Përkujdesja ndaj vetes mund të përfshijë një sërë aktivitetesh, të cilat duhet të përshtaten për t'ju bërë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar. Nëse doni të përkëdhelni trupin, mendjen ose zemrën tuaj, relaksohuni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përkëdhelja e trupit tuaj
Hapi 1. Kaloni një ditë në banjë
Për një ditë luksi, drejtohuni në banjën ku mund të relaksoheni, të relaksoheni dhe të rinovoheni. Llixhat zakonisht kanë vaska të nxehta dhe pishina të ftohta ku mund të lagni dhe të bëni banja me flluska, dhe gjithashtu ofrojnë shërbime të tilla si masazhe dhe fytyra.
Përndryshe, ju mund të krijoni banjën tuaj në shtëpi. Mësoni si të bëni fytyrë dhe si t'i bëni vetes një masazh relaksues përmes artikujve të ndryshëm të wikiHow
Hapi 2. Thitheni në një vaskë të nxehtë
Thithja mund të jetë shumë paqësore dhe freskuese. Përgatitni një vaskë të nxehtë me avull dhe më pas shtoni sapun, kripëra banjo ose vajra esenciale për t'i dhënë banjës tuaj një prekje luksi.
Për ta bërë banjën edhe më relaksuese, ndizni disa qirinj dhe vendosni muzikën tuaj të preferuar. Mos harroni të derdhni një gotë ujë të ftohtë (ose verë) për të marrë në banjë
Hapi 3. Jepini vetes një manikyr dhe pedikyr
Pas një dush të nxehtë, hiqni manikyrin dhe mjetet dhe më pas lyeni thonjtë tuaj me një ngjyrë më të lehtë (ose më të errët nëse kjo është preferenca juaj). Ose, bëni më shumë dhe jepini vetes një manikyr francez.
Përndryshe, mund të shkoni në një sallon bukurie dhe të bëni thonjtë tuaj atje
Hapi 4. Provoni aromaterapinë
Ziejeni një tenxhere me ujë dhe më pas shtoni vajin esencial (aroma varet nga ju) në ujin e vluar. Pasi uji të jetë avulluar, hiqeni tenxheren nga sobë, vendosni një peshqir rreth kokës dhe tenxhere dhe thithni avullin aromatik. Aromat që mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni përfshijnë:
- Livando (livando).
- Jasemini
- Dru kedri.
- Bergamot.
Hapi 5. Praktikoni yoga restauruese
Yoga restauruese mund t'ju ndihmojë të shtrini muskujt e ngushtë dhe të ngurtë. Kjo lëvizje e jogës synon t'ju bëjë të ndiheni të qetë dhe të ekuilibruar dhe t'u jepni muskujve tuaj një shtrirje të lehtë.
Kërkoni në internet për një klasë yoga restauruese pranë vendit ku jetoni
Hapi 6. Trajtojeni veten me diçka që normalisht nuk do ta blinit
Një ëmbëlsirë nuk duhet të jetë ushqim, por mund të jetë biletë për koncertin e grupit që vërtet dëshironi të shihni. Sigurisht, trajtimi mund të jetë një kek i vockël me një vla në të, por vendimi varet nga ju.
Hapi 7. Blini vetes rroba të reja
Shkoni në pazar dhe visheni me rroba të reja (të paktën një copë). Gjysma e përkëdheljes së trupit është veshja e tij me rroba të këndshme dhe të rehatshme.
Nëse nuk jeni të disponuar për pazar, mund të provoni rroba të bukura në dollapin tuaj që nuk i keni veshur, ose të rendisni rrobat tuaja dhe të zgjidhni disa për t'i shitur në mënyrë që të bëni pazar herën tjetër
Hapi 8. Merrni një hobi që e keni harruar sepse nuk keni kohë
A keni menduar të provoni mjetin e gdhendjes së linoleumit që keni blerë? Ndoshta kopshti juaj është lënë pas dore për aq kohë sa gjysma e tij ka mbirë farëra, ose ka një mal që gjithmonë keni dashur të ngjiteni. Cilado qoftë hobi juaj, merrni kohë për të përkëdhelur veten duke e bërë atë.
Metoda 2 nga 3: Përkëdhelja e mendjes
Hapi 1. Vishni rroba të rehatshme dhe uluni për të lexuar
Vishni pizhamet tuaja më të rehatshme dhe mbështilleni me mantelin më të butë. Uluni në karrigen tuaj të preferuar dhe merrni librin që keni kaluar përgjatë tre muajve të fundit dhe lejojini vetes që më në fund të relaksoheni dhe të zhyteni në të.
