Ndjenja e mërzisë është në fakt një shenjë se nevojitet një ndryshim. Nëse ndiheni të mërzitur tani, ose jeni të mërzitur gjatë gjithë kohës, ose jeni të shqetësuar se do të mërziteni më vonë, ka gjëra që mund të bëni tani për të shfrytëzuar energjinë tuaj dhe për të prodhuar diçka të bukur.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Heqja e mërzisë në shtëpi
Hapi 1. Gjeni muzikë të re
Lexoni uebfaqe të reja muzikore, kërkoni listat për luajtje të muzikantëve tuaj të preferuar ose dëgjoni uebfaqe që mund t'ju japin ide të reja. Kontrolloni llogaritë tuaja në mediat sociale dhe thuajini vetes që të dëgjoni këngën e parë që poston një mik. Dëgjoni këngën, dhe nëse nuk ju pëlqen, gjeni një këngë tjetër.
- Gjeni artistët tuaj të preferuar të muzikës dhe zbuloni se kush ndikoi në muzikën e tyre. Ju mund të habiteni kur dëgjoni muzikën që shoqëron idhujt tuaj ndërsa rriten.
- Ose, kontrolloni listën tuaj të dëgjimit për diçka që nuk e keni dëgjuar për një kohë të gjatë. Bëhuni nostalgjikë duke dëgjuar këngë të paharrueshme.
Hapi 2. Lexoni diçka
Lexoni romane, komike ose poezi. Kontrolloni raftin e librave në shtëpi për libra për të lexuar. Lexoni artikuj të revistave online mbi tema që ju interesojnë. Nëse nuk gjeni një libër interesant në shtëpi, shkoni në bibliotekën më të afërt. Nëse nuk mund ta gjeni librin që dëshironi, provoni të kërkoni në një bibliotekë tjetër. Ju mund t'i kërkoni bibliotekarit ndihmë, ose kërkoni atë në faqen e internetit të bibliotekës.
- Lexoni diçka në një nivel më të lartë. Nëse jeni një lexues i mirë dhe i lodhur nga librat për të rinjtë (të Rinj), lexoni libra të shkruar për të rriturit. Ju mund të mësoni diçka duke lexuar një libër të vështirë, dhe shpesh është më interesante të lexoni një libër që nuk e kuptoni sesa një libër që mendoni se është shumë i lehtë.
- Lexoni libra YA nga autorë të vjetër. Para se zhanri YA të bëhej popullor, shkrimtarë si Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl dhe Noel Streatfeild shkruan romane për fëmijë që adoleshentët dhe të rriturit mund t'i lexonin.
Hapi 3. Meditoni
Nëse nuk keni ide dhe nuk dini çfarë të bëni tjetër, përpiquni të pastroni mendjen tuaj. Bëni meditimin e përqendrimit që kërkon që ju të përqendroheni vetëm në një gjë, të tilla si një flakë qiri, një lule ose një lëvizje të përsëritur. Përqendroni mendjen tuaj për disa minuta. Nëse mendja juaj fillon të bredhë, kujtojini vetes që të përqendroheni përsëri në atë që po bëni.
Bëni meditim të ndërgjegjshëm i cili kërkon që ju të përqendroheni në të gjitha shqisat. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj, asaj që ndjen secila pjesë e trupit tuaj dhe asaj që dëgjoni, shihni, nuhasni dhe ndjeni
Hapi 4. Përjetoni fëmijërinë tuaj
Mendoni përsëri për gjërat që ju kanë bërë të lumtur si fëmijë. Ndërtoni një kështjellë nga jastëkët, çmontoni kafshët e mbushura të harruara prej kohësh ose provoni të mbani mend dhe të shkruani një lojë imagjinare që dikur ju magjepsi. Gjeni një vizatim të vjetër dhe provoni ta vizatoni përsëri, dhe më besoni se do të jetë më e vështirë nga sa mendoni.
- Shikoni albumet e vjetra të fotografive dhe zbuloni se cilat prirje i donin prindërit tuaj kur ishin në moshën tuaj.
- Shikoni fotot e foshnjës tuaj dhe përpiquni të imitoni të njëjtat poza me ndriçimin, veshjen dhe shprehjet e fytyrës sa më afër që të jetë e mundur.
Hapi 5. Telefononi dikë me të cilin nuk keni folur për një kohë të gjatë
Mund të telefononi gjyshin ose mikun tuaj të vjetër që është shpërngulur në një qytet tjetër. Bëni një shumëllojshmëri pyetjesh për të zbuluar se si po kalon për momentin. Pyeteni atë për çfarë po mendon kohët e fundit, çfarë e shqetëson dhe me çfarë është i zënë.
