Të gjithë prindërit duan që fëmijët e tyre të jenë të disiplinuar dhe të sjellshëm. Sidoqoftë, ndonjëherë prindërit kanë vështirësi të mbajnë nën kontroll ose të humbasin kontrollin e fëmijëve të tyre. Kjo ndodh kur stili i prindërimit i treguar nga prindërit kalon kufirin dhe bëhet i dhunshëm emocionalisht. Sidoqoftë, çfarë nënkuptohet me abuzim emocional? Abuzimi emocional (i njohur edhe si dhunë psikologjike) është abuzim emocional ose mendor, ose neglizhencë ndaj fëmijëve. Kjo dhunë është një problem serioz dhe i vazhdueshëm dhe mund të çojë në izolim, depresion, vetmi, sjellje vetë-dëmtuese dhe (në disa situata ekstreme) vetëvrasje nëse lejohet të vazhdojë kjo lloj dhune. Ky artikull do t'ju ndihmojë të merreni me abuzimin emocional.
Hapi
Hapi 1. Kuptoni shkaqet dhe efektet e marrëdhënieve abuzive emocionale
Prindërit mund të abuzohen emocionalisht sepse kanë përjetuar dhunë (emocionalisht) dhe neglizhencë (zakonisht në fëmijëri sepse dhuna në atë kohë ka ndikimin më të madh në mendësinë ose pikëpamjen e një personi për prindërimin). Dhuna mund të kryhet edhe kur prindërit ndihen të irrituar, të zemëruar ose të mërzitur dhe, si rezultat, emocionet e tyre i nxjerrin tek fëmijët e tyre. Prindërit mund të mos e kuptojnë se janë abuzuar sepse janë rritur ose rritur në të njëjtën mënyrë ose mund të hezitojnë të jenë të vetëdijshëm për dhunën e prindërve. Sidoqoftë, pavarësisht nga shkaku, askush nuk ka të drejtë t'ju lëndojë, fizikisht ose emocionalisht. Abuzimi emocional është po aq i rrezikshëm sa çdo dhunë tjetër, dhe ju keni të drejtë të kërkoni dhe të merrni ndihmë. Mos harroni se ju nuk jeni përgjegjës për dhunën e përjetuar. Në fund të fundit, dhuna që ndodh është një vendim i marrë nga autori (në këtë rast, prindërit).
Hapi 2. Identifikoni formën e dhunës së përjetuar
Në këtë mënyrë, ju mund t'ua shpjegoni atë të tjerëve (ose të paktën ta kuptoni vetë dhunën), dhe të merrni një pamje më të qartë të situatës në fjalë. Abuzimi emocional nuk manifestohet gjithmonë vetëm në një formë; Ka shumë lloje të ndryshme të abuzimit emocional që mund të ndodhin, në varësi të autorit dhe situatës në fjalë. Llojet e zakonshme të abuzimit emocional që mund të ndodhin përfshijnë:
-
Sulmi verbal:
Prindërit tuaj ju sulmojnë verbalisht në mënyra të ndryshme. Ata mund të ekzagjerojnë të metat tuaja, të tallen, ofendojnë, nënçmojnë, mallkojnë, kërcënojnë ose kritikojnë (shumë). Ata gjithashtu mund t'ju fajësojnë për çdo gjë ose t'ju poshtërojnë me breshëri sarkazme dhe fyerje. Me kalimin e kohës, kjo lloj dhune mund të shkatërrojë plotësisht vetëvlerësimin dhe vetëbesimin e një personi.
Merreni me abuzimin emocional nga prindërit tuaj (për adoleshentët) Hapi 2Bullet1 -
Braktisja emocionale:
Prindërit tuaj mund të plotësojnë të gjitha nevojat tuaja fizike dhe materiale, por të injorojnë plotësisht nevojat emocionale. Ata mund të mos tregojnë dashuri apo dashuri, të vazhdojnë t'ju injorojnë ose të hezitojnë t'ju mbështesin në kohë të vështira (kur keni nevojë për mbështetje emocionale).
