Ndërsa shumica e ftohjeve do të kalojnë vetë brenda 4 deri në 7 ditë, ka gjëra që mund të bëni për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për t’ju ndihmuar të shëroheni më shpejt. Konsideroni përdorimin e mjeteve juridike natyrore të tilla si barërat, vitaminat dhe ushqimet për të hequr qafe gripin shpejt.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Pastrimi i rrugëve të frymëmarrjes
Hapi 1. Pini shumë lëngje të ngrohta
Pirja e lëngjeve të ngrohta mund të ndihmojë në hollimin e mukusit në sinuset tuaja, duke lejuar rrjedhje më të mirë dhe duke ju bërë të ndiheni më mirë shpejt. Hulumtimet tregojnë se pirja e lëngjeve të ngrohta mund të lehtësojë simptomat e gripit si rrjedhja e hundës, teshtitja, dhimbja e fytit dhe dobësia.
- Çaji i nxehtë pa kafeinë mund të jetë një opsion. Zgjidhni çajra bimorë të tillë si kamomil ose mente për të përmbushur nevojat për lëngje të trupit tuaj. Shtoni pak mjaltë dhe limon për të qetësuar fytin dhe për ta mbajtur efektin më gjatë. Kamomili është gjithashtu i dobishëm për zvogëlimin e stresit dhe lodhjes, ndërsa mentja do të lehtësojë një hundë të zënë.
- Çaji jeshil Benifuuki nga Japonia gjithashtu mund të lehtësojë hundën e zënë dhe të lehtësojë simptomat e alergjisë nëse merret rregullisht. Ky çaj tradicional barishtor i njohur si "veshja e fytit" dihet se ka një efekt shumë më të mirë në lehtësimin e dhimbjes së fytit sesa çaji i zakonshëm.
- Supë e nxehtë është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme kur keni të ftohtë. Pini shumë supë me perime ose pulë, por zgjidhni një supë me pak natrium në mënyrë që të mos konsumoni shumë kripë. Supa e pulës mund të qetësojë dhimbjen e fytit, të lirojë mukozën dhe të lehtësojë hundën e zënë.
- Nëse ju pëlqen kafeja, nuk keni nevojë ta shmangni atë. Pirja e kafesë dihet se rrit vigjilencën tek ata që vuajnë nga gripi. Sidoqoftë, fëmijët ende duhet të shmangin konsumimin e kafeinës. Mundësisht, lëngjet kryesore që konsumoni janë uji i ngrohtë, çaji dhe supa, sepse konsumi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë dehidratim.
- Shmangni konsumimin e alkoolit. Alkooli mund të përkeqësojë mbingarkesën dhe ënjtjen në hundë.
Hapi 2. Banjë me avull
Avulli mund të njomet pasazhet brenda hundës, duke zvogëluar kështu acarimin, dhe efekti i tij qetësues gjithashtu do të lehtësojë simptomat e ftohjes. Përgatitni një banjë të nxehtë dhe thithni, ose filloni ditët tuaja të ftohta me një dush të nxehtë, për të përfituar nga avulli që lëshon. Ju madje mund të përdorni topa banje të cilët janë të dobishëm për lehtësimin e hundës së zënë.
- Për një terapi të shkurtër me avull, ngrohni një tenxhere me ujë pak para se të vlojë. Kur fillon të avullojë, hiqeni tenxheren nga sobë dhe vendoseni në një sipërfaqe të fortë, siç është një tavolinë ose banak.
- Përkulni kokën mbi tenxheren, por mos iu afroni shumë avullit ose ujit në të, përndryshe mund të dëmtoni veten. Mbuloni kokën me një peshqir të lehtë pambuku. Thithni avullin që del për 10 minuta. Këtë trajtim mund ta bëni 2 deri në 4 herë në ditë.
- Shtimi i disa pikave të vajit esencial në ujë është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të pastruar sinuset tuaja dhe për të korrur përfitimet e aromaterapisë. Provoni të përdorni vaj mente për të lehtësuar dhimbjet e kokës së sinusit. Vaji i eukaliptit gjithashtu mund të lehtësojë hundën e zënë. Mos përdorni vaj të pemës së çajit pasi është toksik nëse gëlltitet.