Hapi 6. Shikoni diçka të pazakontë
Nëse zakonisht shikoni komedi, provoni të shikoni dokumentarë. Nëse zakonisht shikoni shfaqje televizive, provoni të shikoni filma të gjatë. Mos u kufizoni në atë që sugjerohet: shikoni listat tona të filmave më të mirë të të gjitha kohërave, filmat më të mahnitshëm të bërë ndonjëherë, filmat më të bukur të animuar, dokumentarë që shfaqin gjëra që ndryshojnë botën. Shikoni komeditë e vendosura në vitet 1930 dhe shikoni sesi humori ndryshon me kalimin e kohës.
Nëse keni nevojë për një udhëzues tjetër, zgjidhni një film bazuar në rregulla të caktuara. Për shembull, përdorni testin Bechdel. Ju mund ta shikoni filmin vetëm nëse ai plotëson kërkesat e (1) ku luajnë të paktën dy aktore femra (2) që shfaqin të paktën një skenë të bisedës së përbashkët (3) për ndonjë gjë tjetër përveç burrave
Hapi 7. Bëni një orar
Mund të tingëllojë e mërzitshme, por mendoni për këtë: mërzia ju bën të ndiheni sikur jeni në një shkretëtirë të pafundme të kohës. Një orar ju ndihmon të përdorni mirë kohën që keni. Mendoni se çfarë duhet të bëni sot (detyrat e shtëpisë, punët e shtëpisë), çfarë doni të bëni sot dhe pastaj shkruani një orar për ato gjëra. Futni diçka standarde, si "dreka".
Hapi 8. Pranoni mërzinë
Mërzia mund të mos jetë argëtuese, por mund të jetë shpërblyese. Nëse jeni të zënë ose keni argëtim gjatë gjithë kohës, nuk do të keni kohë të mendoni për diçka që mund të ndryshojë jetën tuaj. Kur jeni të mërzitur, ju nënndërgjegjeshëm rimendoni jetën tuaj dhe vendosni qëllime të reja. Nëse nuk ndiheni kurrë të mërzitur, nuk do të ndryshoni. Pra, mendoni më tej: mendoni për gjërat që ju shqetësuan dhe mendoni se çfarë të ndryshoni.
- Për shembull, nëse jeni gjithmonë vetëm pas shkollës, tani mund të jetë një kohë e mirë për t'u bashkuar me një organizatë pas shkollës.
- Nëse jeni të mërzitur sepse nuk keni shumë miq, vendosni si qëllim të krijoni miq të rinj.
- Nëse ndiheni të mërzitur sepse keni humbur interesin për aktivitetet që normalisht ju pëlqejnë, ose nuk mund të përqendroheni në asgjë, kjo mund t'ju stresojë. Nëse ndiheni të shqetësuar dhe të mërzitur, ka një shans të mirë që të keni ADHD. Bisedoni me prindërit ose mjekun tuaj për t'u marrë me këtë problem mërzitje.
Metoda 2 nga 4: Heqja e mërzisë në botën e jashtme
Hapi 1. Shkoni në një bredhje
Në vend që të bëni vetëm një shëtitje, shkoni duke u endur. Në vend që të bëni shëtitje në vendet ku shkoni zakonisht, shkoni në vende që nuk i njihni mirë. Përdorni transportin publik për të shkuar në parqe, liqene ose vende të tjera natyrore që nuk keni qenë kurrë. Sillni celularin tuaj, sillni një shok nëse doni, dhe mos harroni të njoftoni familjen tuaj se po dilni për shëtitje.
Merrni një hartë dhe vizatoni një shteg dredha -dredha në të pa shikuar. Sfidoni veten të ecni përgjatë rrugës që keni vizatuar sa më saktë që të jetë e mundur. Sigurohuni që rruga të kthejë në shtëpi
Hapi 2. Vizitoni dyqanet e huaja
A ka një qendër të qytetit ose qendër tregtare ku jetoni? Shkoni në një dyqan ku nuk hyni kurrë. Sfidoni veten për të gjetur diçka që ju pëlqen në çdo dyqan. Nuk ka nevojë të blini asgjë, por përpiquni të imagjinoni se çfarë do të blini nëse do të blini atje. Çdo dyqan shet një imazh. Pra, mendoni nëse imazhi mund të përshtatet me ju apo jo.
