Frikësimi mund t'i bëjë të tjerët të frikësuar, nervozë ose të padenjë. Qëllimi është të fitoni një pozicion shoqëror ose të merrni një rezultat të dëshiruar. Edhe pse në shumë ndërveprime ndërnjerëzore konsiderohet një cilësi negative, ngacmimi mund të jetë i dobishëm në sport, biznes dhe gara të tjera. Duke mësuar të ngacmoni, ju gjithashtu mund të shmangni ngacmimin nga të tjerët.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Frikësimi fizik
Hapi 1. Qëndroni drejt
Gjuha e trupit është shumë e rëndësishme për të përcjellë një qëndrim të caktuar. Nëse dukeni i gjatë dhe i sigurt, efekti i frikësimit do të jetë më i madh. Prandaj sigurohuni që të praktikoni qëndrim të mirë. Ju gjithashtu mund të mbështeteni pak kur komunikoni me njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Merrni kontrollin e dhomës
Sa herë që uleni, qëndroni ose ecni, përpiquni të merrni sa më shumë hapësirë. Kjo tregon se ju jeni nën kontrollin e dhomës dhe jeni të sigurt në veten tuaj.
- Kur ecni, hapni krahët (lëkundeni, bini në krah, etj.)
- Kur jeni ulur, mbështetuni dhe qetësoni krahët dhe këmbët larg.
- Nëse qëndroni në këmbë, hapni këmbët dhe krahët sa herë që të jetë e mundur.
Hapi 3. Përkulni belin tuaj
Kur qëndroni para ose pranë njerëzve të tjerë, vendosni duart në bel ose ijet tuaja dhe hapni krahët larg trupit tuaj. Në shumë kontekste, ky qëndrim përcjell autoritet dhe duket frikësues.
Hapi 4. Bllokoni rrugën njerëzve
Nëse kontrolloni një dhomë që njerëzit e tjerë do të kalojnë, ata duhet të përballen me ju ose të largohen nga rruga. Shumica e njerëzve do të shmangin konfrontimin e drejtpërdrejtë dhe do të pyesin nëse mund t'i lini të kalojnë ose të lënë mënjanë pa ju shqetësuar. Cilado qoftë zgjedhja e tyre, ju tashmë dukeni frikësues.
- Provoni këtë teknikë duke bllokuar korridoret, shkallët, hyrjet, etj.
- Nëse vërtet dëshironi të jeni frikësues kur dikush ju pyet nëse mund ta lini të kalojë, thoni: "Oh, a është dikush atje?"
Hapi 5. Kryqëzoni krahët para gjoksit tuaj
Kur qëndroni në këmbë, ecni ose uleni, kryqëzoni krahët para gjoksit. Ky lloj qëndrimi shfaqet frikësues ose agresiv në shumë kontekste.
Sigurohuni që krahët tuaj të jenë kryqëzuar lart para gjoksit tuaj, në një qëndrim të vendosur. Kur kalohet nën ose lirshëm, ajo jep përshtypjen e nervozizmit, jo autoritetit
Hapi 6. Vendoseni në një fytyrë të thartë
Një buzëqeshje tregon miqësi dhe kënaqësi, ndërsa një fytyrë e thartë tregon agresivitet, zemërim ose pakënaqësi. Kjo mund t'i bëjë njerëzit pak të frikësuar të flasin me ju, përshtypjen që kërkoni nëse doni të jeni frikësues.
Hapi 7. Tregojini personit tjetër gishtin
Të drejtosh gishtin nga të tjerët do të thotë që po shpreh autoritet dhe bindje. Në disa raste, kjo konsiderohet e pasjellshme ose agresive. Sidoqoftë, kur doni të frikësoni, ky gjest është i mirë për t'u përdorur.
Hapi 8. Ndërtoni muskuj
Hulumtimet kanë treguar rezultate të përziera, por shumë besojnë se një trup muskulor është më këmbëngulës dhe perceptohet si më frikësues sesa jo muskulor. Nëse trupi juaj muskulor ju bën të ndiheni më frikësues, atëherë është e mundur që njerëzit të frikësohen nga muskujt tuaj. Provoni teknika të ndryshme të ndërtimit të trupit për të rritur masën e muskujve.