Hapi 3. Merrni parasysh tërheqjen e vajit
Tërheqja e vajit është një trajtim ajurvedik që përdor vajin për të hequr bakteret dhe mikrobet nga goja. Shumica e mikroorganizmave janë të tretshëm në yndyrë në vaj, kështu që ju mund t'i hiqni ato me vaj.
- Përdorni vaj kokosi. Vaji i kokosit ka veti antibakteriale dhe përmban acid laurik, i cili është një përbërës antimikrobik.
- Përdorni vaj organik me presion të ftohtë. Ju gjithashtu mund të përdorni vajin e susamit dhe vajin e farës së lulediellit, por vaji i kokosit ka veti shtesë antimikrobiale (dhe gjithashtu ka shije më të mirë).
- Hidhni 1 lugë gjelle vaj dhe e përdorni për të bërë gargarë në gojë për të paktën 1 minutë. Sa më gjatë të përdorni vajin për të shpëlarë gojën, aq më shumë baktere mund të nxjerrë jashtë. Përdorni vajin për të bërë gargarë në të gjithë pjesën e brendshme të gojës, duke e thithur atë midis dhëmbëve dhe duke u siguruar që vaji të prekë edhe mishrat e dhëmbëve.
- Mos e gëlltisni vajin. Nëse keni probleme me gargarë pa gëlltitur, hiqni pak vaj nga goja.
- Pasi të bëni gargarë, hidhni vajin në plehra. (Vendosja e vajit në kullues mund t'i bllokojë ato). Vazhdoni duke bërë gargarë me ujë të vakët.
Hapi 4. Përdorni një tenxhere neti për të pastruar pasazhet e sinusit
Tenxhera neti është krijuar për të hequr mukozën nga pasazhet e sinusit dhe për të lehtësuar simptomat e ftohjes për disa orë përmes "ujitjes së hundës". Zgjidhja e kripur derdhet në njërën vrimë hunde dhe mukoza hiqet përmes hundës tjetër. Tenxheret Neti janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
- Filloni duke përdorur një tenxhere neti një herë në ditë ndërsa keni akoma simptoma të gripit. Pasi të ndiheni më mirë, rriteni frekuencën në 2 herë në ditë.
- Bëni një zgjidhje të kripur ose blini një nga farmacia. Për të bërë tretësirën tuaj të kripur, përzieni lugë çaji kripë kosher ose kripë të pa jodizuar, lugë sodë buke dhe 240 ml ujë të ngrohtë të distiluar ose të zier. Duhet të përdorni ujë të distiluar, ose ujë të zier, pasi uji i rubinetit mund të bart parazitë dhe ameba.
- Mbushni tenxheren neti me 120 ml tretësirë të kripur. Qëndroni pranë lavamanit, vaskës ose kanaleve për t'i mbajtur të mos copëtohen. Anoni kokën rreth 45 gradë.
- Vendoseni gojën e tenxheres neti në vrimën e sipërme të hundës. Anojeni tenxheren neti për të derdhur tretësirën e kripur në njërën vrimë hunde dhe lejoni që tretësira të kullojë në vrimën tjetër të hundës. Përsëriteni në hundën tjetër.
Hapi 5. Fryni hundën siç duhet
Ndërsa mund t'ju duhet të fryni hundën për të pastruar pasazhet e sinusit tuaj kur keni një të ftohtë, mos fryni shumë fort. Presioni kur e fryni hundën fort mund të ndikojë në veshët tuaj, duke i bërë ata të lëndohen kur keni të ftohtë. Sigurohuni që të fryni butësisht dhe bëni vetëm sipas nevojës.
- Mjekët rekomandojnë të mbuloni njërën vrimë të hundës me gishtin tuaj ndërsa fryni butësisht përmes hundës tjetër drejt indit.