-
Pavlefshmëria:
E lidhur ngushtë dhe mund të bashkëjetojë me braktisjen emocionale, pavlefshmëria ndodh kur ndjenjat dhe nevojat e viktimës injorohen plotësisht ose nuk perceptohen si reale (zakonisht me qëllime të këqija). Për shembull, kur viktima përpiqet të ballafaqohet me prindërit e saj dhe të flasë për dhunën që ka përjetuar, prindërit e saj thonë "Ne kurrë nuk e bëmë atë", "Ju mendoni shumë për këtë", "Ju nuk duhet të zemëroheni", ose "Ju kjo eshte shume." Abuzuesi zakonisht kontrollon ndjenjat e viktimës duke i thënë asaj se çdo ndjenjë dhe opinion që ajo ka është e gabuar, duke vazhduar të injorojë dhe mohojë nevojat e saj emocionale dhe duke ndikuar që ajo të mendojë se ka diçka që nuk shkon me të. Pavlefshmëria gjithashtu mund të bëhet në mënyrë pasive, për shembull, kur viktima përpiqet t'u shprehë ndjenjat e saj prindërve të saj për një problem, por prindërit thonë se nuk është një problem i rëndësishëm (ose prindërit i kërkojnë fëmijës ta harrojë problemin). Pavlefshmëria është e rrezikshme për viktimën sepse mund ta bëjë atë të mendojë se ka gabuar, të jetë budalla për të ndjerë gjërat që ndjen dhe jo i denjë për t'i ndjerë ato gjëra.
-
Pritjet joreale:
Viktimave u jepen pritshmëri të ndryshme që janë joreale ose të pamundura për t'u arritur, siç janë kërkesat për t'u dukur të përsosur ose shtrëngimi në mënyrë që fëmija të bëhet dikush që nuk dëshiron. Nëse këto pritshmëri nuk përmbushen, viktima do të kritikohet apo edhe do të ndëshkohet.
Hapi 3. Identifikoni autorët kryesorë të dhunës
A ishin prindërit tuaj të vetmit që ishin të dhunshëm? Nëse prindërit tuaj janë të divorcuar, njëra palë (në këtë rast, prindërit) mund të mos jetë në dijeni të abuzimit nga pala tjetër. Ndonjëherë, njëra palë siguron dhunë emocionale, ndërsa pala tjetër siguron dhunë fizike. Ose, në mënyrë alternative, të dyja palët përfshihen në dhunë emocionale, por njëra palë e bën atë më shpesh. Sjellja e treguar nga njëra palë mund të ndikohet nga sjellja e palës tjetër. Shtë e mundur që njëra palë të përdorë dhunën sepse pala tjetër bën të njëjtën gjë. Prandaj, identifikoni kush janë kryesit kryesorë të dhunës dhe format ose metodat e dhunës që ju merrni. Kjo ju ndihmon kur keni nevojë t'u tregoni të tjerëve për dhunën që ju ka ndodhur, ose kur doni të përmirësoni situatën.
Hapi 4. Pranoni që dhuna mund të jetë selektive; prindërit mund ta trajtojnë njërin fëmijë më keq se tjetri, duke shkaktuar pakënaqësi, rivalitet dhe zili midis vëllezërve dhe motrave
Kjo lloj dhune është një lojë me pushtet që synon të kontrollojë të dy fëmijët. Fëmijët që "njihen" ose marrin shumë lëvdata po përpiqen vazhdimisht t'i bëjnë ata të njihen nga prindërit e tyre, edhe pse nga ana tjetër ata ndihen fajtorë për neglizhencën ose padrejtësinë e përjetuar nga vëllezërit e motrat e tyre. Nga ana tjetër, fëmijët që janë "viktima" përpiqen vazhdimisht të "marrin" njohjen ose pranimin, por gjithmonë dështojnë. Sidoqoftë, ai ndihet i lumtur që vëllai i tij merr lavdërime ose pikëpamje pozitive nga prindërit e tij. Dy vëllezërit mbajnë një sekret: fëmija që "lavdërohet" është fshehurazi mirënjohës që nuk është "viktimë" dhe ndihet krenar për lavdërimet që merr, ndërsa fëmija që është "viktimë" është irrituar fshehurazi dhe ka zili. Të dy duan dhe varen nga njëri -tjetri, por mundohen nga ndjenjat negative për njëri -tjetrin dhe prindërit e tyre. Situatat si kjo ndërtojnë dinamika familjare që janë kaq komplekse dhe shumë të vështira për tu rregulluar.
