Pastërtia është një pjesë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme. Aktivitetet e pastrimit ndihmojnë në dëbimin e mikrobeve që shkaktojnë sëmundje. Ruajtja e higjienës personale gjithashtu ka një ndikim pozitiv në ndërveprimet tuaja me të tjerët. Ju duhet të përqendroheni në pastrimin e vetes, si dhe shtëpinë tuaj, siç është shtëpia ose apartamenti juaj. Përveç kësaj, mbani pastërtinë kur jeni jashtë, si kur punoni ose udhëtoni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mbajeni veten të pastër
Hapi 1. Bëni dush rregullisht
Pastrimi i rregullt është një pjesë e rëndësishme e higjenës suaj të përditshme. Duhet të përpiqeni të bëni dush një ose dy herë në ditë, por jo shumë shpesh pasi kjo mund të thajë lëkurën tuaj. Ju gjithashtu duhet të bëni dush nëse djersitni shumë, të tilla si pas stërvitjes ose qëndrimit jashtë në mot të nxehtë dhe të lagësht.
- Sigurohuni që të pastroni pjesët e trupit tuaj që djersiten më shumë, përfshirë sqetullat, organet gjenitale dhe gjinjtë tuaj. Ju gjithashtu duhet të pastroni këmbët kur bëni dush. Përdorni një leckë larëse dhe sapun për të pastruar mes gishtërinjve dhe shputave të këmbëve. Pasi t’i keni larë këmbët, thajini mirë. Kjo ndihmon në parandalimin e problemeve të tilla si lythat ose pleshtat e ujit.
- Larje flokësh. Sa shpesh duhet të përdorni shampon përcaktohet nga lloji i flokëve tuaj. Flokët e hollë dhe të hollë duhet të lahen më shpesh. Lani flokët kur janë të yndyrshëm dhe të dobët.
- Ju duhet të eksperimentoni për të gjetur shpeshtësinë e duhur të larjes me shampo. Jo shumë shpesh shampoja ndihmon në mbledhjen e vajrave natyralë të flokëve dhe i bën flokët më të fortë.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët dhe gojën
Për të ruajtur higjienën orale dhe për të krijuar frymë të freskët, duhet të lani dhëmbët dy herë në ditë. Larja e dhëmbëve do të heqë mbeturinat e ushqimit dhe pllakën që shkakton zgavra. Gjithashtu, duhet të keni zakonin e pastrimit të pastrimit të dhëmbëve një herë në ditë.
- Lani dhëmbët për të paktën dy minuta, një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje. Provoni të përdorni një alarm ose të dëgjoni një këngë ndërsa lani dhëmbët. Një furçë dhëmbësh me fije të buta është zgjidhja më e mirë sepse nuk do të dëmtojë mishrat e dhëmbëve.
- Mbajeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë nga mishrat e dhëmbëve dhe lani dhëmbët me lëvizje të shkurtra nga lart poshtë. Lyeni pjesën e jashtme dhe të brendshme të dhëmbëve, molarëve dhe gjuhës.
- Zgjidhni një pastë dhëmbësh me fluor. Nëse zgjidhni një pastë dhëmbësh pa fluor, tregohuni të zellshëm për t'u kujdesur për dhëmbët tuaj. Shmangni zbardhjen e varianteve pasi ato mund të gërryejnë dhëmbët.
Hapi 3. Lani duart
Larja e rregullt e duarve do t’ju mbajë të shëndetshëm dhe të pastër. Së pari, lagni duart, mbyllni rubinetin dhe fërkoni duart me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda. Shpëlajeni me ujë të pastër të rrjedhshëm dhe thajeni me një peshqir të thatë ose lëreni të thahet vetë. Ju duhet të lani duart në rastet e mëposhtme:
- Nëse duart tuaja duken të pista
- Para përgatitjes së ushqimit ose ngrënies
- Para dhe pas kujdesit për të sëmurët
- Para dhe pas trajtimit të plagëve
- Pas fryrjes së hundës, teshtitjes ose kollitjes
- Pas përdorimit të banjës
- Pas mbajtjes së plehrave
- Pas trajtimit të kafshëve ose pastrimit të mbeturinave të kafshëve
- Pasi prekni një sipërfaqe që njerëzit e tjerë e prekin shpesh
Hapi 4. Trajtoni lëkurën
Sigurohuni që ta lani fytyrën dy herë në ditë, një herë në mëngjes kur zgjoheni dhe një herë para se të shkoni në shtrat. Nëse djersiteni, lani fytyrën menjëherë për të parandaluar bllokimin e poreve.
Ju gjithashtu duhet të eksfoloni lëkurën e fytyrës tuaj. Për të pasur lëkurë të shëndetshme, duhet të bëni eksfolim një herë në javë. Lëkura ndihmon në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës. Zgjidhni një scrub eksfolues me kokrriza të vogla të rrumbullakëta që nuk irritojnë lëkurën
Hapi 5. Rregulloni
Mbani rregullt në mënyrë që të dukeni gjithmonë të pastër dhe harmonikë. Domethënë, kushtojini vëmendje pamjes së përgjithshme, nga flokët dhe thonjtë tek rrobat.
