Në të vërtetë, diarreja është një formë e çrregullimit të aparatit tretës që mund të jetë një makth për të sëmurët! Në përgjithësi, diarreja ndodh për shkak të një infeksioni në aparatin tretës; Në shumicën e rasteve, njerëzit me diarre do të këshillohen të pushojnë në shtëpi për të përshpejtuar procesin e shërimit. Sidoqoftë, nëse nuk mund të qëndroni gjatë në shtëpi dhe duhet të shkoni në shkollë, provoni të lexoni këtë artikull për të mësuar se si të trajtoni simptomat e diarresë, të merrni masa parandaluese dhe të keni një ditë më të mirë në shkollë!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kalimi i ditës në shkollë
Hapi 1. Shkoni në banjë gjatë pushimit tuaj
Edhe nëse mendoni se nuk keni nevojë, sërish detyrojeni veten të shkoni në tualet sa herë që është e mundur (si gjatë pushimeve dhe ndryshimeve të klasës). Sigurohuni që sëmundja juaj të mos grumbullohet dhe të përsëritet në momentet më të padëshiruara! Kaloni sa më shumë kohë në banjë. Nëse jeni të detyruar të vonoheni në klasë, shpjegojini arsyen e vonesës tuaj mësuesit tuaj sa më sinqerisht dhe qartë.
- Tregoni arsyen e vonesës suaj mësuesit tuaj të klasës. Nëse ndiheni në siklet, mund t'i kërkoni mësuesit tuaj të flasë jashtë klasës. Mos harroni, çdo mësues është atje për të ndihmuar nxënësit e tij; Duke treguar arsyen e vonesës suaj, mësuesi juaj do të dijë se çfarë të bëjë për të parandaluar që të ndodhë një situatë e pakëndshme për ju. Për shembull, ju mund të thoni, "Zotëri, a mund të flasim jashtë për një moment? Kam diçka të rëndësishme për të thënë ". Pas mbërritjes jashtë klasës, mund të thuash: "Më fal zotëri, të them të drejtën stomaku im po dhemb shumë sot, kështu që mund të më duhet të shkoj në banjë disa herë gjatë orës së mësimit."
- Jepini përparësi shëndetit tuaj. Nëse keni vështirësi në komunikimin me mësuesin tuaj, ose nëse nuk merrni ndihmën e nevojshme nga ata përreth jush, mos hezitoni të vendosni shëndetin tuaj në radhë të parë dhe të merrni iniciativën për të ndërmarrë veprimet e nevojshme përmirësuese. Edhe pse keni nevojë të ruani qetësinë në mjedisin e shkollës, të paktën ruani shëndetin tuaj së pari në raste urgjence.
Hapi 2. Uluni pranë derës
Nëse duhet të shkoni në banjë rregullisht, provoni të ndani gjendjen tuaj me mësuesin tuaj dhe kërkoni leje për t'u ulur pranë daljes. Në këtë mënyrë, ju mund të dilni më lehtë nga klasa pa prishur përqendrimin e shokëve dhe mësuesve tuaj.
- Nëse është e nevojshme, kërkoni leje për t'u ulur në dyshemenë e klasës. Nëse dikush ju pyet diçka, ju mund të përgjigjeni: "Sot shpina më dhemb shumë dhe dhemb edhe më shumë kur ulem në një karrige".
- Mos tërhiqni vëmendjen e njerëzve të tjerë kur duhet të largoheni nga mësimi. Ngrihuni, hapni derën ngadalë dhe dilni nga dhoma në heshtje.
- Shkoni në banjë gjatë pushimit tuaj, edhe nëse nuk keni dëshirë të bëni jashtëqitje. Kjo metodë parandaluese është efektive në zvogëlimin e dëshirës tuaj për të shkuar në tualet në mes të një mësimi.
Hapi 3. Vishni të brendshme mbrojtëse
Nëse keni diarre të rëndë, provoni të vishni të brendshme të disponueshme të dizajnuara posaçërisht për njerëzit me çrregullime të tretjes. Nëse duhet të tërhiqni pantallonat, të paktën ky lloj të brendshme mund t'ju mbrojë dhe parandalojë erën që të ikë në të gjitha drejtimet. Duke e veshur atë, mendja juaj patjetër do të jetë më e qetë; Si rezultat, gjendja juaj e tretjes definitivisht do të përmirësohet gradualisht.
