Hipnoza mund të duket si magji, por rezulton se ka shumë praktikë dhe shkencë pas veprimit të hipnotizimit të dikujt. Një nga mënyrat më efektive për të hipnotizuar dikë është përdorimi i syve, të cilat janë dritaret në zemër. Sidoqoftë, bëni këtë ushtrim vetëm me dikë që është i gatshëm të hipnotizohet dhe gjithmonë merr përgjegjësinë tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Bërja e ushtrimeve për fokusimin e syve
Hapi 1. Mundohuni të mbani kontaktin me sy për një kohë të gjatë pa i ndezur sytë
Shikoni veten në pasqyrë dhe numëroni sa kohë mund të mbani kontaktin me sy pa i mbyllur sytë.
- Ju gjithashtu mund të bëni konkurse ballë për ballë me njerëz të tjerë për të testuar aftësitë tuaja.
- Zotërimi i lëvizjeve të syve do t'ju ndihmojë të mbani kontakt të qëndrueshëm me sy me personin tjetër gjatë procesit të hipnozës.
Hapi 2. Praktikoni aftësinë tuaj për t'u përqëndruar me sytë tuaj
Bëni këtë duke parë një objekt nga afër, të tillë si një stilolaps ose laps, pastaj një objekt shumë larg në dhomë.
- Mbajeni lapsin afër syrit tuaj. Përqendrohuni në laps.
- Kaloni nga përqendrimi në laps në një objekt më të largët, të tillë si një pikturë në një mur ose një dorezë.
- Kthehuni te fokusimi në laps. Pastaj, në një objekt të largët. Vazhdoni këtë ushtrim për të rritur fleksibilitetin tuaj të përqendrimit.
Hapi 3. Rritni vetëdijen për pajisjet tuaja periferike
Kjo është aftësia juaj për të parë objekte dhe lëvizje në të dyja anët e juaja pa pasur nevojë të ktheni kokën. Për të rritur këtë aftësi:
- Uluni në sfondin e një vendi të zënë në trotuar. Ose uluni para ekranit të televizorit ose kompjuterit duke luajtur një sfond të zënë.
- Mundohuni të shikoni sfondin e zënë me kokën të kthyer në njërën anë. Pastaj, shikoni sfondin me kokën të kthyer në anën tjetër. Mundohuni të shihni sa më shumë sfond të jetë e mundur në të dy anët.
- Sigurohuni që të praktikoni nga e majta në të djathtë.
Pjesa 2 nga 3: Hipnotizimi me Sytë
Hapi 1. Kërkoni leje dikujt
Pyesni: "A mund t'ju hipnotizoj?" Sigurohuni që personi të përgjigjet "po".
- Bestshtë më mirë nëse praktikoni hipnozë me sytë tuaj tek një mik apo dashnor që ju beson, pasi ata do të jenë të gatshëm të hipnotizohen.
- Personi duhet të jetë i gatshëm të marrë pjesë. Nëse ai refuzon ose nuk dëshiron të hipnotizohet, ka shumë mundësi që hipnozë të mos funksionojë.
Hapi 2. Kërkojini personit të ulet në një pozicion të drejtë dhe të rehatshëm
Mos u ngritni në këmbë, pasi ai ka të ngjarë të relaksohet shumë gjatë hipnozës dhe do të bjerë në gjumë nëse ngrihet në këmbë.
Hapi 3. Thuajini personit të përqëndrohet në një vend nën syrin tuaj të djathtë
Thuaji atij që të mos shikojë larg ndërsa flisni me të.
Hapi 4. Shikojeni atë pa i hapur sytë
Filloni të numëroni nga pesë në një me një zë të ulët dhe të butë. Pasi të keni bërë matematikën, thoni:
- "Qepallat tuaja do të bëhen më të rënda dhe më të rënda."
- "Qepallat tuaja do të bëhen më të rënda, sikur një peshë shumë e madhe po i tërheq ato poshtë."
- "Së shpejti, qepallat tuaja do të bëhen shumë të rënda dhe do të mbyllen."
- "Sa më shumë të përpiqeni të hapni sytë, aq më të rëndë, të përgjumur dhe të çalë do të bëhen sytë tuaj dhe aq më shumë ata do të duan të mbyllen."
- Përsëritni këto fjali shumë herë pasi të keni numëruar nga pesë në një.
Hapi 5. Thuaji personit që do ta prekësh shpatullën e tij dhe ai do të ligështohet
Importantshtë e rëndësishme t'i tregoni personit që po hipnotizoni se çfarë do të ndodhë para se ta prekni. Kjo do ta formojë mendjen e tij për të kuptuar se ju do t'i jepni një urdhër dhe ai do të përgjigjet duke bërë atë që i thoni të bëjë.
