Shumë njerëz mendojnë se të qenit i qetë është një tipar negativ. Në fakt, ky tipar mund të jetë një gjë pozitive, ose të paktën jo një gjë e keqe. Në fakt, ka shumë përfitime për të qenë një person i qetë. Ka disa mënyra për të pranuar natyrën tuaj të qetë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Njohja e Pozitivëve
Hapi 1. Listoni gjërat pozitive
Edhe pse shoqëria jonë ka tendencë të vlerësojë njerëzit ekstravertë dhe të jashtëm, kjo nuk do të thotë që ju nuk e vlerësoni veten aq shumë sa këta njerëz. Listoni të gjitha efektet pozitive të natyrës tuaj të qetë.
- Ndoshta ju jeni një dëgjues i mirë.
- Ju gjithashtu e luani atë të sigurt dhe jeni të mirë në negocimin.
- Ndoshta ju jeni dikush që i kushton vëmendje njerëzve të tjerë dhe mund t'i gjykoni mirë situatat.
- Ju shikoheni si një person që nuk e teprojnë.
- Ju shiheni si një person largpamës.
- … Ndikime të ndryshme të tjera pozitive sipas zgjedhjes suaj!
Hapi 2. Filloni të shkruani një ditar
Nëse nuk e dini se cilat janë efektet pozitive të të qenit të qetë, filloni të shkruani një ditar që liston situatat ku heshtja ka funksionuar për ju. Kujtesa juaj mund të ketë më shumë gjasa të jetë negative, por kjo teknikë mund t’ju ndihmojë të shikoni për gjërat pozitive në lidhje me personalitetin tuaj.
- Nëse keni një smartphone, shkruani shënimet tuaja mbi të, pastaj transferojini ato në një dokument Word ose shënoni shënimet tuaja në një fletore.
- Nëse nuk keni një celular ku mund të shkruani kur jeni jashtë shtëpisë/zyrës, gjithmonë keni gati letër dhe stilolaps në mënyrë që të mund të shkruani gjithmonë para se të harroni.
Hapi 3. Studioni personalitetin tuaj
Shumë njerëz kanë bërë kërkime mbi përfitimet e një personaliteti të qetë. Ka disa burime reference që mund të lexoni. Shpresojmë, pasi të keni lexuar këto burime, ju mund të krijoni një perspektivë të re, më të fuqishme për veten tuaj. Për shembull:
- Libri "I qetë" nga Susan Cain:
- Lexoni për logjikën evolucionare pas personalitetit tuaj. Në mjedise të caktuara, intravertët janë më të zhvilluar se ekstravertët, veçanërisht kur njerëzit kanë më shumë për të humbur duke qenë llafazan sesa të qetë. Për shembull, kur jetoni në një vend me shumë sëmundje infektive. Në një mjedis të tillë, natyra e shoqërueshme (shpesh e shoqërueshme) në fakt e bën më të lehtë për trupin tuaj që të kap infeksione.
- Me fjalë të tjera, nga perspektiva e sigurisë njerëzore, nuk ka personalitet 'më të mirë'. Personaliteti që është i dobishëm për një individ do të varet nga mjedisi në të cilin jeton individi. Këtu është burimi:
Hapi 4. Bëni paqe me veten
Pasi të keni kuptuar efektet pozitive të të qenit të qetë, përpiquni të pranoni veten. Vetë-pranimi është një tipar pozitiv. Sigurisht, gjëja më e rëndësishme është që të jeni të lumtur për veten tuaj. Në fakt, për shumë njerëz, vetë-lumturia është më e rëndësishme sesa përshtatja me njerëzit/mjediset e tjera. Ka disa gjëra që mund të bëni për t'u ndier më të lumtur me veten:
- Shkruani pikat tuaja të forta.
- Falni veten për gabimet që keni bërë në të kaluarën. Mos harroni se ju mund të mësoni nga këto gabime dhe mos lejoni që ata t'ju ndalojnë.
- Trajtojeni mirë veten. Mos harroni se asnjë njeri nuk është i përsosur. Ju do të keni një anë të keqe, ashtu si të gjithë të tjerët. Eshte ne rregull!
Hapi 5. Mësoni rreth intravertëve të suksesshëm
Ka shumë njerëz të qetë që janë të suksesshëm në mënyrën e tyre. Për shembull::
- Bill Gates, themeluesi i Microsoft.