Ju gjithashtu mund të vishni pantallona të shkurtra me mbushje shkumë, të brendshme të disponueshme ose të brendshme të ngjashme me pelenë. Zgjidhni të brendshme që ju pëlqejnë më shumë, si dhe të rehatshme dhe të lehta për tu veshur
Hapi 4. Sillni një ndërrim rrobash në shkollë
Para se të niseni për në shkollë, përgatitni të brendshme dhe rroba shtesë për çdo rast. Bërja e kësaj është gjithashtu efektive në lehtësimin e ankthit tuaj gjatë mësimit. Nëse diarreja juaj përsëritet në shkollë, provoni të pyesni stafin e UKS për rroba rezervë ose kontaktoni prindërit tuaj në mënyrë që ata të sjellin rroba të pastra në shkollën tuaj.
- Mbuloni pjesën e poshtme me një libër ose bluzë derisa të shkoni në tualet ose në ICU për të ndryshuar.
- Nëse është e mundur, sillni rroba të ngjashme. Për shembull, nëse atë ditë ju lejohet të vishni xhinse në shkollë, provoni të sillni xhinse shtesë të një stili të ngjashëm. Nëse një mik i juaji bën një pyetje, jepni një përgjigje si: "Oh, unë hëngra aq shumë drekë sa xhini im ishte i ngopur".
- Ju gjithashtu mund të pranoni se dëshironi të ndryshoni stilin tuaj të veshjes.
Hapi 5. Besoni në veten tuaj
Një person me diarre është shumë i ndjeshëm ndaj sikletit, veçanërisht nëse çrregullimi ndodh në një vend publik siç është shkolla. Sidoqoftë, mbani mend gjithmonë se jashtëqitja është normale; Përveç kësaj, të gjithë duhet të kenë përjetuar diarre gjatë jetës së tij. Kuptimi i këtyre fakteve mund t'ju qetësojë dhe t'ju bëjë më të sigurt.
Shkoni në tualet pa u turpëruar. Mos harroni, rezistenca ndaj dëshirës për të defekuar vetëm sa do ta përkeqësojë sëmundjen tuaj. Nëse jeni vërtet të zënë ngushtë, dilni nga banjo kur askush tjetër nuk është jashtë
Hapi 6. Lani duart
Pas çdo lëvizje të zorrëve, sigurohuni që të lani duart tërësisht për të parandaluar transmetimin e sëmundjes te të tjerët.
- Shpëlani duart me ujë të ngrohtë dhe sapunojini duart për të paktën 20 sekonda (afërsisht sa dy këngë "Gëzuar ditëlindjen"). Pas kësaj, shpëlajini duart përsëri derisa të mos ketë më sapun.
- Përdorni një dezinfektues të duarve që përmban 60% alkool ose më shumë nëse sapuni dhe uji nuk janë në dispozicion. Aplikoni alkool në të gjithë duart tuaja dhe fërkojeni edhe për 20 sekonda.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e masave paraprake
Hapi 1. Qëndroni të qetë
Nëse ndiheni në panik ose në ankth, trupi juaj do të marrë një përgjigje urgjente për të kontrolluar shtrirjen e zorrëve. Prandaj, përpiquni të qetësoni veten dhe ndryshoni perspektivën tuaj të situatës në mënyrë që mendja dhe zorrët tuaja të qëndrojnë të qeta.
- Shmangni mendimet si "çfarë nëse nuk mund të shkoj në tualet" dhe "kjo situatë është e keqe". Në vend të kësaj, supozoni se situata është shumë e rrallë dhe nuk e keni përjetuar kurrë më parë; Kuptoni gjithashtu se nëse mendja juaj është e qetë, zorrët tuaja gjithashtu do të jenë të qeta.
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të qetësuar trupin, mendjen dhe zorrët. Merrni frymë thellë dhe nxirrni brenda 4-5 sekondave.
Hapi 2. Mos e përkulni barkun dhe mos i tendosni muskujt
Naturalshtë e natyrshme që ju të tundoheni të tendosni muskujt në zonën anale kur keni diarre. Fatkeqësisht, ky veprim ka potencialin për t’i bërë muskujt tuaj më të lodhur, të dobët, të lënduar dhe madje të shtrënguar. Sa më shumë që të jetë e mundur, mos e përkulni barkun dhe mos i sforconi muskujt!