Hapi 5. Kuptoni që dhuna nuk është faji juaj
Edhe nëse abuzuesi përpiqet t'ju bindë që të merrni përgjegjësinë personale për mënyrën se si ndiheni (p.sh. duke thënë "Ju na trishtoni shumë!") Dhe mënyrën se si ata sillen me ju (p.sh. "Nëse do të silleshit më mirë, ne nuk do të kishim nevojë të ndëshkojë kaq shpesh”), në fund janë prindërit ata që“zgjedhin”të kryejnë dhunë. Nëse prindërit tuaj kanë probleme të shëndetit mendor ose kushte të caktuara emocionale, të tilla si çrregullime mendore ose shumë ndjenja negative për të kaluarën, mbani mend se këto nuk janë faji juaj, dhe dhuna që keni përjetuar është e papranueshme.
Hapi 6. Përpiquni t'i përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme dhunës
Të luftosh nuk është gjithmonë opsioni më i mirë. Nëse prindërit duan të kontrollojnë, dominojnë dhe lëndojnë fëmijën e tyre, ata do të zemërohen edhe më shumë nëse fëmija i tyre bërtet ose përgjigjet me fyerje. Sidoqoftë, nëse prindërit tuaj duken të vetëdijshëm ose ndihen fajtorë për abuzimin e tyre, provoni të flisni me ta për ndikimin negativ dhe lëndimin që po përjetoni, në mënyrë që ata të kthehen të përballen me realitetin. Prindërit që janë më agresivë dhe duan të menaxhojnë nuk duhet t'u rezistojnë. Përkundrazi, përpiquni të mos iu përgjigjeni atyre fare dhe prisni derisa dhuna të ketë kaluar para se të ndërmerrni ndonjë hap. Pasi të gjeni mënyrën më të mirë për t'iu përgjigjur drejtpërdrejt dhunës (p.sh. pranoni dhe duroni dhunën pa u ankuar, kërkuar falje, duke pranuar përgjegjësinë dhe duke pyetur se çfarë mund të bëhet për t'i bërë gjërat më mirë), ju do të jeni në gjendje të merrni më shumë kontroll mbi situatën dhe keni kohë për të vënë në zbatim planin tuaj..
Hapi 7. Zbuloni nëse mund t'i tregoni njërit prej prindërve për abuzimin
Nëse një nga prindërit tuaj ka më shumë të ngjarë të abuzojë me ju, ose vetëm njëri prej jush po ju abuzon, është një ide e mirë t'i tregoni prindit tjetër për abuzimin tuaj. Nëse njëri prind nuk është i vetëdijshëm për abuzimin, merrni ndihmë nga prindi tjetër duke i treguar atij për situatën në mënyrë që dhuna të ndalet. Nëse një prind nuk bën shumë dhunë, por duket i detyruar ta bëjë këtë, ose shpesh ndihet fajtor pasi është dhunuar, biseda me të mund të zgjerojë pikëpamjen e saj për situatën dhe t'i bëjë gjërat më mirë për të dy. Sidoqoftë, nëse përjetoni shumë dhunë nga të dy prindërit dhe mendoni se biseda me ta nuk është një hap i sigurt apo i dobishëm, nuk ka nevojë të flisni me ta për abuzimin tuaj. Gjeni dikë tjetër (p.sh. një këshilltar të besuar të shkollës, prindin e një shoku, teze ose xhaxhai) për të folur për situatën tuaj.