- Lani duart sa herë që fryni hundën. Ju duhet të lani duart për të hequr qafe bakteret dhe viruset që shkaktojnë infeksione që ngjiten në duart tuaja, në mënyrë që të mos kapni infeksione të tjera ose t'i kaloni ato tek njerëzit e tjerë.
Hapi 6. Përdorni një lagështues
Kushtet e ajrit në shtëpi që janë shumë të thata mund të përkeqësojnë simptomat e ftohjes dhe të vonojnë shërimin. Përdorni një lagështues për të lagur ajrin, kështu që pasazhet tuaja të hundës do të qëndrojnë të lagura dhe do ta bëjnë më të lehtë kullimin e mukusit. Ndizni lagështuesin gjatë natës për të ndihmuar në përmirësimin e frymëmarrjes.
- Sigurohuni që të pastroni lagështuesin rregullisht. Myku dhe myku rriten lehtësisht në një mjedis të lagësht.
- Ju gjithashtu mund të rrisni lagështinë e ajrit duke zier 2 gota ujë të distiluar në një tigan. Përdorni ujë të distiluar për të shmangur ndotësit e mundshëm në ujin e rubinetit që mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të ftohjes.
- Bimët e brendshme janë lagështues natyralë. Lulet, gjethet dhe rrjedhjet e kësaj bime mund të lëshojnë lagështi në ajër. Bimët gjithashtu mund të pastrojnë ajrin nga dioksidi i karbonit dhe materiale të tjera ndotëse. Zgjedhjet e mira të bimëve përfshijnë aloe vera, palme bambuje, banyan, sri fortune dhe lloje të ndryshme të bimëve filodendroni dhe dracaena.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Përdorni ekstraktin e elderberry
Elderberry nga Evropa përdoret gjerësisht në mjekësi. Kjo barishte mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës dhe çrregullimeve të tjera të rrugëve të frymëmarrjes. Elderberry ka veti anti-inflamatore dhe antivirale, kështu që mund të ndihmojë në luftimin e ftohjeve dhe stimulimin e sistemit imunitar.
- Ekstrakti i Elderberry shitet si një shurup, pije dhe shtesë kapsule në shumicën e dyqaneve ushqimore dhe farmacive.
- Ju mund të bëni çaj me lule të plehrave duke i zhytur 3-5 gram lule të thata në një filxhan me ujë të valë për 10-15 minuta. Kullojini lulet dhe pini çajin më së shumti 3 herë në ditë.
- Mos përdorni elderberry për një kohë të gjatë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Ju duhet të konsultoheni me një mjek para se të përdorni elderberry, sepse mund të shkaktojë efekte anësore për gratë shtatzëna, njerëzit me çrregullime autoimune dhe njerëzit me presion të ulët të gjakut. Njerëzit që marrin medikamente për diabetin, laksativë, kimioterapi ose imunosupresantë gjithashtu duhet të konsultohen me mjekun e tyre para se të përdorin elderberry.
- Mos përdorni plehra të papjekura ose të papjekura, pasi ato janë toksike.
Hapi 2. Provoni të përdorni eukalipt
Eukalipt është efikas si një antioksidant dhe mund të mbrojë trupin nga radikalet e lira (një molekulë që mund të dëmtojë qelizat). Përbërësi aktiv në eukalipt është cineol, një përbërës që vepron si një ekspektorant për të trajtuar infeksionet e frymëmarrjes dhe për të lehtësuar kollën. Eukalipt mund të gjeni në barëlala, shurupe kollë dhe avuj në shumicën e barnatoreve.
- Vajrat që përmbajnë vaj eukalipt mund të aplikohen gjithashtu në hundë dhe gjoks për të lehtësuar frymëmarrjen dhe për të liruar gëlbazën.
- Gjethet e freskëta ose të thara të eukaliptit mund të pihen si çaj dhe të përdoren si shpëlarës goje me dhimbje fyti. Ju mund të bëni çaj eukalipt duke futur 2-4 g gjethe të thata në një filxhan me ujë të nxehtë për 10-15 minuta. Pijeni këtë çaj jo më shumë se 3 herë në ditë.