Hapi 3. Njihuni me stafin e UKS
Nëse diarreja ju godet në shkollë, një nga gjërat që mund të bëni është t'i përcillni gjendjen tuaj stafit të UKS. Më besoni, stafi i UKS patjetër mund t'ju ndihmojë të kaloni ditën më të qetë.
- Jini të sinqertë me stafin e UKS dhe nuk ka nevojë të kesh frikë ose turp. Stafi i shkollës suaj në UKS duhet të ketë parë shumë raste të ngjashme! Nëse keni vështirësi të thoni, "Unë kam diarre", provoni të përdorni fjalë alternative si, "Stomaku më dhemb aq shumë dhe nuk mund të ndaloj së pjekuri". Duke dëgjuar këtë, stafi i UKS do të njohë menjëherë sëmundjen tuaj.
- Kërkoni ndihmë nga stafi i UKS për të kërkuar leje nga mësuesi juaj, për të siguruar një shtrat për t'u shtrirë, ose thjesht për të dhënë ilaçe kundër diarresë. Me shumë mundësi, stafi i UKS do të ketë gjithashtu lëngje të qarta ose forma të tjera trajtimi të përshtatshme për ju.
Hapi 4. Shpërqendroni personin tjetër nga zhurma e stomakut tuaj
Me shumë mundësi, stomaku juaj do të lëshojë një zhurmë të çuditshme kur keni diarre. Nëse zhurma del kur jeni në klasë, provoni taktikat e mëposhtme për të shpërqendruar miqtë dhe mësuesit tuaj. Në fakt, ju mund të thoni diçka të sinqertë si: "Më fal, jam i sëmurë, kjo është arsyeja pse stomaku im vazhdon të vërshojë", ose qeshni me situatën dhe thoni: "Sepse jam i sëmurë, stomaku im mori iniciativën për të përgjigju pyetjes tënde ". Përveç të thuash të vërtetën, mund të përdorësh edhe metodat e mëposhtme:
- Kollë
- Teshtimë
- Vazhdoni të lëvizni në karrige
- Qeshni në kohën e duhur
- Duke bërë pyetje
- Duke injoruar plotësisht zërin
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i simptomave të diarresë
Hapi 1. Konsumoni shumë lëngje të pastra
Me shumë mundësi, trupi juaj po humbet shumë lëngje dhe elektrolite për shkak të diarresë. Prandaj, sigurohuni që jeni të zellshëm në konsumimin e lëngjeve për të rikthyer shëndetin dhe pastruar traktin tuaj tretës.
- Pini të paktën 1 filxhan (250 ml) ujë çdo orë. Lëngjet e pastra si uji, supa, lëngjet, madje edhe pijet e gazuara janë efektive në zëvendësimin e elektroliteve të trupit. Provoni të konsumoni supë, supë pule të pastër dhe lëngje frutash të vërteta si menynë tuaj të drekës!
- Konsideroni ta paketoni pijen tuaj në një shishe ose termos. Para se ta sillni në klasë, shpjegojini mësuesit tuaj se jeni vetëm në rast se keni nevojë për të. Për shembull, provoni të thoni: "E di që nuk duhet të sjell pije në klasë, por jam vërtet i sëmurë dhe kam nevojë të pi shumë ujë gjatë gjithë ditës." Nëse është e nevojshme, kërkoni nga prindërit tuaj që të bëjnë një letër zyrtare të lejes drejtuar mësuesit ose oficerit të UKS në shkollën tuaj.
- Mos konsumoni pije me kafeinë si kafe ose çaj të zi. Mos pini as alkool!
Hapi 2. Hani ushqime të lehta dhe të thjeshta
Stomaku i një personi me diarre duhet të pushojë. Prandaj, provoni të hani menunë e dietës BRAT, domethënë banane (banane), oriz (oriz), mollë (salcë molle) dhe dolli (dolli) për të përmirësuar gjendjen e stomakut dhe traktit tretës dhe për të zëvendësuar lëngjet e elektroliteve të trupit.
- Hani patate të ziera, krisur dhe xhelatinë në drekë nëse është e mundur. Merrni parasysh të sillni drekë dhe ushqime që mund të përmirësojnë gjendjen e stomakut tuaj, të tilla si biskota të thjeshta të bëra vetëm me miell, maja dhe sodë buke. Opsione të tjera që mund të merrni parasysh janë bananet, kajsitë dhe pijet energjike.