Hapi 8. Gjeni dikë për të folur
Ka njerëz përreth jush që mund t'ju ndihmojnë. Edhe nëse miqtë tuaj nuk mund ta ndryshojnë situatën tuaj, të paktën ata janë atje për ju dhe mund t'ju japin mbështetje për t'u marrë me situatën. Flisni me një mik të ngushtë të cilit i besoni. Ose, gjithashtu mund t'i tregoni një anëtari tjetër të familjes sepse ai ose ajo mund të jetë në gjendje të ndihmojë në ndryshimin e situatës ose (të paktën) t'ju japë mbështetje për t'u marrë me situatën në fjalë. Nëse jo, provoni të flisni me një mësues të besuar, këshilltar shkolle ose udhëheqës fetar. Nëse nuk mendoni se mund të flisni me dikë një për një, ka shumë numra anonimë të linjës së ndihmës që mund të kërkoni nga interneti ose librat e telefonit, ose nga shkolla. Mos e lejoni veten të besojë se askush nuk kujdeset për ju, sepse kjo nuk është e vërtetë. Ka njerëz që studiojnë dhe praktikojnë për të ndihmuar njerëzit në situatën tuaj, siç janë mësuesit dhe këshilltarët. Edhe miqtë tuaj janë atje për ju. Përveç kësaj, anëtarët e tjerë të familjes që kanë qenë viktima të dhunës mund ta kuptojnë situatën tuaj.
Hapi 9. Gjeni mënyra për të shprehur ose shprehur emocionet në mënyrë të përshtatshme
Importantshtë e rëndësishme të dini gjëra që ju ndihmojnë të shprehni emocionet tuaja, të hiqni zemërimin, pakënaqësinë dhe trishtimin, ose ta mbani mendjen tuaj larg ndjenjave të lënduara. Të përmbaheni dhe të lini emocionet tuaja vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat. Ndoshta ka diçka që mund t'ju qetësojë, ose t'ju ndihmojë të heqni qafe çdo ndjenjë negative, si të shkruani një ditar, ose të shkruani një histori, poezi ose këngë. Ju gjithashtu mund të vizatoni për të bërë një interpretim vizual të situatës në fjalë, të luani një instrument muzikor, apo edhe të këndoni. Për më tepër, të dëgjosh muzikë dhe të flasësh me dikë që i beson mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar emocionet që ndjen.
Hapi 10. Bëni një plan
Ju nuk meritoni të abuzoheni në asnjë rrethanë. Abuzimi emocional është po aq i rrezikshëm sa çdo dhunë tjetër. Prandaj, dhuna që ndodh duhet (të paktën) të ndalet ose, nëse nuk mund të ndalet plotësisht, të zvogëlojë shfaqjen e saj, të adresohet dhe të dihet. Ndoshta ju duket e vështirë, e zënë ngushtë ose keni frikë të flisni dhe t'i tregoni dikujt që mund të ndryshojë situatën. Sidoqoftë, thjesht gjetja e një mënyre për t'u marrë me situatën dhe shfaqja e ndjenjave tuaja tek një mik nuk mund të ndihmojë në ndryshimin e situatës. Flisni me këshilltarin e shkollës për gjërat që mund të bëni për të ndryshuar situatën dhe për të zvogëluar dhunën, ose tregoni dikujt tjetër (p.sh. një anëtar tjetër të familjes) që ai ose ajo t'ju ndihmojë.
Hapi 11. Gjeni mënyra për t'u distancuar nga situata nëse është e nevojshme
Ky hap është ndoshta hapi më i tmerrshëm nga të gjithë sepse do të "dilni" nga rutina juaj e zakonshme për t'u marrë me të lënduarit dhe (pashmangshmërisht) duke u treguar të tjerëve për situatën tuaj. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merret parasysh. Këshilltari ose personi që ju thoni mund të ketë nevojë të kontaktojë një agjenci ose agjenci të zbatimit të ligjit nëse abuzimi juaj është shumë i rëndë. Kjo mund të jetë e tmerrshme dhe mund të ndryshojë shumë gjëra në jetën tuaj, por mbani mend se të paktën do t’ju ndihmojë të ndaloni ose distancoheni nga abuzuesi (në këtë rast, prindërit tuaj).