- Pritini thonjtë e duarve dhe këmbëve rregullisht me gërshërë ose një prerës gozhdë të mprehtë. Nëse është e mundur, shkurtoni thonjtë tuaj të shkurtër, pasi thonjtë e shkurtër janë më të lehtë për t'u pastruar.
- Mos i prisni kutikulat. Prerja e kutikulave mund të çojë në infeksion. Nëse thonjtë tuaj janë të ndotur, pastrojini ato me një furçë thonjsh ose një furçë dhëmbësh të papërdorur.
- Ju do të duhet të hiqni çdo manikyr për lëkurë për t’i mbajtur duart tuaja të pastra dhe të rregulluara. Kur manikyri fillon të zhvishet, hiqeni atë me një gomë të veçantë. Pas kësaj, mund të aplikoni sërish manikyrin ose të lini thonjtë tuaj pa ngjyrë.
- Ju gjithashtu duhet të siguroheni që flokët tuaj të jenë të rregullt dhe me stil. Programoni një prerje flokësh të rregullt në mënyrë që flokët tuaj të mos rriten shumë ose të ndahen.
Hapi 6. Parandaloni erën e keqe të trupit
Aroma e trupit është shumë normale, veçanërisht pas stërvitjes. Sidoqoftë, të gjithë pritet të mbajnë erën e trupit kur janë në vende publike të tilla si shkolla ose zyra. Ju mund të parandaloni erën e trupit duke veshur deodorant rregullisht dhe gjithashtu pas stërvitjes ose djersitjes. Së bashku me zakonet e larjes, deodoranti mund ta bëjë trupin tuaj të nuhasë freski.
- Shumë deodorantë me antiperspirantë përmbajnë alumin, të cilin disa njerëz e konsiderojnë si rrezik për shëndetin. Nëse jeni të shqetësuar, provoni alternativa natyrore.
- Ju gjithashtu mund të vishni parfum ose kolonjë. Sidoqoftë, mos përdorni aroma vetëm për të mbuluar erën e trupit. Ju mund të përdorni parfum ose kolonjë me deodorant për ta bërë atë të ketë erë të mirë.
- Disa ushqime, të tilla si brokoli, të cilat përmbajnë squfur, mund të shkaktojnë erë të keqe të trupit. Ju mund të dëshironi t'i shmangni ato nëse jeni të shqetësuar për erën e trupit.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e pastër e shtëpisë tuaj
Hapi 1. Lani rrobat shpesh
Ju gjithashtu duhet ta mbani hapësirën tuaj të jetesës të pastër dhe të rregullt duke marrë rrobat e pista nga dyshemeja dhe duke i vendosur në shportën e rrobave. Pastaj, bëjeni zakon të lani rrobat shpesh, ndoshta një herë në javë. Në atë mënyrë, ju gjithmonë keni rroba të pastra dhe shtëpia juaj nuk është e mbushur me rroba të ndyra.
- Mundohuni të lani çarçafët dhe peshqirët tuaj një herë në javë për t'i mbajtur ato të pastra dhe pa mikrobe. Ju gjithashtu duhet të lani batanije, qilima ose lecka një herë në javë për t'i mbajtur ato të pastra dhe pa pluhur.
- Ju mund të caktoni një ditë si një "ditë larjeje", siç është e diela për t'u siguruar që ju të lani gjithmonë një herë në javë.
Hapi 2. Pastroni dhe rregulloni zonën ku jetoni
Ju duhet ta mbani të pastër zonën ku jetoni, shtëpinë, apartamentin ose dhomën tuaj në shtëpinë e prindërve tuaj. Kjo do të thotë të pastroni pluhurin dhe të fshini dhe fshini dyshemenë çdo ditë në mënyrë që të mos jetë i pluhurosur ose i ndotur. Ju gjithashtu do të duhet të pastroni gjithçka që keni përdorur dhe të vendosni gjithçka në vendin e vet në mënyrë që të mos copëtohet.
- Mund ta organizoni dhomën nëse është shumë e çrregullt. Një zonë e organizuar do të jetë më e lehtë për tu mbajtur e pastër dhe e rregullt.
- Përdorni produkte efektive pastrimi. Sigurohuni që përdorni një produkt pastrimi për të fshirë sipërfaqet dhe dyshemetë e fshirjes. Ju gjithashtu duhet të përdorni një produkt të veçantë për pastrimin e qilimave për të pastruar qilimat ose qilimat.
Hapi 3. Krijoni një orar të pastrimit të shtëpisë
Krijimi dhe respektimi i një orari siguron që shtëpia juaj të jetë e rregullt. Një orar është një zgjedhje ideale nëse ka disa njerëz që jetojnë së bashku në të njëjtin vend, siç janë miqtë ose të afërmit. Ju gjithashtu do të duhet të caktoni detyra të ndryshme për secilin person ose t'i ndryshoni detyrat në mënyrë që të trajtohen të gjitha.
- Për shembull, "pastrimi i kuzhinës", "nxjerrja e plehrave dhe riciklimi", "pastrimi i banjës" dhe "fshirja e tarracës". Bëni marrëveshje për ndërrimin e detyrave me të zotin e shtëpisë ose caktoni secilën detyrë një personi.