Hapi 9. Mos u shqetësoni
Prekja e duarve ose këmbëve, zhvendosja e peshës nga njëra anë në tjetrën, shtrëngimi i duarve dhe lëvizje të tjera të çrregullta do të krijojë një ndjenjë nervozizmi. Nëse doni të jeni më frikësues, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të lëvizni me vetëdije. Gjuha e tillë e trupit përcjell pohim.
Hapi 10. Shikoni të paraqitshëm
Duke i kushtuar vëmendje veshjeve dhe higjienës personale, si dhe sigurimi që pamja e dikujt është gjithmonë e pastër dhe e rregullt, mund të japë përshtypjen e të qenit pohues dhe të sigurt. Merrni zakon të kujdeseni për veten dhe shikoni nëse mund të jeni më frikësues.
- Për burrat, merrni parasysh rritjen e mjekrës. Shumë njerëz besojnë se mjekra përcjell burrëri dhe pohim.
- Një kostum i bukur, bluzë dhe pantallona, apo veshje të tjera zyrtare gjithashtu mund të tregojnë autoritet. Nëse doni të dukeni frikësues, është mirë të visheni më mirë se personi tjetër. Për shembull, nëse veshja standarde e punës në zyrë është e rastësishme për biznesin, do të jeni më frikësues nëse vishni një kostum të plotë.
Hapi 11. Tregoni një shprehje neutrale të fytyrës
Shumë emocione përcillen përmes shprehjeve të fytyrës. Lumturia përcillet me një buzëqeshje, mosmiratimi transmetohet me një vrenjtje, i befasuar nga një gulçim, etj. Nëse mbani gjithmonë një shprehje neutrale dhe nuk shfaqni shumë emocione, do të hasni si më frikësues.
Mundohuni të praktikoni mos buzëqeshjen, qeshjen, vrenjtjen, dhe kështu me radhë në situata ku normalisht përgjigjeni me shprehje. Ju gjithashtu mund të praktikoni para një pasqyre ose me një mik për të përsosur këtë teknikë
Hapi 12. Bëni kontakt me sy
Në shumë kultura, shikimi i dikujt në sy mund të jetë frikësues. Filloni praktikën e shikimit në sytë e personit tjetër. Ju mund ta ndjeni efektin dhe shihni se njerëzit e tjerë reagojnë sikur të frikësohen nga ju.
- Në disa kultura, shikimi i njerëzve në sy konsiderohet mosrespektues. Nëse jetoni në një kulturë ku është tabu të shikoni njerëzit në sy, jini të kujdesshëm. Ju dëshironi të jeni frikësues, por nuk keni nevojë të tingëllojë i vrazhdë ose tepër agresiv.
- Shikimi i njerëzve dhe pastaj rrotullimi i syve mund të duket gjithashtu frikësues. Sidoqoftë, kini kujdes pasi kjo gjithashtu mund të tingëllojë e ashpër në shumë kontekste.
Metoda 2 nga 2: Ngacmimi shoqëror
Hapi 1. Flisni qartë
Besimi reflektohet në tonin e zërit. Nëse murmurisni, hezitoni ose ankoheni, askush nuk do të mendojë se jeni pohues. Sidoqoftë, nëse flisni qartë dhe me masë, me një vëllim të moderuar deri në zë të lartë, ju reflektoni vetëbesim dhe mund të jeni frikësues.
Nëse e keni të vështirë të flisni qartë dhe me masë, mendoni para se të thoni diçka. Kështu që ju mund të përgatitni fjalët. Përveç kësaj, ju gjithashtu do të dukeni të sigurt dhe nuk do të shqetësoheni nga heshtja. Vetëm kjo ishte mjaft frikësuese
Hapi 2. Jini këmbëngulës kur komunikoni
Ju mund të reflektoni besimin në mënyrën se si komunikoni, dhe kjo do të rrisë nivelin e frikësimit. Kjo do të thotë, bëni sa më poshtë:
- Mos u pajtoni gjithmonë me të tjerët.
- Shprehni mendimin tuaj.
- Duke mos shmangur konfliktin.
- Flisni me deklarata "Unë", të tilla si "Unë nuk pajtohem" në vend të "Ju jeni gabim". Kjo do të theksojë autoritetin mbi të tjerët.