- Nëse sillni ushqim që prishet në shkollë, sigurohuni që ta mbani kutinë tuaj të drekës në frigoriferin e kafenesë derisa të vijë koha për të ngrënë. Nëse mensa juaj nuk ka frigorifer, provoni ta paketoni kutinë tuaj të drekës në një qese plastike të mbushur me kuba akulli.
- Hani ushqime ushqyese të tilla si fruta me mish të butë, perime dhe drithëra nëse gjendja e stomakut tuaj përmirësohet.
Hapi 3. Shmangni ushqimet që janë shumë të rënda ose pikante
Mos e bëni stomakun tuaj të punojë më keq kur keni diarre; Shmangni ushqimet shumë pikante, yndyrore, të skuqura ose që përmbajnë produkte të qumështit. Nëse e konsumoni, ka shumë mundësi që stomaku juaj të ndihet më i sëmurë dhe gjendja juaj të përkeqësohet.
- Mos shtoni erëza në ushqimin tuaj ose mos hani ushqim pikant në drekë në mënyrë që rreshtimi i stomakut tuaj të mos e irritojë më tej.
- Nëse mensa e shkollës suaj nuk siguron ushqim të përshtatshëm për njerëzit me diarre, provoni të pyesni stafin e mensës për alternativa më të sigurta të ushqimit.
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër diarresë
Merrni parasysh marrjen e ilaçeve për diarre të tilla si loperamide (Imodium A-D) dhe subsalicylate bismuth (Pepto-Bismol). Të dy janë në gjendje të zvogëlojnë frekuencën e lëvizjeve të zorrëve dhe të lehtësojnë shqetësimet tuaja ndërsa studioni në klasë ose ecni nëpër korridorin e shkollës.
- Kini kujdes, jo të gjitha ilaçet kundër diarresë janë të përshtatshme për gjendjen tuaj; Përveç kësaj, jo të gjitha ilaçet kundër diarresë janë të përshtatshme për konsum nga fëmijët. Prandaj, merrni ilaçe për diarre vetëm nëse jeni të sigurt se diarreja nuk është shkaktuar nga bakteret ose parazitët, dhe/ose nëse jeni mbi 12 vjeç. Nëse këto dy kushte nuk plotësohen, sigurohuni që të shkoni te një mjek për të marrë trajtimin e duhur.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet në kutinë e ilaçeve për diarre. Përndryshe, këto ilaçe në fakt mund ta përkeqësojnë gjendjen tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj të përshkruajë ilaçe të përshtatshme për njerëzit me diarre të rëndë (të tilla si fosfati i kodeinës, difenoksilati ose kolestiramina). Këto ilaçe duhet të merren nën këshillën dhe mbikëqyrjen e një mjeku për të shmangur efektet anësore që mund të rrezikojnë jetën tuaj.
Hapi 5. Minimizoni aktivitetet tuaja
Lëvizja e tepërt vetëm sa do të përkeqësojë shëndetin tuaj dhe do t’ju bëjë të dëshironi të pisni edhe më shumë. Prandaj, mos u lodh shumë; Gjithashtu konsideroni të anashkaloni orën e palestrës ose aktivitete të tjera të lodhshme.
Jepini letrën e sëmurë që prindërit tuaj i bënë mësuesit tuaj në mënyrë që ata të dinë që ju jeni të sëmurë dhe nuk duhet të jeni shumë të lodhur
Hapi 6. Sillni peceta të lagura
Kini kujdes, zona juaj e prapanicës është e prirur për acarim nëse e fshini shumë shpesh me inde gërryese (siç është letra higjienike e disponueshme në shkollë). Prandaj, mbani gjithmonë çanta me peceta të lagura me një sipërfaqe të butë!
Nëse dëshironi, mund të sillni edhe peceta për fëmijë të cilat besohet se nuk irritojnë lëkurën. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos e hidhni në vrimën e tualetit në mënyrë që të mos bllokojë kullimin e shkollës tuaj. Në vend të kësaj, gjithmonë hidhni pecetat e lagura të përdorura në plehra
Këshilla
- Nëse është e mundur, kërkoni leje për të lënë shkollën në vend që të shqetësoheni për shëndetin tuaj ndërsa jeni në shkollë.
- Sillni një qese të vogël me peceta të lagura, rroba dhe të brendshme të reja dhe letër higjienike.
