Acidi i tepërt i stomakut mund të shkaktojë probleme, të tilla si refluksi i acidit, urthi dhe sëmundja e refluksit gastroesophageal (GERD). Ju e dini se si është nëse e keni kaluar këtë. Sidoqoftë, çrregullimet gastrike mund të parandalohen ose tejkalohen vetë duke zbatuar këshillat në këtë artikull, për shembull duke ndjekur një dietë dhe duke ndryshuar zakonet e përditshme. Nëse kjo nuk funksionon, mos u dorëzoni! Ju mund të merrni ilaçe në shtëpi ose t'i nënshtroheni terapisë mjekësore. Konsultohuni me një mjek për të gjetur zgjidhjen më të mirë për çrregullimet e stomakut.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ushqimi i ushqimeve të caktuara
Drejtimi i një diete sipas udhëzimeve të mëposhtme mund të normalizojë sekretimin e acidit gastrik dhe të parandalojë ose trajtojë urthin. Sidoqoftë, mbajtja e një diete nuk do të thotë që nuk mund të shijoni ushqimet tuaja të preferuara! Në vend të kësaj, drejtoni një dietë duke mos ngrënë ushqime që shkaktojnë acid të tepërt të stomakut.
Hapi 1. Hani mish pa yndyrë
Mishi i kuq ose kafe dhe mishi i përpunuar mund të përkeqësojnë urthin sepse janë të larta në yndyra të ngopura. Prandaj, plotësoni nevojat për proteina shtazore duke konsumuar mish pa yndyrë, si pula, gjeldeti dhe peshku sepse ato treten më lehtë dhe nuk shkaktojnë urth.
- Kur hani shpendë, hiqni lëkurën për të zvogëluar marrjen e yndyrave të ngopura.
- Mishi pa yndyrë nuk është i mirë për shëndetin kur skuqet. Për shembull, pula e skuqur ka më shumë të ngjarë të shkaktojë urth sesa pula e pjekur në skarë.
Hapi 2. Hani ushqime me fibra të lartë në mënyrë që të mos hani shumë
Një nga shkaktarët e urthit është të hahet shumë në mënyrë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag. Ushqimet me fibra të lartë ju bëjnë të ndiheni të ngopur më shpejt kështu që nuk doni të hani shumë. Pra, hani ushqime të larta në fibra, të tilla si bishtajore, bishtajore, drithëra, perime jeshile, bollgur dhe arra.
Rritja e marrjes së ushqimeve fibroze është e dobishme për ruajtjen e shëndetit të traktit tretës. Sigurohuni që të hani 25-30 gram fibra çdo ditë
Hapi 3. Rritni konsumin e ushqimeve alkaline, banane për shembull, për të normalizuar sekretimin e acidit gastrik
Ushqimet alkaline kanë një pH të lartë kështu që mund të zvogëlojnë nivelet e acidit në stomak. Bananet, arrat, kopra, lulelakra dhe pjeprat i përkasin grupit ushqimor alkalik.
Hapi 4. Hani ushqime që përmbajnë shumë ujë për të ulur nivelet e acidit në stomak
Ushqimet me përmbajtje të lartë uji, të tilla si pjepri, selino, kastravec, supë, supë dhe marule janë të dobishme në hollimin dhe uljen e niveleve të acidit në stomak në mënyrë që të zvogëlojnë dhimbjen ose dhimbjen e stomakut. Këto ushqime mund të konsumohen si një pjatë anësore ose rostiçeri.
Hapi 5. Përdorni barëra dhe erëza të freskëta, në vend të atyre të thata ose të paketuara
Erëzat ose aromatizuesit e ushqimit pluhur shpesh shkaktojnë urth për shkak të përqendrimeve të tyre të larta. Kur gatuani ushqim, përdorni barëra dhe erëza të freskëta për të parandaluar urthin.
Majdanozi, borziloku dhe rigoni i freskët janë të dobishëm për qetësimin e stomakut
Hapi 6. Përgatitni produktet e pjekura për t'i bërë ato të kenë shije më të mirë
Ndoshta nuk keni oreks nëse menuja është e butë sepse nuk përdor erëza gatimi të këndshme ose pikante. Kapërcejeni këtë duke pjekur përbërës. Kjo metodë karamelizon sheqernat natyralë në mënyrë që ushqimi të ketë shije më të mirë.
