Jo të gjithë janë njësoj. Ne nuk dukemi të gjithë njësoj, veprojmë njësoj, kemi të njëjtat aftësi, ose ndajmë të njëjtën fe ose vlera. Disa njerëz mund të ecin, shohin, flasin dhe dëgjojnë me lehtësi, ndërsa të tjerët kanë nevojë për ndihmë për këto gjëra ose kanë mënyra të ndryshme për ta bërë atë. Për t'u marrë me dallimet, ju mund të përqafoni cilësitë e ndryshme, të krijoni marrëdhënie pozitive shoqërore dhe t'i trajtoni ato në mënyrë të shëndetshme.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Marrja e Cilësive Unike
Hapi 1. Pranoni që jeni unik
Pranimi i vetes mund t'ju ndihmojë të përqafoni karakterin tuaj të veçantë dhe të mësoni të punoni përmes dallimeve tuaja me të tjerët. Në vend që të përpiqeni të ndryshoni veten, së pari duhet të jeni në gjendje të pranoni veten dhe pamjen tuaj në këtë moment.
- Filloni duke përcaktuar cilësitë tuaja unike. Disa shembuj mund të jenë feja, kultura, dieta (nëse jeni vegjetarian, etj.), Historia mjekësore, paaftësia dhe karakteristikat fizike. Listoni të gjitha këto cilësi të ndryshme dhe pranojini ato me vetëdije. Kaloni nëpër listë dhe thoni ose pëshpëritni me vete: “Unë e pranoj fenë time. Mund të jem ndryshe nga të tjerët, por kjo nuk do të thotë që nuk jam pozitive. Unë pranoj besimet dhe vlerat e mia unike. Asshtë po aq e rëndësishme dhe e besueshme sa besimi i dikujt tjetër."
- Nëse filloni të keni mendime negative si: "Kjo më bën të mos jem aq mirë", për një nga cilësitë tuaja unike, thuajini vetes, "Jo, unë e pranoj këtë. Kjo nuk është shumë e keqe. Ashtë pjesë e imja”.
- Duke u dalluar nga të tjerët duke menduar se jeni të ndryshëm, në të vërtetë mund të mbroni vetëvlerësimin tuaj në situata të caktuara. Thuaji vetes: "Po, unë jam ndryshe. Po, unë jam unik. Unë jam i ftohtë dhe i ftohtë. Askush nuk mund ta ndryshojë atë!”
Hapi 2. Ndryshoni këndvështrimin tuaj mbi cilësitë tuaja unike
Ju mund t'i shihni cilësitë e ndryshme si një pengesë, por ato në të vërtetë nuk janë. Kjo është ajo që ju bën të veçantë. Mundohuni t'i jepni kuptim secilës prej karakteristikave tuaja unike.
- Për shembull, nëse keni kufizime fizike, si ju ndihmojnë këto kufizime të rriteni? Çfarë keni mësuar prej tij dhe çfarë vlere keni marrë? Shumë njerëz zbulojnë se luftimet u mësojnë atyre mësime të mira të jetës, veçanërisht të vlerësojnë dhe të jenë mirënjohës për atë që kanë, në vend që të përqëndrohen në atë që nuk kanë.
- Shmangni të menduarit për të metat. Nëse po mendoni, "Unë nuk jam mjaft i mirë, jo shumë i bukur, jo aq i zgjuar." Ndryshojeni këtë mendim në diçka si: "Unë jam shumë mirë vetë. Nuk kam pse të jem më i zgjuari ose më i pashmi në mënyrë që të ndihem mirë me veten. Kështu jam dhe më pëlqen vetja për këtë.”
Hapi 3. Realizoni atë që keni të përbashkët me njerëzit e tjerë
Mos e përcaktoni veten si një person krejtësisht tjetër. Mund të shkaktojë ndjenja të ostracizmit, braktisjes ose refuzimit. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje sa të ngjashëm jeni me njerëzit e tjerë.