- Sigurohuni që të gjithë janë përgjegjës për kryerjen e punës së tyre. Puna së bashku si një ekip do ta bëjë punën më të lehtë sesa ta bësh atë vetëm.
Hapi 4. Bëni një “pastrim të thellë” të rregullt
Ju gjithashtu duhet të planifikoni një "pastrim të thellë". Një pastrim i thellë një herë në muaj e mban shtëpinë të pastër dhe parandalon grumbullimin e pluhurit dhe papastërtisë.
- Filloni duke rregulluar gjërat e çrregullta. Ju gjithashtu duhet të filloni nga lart poshtë, duke u përqëndruar në pastrimin e tavanit, mureve dhe bazës së mureve.
- Ju gjithashtu mund të fshini me fshesë me korrent nga lart poshtë dhe të pastroni dritaret brenda dhe jashtë për të hequr pluhurin dhe papastërtitë. Pastroni perdet dhe perdet me një furçë të ngjitur në fund të fshesës me korrent.
- Hiqni të gjithë pluhurin në sipërfaqe. Lëvizni sendet në një raft ose tavolinë dhe sigurohuni që e gjithë sipërfaqja të jetë e pastër nga pluhuri.
- Fshijeni dhe fshijeni dyshemenë dhe përqendrohuni në çarje dhe çarje nëse ka. Ju gjithashtu duhet të përdorni një pastrues profesional qilimash për dysheme të mbuluara plotësisht.
Metoda 3 nga 3: Mbajtja e pastër kur jeni jashtë
Hapi 1. Mbani zonën e punës të pastër
Ju gjithashtu duhet të përqendroheni në mbajtjen e zonës së punës të pastër dhe të rregullt. Një zonë e pastër pune tregon se ju jeni të pastër dhe në kërkim profesional.
- Sigurohuni që tavolina juaj të jetë e pastër dhe e organizuar. Ju mund të pastroni tryezën tuaj çdo javë ose muaj për të hequr qafe letrën, shënimet ngjitëse, ose shkrimi dhe pajisjet e zyrës për të cilat nuk keni më nevojë.
- Nëse keni një dollap me kyç, mbajeni atë të pastër dhe hidhni gjithçka që nuk keni nevojë për ta mbajtur që të mos mbushet me gjëra dhe plehra. Ju gjithashtu mund të pastroni dollapët tuaj një herë në muaj për të hequr qafe sendet që nuk keni nevojë ose nuk i përdorni më.
Hapi 2. Pastroni makinën rregullisht
Nëse keni një makinë, bëni zakon ta pastroni atë një herë në javë ose çdo muaj. Ju gjithashtu duhet të pastroni pjesën e jashtme dhe të brendshme në mënyrë që makina të duket e pastër dhe me shkëlqim.
- Kontrolloni përmbajtjen e makinës dhe hidhni kutinë ose letrën e ushqimit. Fshini pjesën e brendshme për të hequr çdo pluhur ose papastërti. Ju mund ta hiqni qilimin nga makina juaj dhe ta pastroni nga një profesionist nëse duket i ndotur ose erë e keqe.
- Merrni makinën tuaj në larje. Sigurohuni që makina të jetë tharë dhe lëmuar në mënyrë që të duket si e re përsëri.
- Ju mund ta pastroni makinën tuaj aq shpesh sa ju lejon buxheti juaj për ta mbajtur makinën tuaj të pastër çdo herë.
Hapi 3. Mbani të pastër gjatë gjithë ditës
Praktikoni higjienë të mirë në punë dhe jashtë për t’ju mbajtur të pastër dhe të rregullt. Lani duart para dhe pas ngrënies dhe çdo herë që përdorni banjën. Ju gjithashtu duhet të lani duart pasi përdorni transportin publik, siç janë autobusët ose trenat.
Sigurohuni që pamja juaj të jetë gjithmonë e pastër dhe e rregullt. Për shembull, nëse hani diçka me shumë hudhër, lani dhëmbët më pas për të freskuar frymën tuaj. Nëse stërviteni gjatë pushimit të drekës, mos harroni të bëni dush në mënyrë që të jeni përsëri të freskët dhe të pastër kur të ktheheni në zyrë
Hapi 4. Mbani të pastër gjatë rrugës
Kjo është e vështirë, veçanërisht nëse jeni duke vizituar një zonë që nuk ka banjo standarde ose nivelin ideal të pastërtisë për stilin e jetës tuaj. Ju duhet të sillni produktet tuaja të pastrimit në përgatitje.
- Ju mund të mblidhni pajisje speciale për të marrë me vete në udhëtime. Shtoni xhel antiseptik, inde, fashë, krem kundër diellit dhe nenexhik të frymëmarrjes.
- Ju gjithashtu mund të mbani peceta të lagura në çantën tuaj në mënyrë që ato të jenë gjithmonë gati kur të jetë e nevojshme. Nëse është e nevojshme, kur periudha juaj sjell tampona ose jastëkë kur udhëtoni.