Hapi 12. Ndiqni terapinë sapo të keni arritur të largoheni nga situata
Dhuna e përjetuar mund të lërë plagë që zgjasin një jetë dhe nuk shërohen kurrë pa ndihmë. Nëse nuk mund të përballoni terapi, ka organizata vullnetare që mund t'ju ndihmojnë pa pagesë.
Hapi 13. Punoni në pranimin, dashurinë dhe kujdesin për veten
Gjëja që shkatërron viktimën dhe e përkeqëson dhunën është pikëpamja ose besimi se viktimat e dhunës kanë të drejtën e dhunës vetë. Viktimat mund të dëmtojnë veten, si dhe autorët aktualë të dhunës. Mësoni të mbani mend se dhuna që ndodhi nuk ishte faji juaj, dhe se ju jeni pasuria më e vlefshme për veten tuaj. Ju meritoni dashuri, kujdes, vlerësim dhe pranim. Mësoni të doni veten. Mundohuni të mendoni se jeni një person vërtet unik. Askush nuk është saktësisht i njëjtë me ju. Ju keni pikat tuaja të forta, veçantinë, dobësitë dhe talentet tuaja. Të gjithë kanë "bukurinë" e tyre. Askush nuk ka të njëjtin karakter si ju, edhe nëse keni binjakë identikë! Personaliteti juaj ju përket juve dhe askush tjetër nuk ka të njëjtin personalitet si ju. Gjithmonë mbani mend se dhuna që ndodhi nuk ishte faji juaj, pavarësisht se çfarë thanë ose bënë prindërit tuaj.
Këshilla
- Vlerësoni gjënë më të vlefshme që mund të përdorni për të mbijetuar: mendjen tuaj. Askush nuk mund të ndikojë në mendjen tuaj nëse nuk i jepni një shans. Abuzimi emocional mund t’ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm për veten, por duke zhvilluar një qëndrim për të duruar dhe rezistuar ndaj dhunës që përjetoni, ju mund të jeni një nga ata njerëz që arrin të mbijetojë, të mësojë dhe të dalë nga situata të dhunshme. Fakti që dikush tjetër përcakton atë që "meritoni" ndjen dhe ju nënvlerëson, nuk do të thotë se ai person ka të drejtë. Besojini instinkteve tuaja, edhe kur ata përreth jush thonë se veprimi që po bëni është i gabuar.
- Gjithmonë mbani një numër kontakti dhe një vend ku mund të telefononi ose shkoni në rast urgjence, siç është shtëpia e një shoku, shtëpia e një të afërmi ose një i rritur tjetër që i besoni. Në këtë mënyrë, nëse situata përshkallëzohet ose përkeqësohet, të paktën ju keni një vend për të shkuar ose dikë që t'ju ndihmojë.
- Mundohuni sa më shumë të shmangni prindërit tuaj. Nëse ata kanë një orar ditor, mësoni për këtë dhe përpiquni të mos jeni në të njëjtën dhomë me ta sa më shumë që të jetë e mundur.
- Mundohuni të mësoni sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa përjetimi i dhunës është sigurisht një situatë që askush nuk e dëshiron, nëse e shihni atë si diçka me të cilën mund të forconi veten dhe të mësoni më shumë për veten, marrëdhëniet dhe jetën, nuk do të ndiheni aq të dëshpëruar. Shumë të mbijetuar të dhunës thonë se edhe pse dhuna që përjetuan la plagë, dhuna gjithashtu i inkurajoi ata të bëhen më të fortë dhe të kujdesen për mjedisin rreth tyre. Pavarësisht se sa e vështirë është situata, ju mund të merrni diçka që më vonë mund të përdoret në jetën tuaj. Merrni mësime nga përvojat tuaja në mënyrë që të bëheni një person më i fortë dhe më i aftë të përballeni me gjëra të ndryshme në jetë.