Përbërësit e pjekjes janë të njëjtë me pjekjen e ëmbëlsirave, por ushqimi gatuhet në 200 ° C dhe nuk ka nevojë të mbulohet me letër alumini
Hapi 7. Hani lalap nëse perimet e gatuara shkaktojnë çrregullime të stomakut
Disa njerëz preferojnë të hanë perime të freskëta, në vend të perimeve të gatuara sepse janë të rehatshme për stomakun. Hani perime të freskëta për të zbuluar ndikimin e tyre në stomak.
- Sigurohuni që t’i lani perimet tërësisht në mënyrë që ato të mos kenë baktere. Mos harroni se bakteret janë akoma gjallë nëse perimet nuk janë gatuar.
- Konsumimi i perimeve të freskëta mund ta përkeqësojë kapsllëkun. Mos hani perime të freskëta nëse keni kapsllëk.
Hapi 8. Rritni marrjen e ujit për të zvogëluar nivelet e acidit në stomak
Pirja e ujit të thjeshtë me çdo vakt është një mënyrë natyrale për të ulur nivelet e acidit në stomak për të parandaluar ose trajtuar urthin.
Disa njerëz thonë se uji alkalin në shishe mund të normalizojë acidin e stomakut sepse ka një pH më të lartë se uji i rubinetit, por kjo nuk është vërtetuar shkencërisht
Metoda 2 nga 4: Shmangia e disa ushqimeve
Kini parasysh se disa ushqime shkaktojnë acid të tepërt të stomakut. Disa ushqime kanë tendencë të shkaktojnë urth ose GERD, por ju nuk e përjetoni atë domosdoshmërisht pasi të keni ngrënë këto ushqime. Parandaloni ose trajtoni urthin dhe GERD duke shmangur ose zvogëluar konsumin e ushqimeve të mëposhtme.
Hapi 1. Shmangni ushqimet e përpunuara, yndyrore ose të skuqura
Këto ushqime treten më ngadalë dhe shkaktojnë acid të tepërt të stomakut. Prandaj, zvogëloni konsumin e ushqimeve të skuqura ose të përpunuara dhe përmbani shumë yndyra të ngopura, siç është mishi i kuq.
Mësohuni të gatuani në mënyra të tjera, në vend që të skuqeni. Pjekja, zierja ose zierja e ushqimeve mund të zvogëlojë nivelet e yndyrës së ngopur
Hapi 2. Ulni konsumin e frutave dhe perimeve me shije të thartë
Disa fruta, veçanërisht lloje të ndryshme agrume (të tilla si limon dhe limon) dhe domate mund të rrisin nivelet e acidit në stomak. Pra, kufizoni konsumin e portokallit dhe domates për të parandaluar ose trajtuar urthin.
- Shmangni produktet që përdorin këto fruta, të tilla si salca e domates ose lëngu i portokallit sepse ato mund të shkaktojnë urth.
- Disa njerëz përjetojnë aciditet të tepërt të stomakut nëse hanë domate të gatuara. Hani domate të freskëta për të mësuar se si ndikojnë tek ju.
Hapi 3. Kufizoni konsumin e çokollatës dhe min
Çokollata, gjethet e mentes dhe mentja kanë tendencë të rrisin sekretimin e acidit gastrik. Shmangni këto ushqime nëse keni probleme me stomakun.
Hapi 4. Përdorni erëza jo pikante
Ushqimet pikante, veçanërisht ato që përdorin spec të kuq ose spec djegës të kuq, shpesh shkaktojnë urth. Për ta bërë ushqimin të shijojë më mirë, përdorni më pak erëza pikante, të tilla si pluhur djegës i kuq ose piper i zi.
Nëse ju pëlqen ushqimi pikant, përdorni pak djegës kur gatuani ose hani ushqim. Zbuloni kufirin e tolerancës së stomakut duke rritur konsumin e djegës pak nga pak
Hapi 5. Përdorni një sasi të vogël hudhre kur gatuani ushqim
Hudhra, qoftë e freskët apo pluhur në pako të ndryshme, është një nga shkaktarët e urthit. Ulni ose shmangni konsumin e hudhrës nëse përjetoni urth pasi keni ngrënë ushqime që përmbajnë hudhër.
Kur porosisni ushqim në një restorant, njoftoni kamerierin se jeni të ndjeshëm ndaj hudhrës dhe dëshironi që kuzhinieri të përdorë më pak hudhër
Hapi 6. Shmangni pijet e gazuara
Edhe nëse pini vetëm ujë të gazuar pa sheqer, kjo pije mund të bëjë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag, i cili njihet si zbaticë acidi. Prandaj, mos pini pije të gazuara gjatë ngrënies në mënyrë që stomaku të jetë pa probleme dhe të tretet ushqimi siç duhet.