- Për gargarë, krijoni 2-4 gram gjethe të thata të eukaliptit në një filxhan me ujë të ngrohtë. Shtoni ½ lugë çaji kripë. Ziejeni për 5-10 minuta. Bëni gargarë pas ngrënies për të hequr qafe erën e keqe të gojës dhe për të lehtësuar dhimbjen e fytit.
- Mos konsumoni vaj eukalipt direkt, pasi është toksik. Njerëzit me astmë, epilepsi, sëmundje të mëlçisë ose veshkave, ose njerëz me presion të ulët të gjakut nuk duhet të përdorin vaj eukalipt pa lejen e mjekut.
Hapi 3. Përdorni mente
Peinta përdoret gjithashtu gjerësisht për të lehtësuar simptomat e ftohjes. Përbërësi kryesor është mentoli, një degjenerues i fuqishëm. Mentoli mund të hollojë mukusin dhe gëlbazën. Përveç kësaj, është gjithashtu e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të fytit dhe kollës. Ju mund të blini mente në përgatitjet e vajit esencial, pasta, ekstrakte shtesë, çajra bimorë, të freskëta ose të thata.
- Çaji i mentës mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së fytit. Krijoni 1 qese çaji (rreth 3-4 gram gjethe të thata) në ujë të nxehtë. Shtoni pak mjaltë për të lehtësuar kollën.
- Mos përdorni vaj mente ose mente tek fëmijët më të vegjël se 2 vjeç.
- Vaji i mentës është i sigurt për t’u përdorur si aromaterapi dhe vaj për fërkim. Mos pini direkt vaj menteje.
Hapi 4. Përdorni mjaltë të papërpunuar
Mjalti ka veti antivirale dhe mund të forcojë sistemin imunitar. Përfitimet e mjaltit të papërpunuar janë edhe më të mira. Mjalti i papërpunuar është i fortë në temperaturën e dhomës dhe ka një shije pak më të mprehtë se mjalti i pasterizuar. Për të marrë përfitimin maksimal, kërkoni mjaltë të papërpunuar që korrret pranë vendit ku jetoni, pasi gjithashtu mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë alergjenët në mjedis.
- Ju mund të përdorni një përzierje të mjaltit dhe limonit si dhimbje të fytit dhe qetësues të kollës.
- Mos u jepni mjaltë fëmijëve që janë më pak se 1 vjeç.
Hapi 5. Pini echinacea
Echinacea mund të rrisë sistemin tuaj imunitar. Edhe pse përdoret zakonisht në mjekësi, studimet nuk kanë vërtetuar efikasitetin e echinacea kundër gripit. Mund të blini echinacea në shtesa në shumicën e barnatoreve dhe farmacive.
- Mos përdorni echinacea nëse jeni alergjik ndaj margaritarëve, ragweed ose marigolds.
- Njerëzit që marrin medikamente të caktuara siç janë medikamentet për zemrën dhe antifungalet nuk duhet të marrin echinacea. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni echinacea ose shtesa të tjera bimore.
Hapi 6. Konsumoni hudhër
Hudhra mund të rrisë qëndrueshmërinë, si dhe efektive si një antiviral i butë. Edhe pse efikasiteti i hudhrës është premtues, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar përfitimet e hudhrës në luftimin e gripit.
Mund të përdorni hudhër si shtesë, ose ta merrni me ushqim. Duhet të përpiqeni të konsumoni 2-4 thelpinj hudhër në ditë për të maksimizuar efektet e tij
Metoda 3 nga 4: Rimëkëmbni trupin më shpejt
Hapi 1. Gargaroni me ujë të kripur
Gargarimi me ujë të ngrohtë me kripë mund të ndihmojë në zbutjen e kruajtjes së fytit. Përzieni - lugë çaji kripë kosher ose kripë të pa jodizuar në 240 ml ujë të ngrohtë, të distiluar ose të zier.