- Për shembull, ne të gjithë jemi njerëz dhe ndajmë pak a shumë të njëjtat gjene. Në fakt ne ndajmë 98% të gjeneve tona me shimpanzetë, kështu që ne nuk jemi aq të ndryshëm. Ne të gjithë jemi krijesa të gjalla dhe që marrim frymë.
- Nëse ndiheni shumë ndryshe nga njerëz të caktuar, identifikoni atë që keni të përbashkët, për shembull, të dy jeni njerëz, keni të njëjtat interesa ose flisni të njëjtën gjuhë. Së shpejti do të kuptoni se sa të ngjashëm jemi në disa aspekte.
Hapi 4. Jini krenarë për prejardhjen tuaj
Ndryshe nuk është e keqe. Përqafoni karakteristikat tuaja unike që u rritën bazuar në prindërit, kulturën dhe vlerat e familjes.
- Gjeni aspektet pozitive të kulturës tuaj unike dhe përqendrohuni në to. Për shembull, përbërësit kulturorë përfshijnë: gjuhën, fenë, traditat, veshjen, festat, vlerat, standardet, rolet gjinore, rolet shoqërore, punën dhe shumë më tepër,
- Nëse stili ose feja juaj e veshjes është e ndryshme, do të thotë që jeni tërheqës.
Metoda 2 nga 3: Ndërtimi i marrëdhënieve pozitive
Hapi 1. Rritni besimin tuaj
Të kesh marrëdhënie pozitive me të tjerët është një komponent vendimtar për të qenë në gjendje të përballosh dallimet. Ne kemi nevojë për lidhje shoqërore dhe një ndjenjë që ne përshtatemi diku në mënyrë që të ndihemi mirë. Njerëzit tërhiqen nga dikush që është pozitiv dhe i sigurt. Keni nevojë për besim për të përballuar frikën tuaj dhe për të takuar njerëz të rinj.
- Përdorni biseda pozitive për veten. Shmangni fajësimin ose ndëshkimin e vetes. Për shembull, shmangni mendimin: "Kjo është vërtet e keqe! Nuk ka asgjë të keqe me mua!"
- Mundohuni të praktikoni vëmendjen. Mindfulness mund të ndihmojë një person të bëhet më pak gjykues dhe më shumë vetë-pranues. Thjesht duhet të jeni të vetëdijshëm për gjithçka përreth jush. Cilat objekte ose ngjyra shihni? Si ndiheni tani? Çfarë dëgjuat? Jini të vetëdijshëm për mendimet, ndjenjat dhe mjedisin tuaj.
- Të gjithë kanë diçka që i bën të ftohtë ose të përsosur. Pra, theksojeni atë. Blini rroba të lezetshme, këndoni, vallëzoni, veproni. Bëni gjithçka që ju bën të ndiheni shkëlqyeshëm.
Hapi 2. Gjeni njerëz që janë të ngjashëm me ju
Kur ndiheni ndryshe dhe ndoshta përjetoni refuzim shoqëror, gjetja e një grupi njerëzish të ngjashëm me ju (në aspektin e kulturës, etnisë, fesë, interesave, aftësive të kufizuara, pamjes, vlerave, etj.) Mund të jetë e dobishme. Të gjithë duhet të ndihen pjesë e një komuniteti në mënyrë që të ndihen të lumtur dhe të begatë.
- Bashkohuni me jashtëmësimet ose klasat me njerëz me mendje të njëjtë. Shembuj: klasa jashtëshkollore ose shkencore, matematikë, dramë, vallëzim, kor, libra klasash dhe simulime qeveritare.
- Provoni të stërviteni në shkollë ose thjesht për gjëra argëtuese si: basketboll, volejboll, futboll, futboll, vrapim, maratonë, vaterpolo, tenis, vallëzim, ose të qenit nxitës i tifozëve.
- Provoni të vizitoni Meetup.com ku mund të kërkoni për çdo grup që dëshironi, i cili përfshin: ngjitje, pikturë, lojëra me video, ngjitje në shkëmb dhe shumë më tepër. Sigurohuni që është i sigurt dhe nëse jeni i mitur, sigurohuni që prindi ose kujdestari juaj të jetë në dijeni për këtë.