- Mos nxito. Ka shumë viktima të abuzimit emocional, veçanërisht adoleshentët, të cilët pasqyrojnë pakënaqësinë dhe zemërimin e tyre përmes rebelimit për t'u treguar prindërve të tyre se nuk duan t'i respektojnë rregullat. Sidoqoftë, performanca e dobët në shkollë, konsumimi i tepërt i alkoolit ose ndonjë sjellje vetë-dëmtuese nuk do t'ju sjellë ndonjë të mirë. Nëse e trajtoni veten mirë dhe bëni atë që është më e mira për ju, mund ta bëni veten të ndiheni më të lumtur. Në fund, ju i tregoni abuzuesit (në këtë rast, prindërve tuaj) se nuk mund ta vlerësoni dhe pranoni dhunën e tyre.
- Asnjëherë mos e lëndoni veten kështu që ndiheni më mirë. Prerja, goditja dhe dëmtimi i qëllimshëm i vetes vetëm do të shtojë dhimbjen që ndjeni (veçanërisht plagët që nuk do të largohen kurrë). Ka shumë mënyra të tjera se si mund ta bëni atë si një formë të shprehjes emocionale dhe "shfryrje" produktive, pa dëmtuar veten.
- Nëse keni nevojë të telefononi një linjë telefonike ose të dërgoni një mesazh përmes një faqe në internet për mbrojtjen e dhunës, mos harroni të jeni specifik në lidhje me abuzuesin dhe formën e dhunës që ai ose ajo po përdor.
Paralajmërim
- Ka shumë njerëz që janë të papërvojë dhe nuk kanë një kuptim të gjerë të abuzimit emocional. Ka edhe njerëz që priren të bëjnë komente "pikante" për atë që po ndodh në jetë. Duhet të jeni të kujdesshëm sepse këta njerëz nuk janë gjithmonë vendi i duhur për t’u ankuar. Sigurohuni që t’i thoni dikujt që i besoni. Përndryshe, të tjerët mund të mendojnë se jeni duke gënjyer, duke reaguar tej mase ose duke vepruar budalla. Nëse është kështu, është e rëndësishme që të mos u besoni këtyre njerëzve. Nëse jeni duke përjetuar dhunë, besoni se jeni në situatën e gabuar dhe mos u ulni vetëm derisa të gjeni dikë që mund t'ju ndihmojë.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe, kurrë mos e ndryshoni dozën ose mos ndërprisni marrjen e ilaçeve pa folur më parë me mjekun tuaj. Merrni trajtim sipas udhëzimeve të dhëna nga mjeku.
- Në shumë situata, abuzimi emocional mund të përkeqësohet dhe të kthehet në abuzim fizik ose seksual. Nëse situata përkeqësohet, gjithmonë tregoni dikujt që mund t'i besoni për situatën tuaj. Nëse thjesht qëndroni të heshtur, në të vërtetë mbyllni mundësinë e çdo ndihme që mund të merret. Prandaj, mos harroni t'i tregoni dikujt. Dhuna mund të ndalet vetëm nëse i jepni shans dikujt ose diçkaje për ta ndaluar atë.
- Asnjëherë mos mendoni të bëni vetëvrasje. Mos harroni se gjithmonë ka hapa alternativë që mund të ndërmerrni. Vetëvrasja është një zgjidhje e përhershme për një problem që është në të vërtetë i përkohshëm, edhe pse problemi duket i përhershëm kur përballeni me të. Ndoshta ju mendoni se nuk ka kuptim të mbani dhimbjen tuaj të brendshme. Sidoqoftë, në të vërtetë mund të përfitoni prej tij. Vetëm sepse nuk mund t'i shihni përfitimet tani, nuk do të thotë se ato nuk ekzistojnë. Ndjenjat ose mendimet për vetëvrasje mund të jenë një efekt anësor i ilaçit (ose shfaqen kur papritmas ndaloni marrjen e tij). Bisedoni me miqtë, një këshilltar ose një mjek nëse filloni të mendoni për kryerjen e vetëvrasjes.