- Përdorni ujë të kripur për gargarë për 1 minutë, pastaj hidhni. Përsëriteni këtë hap çdo disa orë nëse është e nevojshme.
- Mos u kërkoni fëmijëve të bëjnë gargarë, pasi ata mund ta gëlltisin aksidentalisht.
Hapi 2. Merrni vitaminë C
Vitamina C është një antioksidant që mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar. Vitamina C nuk do të "shërojë" gripin, por mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet më shpejt. Shumica e të rriturve duhet të konsumojnë mes 65-90 mg vitaminë C në ditë dhe jo më shumë se 2,000 mg në ditë.
- Agrumet, specat jeshilë dhe të kuq, kivi, spinaqi dhe fruta dhe perime të tjera të papërpunuara janë burime të mira të vitaminës C.
- Mos merrni shumë vitaminë C. Përveç mundësisë së një mbidozimi, trupi juaj nuk mund të ruajë vitaminën e tepërt C. Trupi juaj do të nxjerrë vitaminë C që nuk e përdor përmes urinës.
Hapi 3. Pini lëngje të mjaftueshme
Marrja e mjaftueshme e lëngjeve të trupit mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit. Pini shumë ujë, lëng frutash ose supë të pastër. Nëse vjellni, mund t'ju duhet gjithashtu të pini një pije sportive që përmban elektrolite për të rivendosur ekuilibrin.
- Uji i ngrohtë me limon dhe mjalti mund të ndihmojnë në pastrimin e hundës së zënë. Përzieni lëngun e limonit me 1 gotë ujë të ngrohtë. Shtoni mjaltë për shije.
- Molla e ngrohtë e mollës gjithashtu mund të qetësojë dhimbjen e fytit. Derdhni 1 filxhan musht molle në një gotë të sigurt për mikrovalë dhe ngroheni në mikrovalë për 1 minutë.
- Gratë duhet të konsumojnë të paktën 9 gota ose 2.2 litra lëngje në ditë në shëndet të mirë. Ndërsa meshkujt duhet të konsumojnë të paktën 13 gota ose 3 litra lëng çdo ditë në gjendje të mirë shëndetësore. Nëse jeni të sëmurë, duhet të përpiqeni të pini më shumë.
- Shmangni alkoolin dhe pijet që përmbajnë kafeinë. Alkooli mund të përkeqësojë inflamacionin. Përveç kësaj, alkooli dhe kafeina mund të shkaktojnë dehidratim.
Hapi 4. Pushoni shumë
Trupi juaj ka nevojë për pushim në mënyrë që të shërohet më shpejt, prandaj kërkoni pushim mjekësor. Bashkëpunëtorët tuaj gjithashtu mund të mos duan të kapin gripin. Shtytja ndaj vetes mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar, duke e bërë atë të marrë më shumë kohë për tu shëruar nga gripi.
- Mundohuni të bëni një sy gjumë, sepse gripi mund t’ju bëjë të ndiheni të dobët dhe ju duhet të kurseni energji.
- Nëse është e vështirë të marrësh frymë gjatë gjumit, ngre kokën në një jastëk për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen.
Hapi 5. Menaxhoni stresin tuaj
Disa kërkime tregojnë se praktikimi i teknikave të relaksimit mund të ndihmojë në shkurtimin e ftohjes. Disa teknika të stërvitjes për zvogëlimin e stresit përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, joga dhe tai chi.
- Për të praktikuar frymëmarrje të thellë, vendosni njërën dorë në gjoks dhe tjetrën në pjesën e poshtme të barkut. Thithni ngadalë përmes hundës për një numër 4. Ju duhet të ndjeni barkun tuaj të fryrë dhe të shtypni duart. Mbajeni frymën për një numër 4, pastaj lëshojeni ngadalë për një numër 4.