Për shembull, ju mund të vizitoni një dyqan të cilësisë së mirë dhe të eksploroni modelet që ishin të njohura në të kaluarën dhe teknologjinë e vjetër. Imagjinoni si do të ishte të vishni një korse, të vishni një kapelë çdo ditë ose të "thirrni" një numër telefoni
Hapi 3. Bëni një piknik
Ftoni një mik t'ju shoqërojë në një piknik dhe paketoni një qese ose shportë të mbushur me ushqim dhe pije, një batanije pikniku dhe ndoshta një ose dy libra argëtues. Ju mund t'i siguroni të gjitha nevojat tuaja për piknik, ose t'i kërkoni një shoku të sjellë një ose dy artikuj (pije, fruta) dhe pjesa tjetër varet nga ju.
- Vizitoni tregun e një fermeri ose dyqan komoditeti së bashku dhe zgjidhni 3-6 artikuj së bashku. Ju mund të merrni bukë të re, mollë, djathë, çokollatë, karrota dhe salcë të zhytur, për shembull.
- Shkoni në një piknik në një vend të gjelbër dhe të qetë ose në një vend që ka një pamje të bukur.
- Ngjituni kodrave nëse është e mundur. Hani në një vakt pikniku në majë të një kodre ose në fund të një shtegu shëtitjeje. Mos harroni të sillni mjaft ujë të pijshëm!
Metoda 3 nga 4: Bërja e diçkaje
Hapi 1. Bëni një revistë
Mbani një ditar të rastësishëm me miqtë ose vetëm dhe botojeni atë çdo muaj ose çdo dy javë. Ju mund të shkruani përmbajtje revistash vetë, të kërkoni kontribute nga të tjerët dhe madje të ndani përgjegjësitë e redaktimit me miqtë. Për shembull: ai mund të marrë përgjegjësinë për artin dhe poezinë, ndërsa ju kontribuoni me artikuj opinionesh dhe rishikime librash.
- Ju mund të futni përmbajtjen e mëposhtme për revistën: shfaqni komente, libra, filma dhe albume muzikore, pranoni kontribute me poezi, foto dhe vizatime, lista, gjëra të vogla, humor, komente politike dhe këshilla të modës.
- Mbani frymën punk "magazine" dhe bëjeni imazhin tuaj. Ju duhet vetëm një fotokopjues dhe një stapler.
- Ndani revista me anëtarët e komunitetit tuaj. Lërini revistat në hollin, dhomën e zakonshme ose vendosini ato në raftin e revistave në dyqan.
- Revistat janë argëtuese sepse ato vërtet përfaqësojnë vendin ku është prodhuar revista. Kërkoni kontribute nga njerëz që takoni çdo javë, të tilla si mbikëqyrësi, barista juaj e preferuar, fëmijët që keni kujdesur, gjyshja juaj, etj.
Hapi 2. Krijoni një dizajn të faqes në internet
Mësoni si të krijoni një faqe në internet nga e para, ose përdorni modelet e ofruara nga faqet e blogimit. Uebfaqja juaj personale mund të shfaqë punën dhe shijet tuaja, ose të jetë një revistë në internet. Ju gjithashtu mund të filloni të krijoni një revistë në internet në vend të një reviste të shtypur dhe të kërkoni kontribute nga të huajt në të gjithë botën.
Hapi 3. Provoni një recetë të re
Shikoni për disa receta bazë që nuk i keni provuar kurrë. Cila është receta bazë? Mundohuni të gjeni një recetë që përbëhet nga 3-5 përbërës. Për shembull, mund të bëni bukë të sheshtë vetëm me ujë, miell dhe kripë. Ose, mund të bëni tartuf nga tahini, pluhur kakao dhe hurma. Ju gjithashtu mund të bëni një omëletë vetëm me vezë, gjalpë dhe kripë.
- Gatuaj pa recetë. Përdorni përbërës të thjeshtë dhe eksperimentoni. Provoni të bëni diçka që keni shijuar në restorante, ose bëni ushqimin tuaj të preferuar me një kthesë të re.
- Mos harroni të pastroni pajisjet e përdorura. Gatimi do të ishte më argëtues nëse nuk do të kishte grumbuj enësh të ndyra pasi të kishit mbaruar.
Hapi 4. Krijoni veprën artistike
Ju pëlqen të vizatoni, shkruani, vallëzoni apo këndoni? Siguroni hapësirën dhe materialet e nevojshme dhe bëni diçka. Filloni të eksperimentoni me median që përdorni: kaloni në muzikë, shkarravinë, shkruani si të doni. Nëse nuk keni ndonjë ide, jepini vetes një joshje. Për shembull, nëse jeni duke shkruar, filloni me një rresht nga kënga juaj e preferuar.