Nëse librat nuk janë gjëja juaj, zgjidhni një revistë, gazetë ose blog të preferuar dhe kapni çdo informacion që mungon
Hapi 2. Ju lutemi uluni në divan dhe shikoni një film interesant
Kur kënaqeni veten, nuk keni pse të pyesni njerëzit e tjerë se çfarë të shikojnë, ose të debatoni me njerëzit e tjerë për zgjedhjet tuaja. Në vend të kësaj, shikoni atë që keni dashur të shihni për një kohë të gjatë, të cilën partneri ose familja juaj mund të mos ju ketë lejuar ta bëni.
Ju mund të shikoni drama të grave pa faj, ose dokumentarë pa u shqetësuar për mërzitjen e miqve tuaj. Kjo ditë është e veçantë për ju
Hapi 3. Provoni meditimin
Meditimi synon të heqë dorë nga shqetësimet dhe të lejojë veten të qetësohet mendërisht. Gjeni një vend të qetë dhe të qetë, uluni dhe mbyllni sytë. Përqendrohuni në frymën tuaj dhe lërini shqetësimet tuaja të largohen nga ju.
Nëse meditimi nuk funksionon shumë mirë, bëni disa ushtrime të frymëmarrjes. Kjo mund t’ju ndihmojë të lironi tensionin që është krijuar në trupin tuaj dhe do të ndihmojë në zvogëlimin e stresit
Hapi 4. Mendoni për qëllimet tuaja
Gjërat që ju doni dhe emociononi mund të harrohen në ngarkesën e jetës së përditshme. Kur kënaqeni veten, merrni kohë për të menduar për jetën tuaj dhe atë që dëshironi të arrini.
Bëni një listë të qëllimeve, ose rishikoni një listë të vjetër që keni krijuar dhe mendoni se si ka ndryshuar (nëse ka)
Hapi 5. Praktikoni dashurinë për veten
Shikoni në pasqyrë dhe vini re të gjitha gjërat që doni për veten tuaj. Thuaj që jeni të mahnitshëm dhe se meritoni të jeni të dashur. Mendoni për gjërat që keni arritur dhe përvojat që keni pasur.
Në të njëjtën kohë, mendoni për gjërat që dëshironi të përmirësoni, duke mos menduar për to negativisht. Për shembull, në vend që të mendoni "Unë jam i tmerrshëm në menaxhimin e kohës", thuajini vetes, "Unë do të përpiqem më shumë për ta menaxhuar kohën mirë" dhe shkoni të blini një axhendë të mirë
Metoda 3 nga 3: Përkëdhelni zemrën tuaj
Hapi 1. Kaloni kohë me të dashurit tuaj
Nëse jeni të mbingarkuar, ose shumë të zënë, merrni kohë për të përkëdhelur veten duke bërë plane me njerëzit që doni. Planifikoni një ditë për të bërë aktivitete, ose thjesht shkoni në kinema me miqtë.
Kur jeni pranë të dashurve, ka të ngjarë të ndiheni më të qetë dhe të lumtur
Hapi 2. Planifikoni një pushim për ju dhe partnerin tuaj
Përqafimi i vetes mund të përfshijë edhe partnerin tuaj. Merrni kohë për të planifikuar një pushim për ju dhe të dashurit tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni larg; thjesht caktoni një udhëtim një ditor që do të ishte i mrekullueshëm për të përkëdhelur veten.
Merrni parasysh të rezervoni një dhomë hoteli për një natë nëse doni të ndryshoni peizazhin, ose duke udhëtuar me makinë drejt plazhit ose liqenit
Hapi 3. Luani me kafshët që doni
Njerëzit nuk janë krijesat e vetme që mund t'ju bëjnë të ndiheni të dashur. Kaloni kohë me kafshën tuaj për përkëdhelje emocionale. Shkoni për një shëtitje me qenin tuaj të përkëdhelur, përkuleni në divan dhe shikoni një film me macen tuaj të përkëdhelur, ose shkoni duke hipur mbi kalë në një shteg pyjor.
Nëse nuk keni kafshë shtëpiake, merrni parasysh vullnetarizmin në një strehë kafshësh. Në fund të ditës ndoshta do të keni një kafshë shtëpiake
Hapi 4. Thirrni një mik me të cilin nuk keni folur për një kohë të gjatë
Të pyesësh se si po vepron një mik i mirë është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të përkëdhelur veten emocionalisht.
Ju gjithashtu mund të planifikoni të takoni miq në Skype, kështu që mund të qeshni së bashku pavarësisht se në cilën pjesë të botës jeton secili prej jush
Këshilla
- Sigurohuni që jeni vetëm në shtëpi ose nuk ka shumë njerëz, sepse kur ka shumë njerëz në shtëpi ata mund t'ju shqetësojnë dhe bëjnë zhurmë kur përpiqeni të relaksoheni.
- Shkoni në shtrat herët dhe kënaqeni veten duke kapur mungesën e gjumit të nevojshëm.
- Vallëzoni me muzikën në komoditetin e shtëpisë tuaj - ose në dyshemenë e vallëzimit!