- Yoga është një ushtrim fizik dhe mendor që përmirëson palestrën, ul presionin e lartë të gjakut, ndihmon në qetësimin dhe rritjen e vetëbesimit dhe zvogëlon stresin dhe ankthin. Yoga përdor disa qëndrime fizike, ushtrime të frymëmarrjes dhe meditim për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të trupit. Yoga Hatha është lloji më i zakonshëm i jogës në SHBA. Fokusi kryesor i hatha yoga është qëndrimet fizike të quajtura asana, me qëllim të balancimit të jetës së dikujt. Gjatë praktikës së jogës, shtrirja ndiqet nga zgjatja, përkulja ndiqet nga përkulja përpara dhe stërvitja fizike ndiqet nga meditimi.
- Tai chi është një program i lehtë ushtrimesh që është pjesë e mjekësisë tradicionale kineze. Praktika Tai Chi konsiston në lëvizje të ngadalta dhe të kontrolluara, meditim dhe frymëmarrje të thellë që do të përmirësojnë shëndetin mendor dhe fizik. Shumë praktikues të tai chi rekomandojnë praktikimin e tij për rreth 15-20 minuta 2 herë në ditë në shtëpi, sepse praktika e rregullt është shumë e rëndësishme për të zotëruar lëvizjen dhe për të marrë efekte afatgjata. Para se të filloni të praktikoni tai chi, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj dhe të flisni për atë që kërkon gjendja juaj shëndetësore me një instruktor tai chi.
Hapi 6. Provoni aromaterapinë
Aromaterapia mund t’ju ndihmojë të relaksoheni. Hidhni disa pika vaj esencial në një lagështues ose banjë uji, ose për të bërë çajra bimorë.
- Balsami i limonit është një lloj bime nenexhiku që përdoret shpesh për të ndihmuar në relaksimin dhe zvogëlimin e ankthit. Ju mund të bëni çaj me balsam limoni duke zhytur 2-4 gram balsam limoni të tharë ose 4-5 gjethe të freskëta balsam limoni në ujë të nxehtë për 10-15 minuta.
- Livandoja gjithashtu mund t’ju qetësojë. Përveç kësaj, mund të lehtësojë lodhjen. Aplikoni vajin e fërkimit të livandos ose derdhni disa pika vaj livando në një lagështues. Ju gjithashtu mund të blini çaj livando në shumë dyqane të ushqimit të shëndetshëm.
- Kamomili është një bimë që ka veti qetësuese, gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e ftohjes. Bëni çaj kamomili duke derdhur 1 filxhan ujë të valë në 2-4 gram qese kamomili të thatë ose çaj kamomili. Derdhja e vajit të kamomilit në një banjë të nxehtë gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Shikoni një mjek menjëherë nëse keni gulçim ose gulçim
Vështirësia në frymëmarrje është një urgjencë. Lini një takim me mjekun në të njëjtën ditë ose vizitoni dhomën e urgjencës. Mjeku do të ofrojë trajtim për të përmirësuar frymëmarrjen tuaj.
Për shembull, mund të keni nevojë për trajtime të caktuara për të marrë frymë pa probleme. Nëse është kështu, mjeku mund të ofrojë trajtim në klinikën e tij
Hapi 2. Shihni një mjek nëse keni ethe mbi 38.5 gradë C ose për më shumë se 5 ditë
Në rastin e ftohjes së zakonshme, ethet tuaja duhet të ulen shpejt. Sidoqoftë, një ethe për një kohë të gjatë mund të jetë një shenjë se infeksioni po përkeqësohet. Mjeku juaj mund të zbulojë se çfarë e shkakton përkeqësimin e etheve tuaja dhe të përshkruajë trajtimin e duhur.
- Për fëmijët nën 12 vjeç, shihni një mjek nëse ethet vazhdojnë për më shumë se 2 ditë.
- Foshnjat më pak se 12 javë kanë nevojë për kujdes mjekësor nëse kanë ethe me një temperaturë prej më shumë se 38 gradë C.