- J. K. Rowling, autor i serisë "Harry Potter".
- Albert Einstein, një nga fizikantët më të mëdhenj në botë.
- Rosa Parks, aktiviste për të drejtat civile.
Metoda 2 nga 3: Qëndroni me shokë të qetë
Hapi 1. Mendoni për njerëzit që njihni
Gjeni se cili prej këtyre njerëzve ka të njëjtat tipare si ju. Pastaj, afrohuni këtij personi. Do të jeni më pranues ndaj personalitetit tuaj nëse jeni të rrethuar nga njerëz me mendje të njëjtë.
Ndoshta do të jeni më të përshtatshëm për t'u shoqëruar me njerëz që janë po aq të qetë, dhe jo me njerëz që janë llafazan/ekstravertë
Hapi 2. Kërkoni grupe njerëzish me mendje të njëjtë
Përdorni faqet e rrjeteve sociale për të gjetur njerëz me mendje të njëjtë.
Nëse nuk ka ngjarje përreth jush, filloni
Hapi 3. Ndiqni forumet e internetit
Komunikimi me njerëz të tjerë të së njëjtës natyrë përmes internetit mund t’ju ndihmojë të pranoni heshtjen tuaj. Nëse e kuptoni se ka shumë njerëz që janë po aq të qetë sa ju, mund ta keni më të lehtë të pranoni se jeni normal dhe se nuk keni asgjë për të cilën të keni turp.
Për të kërkuar forume në internet, përdorni termin "grup intravert" ose kërkoni Kaskus
Hapi 4. Krijoni një grup mbështetës
Nëse e keni të vështirë të pranoni veten, filloni një grup mbështetës dhe rekrutoni njerëz që kanë të njëjtin problem në mënyrë që të keni mbështetje sociale.
- Ju mund të keni nevojë të organizoni këtë grup, për shembull në lidhje me vendin e takimit, emrin e grupit, etj.
- Ju gjithashtu duhet të reklamoni këtë grup. Mund të rekrutoni në internet ose të vendosni një reklamë në stacionet e autobusëve ose vende të tjera në lagjen tuaj.
Metoda 3 nga 3: Kërkoni ndihmë mjekësore profesionale
Hapi 1. Kërkoni ndihmë mjekësore profesionale për çrregullimet mendore
Ndonjëherë është e vështirë të pranosh veten, edhe pse je përpjekur shumë. Kjo është në rregull dhe normale. Ju mund të bëni përparim nëse takoheni me një terapist profesionist, të tillë si një psikolog, psikiatër, terapist klinik, këshilltar profesionist ose këshilltar martese. Ato mund të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit tuaj.
- Ju mund të gjeni një psikolog në zonën tuaj në internet.
- Për të gjetur një terapist profesionist, mund të përdorni Google.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj
Ndoshta ju keni çrregullim ankthi social. Nëse është kështu, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për një recetë të mundshme për ilaçe ankthi.
Ju mund të përjetoni ankth shoqëror kur ndërveprimet e zakonshme shoqërore mund të shkaktojnë ankth, frikë ose siklet të fortë, si rezultat i frikës për t'u gjykuar negativisht nga të tjerët
Hapi 3. Listoni simptomat tuaja të ndryshme
Nëse doni të shihni një terapist profesionist, ka një numër gjërash që mund të bëni për ta bërë takimin tuaj vërtet të vlefshëm. Filloni duke shkruar simptomat që po përjetoni dhe situatat që i shkaktojnë ato.
Shkruani sa më shumë detaje të jetë e mundur. Mjeku juaj do të përcaktojë se cili informacion është i rëndësishëm dhe cili jo
Hapi 4. Bëni një listë pyetjesh
Ju mund të keni disa gjëra në mendjen tuaj dhe doni të siguroheni që takimi juaj me mjekun është i vlefshëm. Shkruani një listë pyetjesh që mund të përdorni kur shihni mjekun tuaj. Për shembull:
- Cilat ilaçe mund të merrni.
- Përfitimet dhe disavantazhet e marrjes së ilaçeve për të zgjidhur problemet psikologjike.
- Ka alternativa për të mos pasur nevojë të merrni ilaçe, të tilla si ndryshimi i stilit të jetës tuaj.
- Efektet anësore të drogës
- Shkaku themelor i ankthit tuaj shoqëror
