexoni një libër ose të bëni ndonjë yoga. Mos e hiqni zhgënjimin tuaj nga të tjerët.