- Pajtohuni në parim, por jo domosdoshmërisht në detaje, të tilla si duke thënë, "Kjo ka kuptim, por …"
- Mos u bëni mbrojtës kur kritikoheni dhe mos kritikoni përsëri. Përkundrazi, përqendrohuni në shprehjen e qartë të mendimit tuaj.
- Rrini në mendimin tuaj. Thuajeni pikëpamjen tuaj në mënyrë të përsëritur nëse është e nevojshme, por mos hezitoni.
- Guxoni të thoni "jo" (ose "jam shumë i zënë", etj.) Kur ju kërkohet të bëni diçka.
Hapi 3. Bëni një tallje me të
Tallja, ose kritika e butë, është e zakonshme në sport si një mënyrë për të treguar besim dhe për t’i bërë kundërshtarët nervozë. Sidoqoftë, tallja mund të përdoret në kontekste të tjera (të tilla si reklamat politike ose në punë) për të frikësuar.
- Tallja mund të bëhet drejtpërdrejt, si p.sh. t’i thuash një kolegu: “Kam marrë 13 llogari të reja këtë muaj, Jim, sa ke marrë? Zero." Ju gjithashtu mund të shtoni sarkazëm, të tillë si "Raporti juaj do të jetë i shkëlqyeshëm, Jim. Ndoshta herën tjetër mund të merrni një llogari të raportuar në të vërtetë."
- Shmangni seksizmin, racizmin dhe gjuhë të tjera fyese. Përqendroni përqeshjen në aftësitë e personit, jo në identitetin e tij.
Hapi 4. Keni ndjekës
Shkuarja në një vend të ri me një grup njerëzish do t'ju bëjë të dukeni të rëndësishëm dhe të fuqishëm. Sa më të fortë dhe më të sigurt të jenë ndjekësit tuaj, aq më pak ka gjasa që ju të ngacmoheni. Të kesh sa vijon tregon se je udhëheqës dhe mund të kesh frikësim pozitiv.
- Në disa vende, ndjekësit mund të punësohen për ca kohë.
- Në mënyrë ideale, ndjekësit janë miq të mirë që ju mbështesin dhe madje ju idhujtojnë.
- Ndjekësit mund të veprojnë si avokatë që u flasin të tjerëve për arritjet dhe cilësitë tuaja mbresëlënëse.
- Duhet të jeni të sjellshëm me ndjekësit tuaj dhe t’i respektoni ata. Sigurohuni që të dëgjoni dhe mbështesni interesat e tyre.
Hapi 5. Tregoni arritjet tuaja
Nëse keni arritje akademike ose çmime me të cilat mund të jeni krenarë dhe doni të tingëlloheni frikësues në punë, mos kini turp të dekoroni muret e zonës tuaj të punës me certifikata dhe diploma. Duke postuar arritjet tuaja, do të dukeni më frikësues për këdo që vjen për të biseduar.
Për të rritur nivelin e ngacmimit, gjithashtu mund të përmendni shkurtimisht arritjet në bisedë
Hapi 6. Tregoni një përshtypje misterioze
Ndonjëherë heshtja është më e fortë se fjalët. Mundohuni të mbani distancën tuaj pak, të flisni më pak dhe të dukeni të largët. Nëse mund të krijoni pak mister, njerëzit e tjerë mund të frikësohen dhe të jenë kuriozë për atë që jeni në të vërtetë.
- Mos fol gjithmonë. Vëzhgoni personin tjetër dhe tregoni se jeni duke dëgjuar, por ruani një ajër misterioz.
- Mundohuni të dukeni gjithmonë të zënë ose duke punuar në diçka (si leximi i një libri ose ngatërrimi me diçka në laptop ose tabletë), por mos i lini njerëzit e tjerë të dinë se çfarë po bëni nëse ata nuk ju pyesin.
- Sa herë që dikush ju pyet se çfarë po bëni, jepni një përgjigje të shkurtër dhe të paqartë për të lënë të kuptohet ndonjë punë misterioze të rëndësishme. Për shembull, nëse një bashkëpunëtor ju sheh të zënë me tabletin tuaj dhe pyet se për çfarë po punoni, thjesht thoni, "Oh, një projekt i ri. Ndoshta nuk të është thënë”.