Hapi 3. Kërkoni trajtim për simptomat që janë mjaft të rënda ose nuk përmirësohen për 7 ditë
Ftohjet zakonisht fillojnë të përmirësohen brenda 1 jave. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen, infeksioni mund të përkeqësohet ose mund të keni një infeksion të ndryshëm të frymëmarrjes. Ideashtë një ide e mirë të shihni një mjek për t'u siguruar që po merrni trajtimin e duhur. Ju mund të përjetoni simptomat e mëposhtme:
- Ethe
- Dhimbje të forta të fytit
- Kollë e vazhdueshme, e thatë ose gëlbazë
- Dhimbje koke
- Dhimbje në sinus
- Dhimbje të forta në trup
- Ftohtë
- Teshtimë
- Gulçim ose fishkëllimë
Hapi 4. Kryeni teste diagnostikuese për të konfirmuar sëmundjen tuaj, nëse është e nevojshme
Simptomat e ftohjes janë të ngjashme me ato të infeksioneve të tjera të frymëmarrjes, përfshirë gripin. Nëse simptomat tuaja janë të rënda dhe nuk përmirësohen pas 1 jave, mjeku juaj mund të ketë nevojë të sigurohet që nuk keni një infeksion më serioz. Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë që t’i nënshtroheni testeve të tilla si:
- Test i plotë i gjakut për të konfirmuar infeksionin
- X-ray e gjoksit për të kontrolluar bllokimin në mushkëri ose pneumoni
- Një test i shpejtë i gripit përdor një mostër të shtupës së hundës ose fytit.
Këshilla
- Shmangni pirjen e duhanit ose ekspozimin ndaj tymit të dorës së dytë kur keni ftohje. Tymi i cigareve irriton mukozën dhe i përkeqëson simptomat tuaja.
- Pasi të keni fshirë hundën, lani duart dhe merrni një leckë të pastër. Lani duart rregullisht. Përdorni dezinfektues të duarve gjatë udhëtimit.
- Konsumoni portokall. Portokallet përmbajnë vitaminë C e cila mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të luftojë gripin.
- Pini sa më shumë ujë, por mos e teproni. Përveç kësaj, hani shumë perime dhe fruta.
- Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo do të thotë që ju duhet të flini gjatë gjithë fundjavës, apo edhe të aplikoni për disa ditë pushimi. Vazhdimi i pirjes së shumë lëngjeve është alternativa më e mirë.
- Përdorni pika kollë, por mos e teproni.
- Bëni një pushim! Detyrimi i trupit tuaj për të punuar shumë do të ngadalësojë shërimin tuaj.
- Provoni të njomni këmbët në ujë të nxehtë. Kjo banjë do të qetësojë nervat në trupin tuaj dhe do të lehtësojë disa nga simptomat e gripit.
- Hani një dietë të shëndetshme dhe pushoni shumë për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet shpejt.
- Spërkatni ujë të ftohtë me fytyrën tuaj. Në këtë mënyrë do të ndiheni më të freskët. Sidoqoftë, kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme, dhe efekti zgjat vetëm për rreth 30 minuta.
- Bëni një supë me 4 thelpinj hudhër, 1 lugë xhenxhefil të bluar, 2 gota lëng pule, 1 limon dhe rreth 1 lugë çaji piper.
- Ushtroni për të parandaluar sulmet e gripit. Hulumtimet tregojnë se stërvitja e rregullt e moderuar mund të zvogëlojë shanset tuaja për të marrë grip.
Paralajmërim
- Nëse ka kushte të tjera në themel të gripit, të tilla si astma ose emfizema, duhet ta raportoni menjëherë tek mjeku juaj.
- Nëse jeni shtatzënë, disa ilaçe, barëra dhe shtesa mund të dëmtojnë ju dhe foshnjën tuaj, kështu që ato nuk duhet të përdoren.
- Konsultohuni me një mjek para se të përdorni ndonjë ilaç bimor. Ilaçet bimore mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara ose gjendje mjekësore.
- Vizitoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen brenda 7-10 ditëve, ose nëse përjetoni simptoma të tilla si ethe mbi 38.9 ° C, mukus që nuk është i qartë në ngjyrë, fillon të kollitet me gëlbazë ose skuqje të lëkurës.