- Bëni diçka që mund të përdorni, si një fletore ose shall.
- Bëni art për dikë. Bëni një kartë, shkruani një letër të bukur ose bëni një pikturë për dikë që ju intereson. Nëse njihni dikë që po kalon një kohë të vështirë, bëni diçka për të.
- Bëj një film. Bëni një film të gjatë për diçka interesante. Nuk ka rëndësi nëse doni të jeni në film ose mund të përqendroheni tek njerëzit e tjerë, kafshët ose gjërat që vëzhgoni. Provoni të kapni një portret të një vendi me kamerën, për shembull vendet e mahnitshme, të zakonshme, të shëmtuara, të mbushura me njerëz dhe të qeta në lagjen tuaj.
- Shkruani trillime tifozësh (fanfiction). Merrni personazhe nga libri ose shfaqja juaj e preferuar dhe shkruani aventura për ta. Zgjidhni një personazh më pak të rëndësishëm dhe caktojini atij rolin kryesor.
Hapi 5. Formoni një grup muzikor
Mblidhni miq që pëlqejnë muzikën dhe kanë të njëjtën shije si ju, pastaj formoni një grup. Do të ishte edhe më mirë nëse mund të luani një instrument muzikor. Nuk kërkon shumë për të bërë një tingull: mund të bësh një daulle të thjeshtë, të këndosh së bashku dhe një nga miqtë tuaj atje mund të jetë në gjendje të luajë kitarë.
Metoda 4 nga 4: Jini të dobishëm
Hapi 1. Mbillni diçka
Nëse keni hapësirë shtesë në shtëpinë tuaj që mund të shndërrohet në një kopsht, shihni se çfarë mund të rritet mirë atje në klimën lokale. Nëse nuk keni hapësirë për një kopsht, mund të gjeni një vend për kuti bimësh, tenxhere ose tenxhere me dritare. Barishtet dhe lulet nuk zënë shumë hapësirë. Nëse klima ku jetoni është e thatë, zgjidhni një lëng të shijshëm që është i bukur dhe mirëmbajtje minimal.
Kopshtet kërkojnë angazhim. Pra, filloni me disa bimë nëse nuk doni të jeni përgjegjës për një ushtri trangujve. Mbillni një bimë në një tenxhere, dhe nëse rritet mirë, atëherë mund të filloni të punoni tokën
Hapi 2. Vullnetar
Ju mund të ofroni vullnetarizëm në një vend që ju intereson. Vende të tilla si shkollat fillore, shkollat për njerëzit me nevoja të veçanta, spitalet dhe komunitetet e daljes në pension shpesh kanë nevojë për vullnetarë. Ju gjithashtu mund të bëheni vullnetarë për organizata të përkohshme, të tilla si fushata politike ose ngjarje për mbledhjen e fondeve.
Pyesni nëse dikush që njihni ka nevojë për ndihmë. Thjesht bëje tani. Pyesni prindërit, gjyshërit ose fqinjët tuaj
Hapi 3. Gjeni një punë
Fitimi i parave dhe mësimi i aftësive të reja mund t'ju bëjë të lumtur dhe të dobishëm. Ejani në vendin e punës me biçikletë ose me autobus dhe pyesni nëse kanë nevojë për punëtorë shtesë. Kërkoni vende të lira pune në internet. Kërkoni këshilla nga anëtarët e tjerë të familjes: ata mund të njohin dikë që mund t'ju ndihmojë të gjeni një punë që nuk është shpallur.
Filloni biznesin tuaj. Shisni vepra artizanale shtëpiake në internet, shisni ëmbëlsira në shkollë, ose telefononi fqinjët ose të njohurit e familjes dhe pyesni nëse ata kanë nevojë për ndihmë për kujdesin e fëmijëve, mbajtjen e shoqërisë së maceve, kujdesjen e bimëve, marrjen e qenit për shëtitje, kositjen e lëndinës ose larjen e makinës
Hapi 4. Bëni një favor të rastësishëm
Bëni diçka të papritur dhe do të shpërblehet. Dorëzoni lule ose karamele në shtëpinë e mikut tuaj më të mirë, ose lani makinën e familjes. Ofroni të shoqëroni motrën tuaj për të luajtur lojën e saj të preferuar edhe nëse mendoni se loja është e mërzitshme. Ju jeni goditur nga mërzia, pse të mos shijoni mërzinë në një mënyrë të ëmbël.