Ju mund të pini pije të gazuara disa orë pas ngrënies sepse ka më pak acid në stomak kur nuk hani ushqim
Hapi 7. Ulni marrjen e kafeinës dhe mos pini alkool
Kafeina dhe alkooli mund të shkaktojnë zbaticë të acidit në stomak. Pra, shmangni ose kapërceni problemet gastrike duke kufizuar konsumin e kafeinës dhe duke mos pirë alkool.
Shmangni kafeinën nëse përjetoni urth pas konsumimit të kafeinës
Hapi 8. Listoni ushqimet dhe pijet që shkaktojnë urth
Disa përbërës ushqimorë shpesh shkaktojnë zbaticë të acidit gastrik, por ndikimi nuk është i njëjtë për të gjithë. Disa ushqime shkaktojnë urth, por të tjerët jo. Merrni zakon të regjistroni ushqime dhe pije që shkaktojnë aciditet të tepërt në stomak dhe mos i hani ato në mënyrë që stomaku juaj të jetë pa probleme.
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i Zakoneve Ditore
Përveç mbajtjes së një diete, ju mund të parandaloni acidin e tepërt të stomakut duke ndryshuar stilin e jetës tuaj. Ushqimi i tepërt dhe aktiviteti i rëndë fizik pas ngrënies mund të shkaktojë urth. Pra, hani ushqim derisa uria të jetë zhdukur, por mos u ngopni. Ju mund të parandaloni ose trajtoni urthin duke zbatuar udhëzimet e mëposhtme.
Hapi 1. Hani ushqimin tuaj ngadalë në mënyrë që të mos ndiheni të ngopur
Ushqimi me nxitim mund të shkaktojë ngopje. Pra, bëjeni zakon të hani ngadalë duke gëlltitur dhe përtypur ushqimin derisa të pluhurizohet plotësisht para se të gëlltitet. Mos e hidhni ushqimin derisa pickimi i fundit të mos jetë gëlltitur.
Nëse keni probleme me ngrënien ngadalë, përtypni ushqimin tuaj duke numëruar numrin e herëve që përtypni ushqimin tuaj
Hapi 2. Ndaloni së ngrëni sapo të ndiheni të ngopur
Mos vazhdoni të hani ushqim kur filloni të ndiheni të ngopur. Përndryshe, do të hani shumë dhe do të përjetoni urth.
Kur hani në një restorant, kërkoni një enë për ta çuar ushqimin në shtëpi nëse nuk ka përfunduar. Në atë mënyrë, nuk do të ndiheni të ngopur dhe keni ushqim gati për të ngrënë në shtëpi
Hapi 3. Hani vakte të vogla 4-5 herë në ditë
Ushqimi i pjesëve normale të ushqimit 3 herë në ditë mund të shkaktojë urth sepse stomaku përjeton presion më të madh. Në vend që të hani 3 herë në ditë, bëni zakon të hani 5 herë në ditë me porcione më të vogla në mënyrë që të mos ndiheni të ngopur.
Në mënyrë ideale, duhet të konsumoni 400-500 kalori në çdo vakt. Kështu, ju mund të plotësoni nevojat tuaja ditore për kalori duke konsumuar 2,000-2,500 kalori në ditë
Hapi 4. Mësohuni të uleni ose të qëndroni me trupin drejt për 2 orë pas ngrënies
Acidi i stomakut do të kthehet në ezofag, duke shkaktuar urth nëse shtriheni pas ngrënies. Në vend që të shtriheni, përpiquni të drejtoheni kur jeni ulur ose në këmbë në mënyrë që graviteti të tërheqë acidin e stomakut poshtë për të parandaluar zbaticën e acidit.
Hapi 5. Prisni 2-3 orë pas ngrënies nëse doni të stërviteni
Dhimbje stomaku nëse ushtroni menjëherë pas ngrënies. Prisni disa orë për t'u siguruar që tretja e ushqimit në stomak është e plotë.
Koha e pritjes varet nga sporti që dëshironi të bëni. Stomaku juaj duhet të jetë bosh nëse doni të bëni stërvitje me intensitet të lartë, siç është vrapimi, por nuk keni pse të prisni shumë nëse doni të ngrini pesha sepse trupi juaj nuk lëviz shumë lart e poshtë
Hapi 6. Vishni rroba pak të lirshme në mënyrë që stomaku të mos pësojë ngjeshje
Rrobat e ngushta bëjnë presion në stomak në mënyrë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag. Shmangni urthin duke veshur rroba pak të lirshme në mënyrë që stomaku ose stomaku të jetë pa presion.