Thuaji atij: “Kur të prek shpatullën tënde, do të bëhesh i çalë. Gati?"
Hapi 6. Prekni shpatullën e personit dhe thuajini se është koha për t'u çlodhur dhe relaksuar
Mos u habitni nëse personi bie ose bie përsëri në karrige. Kjo është një shenjë se ai është plotësisht i relaksuar dhe nën hipnozë.
Hapi 7. Sigurojeni personin se ai ose ajo tani është nën hipnozë
Importantshtë e rëndësishme që ai të jetë i vetëdijshëm për gjendjen e relaksuar në të cilën ndodhet për shkak të hipnozës ose të qenit në gjendje hipnotike.
Shtë gjithashtu e rëndësishme të siguroni personin se ai ose ajo është i sigurt dhe në duar të mira. Sigurojeni atë që ai vazhdon t'ju besojë dhe të dëgjojë urdhrat tuaja
Hapi 8. Thuaji personit që krahu i tij i djathtë do të bëhet i dobët dhe i rëndë
Thuaji që krahu i tij do të ndihet i dobët dhe i relaksuar. Pastaj, prekni krahun e tij për të marrë një përgjigje prej tij.
- Ngrini krahun për t'u siguruar që ai tani është i dobët dhe i relaksuar. Uleni krahun mbrapa.
- Kjo siguron që personi tani është në një gjendje gjysmë të vetëdijshme. Gjithashtu tregon se do të dëgjojë zërin dhe komandat tuaja.
Hapi 9. Bëjeni atë të ndjekë zërin tuaj
Numëroni nga pesë në një. Thuaj kur të arrini numrin e "një", ai do të dëgjojë vetëm zërin tuaj.
- Goditni gishtat ndërsa numëroni "një" për ta bërë atë të përqëndrohet në zërin tuaj. Thuaji që zëri juaj do ta qetësojë edhe më shumë. Pastaj, udhëzojeni që të dëgjojë çdo fjalë që thoni dhe të dëgjojë vetëm atë që thoni.
- Udhëzoni atë që të ndjekë rreptësisht vetëm zërin tuaj, dhe asnjë tingull tjetër përreth tij.
Hapi 10. Testoni gjendjen hipnotike
Tani që keni kontroll hipnotik mbi personin, mund të provoni aftësitë tuaja duke e detyruar personin të prekë hundën ose veshin e tij. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni atij të lëvizë krahun ose këmbën sipas urdhrit tuaj.
Mos harroni se kontrollet hipnotike duhet të përdoren me kujdes dhe përgjegjësi. Personi që po hipnotizoni ju ka besuar tashmë, kështu që mos e abuzoni duke i poshtëruar ose lënduar ata ndërsa janë nën hipnozë
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i hipnozës
Hapi 1. Mos e interpretoni hipnozën si të flini në gjumë ose të jeni të pavetëdijshëm
Hipnoza është në të vërtetë një gjendje shpirtërore e fokusuar thellë që ju bën më të vetëdijshëm për sugjerimet dhe më pranues ndaj tyre.
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se një person nën hipnozë nuk do të humbasë kontrollin ose do t'i bindet gjithmonë fjalëve të hipnotizuesit. Në vend që ta bëjë këtë, ai do të jetë më i hapur ndaj sugjerimeve dhe sugjerimeve.
- Shpesh, ne jemi nën ndikimin e një lloj hipnozë ose gjysmë të ndërgjegjshëm. Mendoni për një kohë kur keni humbur përqendrimin në klasë, ose keni humbur në ëndërrim. Ose, kur jeni kaq serioz për të parë filma ose televizor, nuk i kushtoni vëmendje njerëzve përreth jush. Të gjithë këta janë shembuj të një gjendjeje gjysmë të ndërgjegjshme.
Hapi 2. Realizoni përfitimet e hipnozës
Hipnoza nuk është vetëm një mashtrim argëtues ose një mënyrë për t'i bërë miqtë tuaj të kërcejnë. Në fakt, hipnozë është treguar se ndihmon një person të përballojë pagjumësinë, pirjen e duhanit, ngrënien e tepërt dhe çrregullime të tjera.
Hapi 3. Mos harroni se hipnozë është një aftësi e trajnuar si çdo tjetër
Aktualisht nuk ka rregullore qeveritare në lidhje me hipnozën. Sidoqoftë, hipnoterapistët mund të certifikohen me kurse themelore ose të përparuara të hipnozës dhe hipnoterapisë. Sidoqoftë, është një profesion me rregulloret e veta.
- Ky kurs certifikimi mbulon çështje të tilla si kodet profesionale të etikës dhe aftësitë themelore të hipnozës.
- Kërkoni një hipnoterapist të certifikuar për më shumë informacion mbi përfitimet shëndetësore të hipnozës.