Hapi 3. Jini të sinqertë
Vërtetësia është e rëndësishme në krijimin e marrëdhënieve pozitive me të tjerët. Askush nuk dëshiron të bashkëveprojë ose të jetë në një marrëdhënie me dikë që gjithmonë shtiret. Bëhu vetja jote unike. Shmangni ndryshimin e personaliteteve (duke folur ose vepruar ndryshe) për t'u përpjekur të përzieni.
- Bërtisni kur dëshironi (dhe mos u shqetësoni), vraponi kudo, bëni këngë të çmendura. Bëni gjithçka që dëshironi të bëni! Mos ndrysho për njerëzit e tjerë. Ndryshoni nëse dëshironi.
- Nëse nuk flisni shumë, nuk ka nevojë të flisni shumë. Nëse në zemër jeni hipi, bëhuni hipi.
- Krijoni stilin tuaj. Nëse vërtet ju pëlqen Abercrombie, vishni atë, por mos e vishni sepse po ndiqni njerëzit e tjerë. Nëse ju pëlqejnë xhinse dhe fustane, vishini ato.
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Dallimet
Hapi 1. Edukoni të tjerët për veten tuaj
Ndarja e kulturës, vlerave dhe karakteristikave tuaja personale me të tjerët mund të ndihmojë në zvogëlimin e stigmës ose stereotipeve negative që lidhen me cilësitë tuaja unike. Nëse njerëzit janë depërtues, ndonjëherë mendjet e tyre mund të jenë të hapura dhe të pranojnë diversitetin dhe dallimet brenda secilit person.
- Filloni duke folur për veten me dikë të cilit i besoni dhe ndiheni pranues.
- Sa më shumë që praktikoni të dukeni të sigurt kur flisni për veten, historinë dhe kulturën tuaj, aq më e lehtë do të jetë.
Hapi 2. Jini të vendosur me ngacmuesit
Fatkeqësisht, të qenit ndryshe, përfshirë aftësinë e kufizuar ose të qenit mbi peshën mesatare, ndonjëherë mund të rrisë shanset tuaja për refuzim ose ngacmim shoqëror. Nëse disa njerëz po i keqtrajtojnë ose i keqtrajtojnë ata, ju mund të merreni me ta në mënyrë të duhur duke qenë pohues. Të jesh këmbëngulës do të thotë të jesh i hapur për mendimet dhe ndjenjat e tua, duke respektuar personin.
- Një shembull i të qenit pohues është përdorimi i pohimeve që fillojnë me "Unë". Për shembull, "mërzitem kur më quan të çuditshëm". Në këtë deklaratë ju përqendroheni në ndjenjat tuaja, në vend të personit tjetër. Ndjenjat e personit nuk janë më të rëndësishme se tuajat. Ju mund ta vazhdoni deklaratën duke shpjeguar: “Unë jam ndryshe, por edhe ti je ndryshe. Do të isha i lumtur nëse nuk mendonit se isha i çuditshëm. Unë ju respektoj dhe gjithashtu shpresoj që të më trajtoni me drejtësi ".
- Një mënyrë tjetër për të qenë pohues është vendosja e kufijve. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë dua që ju të mos më quani më të çuditshëm. Nëse vazhdoni ta bëni këtë, unë do t'ju mbaj larg. Nuk e duroj dot ngacmimin”.
- Nëse vazhdimisht jeni duke u ngacmuar, verbalisht ose fizikisht, kërkoni ndihmë nga një mësues, këshilltar ose drejtor.
Hapi 3. Studioni njerëz "të ndryshëm"
Mësoni rreth Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King dhe lëvizjes hipi. Ka shumë për të mësuar prej tyre. Ata janë, sipas mendimit të disa njerëzve, të lezetshëm, unikë dhe origjinalë. Ata u dalluan në turmë, guxuan të ishin ndryshe, dhe disa prej tyre madje rrezikuan jetën për të luftuar për bindjet e tyre.