Hapi 7. Ngrini kokën e shtratit për të parandaluar zbaticën e acidit gjatë natës
Pozicioni i kokës në të njëjtin nivel me stomakun kur shtriheni mund të shkaktojë zbaticë të acidit gastrik. Nëse shpesh përjetoni urth gjatë natës, vendosni disa jastëkë për të mbështetur pjesën e sipërme të trupit tuaj në mënyrë që koka juaj të jetë më e lartë se stomaku juaj.
Përdorni një shtrat, lartësia e dyshekut të të cilit mund të rregullohet në mënyrë që të ndiheni më rehat kur shtriheni
Hapi 8. Mbani një peshë normale
Pesha e tepërt bën presion në zgavrën e barkut. Konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur nëse keni nevojë për të humbur peshë. Nëse është e nevojshme, ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një program diete dhe stërvitjeje për të arritur dhe mbajtur peshën tuaj ideale.
Hapi 9. Lini ose mos pini duhan
Duhanpirësit janë në rrezik të lartë për zbaticën e acidit ose GERD. Pra, ndaloni menjëherë pirjen e duhanit ose mos filloni.
Duhanpirësit pasivë janë në rrezik për probleme gastrike. Pra, mos lejoni që njerëzit e tjerë të pinë duhan në shtëpi ose mos i mbani larg njerëzve që pinë duhan
Metoda 4 nga 4: Marrja e mjeteve juridike në shtëpi
Shumë ilaçe shtëpiake mendohet se janë në gjendje të trajtojnë urthin, por jo të gjitha funksionojnë dhe disa prej tyre janë hulumtuar shkencërisht. Nëse keni provuar metoda të ndryshme, por ende po përjetoni urth, merrni ilaçet e mëposhtme shtëpiake dhe përcaktoni nëse ato janë të përshtatshme për ju. Nëse jo, merrni tableta antacid.
Hapi 1. Pini pak çaj xhenxhefili nëse keni urth
Ky hap është i dobishëm në kapërcimin e simptomave të GERD sepse xhenxhefili mund të qetësojë stomakun. Përgatitni një filxhan çaj të ngrohtë me xhenxhefil dhe pini një gllënjkë nëse stomaku juaj fillon të dhemb.
Ju mund të krijoni çaj xhenxhefili të paketuar ose të vloni pjesë të freskëta të xhenxhefilit në ujë çaji dhe më pas të tendosni
Hapi 2. Shpërndani sodën e bukës në ujë dhe pijeni për të normalizuar aciditetin e stomakut
Bikarbonat natriumi i cili zakonisht quhet sode buke mund të normalizojë acidin e stomakut sepse është alkalik kështu që përdoret gjerësisht në barnat antacid. Shpërndani një lugë çaji sodë buke në 1 gotë ujë dhe pijeni derisa të mbarojë. Nëse është e nevojshme, bëni këtë hap 3-4 herë në ditë.
Para se të konsumoni një zgjidhje të sodës së bukës, merrni kohë për t'u konsultuar me mjekun tuaj për t'u siguruar që kjo metodë është e sigurt për ju
Hapi 3. Konsumoni mjaltë dhe lëng limoni për të qetësuar stomakun
Kjo zgjidhje është gjithashtu e dobishme për normalizimin e acidit të stomakut. Shtoni 1 lugë gjelle lëng limoni të freskët dhe 1 lugë mjaltë në 1 gotë ujë dhe përzieni mirë. Merrni një gllënjkë për të trajtuar urthin.
Përveç kësaj, mund të konsumoni çaj xhenxhefili me mjaltë dhe lëng limoni
Pasqyrë mjekësore
Ju mund të rregulloni nivelet e acidit në stomak duke ndjekur një dietë, duke ndryshuar zakonet e përditshme dhe duke marrë ilaçe në shtëpi. Shumë njerëz kanë kapërcyer me sukses urthin duke aplikuar këtë metodë. Nëse keni provuar mënyra të ndryshme, por stomaku është ende problematik, shihni një mjek për një kontroll. Ju mund të keni nevojë të merrni ilaçe siç përshkruhet nga mjeku juaj për të normalizuar sekretimin e acidit gastrik. Qoftë duke marrë ilaçe në shtëpi ose duke iu nënshtruar terapisë mjekësore, përpiquni të parandaloni ose trajtoni urthin në mënyrë që ky problem të mos ndërhyjë në rutinën tuaj të përditshme.
